青少年儿童视力保护相关知识

预防近视从生活方式做起

青少年应注意电脑电视等的使用。

随着电视、电脑的普及，使用视频终端工作、学习和娱乐的人数激增，观看电视或在工作中利用视频终端，虽比其他文职人员易于患视疲劳或调节障碍，但除其它混杂因素后并未发现上述两者可引发近视或加重其进展。但是青少年学生长时间看电视、电脑或游戏机，极易造成眼疲劳，最终导致近视的发生。研究调查表明每日看电视或玩游戏超过1小时的青少年学生近视进展率为80.38%，二者显著相关。

青少年应注意不要长时间近距离工作

由于青少年眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性也较大。长时间的注视近物，使睫状肌和眼外肌(主要是内直肌)经常处于高度紧张状态，晶状体曲率明显增加，同时巩膜组织在眼外肌的长期机械性压迫下，球壁逐渐延伸，眼轴拉长，近视程度逐渐加深。近距离工作使眼睛调节增强，使视网膜成像不清，过度使用调节逐渐使眼轴加长，造成近视。

青少年应注意夜间光照

晚间开灯睡眠与近视眼的发生密切相关，夜间连续灯光刺激能否引起近视还处于争论之中，但是在昏暗的灯光下阅读容易导致近视已是共识。

青少年应尽量避免长时间阅读

长时间近距离阅读是一种特殊的形觉剥夺。认为近距离作业时，书面照明度较户外差，书本多为白纸黑字，大多数视网膜细胞反应少，处于抑制状态，只有黄斑中心凹细胞反应敏感。即近距离作业时，只有视网膜黄斑中心凹部位能获得充分的视觉刺激，而视网膜其它大部份不能获得清晰的图像，缺乏足够刺激而细胞活性降低。随时间的延长，眼轴便会增长从而导致近视。

青少年儿童视力保护相关知识

一、孩子什么时间检查视力最佳，应检查几次？

答：1. 儿童的年龄3岁以后基本就可以配合了；

2. 一天中早上检查视力最佳；

3. 每年至少检查四次，直至高中毕业照。

二、儿童平时可以看电视、玩电脑、看手机吗？

答：1. 小学生尽量避免玩手机、平板电脑等掌上电子产品；

2. 青少年电视、电脑的的观看时间应每次45分钟以内；

3. 建议观看电子产品时最好有家长全程陪伴（因为儿童自制力较差）；

4. 每次观看的电子产品的距离应是，该产品屏幕对角线的3-5倍远。

三、儿童或成人平时在饮食上该注意什么？

答：1. 减少辛辣、油炸、甜食等的摄入，尤其是碳酸饮料；

2. 儿童不可食用烧烤等重口味食物；

3. 多吃蔬菜、豆制品、鱼类、瘦肉、水果等。

四、平时做哪些运动对眼睛有帮助？

答：1. 可以多做球类运动或适当慢跑（以乒乓球、羽毛球为佳）；

2. 多户外运动，减少室内时间；

3. 多望远，尤其是有目的的望远；

五、学生看书写字时怎样才是正确姿势？

答：1. 要保持“三个一”，即手离笔尖1寸（约3厘米）；

2. 胸离桌1拳；

3. 眼镜离书本1尺（约33厘米）。