2024年操场训练高抬腿教案

2024年操场训练高抬腿教案
一、教学内容
本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”中的第三节“高抬腿训练”。

详细内容包括：高抬腿动作要领、训练方法、训练效果及注意事项。

二、教学目标
1. 让学生掌握高抬腿的正确动作要领，提高运动技能。

2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

3. 增强学生腿部力量和身体协调性，提高运动能力。

三、教学难点与重点
教学难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。

教学重点：高抬腿动作要领的掌握。

四、教具与学具准备
教具：哨子、秒表、音响设备。

学具：运动鞋、运动服。

五、教学过程
1. 实践情景引入（5分钟）
组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，然后提问：“同学们，你们知道高抬腿训练的好处吗？”引导学生回答，激发学习兴趣。

2. 理论讲解（10分钟）
讲解高抬腿的动作要领、训练方法和注意事项，强调动作的协调性和节奏感。

3. 例题讲解（10分钟）
示范高抬腿动作，让学生跟随示范进行模仿练习，并对学生进
行个别指导。

4. 随堂练习（10分钟）
学生分组进行高抬腿练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

5. 竞赛环节（15分钟）
组织学生进行高抬腿竞赛，提高学生训练积极性，增强团队协作。

6. 放松活动（5分钟）
六、板书设计
1. 高抬腿动作要领
身体挺直，目视前方；大腿高抬，小腿自然下垂；交替摆动，
节奏明显。

2. 高抬腿训练方法
徒手练习、负重练习、变换节奏练习。

3. 注意事项
保持呼吸均匀，避免憋气；注意动作协调，防止拉伤。

七、作业设计
1. 作业题目：结合今天学习的高抬腿动作，每天进行至少两组高
抬腿训练，每组1分钟，记录训练感受。

2. 答案：学生根据实际训练情况，记录训练感受，提高动作质量。

八、课后反思及拓展延伸
1. 课后反思：本节课学生对高抬腿动作的掌握程度较好，但在动
作协调性和节奏感方面仍有待提高。

下节课将继续加强这方面的训练。

2. 拓展延伸：结合高抬腿训练，引导学生了解其他田径项目的基
本动作和训练方法，提高学生的运动素养。

重点和难点解析：
1. 教学难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。

2. 例题讲解：示范高抬腿动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

3. 作业设计：学生每天进行高抬腿训练，记录训练感受。

详细补充和说明：
一、教学难点解析
1. 动作分解：将高抬腿动作分解为身体挺直、大腿高抬、小腿自
然下垂、交替摆动等环节，逐一讲解和示范，让学生充分理解每个环
节的动作要领。

2. 示范与模仿：教师以慢动作进行示范，让学生跟随示范进行模
仿练习。

在学生练习过程中，教师密切观察，及时纠正动作错误，指
导学生掌握正确的动作节奏。

3. 口令与音乐：采用口令或音乐辅助训练，帮助学生建立稳定的
节奏感。

口令要清晰、有力，音乐要选择节奏明快的旋律，以激发学
生的训练兴趣。

4. 分层次训练：针对不同学生的运动水平，设计不同难度的高抬
腿训练，使学生在逐步提高的过程中，掌握动作协调性和节奏感。

二、例题讲解解析
1. 示范动作：教师应确保示范动作准确、到位，让学生清晰地看
到每个动作环节。

2. 模仿练习：学生在跟随示范进行模仿练习时，教师应密切观察，发现问题并及时指导。

3. 个别指导：针对学生在模仿练习中出现的普遍问题，进行个别
指导，帮助学生纠正动作错误。

三、作业设计解析
1. 训练内容：作业应包括每天进行至少两组高抬腿训练，每组1
分钟，以巩固课堂所学。

2. 训练记录：要求学生记录训练感受，包括动作质量、身体协调性、节奏感等方面，以便教师了解学生的训练情况。

3. 反馈与指导：教师应及时查看学生的训练记录，针对学生的问
题给予反馈和指导，帮助学生不断提高。

4. 持续改进：鼓励学生根据教师的反馈，不断调整训练方法，提
高动作质量。

本节课程教学技巧和窍门：
一、语言语调
1. 讲解时，语言要清晰、简洁，语调要富有激情和感染力，以激
发学生的学习兴趣。

2. 示范动作时，语速放慢，强调动作要领，确保学生听懂、看懂。

二、时间分配
1. 理论讲解、示范和模仿练习环节时间要适中，确保学生充分理
解动作要领。

2. 课堂实践环节，合理分配时间，保证每个学生都能得到充分训练。

三、课堂提问
1. 提问要具有针对性和引导性，鼓励学生积极思考，主动参与。

2. 对学生的回答给予及时反馈，肯定优点，指出不足，提高学生
的自信心。

四、情景导入
1. 通过实践情景引入，让学生在轻松愉快的氛围中进入学习状态。

2. 结合学生生活实际，创设有趣的竞赛环节，提高学生的学习兴趣。

教案反思：
一、教学内容的安排
1. 是否涵盖了高抬腿训练的全部要点，教学目标是否明确。

2. 教学过程是否由浅入深，循序渐进，使学生易于接受。

二、教学方法的选择
1. 是否结合学生的年龄特点和运动水平，采用适当的教学方法。

2. 是否注重培养学生的团队协作能力和自主训练意识。

三、教学效果的评价
1. 学生对高抬腿动作的掌握程度，以及协调性和节奏感是否有所
提高。

2. 学生在课堂上的参与度，以及课后作业的完成情况。

四、教学改进措施
1. 针对学生存在的问题，调整教学方法和策略，提高教学效果。