从一个小失误，说说心率装备使用小常识

从一个小失误，说说心率装备使用小常识
冷天穿长袖衫的时候，我喜欢佩戴心率带。

这样可以把手表戴在衣袖外，免得手表缩在袖口里面，既不方便观看，又会弄得袖口鼓鼓囊囊。

我总是讨厌袖口被手表鼓起，这是从数十年穿衬衫得来的习性。

一般的理解，穿衬衫时总应该把手表放在袖筒里，堵塞是不得体的。

实际上，正装也是可以把手表戴在袖口外，这点由世界时装大师、有着时装界老佛爷之称的卡尔·拉格斐的配表照片为准，我想这应该是穿着课题下的珠穆朗玛峰了吧。

网络图片就不贴了，免得引起麻烦。

大家可以用上述姓名加上“老佛爷”、“手表”等关键词搜索一下图片。

看来，把手表戴在袖筒外，让袖口不要拥塞，是有美学与历史依据的。

一、一个小失误
昨天街跑的时候，换下睡衣的第一步动作，就是扎上心率带。

然后，一切按部就班：穿戴，下楼，简单热身。

因为是个有氧跑（热身跑10分加3区跑70分），所以，简单热身后就直接进入当日课表，从热身慢跑开始。

跑了500米，发现了一个令自己惊讶不已的现象：左右手腕上的跑表显示的心率数是不一样的！
这太令人匪夷所思了。

我把心率带直接共享给两块表，这是长年来的设置。

Garmin表占据的是ant+的协议，Polar表用的是蓝牙通道，从来不会争夺，也不会有偏废。

由于心电心率的时滞极小，两机接收也完全同步，也就是说，两块表的距离虽然会有所不同（在市区里，Polar的精度远远好于我的fenix5x），但是心率读数是一定严丝合缝，两者完全一致的。

出现这样的俩表数据不相同的案例，岂不令人费解。

正好跑到一个路口，平时也常常从这个地方作为起点。

把手表摘下戴上折腾了好几遍，突然灵光一闪，往胸口一摸，坏
了，光系了带子，没有把发射头装上去！
也就是说，压根没有佩戴心率设备，只是系了一根胸带！
每次用完都会认真地用清水清洗，分开晾干，这样也可以防止静置放电。

因此，每次使用时都要把发射头装上。

一般是先装上再佩戴，个别时候，也有先佩戴再装信号发射头。

今天恰好是先佩戴后装发射头，而中间有一个打岔的事情，把第二步给忽略了。

这就酿成了这件小八卦事件：白白系了一根心率带，但没有安装信号发射器
二、也有好处
在我的眼里，任何事情都有正反两面，而且失误时往往有从来没有想到过的收获。

也许，正是这种思考问题的习惯，让老威遇到什么事情，都觉得“挺好”。

来自这次小八卦事件的好处如下：
1、再次验证“预热可以使光电心率稳定”的说法。

因为没有佩戴心率信号发射头，所以，最终只能用手表自带的光电心率。

发现问题之前跑的500米，就掐表作废。

这个500米，实际上相当于把光电设备预热了一下，随后正式开始的过程中，心率表现非常平稳，且两块各自独立检测的手表，数据非常吻合。

既稳定，且不同设备间又非常吻合，这样的交叉验证，大致可以认为是“准”的。

天热的时候，用光电心率，稍作热身后，直接进入热身跑，中间不停一直持续下去，不管哪块表的光电心率，都有失误的概率——之前我甚至基于被步频篡改了心率数据的间歇跑记录，写过专门的文章。

而只要这样操作的，就不会出现失误：先像正式记录那样跑几分钟，掐表，把记录丢弃，我的佳明表是英文，选择discard，随后重启一场正式的课表，心率记录就会很稳定。

这次客观上也把之前的500米discard掉，形同热身，后续光电
心率非常稳——尽管已经是在气温较低，皮肤干燥的秋天里——这是很容易导致光电失误的条件。

2、光电可以穿透薄的浅色衣衫。

前面的500米预热，因为实际上没有佩戴发射头，左右各自佩戴在袖筒外面的手表，所展示的读数，其实还是从手腕上读取的光电心率（因为没有心电信号发射头）。

这让我很意外，毕竟是隔着衣服，竟然也能检测心率！
不过因为穿的是很薄，而且色泽为灰色的质地，大概光电的照射强度够大，还是能够完成“探测皮肤下血液”这个任务的。

三、扫除了对Precision Prime的疑惑
我用的Polar心率设备有三种：
一是心率带H10，背后打双模标志（同时画了ant+和蓝牙的图标）和没有双模标志的各有一条，事实证明，都是双模的，即可以同时支持蓝牙和ant+，是为双模。

即使只使用它的蓝牙协议，它也可以同时支持两个蓝牙设备，实测没有问题。

二是Grit系列的Precision Prime，之前用过的VM也是这个技术——新出的型号都装这个光电头，但是不同型号上配置的光照颜色搭配方案有细小的不同。

（下图是VM上的）
之前对它并不放心，因为几次失误都是来自这个模块。

步频篡改心率的那场间歇跑的案例，就是它的杰作。

但是也曾经做过这样的实验：
只要热身（即开着光电像正式记录那样慢跑，几分钟后停表，重新再开一条新的记录），就非常稳定。

本次就算无意中又做了一次验证。

毕竟Precision Prime中文翻译成“极·精密”。

看来好东西还是有脾气，以后如果用它的光电技术，看来非得认真让光电元件热身不可。

3、Polar M430的6-LED光电头。

这是我使用过最稳定的光电版本，即使下楼直接开跑，不做身体
热身还是设备预热，都没有不正常的波动。

加上它用的GPS元件是sirf的，性能强大，比grit x的表现要精密不少，虽然不至于有距离计算上的多大误差，但是从记录的轨迹美观度上，grit x差M430一个等级。

而据说（仅仅是据说）在使用了新的gps元件的后出的多个新型号中，grit x的轨迹，还算漂亮的。

这是我只要不超过5小时的课表，一般都愿意用M430的原因。

现在厂家做成独立臂带形式所采用的组件，就是这个6-LED版本，我想厂家也不傻，一定有它的道理。

顺便说一下，网上看到有的人说臂带的作用如同胸式心率带。

这个说法是错误的，两者有本质性的不同。

胸式心率带采集的是心电心率，臂带理论上跟腕式是一样的，采集的是光电心率。

臂带本质上跟腕式是一回事。

用臂带的场合，往往是在需要同时多个设备进行记录，或者冬天手表戴在袖筒外无法接触身体时。

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