运动心理学课件第2版-第10章 运动损伤心理
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✓ 由于体能状况退化，不能参加训练和比赛，运动员受伤后可能会丧失 信心。
✓ 还有许多运动员受伤后难以降低他们的期望，他们可能期待自己重新 恢复到受伤前的水平，但这种期望可能不太现实。因此，他们需要调 整自己的目标和期望。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
一、运动损伤康复的心理学研究
➢ 在一项关于心理学怎样促进损伤康复的研究中，研究者想证明膝、踝 关节损伤康复较快(5周之内)的运动员使用心理策略与心理技能是否比 康复较慢(16周以上)的运动员多。
➢ 在该模型中，预测运动损伤的核心因素是运动员的应激反应 (stress response)。
第一节 运动损伤的心理因素
第一节 运动损伤的心理因素
一、应激反应
➢ 从应激—损伤模型可以看出，应激反应造成可直接导致运动员受 伤的结果是：
✓ 第一，注意力瓦解。 ✓ 第二，肌肉紧张度增加。
第一节 运动损伤的心理因素
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 建立密切情感关系
✓ 运动员或锻炼者受伤之后，常常产生怀疑、挫折、愤怒、困惑的体验 并且十分脆弱。这些情绪可能使想帮助他们的人难以与之建立亲密的 关系。因此，表现出移情心是有益的。这种移情心是指努力去理解受 伤者的情绪感受。
✓ 在运动员受伤后，感到自己正在逐渐被人淡忘的时候，用探视、电话 慰问的方法显示对他们的关心尤其重要。在建立亲密关系时，要持积 极肯定的态度并强调团队的帮助，同时，应注意不要表现出对运动员 的迅速康复过于乐观。
✓ 应当注意的是，运动员的高动机、高抱负水平有时是与教练员、领导 等重要他人的态度和期望密切相关的(Weinberg & Gould, 1999)。
第一节 运动损伤的心理因素
第一节 运动损伤的心理因素
五、其他心理因素
➢ 心理准备
✓ 竞技运动是在大强度、快速度、强对抗中进行的，不仅要有充分的身 体准备，而且要有充足的心理准备。
新编21世纪心理学系列教材
运动心理学（第2版）
毛志雄 迟立忠 主编
第十章 运动损伤心理
主要内容
第一节 运动损伤的心理因素 第二节 运动损伤的心理反应 第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
第一节 运动损伤的心理因素
一、应激反应
➢ 威廉姆斯和安德森(Andersen & Williams, 1988; Williams & Andersen, 1998)曾提出了一个解释运动损伤心理原因的理论模型， 即应激—损伤模型(stress and injury model)。
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 做好伤病复发准备
✓ 由于运动损伤有个体差异，康复时间因人而异，每个受伤运动员恢复 的速度各不相同，伤病的复发也并非罕见，帮助运动员做好准备以应 对伤病复发特别重要。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 提供多方社会支持
✓ 对受伤运动员的社会支持形式多种多样，包括朋友和情侣的感情支持 、教练员的信息支持(如“你的做法是对的”)以及有形的支持(如父母 的经济援助)等(Hardy & Crace, 1990)。
四、应对资源
➢ 应对行为
✓ 任何一种有助于运动员对付应激情境的行为都可称作应对行为。完善 的应对行为有助于减少运动员的应激反应，从而降低运动损伤的频率 和严重程度。
➢ 社会支持
✓ 社会支持是一种重要的应对资源，它有助于减小压力反应带来的不利 影响(Petrie, 1993)。社会支持主要来自父母、兄弟、姐妹、朋友、教 练、队友或社团组织等。
其实每个运动员都有其独特的对待伤痛的方式(Brewer, 1994; Evans & Hardy, 1995; Udry, Gould, Bridges, & Beck, 1997)。
第二节 运动损伤的心理反应
二、运动损伤心理反应的类型
（二）运动损伤的认知反应
✓ 受伤的运动员会将注意集中在伤痛上，急切地通过各种可能的渠道了 解受伤程度、受伤原因以及受伤后果，包括短期后果和长期后果。
➢ 即锻炼者或运动员在受伤后常有5个阶段的悲伤反应过程(grief response process)，多由否认(denial)开始，经过愤怒(anger)、 讨价还价(bargaining)、抑郁(depression)最终达到接受与改造 (acceptance and reorganization)。
➢ 应激管理
✓ 许多运动员把应激管理和认知干预技术作为应对和控制应激反应的策 略。
源自文库
第一节 运动损伤的心理因素
四、应对资源
➢ 注意技能
✓ 根据应激—损伤模型，运动员集中注意的心理技能当然是防止注意分 散或狭窄的有效方法，同时也是他们的重要的应对资源。
➢ 药物作用
✓ 有些运动员出于对利益的追逐，常常非法使用药物，这些药物被国际 体育组织定义为“兴奋剂”。
✓ 主动地使自己的心理和生理状态处于适宜的兴奋水平，会有利于发挥 自己的最佳运动效能，也会最大可能地减少运动损伤。
✓ 缺乏心理准备的运动员，其受伤率要高出心理准备充分的运动员若干 倍(颜军, 2000)。
第二节 运动损伤的心理反应
一、运动损伤心理反应的过程
➢ 对于运动损伤心理反应的过程，研究者(季浏, 1995; 颜军; 2000； Hardy & Crace, 1990)认为，运动员对损伤的反应与即将面临死亡 的病人体验到的悲哀反应相类似。
文献导读
1. 路燕, 梁枢(2012). 运动损伤心理因素研究综述及其思考. 南京体育学院学报(自然科学版), 11(1), 154-157. 2. 颜军(2000). 第十二章 运动损伤与运动性疲劳的心理因素. 见张力为, 任未多(主编), 体育 运动心理学研究进展, (345-360页). 北京: 高等教育出版. 3. 毛志雄(2007a). 第十四章 运动损伤的心理分析. 见张力为, 毛志雄(主编), 运动心理学, (287-302页). 北京: 高等教育出版社. 4. 江晓梅(译, 2003). 第26章 运动损伤心理学. 见张力为, 张禹, 牛曼漪, 江晓梅(译) [原著: 理 查德·H·考克斯(Richard H. Cox), Sport psychology: Concepts and applications (5th ed.)], 运 动心理学——概念与应用(第五版), (517-537页). 北京: 清华大学出版社. 5. 卓俊伶(译, 2002). 第十九章 运动伤害与心理学. 见简曜辉, 季力康, 卓俊伶, 洪聪敏, 黄英 哲, 黄崇儒, 廖主民, 卢俊宏(译) [原著: R. S. Weinberg, & D. Gould, Foundations of sport and exercise psychology (2nd ed.)], 竞技与健身运动心理学(第二版), (359-371页). 台北: 台湾运 动心理学会.
谢谢大家！
二、人格特征
➢ 人格因素虽然不是导致运动损伤的直接因素，但它与应激源史、 应对资源等相互作用，可能影响运动员对应激刺激做出的反应。
➢ 不同的应激源所引起的心理负情绪是导致运动损伤的主要原因， 而运动员的个性特征与运动员损伤也有着一定的相关性(魏烨，张 中豹，田宝山，2006)。
➢ 但是，也有人格与损伤关系的研究结果并不一致。当然，这并不 代表人格因素与运动损伤无关，而是表明目前我们尚未成功地找 到并测量出与运动损伤相关的人格特征(Weinberg & Gould, 1999)。
➢ 研究发现，康复较快的运动员比较慢的运动员更多地使用了目标设置、 积极的自我谈话，稍多地使用了康复表象。
➢ 研究结果表明，心理因素在运动损伤的康复中扮演着重要的角色，对 运动损伤的治疗手段应该包括心理技术，以加快治疗和恢复的过程 (Ievleva & Orlick, 1991)。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 传授损伤康复知识
✓ 运动员初次受伤时，告诉他在康复过程中应该期待什么是很重要的( 毛志雄, 2007a)。运动心理学工作者或队医应该帮助运动员以通俗的 方式来理解伤势，
✓ 同时，对康复过程进行概述也很重要。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
第一节 运动损伤的心理因素
三、应激源史
➢ 过去受伤的经历
✓ 运动员怎样调整自己对过去受伤的反应，将决定其在以后的应激运动 情境中做出什么样的反应。
✓ 担心再次受伤，或担心自己是否已从上一次的受伤中彻底恢复的运动 员，更容易再次受伤。这是因为他们在比赛中更容易分心并失去正确 的注意指向。
第一节 运动损伤的心理因素
✓ 从生理学角度分析，这类药物对于大小肌肉群的力量以及对肌肉和韧 带的力量的发展不平衡，可能会造成运动员做动作时肌肉用力不协调； 药物本身也可使肌肉和韧带变脆，导致运动员受伤(曾凡星, 1998)。
第一节 运动损伤的心理因素
五、其他心理因素
➢ 动机
✓ 麦切伦(Mechelen, Hlobil, & Kemper, 1992)指出，高动机水平与个人对 自己的严要求、高标准有关，成就动机高的运动员更可能受伤。
✓ 受伤运动员需要社会支持，他们需要感受到教练和队友的关心，需要 有人倾听他们所关心的事情而不是批评他们，需要了解别人是怎样从 类似的伤病中恢复的。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 借鉴其他伤者经验
✓ 注意学习其他受伤队员的经验，接受其他受伤队员的建议，也是帮助 受伤运动员或锻炼者康复的好办法。来自其他受伤运动员的亲身体验 和建议，对于受伤运动员更有针对性和可信性。向其他受伤运动员学 习，有利于受伤运动员吸取经验、借鉴治疗、增强信心、乐观应对， 是帮助运动员尽快康复的良医妙药。
第二节 运动损伤的心理反应
二、运动损伤心理反应的类型
（一）运动损伤的情绪反应
✓ 在运动损伤和康复治疗过程中运动员会产生相应的情绪反应。 ✓ 研究表明，严重的运动损伤导致伤者产生强烈的情绪波动和紧张压抑
(Andersen & Williams, 1988)。 ✓ 运动员对损伤的反应并不一定都要刻板地经过这些固定的反应阶段，
第一节 运动损伤的心理因素
第一节 运动损伤的心理因素
三、应激源史
➢ 生活应激与日常生活困扰
✓ 研究显示，生活应激和日常生活困扰可能削弱运动员有效处理应激反 应的能力，从而影响生理状态和注意力，使运动员极易受伤(Hanson, McCullagh, & Tonyman, 1992)。
✓ 积极的生活应激包括准备考试、发展社会关系和养家糊口等； ✓ 消极的生活应激包括离婚、丧失亲人和失业等。
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 应用心理应对技能
✓ 运动员在康复过程需要学习的重要心理技能包括目标设置、积极的自 我谈话、运动视觉表象以及放松训练等(Hardy & Crace, 1990; Petitpas & Danish, 1995; Wiese & Weiss, 1987)。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
✓ 还有许多运动员受伤后难以降低他们的期望，他们可能期待自己重新 恢复到受伤前的水平，但这种期望可能不太现实。因此，他们需要调 整自己的目标和期望。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
一、运动损伤康复的心理学研究
➢ 在一项关于心理学怎样促进损伤康复的研究中，研究者想证明膝、踝 关节损伤康复较快(5周之内)的运动员使用心理策略与心理技能是否比 康复较慢(16周以上)的运动员多。
➢ 在该模型中，预测运动损伤的核心因素是运动员的应激反应 (stress response)。
第一节 运动损伤的心理因素
第一节 运动损伤的心理因素
一、应激反应
➢ 从应激—损伤模型可以看出，应激反应造成可直接导致运动员受 伤的结果是：
✓ 第一，注意力瓦解。 ✓ 第二，肌肉紧张度增加。
第一节 运动损伤的心理因素
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 建立密切情感关系
✓ 运动员或锻炼者受伤之后，常常产生怀疑、挫折、愤怒、困惑的体验 并且十分脆弱。这些情绪可能使想帮助他们的人难以与之建立亲密的 关系。因此，表现出移情心是有益的。这种移情心是指努力去理解受 伤者的情绪感受。
✓ 在运动员受伤后，感到自己正在逐渐被人淡忘的时候，用探视、电话 慰问的方法显示对他们的关心尤其重要。在建立亲密关系时，要持积 极肯定的态度并强调团队的帮助，同时，应注意不要表现出对运动员 的迅速康复过于乐观。
✓ 应当注意的是，运动员的高动机、高抱负水平有时是与教练员、领导 等重要他人的态度和期望密切相关的(Weinberg & Gould, 1999)。
第一节 运动损伤的心理因素
第一节 运动损伤的心理因素
五、其他心理因素
➢ 心理准备
✓ 竞技运动是在大强度、快速度、强对抗中进行的，不仅要有充分的身 体准备，而且要有充足的心理准备。
新编21世纪心理学系列教材
运动心理学（第2版）
毛志雄 迟立忠 主编
第十章 运动损伤心理
主要内容
第一节 运动损伤的心理因素 第二节 运动损伤的心理反应 第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
第一节 运动损伤的心理因素
一、应激反应
➢ 威廉姆斯和安德森(Andersen & Williams, 1988; Williams & Andersen, 1998)曾提出了一个解释运动损伤心理原因的理论模型， 即应激—损伤模型(stress and injury model)。
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 做好伤病复发准备
✓ 由于运动损伤有个体差异，康复时间因人而异，每个受伤运动员恢复 的速度各不相同，伤病的复发也并非罕见，帮助运动员做好准备以应 对伤病复发特别重要。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 提供多方社会支持
✓ 对受伤运动员的社会支持形式多种多样，包括朋友和情侣的感情支持 、教练员的信息支持(如“你的做法是对的”)以及有形的支持(如父母 的经济援助)等(Hardy & Crace, 1990)。
四、应对资源
➢ 应对行为
✓ 任何一种有助于运动员对付应激情境的行为都可称作应对行为。完善 的应对行为有助于减少运动员的应激反应，从而降低运动损伤的频率 和严重程度。
➢ 社会支持
✓ 社会支持是一种重要的应对资源，它有助于减小压力反应带来的不利 影响(Petrie, 1993)。社会支持主要来自父母、兄弟、姐妹、朋友、教 练、队友或社团组织等。
其实每个运动员都有其独特的对待伤痛的方式(Brewer, 1994; Evans & Hardy, 1995; Udry, Gould, Bridges, & Beck, 1997)。
第二节 运动损伤的心理反应
二、运动损伤心理反应的类型
（二）运动损伤的认知反应
✓ 受伤的运动员会将注意集中在伤痛上，急切地通过各种可能的渠道了 解受伤程度、受伤原因以及受伤后果，包括短期后果和长期后果。
➢ 即锻炼者或运动员在受伤后常有5个阶段的悲伤反应过程(grief response process)，多由否认(denial)开始，经过愤怒(anger)、 讨价还价(bargaining)、抑郁(depression)最终达到接受与改造 (acceptance and reorganization)。
➢ 应激管理
✓ 许多运动员把应激管理和认知干预技术作为应对和控制应激反应的策 略。
源自文库
第一节 运动损伤的心理因素
四、应对资源
➢ 注意技能
✓ 根据应激—损伤模型，运动员集中注意的心理技能当然是防止注意分 散或狭窄的有效方法，同时也是他们的重要的应对资源。
➢ 药物作用
✓ 有些运动员出于对利益的追逐，常常非法使用药物，这些药物被国际 体育组织定义为“兴奋剂”。
✓ 主动地使自己的心理和生理状态处于适宜的兴奋水平，会有利于发挥 自己的最佳运动效能，也会最大可能地减少运动损伤。
✓ 缺乏心理准备的运动员，其受伤率要高出心理准备充分的运动员若干 倍(颜军, 2000)。
第二节 运动损伤的心理反应
一、运动损伤心理反应的过程
➢ 对于运动损伤心理反应的过程，研究者(季浏, 1995; 颜军; 2000； Hardy & Crace, 1990)认为，运动员对损伤的反应与即将面临死亡 的病人体验到的悲哀反应相类似。
文献导读
1. 路燕, 梁枢(2012). 运动损伤心理因素研究综述及其思考. 南京体育学院学报(自然科学版), 11(1), 154-157. 2. 颜军(2000). 第十二章 运动损伤与运动性疲劳的心理因素. 见张力为, 任未多(主编), 体育 运动心理学研究进展, (345-360页). 北京: 高等教育出版. 3. 毛志雄(2007a). 第十四章 运动损伤的心理分析. 见张力为, 毛志雄(主编), 运动心理学, (287-302页). 北京: 高等教育出版社. 4. 江晓梅(译, 2003). 第26章 运动损伤心理学. 见张力为, 张禹, 牛曼漪, 江晓梅(译) [原著: 理 查德·H·考克斯(Richard H. Cox), Sport psychology: Concepts and applications (5th ed.)], 运 动心理学——概念与应用(第五版), (517-537页). 北京: 清华大学出版社. 5. 卓俊伶(译, 2002). 第十九章 运动伤害与心理学. 见简曜辉, 季力康, 卓俊伶, 洪聪敏, 黄英 哲, 黄崇儒, 廖主民, 卢俊宏(译) [原著: R. S. Weinberg, & D. Gould, Foundations of sport and exercise psychology (2nd ed.)], 竞技与健身运动心理学(第二版), (359-371页). 台北: 台湾运 动心理学会.
谢谢大家！
二、人格特征
➢ 人格因素虽然不是导致运动损伤的直接因素，但它与应激源史、 应对资源等相互作用，可能影响运动员对应激刺激做出的反应。
➢ 不同的应激源所引起的心理负情绪是导致运动损伤的主要原因， 而运动员的个性特征与运动员损伤也有着一定的相关性(魏烨，张 中豹，田宝山，2006)。
➢ 但是，也有人格与损伤关系的研究结果并不一致。当然，这并不 代表人格因素与运动损伤无关，而是表明目前我们尚未成功地找 到并测量出与运动损伤相关的人格特征(Weinberg & Gould, 1999)。
➢ 研究发现，康复较快的运动员比较慢的运动员更多地使用了目标设置、 积极的自我谈话，稍多地使用了康复表象。
➢ 研究结果表明，心理因素在运动损伤的康复中扮演着重要的角色，对 运动损伤的治疗手段应该包括心理技术，以加快治疗和恢复的过程 (Ievleva & Orlick, 1991)。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 传授损伤康复知识
✓ 运动员初次受伤时，告诉他在康复过程中应该期待什么是很重要的( 毛志雄, 2007a)。运动心理学工作者或队医应该帮助运动员以通俗的 方式来理解伤势，
✓ 同时，对康复过程进行概述也很重要。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
第一节 运动损伤的心理因素
三、应激源史
➢ 过去受伤的经历
✓ 运动员怎样调整自己对过去受伤的反应，将决定其在以后的应激运动 情境中做出什么样的反应。
✓ 担心再次受伤，或担心自己是否已从上一次的受伤中彻底恢复的运动 员，更容易再次受伤。这是因为他们在比赛中更容易分心并失去正确 的注意指向。
第一节 运动损伤的心理因素
✓ 从生理学角度分析，这类药物对于大小肌肉群的力量以及对肌肉和韧 带的力量的发展不平衡，可能会造成运动员做动作时肌肉用力不协调； 药物本身也可使肌肉和韧带变脆，导致运动员受伤(曾凡星, 1998)。
第一节 运动损伤的心理因素
五、其他心理因素
➢ 动机
✓ 麦切伦(Mechelen, Hlobil, & Kemper, 1992)指出，高动机水平与个人对 自己的严要求、高标准有关，成就动机高的运动员更可能受伤。
✓ 受伤运动员需要社会支持，他们需要感受到教练和队友的关心，需要 有人倾听他们所关心的事情而不是批评他们，需要了解别人是怎样从 类似的伤病中恢复的。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 借鉴其他伤者经验
✓ 注意学习其他受伤队员的经验，接受其他受伤队员的建议，也是帮助 受伤运动员或锻炼者康复的好办法。来自其他受伤运动员的亲身体验 和建议，对于受伤运动员更有针对性和可信性。向其他受伤运动员学 习，有利于受伤运动员吸取经验、借鉴治疗、增强信心、乐观应对， 是帮助运动员尽快康复的良医妙药。
第二节 运动损伤的心理反应
二、运动损伤心理反应的类型
（一）运动损伤的情绪反应
✓ 在运动损伤和康复治疗过程中运动员会产生相应的情绪反应。 ✓ 研究表明，严重的运动损伤导致伤者产生强烈的情绪波动和紧张压抑
(Andersen & Williams, 1988)。 ✓ 运动员对损伤的反应并不一定都要刻板地经过这些固定的反应阶段，
第一节 运动损伤的心理因素
第一节 运动损伤的心理因素
三、应激源史
➢ 生活应激与日常生活困扰
✓ 研究显示，生活应激和日常生活困扰可能削弱运动员有效处理应激反 应的能力，从而影响生理状态和注意力，使运动员极易受伤(Hanson, McCullagh, & Tonyman, 1992)。
✓ 积极的生活应激包括准备考试、发展社会关系和养家糊口等； ✓ 消极的生活应激包括离婚、丧失亲人和失业等。
二、促进运动损伤康复的心理学手段
➢ 应用心理应对技能
✓ 运动员在康复过程需要学习的重要心理技能包括目标设置、积极的自 我谈话、运动视觉表象以及放松训练等(Hardy & Crace, 1990; Petitpas & Danish, 1995; Wiese & Weiss, 1987)。
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用