[乐旋乒乓]推挡侧身训练要领及容易出现的问题

[乐旋乒乓]推挡侧身训练要领及容易出现的问题
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这集咱们来讲一讲推挡侧身这个计划。

练习推挡侧身这个计划的主要目的，是练习步伐与手法的结合、反手转侧身的进攻，以及在反手对抗当中抓机会球进行正手进攻的这个训练目的。

咱们先讲一讲推挡侧身的步法注意的问题，推挡侧身主要是采用的步法就是小并步，然后在从反手转正手移动时，是右脚带动左脚进行转换过来，回来的时候是左脚带动右脚回来。

在这里要注意几个事项，首先第一个事项就是反手击完球以后呢，一定要有一个小垫步，然后做一个身体位置的调整，而不是说打完以后直接跟并步，一定打完以后垫步。

这个就要根据自己的位置，如果这个球击完球以后偏向于侧身位置，这个球直接一垫接着过来就可以，如果是在偏中路位置，这样一垫，然后再过来。

千万不能就是说，在这完以后直接一个大并步过来，这样就会导致失位、侧不开身，被球顶住，因为侧身是一个连贯，侧开身重心就要把这个重心引板打开，不能说你打完球以后先做个步伐，然后再引板，这样就来不及了。

这是在步伐当中首先要注意的第一个环节。

再一个关于侧身后左脚的位置，左脚位置的摆放是根据球的长短，根据你击球的落点，来决定你左脚的位置，而不能一丝不变。

在一个位置上，对于比较长的球在移动时左脚的位置相对要往后点，比较短一点的球移动位置，就要靠前一点。

那么打直线来讲的话左脚和右脚的位置相对平行一点，打斜线的话，为了更充分了用腰的力量，这个时候左脚的位置和右脚位置要相对要斜得大一些。

这是在练习推侧时步法注意的环节。

再一个还要注意些什么呢，在反手转正手、正手转反手时，要有重心转换。

重心转换完以后并步再回来，千万不能一打完直接回。

要有一个重心转换的调整，这就是关于推测步法的注意的事项。

第二部分，咱们来讲一讲在练习推侧时动作容易出现的几个问题。

首先第一个经常容易出现问题是什么呢？出现问题就是动作不够完整，完整性不够，经常会出现边打边移动。

这样一定要注意一板是一板，先把第一板做好了再去打第二板，保证重心转换、转腰、收小臂。

不能说挥拍的时候去做步法，尤其是侧身的时候，这样练多了以后，比赛发不出力来，侧身就没有意义，这点非常重要。

第二点经常犯的错误是握拍，始终把板握得非常死，没有调整性。

在反手转正手、正手转反手的时候，这个板一定要有松弛调整，在击球瞬间的时候抓紧。

然后引板的时候相对放松，并且在转换时反手与正手要有微调。

这个微调主要是体现在拇指跟食指的虎口，不管是横板还是直板都是一样的。

再一个容易犯的错误就是肘关节，肘关节不管是反手还是正手都是前后拉肘，非常严重。

这样会导致什么呢？导致击球点过靠后，容易被球顶住，衔接慢。

肘关节的位置始终要放在身体的前面，与身体相对固定，不能来回的倒，那样稳定性、连续性都会受到影响。

在练的时候有意识看自己的位置，放在前面，然后转换时腰带手，然后加上步伐，这样就可以。

千万不要拉肘，这就是在练习推侧时，就是技术框架容易犯的错误。