转：精油进入身体的途径及使用方法

转：精油进入身体的途径及使用方法
精油是植物的生命、荷尔蒙、血液和灵魂。

利用植物精油的芳香疗法，不仅提供怡人的香氛，更能产生奇妙的能量，有助身体与心灵的健康。

从现在开始，您就可以在家中，根据自己的需要，尝试调配属于自己的芳香疗法了
植物精油进入身体发挥疗效的路径有两条：一是透过嗅觉;另外，则是经由皮肤吸收。

1.吸嗅法
吸嗅精油能在短短的几分钟之内让精油分子进入体内作用于脑部，是吸收植物精油最快的方法。

请闭上眼睛，想象走在才下过雨的青草地上，你闻到了还沾着雨露的青草香味吗？再请你闭上眼睛，想象走在白浪拍岸的沙滩上，你闻到了海风带琏的清新味道了吗？离家多年，还记得妈妈拿手的香喷喷的红烧肉吗？是的，我们记得，虽然我们不常经历，但是，一些美好的记忆伴随着美好的气味潜藏在我们内心深处，时刻抚慰着我们孤寂的心灵。

嗅觉是人类最原始也是最古老的感觉器官之一，也是吸收植物精油最快的方法。

当我们吸嗅精油时，植物精油的芳香分子会通过遍布于鼻翼两侧的嗅觉神经小体，被带入鼻子的顶点，传递到大脑的嗅觉区，最后到达边缘系统（Limbic Center)。

边缘系统又称为旧脑，是负责储存记忆和情绪的地方。

当植物精油分子中的物质到达边缘系统之后，会发出信号，开启储存在边缘系统里积极正面的情绪记忆抽屉，并发神经系统中化学物质的释出，进而产生镇定、松驰、刺激或振奋的效果。

吸嗅精油不仅仅能达到改善心理和情绪的效果，对于生理功能，
也能透过对内分泌腺体和免疫系统的调节达到理疗的目的。

比如吸嗅精油对于改善疼痛、头晕、恶心、鼻塞等生理症状有极好的效果。

吸嗅精油的方法：
扩香热油皿电灯泡环泡浴法芳香桑拿直接滴在面巾纸或手帕上热水蒸汽法熏蒸台扩香石蒸汽室空气清香喷雾加在干燥花里滴在掌心直接吸入法
影响嗅觉的因素：
性别：女性的嗅觉敏感度比男性低，尤其生理期时嗅觉的敏感度明显降低，排卵期及妊娠期间，敏感度则会升高。

年龄：气味的辩认及敏感度会随着年龄的增长而降低。

时间：若长时间接触同一种气味（一般来说，嗅觉会在20分钟之后出现疲乏的现象），随着时间的增长，嗅觉敏感度会随之降低。

因此，进行芳香疗法的时间最好控制在1-2小时左右。

注意力：嗅觉也会受情绪和清意力的影响，注意力愈集中，敏感度愈高。

气温：气温升高时，嗅觉的敏感度会增强。

健康：呼吸系统病会直接影响嗅觉。

2.皮肤吸收
皮肤是一个半渗透膜，能允许一定的细小分子进入或排出体外。

由于植物精油的分子十分细小。

因此，可以透过毛孔（又称皮脂孔）的吸收而进入体内。

当精油接触到皮肤表面时，首先透过毛孔的吸收到达表皮的微血管，接着再被深入送进皮肤组织内到达身全的血液循环、淋巴循环，最后运送到目标器官。

这个过程大约只需要20分钟的时间。

精油一旦到达目标器官后，会停留在器官里工作6-8小时。

待器官利用完毕后，再透过排汗、尿液、呼吸以及粪便的方式，净废物和多余的精油排出。

透过皮肤吸收精油的方法：
由于精油的浓度很高，进行皮肤吸收法时，必须先将纯精油以萃
取自植物、经由冷压法取得的媒介油（或称基础油、调和油）稀释，才能接触皮肤，否则极易造成皮肤的灼伤。

泡浴坐浴按摩浴漱口按摩冷、热敷制作润肤水滴入乳液或乳霜中
影响皮肤吸收的因素：
皮肤性质：干性皮肤的吸收能力比油性肌肤来得快。

健康：健康皮肤的吸收能力比问题肌肤（如痤疮、皮肤炎、湿疹）速度快。

抽烟：抽烟也会影响精油的吸收。

烟抽得愈多，对精油的吸收就愈慢。

排汗：由于精油的吸收靠的是毛孔的作用，如果排汗量太大，会阻碍精油进入皮肤的速度。

体温：精油具有高度的挥发性，如果体温太高（例如刚蒸完桑拿或洗完三温暖），会促使精油的挥发速度加快，无法全部被皮肤吸收。

精油的主要使用方法
精油可以利用许多不同的方法来达到它的疗效，熏蒸、泡浴、按摩是较为熟知也最为普遍的用法。

实际上，精油可以和日常生活联系在一起，成为生活的一部分。

由于精油的浓度和强度很高，必须透过特定的“媒介物”来携带或稀释，这些媒介物可以是经冷压萃取的植物油，也可以是水，更可以是简单的空气。

1.空气
利用空气来吸入精油，是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。

使用的方法有许多：
A 滴在手掌心
将一滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再将手掌后捂住鼻子，用力地深呼吸。

这个以随时使用，既简单，效果又好。

适合鼻塞、头疼、恶
心时使用。

但是请记得，只有薰衣草和茶树精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。

B滴在手帕上
将3-4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，使3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、胸罩或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，连续提供精油的疗效。

C滴在枕头上
这是帮助睡眠或减轻鼻塞、感冒最好的办法，滴1滴薰衣草或德国甘菊精油在枕头上，能改善失眠、帮助入睡。

榕树精油则能清洁呼吸道，减缓感冒、鼻塞的痛苦。

D滴在刚烧开的热水盆里
将精油滴在刚烧开的热水盆里，用一条大浴巾盖着头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。

水的热度会让精油里的分子蒸发得更快，也可增加蒸汽的强度。

滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好少量。

例如桉树，一脸盆热水最多只能滴6滴，此外，能治疗和缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油，气味都比较辛辣，为了避免太过强烈而刺激粘膜组织，在利用蒸汽法吸入精油时，必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。

另外，充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛，所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。

E 扩香器
熏蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除宝内异味的最佳方式。

精油的选择取决于各人之需要，香茅可使房间充满清新的香味，紫檀木能营造温暖的木香，而薰衣草不仅能散发怡人的香气，亦能在夏天驱除房间的蚊虫。

扩香器的使用剂量是每5平方米大的入3滴纯精油，如果滴入混合精油，最多不能超过3种。

扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台，特殊石材制作、利用插电加热的扩香石热油皿;以及插电、里头有一个小风扇的扩香扇。

扩香石热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题，此外，也避免因为烛油的熏糊影
响了精油的气味，或因为熏烟而造成呼吸系统的不适。

F 滴在任何热源上
可将精油滴在任何热源上，如暖气片或灯泡上，可以同样达到熏蒸的效果。

夏天，在冷气的出风口里塞入一个浸满了精油的棉花球，就能让满宝清凉中还漫着淡淡的芳香。

2. 水
利用水来当作媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分透过蒸汽和皮肤接触让身体吸收，能有效促进身体健康，是极受喜爱的精油使用方式。

A 泡浴
泡浴是最豪华、最享受也最放松的芳香疗法了。

泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介，可同时达到生理与心理两方面的促进功能。

泡浴时的水温和功能
冷水浴：0-21度（华氏32-70度）刺激身体组织，活化生理功能。

温水浴：32-40度（华氏90-104度）非常舒缓、愉悦。

热水浴：36-42度（华氏98-108度）可以止痛、镇静，但浴后会使人乏弱无力。

可以依需要护理的问题和部位，选择上述的任何一种泡浴水温和所使用的精油。

可以将精油加入媒介油调制复方的沐浴油，或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。

如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。

也可将精油与一汤匙的牛奶混合，或是倒在牛奶的上面。

牛奶可以使精油与水混合得更好。

泡浴时，先将浴盆内装入半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。

此外，泡浴的时间至少要超过15分钟，才会有更好的效果。

泡浴后，只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。

一般来说精油会浮在水的表面上，这并不表示说如此精油就没有效用。

精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多，为了不增加身
体的负担，每周最多只能泡浴3-4次。

此外，绝对不可以给12岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴，精油一定要与媒介物或牛奶混合后，才可加入浴缸中。

可以用质地清爽的媒介油与任何孩童可使用的安全精油混合，如：甘菊、橘、薰衣草、玫瑰。

B 坐浴
在一盆水中滴入5-6滴纯精油，将肚脐以下部分浸泡于水中15分钟。

这是改善**局部感染如痔疮、膀胱炎、屎路炎、尿路感染、会阴炎等最好的方法。

坐浴的目的建议用油
治疗痔疮佛手柑、天竺葵、没药、茶树
治疗膀胱炎杉木、甘菊、桉树、苦橙花、檀香木
治疗会阴炎柏树、没药、茶树
产后恢复甘菊、薰衣草
C 足浴
足浴是消除脚部肿胀、异味以及疏解足部压力、保养双足的有效方式，也是舒缓头痛、减轻肌肉酸痛的保健方法。

脚底容易流汗的人，出门前可先用茶树、佛手柑、柏树或杜松等精油泡脚，保持足部的干燥与芳香。

足浴时，在温水盆里滴入5-6滴精油，放松心情将双脚完全浸入水中，盆内水的高度要盖过足踝，如果现阶段有足部的问题需要改善，可以每天都混泡一次，每次浸泡的时间至少15分钟。

足浴的目的建议配方
治疗足多汗松木2滴、柠檬草2滴、柏树2滴
治疗脚酸痛、疲惫欧薄荷2滴、薰衣草2滴、迷迭香2滴
治疗脚气茶树8滴
D 沐浴
别担心，如果家里没有盆浴的设备，你也一样可以享受芳香疗法。

将4-6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或擦澡巾上，在己淋湿的身体上来回用力地搓拭。

海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中，皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。

E 按敷
按敷法可应用在身体的任何部位，并且视问题症状而选择热敷或冷敷。

法兰绒、软布、棉纱、毛巾或任何可吸收液体的织物都可作为敷布。

【敷布的制作】：在盆内加入200ML的水及5滴精油。

将敷布浸泡于内，直到全部浸湿后敷取出，轻轻拧干，将之按敷于患部，再以干毛巾或绷带盖住敷布。

可重复这个按敷程序直到敷布的温度降至体温为止。

【冷敷】：降温、消肿、减轻疼痛、头痛、瘀伤、挫伤、肿胀、静脉曲张及关节发炎。

【热敷】：减轻背痛、月经痛、腹痛、风湿痛、耳痛、牙痛及鼻窦炎。

F 漱口
利用漱口的方法可帮助除去口腔里发炎或发臭的粘液表面，可以使用的150-300ML的玻璃杯，盛满水后，滴入3滴精油，充分地漱口后吐出。

G 蒸汽浴
以一小片湿棉花片滴上8滴纯精油，放在蒸汽房内蒸汽的出口上，当蒸汽喷出，弥漫整个浴室时，精油的芳香分子也会跟着释放出来。

3 植物油
按摩大概是运用同最普遍的方法了！按摩可以让精油在很短的时间内进入血液循环。

单从按摩本身的动作来说，它就己经具有松弛肌肉、平缓呼吸，以及使血液循环和淋巴循环顺畅的功能。

而当这些按摩的功效再与有理疗功能的精油结合时，它的效果就更为显著。

通过芳香按摩油的按摩，获得肌肉和精神的深度放松之后，能增加身体能量，减轻与压力相关的症侯群，并且缓和疼痛，还能改善皮肤状况。

大部分的媒介油本身就具有很好的营养成分，里面富含的维生素即使不与精油搭配也有很好的功效。

因此，如果能根据精油的特性及其成分，正确选择所搭配的媒介油，就能调制出具有“加分”效果的理疗油。

A 调油比例
芳香按摩油的搭配大约是20ML的媒介油加入10滴的纯精油，如果按摩的目的在减轻肌肉的疼痛，就可将精油的滴数增加到12滴。

至于脸部按摩用油，则维持有20ML媒介油、8滴以下纯精油的浓度。

B 常用的植物油
杏核油（Apricot Kernel Oil)：高品质的媒介油，由冷压法制成，包泽呈浅黄色。

质地细致，适用于脸部保养，特别是敏感细嫩的肌肤。

酷梨油（Acocado Oil)：从酷梨萃取出的多脂油，富含维生素A、B和卵磷脂。

酷梨油为深暗绿色，虽然质地浓稠，但极易于被皮肤吸收，相当适合干性或老化皮肤。

椰子油（Coconut Oil)：珍珠白色，略具椰子味。

椰子油在低温下为凝固状态。

是持地最佳的头发护理油。

葡萄籽油（Grape-seed Oil)：质地清爽的媒介油，含有维生素F，由葡萄种子提炼而成。

葡萄籽油具有良好的渗透力，颜色为淡黄或绿色。

荷荷芭油（Jojoba Oil）：从荷荷芭果冷压萃取而得，颜色呈浅黄色。

由于富含多种维生素和营养油脂成分，即使不与精油搭配，也可以成为功效良好的芳香疗法用油。

桃核油（Peach Kernel Oil)：为清爽纯净的淡黄色液体，取自水蜜桃果核。

为质地佳但价格又不高的媒介油，极适于脸部肌肤保养。

甜杏仁油（Sweet Almond Oil)：从开花的杏树果实萃取出来的冷压油，淡黄色液体，具独特的味道，是良好的皮肤按摩用油。

小麦胚芽油（Wheat Germ Oil)：来自冷压的小麦胚芽。

小麦胚芽油本身即含有丰富的维生素E，适用于老化的肌肤，同时也是良好的媒介油.
精油的其他使用方法
1. 润肤水
在100毫升的蒸馏水中，加入25滴纯精油，就成了既具有润肤效果又有香水功能的天然润肤水了。

以下是几个常用的配方：
油性皮肤：佛手柑柏树
干性皮肤：广藿香天竺葵
正常肤质：天竺葵掌形玫瑰
2.直接涂敷
用棉花棒蘸取纯的精油，涂敷在需要护理的部位。

请确定用棉花棒蘸取而非手指，这样既可确保精油和患部皮肤的清洁，同时又不会因涂敷的面积过大，而伤害健康的皮肤。

需要以涂敷的方法来使用精油的病症：轻微烧伤、口腔溃烂、蚊虫咬伤、疣或肿块、金钱癣、鸡眼、指甲感染等等。

3.空气清香剂
利用精油的芳香气味来清闲空气的选择很多，有花香味、清凉味或消毒味。

空气清香剂可用于喷漆地毯、厨房地板、洗涤槽及水管。

【空气清香剂的制作】：50毫升的冷开水滴入10滴的精油（任何种类）。

使用前须将两者充分摇匀。

可以装入化妆水喷雾瓶或小浇花瓶内使用。

3.乳霜
将精油与不含香料成分的乳霜，以大约25滴精油与50克的乳霜比例相混合即成。

选择不含香料的皮膨胀保养油也可以达到同样的效果。

这些加入精油的乳霜除可当作保养面霜之外，也能用来作来具有治疗功能的药膏，如：茶树乳霜能治疗香港脚，没药乳霜能抵抗念珠茵，等等。

以下归纳供大家参考
皮肤问题适用精油
痤疮按树薰衣草柠檬柠檬草常春花苦橙花檀香木茶树
老化成熟皮肤乳香天竺葵茉莉苦橙花柳橙掌形玫瑰广藿香玫瑰红木
脚气柠檬柠檬草没药茶树
疤痕肌肤甘菊薰衣草香蜂草玫瑰迷迭香
混合性皮肤天竺葵广藿香香水树
皮肤充血迷迭香和天竺葵调和在一起
鸡眼柠檬茶树
皲裂皮肤甘菊没药广藿香檀香木
皮炎杉木甘菊杜松薰衣草檀香木茶树
干性/敏感肌肤甘菊乳香茉莉苦橙花玫瑰红木檀香木
湿疹（干性）佛手柑杉木天竺葵薰衣草没药
雀斑柠檬
皮肤感染鼠尾草乳香
皮肤发炎甘菊茉莉柳橙玫瑰檀香木
皮肤刺激、发痒甘菊茉莉檀香木缬草
荨麻疹甘菊薰衣草檀香木茶树
斑点佛手柑白千层薰衣草柠檬马乔莲常春花香水树
晒伤甘菊薰衣草檀香木（与纯净水调和，以喷雾使用）
压力引起的皮肤症状天竺葵不凋花茉莉常春花香水树
疣柠檬茶树
伤痕皮肤佛手柑白千层甘菊天竺葵薰衣草没药
4.洗发乳
在每100毫升的洗发乳里加入25滴的纯精油，再充分摇匀，就能让你的洗发乳变成既具护发疗效，又能改变情绪的神奇魔法精灵。

使用方法是：先以洗发乳按摩头发，使精油完全渗入发丝。

至少让精油在头发上停留1小时（如果喜欢可以停留一个晚上）。

使用洗发乳清洁头发前，先用一块热毛巾包裹头发几分钟，然后搓揉洗发乳，再将头发浸湿。

以确保留在头发表面的精油完全洗净。

头发问题适用精油
头垢杉木桉树柠檬广藿香迷迭香茶树
干性头发天竺葵
头虱桉树天竺葵薰衣草柠檬柠檬草茶树
油性头发杉木柏树天竺葵迷迭香
头发分叉红木檀香木（用荷荷芭油作媒介油）
头发稀少月桂杉木杜松广藿香迷迭香鼠尾草欧蓍草（使用滋养性质的媒介油：甜杏仁油椰子油荷荷芭油小麦胚芽油）头皮症状杉木天竺葵迷迭香香水树
各种类型发质薰衣草迷迭香香水树
手部保养
在5毫升媒介油中加入2滴纯精油。

一般皮肤：甘菊、没药、广藿香、檀香木
过敏性皮肤：甘菊、薰衣草、马乔莲
指甲保养
月桂精油能够促进指甲生长。

指甲易残影裂：在一碗性质温暖的媒介油中滴入2滴柠檬精油，浸泡指甲，每次20分钟，每周两次。

泡泡浴
在每100毫升的泡泡浴里加入25滴的纯精油，让你在享受泡泡浴温柔呵护的同时，体验芳香精油的奥妙。

居家用途
可滴2-3滴薰衣草，柠檬或1滴迷迭香在汽车的驾驶盘上。

可滴几滴薰衣草或天竺葵在抽屉里。

可在100毫升纯净水中加入20滴薰衣草、柠檬或佛手柑，装在喷壶中，喷洒在亚麻制品上。

可将一个浸透精油的棉花球用纱布包住，挂在衣橱里，当作衣物芳香精。

可在100毫升温水中加入20滴佛手柑（装在喷壶中），用作地毯清新剂喷漆在地毯上。

可在100毫升清水中加入5滴葡萄柚、柠檬、柳橙，用作冰箱除味剂使用。

可滴几滴喜欢的精油在面巾纸上，放在信盒内，存放几天，信纸便会充满精油的芳香。

可以使用玫瑰、薰衣草等等。

可以将棉花球浸在不同香调属性的精油中，用纱布包住做成香囊，创造喜欢的居家氛围。

木香调的芳香精油：檀香木、杉木或红木
柑橘香调的精油：佛手柑、柠檬或柠檬草
医药味的芳香精油：桉树、苦橙花或牛膝草
调油时的安全比例：
按摩用途
年龄段媒介油量精油滴数
65岁以上 20ML 5滴
12-63岁 20ML 10滴
6-12岁 20ML 8滴
4-6岁 20ML 5滴
1-4岁 20ML 2滴
1岁以下 20ML 1滴
泡浴
年龄段水量精油滴数
65岁以上 1浴缸 3-5滴
12-65岁 1浴缸 7-10滴
4-12岁 1浴缸 3-5滴
4岁以下 1浴缸 1-2滴
1岁以下 1浴缸 1滴
乳霜或润肤水
年龄段乳霜或润肤水量精油滴数
65岁以上 50G 12滴
12-65岁 50G 25滴
4-12岁 50G 12滴
4岁以下 50G 6滴
1岁以下 50G 3滴
洗发乳或泡泡浴
年龄段洗发乳或泡泡浴量精油滴数
65岁以上 100ML 15滴12-65岁 100ML 25滴4-12岁 100ML 15滴4岁以下 100ML 3滴1岁以下 100ML 2滴。