与心灵相约与健康同行

1、培养乐观向上、积极进取的人生观； 2、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活； 3、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人 际关系； 4、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 5、宽容别人，不苛求别人；
• 6、学会忘记过去对失败与对自己的伤害； • 7、避免过分自责； • 8、善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪； • 9、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事 化小，小事化了”； • 10、学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起 的负性
心理健康的标准
1、智力正常，智力在80分以上 2、情绪健康 3、意志健全 4、人格统一 5、人际关系和谐 6、有较强的社会适应能力 7、心理行为符合年龄特征
影响心理健康的因素
1、遗传与生理因素 2、社会经历与人格特点 3、重大生活事件
大学生存在的心理矛盾与问题
1、理想与现实的矛盾 2、独立与依赖的矛盾 3、轻松感与压力感的矛盾 4、自卑与自尊的矛盾 5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾 6、现代性文化与传统性文化的矛盾 7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾
挥 笔 作 画
……
• 5、自我安慰法
–当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上 的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的 理由来说明或辩解。 –这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受 现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
• 6、交往调节法。
–某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交 往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不 如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友 交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要 好得多。
2、孤独心理及其调适 1）孤独产生的原因： （1）性格所致。有的人生性内向，不屑 于交流，也会产生孤独的心态。 （2）过于自尊而孤独。 （3）挫折所致。 2）孤独心理的调适 （1）主动和集体融为一体 （2）真诚、坦率地面对同学， （3）关心人、帮助人，在给予的过程中 享受关爱。
3、嫉妒及其调适 嫉妒心理产生的原因主要是心胸狭窄，容不得 人长处，把别人的优势视作对自己的威胁。嫉 妒心理的调适： （1）转移注意力。 （2）树立目标、积极上进。 （3）加强学习、提高修养。
• （二）高职学生情绪调适的方法 • 1、理性情绪疗法 • 理性情绪疗法（Rotional Therapy）简称 （RET），其核心是去掉非理性的、不合理 的信念，建立正确的信念。非理性信念的 特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。
• 2、适度宣泄
–过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则 可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得 以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简 单的办法就是“宣泄”。
2）自卑心理的调适 （1）正确认识自我，提高自我评价,不要事事 处处以超越别人为目的，关键是要把握自己的 长处，按照自己的目标去交际、去生活。 （2）调整心态、积极与他人交往,要看到自己 在交往中的长处，增强自信，为消除自卑奠定 心理基础。自卑的同学在交往中一般都具有谦 虚、善于体谅人、不与人争名夺利、做事小心 谨慎、稳妥细致等优点，容易取得别人的信任。
物医院里，这只仅两个巴掌
大的咖啡色小鹿犬，被绑缚 在病床上痛苦地挣扎惨叫， 显得非常烦躁……
复旦一学生被
指在半年左右
的时间里虐待
30多只收养
或购买的小猫。5位校内爱猫人士甚 至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨 状。该事件迅速在网上引起关注。
关注校园心理健康问题
20 世纪下半叶，有专家预言：在 世 20 世纪下半叶，有专家预言：在21 21 世 纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻 纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻 而持续的困扰人类。 而持续的困扰人类。 2001 年，中国心理卫生协会对 名 2001 年，中国心理卫生协会对6000 6000 名 大学生进行抽样调查，结果显示， 大学生进行抽样调查，结果显示，16.51% 16.51% 的学生存在中等程度的心理健康问题，其中 的学生存在中等程度的心理健康问题，其中 达到严重程度的有 达到严重程度的有3%~5% 3%~5%。 。
大学生的心理问题
1、人际关系和人际交往的心理问题 2、恋爱心理健康的问题 3、学习的问题 4、自我认知的问题 5、大学生定位的问题 6、网络成瘾的问题 7、诚信危机的问题 8、亲情的问题 9、求职择业的问题 10、特殊群体的问题
大学生心理问题调适
• 一、高职学生情绪调适的原则与方法 • （一）情绪调适应遵循的原则
大学生心理健康问题与灰色、黑色人生
2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名 同学，震惊全国。
2003 年4 月，浙江大学周某因公务员选拔失 利杀死主考官，震惊全省。 2002年1月，暨南大学本科生黄某在家中跳 楼自杀。
2002年3月29日，成都一名
牌大学学生，将一只仅三个 月大的小鹿犬，活生生放入 微波炉中烤了1分多钟，随 后将其送至医院治疗。在动
与人交往，要敢于让别人了解自己。
谢
谢 ！
1） 闭锁心理产生的原因： (1) 受中国传统文化的影响。 (2) 清高、自负等认知偏见的 影响。 (3) 自我保护性意识太强。
2）闭锁心理的调适
(1)
要树立与时俱进的新理念,充分认识到人际交往能力是衡量
一个人是否具有适应开放社会的能力的标准之一。
(2)
要解除思想顾虑,克服孤僻、封闭的心理定势，积极主动地
4、猜疑及其调适 1) 猜疑，是指人际交往中，对别人不信任， 猜测、揣度、估摸、疑惑、疑心 。表现为对 他人言行敏感，总以为别人看不起自己、议 论自己。猜疑带有与人为敌的心理，把无中 生有的事强加于人，有时甚至把别人的好心 曲解为恶意。
2)猜疑产生的主要原因： （1）主观臆断。即无根据的猜测和 怀疑。 （2）性格多疑。由于性格孤僻、内 向，与人接触少，与人交往时总有一种 不信任的思维定势。 （3）错觉反应。对某种偶然的现象 或偶然的信息纳入错误判断的轨道，以 致越看越像，越看越真，从而造成错觉 反应。
与心灵相约,与健康同行
邹佳帅
• 2013年4月15日，复旦官方微博发布通报称， 该校一医科在读研究生病重入院，寝室饮 水机疑遭投毒，目前警方基本认定同寝室 同学存在嫌疑。16日下午，复旦大学官方 微博发布消息称，2010级硕士研究生黄洋 经抢救无效，于16日15时23分在附属中山 医院去世。
• 航空航天大学金城学院学生因琐事发生口 角，刺死同学的消息引发网友热议。根据 南京江宁警方初步调查，4月16日，该校学 生袁某在宿舍内玩电脑游戏，同宿舍蒋某 因未带钥匙敲门，袁某未及时开门，双方 为此事发生口角，并发生肢体冲突。冲突 中，袁某拿起书柜上的一把水果刀捅到了 蒋某胸部。蒋某送医院抢救无效身亡。17 日凌晨，袁某因涉嫌故意伤害致人死亡被 刑事拘留。
在适当的场合哭一场
合理发泄情绪
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向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
情绪发泄基地
恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
• 3、积极的自我暗示
心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、 形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过 程
谢
谢 ！
二、人际交往中常见的心理问题及其调适
1、自卑心理及其调适 自卑心理是人际交往中比较突出的一种，也是 高职大学生人际交往中常见的心理问题。 1）自卑心理形成的原因 （1）过度的自我否定。 （2）消极的自我心理暗示只看到自己的不足而 忽视了自己的优点。形成了过多的自我否定。 （3）过强的自尊使自卑感成为固定的消极自我 暗示，且会日益加深。 （4）个体条件有缺陷。
5、闭锁心理及其调适 闭锁心理又称自我封闭心理。这种心理的 表现是把自己的真实思想、情感、欲望统统 掩盖起来，让别人不知你的真实想法。有严 重闭锁心理的人对任何人都不信任、怀有很 深的戒备心理，在交往中要么少言寡语，要 么不着边际，从不与人推心臵腹，给人高深 莫测、不可捉摸的印象，使人无法接近，他 们一般很少有知心朋友。
心理问题已经成为威胁学生发展的第一公敌
心理健康的内涵
心理健康是指个体在各种环 境中能保持一种良好的心理状态 ，并在与不断变化的外界环境的 相互作用中，不断调整自己的内 部心理结构，达到与环境的平衡 和协调，并在这个过程中渐次提 高心理水平，完善人格。
• • • •
概念包含三层意思： 一是良好个性，即内部适应性。 二是外部适应性 三是发展性
自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入考场时， 也感到紧张，他反复提醒自己：“沉 住气，别紧张，会考好的。”后来他 真的考出了好成绩。
4、转移注意力 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应 的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活 动的自我调节方法。
例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞 其他