运动训练学复习范围

运动训练学复习范围有效控制原则控制是对系统有目的、有方向的调节、指挥和掌握。

１应有施控的主体和被控对象（运动员等）２控制信息和信息前向流动控制通路３反馈信息流动通路：正反馈和负反馈。

运动训练手段运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。

分解训练法指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

重复训练法是指多次重复同一练习，重复练习之间安排相对充分的休息时间的训练方法。

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。

力量耐力肌肉长时间克服阻力的能力运动技术是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。

技术风格技术风格是指运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

竞技体育竞技体育是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

训练课训练课是运动训练活动最基本的组织形式。

运动成绩的决定因素形态先天机能对手在比赛中的表现竞技能力素质后天技术战术心理智能竞技状态训练安排运动成绩运动员在比赛中的表现比赛发挥生物节律（竞技水平＋名次）比赛条件场地条件设备条件社会条件竞赛规则比赛结果的评定行为评定手段裁判水平和道德品质竞技体育的形成原因1、生物学因素：生存、提高自身运动能力、身体健康……2、心理因素：好胜、求利、心理健康、自我满足……3、社会学因素：教育、社交、民族感、社会秩序和发展……竞技体育的社会学价值1、激励人类的自我奋斗精神2、满足社会生活的观赏需要3、促进大众的体育参与4、显示国家和社会团体的综合实力5、促进社会和经济的迅速发展6、排解社会成员的不良心理学习运动训练学的任务（1）从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的规律。

（2）深入探索尚未被人们认识和认识还不够运动训练规律。

（3）进一步完善和健全运动训练学理论和内容体系。

（4）广泛吸取现代科技成功和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究和实践应用中。

（5）运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践。

运动的体能包括哪些身体形态——指机体内外部的形状。

身体机能——指机体各器官系统的功能。

运动素质——指机体在活动时表现出来的各种基本运动能力，包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏五方面。

贯彻竞技需要原则注意的问题（一）要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛１、制定训练计划时，对运动员的现实状态进行科学的诊断２、对运动员的训练条件进行全面的分析和评价：发育潜力和训练潜力３、确定训练目标４、安排训练和比赛过程（二）正确分析专项竞技能力的结构特点（三）按竞技需要确定负荷内容和手段由专项竞技能力主要因素和运动员具体特征决定。

（四）注意负荷内容的合理结构各竞技能力的负荷内容共同组成专项负荷内容。

要考虑运动员的年龄、水平、不同阶段水平、不同项目等影响运动技术的因素一、主体因素（一）人体结构力学特征（二）中枢神经系统的控制与协调能力（三）感知觉能力（四）动作技能的储存数量（五）运动素质的发展水平（六）运动员个性心理特征二、客体因素（一）竞赛规则（二）技术环境（三）器材设备与场地柔韧素质训练的基本要求（一）与力量素质相结合（二）注意练习的温度和时间：18度，一天10-18时。

（三）经常进行（四）采用多种手段（五）少儿柔韧训练应注意的问题1、7岁以前就要开始，12岁以前应有较大的发展2、多用“缓慢式”和“主动”活动。

3、注意运动量和运动损伤战术与内容的构成1、战术观念是指对比赛战术概念、战术价值功效及运用条件等进行认知和思维后产生的观念。

战术观念的形成同运动员、教练员所具有的竞赛经验、知识结构、认知特点和思维方式等有密切的关系。

2、战术指导思想指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。

是基于对战术规律认识基础上，指导战术行动的规范或模式。

战术指导思想是战术活动的核心。

3、战术意识（战术素养）是指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。

4、战术知识指关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验性知识和理论性知识两种形式，包括对专项战术运用原则与战术形式、战术的发展趋势、比赛规则对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。

战术知识是掌握和运用具体战术的基础。

战术知识有深度和广度之分。

5、战术形式指战术活动中具有相对稳定的形态和结构的行为方式。

6、战术行为指为达到特定战术目的而采用的动作、动作系列或动作组合同场对抗项目有哪些足球、手球、冰球、水球、曲棍球、篮球格斗对抗项目有哪些摔跤、柔道、拳击、击剑、武术散打一个训练课有几个部分（一）准备部分任务：是使运动员调整心理状态，调动各种生理机能，准备承受基本部分训练负荷及完成所安排的训练内容，以获得理想的训练效果。

部分组成：一般准备活动和专项准备活动两个部分。

它们的内容、训练方法等方面都有很大的差别。

（二）基本部分每次课都是应承接前一次课的训练效果累积。

课的内容、练习手段和负荷等都应符合运动训练过程的发展规律。

１、单一内容训练课的基本部分其特点是：内容简单、任务明确、时间集中，适合于需时较长的训练任务。

适合于耐力性项目；在技能类项目中应注意练习之间的搭配。

２、综合内容训练课的基本部分（１）各种内容练习之间的顺序（２）改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动（３）注意不同训练内容负荷的累积效应(４）安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应有波浪性的变化，可以出现几次高峰。

（三）结束部分主要任务：解除训练课基本部分所造成的生理、心理上的紧张状态。

所有时间应占一定的比例。

起始状态诊断的内容１、运动成绩诊断对参赛结果的准确评价：名次和竞技能力发挥。

２、竞技能力诊断抓住竞技能力的主导因素。

把训练、比赛结果与目标值或标准值对照。

找出薄弱环节。

根据薄弱环节，制定新的训练计划。

３、训练负荷诊断负荷量：练习次数、训练时间、练习距离、负荷重量等。

负荷强度：练习速度、单次负荷重量、练习密度、难度。

每个项目都要根据本项目的专项特点来确定其负荷的度量方法一般智能训练有哪些内容观察力的训练观察是受思维影响的有目的的知觉活动。

观察力是人在长期观察周围事物的过程中，掌握了观察的方法，养成了观察习惯，形成有个性特点的观察能力。

最基本的方法就是：在比赛、训练时经常布置观察任务、传授观察方法、培养观察习惯。

起始状态诊断的作用１、为运动训练过程确定一个客观、准确的出发点２、对训练工作效果及时有效的检查评价３、是实施有效训练控制的重要前提耐力训练的基本要求（一）重视运动员呼吸能力培养：呼吸深度，用鼻，呼吸节奏等。

（二）加强意志品质培养（三）少儿耐力训练的注意事项1、耐力发展的敏感期。

女孩9岁左右，耐力提高速度最快，12岁以后再次提高，14岁以后逐渐下降。

男孩10、13和16岁时耐力素质可以大幅度的提高。

2、以有氧耐力训练为主3、训练的手段应多种多样4、以持续训练法和间歇训练法为主，采用小强度教练员的作用教练员是运动员比赛期间与外部世界的直接联系人，在领导运动员参加重大比赛时责任重大。

比赛表面上是运动员竞技水平的较量，实际上是教练员头脑的较量以及赛前安排、临场应变能力的对决。

1、严格按照比赛规程对运动员进行指导2、针对彼我双方的技战术特点及博弈情况进行指导3、根据运动员的竞技表现与情绪状况进行指导4、抓紧赛后大好时机及时解决重要问题现代运动训练的特点1、训练目标的专一性与实现途径的多元性2、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（水桶理论）3、运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4、不同训练负荷影响下机体的适应性与劣变性5、训练调控的必要性与应变性6、现代科科技支持的全面性与导向性间歇训练法应该注意的问题１、合理安排运动负荷和内容２、确保一定的适应过程３、加强必要的医务监督４、掌握科学的间歇时间直观法应该注意什么问题1、根据具体条件和可能，广泛利用各种直观手段。

提高感官综合分析能力和阶段分析能力。

2、把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来3、对不同的运动员应使用不同的直观法指定战术方案有什么要求（一）及时收集准确的情报包括：运动员竞技能力和比赛风格；教练员指挥能力及指挥风格；传统打法和近期创新；进攻与防守特点和比赛中常用的节奏；主力队员与替补队员的具体情况；近期比赛的成绩和原因；比赛场地、器材、气候、住宿等情况；比赛日程安排；裁判情况等。

（二）处理好战略决策和战术决策的关系战略决策指对参加一次比赛的全局性问题（主要为比赛目的、战略原则）所进行的决策。

战术决策指针对比赛中具体情况进行的决策。

战略决策是宏观的，较稳定，经历时间较长。

战术决策是微观的，有较大的灵活性，决策快速。

战略决策只有通过战术决策才能实现。

（三）考虑竞赛环境的影响竞赛环境包括：竞赛场地、器材条件，地理气候，裁判，观众等。

（四）充分利用竞赛规则（五）计划性与可变性相结合按照动作结构分竞技项目分为哪些1、单一动作结构：周期性、非周期性、混合性2、多元动作结构：固定组合、变异组合3、多项组合结构：同属多项组合、异属多项组合。