常用食物中苯丙氨酸
低苯丙氨酸食谱制定常规
低苯丙氨酸食谱制定常规经过实践证明，低苯丙氨酸饮食疗法是目前治疗苯丙酮尿症最有效的方法，同时应辅以苯丙酮尿症患儿的早期干预。
食谱制定是指根据机体的具体情况对其饮食中的食物种类、数量、配餐方法等进行预先计划和安排。
一、饮食方案的选择⑴婴儿0-6 个月龄选择无苯丙氨酸奶粉+母乳/普通配方奶粉，6-12 个月龄选择无苯丙氨酸奶粉+母乳/普通配方奶粉+辅食；⑵1-2 岁小儿选择无苯丙氨酸奶粉+低苯丙氨酸面粉、低苯丙氨酸淀粉或低苯丙氨酸食品；⑶3 岁以上儿童选用低苯丙氨酸蛋白粉+低苯丙氨酸食品。
二、食谱制定⑴根据年龄、体重计算蛋白质和总热量需要量以及苯丙氨酸供应量；⑵按年龄、体重供给患儿低（或无）苯丙氨酸食品。
无苯丙氨酸奶粉：婴儿60-150克/ 天，幼儿150-200克/天，年长儿200-300克/天；蛋白粉：按摄入蛋白质中80-85%为低苯丙氨酸蛋白粉计算蛋白粉的供给量；低苯丙氨酸面粉、淀粉：按所需热量计算需要多少淀粉或面粉，面粉每100克含热卡344 千卡，淀粉100克含热卡320千卡。
⑶确定供给患儿天然食物的种类母乳是最好的低苯丙氨酸食品，每100ml 仅含苯丙氨酸36mg;不必控制的食物：蔬菜、水果、瓜类、糖类、脂类等，可以自由食用；需控制食物：如乳类、豆类、谷类等，含有一定量的苯丙氨酸，可以食用，但需控制摄入量，否则会使血苯丙氨酸升高；一般不选用食物：指肉类、鱼类、蛋类、海鲜类、乳酪、内脏食物等，含有较高的苯丙氨酸，如需食用要在医师的指导下谨慎食用。
不同年龄苯丙酮尿症患儿营养素需要量及血苯丙氨酸浓度理想控制水平年龄总热量蛋白质苯丙氨酸苯丙氨酸浓度（Kcal/kg/d）(g/kg/d) (mg/kg/d) (mg/dl)＜3 个月110 2.5-2 70-50 2-43-6 个月110 2.5-2 60-40 2-46-12 个月110 2.5-2 50-30 2-41-2 岁100 2-1.5 40-20 2-42-3 岁100 2-1.5 35-20 2-44-7 岁90-80 1.5-1.0 35-15 2-4。
钓鱼中各种氨基酸诱食剂说明及使用方法
钓鱼中各种氨基酸诱食剂说明及使用方法氨基酸是构成蛋白质的基本单位，也是钓鱼诱食剂中非常重要的成分。
不同种类的鱼对氨基酸的需求和反应也有所不同，因此在钓鱼过程中选择适合的氨基酸诱食剂是非常关键的。
以下是一些常见的氨基酸诱食剂及其说明和使用方法。
1.谷氨酸：谷氨酸是一种常见的天然氨基酸，可以增强鱼儿的食欲，并提高鱼儿的食物摄入量。
使用方法：将适量的谷氨酸溶于适量的水中，再将鱼饵浸泡在溶液中，让鱼香味浸入鱼饵。
2.赖氨酸：赖氨酸是一种赖氨酸，对鱼儿的食欲和鱼儿的摄食量有很大影响，可以增加鱼儿对鱼饵的兴趣。
使用方法：将适量的赖氨酸溶于适量的水中，再将鱼饵浸泡在溶液中，让鱼香味浸入鱼饵。
3.苯丙氨酸：苯丙氨酸是一种非常重要的氨基酸，可以增强鱼儿的食欲和食物摄入量。
使用方法：将适量的苯丙氨酸溶于适量的水中，再将鱼饵浸泡在溶液中，让鱼香味浸入鱼饵。
4.酪氨酸：酪氨酸是一种能够刺激鱼儿摄食行为的氨基酸，可以有效地吸引鱼儿。
使用方法：将适量的酪氨酸溶解在水中，然后均匀地喷洒在鱼饵上。
5.蛋氨酸：蛋氨酸是一种增加鱼儿食欲和食物摄入量的重要氨基酸，可以有效提高钓鱼的效果。
使用方法：将适量的蛋氨酸溶解在水中，然后将鱼饵浸泡在溶液中。
6.苏氨酸：苏氨酸是一种常见的氨基酸，可以提高鱼儿摄食行为和食欲。
使用方法：将适量的苏氨酸溶解在水中，然后将鱼饵浸泡在溶液中。
7.甜氨酸：甜氨酸具有增强鱼儿食欲和摄食行为的作用。
使用方法：将适量的甜氨酸溶解在水中，然后将鱼饵浸泡在溶液中。
需要注意的是，在使用氨基酸诱食剂时，应根据不同鱼种的需求选择适量的氨基酸，并按照说明将其溶解在水中或浸泡鱼饵中。
使用前最好先进行实际钓鱼测试，根据实际效果调整氨基酸的用量和使用方式。
此外，还需注意保持鱼饵的新鲜度和质量，通常使用新鲜的、新鲜制作的鱼饵效果更好。
在钓鱼过程中还需了解当地鱼类的食性和习性，以便更好地选择和使用氨基酸诱食剂。
总之，氨基酸诱食剂是提高钓鱼效果的重要配方之一，选择合适的氨基酸诱食剂并正确使用，可以增加鱼儿的食欲和摄食行为，从而提高钓鱼的成功率。
十八种氨基酸
十八种氨基酸简介氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位，共有20种常见的氨基酸，其中有9种被称为必需氨基酸，人体无法自行合成，必须通过摄入食物来获得。
而剩下的11种被称为非必需氨基酸，人体可以自行合成。
本文将介绍其中的十八种氨基酸。
必需氨基酸1.赖氨酸（Lysine）•赖氨酸是一种必需氨基酸，它对维持正常的生长和组织修复很重要。
主要存在于蛋白质食物中，如肉、鱼、奶制品等。
2.苏氨酸（Threonine）•苏氨酸是身体合成蛋白质时必需的氨基酸之一。
它对于肌肉的清除有重要作用，主要存在于奶制品、鱼、肉类等食物中。
3.缬氨酸（Leucine）•缬氨酸是构成肌肉蛋白质的重要成分，它能促进肌肉生长和修复。
主要存在于坚果、奶制品和肉类等食物中。
4.异亮氨酸（Isoleucine）•异亮氨酸也是构成肌肉蛋白质的重要组成成分。
它对维持氮平衡和肌肉代谢有重要作用，主要存在于肉类、鱼、大豆等食物中。
5.赖氨酸（Lysine）•赖氨酸在维持氮平衡和生长发育方面起着重要的作用。
富含赖氨酸的食物包括红肉、鱼类和奶制品等。
6.苯丙氨酸（Phenylalanine）•苯丙氨酸是合成蛋白质时必需的氨基酸之一。
它可以通过鱼类、肉类和奶制品等食物摄入。
7.色氨酸（Tryptophan）–色氨酸在蛋白质合成和组织修复中起着重要作用。
富含色氨酸的食物包括家禽、贝类和豆类等。
8.苯丙氨酸（Methionine）•苯丙氨酸是一种必需氨基酸，不仅对蛋白质合成至关重要，还参与一些重要酶的合成。
可以通过食用肉类、家禽、鱼类等蛋白质来补充。
9.组氨酸（Histidine）–组氨酸是必需氨基酸之一，对于维持正常的生长和维持组织修复至关重要。
富含组氨酸的食物包括肉类、鱼类和奶制品等。
非必需氨基酸1.丙氨酸（Alanine）•丙氨酸是非必需氨基酸之一，它是能量代谢的关键成分，同时也参与蛋白质的合成与分解。
存在于肉类、家禽等食物中。
2.天冬酰基半胱氨酸（Asparagine）•天冬酰基半胱氨酸是身体合成蛋白质、尿素等化合物的重要原料之一。
八大必需氨基酸的作用
八大必需氨基酸的作用氨基酸是构成蛋白质的基本单元，其中有八种氨基酸被称为必需氨基酸，因为它们不能由人体自行合成，需要通过食物摄取。
这八种必需氨基酸分别是赖氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、甲硫氨酸、缬氨酸、亮氨酸和脯氨酸。
下面将详细介绍这八种必需氨基酸的作用。
一、赖氨酸赖氨酸是一种重要的必需氨基酸，它在人体中具有多种作用。
首先，赖氨酸可以促进生长和发育，对婴幼儿尤其重要。
其次，赖氨酸还可以提高运动能力和耐力，有助于身体健康和减肥。
此外，赖氨酸还可以促进钙的吸收和利用，预防贫血等症状。
二、异亮氨酸异亮氨酸是另一种重要的必需氨基酸，在人体中也具有多种作用。
首先，异亮氨酸可以促进肌肉生长和修复，对于运动员和健身爱好者非常有益。
其次，异亮氨酸还可以提高免疫力和防止感染。
此外，异亮氨酸还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
三、苯丙氨酸苯丙氨酸也是一种重要的必需氨基酸，在人体中发挥多种作用。
首先，苯丙氨酸可以促进神经递质的合成和释放，对于大脑功能和情绪调节非常重要。
其次，苯丙氨酸还可以提高免疫力和抗炎能力。
此外，苯丙氨酸还可以参与体内代谢过程，并有助于维持健康的皮肤、头发和指甲。
四、色氨酸色氨酸是一种重要的必需氨基酸，在人体中具有多种作用。
首先，色氨酸可以转化为5-羟色胺（5-HT），这是一种重要的神经递质，对大脑功能和情绪调节非常重要。
其次，色氨酸还可以转化为色素，有助于保护皮肤免受紫外线的伤害。
此外，色氨酸还可以提高免疫力和防止感染。
五、甲硫氨酸甲硫氨酸是一种重要的必需氨基酸，在人体中具有多种作用。
首先，甲硫氨酸可以参与体内代谢过程，并有助于维持健康的皮肤、头发和指甲。
其次，甲硫氨酸还可以促进肝脏解毒和排泄废物，对身体健康非常重要。
此外，甲硫氨酸还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
六、缬氨酸缬氨酸是一种重要的必需氨基酸，在人体中发挥多种作用。
首先，缬氨酸可以促进肌肉生长和修复，对于运动员和健身爱好者非常有益。
PKU的治疗(食物成分表-苯丙氨酸含量)
PKU的治疗(食物成分表）1953年德国Bichel医生首选应用低苯丙氨酸饮食疗法治疗本症获得成功，迄今该疗法仍然是治疗PKU最有效的方法。
正常人从食物中摄入蛋白质后，经分解产生各种氨基酸，以供给人体需要。
苯丙氨酸（Phe）则先代谢成另一种氨基酸——酪氨酸后，再通过一系列的代谢变成二氧化碳及水份排出体外。
而PKU病人由于肝脏细胞产生的苯丙氨酸羟化酶有缺陷，它的活性降低了或者几乎消失，就不能将Phe代谢成酪氨酸，体内Phe浓度就会大大超过了正常，体内过高的Phe浓度是引起痴呆的主要原因。
因此目前治疗的原则就是要控制Phe的血浓度。
但Phe是人体的必需氨基酸即体内不能缺少又不能自行合成的氨基酸，因此患者每天的Phe摄入量必须在不引起脑损害和满足生长发育所需量之间，目前认为以将血Phe浓度控制在下列范围为最适合。
0~3岁： 120~240umol/L(2~4mg/L)3~9岁： 120~360umol/L(2~6mg/L)9~12岁： 120~480umol/L(2~8mg/L)12~16岁： 120~600umol/L(2~10mg/L)>16岁： 120~900umol/L(2~15mg/L) 天然蛋白质均含有大量的Phe(植物蛋白质含Phe约3%，动物蛋白质含Phe约4%~6%)。
因此只能使用含低或无Phe的特殊奶粉，这种奶粉除了蛋白质中Phe含量极低外，其它成分与人奶或牛奶相似。
病人在诊断成立后应立即用这种奶粉代替，并及时监测血Phe浓度，直到血浓度降到理想范围，随后可以考虑添加天然饮食，其量及次数则随血Phe浓度而定，每位病人其能添加的食物种类和量因人而异，这显然与酶的先天性缺乏程度有关。
治疗中应注意的几个问题：1．由于Phe耐受量因人而异，因此治疗开始时需要每天检查血Phe浓度，连续检查数天，并根据血Phe浓度决定Phe摄入量。
治疗开始1个月后婴儿按每周1次，幼儿按每月1~2次的频率测定血Phe浓度。
运动营养知识：如何在饮食中补充足够的氨基酸
运动营养知识：如何在饮食中补充足够的氨基酸运动员需要在饮食中补充足够的氨基酸，以为肌肉提供能量，促进修复和生长。
这篇文章将介绍氨基酸的种类，以及如何在饮食中补充它们。
氨基酸的种类氨基酸是构成蛋白质的基本单元，它们是肌肉修复和生长所必需的。
共有20种氨基酸，其中9种被认为是必需氨基酸，这意味着它们必须从食物中获取，其他11种氨基酸可以由身体自己合成。
以下是9种必需氨基酸：1.色氨酸：参与蛋白质合成和血清素的合成。
2.赖氨酸：促进生长激素的分泌，并有助于肌肉修复和生长。
3.苯丙氨酸：提高大脑适应应力的能力。
4.苏氨酸：参与乳酸代谢，减轻肌肉疲劳。
5.缬氨酸：通过提高胰岛素分泌，促进蛋白质合成。
6.色氨酸：参与血清素和褪黑素的合成，促进睡眠和抗氧化作用。
7.亮氨酸：作为能量来源，并有助于肌肉修复和生长。
8.组氨酸：参与肌肉和免疫系统的功能。
9.番茄红素：促进免疫系统和皮肤健康。
如何在饮食中补充氨基酸补充足够的氨基酸，饮食是必不可少的。
以下是一些可以在日常饮食中获得氨基酸的食物：1.蛋白质食物大多数氨基酸都可以从蛋白质食物中获取。
包括禽肉、牛肉、鱼、豆类、豆腐、坚果和奶制品。
甲状腺素，赖氨酸，苏氨酸和亮氨酸最容易从蛋白质食物中获得。
如果您是素食者，必须仔细计划您的饮食，以确保您摄入所有必需氨基酸。
2.补充剂氨基酸补充剂可以帮助给肌肉提供足够的能量。
有几种类型，包括BCAA（支链氨基酸），谷氨酰胺和精氨酸，这些都是简单而又有效的氨基酸补充方式。
不过，补充剂一般不建议用于长期使用，因为过度用量可能导致负面影响。
3.营养饮料运动饮料通常含有BCAA，这对于运动员在锻炼期间增强肌肉动力学至关重要。
尤其是在运动过程中，需要适量地饮用。
此外，奶酪是一种含有高质量蛋白的饮食。
4.餐前补充有些人既不喜欢补充剂，又不能保持均衡的饮食。
在餐前补充营养点心，比如天然奶酪或脱脂乳酪方便，又能有效地为肌肉补充营养，增强肌肉动力学。
苯丙氨酸羟化酶缺乏症饮食治疗与营养管理共识(完整版)
苯丙氨酸羟化酶缺乏症饮食治疗与营养管理共识（完整版）高苯丙氨酸血症（hyperphenylalaninemia，HPA）是一组最常见的氨基酸代谢异常，由于苯丙氨酸羟化酶（phenylalanine hydroxylase，PAH）或其辅酶四氢生物蝶呤（tetrahydrobiopterin，BH4）缺乏，引起血苯丙氨酸浓度升高，导致脑损伤[1,2]，其中约90%是由于PAH缺陷所致[3,4]。
自20世纪50年代低苯丙氨酸饮食治疗应用于PAH缺乏症以来，极大改善了患者的预后，仍为PAH缺乏症的首选治疗方法[5]。
PAH缺乏症是可防可治的遗传代谢病，需终生坚持低苯丙氨酸饮食，其特殊的营养需求随年龄而变化。
为进一步规范PAH缺乏症的饮食治疗与营养管理，有效控制患者血苯丙氨酸浓度，提高患者的健康水平和生活质量，依据"苯丙酮尿症和先天性甲状腺功能减低症诊治技术规范"[4]，参考国内外经验、指南和共识[3,5,6,7,8,9]，中华预防医学会出生缺陷预防与控制专业委员会新生儿筛查学组、中华医学会儿科学分会临床营养学组、中国医师协会医学遗传医师分会临床生化遗传专业委员会和中国医师协会青春期医学专业委员会临床遗传学组就PAH缺乏症的低苯丙氨酸饮食治疗与营养管理的相关问题进行讨论，提出以下共识。
一、饮食治疗前评估对新生儿筛查或临床高危筛查血苯丙氨酸升高者，血苯丙氨酸持续≥120 μmol/L或血苯丙氨酸持续≥120 μmol/L且苯丙氨酸/酪氨酸≥2.0可确诊为HPA。
进一步根据尿蝶呤谱、红细胞二氢蝶呤还原酶活性、BH4负荷试验及PAH基因检测结果，排除BH4缺乏症和继发性HPA，诊断为PAH缺乏症[5]。
根据血苯丙氨酸浓度将PAH缺乏症分为：轻度HPA （120~360 μmol/L）、轻度苯丙酮尿症（phenylketonuria，PKU）（360~1 200 μmol/L）、经典型PKU（≥1 200 μmol/L）。
氨基酸在食品行业用途
氨基酸在食品行业用途氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位，对人体具有重要的生物学功能。
在食品行业中，氨基酸作为营养添加剂和增味剂被广泛应用。
它不仅可以增加食品的营养价值，还可以改善口感和提高食品的风味。
首先，氨基酸可以作为食品的营养添加剂。
人体所需的氨基酸有20种，其中有9种被称为必需氨基酸，必须通过食物摄入，因此被列为人体必需营养素。
通过向食物中添加氨基酸，可以提高食物的蛋白质含量，增加人体所需氨基酸的摄入量，提供人体需要的营养成分。
常见的氨基酸添加剂包括赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等。
这些氨基酸添加剂可以广泛应用于各类食品中，如肉制品、面食、饮料等，以增加食品的营养价值。
其次，氨基酸在食品行业中也有增味的应用。
氨基酸具有特殊的味道和香气，可以增加食品的口感和风味。
一些氨基酸具有鲜味特性，如谷氨酸和天冬氨酸，它们可以被用作有机鲜味剂，增加食品的鲜味。
同时，氨基酸还可以增强食物的甜味、咸味和酸味，改善食品的口感，提高食品的可口性。
举例来说，亮氨酸和赖氨酸可以增强甜味，天冬氨酸和苯丙氨酸可以增强咸味，谷氨酸可以增强酸味。
因此，氨基酸被广泛应用于各类食品中，如调味品、零食、速冻食品等，以提高食品的口感和风味。
除了作为营养添加剂和增味剂，氨基酸还可以用于改善食品的品质和保鲜。
氨基酸具有抗氧化和抗菌作用，可以延缓食品的氧化过程和微生物的生长，从而延长食品的保质期。
此外，氨基酸还可以改善食品的质地和口感，增加食品的稳定性和可溶性。
因此，氨基酸被广泛用于肉制品、面包、饼干等各类食品的加工中，以改善食品的品质和保持食品的新鲜度。
最后，氨基酸还可以用于特殊人群的膳食调理。
氨基酸具有特殊的生物学功能，如增强免疫力、促进肠道健康等。
对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、运动员等，他们的身体对氨基酸有更高的需求。
通过给特殊人群添加适量的氨基酸，可以提供他们所需的营养成分，满足他们的特殊需求，达到膳食调理的效果。
因此，氨基酸也被广泛应用于特殊营养食品的开发中。
我们生活中的食品添加剂
我们生活中的食品添加剂我们以学校超市为调查地，以同学常食用的食物为主要调查对象，对其含有食品添加剂进行记录和比对。
一、面包我们主要调查的品牌为宾堡、曼克顿、中粮等，同学较为常买的品牌。
其中也按切片、牛角面包、起酥面包、含果酱的面包、汉堡等不同种类的面包进行分类。
常见的食品添加剂：1、面包改良剂（淀粉、乳化剂、维生素c、酶制剂、钙盐、单双三甘油脂肪酸酯、硬脂酰乳酸钠钠等）：复配型食品添加剂，用于面包制作可促进面包柔软和增加面包烘烤弹性，并有效延缓面包老化等作用。
使用面包改良剂过程中要注意使用成份和量的掌握，因为有的成份属于健康违禁用品，而过量使用会产生副作用。
2、甜蜜素：化学名称为环己基氨基磺酸钠，一种常用甜味剂，其甜度是蔗糖的30～40倍。
如果经常食用甜蜜素含量超标的饮料或其他食品，就会因摄入过量对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对代谢排毒的能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更明显。
3、丙酸钙：是世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）批准使用的安全可靠的食品与饲料用防霉剂。
4、脱氢乙酸钠：食品防腐剂，保鲜剂。
5、食用香料（这一点很奇怪，有些品牌上把食用香料列入到食品添加剂中，有些品牌单独列出，并且具体的哪些香精也没有具体列出）6、泡打粉（小苏打、磷酸二氢钠、焦磷酸钠、淀粉）：泡打粉是一种复合疏松剂，又称为发泡粉和发酵粉，主要用作面制食品的快速疏松剂。
7、山梨酸钾：山梨酸是国际粮农组织和卫生组织推荐的高效安全的防腐保鲜剂，由于山梨酸（钾）是一种不饱和脂肪酸（盐）它可以被人体的代谢系统吸收而迅速分解为二氧化碳和水，在体内无残留。
8、大豆磷酸酯：食品级大豆磷酸酯对身体有一定好处。
作为添加剂，具体用处还没查到。
9、ß-胡萝卜素：是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。
对身体有一定益处。
10、膨松剂：膨松剂指食品加工中添加于生产焙烤食品的主要原料小麦粉中，并在加工过程中受热分解，产生气体，使面胚起发，形成致密多孔组织，从而使制品具有膨松、柔软或酥脆的一类物质。
常用食物中苯丙氨酸、蛋白质含量表
食物名称
苯丙氨酸（mg） 蛋白质（g）
菠萝
10
0.5
芒果
20
0.6
苹果
11
0.2
木瓜
21
0.6
李子
12
0.7
草莓
22
1
梨
14
0.4
桃
25
0.9
柿
14
0.4
杏
27
0.9
葡萄
14
0.5
樱桃
31
1.1
西瓜
14
0.6
白兰瓜
43
0.6
橙
17
0.8
香蕉
46
1.1
蜜橘
17
0.8
枣（干）
60
2.7
红果（山楂）
17
0.5
雪碧
0
1.3
可可粉
708
20.9
2.5
花茶叶
1003
27.1
2.9
冰糖
0
0
3
果冻
0
0
12
葡萄糖
0
0
18.8
白糖
5
0.1
0
蜂蜜（槐花）
17
0.2
常用食物的苯丙氨酸、蛋白质表（每100g或100ml中）
可口可乐
0
0.1
红糖
35
0.7
橙汁
0
0.5
柠檬酸
0
0
醒目
0
0
味精
0
99
果珍
5
0.1
甜蜜素
0
0
酸梅晶
20
0.4
醋
82
常用食物中苯丙氨酸
胡萝卜
芹菜
生菜
南瓜
圆白菜
萝卜（白萝卜）
榨菜
辣椒（尖、青）
萝卜干（咸）
海带（水浸）
大白菜
葱头
柿子椒
小白菜
金针菇（鲜）
姜
苦瓜
14
19
19
20
25
26
26
26
27
29
30
32
34
35
35
35
43
44
44
45
46
51
55
58
60
60
0．3
0．9
1．0
0．9
1．0
1．3
0．8
1．2
2．7
1．0
0．4
1．6
小豆（赤）
腰果
葵花子（炒）
杏仁
花生（炒）
西瓜子（炒）
黄豆
腐竹
1127
1130
1360
1410
1490
1620
1860
3330
21．0
24．0
28．5
25．1
26．4
32．7
33．1
54．2
（五）乳类、饮料、休闲食物及调味品类
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
人乳
9．4
11．3
8．1
8．9
12．3
15．7
(四)豆类、坚果类
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
豆浆
栗子（鲜）
人体八种必需氨基酸及功能介绍
人体八种必需氨基酸及功能介绍人体必需氨基酸是指人体无法自行合成，必须从食物中获取的氨基酸。
一般来说，人体需要8种必需氨基酸来满足正常生理功能和新陈代谢的需求。
这8种必需氨基酸包括赖氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、色氨酸、甲硫氨酸和缬氨酸。
以下将对每种必需氨基酸的功能进行介绍。
1.赖氨酸：赖氨酸是维持正常生长和修复组织的必需氨基酸。
它在体内参与蛋白质合成，帮助修复和生成肌肉组织。
赖氨酸还能促进胰岛素的释放，有助于维持血糖的稳定。
此外，赖氨酸还参与合成其他生物活性物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。
2.异亮氨酸：异亮氨酸是维持正常蛋白质合成和组织修复的必需氨基酸。
它在体内参与肌肉的合成和修复，对于维持肌肉的健康和正常功能至关重要。
异亮氨酸还参与合成其他重要物质，如维生素B5和酮体。
3.苯丙氨酸：苯丙氨酸是合成蛋白质和维持神经系统健康的必需氨基酸。
它对于生长和发育非常重要，尤其是对于儿童和青少年。
苯丙氨酸还被用于合成多种重要化合物，如甲状腺激素、肾上腺素和酪氨酸。
4.蛋氨酸：蛋氨酸是构建肌肉组织和合成蛋白质的必需氨基酸。
它对于肌肉的健康和功能至关重要，尤其是对于专业运动员和健身者。
蛋氨酸还参与肝脏中甲硫氨酸和同型半胱氨酸的合成，这两种氨基酸在体内有重要的抗氧化和解毒功能。
5.亮氨酸：亮氨酸是构建蛋白质和维持正常肌肉功能的必需氨基酸。
它在体内参与蛋白质合成和修复肌肉组织，对于肌肉的健康和运动能力至关重要。
亮氨酸还参与合成重要的生物活性物质，如抗氧化剂谷胱甘肽和其他硫氨酸化合物。
6.色氨酸：色氨酸是合成蛋白质和调节神经系统的必需氨基酸。
它在体内参与血清素、褪黑激素等生物活性物质的合成，调节睡眠、情绪和免疫功能。
色氨酸还是生物体中硫醇化合物和细胞色素等的合成原料。
7.甲硫氨酸：甲硫氨酸是合成蛋白质和维持肝脏健康的必需氨基酸。
它在体内参与肌肉修复和合成身体内重要的硫代谢物质，如谷胱甘肽和同型半胱氨酸。
食物中的氨基酸各有功用
龙源期刊网 食物中的氨基酸各有功用作者：陈金伟来源：《保健与生活》2011年第06期氨基酸是构成蛋白质的基本单位。
人体共有22种氨基酸，其中必需氨基酸有8种，它们是亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸。
现将8种必需氨基酸的功效、主治和富含这些氨基酸的食物介绍如下，供大家参考。
一、亮氨酸：能促进睡眠，降低身体对疼痛的敏感性(如缓解偏头痛)，缓和紧张、焦躁情绪，减轻因饮酒过多而引起的生化失调症状，并有助于预防中毒。
患失眠症、疼痛症者，情绪不佳者、工作紧张者、嗜酒或急慢性酒精中毒者，均可多吃富含亮氨酸的食物，起预防或食疗作用。
富含亮氨酸的食物：脱脂白干酪、牛奶、羊肉、鱼肉、火鸡肉、香蕉、花生、玉米以及大豆等。
二、赖氨酸：能减轻或预防单纯性疱疹感染，能使注意力高度集中，对儿童生长、发育均有明显作用。
患疱疹、多动症、体重不增、身高增长缓慢者，可多吃富含赖氨酸的食物。
富含赖氨酸的食物：鱼类、牛奶、豆类、酸奶酪、啤酒酵母、蛋类以及豆制品等。
三、苯丙氨酸：能减轻饥饿感，增强性欲，增强记忆力，提高思维灵敏度，振奋精神和减轻抑郁情绪。
性功能减退、记忆力下降、产后抑郁症、更年期综合征、梅雨季节精神抑郁等患者，均可多吃富含苯丙氨酸的食物。
富含苯丙氨酸的食物：面包、蛋糕、米粉、面条、大豆及其制品、脱脂白干酪、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜、芝麻及其制品等。
四、异亮氨酸：为血红蛋白形成所必需的氨基酸，有调节血糖和能量水平、促进伤口愈合等作用。
患低血糖、软弱无力、肝脏疾病、生长激素分泌不足、外伤或手术后者均可多吃富含异亮氨酸的食物。
富含异亮氨酸的食物：动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、黄豆、黑豆、玉米、黑米、糙米、杏仁、花生、全麦、鱼肉以及各种奶制品等。
五、缬氨酸：功效和作用同异亮氨酸。
宠物食品中的氨基酸了解常见氨基酸的功能与来源
宠物食品中的氨基酸了解常见氨基酸的功能与来源宠物食品中的氨基酸：了解常见氨基酸的功能与来源宠物食品的质量对于宠物的健康至关重要，而氨基酸作为构成宠物食品蛋白质的基本组成部分，发挥着重要的作用。
了解常见氨基酸的功能与来源，可以帮助我们选择更合适的宠物食品，确保宠物获得所需的营养。
一、氨基酸的概述氨基酸是构成蛋白质的基本单位，它们通过肽键连接形成多肽链，进而形成蛋白质。
常见的氨基酸有20种，它们拥有不同的结构和功能，可分为必需氨基酸和非必需氨基酸。
1. 必需氨基酸必需氨基酸是指宠物无法合成的氨基酸，必须通过摄入食物来获得。
常见的必需氨基酸包括赖氨酸、亮氨酸、色氨酸等。
缺乏必需氨基酸会导致宠物营养不良，影响宠物的生长发育和免疫功能。
2. 非必需氨基酸非必需氨基酸是宠物自身能够合成的氨基酸，通常不受饮食限制。
常见的非必需氨基酸包括谷氨酸、天冬氨酸、丙氨酸等。
它们在维持宠物正常生理功能和代谢过程中起着重要作用。
二、常见氨基酸的功能与来源不同种类的氨基酸具有不同的功能和特点，它们广泛存在于各种宠物食品中。
以下是几种常见氨基酸的功能及其主要来源。
1. 赖氨酸赖氨酸是一种必需氨基酸，对宠物生长发育和免疫功能至关重要。
它能够促进骨骼、肌肉和毛发的生长，增强免疫系统的功能。
赖氨酸主要存在于肉类、鱼类、禽类和乳制品中。
2. 色氨酸色氨酸是一种必需氨基酸，不仅能够提供能量，还能促进蛋白质合成，维持神经系统的正常功能。
色氨酸主要存在于动物性蛋白中，如肉类、鱼类和禽类。
3. 蛋氨酸蛋氨酸是一种硫氨基酸，对宠物的生长和饮食消化起着重要作用。
它是一种必需氨基酸，只存在于蛋白质食物中，如肉类、蛋类和奶制品。
4. 苯丙氨酸苯丙氨酸对宠物的生长、免疫和代谢过程起着重要作用。
它是一种必需氨基酸，主要存在于肉类、鱼类和奶制品中。
5. 天冬氨酸天冬氨酸是一种非必需氨基酸，对宠物正常生理功能和能量代谢起着重要作用。
它可以提供能量，促进蛋白质合成，主要存在于肉类、鱼类和谷物中。
人必须从食物中获取的氨基酸
人必须从食物中获取的氨基酸
氨基酸在人体健康中的重要性及食物来源
人必须从食物中获取的氨基酸有赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸和组氨酸。
另外，组氨酸为婴幼儿所必需。
此外，精氨酸、胱氨酸、酪氨酸、牛磺酸为早产儿所必需。
这些氨基酸必须从食物中直接获得，否则就不能维持机体的氮平衡并影响健康。
食物中蛋白质营养价值的高低，主要取决于所含必需氨基酸的种类、含量及其比例是否与人体所需要的相近。
phe 参考范围
phe 参考范围
phe参考范围指的是苯丙氨酸（phenylalanine，缩写为 Phe）在血液中的正常范围。
苯丙氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，需要从食物中摄入。
苯丙氨酸是合成体内蛋白质的重要成分，同时也是一种甜味剂的原料。
苯丙氨酸的正常参考范围为26-110 μmol/L。
当血液中苯丙氨酸浓度过高时，会引起苯丙酮尿症，这是一种罕见的代谢性疾病。
苯丙酮尿症患者无法正常代谢苯丙氨酸，导致苯丙氨酸及其代谢产物在体内积聚，从而引起神经系统损伤，甚至会导致智力障碍和癫痫等严重疾病。
为了预防苯丙酮尿症的发生，新生儿筛查中常常会检测血液中苯丙氨酸的含量。
同时，对于已经确诊的苯丙酮尿症患者，需要通过限制摄入含苯丙氨酸的食物来控制疾病的发展。
- 1 -。
赖氨酸拮抗的氨基酸
赖氨酸拮抗的氨基酸
赖氨酸拮抗的氨基酸是一类具有特殊作用的氨基酸。
本文将从以下几
个方面来探讨这些氨基酸的特点和作用。
一、什么是赖氨酸拮抗的氨基酸？
赖氨酸拮抗的氨基酸指的是与赖氨酸相对抗的一类氨基酸，它们包括
色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸和组氨酸等。
这些氨基酸与赖氨酸具有
不同的生物学特性和作用。
二、赖氨酸拮抗的氨基酸的作用
1. 色氨酸：色氨酸是一种重要的神经递质，能够影响人的情绪和行为。
此外，色氨酸还能够抑制胃液的分泌，缓解消化不良的症状。
2. 苯丙氨酸：苯丙氨酸是一种必需氨基酸，是合成肌肉蛋白质的重要
组成部分。
此外，苯丙氨酸还能够促进人体免疫系统的健康，增强身
体免疫力。
3. 组氨酸：组氨酸是一种生理活性物质，它主要存在于人体的脑组织中，能够调节神经传递。
此外，组氨酸还具有扩张血管、降低血压的
作用。
4. 甲硫氨酸：甲硫氨酸是一种含有硫的氨基酸，它具有很强的抗氧化
作用，能够减少细胞的氧化损伤，延缓衰老。
此外，甲硫氨酸还能够
降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
三、赖氨酸拮抗的氨基酸的摄入
赖氨酸拮抗的氨基酸是人体必需的营养素，应该从食物中获得。
其中，色氨酸和苯丙氨酸主要存在于蛋白质丰富的食物中，如肉类、乳制品、鸡蛋等；组氨酸主要存在于鱼类、奶制品和巧克力等食物中；甲硫氨
酸则主要存在于大豆、奶制品和海鲜中。
四、结语
赖氨酸拮抗的氨基酸在人体中发挥着重要的生物学作用，对人体健康
起着至关重要的作用。
因此，我们应该保持均衡饮食，摄取适量的这
些氨基酸，以维护身体的健康。
面筋蛋白质中最主要的氨基酸
面筋蛋白质中最主要的氨基酸一、引言面筋是一种常见的食品原料，其主要成分是面筋蛋白质。
面筋蛋白质中含有多种氨基酸，其中有些是人体必需的氨基酸，对于人体健康具有重要意义。
本文将重点介绍面筋蛋白质中最主要的氨基酸。
二、什么是氨基酸？氨基酸是构成蛋白质分子的基本单位。
它们由一个羧基(-COOH)、一个氨基(-NH2)和一个侧链组成。
侧链决定了不同种类的氨基酸之间的差异，而羧基和氨基则通过肽键连接在一起形成多肽链。
三、面筋蛋白质中最主要的氨基酸1. 谷氨酸谷氨酸是面筋蛋白质中含量最高的氨基酸，占总量的20%左右。
它能够增强味觉和嗅觉感受力，促进胃液分泌，帮助消化吸收。
此外，谷氨酸还能够提高免疫力、促进肝细胞代谢和解毒，有助于维持人体健康。
2. 赖氨酸赖氨酸是一种必需氨基酸，不能被人体合成，必须从食物中摄取。
它在面筋蛋白质中的含量较高，占总量的10%左右。
赖氨酸对于儿童和孕妇尤为重要，能够促进生长发育、提高智力和记忆力。
3. 苯丙氨酸苯丙氨酸是一种必需氨基酸，也不能被人体合成。
它在面筋蛋白质中的含量较低，只占总量的1%左右。
苯丙氨酸对于维持神经系统正常功能、促进皮肤健康和预防心血管疾病具有重要作用。
4. 赛氨酸赛氨酸是一种非必需氨基酸，可以由其他氨基酸转化而来。
它在面筋蛋白质中的含量较高，占总量的8%左右。
赛氨酸能够促进肌肉生长、增强免疫力和抗氧化能力。
5. 酪氨酸酪氨酸是一种芳香族氨基酸，对于人体健康具有多种作用。
它在面筋蛋白质中的含量较低，只占总量的1%左右。
酪氨酸能够促进神经系统正常功能、预防心血管疾病和肝脏疾病。
四、结论面筋蛋白质中含有多种氨基酸，其中谷氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、赛氨酸和酪氨酸是最主要的几种。
它们对于人体健康具有重要意义，能够促进生长发育、提高智力和记忆力、维持神经系统正常功能、促进皮肤健康、预防心血管疾病和肝脏疾病等。
因此，在日常生活中应该注意合理搭配食物，摄取足够的各类氨基酸，以维持身体健康。
必须氨基酸和非必需氨基
必须氨基酸和非必需氨基概述必须氨基酸和非必需氨基酸是构成蛋白质的基本成分。
它们在维持身体健康、促进生长发育、支持免疫系统等方面起着重要作用。
本文将详细探讨必须氨基酸和非必需氨基酸的定义、分类、作用以及食物来源等内容。
什么是氨基酸？氨基酸是蛋白质的组成单位，它们是由氨基基团（NH2）、羧基（COOH）和一个特定的侧链组成。
依赖于人体是否能够合成，氨基酸可以分为必须氨基酸和非必需氨基酸。
必须氨基酸必须氨基酸是人体无法自行合成的氨基酸，因此我们必须通过食物摄入。
共有9种必须氨基酸，分别是赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、甘氨酸和组氨酸。
它们在维持身体正常运转以及支持细胞、组织和器官的发展与修复方面起到重要作用。
非必需氨基酸非必需氨基酸是人体能够自行合成的氨基酸，因此在日常饮食中并不需要特别摄入。
共有11种非必需氨基酸，分别是天冬酰胺酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸、谷氨酰胺酸、组氨酸、异亮酸、亮氨酸、色氨酸、蛋氨酸和脯氨酸。
它们在维持身体正常功能、支持神经系统和代谢过程中发挥重要作用。
氨基酸的食物来源摄取足够的氨基酸对身体的健康至关重要。
以下是一些常见食物中的氨基酸来源。
必须氨基酸的食物来源•赖氨酸：动物肉类、家禽、鱼类、坚果和蛋类•亮氨酸：瘦肉、家禽、鱼类、黄豆和蛋类•异亮氨酸：动物肉类、家禽、鱼类、蔬菜和全谷物•缬氨酸：肉类、家禽、鱼类、坚果和蛋类•色氨酸：乳制品、坚果、豆类和蔬菜•苏氨酸：肉类、家禽、鱼类、乳制品和蛋类•苯丙氨酸：豆类、全谷物、坚果和蔬菜•甘氨酸：蛋类、牛肉、鱼类和大豆制品•组氨酸：乳制品、肉类、家禽、鱼类和豆类非必需氨基酸的食物来源•天冬酰胺酸：大豆制品、奶酪和坚果•丙氨酸：肉类、家禽、鱼类、蔬菜和豆类•精氨酸：肉类、家禽、鱼类、坚果和大豆制品•谷氨酸：肉类、家禽、鱼类、乳制品和豆类•谷氨酰胺酸：肉类、鱼类、蔬菜、大豆制品和全谷物•组氨酸：乳制品、肉类、家禽、鱼类和豆类•异亮酸：肉类、家禽、鱼类、蔬菜和全谷物•亮氨酸：瘦肉、家禽、鱼类、黄豆和蛋类•色氨酸：乳制品、坚果、豆类和蔬菜•蛋氨酸：肉类、家禽、鱼类、乳制品和蛋类•脯氨酸：瘦肉、家禽、鱼类、豆类和坚果氨基酸的作用氨基酸在身体各个方面发挥着重要作用，以下是它们的一些主要功能。
苯丙酸的生物合成
苯丙酸的生物合成
苯丙酸是一种重要的有机化合物，它广泛存在于天然产物中，如植物、动物和微生物中。
苯丙酸的生物合成主要是通过苯丙氨酸代谢途径实现的。
以下是苯丙酸的生物合成过程：
一、苯丙氨酸的生物合成
苯丙氨酸是苯丙酸的前体，它是一种必需氨基酸，无法被人体合成，只能从食物中获取。
苯丙氨酸的生物合成主要是通过芳香族氨基酸途径实现的。
该途径包括三个步骤：
1.芳香族氨基酸合成酶复合物（AS）催化芳香族氨基酸的合成，包括苯丙氨酸、酪氨酸和色氨酸等。
2.苯丙氨酸羟化酶（PAH）催化苯丙氨酸的羟化反应，生成酪氨酸。
3.酪氨酸氨基转移酶（TAT）催化酪氨酸的氨基转移反应，生成苯丙氨酸。
二、苯丙酸的生物合成
苯丙酸的生物合成主要是通过苯丙氨酸代谢途径实现的。
该途径包括两个步骤：
1.苯丙氨酸转氨酶（PAT）催化苯丙氨酸的转化反应，生成苯丙酮和丙氨酸。
2.苯丙酮酸羧化酶（PKC）催化苯丙酮的羧化反应，生成苯丙酸。
三、苯丙酸的代谢
苯丙酸在人体内主要通过肝脏代谢。
肝脏中的苯丙酸羧化酶（PCC）催化苯丙酸的羧化反应，生成丙酮酸和乙酰辅酶A。
丙酮酸可以进一步代谢为能量，而乙酰辅酶A则可以参与脂肪酸合成等生物过程。
总之，苯丙酸的生物合成主要是通过苯丙氨酸代谢途径实现的，其中苯丙氨酸是苯丙酸的前体。
苯丙酸在人体内主要通过肝脏代谢，参与能量代谢和脂肪酸合成等生物过程。
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11．3
8．1
8．9
12．3
15．7
(四)豆类、坚果类
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
豆浆
栗子（鲜）
豆腐（北）
松子（生）
莲子（干）
核桃（干）
芝麻（黑）
豆腐干
150
225
450
530
731
735
830
892
3．0
4．8
9．2
12．9
17．2
7．9
19．1
19．6
小豆（赤）
腰果
葵花子（炒）
杏仁
花生（炒）
西瓜子（炒）
黄豆
腐竹
1127
1130
1360
1410
1490
1620
1860
3330
21．0
24．0
28．5
25．1
26．4
32．7
33．1
54．2
（五）乳类、饮料、休闲食物及调味品类
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
人乳
115
117
120
152
191
300
435
436
608
1061
2．2
1．7
1．7
1．8
2．7
1．3
2．1
2．6
2．1
1．6
2．1
2．7
1．6
3．0
2．6
1．7
2．3
4．2
2．4
4．8
1．7
8．1
12．1
10．0
20．0
26．7
*去掉豆再食用
(二)水果类
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
食物名称
苯丙氨酸（mg）
1．4
0．9
0．7
2．2
0．8
3．3
1．4
1．2
1．1
1．0
1．4
2．4
1．3
1．0
空心菜
小葱
青蒜
香菜
蘑菇（鲜）
油菜
菜花
竹笋
蒜苗
大葱
茴香菜
芥菜（蓟菜）
苋菜
酱黄瓜
菠菜
绿豆芽*
绿菜花
大蒜
韭菜
豌豆苗
黄豆芽*
香椿
干、黑木耳
银耳
香菇
紫菜
61
61
63
66
66
70
73
79
80
82
102
104
104
106
108
110
酸奶（均值）
牛乳
鲜牛奶（均值）
婴儿奶粉
羊乳粉（全脂）
雪碧
可口可乐
橙汁
醒目
果珍
酸梅晶
咖啡伴侣
乌梅（干）
甘草
咖啡粉
陈皮
枸杞子
菊花
36
96
113
117
220
910
0
0
0
0
5
20
135
221
255
262
298
328
555
1．3
2．5
2．9
3．0
12．0
18．8
0
0．1
0．5
0
0．1
0．4
2．7
7．8
7．8
12．2
33
40
51
54
62
108
0．1
0．2
0．2
0．4
0．5
2．6
1．2
0．8
0．7
1．9
0．8
1．3
魔芋精粉
油炸土豆片
油条
大米（小站稻米
糯米
玉米面
黑米
荞麦面
青稞
小米（黄）
小麦粉（富强粉
小麦粉（标粉）
230
245
358
400
419
480
483
500
548
610
680
760
4．6
7．5
6．9
6．9
7．5
8Байду номын сангаас5
芦笋
胡萝卜
芹菜
生菜
南瓜
圆白菜
萝卜（白萝卜）
榨菜
辣椒（尖、青）
萝卜干（咸）
海带（水浸）
大白菜
葱头
柿子椒
小白菜
金针菇（鲜）
姜
苦瓜
14
19
19
20
25
26
26
26
27
29
30
32
34
35
35
35
43
44
44
45
46
51
55
58
60
60
0．3
0．9
1．0
0．9
1．0
1．3
0．8
1．2
2．7
1．0
0．4
1．6
8．0
13．4
14．0
可可粉
花茶叶
冰糖
果冻
葡萄糖
白糖
蜂蜜（槐花）
红糖
柠檬酸
味精
甜蜜素
醋
沙拉酱
千岛酱
花椒
甜面酱
酱油（均值）
芝麻酱
蛋白糖
708
1003
0
0
0
5
17
35
0
0
0
82
145
146
161
233
331
962
57000
20．9
27．1
0
0
0
0．1
0．2
0．7
0
99．0
0
2．1
2．8
2．3
6．7
5．5
5．6
19．4
100．0
蛋白质（g）
菠萝
苹果
李子
梨
柿
葡萄
西瓜
橙
蜜橘
红果（山楂）
柚
猕猴桃
荔枝
10
11
12
14
14
14
14
17
17
17
17
18
18
0．5
0．2
0．7
0．4
0．4
0．5
0．6
0．8
0．8
0．5
0．8
0．8
0．9
芒果
木瓜
草莓
桃
杏
樱桃
白兰瓜
香蕉
枣（干）
葡萄干
桂圆（干）
黑枣（有核）
20
21
22
25
27
31
43
46
60
75
常用食物中苯丙氨酸、蛋白质含量表
发表者：马保海(访问人次：3422)
常用食物的苯丙氨酸、蛋白质表（每100g或100ml中）
（一）蔬菜类
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）潍坊市妇幼保健院儿童保健科马保海
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
冬瓜
黄瓜
莴苣（莴笋）
番茄（西红柿小西红柿
丝瓜
萝卜（变萝卜）
荸荠
111
180
0．6
0．6
1．0
0．9
0．9
1．1
0．6
1．1
2．7
2．5
5．6
3．7
(三)谷类及制品薯类及淀粉制品
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
食物名称
苯丙氨酸（mg）
蛋白质（g）
淀粉（马铃薯）
淀粉（小麦）
藕粉
豌豆粉丝
粉条
马铃薯（土豆）
藕
粉丝
甘薯（地瓜）
山药
粉丝（纯豆）
芋头
5
10
10
20
25
30