关于家庭睡眠的调查报告

关于家庭睡眠的调查报告

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截至XX年，中国大约有2亿人打鼾，5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，还有近3亿人失眠，以及存在尚不为大多数中国人知的发生性睡病、不宁腿综合征、儿童睡眠暂停等约90种睡眠疾病。

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观，青少年缺乏睡觉时间，工薪一族睡眠障碍，老年人入睡困难……为了对我国大众的睡眠状况有一个详细的了解，某网站网进行了“中国人睡眠状况网上调查”，本次调查为期两个月，共获得了17536份有效样本，参与调查的网民以女性为主，占到参与总人数的62% 。在年龄层次方面，50% 的参与者处于26-38 岁年龄段，其次为20-25 岁年龄段，所占比例为27%，39-55岁的参与者也较多，占到17% 。在职业方面，65%的参与者为白领一族，17%的为在校学生，工人及农民的参与比例分别为11%和6% 。因此，从参与本次调查的网民个人基本信息的统计中可以看出，本次调查参与者以城镇成年人为主，20岁以上占到96%，而且女性高于男性。

调查方式：网络调查调查对象：广大网民有效样本：

17536份数据图表80%的都市成年人睡眠不健康在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，具体的时间多少会因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青年人每天睡眠7-8个钟比较合适。这次调查来看，约%的人每天睡眠8小时，%的人每天睡6-7个钟，有%的人在9-10小时之间，值的注意的是，%的人每天睡眠不足5小时，这已属于睡眠不足，而参与调查的人群中有%的人每天会睡11小时以上，睡的时间过多或过少都属非正常情况，要多加注意，及时就医。

那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题，有专家认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。

规律的作息时间会使睡眠的质量更好，因此保持健康的作息规律是有百利而无一害的。在被调查的人群中，较多的人是晚睡早起，属于劳累型，占%;晚睡晚起的也不少，占%，是滞睡型;%早睡早起，属于健康型;还有%早睡晚起，为懒惰型。

至于午休，%的人一般都会进行午休，但由于生活工作所限，有%的人想午休却没有机会，有的人根本就没有午休习惯，也不会去想。

在睡眠姿势的问题上，大部份人都有一个惯性的睡姿。

参与调查人群中有六成以上的人选择的是侧卧位，其中%的人选择左侧位，%的人选择右侧位。其次，%的人多数情况下是仰卧位，有%的人选择俯卧位。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)，再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压着横隔膜和肺部，影响呼吸。而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

从睡眠时间、规律性、午休、姿势等几个方面来看，约80%的都市成年人睡眠不健康。

不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，表现之一是在睡眠过程中，会常常作梦。%的人认为自己经常做梦，已严重影响了自己的休息，%的人也经常做梦，但表示不会影响休息，%的人偶尔做梦，另有%的人觉得自己很少做梦。

经过一夜的睡眠，%的人会自然醒来，有%的人则是被闹钟或者其它因素“逼”醒的。

醒来之后，约%人觉得依然有倦意，%的人没有特别的感觉，只有%的人会觉得精神振奋，头脑清醒。

一项针对职场中人的睡眠情况的调查显示，大部分受

访者每天的睡眠时间不足8小时。其中，36%的受访者表示，自己每天的睡眠时间一般在78个小时，31%的受访者的睡眠时间为每天67个小时，15%的受访者睡眠时间每天不足6小时。67%的受访者在深夜11点至凌晨1点上床睡觉，更有14%的受访者在1点以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷着精疲力竭，上班时靠喝咖啡硬撑提神，但下班到了家却又不肯早睡。他们究竟怎么了?

症状一、“看片是为了排解压力”

“我们部门的Diana每天早上都顶着不用化的烟熏妆来公司。”对于晚上看剧这点，客服经理Rebecca颇有微词，“天天韩剧日剧看不停，还四处推荐，影响其他同事。”

Diana对Rebecca的看法颇感委屈：“做客服每天要处理大量投诉，说白了就是一个‘精神垃圾桶’，韩剧日剧俊男靓女多、剧情轻松，是排解压力的一个好方式。可看有些精彩好看的连续剧时，会刹不住车，就一路追看到凌晨了。”

症状二、“童年不给玩，后果很严重”

他们是一群爱打游戏的IT工程师，他们同属于一个“工会”，他们中有些人都已跳槽不再是同事，可他们仍用游戏维系着社交关系。“每天下班都很晚，到家吃完饭洗完澡整理停当都要将近10点，有些‘战友’有了宝宝，要哄孩子上床得到老婆恩准后才能上线开打。”游戏高手Fiona就是其中一员，她干脆拉了老公一起加入“战队”。“生前何必久

睡，死后自会长眠”他俩对这样的“游戏生活”达成一致目标。

而他们的“战友”Leon则就是那个有了老婆孩子，还偷偷摸摸挤时间出去打游戏的“好兄弟”。Leon无奈感叹：“童年不给玩，后果很严重。读书时间都给学校和家长了，工作时间都给老板了，青春和下半辈子都奉献给老婆孩子了。我仅有的人生乐趣就是游戏了，宁愿牺牲睡眠时间，也要在游戏中释放自我。”

症状三、“我的时间闪电一样不见了”

工作家庭皆出色的Lynn抱怨她快要变成“绝望的主妇”了：“人家绝望的主妇还都是全职太太，我却三头六臂既要保持领导形象，又要成为完美的太太、妈妈和女儿。”

Lynn每天下班回家，要给全家人做饭做家务，要陪女儿做作业，督促女儿练琴，给女儿洗澡，要照顾身体情况不佳的爸爸。尽管老公不时还能搭把手，但每天也都要忙活到10点半才能停当。然后自己在沙发上靠一会儿看看电视洗完澡，都快到12点了。

躺在床上该是入睡时间了，才有机会回想白天的工作，老板的意图到底是什么;把明天三个会的会议内容大致过一遍;究竟该怎样打开新任务的局面呢?越想脑子越兴奋得停不下来，久而久之居然陷入失眠状态了。

同事都劝Lynn为自己的身体着想，眼睛红得连隐形眼