如何培养学生劳逸结合、合理支配时间的习惯

如何培养学生劳逸结合、合理支配时间的习惯时间对每一个人来说都是公平的。据资料统计表明：一个人有８０％左右的时间是受习惯支配的。所以培养学生良好的习惯，是培养学生最基本的素质，是学生将来生活和工作的一笔巨大财富。因此,要想培养学生良好的习惯，而培养学生合理支配时间的习惯就显得尤为重要。

在一天的时间里，人的精力不可能始终都保持同样的旺盛。人在经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲劳，它所引起的最显著后果，是破坏学习的良好心理状态，导致学习效率的降低。怎样才能防止大脑疲劳，使心理状态维持在最佳的程度呢？要变换学习方式和学习内容。合理作息，使自己的情绪张弛有度，劳逸结合，使自己经常保持旺盛的精力，可以有效地防止注意力的分散，减少走神现象的发生。但请注意不要搞得过于剧烈或过度兴奋，否则不仅无助于注意状态的改善，反而会造成注意力分散。18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道：“应当承认，我本不是一个生来适于研究的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样——如果我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散，并且立即陷入迷茫状态。即使我坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去。这一问题可以消除另一问题所带来的

疲劳，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”因学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。只有会休息的人才会学习。如根据学生特点制定的作息时间表就是非常科学合理的。所以根据自己的特点，分出轻重缓急，合理分配时间，可获得事半功倍的效果。况且，注重劳逸结合，可保证时间的有效利用。但同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来说往往相差很大。这里有一个合理安排时间的问题，比如，早晨是人记忆的黄金时间，利用这一时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容会有较好的效果。

因此，人人都应有时间管理意识。那么，什么是时间管理呢？

时间管理指合理分配自己的学习生活和休闲时间，制定适合自己的时间计划，严格遵守计划，养成良好的学习和生活习惯，培养自主精神和自我调控能力。具体作法是每个学生都制作一张每日作息时间表，并要求自己严格遵守它，以作记号的方式随时检查自己被时间表约束的情况。时间表的内容主要分学习、娱乐与锻炼，休息与生活三方面，下面就从这三方面对如何培养学生劳逸结合，合理支配时间的习惯进行阐述。

（1）学习时间：学习时间的安排要服从学习内容。学习的内容有主次、详略之分，因此在安排的学习时间上要根据学习内容合理地

安排时间，才不致使时间浪费。如在课堂上，学生主动参与教师组织的动手实践活动，特别是形体知识及概念教学，体现得更为突出。一方面，手脑结合、注重实践习惯的养成，不仅可以让学生主动参与知识的形成过程，了解知识的来龙去脉，还能促进学生思维的发展，有助于激发学生的创新意识。另一方面，还能提高课堂教学效果，为课后其他活动节省不少时间。除课堂时间外，学生对自己和自己补充的时间进行计划分配，让自己明确什么时候开始学习和学习内容是什么。这样劳逸结合，可以有效地控制松懈情绪和提高学习效率，并能够抗拒不必要的干扰。如学习时有人叫你玩，它能给你一个警示：“现在是学习时间，不能做其它事”。还能使许多零碎时间充分发挥效益，零星时间看似很少，利用价值很小，但集腋成裘，聚沙成塔，将零星时间集合起来，就是宝贵的整段时间。如当距作息表的时间还剩几分钟，学生就把规定任务完成了，但此时不应该闲等或打乱安排，而是利用它记忆几个必须熟记的生词、公式等，可以读一段教材，或整理一页笔记......。

（2）娱乐或锻炼：将娱乐或锻炼内容填入作息时间表中，既能保证劳逸结合，科学用脑，又可控制自己过度娱乐，保证学习时间和学习状态，同时帮助学生提高休闲方式的品味，让学生每一天生活都有价值和意义。例如：教师应长期有意识地多层次、多渠道，多形式地设计课外活动，让学生根据自身的兴趣爱好和特长选择活动，并尽可能放手让学生自己去完成。比如：设计科技竞技周、体育周、艺术周等大型活动。

（3）休息或生活时间：这里的休息主要指睡眠，学生正处于身体成长期，必须保证充足的睡眠时间。生活时间的安排指学生生活中许多生活习惯的训练，如早上从起床到教室上自习这一时段的系列动作，必须在规定时间内完成。这样能有效改变学生生活上的拖拉，懒散的坏习惯，控制学生思想上的惰性。科学合理的安排时间，使学生劳逸结合，有张有弛，在紧张而轻松、严谨而愉悦的心境中学习，利于形成健康的心理。人的耐力是有限的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视角长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合。每学习一个小时以后，都休息10分钟，做一些锻炼身体的运动，及时消除大脑和眼肌的疲劳，防止造成疲劳积累，提高总体学习效率。在实际生活中，有些学生，一旦学习热情上来了，就废寝忘食，有劳而无逸；得到一本好书，就一口气看上几个乃至十几个小时；学习起来，不感到累就不休息，不感到困就不就寝，劳逸不结合，睡眠不定时。这种学习习惯，天长日久必将对身体产生负作用。

繁重的学习，应注意劳逸结合，时代需要的不是“高分低能”的“书呆子”，而是“高分高能高素质的人才”。实验表明：人的多种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。丰富多彩的课外活动不仅能扩大视野，增长知识，而且还能通过动手动脑发展个性，培养特长，增进身心健康，使自己成为高素质的人才。因此，教师应该经常教育学生合理支配时间，积极参加课外活动，注意劳逸结合，交替用脑，这样，既有助于激发学生的创新意识，又可以培养学生良好的

学习习惯。习惯所表现的内容就是那无数的点滴小事，我们培养学生良好习惯就得从点滴小事作起。