减下腹赘肉的技巧

减下腹赘肉的技巧
缺乏运动的人会发现，其实身体很多的部位都容易堆积肥肉，要是不注重减肥的话，那么身材就会越来越难看，而且还远离受到一些，肥胖疾病的伤害，所以大家对于这些减肥问题也应该注意，下面要介绍的是关于减掉腹部赘肉的一些方法和技巧，轻松的解决赘肉的苦恼。

一、侧身弯腰运动直立。

双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。

再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动仰卧位。

双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。

重复8次。

三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。

上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。

这一练习做完后，双膝弯曲继
续做同样的动作。

重复8次。

四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。

双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。

练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、
“踏自行车”运动仰卧位。

轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。

历时20~30秒钟。

六、扭腰一手握把手或拉一
想要拥有苗条健康的身材，那么对于这些减肥方法的了解绝对是不可忽视的，因为减肥我们一定要建立在健康科学的基础之上，如果说你在减肥的过程当中，危害了自己的身体健康，那么这种减肥方法绝对是不可取的。