肥胖的原因和科学减肥PPT课件

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不过，老娘可不想受 那老罪
当然啦，老婆大人很苗条迷人 的。
要是青青草原的小肥
这个。。。。。。不用担心老 婆大人看我的新发明
羊们减肥了怎么
办？？？
小羊增肥剂！！！
哈哈
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消灭肥胖健康生活!
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感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时 要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿 饭的时间不少于20分钟
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的 消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”， 纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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制定每月减肥表格，记得在周末奖励自己哦！
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
第一周
第二周
第三周
第四周
好主意！
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制定减肥目 标(理想或标 准的体重)。 把它写在纸 上，贴在你 每天能看到 的地方。
有补充呦！
写减肥日记。 制作卡片或 图表，标出 你计划体重 下降的数字 和完成情况。
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想不想减肥给自己一个惊喜？
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人们对于减肥的误区
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
"蒸蒸日瘦"？ 先进桑拿房使劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已 涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重 复操作的一个步骤，有的客人抱怨说，"蒸了几个小时，皮肤怕都 脱水了！"可是店里的瘦身师总有办法说服你接受，毕竟---体重器 上的数字的确一直在往下掉！
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疑问 解答1
利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张，让 身体排除大量废物和毒素，这样一个过程，在瘦身 疗程中的确很有必要。但通常时间应控制在半小时 以内，夏天则更短。如果整个瘦身过程(一般为1～ 2个小时)都是在"蒸"或者反复让你进太空仓，那么 要注意，你掉的体重可能真的大部分是水分了！
小
道 了 吧 ！
懒 蛋 ， 这 回
知
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科学减肥大家出招
主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生 素还可以促进肤质细腻光嫩。
不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。 人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分， 是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。 适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副 作用的产品，如市场上热销的优纤纳豆等。
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2 写减肥日记。 制作卡片或 图表，标出 你计划体重 下降的数字 和完成情况。
要有恒心与 毅力。在适 度节食过程 中，不要 “试一试” 而要“坚 持”。在美 味佳肴面前 要节制食欲，
4 适可而止。
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控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少 些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少 吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐 和面粉，它会增加你的热量。
肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物 的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常；内分 泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质 激素、生长激素等代谢的异常。
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消 耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平 衡。
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肥胖可能导致的问题
行动不便
自信心难 以建立
智力发育 可能受影
响
人格特征
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一般人必须持续45分钟的密集运动， 才会开始产生减肥的效果。据估算， 一位女性以时速5公里的速度走上96 小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂 肪。
何况剧烈运动后，往往胃口大 开，不经意吃下更多的东西。想减 肥就要有定期、规律但不过度的运 动。最理想的是每周平均做3个小时 的运动，也就是说隔天做1小时运动。
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平肥胖可能导致的问题行动不便自信心难以建立人格特征智力发育可能受影社会适应能力受影其他原因详解脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关很多从小儿时期开始肥胖的人成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多
肥胖产生的原因如 何科学减肥
社会适应
认知能力
能力受影
响
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其他原因详解
脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆 积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人， 成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增 多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥 大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂 肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
"减肥时速"？"一个月瘦20～30斤"、"三天可轻6～8斤"、"一次有 效，终身不胖"……不知为什么，现在的瘦身广告越做越夸张，但 仔细一想，如果那么快的时间就可以掉上几十斤，这个世界上还 会有胖子存在么?而所有的胖子都"终身不胖"，这家瘦身店第二年 怎么还在做广告？
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"疲惫瘦身"？ 兴冲冲去健身房买了张卡， 然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟 头操，结果几周下来，体重一两也没掉! 不是说运动是最好的减肥方式吗？为什 么没有用？最糟糕的是，由于减不下来， 后来索性不去运动了，结果比原来更胖 了。
表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过 视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引 起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲 亢进症。
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欧洲人过多地食肉及奶油； 游牧民族的大量食肉；非洲 人的"蹲肥"；南非人．的过 多食糖饮食等等。
性别不同、年龄的差异、 职业的不同、环境因素。 吸烟饮酒等。 然而导致 肥胖产生，一般都是几种 因素综合的结果，因此， 在临床治疗时，大多宜采 取综合性治疗方案，效果 更佳，也就是说任何一种 治疗方法和治疗药物，其 减肥的有效率都是不可能 太高的。
客人可根据以下方式判断一下真伪：瘦身一开 始就先“蒸”，那么应在感觉自己身体微微发汗，毛 孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱“蒸”， 那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不 是水分。
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疑问解答2
•肥胖是慢性、长期造成的，但常常被误认为只是暂时性的问题， 可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得"一步到位"的解 决。但大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力。 如果要安全又要有效的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来 考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气
Qq:1642893486
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肥胖产生的原因
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遗传与环境因素
2
物质代谢与内分泌功能的改变
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能量的摄入过多，消耗减少
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脂肪细胞数目的增多与肥大
5
神经精神因素
生活及饮食习惯
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其他因素 7
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常见原因详解
遗传与环境因素
物质代谢与内分 泌功能的改变
能量的摄入过多， 消耗减少
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母 肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较 多，大约有1／3左右的人与父母肥胖有关。