宝宝长胖食疗

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医学养生食疗食谱大全

医学养生食疗食谱大全1. 高血压食疗食谱
早餐：水煮鸡蛋、燕麦粥、蔬菜沙拉
中餐：蒸鱼、蔬菜炒豆腐、红薯粥
晚餐：糙米饭、低盐汤、荤素搭配蔬菜
加餐：绿色果汁、坚果
2. 糖尿病食疗食谱
早餐：全麦面包、煮鸡胸肉、黄瓜
中餐：蔬菜沙拉、清蒸鲈鱼、糙米饭
晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜炒豆腐、红薯
加餐：水果拼盘、无糖酸奶、杂粮糊
3. 便秘食疗食谱
早餐：香蕉玉米片、蔬菜汤、全谷物面包中餐：豆腐皮蔬菜卷、糙米饭、青菜炒虾仁晚餐：粥、蔬菜沙拉、烤鱼
加餐：纤维水果沙拉、酸奶、蔬菜汁
4. 高血脂食疗食谱
早餐：杂粮粥、水煮鸡蛋、西红柿黄瓜沙拉中餐：鱼豆腐汤、蔬菜炒鸡肉、糙米饭
晚餐：低脂鱼肉、清蒸豆腐、红薯
加餐：红豆薏米粥、水果拼盘、橄榄
5. 肥胖食疗食谱
早餐：全麦面包、煮鸡胸肉、番茄黄瓜沙拉中餐：烤鸡胸肉、蔬菜炒豆腐、糙米饭
晚餐：苦瓜炒牛肉、蔬菜清炒、红薯
加餐：果蔬汁、无糖酸奶、杏仁
6. 骨质疏松食疗食谱
早餐：黑芝麻糊、全麦面包、煮鸡蛋
中餐：鸡蛋羹、蔬菜炒豆腐、紫菜汤
晚餐：清蒸鲈鱼、蔬菜沙拉、红薯
加餐：核桃、无糖酸奶、杂粮粥
7. 贫血食疗食谱
早餐：红糖水糕、香蕉、糙米粥
中餐：瘦肉粥、蔬菜炒豆腐、虾仁红薯汤晚餐：木耳炖瘦肉、蔬菜沙拉、红豆薏米粥加餐：紫菜汤、苹果、核桃
8. 高血尿酸食疗食谱
早餐：黄瓜玉米片、水煮鸡胸肉、杂粮饼中餐：苦瓜炒瘦肉、糙米饭、蔬菜汤
晚餐：红薯炖蘑菇、蔬菜沙拉、糙米粥
加餐：白果莲子汤、绿豆薏仁糊、香蕉
这些食谱提供了医学养生食疗的参考，但请在根据自身情况和医生的建议下进行饮食调整。

怀孕初期吃什么好 6大食物有助胎儿发育

怀孕初期吃什么好6大食物有助胎儿发育每个女人在怀孕的时候都是特别辛苦的，怀孕初期的饮食也是特别需要留意的哦！怀孕初期吃什么好呢，生活中大家对于孕期保健都有哪些了解呢？水果是每个孕妇孕期不行缺少的食物之一，孕妇吃什么水果好呢？下面抓紧来看看具体的介绍吧！怀孕初期宜吃的食物有哪些对于怀孕初期的女性伴侣来说，饮食问题是很值得留意的。

刚刚怀孕的女性伴侣们体质比较特别，再加上妊娠反应使得她们食欲不好，所以大家了解一下哪些食物多吃对身体和宝宝都有关心是非常有必要的。

那么怀孕初期宜吃的食物有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。

1、蜂蜜蜂蜜可促进消化汲取，增进食欲，冷静安眠，提高机体反抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着乐观作用。

蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部养分成分。

在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充养分，又可保证大便通畅。

蜂蜜还是一种自然的美容佳品。

作为润肤剂常常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接养分作用，可促进细胞新生，增加皮肤的新陈代谢力量。

2、葡萄干葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有养分作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板削减有较好疗效，对神经衰弱和过度疲惫有较好的滋补作用。

还是妇女病的食疗佳品。

3、巧克力孕妇每天吃一些巧克力对宝宝诞生后的行为有着乐观的影响。

与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在诞生6个月后更喜爱微笑或表现出快乐的样子。

孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在诞生后，特殊是在6个月后，表现出乐观的生活心情。

但应当提示的是不要过量。

4、羊肉羊肉属动物性食物，不仅养分价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

【中医】中医食疗养生之减肥篇

中医食疗养生之减肥篇1️⃣ 引言：中医视角下的肥胖与食疗在中医理论中，肥胖往往被视为体内湿气过重、脾胃功能失调、气血不畅等问题的外在表现。

中医食疗，作为中医养生的重要组成部分，强调通过食物的性味归经，调和人体阴阳平衡，从而达到减肥瘦身、增强体质的目的。

不同于西方单一的热量控制法，中医食疗更注重个体的体质差异与食物的相互作用，实现个性化、全面化的健康管理。

2️⃣ 中医食疗减肥的基本原则2.1 辨证施食：根据个人的体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、痰湿等），选择相应的食物进行调整。

例如，痰湿体质者应多吃利湿化痰的食物，如冬瓜、薏米；而阳虚体质者则需温补阳气，适量食用生姜、羊肉等。

2.2 五谷为养，五果为助：强调以五谷杂粮为主食，搭配适量的新鲜水果，既保证营养的全面性，又避免高热量、高脂肪食物的摄入。

2.3 节制饮食，定时定量：中医提倡“食不过饱，饮不过量”，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，有助于脾胃功能的正常运作。

3️⃣ 中医食疗减肥的实用建议3.1 利湿消肿汤：针对体内湿气重的肥胖者，可自制利湿消肿汤，如荷叶冬瓜汤，荷叶具有清暑利湿的功效，冬瓜则能利尿消肿，两者结合，有效促进体内多余水分的排出。

3.2 健脾消食粥：脾胃功能不佳导致的肥胖，推荐食用健脾消食粥，如山药芡实粥，山药能健脾益肾，芡实则能固涩止泻，两者搭配，有助于改善消化吸收，减少脂肪堆积。

3.3 茶饮调理：日常饮用一些具有减肥功效的茶饮，如绿茶、荷叶茶、山楂茶等，这些茶饮不仅能促进新陈代谢，还能减少油脂的吸收，是中医食疗减肥中的佳品。

3.4 运动辅助：中医食疗虽好，但结合适量的运动效果更佳。

推荐太极拳、八段锦等中医养生运动，它们不仅能增强体质，还能调和气血，加速减肥进程。

4️⃣ 结语：持之以恒，健康生活中医食疗减肥是一个温和而持久的过程，它要求我们在日常生活中做出积极的改变，而非短期内的极端节食或过度运动。

通过合理搭配食物、调整生活习惯，我们不仅能达到减肥的目的，还能收获身心的健康与和谐。

【中医】中医食疗养生之减肥篇

中医食疗养生之减肥篇1️⃣ 引言：中医视角下的肥胖与减肥在中医理论中，肥胖往往被视为体内湿气过重、脾胃功能失调、气血运行不畅的结果。

中医认为，肥胖不仅影响外在形象，更关乎内在健康，是身体失衡的一种表现。

因此，中医食疗养生减肥，不仅追求体重的下降，更注重体质的改善与健康的维护。

2️⃣ 中医食疗减肥的基本原则2.1 调理脾胃，促进代谢中医强调“脾胃为后天之本”，脾胃功能强健，则能正常运化水谷精微，避免痰湿内生。

推荐食用如山药、薏米、芡实等健脾利湿的食物，以及山楂、陈皮等促进消化的食材。

2.2 活血化瘀，畅通气血肥胖者常伴有气血运行不畅，通过食用如玫瑰花、丹参、桃仁等活血化瘀的食物，可以帮助改善血液循环，加速新陈代谢。

2.3 平衡阴阳，调和体质根据中医体质学说，不同体质的人减肥方法应有所区别。

如阳虚体质者宜温补阳气，可食用羊肉、生姜等食物；阴虚体质者则需滋阴润燥，如百合、银耳等。

3️⃣ 中医食疗减肥的具体实践3.1 祛湿减肥茶饮利用中药材如茯苓、泽泻、荷叶等泡茶饮用，既可祛湿利尿，又能帮助消化，是中医食疗减肥的常用方法之一。

3.2 药膳调理结合个人体质，制作针对性的药膳，如山楂红枣粥（适用于脾胃不和型肥胖）、冬瓜薏米汤（适用于湿热内蕴型肥胖）等，既能满足味蕾，又能达到减肥效果。

3.3 食疗小妙招早餐宜清淡，如燕麦粥搭配新鲜水果，既营养又不易发胖。

午餐可适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类，同时搭配大量蔬菜，减少主食摄入。

晚餐宜早且少，可选择蔬菜沙拉或清炒时蔬，避免油腻重口味。

4️⃣ 注意事项与误区避免个性化调整：中医食疗减肥需根据个人体质、年龄、性别等因素灵活调整，不可盲目跟风。

持之以恒：减肥是一个长期过程，需坚持食疗与适量运动相结合，避免急于求成。

避免极端：切勿采取极端节食或单一食物减肥法，以免损害身体健康。

综上所述，中医食疗养生减肥是一种既科学又健康的减肥方式，它强调从内而外调理身体，实现体重与健康的双重改善。

【中医】中医食疗养生之减肥篇

中医食疗养生之减肥篇1️⃣ 引言：中医视角下的减肥理念在中医理论中，肥胖往往被视为体内湿气过重、脾胃功能失调及气血不畅的结果。

因此，中医食疗减肥不仅仅关注体重的减轻，更重视体质的调理与健康的恢复。

通过合理的饮食搭配，既能满足身体对营养的需求，又能有效促进新陈代谢，达到自然减重、健康养生的目的。

2️⃣ 中医食疗减肥的基本原则2.1 调理脾胃，促进消化中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。

减肥时，应注重健脾和胃，选择易于消化、不增加脾胃负担的食物，如山药、薏米、芡实等，以改善消化吸收功能，减少脂肪堆积。

2.2 利湿化痰，消除水肿肥胖者常伴有体内湿气过重，表现为身体沉重、水肿等症状。

通过食用具有利湿化痰功效的食物，如冬瓜、赤小豆、荷叶等，可以帮助身体排出多余水分，减轻体重。

2.3 平衡阴阳，调和气血中医强调阴阳平衡，气血调和。

减肥过程中，应避免过度节食导致的气血不足，而应选择既能提供足够能量，又不会造成热量过剩的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以维持身体的正常生理功能。

3️⃣ 中医食疗减肥的具体实践3.1 早餐：营养均衡，开启活力一天早餐应包含全谷物（如燕麦）、优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶）及新鲜果蔬（如苹果、橙子），以提供全面的营养，促进新陈代谢。

3.2 午餐：清淡为主，避免油腻午餐可选择清蒸鱼、炒蔬菜（如西兰花、胡萝卜）、搭配少量糙米饭或全麦面包，既满足饱腹感，又不易造成脂肪堆积。

3.3 晚餐：轻食为主，促进消化晚餐应以蔬菜汤、豆腐、少量粗粮为主，避免晚餐过饱，影响睡眠及夜间新陈代谢。

同时，晚餐后可适量饮用山楂茶、荷叶茶等，以促进消化，减少脂肪吸收。

3.4 零食与饮品：健康选择，避免高糖高脂选择坚果（如核桃、杏仁）、酸奶、新鲜水果作为零食，避免高糖、高脂的薯片、巧克力等。

饮品方面，以白开水、绿茶、菊花茶为佳，减少含糖饮料的摄入。

4️⃣ 结语：持之以恒，健康生活中医食疗减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的坚持与合理的饮食规划。

孩子过于瘦弱要增肥推荐增肥食谱

孩子过于瘦弱要增肥推荐增肥食谱
现在很多孩子出现了肥胖的情况，小儿肥胖也会威胁身体健康，需要适当的减肥，当然孩子过于瘦弱也不是一件好事，宝宝体质瘦弱也容易感染疾病，需要适当的增肥，下面就为父母们介绍一些增肥食谱。

专家介绍，尤其是生下来就瘦弱的宝宝，更需要增肥，否则身体太过瘦弱容易患上各种疾病，不理与身体健康。

一般来说，身体比较瘦弱的人都是阴气过重，导致身体太虚，并且有可能贫血，这要从饮食上多加调理，多吃一些能够补充营养的食物。

给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等富含能量的食物，譬如，喝牛奶的时候可以加入一些芝麻或者杏仁粉，腰果平时的时候可以当做零食来吃，这样会有不错的增肥效果。

除了这些食物，再告诉大家一些有用的儿童增肥食疗方：
（1）原料：山药、乳酪、白糖。

方法：将鲜山药洗净，切碎并做成泥状，等大米粥熟时将山药放入并搅拌，然后调入乳酪、白糖，即可食用。

山药性味甘平，有很好的补虚的作用，长肌肉、润皮毛，是上好的增肥之物。

而乳酪可养肺润肤、养阴生津。

两个拌在一起食用，可以健运脾胃，对于那些虚瘦的宝宝，有很好的效果。

（2）原料：鲜葡萄200克、生梨1个。

方法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨削皮去除核，切成块状，放入料理机，将原料榨出果汁。

每天喝一次，可以当茶饮用，补虚强壮、益气肥健。

（3）原料：甜橙两个，柠檬汁15克，一些蜂蜜。

将甜橙洗净，对。

食疗法养护脾胃让你长胖起来

食疗法养护脾胃让你长胖起来
症状：身体过瘦。

方法：
1.吃得不少却很瘦，常喝山药薏米粥；
2.长期腹泻导致的身体偏瘦就多喝山药粥；
3.习惯性便秘引发的形体消瘦可吃太子参炖鸡。

保持正常的体重对人体的健康是非常重要的。

一般来说，身体偏瘦可以分为以下三种情况：
吃得不少却很瘦的人试试山药薏米粥
身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛，也就是说内热过盛，机体能量消耗过快，通俗地讲就是脂肪消耗快。

这类朋友不见得吃得少，但大多从小身体就偏瘦。

在日常生活中我建议：
1.用菊花10克，生地、麦冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。

2.山药薏米粥是一道经典的食疗方，热盛的人平时可以用这一道药粥好好补一下。

山药薏米粥的做法很简单，取山药和薏米各30克、去心莲子15克、去核大枣10枚、小米100克，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。

长期腹泻导致的身体偏瘦多吃山药粥
由于长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。

同时，还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。

一个人的脾胃功能下降，运化功。

八宝粥的常识

健脾养胃配餐：主料有大米、小米、玉米，按照中医食疗理论，不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，而黄色食物可以健脾养胃，有补充心肺气、血的功能，它使我们身体肌肉强壮，面色红润有光泽，还能治疗中老年人失眠、多梦，使儿童精力集中，提高记忆力,学习好，胃口好。如.南瓜.黄心番薯等。
健脾养配餐：主料（玉米黄豆黄小麦糙米）功效{健脾养胃增强记忆补中消食}
薏米：
美白消肿高手薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症；适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
芡实：
延年益寿的主角芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、；缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
谷类香气代言人燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体；其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
茯苓：
苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用，可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
核桃：
健脑智慧果核桃富含维生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养。
荞麦：
降压大最佳代言荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒；医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病；其中所含大亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。
黄豆：
植物肉类神奇豆黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。燕麦：

五谷杂粮豆类营养配方[资料]

五谷杂粮豆类营养配方[资料]五谷杂粮豆类营养配方小孩类:核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻功效:提高免疫力，促进大脑发育，增强肠胃消化吸收功能。

中老年人类:黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米功效:降血压、血脂、血糖，促进睡眠，补充钙质，增强肠道蠕动功能。

营差早餐类:黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦功效:补充每日所需植物蛋白、矿物质、微量元素，平衡膳食，促进健康。

孕妇安胎类:核桃、南瓜籽、红枣、黑芝麻、糙米、黑米、红米滋阴补肾类:核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米养颜美容类:薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米排毒通便宜食:黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻养心安神宜食:小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻减肥纤体宜食:糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻补脑益智宜食:核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻健脾开胃宜食:薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生、黑芝麻清热祛湿宜食:薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦、黑芝麻降血压血糖血脂:黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻五谷养生营养粉配方(一)1、安神助眠食疗配方:莲子、芡实、红枣、黑芝麻2、生地乌发食疗配方:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实3、养颜美容食疗配方:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根4、健脾开胃食疗配方:淮山、荞麦、红枣、薏米5、通便排毒食疗配方:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根6、孕妇安胎食疗配方:南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶7、降血压、血脂、血糖食疗配方:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃8、纤体减肥食疗配方:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻9、贫血补血食疗配方:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶10、肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻11、补脑益智食疗配方:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏12、清热祛湿食疗配方:茯苓、薏米、莲子13、丰胸食疗配方:木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽 14、皮肤美白食疗配方:葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓15、高血压食疗配方:芹菜籽、黄瓜籽16、瘦身食疗配方:魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干五谷养生营养粉配方(二) 1、核桃芝麻粉:黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方) 套餐特点:食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

育儿偏方

声明：本文档皆为网络转载，非本人所为{出虚汗，就喝黄芪粥} 有的宝宝，出汗特多，运动起来尤其严重，刚换的衣服没多久就湿漉漉的，这是气虚。

有一个好用的食疗方：黄芪（20g），白术（5g），煎汁。

煎的汁加入大米（50g），红枣（10枚），熬成粥，每天早上当粥喝。

坚持喝半个月，就会有效果。

｛闻香解鼻炎｝宝宝已经得了鼻炎了，怎么办？做个美丽的香袋吧。

当香袋佩挂在宝宝胸前，至少可以免除宝宝打喷嚏、流鼻涕的症状。

放入由细辛3g、牙皂3g、川芎3g、苍耳子3g、辛夷3g这5味中药共研的细末，10天换一次。

当那轻柔的香草气息飘于宝宝鼻端，母爱的味道也随之散发。

｛物理疗法治便秘｝宝宝便秘，何必非要吃药呢。

物理疗法，除了省钱，还不必担心药品可能带来的其他伤害。

具体方法：按摸宝宝的肚子，按照顺时针方向，每次摸200下。

同时，配合按压支沟穴，效果会更理想。

支沟穴在手背腕横纹上宝宝同身三寸。

每天可以给宝宝按3次，每次按2分钟。

｛摘掉小眼镜，简便易行法｝孩子带着眼镜，不影响生活，但必须一生带着它的麻烦，会带给孩子终生的困扰。

有一个小的方法或许可以摘掉小眼镜：按摩臂臑（náo)穴。

臂臑穴在臂三角肌下凹陷处，痛感明显。

每次按压5分钟，一日3~4次，可以明目消翳，甚至也可以治疗一些不是很严重的假性近视。

{油菜榨汁，治疗乳腺炎} 据《本草纲目》记载，油菜是一味消痈散结的良药。

乳房胀痛时，如果能摸到小硬结。

医生诊断是乳腺炎。

有一个好用的食疗方：油菜(300g)榨汁，不需加热，加一点冰糖，每日分两次喝，连喝7天。

揉四神聪，让宝宝变聪明}头顶正中是百会穴。

在百会穴的前后左右一寸的地方各有一个神聪穴。

常揉四个神聪穴，能促进宝宝大脑的发育。

方法：一手扶住宝宝的头，另一手的四指（拇指、食指、中指、无名指）分别置于四个神聪穴上，轻揉两三分钟。

晚上揉，还能让宝宝尽快入睡。

{敷肚脐，治尿床}宝宝四岁以上，如果还经常尿床，就是遗尿了，说明脾肾的发育不好。

肥胖病的食疗方

肥胖病的食疗方
来源：未知发布时间：2011-01-03 18:19点击14次华夏中医论坛
随着生活水平的提高，肥胖的人群也在增加，其实有许多食疗方对付肥胖有奇特的效果，不妨自己试一试，让自己恢复苗条。

方1 萝卜冬瓜羹
组成：萝卜、250克，冬瓜250克。

用法：将上述用料洗净后切成小块，加入适量的水煮熟后食用。

功效：健脾消食。

主治：肥胖病，体型肥胖，食后腹胀，痰多，少气懒言，四肢乏力。

方2 莲子龙眼粥
组成：莲芋50克，桂圆肉30克，冰糖适量。

用法：将莲子去皮留心，磨成粉后用水调成糊状，放人沸水中，同时放人桂圆肉、冰糖，煮成粥。

每晚临睡前食l小碗。

功效：补益心肾。

主治：肥胖病，体态臃肿，神疲乏力，午后嗜睡，少气懒言，痰多，大便溏薄。

方3 萝卜冬瓜粥
组成：萝卜、250克，冬瓜250克，粳米100克。

用法：将上述用料一同加入适量的水后煮成粥。

功效：健脾消食。

主治：肥胖病，症状同方l。

方4 白茯苓粥
组成：白茯苓粉15克，粳米100克，味精、食盐、胡椒粉适量。

用法：前二味加水适量，熬至米烂。

食用时放人味精、盐、胡椒粉。

功效：健脾利湿。

主治：肥胖病，体态肥胖，体倦无力，心悸，痰多，身体困重，行走不便，胃纳不佳者。

方5 胡萝卜苹果汁
组成：胡萝卜4个，苹果1/2个，甜菜1个，生姜1片。

用法：上述用料洗净后一同放人榨汁机中榨取汁液饮用。

功效：健脾祛湿。

主治：肥胖病，体态肥胖，纳食不馨，体虚乏力，嗜睡多梦。

肥胖不利于身体健康减肥食疗方法恢复正常体重

肥胖不利于身体健康减肥食疗方法恢复正常体重我们知道随着人们生活质量和生活水平的提高，各种各样的美食让很多人欲罢不能，久而久之很容易造成营养过剩，进而形成了肥胖。

一旦肥胖起来，可能会引发一些疾病，不利于人们的身体健康，通过节食进行减肥既不科学对身体也不好，那么可以通过饮食来减肥吗，下面一起来看看吧?减肥食疗方法有哪些？一、玉米和番薯玉米是一种热量很低有可以当做主食的是我，在粗粮中，玉米是保健佳品。

不仅能够起到减少人体热量的摄入，对于人体健康也是十分有益。

因为，玉米的营养价值是很高的吗，有丰富的纤维素和矿物质钾等等，能够帮助人体刺激胃肠蠕动，同时还具有很好的利尿祛湿功效。

而番薯，则能够帮助人体有效的起到预防心血管系统的脂质沉积，同时还能够预防动脉粥样硬化，这样就能够帮助人体使皮下脂肪减少，从而避免出现过度肥胖的现象。

二、黄瓜和燕麦晚上吃黄瓜其实就能够起到很好的减肥效果，而且黄瓜清脆可口，味道不错。

黄瓜之所以能减肥，注意是黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够帮助人体抑制体内的糖类转变成脂肪,从而起到减肥和调整脂质代谢的功效。

除此之外，黄瓜所含的丰富的纤维素还能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

而燕麦则是含糖量很低的一种主食，而且能够为人体提供很好的饱腹感，从而减少人们进食的欲望。

丰富的营养，也让燕麦成为不错的减肥主食。

三、鸡肉和鱼肉当然，只吃蔬菜对于肥胖人群而言也是比较难受的，所以在肉食选择上大家可食用鸡肉和鱼肉等。

鸡肉中含有较多的不饱和脂肪酸等有益于人体健康的成分，这些成分能够有效的降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇，所以食用鸡肉不但不会引起人体肥胖,还有益于人体健康。

鱼肉中同样含有一种健康的不饱和脂肪酸，同时还有丰富的蛋白质，这能够有效的帮助人体降低血胆固醇和甘油三酯，不仅不会让人有肥胖的烦恼，而且还有助于减少心血管疾病的患病危险。

以上给大家介绍了一些食疗减肥法，平时在生活中可以吃些玉米和番薯、黄瓜和燕麦、鸡肉和鱼肉等，这些食材不仅不会发胖，还有利于人们的减肥，所以肥胖的朋友在平时饮食过程中，不妨食用一些利于减肥的食物，通过食疗进行减肥，让让自己恢复正常体重。

健康的食疗养生菜谱大全

健康的食疗养生菜谱大全由于现在人们生活水平的提高，现在家家户户的饭桌上都开始出现丰富的菜肴，大鱼大肉。

随之出现的就是各种肥胖症，高胆固醇，丰富的营养让人们的身体越来越负担不起，开始出现各种疾病，所以在吃的好的前提下我们也要吃的更健康。

只要在平常的饭菜上稍微下点功夫，就能吃出健康来。

给大家推荐一些实用的食疗养生菜谱，来正确的搭配出既美味又营养的美食。

1、地黄乌鸡原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。

做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。

生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。

分2日食用，吃肉喝汤。

提高记忆力功效：填精添髓，补脏益智。

适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。

常食能收到填精补脑、益智健身的功效。

宜忌：感冒发热，或湿热内蕴而见食少、腹胀、便溏者，均不宜食用。

2、黄精蒸鸡原料：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只(重约1000克)，生姜、川椒、食盐、味精各适量。

做法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入葱、姜、食盐、川椒、味精，再加入黄精、党参、山药，盖好汽锅盖，上笼蒸3小时即成。

空腹分顿食用，吃鸡喝汤。

提高记忆力功效：益气补虚。

适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。

宜忌：湿热内盛者不宜食用，感冒时暂停。

3、莲子鸡丁原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀，香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用。

先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。

分数次佐餐食。

提高记忆力功效：健脾补肾，养心强身。

适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。

健康人常食，能增强体质、益智延年。

大班十月份育儿知识

大班十月份育儿知识相关推荐大班十月份育儿知识大班十月份育儿知识11、喝粥好处多虽然已然进入了秋季，但是此时并非最佳进补时机，初秋时节天气干燥，进补很容易使宝宝生热上火，加上宝宝的消化系统和免疫系统尚未发育完全，消化和吸收起来比较困难，所以家长就需要更加注3意了。

宝宝秋补吃一些温补的粥比较好，比如鱼粥、瘦肉粥、雪梨汤、银耳羹、虾皮肉等。

皆有滋补之效，而且不会使宝宝虚热上火，还可以补脾胃，可谓是一举两得。

2、多吃鱼、虾、蛋类鱼、虾、蛋类富含蛋白质，可以说是人体的重要营养来源，过了初秋，家长可以适当给宝宝增加蛋白食物的摄入量，有利于孩子的健康成长。

此时宝宝已经从夏季的食欲不振逐渐恢复食欲，胃口好了，摄入的食物自然也会跟着增多，多吃一些鱼、虾、蛋类的食物，也无需担心脂肪摄入过多而导致肥胖。

因此入秋之后，父母可适当增加宝宝吃鱼虾的次数。

3、适当喝蜂蜜水秋初可以说是最适合喝蜂蜜水的季节，此时人体很容易出现秋燥，而喝蜂蜜水则会起到润肺、养肺的功效，从而减少秋燥对人体的不良影响。

并且，蜂蜜中含有几十种天然营养成分，对宝宝的健康非常有帮助。

每天早晚让宝宝空腹喝一杯蜂蜜水，有利于宝宝的肠胃健康及器官调养。

不过家长应该注意不能用温度过高的水泡蜂蜜，45度左右的温水即可，温度过高的'水会将蜂蜜中的营养成分破坏掉。

4、食物里不宜添加滋补药材有些父母爱在食物中添加一些参类的滋补药材，实际上年幼的孩子并不适合食用。

参属大补之物，就连成年人也不宜多吃，更不要说年幼的宝宝了。

进入秋季，家长只需要给孩子进行饮食上的一些健康调补就可以了，没必要夸张地大补特补，补得过多反倒容易补出病来，或者导致肥胖，不利于孩子的健康成长，并且还有可能诱发青少年糖尿病等严重疾病。

秋季给宝宝进补一定要注意以上四个事项，这样才能发挥积极的作用，促进宝宝健康成长。

大班十月份育儿知识2四季交换周而复始，每个季节的饮食调理都不尽相同，吃对食物有助于身体健康，秋季慢慢到来，正是食疗的好时节，对于细心周到的父母来说，此时就要根据节气变化来为宝宝们调理饮食了，那么立秋之后适合宝宝的饮食有哪些呢?第一、莲藕莲藕具有清热止咳，润肺生津的功效，如果是经常上火的宝宝不妨多吃一吃，莲藕可以做成凉拌莲藕的形式或是将莲藕炒着吃，口感都很不错，如果选择煲汤也是很不错的食疗方式，南方地区就经常有煲汤的烹饪，口感好且营养价值丰富。

幼儿园肥胖小朋友不愿意运动的案例

幼儿园肥胖小朋友不愿意运动的案例随着社会经济的发展和生活水平的提高，现代社会的肥胖问题日益突出，而幼儿园学龄前儿童肥胖问题愈发引起人们的关注。

肥胖不仅会对孩子的生长发育造成影响，还会增加患各种疾病的风险，成为幼儿园中的一大隐患。

而在处理肥胖问题的过程中，发现一些肥胖的小朋友不愿意运动，这不仅让家长和老师感到困扰，更严重影响了孩子的身心健康。

本文将通过一些案例来探讨幼儿园肥胖小朋友不愿意运动的原因以及解决方法。

一、案例一：小明小明是一个五岁的男孩，体重明显超标，被诊断为肥胖。

然而，幼儿园老师发现，小明在操场上玩得比较少，总是喜欢坐在一旁看其他小朋友玩耍，不愿意参加体育活动。

二、案例分析1. 家庭环境影响小明的父母都是白领，工作繁忙，平时很少陪伴他做户外活动。

家中的玩具多以电子产品为主，缺乏运动性质的玩具。

2. 生活习惯小明平时过度依赖电子产品，长时间玩手机、电视等电子产品，缺乏户外运动的习惯。

3. 自卑情绪小明在幼儿园里面觉得自己体重过重，因此自卑，所以不愿意参加课余体育活动。

三、解决方案1. 家庭配合家长应引导孩子养成良好的运动习惯，安排每天一定的户外活动时间，鼓励孩子多参加课外体育活动。

2. 幼儿园的引导幼儿园老师应该多给予小明精神上的鼓励，让他感觉到自己被接纳，不会因为体重而受到排斥。

3. 专业指导家长和幼儿园可交流专业医生、心理交流师的意见，为小明提供更有效的帮助。

四、案例二：小红小红是一个四岁女孩，患有儿童肥胖症。

她在幼儿园不愿意参加任何体育活动，包括晨操、游戏等。

当她被要求参加时，常常表现出情绪激动、不愿意配合。

五、案例分析1. 身体原因小红的儿童肥胖症导致她的体力不足，导致她在体育活动中不能持续进行。

2. 自卑心理小红觉得自己体重过重，因此自卑，因此不愿意参加体育活动。

3. 惯性问题小红平时生活习惯不良，长时间的室内活动使她对体育活动产生排斥，并且形成习惯。

六、解决方案1. 逐渐渗透幼儿园老师应该耐心逐渐地引导小红，给与她足够的理解和关爱，让小红慢慢的适应体育活动。

中医食疗能否改善肥胖问题

中医食疗能否改善肥胖问题在当今社会，肥胖已经成为一个日益严重的健康问题。

许多人为了减肥尝试了各种各样的方法，从节食到剧烈运动，再到服用各种减肥药物。

然而，有一种古老而传统的方法——中医食疗，也逐渐受到人们的关注。

那么，中医食疗究竟能否改善肥胖问题呢？要回答这个问题，我们首先需要了解一下肥胖产生的原因。

从中医的角度来看，肥胖的形成与多种因素有关。

其中，脾胃失调是一个重要的因素。

脾胃是人体消化吸收的关键，如果脾胃功能不佳，就容易导致食物无法正常消化和代谢，从而堆积在体内形成脂肪。

此外，肝郁气滞、痰湿内阻、肾气不足等也可能导致肥胖。

中医食疗，就是根据人体的体质和健康状况，通过合理搭配食物来调整身体的机能，达到治疗和预防疾病的目的。

对于肥胖问题，中医食疗有着独特的理论和方法。

比如，在食物的选择上，中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

也就是说，要以谷物为主食，搭配适量的水果、肉类和蔬菜。

对于肥胖者来说，可以多选择一些具有健脾利湿、消食化积作用的食物，如薏米、芡实、山楂、冬瓜等。

薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，经常食用可以帮助排出体内多余的水分和湿气，减轻体重；芡实能够补脾止泻、祛湿止带，有助于调节脾胃功能；山楂则具有消食化积、活血化瘀的作用，可以促进消化，减少脂肪的堆积；冬瓜能清热利水、消肿解毒，是减肥的佳品。

除了食物的选择，饮食的规律也非常重要。

中医提倡“饮食有节”，即定时定量进食，避免暴饮暴食。

此外，还要注意饮食的温度和速度，不宜过冷过热，进食速度也不宜过快。

对于肥胖者来说，控制每餐的食量，尤其是晚餐的摄入量，是十分必要的。

在食疗的过程中，还需要根据个人的体质进行个性化的调理。

比如，阳虚体质的人，往往怕冷、手脚冰凉，可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜等；阴虚体质的人，容易口干舌燥、心烦失眠，可以多吃一些滋阴清热的食物，如百合、银耳等；痰湿体质的人，身体沉重、痰多，适合多吃一些健脾利湿的食物，如茯苓、白术等。

胖宝宝饮食建议

核心提示：有些小朋友吃饭不定时也不定量，不忌口地随意吃零食，这样的坏习惯容易导致儿童肥胖。

胖宝宝的7个饮食建议尽可能自己做着吃如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。

此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。

所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

吃饭要定时、定量一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。

早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。

同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

替换零食种类对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。

口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

烹调口味尽量清淡食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

放慢进食速度细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。

还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

减少脂肪类食物摄入量有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。

因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。

每餐的主食只要不超标就可以。

最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。

有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。

实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。

所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。

瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

水肿型肥胖食疗方法

水肿型肥胖食疗方法患上了水肿型肥胖可以通过食疗的方法获得好转，那么水肿型肥胖吃什么食物好呢?六种食物减肥效果好。

水肿型肥胖食疗方法——1.米汤米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体，这种液体是大米流出的汁液，属于碱性食物，能够有效的中和胃酸，同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖，能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外，米汤是一种液态的食物，不能当做主食食用，每天饭前喝一些米汤，长期坚持下去会有很好的减肥效果。

水肿型肥胖食疗方法——2.西瓜西瓜味美多汁，能够让体内多余的水分迅速的排出体外，夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用，而且可以消除身体的浮肿，西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用，习惯可以说浑身都是宝，西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。

水肿型肥胖食疗方法——3.木瓜木瓜含有大量的营养物质，对于消除水肿也有很好的疗效，木瓜中含有含有一种蛋白酶，可以促进脂肪转化为脂肪酸，因此可以减少脂肪在体内的积存，具有很好的减肥效果，另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效，因此可以消除水肿型肥胖。

但是需要注意的是木瓜不宜放的太久，孕妇与过敏性体质的人也不要食用。

水肿型肥胖食疗方法——4.薏仁薏仁不仅仅是食物，还是一种不错的药材，薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质，能够促进新陈代谢，可以让体内多余的水分通过尿液排出体外，薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用，一样成分完全溶解在汤水中，可以有效的去除水肿。

水肿型肥胖食疗方法——5.苹果醋苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品，这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢，呈现出碱性，会使得人体内呈现健康的碱性状态，碱性物质在人体内可以促进水肿的消失，因此可以缓解水肿的出现。

水肿型肥胖食疗方法——6.柠檬水柠檬本身具有减肥养颜的作用，柠檬水具有促进新陈代谢的作用，想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢，使得体内呈现出酸碱性的平衡，对于消除水肿具有很好的效果。

有什么食疗法让脸长胖

有什么食疗法让脸长胖一般是没有什么食物可以单纯的让脸长胖的，但是可以通过运动来增加面部的肌肉。

饮食方面一定要特别的注意，不能吃油腻辛辣的食物。

多吃水果和蔬菜，这里面有人体所需的微量元素。

以及抗氧化能力特别好，是不错的选择。

莲子猪肚有增肥的作用，不妨试一试。

一般是不会的，建议你平时多运动：篮球、跑步。

建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。

忌辛辣生冷食物。

合理营养。

增加膳食纤维的摄入。

减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。

制定合理的饮食计划。

四个偏方方一：莲子猪肚增肥〖原料〗猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

〖制用法〗将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。

熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。

可作佐餐。

〖功效〗具有健脾益胃、补虚益气之功效。

适用于脾胃虚弱之消瘦者。

方二：苁蓉羊肉羹增肥〖原料〗肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。

〖制用法〗肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁;羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。

每日做早、晚餐用。

〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。

适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

方三：山药汤圆增肥〖原料〗山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

〖制用法〗将山药磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉调成馅备用。

糯米浸泡后磨粉。

将山药馅与糯米粉包成汤圆，煮熟即成。

可作主食。

〖功效〗具有补脾益肾之功效。

适用于体形消瘦者。

方四：鹿肉芪枣汤增肥〖原料〗鹿肉l50g，黄芪、大枣各50g，盐、生油、肉汤各适量。

〖制用法〗鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净，加水与鹿肉、大枣同煮熟，去黄芪。

佐餐食。

〖功效〗补益气血，丰肌。

适用于虚劳、形体消。

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