如何提高乒乓球横拍正手攻球的命中率
乒乓球比赛中如何提高正手直线快攻的准确性
乒乓球比赛中如何提高正手直线快攻的准确性乒乓球是一项技术性极高的运动项目，而正手直线快攻作为一种常见的技术动作，在比赛中有着重要的作用。
然而，要想提高正手直线快攻的准确性，并不是一件简单的事情。
本文将从技术要点、训练方法以及注意事项三个方面，总结一些关键的提高准确性的要素。
1. 技术要点正手直线快攻的准确性受到多个要素的影响，以下为几个关键的技术要点。
1.1 发力点的控制在进行正手直线快攻时，要控制好击球点的位置，通常发力点位于身体前方，稍微向上。
这样可以保证球能够以足够的力量和速度直线传出并落入目标位置。
1.2 瞄准目标的准确性在进行正手直线快攻时，要通过眼睛准确地瞄准目标位置，要有一个清晰明确的目标位置，这有助于提高击球的准确性。
1.3 手腕的灵活性正手直线快攻需要充分发挥手腕的灵活性，通过灵活的手腕运动来改变击球的角度和力度，进而提高准确性。
2. 训练方法除了掌握关键的技术要点外，通过一些特定的训练方法也可以提高正手直线快攻的准确性。
2.1 目标训练目标训练是一种有效的提高准确性的方法。
可以在球台上设置一些目标区域，并通过连续击球的方式，尽可能将球打进目标区域。
这样的训练可以帮助提高准确性和稳定性。
2.2 反复练习反复练习是提高正手直线快攻准确性的常用方法。
通过不断地重复练习，不断熟悉动作和控制击球的力量和角度，可以逐渐提高准确性。
2.3 视频分析通过录制自己击球的视频，并进行详细分析，可以发现自身击球中存在的问题，更好地进行调整和改进。
3. 注意事项在提高正手直线快攻准确性的过程中，还需要注意以下几个事项。
3.1 姿势的正确性正确的身体姿势对于提高准确性至关重要。
要保持平衡、放松的姿势，并通过稳定的大腿和腰背肌肉来支撑击球的力量。
3.2 注意手部的协调正手直线快攻需要手部各个关节的协调配合，要注意手腕、手臂和手指的协调运动，只有三者协调一致，才能提高准确性。
3.3 心理调控在比赛中，良好的心理状态对于提高准确性至关重要。
浅析如何掌握乒乓球近台台内横板正手攻球技术
浅析如何掌握乒乓球近台台内横板正手攻球技术乒乓球是一项综合性很强的运动项目，其中最重要的技术之一就是近台台内横板正手攻球技术。
近台台内的攻球技术是乒乓球比赛中得分的重要手段之一，掌握这项技术可以有效地提高比赛的胜率。
本文将从正确的动作要领、练习方法和比赛技巧等方面进行浅析，帮助乒乓球爱好者更好地掌握近台台内横板正手攻球技术。
首先，正确的动作要领是掌握技术的基础。
在进行近台台内横板正手攻球时，重心要略微向前，保持稳定的身体平衡。
双脚分开与肩同宽，稍微偏向左脚前方。
横板握拍要紧握拍胶，肘部与身体保持呈直角，手腕保持屈曲，以提高球的稳定性。
在击球时，应该以腰腹为主轴，上半身稍微前倾，全身参与到发力中，给球以更大的力量和旋转。
同时，注意球拍的击球点要在球的正中央，击球的瞬间要保持手腕发力，使球带有旋转，增加对手的接球难度。
其次，练习方法对于掌握技术来说是非常重要的。
初学者可以通过以下几个步骤来进行练习。
首先是基本动作熟练。
练习者可以在无球的情况下，站在乒乓球台前，通过模拟发球的动作和手腕的掌握等来熟悉基本的动作要领。
其次是固定目标。
用一个小球或者标志性的物体放在对手半场的固定位置，练习者可以站在近台台内，通过不断击打目标，以提高对目标的准确性。
最后是增加难度和速度。
可以将目标的位置变化，采用不同的发球方式来模拟真实的比赛场景，进一步提高击球的难度和速度。
最后，在比赛中运用技巧也是非常必要的。
在近台台内横板正手攻球中，重心稳定和击球力量是最基本的要求，但是更进一步的技巧还可以进一步提高技术的威力。
比如，可以通过变换球的旋转来让对手难以接球，或者通过快速变换球的方向来打乱对手的节奏。
此外，注意观察对手的击球技术和站位，选择更好的发球接发球时机，也是非常重要的。
总结起来，要掌握乒乓球近台台内横板正手攻球技术，需要正确的动作要领、练习方法和比赛技巧的综合运用。
通过反复的练习和不断的实践，乒乓球爱好者可以有效地提高自己的技术水平，更好地应对比赛挑战。
乒乓球正手攻球重难点教案
乒乓球正手攻球重难点教案乒乓球是一项技术性很高的运动，而正手攻球在比赛中扮演着至关重要的角色。
在乒乓球运动中，正手攻球可以说是最常用和最基础的技术之一。
本文将深入探讨正手攻球的重难点以及如何提高正手攻球的技术水平。
一、击球姿势和准备动作（重难点）1. 身体平衡：在进行正手攻球时，保持身体平衡是非常重要的。
确保两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身稍微前倾。
这样可以稳定身体并提供更强的力量和控制。
2. 手臂姿势：正确的手臂姿势对于正手攻球至关重要。
手臂应该保持放松，避免用力过猛导致僵硬。
以松散的手腕和手肘为基础，提前准备好击球姿势，并保持身体和手臂的协调。
3. 视线的运用：在击球前，准确的观察球的速度、角度和旋转是至关重要的。
通过注视球的旋转和落点，可以更好地控制击球的方向和力度。
二、动作细节（重难点）1. 步法运动：良好的步法是正手攻球成功的关键之一。
在击球时，前腿应稍微弯曲，后腿用力推动身体向前，迅速移动到球的落点。
踩踏步法是一种常见的步法技巧，可以提高正手攻球的速度和准确性。
2. 上身转体：在进行正手攻球时，上身的转体是非常重要的动作。
通过转动上身，可以增加正手攻球的力量，并提供更大的击球范围。
但需要注意保持稳定，避免在转体中失去平衡。
3. 球拍的挥动：挥动球拍是正手攻球中不可或缺的一部分。
通过正确的挥拍动作，可以产生更强的旋转和速度。
在挥拍时，应该尽量放松手腕，同时注重手臂和躯干的协调运动。
三、技术训练（重难点）1. 基本击球练习：对于初学者来说，基本的正手击球练习是非常重要的。
可以从简单的挥拍动作开始，逐渐增加球速和角度。
重点培养身体平衡和正确的步法运动。
2. 反手对正手击球练习：进行反手对正手击球练习有助于提高正手攻球的反应和灵活性。
可以找一位练习搭档，进行快速的正手反手击球对抗。
3. 视觉锻炼：通过观察视频或比赛录像，可以更好地理解优秀选手的击球技术，并借鉴其优点。
也可以观察自己的击球动作，寻找改进的方向。
如何提高乒乓球横拍正手攻球的命中率
如何提高乒乓球横拍正手攻球的命中率乒乓球横拍正手攻球是乒乓球运动中重要的技术之一、提高横拍正手攻球的命中率需要综合考虑技术、身体素质、心理素质等因素。
下面将从技术、身体素质和心理素质三个方面来介绍提高命中率的方法。
一、技术方面的提高：1.打好基本功：掌握正确的握拍方式、站姿、击球姿势等，使身体得到合理的利用，提高击球效果。
2.前摇动作的完整性：前摇是横拍正手攻球的重要一环，确保前摇动作完整、准确，能带来更大的击球稳定性。
3.减少击球路径：在正手攻球过程中，尽可能减少击球路径的长度，缩短击球时间，增加命中率。
4.加强前手腕力量训练：前手腕的力量对于横拍正手攻球的命中率有着重要的影响，通过专门的腕力训练来提高前手腕的力量，有助于提高命中率。
5.加强击球精准度训练：通过反复练习，在保证击球速度的基础上，逐渐提高击球的精准度，让球能更加准确地落在对手防守的弱点。
二、身体素质的提高：1.提高爆发力：横拍正手攻球需要较强的爆发力，通过健身训练、力量训练等方式，提高身体的爆发力，有助于更快速、更准确地击球。
2.增强手臂力量：手臂力量对横拍正手攻球有着重要的作用，通过一些特定的锻炼方法，如举哑铃、引体向上等，增强手臂力量，能在击球时产生更大的力量，提高命中率。
3.提高灵敏度和协调性：乒乓球运动需要快速反应和迅速移动，增强灵敏度和协调性，能使击球更加准确。
三、心理素质的提高：1.增强自信心：自信心是取得成功的关键，对于乒乓球运动来说，有自信心能更好地掌控比赛，提高命中率。
2.注重专注力的培养：乒乓球比赛时需要高度的专注力，通过培养专注力，能更好地应对比赛压力，提高命中率。
3.锻炼心理韧性：在乒乓球比赛中，有时会遇到各种困难和挫折，锻炼心理韧性可以帮助克服困难，保持积极的态度，提高命中率。
总结起来，提高乒乓球横拍正手攻球的命中率需要综合考虑技术、身体素质和心理素质等因素。
需要通过正确的技术训练和身体锻炼来提高技术水平和身体素质，同时培养自信心、专注力和心理韧性，才能在比赛中取得更好的击球效果，提高命中率。
乒乓球比赛中的正手技巧打出更强的进攻
乒乓球比赛中的正手技巧打出更强的进攻乒乓球是一项速度快、反应灵活的运动，正手技巧在比赛中扮演着至关重要的角色。
只有掌握了正确的正手技巧，才能在比赛中打出更强的进攻。
本文将从握拍方式、击球动作、脚步移动等方面，详细介绍如何提升正手技巧，让你在乒乓球比赛中迎刃而上。
一、握拍方式握拍方式是提高正手技巧的第一步。
正确的握拍方式可以增加握拍稳定性，提高击球的准确性和力量控制。
在握拍的选择上，绝大多数选手采用直握或半直握的方式。
直握方式是指手掌与拍面完全贴合，拇指和食指紧贴拍面两侧，其余三指放松自然。
这种握拍方式适合初学者和力量型选手，可以更方便地发力。
而半直握方式是指手掌与拍面呈20-30度的角度，拇指与食指自然分开，拍把握在手掌中部。
这种握拍方式适合技术型选手，可以提高操控球的能力。
无论采用哪种握拍方式，在握拍的过程中都要保持手臂放松，以减少用力过度对击球造成的影响。
二、击球动作击球动作是正手技巧的核心，合理的击球动作可以使球的速度和角度得到更好的控制。
以下是正确的正手击球动作步骤：1. 准备动作：身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向前，膝盖微曲。
目光集中在球上，提前预判球的轨迹。
2. 腰部起球：利用腰部扭转的力量，预先调整击球位置。
腰部扭转不仅可以增加击球力量，还可以提高身体的柔韧度，使击球更加灵活多变。
3. 手腕发力：击球时手腕要保持放松，待到接近球的时候，突然用力，迅速转动手腕，将拍面贴紧球面，产生旋转和弹跳效果。
4. 出拍击球：出拍的时候，手臂要伸直，保持横向切球的角度和方向稳定。
出拍的力量要适度，不要过度用力，以免影响正手的准确性。
三、脚步移动脚步移动是在比赛中保持稳定击球的基础。
正确的脚步移动可以提高击球的爆发力和准确度。
1. 小步移动：在发球、接发球和正手进攻时，一般采用小步移动。
通过迅速的小步移动，可以更好地调整身体位置，保持稳定的平衡，提供更多的力量和控制球的自由度。
2. 大步移动：在面对远离自己的球时，采用大步移动是更为合适的选择。
乒乓球挥拍技巧如何提高你的击球准确性
乒乓球挥拍技巧如何提高你的击球准确性乒乓球是一项深受世界各地人们喜爱的运动项目。
而在乒乓球比赛中，如何提高击球的准确性显得尤为重要。
本文将探讨一些有效的乒乓球挥拍技巧，帮助你提高击球的准确性。
一、保持正确的站位与姿势首先，要保持正确的站位与姿势。
正确的站位能够帮助你更好地掌控球台，并更准确地判断球的落点。
站在球台中央的位置，保持身体的平衡。
双脚与肩同宽，并且稍微弯曲膝盖。
上半身的姿势要端正，肩膀放松自然，目光聚焦在对手的球拍和球上。
二、正确使用手腕力量正确使用手腕力量也是提高准确性的关键。
挥拍时要充分利用手腕的灵活性，在击球的瞬间用力，使球以更准确的路径飞行。
同时，要注意手腕的放松，不要过分用力，以免造成不必要的紧张感。
三、强化上身力量和灵活性强化上身力量和灵活性是提高准确性的又一重要因素。
通过进行合适的力量训练和灵活性训练，可以使上身更加稳定且具有更好的控球能力。
此外，灵活的上身还能帮助你更快地调整击球的角度和方向。
四、掌握正手和反手击球技巧乒乓球运动中，正手和反手击球技巧是非常重要的。
对于正手击球，拍面要与地板保持平行，用手掌内侧击球，腕部要保持柔软。
在击球时，要注意力量的均衡分配，以提高准确性。
反手击球时，拍面要与地面垂直，手腕要自然放松，力量要适度控制，用手背来击球。
五、增强眼手协调能力眼手协调能力对于提高准确性起到至关重要的作用。
通过训练，你可以提高对球的判断和反应速度，从而更好地控制击球的准确性。
可以进行一些专门的眼手协调训练，如追踪球的运动轨迹、进行反应训练等。
六、多与高手切磋交流与高手切磋交流是提高准确性的有效途径之一。
通过与高水平选手的对抗，你可以更好地了解他们的挥拍技巧和战术思路。
同时，你可以从对手的优点中学习，并找到不足之处进行改进。
七、保持良好的精神状态最后，保持良好的精神状态对于提高击球准确性至关重要。
在比赛中，要保持冷静的心态，不要受到外界干扰。
通过积极的思维和专注力，你可以更好地应对各种挑战，并提高击球的准确性。
乒乓球横板正手攻球的标准动作
乒乓球横板正手攻球的标准动作乒乓球横板正手攻球是乒乓球运动中最基本而又常用的技术动作之一，对于乒乓球选手来说，熟练掌握正手攻球的技巧和要点是非常重要的。
下面将详细介绍乒乓球横板正手攻球的标准动作，并按照列表的形式进行划分，方便读者的学习和理解。
一、准备动作1. 双脚站立，身体保持平衡，双脚与肩同宽，稍微张开并稍屈膝盖。
2. 握拍正确，拍面朝上，拇指和食指轻轻夹住拍柄。
3. 身体保持放松，肩膀下沉，注意避免紧张和僵硬。
二、发力动作1. 眼睛注视球的运动轨迹，保持视线集中。
2. 身体向前倾斜，以更好地把重心集中到击球点上。
3. 手臂上举，预备迎接球来。
4. 准备迅速移动身体，调整站位，并迅速抬起拍面。
5. 用力搓球，使拍面与球接触。
三、击球动作1. 准备阶段，拍面与球的接触时刻。
2. 拧腰带式摆拍，将腰部和臀部扭转，上半身旋转，击球手臂开始向前摆动。
3. 手臂向前摆动到一定位置时，手腕开始用力上旋。
4. 上旋动作一直延续到拍面接触球的瞬间。
5. 瞬间发力，用力向前推击球，拍面在球的下部分。
四、收拍动作1. 击球瞬间的弹跳力量必须迅速减弱。
2. 手臂保持稳定，不要有过多的坠落动作。
3. 小臂尽可能贴近身体，以保持稳定性。
4. 拍面沿直线向前运动，直到击球完成。
五、重心转移1. 击球结束后，将身体的重心迅速转移到下一球的预期位置上。
2. 下肢力量发力，使身体快速移动。
3. 目光要保持专注，以便更好地观察到球的运动。
六、注意事项1. 准备动作和发力动作要快速、流畅，尽量减少多余的动作。
2. 运动要从大到小，力量要逐渐加大，不可急躁。
3. 肢体协调配合要得当，手臂和身体的配合要天衣无缝。
4. 控制拍面角度，击球时要根据球的贴面进行适当调整。
以上是乒乓球横板正手攻球的标准动作的详细介绍，通过不断的练习和反复的实践，相信每个乒乓球爱好者都能够掌握这一基本技术，提升自己的击球水平。
希望以上内容能对您有所帮助！。
乒乓球正手攻球技术动作要领
乒乓球正手攻球技术动作要领一、正手攻球技术的基本要素正手攻球是乒乓球比赛中非常重要的技术之一，掌握好正手攻球技术动作要领对于提高球员的进攻能力和胜率有着至关重要的作用。
下面是正手攻球技术的基本要素：1.身体姿势：–双脚分开与肩同宽，保持平衡；–身体微微前倾，保持稳定的重心；–上身稍微前倾，但不能过分用力。
2.正手握拍姿势：–拍把握紧，但不能过于用力；–食指和中指握持拍面，大拇指放在拍把的侧面，其他手指自然弯曲。
3.击球技术：–击球时身体要保持稳定；–击球时应有一定的力量和速度，但不要过分用力；–击球时要用腰胯和臂肘的力量来带动拍面，以产生弧线球。
二、正手攻球技术动作要领的训练方法为了掌握好正手攻球技术动作要领，乒乓球运动员可以通过以下训练方法提高技术水平：2.1 基本技术训练基本技术训练是正手攻球技术的基础，可以通过以下几个方面进行训练：2.1.1 空手练习1.身体姿势的训练，包括双脚的站位、身体的平衡等；2.握拍姿势的训练，保持合适的握拍力度和姿势；3.击球技术的训练，练习击球的力度和角度控制。
2.1.2 增加对手训练1.与教练或其他球友进行对抗训练；2.模拟比赛场景，提高击球的实战能力；3.注意观察对手的击球技术，学习他们的优点。
2.2 特殊技术训练为了进一步提高正手攻球技术水平，可以进行以下特殊技术训练：2.2.1 多角度击球训练1.从不同的角度进行击球练习，提高适应不同击球角度的能力；2.练习不同高度球的击球，训练力量和速度的控制。
2.2.2 快速反击训练1.模拟对方快速攻球的场景，用较快的速度进行反击练习；2.注重击球的准确性和速度控制。
2.2.3 球路变化训练1.进行球路变化的练习，使对手难以预测击球方向；2.练习综合技术，如横拉、挑球等，增加击球的多样性。
三、正手攻球技术的注意事项在进行正手攻球技术训练时，还需要注意以下几个方面的问题：3.1 动作流畅性•动作要流畅自然，不要生硬僵硬；•动作的协调性和连贯性是提高技术的关键。
横拍乒乓球打法和技巧
横拍乒乓球打法和技巧横拍乒乓球打法和技巧乒乓球是一项非常受欢迎的运动，而横拍打法是其中一种最基本的打法之一。
横拍打法是指击球时手臂与身体成90度角，手掌朝下，拇指与食指张开，其余三个手指并拢的姿势。
下面将介绍横拍乒乓球的打法和技巧。
一、基本姿势在进行横拍打法时，需要注意以下几点：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心放在前脚上；2.手臂姿势：手肘保持微曲状态，前臂与地面平行；3.手掌姿势：手掌朝下，拇指与食指张开，其余三个手指并拢。
二、击球技巧1.正反手击球：在进行横拍击球时，可以采用正反手交替进行。
当接到对方发来的球时，应根据球的轨迹和速度来决定采用正手还是反手击球。
2.旋转球：旋转球是乒乓球中非常重要的一个技巧。
在使用横拍击出旋转球时，需要注意击球点的位置和击球的力度。
通常情况下，击球点要尽量靠近球的下部，并且要用手腕发力，以产生旋转效果。
3.变速球：变速球是一种非常实用的技巧。
在使用横拍进行变速球时，可以通过改变击球点和击球力度来实现。
通常情况下，将击球点放在较靠前的位置，并加大力度，可以打出快速的直线球；而将击球点放在较靠后的位置，并减小力度，则可以打出缓慢的弧线球。
三、练习方法1.基本动作练习：首先需要进行基本动作练习，包括站立姿势、手臂姿势和手掌姿势等。
通过不断地练习，可以逐渐熟悉这些动作，并形成良好的习惯。
2.精准控制练习：在进行横拍打法时，需要精准地控制击球点和力度。
为了达到这个目标，可以进行一些精准控制练习。
例如，在一个固定距离内进行反复投篮训练，在不断调整投篮角度和力度的同时提高命中率。
3.比赛模拟练习：最后，需要进行比赛模拟练习，以提高实战能力。
可以邀请一些同伴进行对抗练习，或者参加一些业余比赛来提高自己的技术水平。
总结：横拍打法是乒乓球运动中非常基础的打法之一。
在进行横拍击球时，需要注意基本姿势和击球技巧，并通过不断地练习来提高自己的实战能力。
只有不断地学习和练习，才能在乒乓球运动中取得更好的成绩。
乒乓球训练打造强力的正手攻球
乒乓球训练打造强力的正手攻球乒乓球是一项非常具有技巧性和战术性的运动，而正手攻球是打造强大攻击力的重要技术之一。
本文将介绍如何通过训练来提升正手攻球的技术和力量，让你在比赛中成为一名强大的攻击手。
一、正确的握拍姿势正确的握拍姿势对正手攻球来说至关重要。
首先，将拍面与手背相对，握住拍柄中部。
接着，用大拇指和食指轻轻夹住拍柄，使手指与拍柄成约90度角，并将其他三个手指自然放松。
保持适当的握拍力度，既能保证灵活性又能控制球的方向。
二、基础动作的训练正手攻球技术的提升需要从基础动作的训练开始。
首先，保持良好的站姿，在脚踝略微弯曲的基础上，双脚分开与肩同宽。
身体保持略微俯身，以便更好地配合击球的力量和稳定性。
接下来，将重心放在腿部，使用臀部和腿部的力量来带动身体的转动。
在这个过程中，将身体重量转移到腿部，然后再转移到正手臂部，最后通过拍面传递力量到球上。
通过反复练习这些基础动作，可以建立起稳定而有力的击球基础。
三、力量训练正手攻球需要强大的力量支撑，因此力量训练是提升正手攻球技术的关键之一。
可以通过以下几种方式来进行力量训练：1. 举重训练：包括杠铃推举、坐姿推胸、深蹲等，这些训练可以增加上肢和下肢的力量，提高正手攻球的爆发力。
2. 弹力带训练：使用弹力带进行训练可以增强肌肉力量，提高握拍的稳定性和力量输出。
可以进行侧推、前推等动作，模拟正手攻球的动作。
3. 核心力量训练：通过练习平板支撑、仰卧起坐等动作来强化核心肌群的力量，提高身体的稳定性和爆发力。
四、技术练习除了力量训练，技术练习也是提升正手攻球技术的重要环节。
可以从以下几个方面进行练习：1. 技术矫正：通过教练或者自己的观察，纠正正手攻球中可能存在的动作偏差，例如拍面角度、击球点位置等。
2. 增加弹跳：通过掌握击球的时机，合理运用腿部和手臂的力量，增加正手攻球的弹跳效果。
3. 快速转身：正手攻球需要良好的身体协调性和灵活度。
通过练习快速转身和移动，可以增加击球的灵活性和稳定性。
如何提高乒乓球正手技术
如何提高乒乓球正手技术
乒乓球是一项备受喜爱的运动，无论是业余爱好者还是专业选手，都希望自己的正手技术更加出色。
下面将为大家分享一些提高乒乓球正手技术的方法和技巧。
1.姿势正确
首先要保持正确的姿势。
站稳脚步，保持身体平衡，将球拍握稳，肘部微屈，眼睛注视着球。
正确的姿势可以让你更好地控制球拍和击球方向。
2.准备动作
在击球之前，做好准备动作非常重要。
将球拍提起，做出合适的摆动，预判球的落点和方向，这样可以更好地应对对手的发球，提高反应速度。
3.击球力度和旋转
正手技术的关键在于击球力度和旋转的掌握。
练习控制力量，适时施加力量，让球以合适的角度和速度反弹回去。
掌握旋转的技巧，可以让球的落点更加难以预测，增加对手的失误率。
4.手腕灵活
手腕是发挥正手技术的关键部位。
保持手腕的灵活性，及时调整手腕的角度，可以让球的旋转和速度更加变化多样，增加击球的难度。
5.多练习
提高正手技术最重要的方法还是多练习。
每天坚持练习正手击球，不断总结经验教训，找到适合自己的击球感觉和技巧，才能不断提高自己的技术水平。
在提高乒乓球正手技术的过程中，正确的姿势、准备动作、击球力度和旋转、手腕灵活以及持之以恒的练习是至关重要的。
通过不断地练习和总结经验，在实战中不断调整和提高自己的技术，相信你的乒乓球正手技术定会迎刃而解，达到一个更高的水平。
加油，成为乒乓球赛场上的明日之星！。
如何提高乒乓球正手技术
如何提高乒乓球正手技术
乒乓球是一项极富挑战性、受欢迎的运动。
在乒乓球比赛中，正手技术是至关重要的一环，它直接关系到球员的发挥水平和比赛成绩。
想要在乒乓球赛场上脱颖而出，提高正手技术是必不可少的。
下面将介绍一些提高乒乓球正手技术的方法，希望能对广大乒乓球爱好者有所帮助。
1.姿势正确
保持正确的姿势是提高正手技术的关键。
站稳双脚，保持身体平衡，膝盖微弯，双臂放松自然。
击球时，注意保持上半身略微前倾，保持髋部和肩膀在同一水平线上，这样有利于提高力量和控制球的方向。
2.控制力度
在乒乓球比赛中，控制好力度是非常重要的。
练习时要逐渐增加力度，掌握好用力的程度，不要一味地追求力量而忽视技术的精湛。
3.注重细节
正手技术中的细节非常重要，例如握拍的方式、击球的轨迹、球拍与球的接触点等。
多加练习，逐渐熟悉并改进这些细节，可以有效提高正手技术的水平。
4.视频学习
观看专业选手的比赛录像是学习的好方法。
通过观察他们的正手技术动作、击球姿势等，可以借鉴到一些技巧和经验，有助于提升自己的技术水平。
5.练习弹跳发力
乒乓球正手技术中，弹跳发力是非常重要的一环。
练习时可以重点关注弹跳动作和用力的时机，合理运用腰部和手腕的力量，达到技术发力的最佳效果。
想要提高乒乓球正手技术，关键在于正确的姿势、控制力度、注重细节、观摩学习和练习弹跳发力。
通过持之以恒的练习和不断地总结经验，相信每位乒乓球爱好者都能够不断提升自己的正手技术水平，取得更出色的成绩。
希望以上建议对您有所帮助，助您在乒乓球比赛中游刃有余，收获更多胜利！。
【乒乓秘籍】增强正手攻球能力的二十三条秘诀！
【乒乓秘籍】增强正手攻球能力的二十三条秘诀！专业级膝盖防护髌骨带2支65元长按二维码购买1、含胸收腹:身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。
2、近台站位:身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。
击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。
3、提早引拍:当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。
当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。
记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
4、身体跟球:不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。
手臂与身体的距离要保持固定。
引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！5、以腰带手:注意转腰动不能太大，约45度上下即可。
大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。
6、小臂放松:小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。
7、不可抬肘:大臂与腰之间的距离不可太远。
大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。
避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。
8、重心右移:右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。
注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。
9、手不后甩:手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
10、拍型前倾:引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。
拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
11、不可僵硬:应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
12、引拍高度:引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。
引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
13、右肩放松稍沉:利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。
乒乓球技巧突破如何提高自己的快速攻球能力
乒乓球技巧突破如何提高自己的快速攻球能力乒乓球是一项非常精彩的球类运动，它需要运动员具备良好的技巧和反应能力。
快速攻球是乒乓球比赛中非常重要的一项技巧，它可以迅速打破对手的节奏，取得胜利。
本文将介绍几种提高乒乓球快速攻球能力的方法。
第一，提高身体素质。
乒乓球快速攻球需要运动员具备较强的爆发力和协调性。
因此，我们可以通过适当的体育锻炼来提高身体素质。
例如进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能；进行力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
通过提高身体素质，我们可以更好地控制球拍，保持平衡，并且在需要时迅速做出反应。
第二，培养灵敏的反应能力。
在乒乓球比赛中，快速攻球往往需要我们迅速判断球的方向和落点，并迅速做出反应。
因此，我们可以通过一些训练来提高自己的反应能力。
例如，可以找一个训练搭档，在规定的时间内进行快速的接球训练，逐渐提高自己的反应速度；也可以进行一些眼球追踪练习，如盯着快速运动的物体进行观察和跟踪。
这些训练可以帮助我们快速捕捉到球的信息，并迅速做出反应。
第三，提高球感和控球能力。
乒乓球快速攻球需要我们精确控制球拍和球的力度，而这需要我们具备良好的球感和控球能力。
为了提高球感，我们可以进行一些专门的练习，如多次反复练习抛球和接球的动作，逐渐熟悉球的速度和旋转。
为了提高控球能力，我们可以进行一些控球练习，如在规定的区域内进行多次来回传球，逐渐提高球拍的控制精度。
通过这些练习，我们可以更加准确地控制球拍，提高快速攻球的成功率。
第四，学习正确的技巧和战术。
乒乓球快速攻球需要我们熟练掌握一些技巧，如正手快速攻球、反手侧旋攻球等。
同时，我们还需要根据不同的情况选择合适的战术，如抢攻、变线攻、制高点攻等。
因此，我们可以通过观看专业选手的比赛录像，学习他们的技巧和战术，并在实践中不断总结经验，逐渐提高自己的技术水平。
第五，保持良好的心态。
乒乓球比赛往往非常激烈，充满了竞争和压力。
在快速攻球时，我们需要保持冷静和自信，不能因为一次失败而影响到后续的发挥。
】乒乓球正手攻球
】乒乓球正手攻球乒乓球(tabletennis)，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是中国国球。
下面是网站为大家收集的乒乓球正手攻球质量训练【小窍门】，望大家喜欢。
正手攻球质量训练小窍门：正手攻球就是乒乓球技术有如万丈高楼的地基，就是乒乓球各项技术中的核心，必须不辱使命注重，应当实行各种行之有效的训练方式和方法，把这项技术掌控不好，运用不好，打下你踢不好乒乓球的基础。
但是正手攻球又是涉及到身体各个部位协调一致的技术，对于初学的球友掌握起来有相当大的难度，这项技术就像是一道门槛，迈过去了海阔天空，迈不过去，学习什么技术都感觉到别扭。
那么初学的球友如何训练正手攻球才更加有效率呢?这个问题的确需要所有乒乓球专家学者和广大乒乓球爱好者在教学实践和训练实战中加以不断总结和探索。
根据我多年的教学实践，我认为应该从以下几个方面入手。
正手攻球质量训练小窍门一：找一个动作规范的教练，或者找一个你认为最好的教学视频，比如全民学乒乓湿父教球正手攻球篇，反复观看教练的正手攻球的技术动作，从最基础的看起学起，建立起正确的正手攻球技术动作概念，在头脑中建立起一个直观良好的技术动作表象，反复琢磨教练所讲解的动作要领，先不要急于上台，而是对着镜子徒手挥拍反复观看自己的动作是否与教练的动作一致，各身体部位的协调动作是否符合教练所讲的技术动作要领，当你形成了正确的技术动作之后，仍然不要急于上台，而是对着镜子进行“吊球”的挥拍练习，体会蹬转收的感觉，防止从一开始训练就出现错误的动作。
正手攻球质量训练小窍门二：当你的动作产生定格之后，就可以有针对性地进行上台训练，先分解、后综合，应从击球动作最基本环节包括准备姿势、移动脚步、挥拍击球、迅速还原来进行分解训练和综合训练。
准备工作姿势的动作诀窍就是站位将近台，右脚稍后(右手抱持千孔基准)，两膝微屈，收腹，含胸，上体前倾。
移动脚步的要领是，对方来球后，立即移动脚步把身体移动到合适的击球位置上，向右自然转体引拍，重心压在右脚上。
横拍练习者正手攻球常见错误及其改正方法
横拍练习者正手攻球常见错误及其改正方法无论横拍还是直拍，正手攻球的重要性不言而喻，因此我们每一个乒乓练习者都应该打好这个基础，否则以后的练习中都会受到不良影响，不利于进步。
下面结合一些横拍朋友们练习中常犯的错误，给大家分析一下，希望我们能共同进步：1、上身没有前倾，导致不能使用重心打球打乒乓球的准备姿势中有一点就是要求我们在准备击球时上体前倾，这样一是能够保持注意力，二是使身体重心前移提高移动速度即反应能力。
有很多朋友也许有这样一种观念，认为自己是业余的，不用像专业队员那样认真，有时候也怕被人笑话等等，这些观点都要改正过来，这是不对的。
因为我们作为业余爱好者，练习时间有限，那么必须更加认真，才能取得最好的效果，否则本来打球就少，又不按照要求来，那效果就更差了。
正确的做法是，上身前倾，两眼正视前方，将重心压到前脚掌上，时刻准备移动。
2、不会转腰，没有重心转移，导致动作不紧凑。
属于典型的抡胳膊打球重心压到前脚掌之后，必须有一个从发力脚掌向另一侧脚掌移动，并随之转动腰部的力量的传递过程。
例如右手持拍者，在准备击球时，左脚必须蹬地帮助身体重心从中间移动到右脚上，同时左脚尖最好也有一些轻度的朝向右倾，开始发力时，右脚稍稍蹬地，重心移至左脚，发力击球结束。
击球完毕一定尽快还原，准备下一板击球。
在练习的时候，最好每次都提醒自己，注意重心的移动，用身体重心控制发力，单纯的抡胳膊不但时间长了会很累，击球的质量也很差，不能控制好球的线路和方向。
3、手臂挥拍不合理，导致发力分散击球时手臂的运动包含了大臂和小臂，其中小臂的收缩加速是关键，大臂在击球后应该自然的前送，不可以夹紧而导致动作僵化。
小臂收缩方向要注意，注意向前收臂为主，这样才能获得最大效率的击球。
如何提高乒乓球正手技术
如何提高乒乓球正手技术乒乓球是一项受到广大群众喜爱的运动，在国内外都受到了极高的关注。
而乒乓球正手技术则是玩家们最常用的基本技术之一，掌握了正手技术，不仅能在比赛中发挥更强的攻击能力，还能提高整体的技术水平。
下面，本文将为大家介绍一些提高乒乓球正手技术的方法和技巧。
1.正确握拍方式正确的握拍方式是提高乒乓球正手技术的基础。
在握拍时，应将拍面和手腕保持垂直，拇指稍微放在拍面的侧面，其他手指握紧拍柄。
手掌要稍微放松，让你的手能够更加灵活地控制拍子。
正确的握拍方式将有助于提高球拍的控制力和力量输出，使你在击球时更加准确和有力。
2.视线跟踪球的路径在乒乓球比赛中，眼睛是非常重要的视觉器官，它能帮助你迅速捕捉到球的路径和速度。
因此，保持良好的视线跟踪能力对于提高正手技术非常关键。
当球来到你的一侧时，你应该将眼睛集中在球的轨迹上，跟踪球的速度和方向，并预估球的落点。
通过提前观察球的运动，你可以更早地做出反应，并更有效地击球。
3.身体协调和灵活性训练乒乓球正手技术的发挥与身体的协调和灵活性息息相关。
为了更好地掌握正手技术，你可以进行一些身体协调和灵活性的训练。
例如，增加身体的灵活性可以让你更加自如地进行挥拍动作，提高击球的准确性和力量。
通过进行一些平衡和协调性训练，可以帮助你更好地控制身体的平衡，提高击球的稳定性。
4.反手技术的配合练习在乒乓球比赛中，正手技术和反手技术是相辅相成的，两者的配合使用能够发挥更好的效果。
因此，在提高正手技术的也要注重反手技术的训练和配合练习。
通过练习反手技术，你可以在比赛中更加灵活地应对对手的球，并增加击球的变化和策略性。
5.多参加比赛和实战练习最后一个提高乒乓球正手技术的方法是多参加比赛和实战练习。
在比赛和实战中，你将面对各种各样的对手和球路，能够更好地锻炼自己的技术和应变能力。
比赛和实战练习也能够提高你的比赛经验，使你更加熟悉比赛规则和环境，从而提高发挥的稳定性和自信心。
要提高乒乓球正手技术，首先要正确握拍，然后注意跟踪球的路径，进行身体协调和灵活性训练，并与反手技术配合练习。
乒乓球正手攻球的训练方法
乒乓球正手攻球的训练方法乒乓球正手攻球的训练方法有哪些?正手攻球是乒乓球的基本技术，练好这个才能持续提高球技。
下面是小编为大家整理的乒乓球正手攻球的训练方法，希望对大家有所帮助!乒乓球正手攻球训练方法第一、重心交换最重要就是重心先左，腰带动引拍，重心到右，腰带挥拍，重心到左。
一开始可稍慢便于固定动作，入门大约能连续打个20～30板后，逐渐加快节奏，快打快还。
需要提醒的是，不是越快越好，要有意识的控制击球节奏，个人体会变换节奏练习最有效，慢—————快—————慢—————快，熟练后可试一下慢打快还。
在节奏变换中体会用腰控制击球节奏，体会重心转换过程中身体各部位的空间移动感，对加快动力定型用于实战非常有效。
第二、肘部固定也是重点引拍，击球，还原都要把肘固定住。
这个最难练，特别是不要盲目模仿明星夹臂动作，这些明星夹臂往往是在赛前对练不发力的前几板，后边发力打及比赛中大部分明星的攻球动作都是不夹臂的。
大臂和肘部正手攻球中相对固定，但不是固定不动，是相对固定在一个距离范围内移动，辅助发力。
如果夹臂和肘部过死，会导致肩部紧张，发力不畅。
第三、板型不是一个角度相对固定大约70～80度，但是一个球一个角度，就是说板型是要根据来球高低来调节的。
这个手感与眼睛余光看到的板型角度，应该有些误差，训练量大了后，才会形成正确的板型调节反应，板型角度的调整最好要用前臂旋转来进行，不要用手腕，因为用手腕调整容易晃动，造成手腕翻，勾等多余动作。
第四，拍子击球前要有加速度这个练熟了后才能体会到啊，手臂前挥不是一个不变的速度，应该愈来愈快，触球前最快。
这就所谓的迎前，从引拍开始就要顺着来球引，引拍结束马上迎球加速度挥臂。
而不是被动等在那里，球顶拍子了再去勿忙击球，早反应，等一下球，找到合适落点和时机才能更主动。
第五、击打扎实不要蹭球蹭球不是摩擦啊，先练击打的感觉，就是拍子从后向前很正的撞击。
蹭球其实是预判和还原慢造成的，来不及移动，来不及引拍，来不及调整动作，匆匆忙忙出手，发不上力，击打不实。
乒乓球正手攻球的8个训练方法
乒乓球正手攻球的8个训练方法乒乓球正手攻球的8个训练方法1、拍摄练习视频：拍摄练习视频是练习正手攻球的一个非常好的辅助方法。
练习者在练习正手攻球动作时完全有必要拍一些正手攻球动作的练习视频，反复观看并与教学视频作对比，可以从中及时发现问题加以改正，并能加深对正手攻球技术的领悟，加快掌握正手攻球动作的熟练程度与定型速度。
观察一个人的正手攻球动作，我认为是正面看手背面看腰。
也就是看手的挥拍动作正确与否，从正面看得非常清楚;若要看是以腰带手引拍与挥拍，还是以手带腰引拍与挥拍，从背面和持拍手的侧背面看则一目了然。
因此，拍练习正手攻球动作的视频时，不能只拍正面而要360度做圆形拍摄，才能从不同的角度发现正手攻球练习时的错误动作，从而逐一加以纠正。
作为正手攻球练习者，有时候别人指导技术要领时跟你说一万遍的效果还不如你自己把练球视频看一遍的效果好，因为别人说得再多你领会不了，动作做得好不好通过练球视频你一看自然就明白了。
2、重心转换练习：预备姿势：全身放松，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，双手大臂下垂小臂上举放在胸前，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。
动作要领：左脚蹬地发力，双手随着身体向右转动，右肩稍下沉，左脚尖向右偏转，脚跟离地前实后虚，右脚尖随着身体右转的力量顺势右摆，重心落在右脚掌上，同时，借助左脚蹬地、转腰的惯性力量，右脚蹬地发力、转腰身体向左前转动，重心由右脚转移至左脚。
如此反复练习，练完后迅速还原成预备姿式。
注意事项：动作要连贯，身体始终处于放松状态，重心不能上下起伏要保持平稳，速度由慢到快。
细心体会重心转换和力量传递的过程。
作用：重心转换是乒乓球技术的核心，重心转换的好坏直接影响单项技术的正确掌握和熟练运用，对技术动作的标准程度以及稳定地发挥起着决定性的作用。
3、徒手挥拍练习：乒乓球的徒手挥拍练习与武术的套路练习的作用非常相似，通过练习可以使初学者和纠正错误动作者尽快地熟练掌握正确的技术动作。
业余球友如何提高正手攻球的质量
业余球友如何提高正手攻球的质量？正手攻球的动作结构相对比较复杂，掌握起来难度比较大，即便是训练学习了这项技术相当长时间的球友，虽然表面上看动作结构、动作框架没有问题，但是与专业运动员的正手攻球相比仍然存在相当大的差距。
表现在，攻球的速率慢，攻过去的球落点不稳定，力量欠缺。
造成上述问题的原因主要有以下几个方面：一是引拍的动作过大，二是没有学会用身体重心控制击球、控制落点，三是蹬转收动作的关键点还没有真正掌握。
那么怎样才能让你的正手攻球又快又稳定又有力量呢？或者说以上问题的改进方法有哪些呢？想把球攻的速率快，前提是你不能退台，近台的攻球速率才能快。
这是其一，另外需要注意的是引拍的动作一定要小，做到这一点其实很容易，那就是转腰引拍，转过来击球，小臂放下来引拍，小臂收的时候击球，转腰的动作不宜过大，放收小臂的动作也不宜过大。
其三要注意击球的上升期，击球点越往前迎，你的击球速率越快。
想把球攻的稳定，前提是你的蹬转收动作必须协调一致，这是其一，其二是板形必须固定，引拍的板形、攻完球的板形和攻球过程中的板形始终保持不变。
其三是球拍在击球的一瞬间，球拍所对应对方一个点的角度要始终保持不变，这样攻过去的球才不会忽左忽右，忽前忽后。
要做到这一点，手腕必须固定，手指顶拍必须固定，身体重心移动的方向必须与击球的方向保持一致。
想把球攻的力量大，除了快转腰，快收小臂之外，前提是你必须学会用加上身体重心击球，身体重心与击球的方向保持一致才能让你攻过去的球更有力量。
看过很多业余球友正手近台快攻，蹬转收的动作看似有模有样，其实问题多了去了，先举几个例子，有的球友在攻球的过程中屁股往后座，有的屁股往右顶，有的身体往上挺，有的身体往后缩，这些都是造成你攻球力量不集中的主要原因。
身体重心与击球的方向保持一致，你的要做的是在击球的过程中右脚在用力向后蹬地的同时，身体重心要往前项，要做到身体重心往前项，你的右胯或者你的屁股的右半部分（以右手持拍为例）一定要往前顶，或者往左前顶，身体的上半部分要整个地往前顶，表现方式是击完球后右脚的脚后跟可以适当地离开地面。
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正手攻球
又称近台快抽。
乒乓球运动攻球的一种。
动作要点是：（1）击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；（3）当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部；（4）击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。
击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。
特点是站位近，动作小，球速快。
若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。
正手攻球的具体分类和动作要领
1、近台正手位攻球：
(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。
重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
2、近台侧身位攻球：
(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部
(2)直拍正手侧身直线攻球
(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
3、多球强化练习正手攻球：
正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者
要逐渐提高攻球的难度和仿真程度
初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。
4、中台正手位攻球：
（1）直板正手攻球
要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显
（2）横板中台正手位攻球示范
5、中台正手侧身位攻球：
（1）直板正手侧身攻球
要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。
（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。
（2）横板正手侧身中台攻球示范
中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。
第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。
第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。
因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。