断食的好处
断食的惊人益处
断食的惊人益处断食很像运动，它是一种生物压力源，可以启动促进整体健康的代谢过程。
籍由安排你每天的生活中，有一段期间不能接触到食物，并且模仿祖先无法全天取得食物的饮食习惯，你可以使身体回復到底更自然的状态，允许体内产生更完整的生化益处。
生理上来说，断食的益处包括:1、血糖稳定，因为你没有摄取热量，所以血糖浓度会降至正常断食的水准，远低于100。
当肝脏开始经由糖质新生制造葡萄糖时，血糖仍然稳定，至少在非糖尿病人的身上是如此。
2、胰岛素浓度降低和胰岛素抗性改善:因为血糖浓度降低。
你的身体不再需要释放这么多的胰岛素，以运送葡萄糖离开血管进入到细胞中。
所以胰岛素浓度也会降低，使你的身体自胰岛素抗性中復原。
3、肠道和免疫系统得到了休息和的机会:断食让消化道得以休息，并且使粘膜再生。
此外，免疫系统不会一直处于处理食物抗原的压力之下，让免疫系统可以参与身体器官的再生。
再者，短期断食将诱发干细胞活化，制造新的白血球。
如此可以增进免疫力。
4、酮体被制造:因为酮体提供了另一种能量的来源，他们也保留了肌肉质量。
当然，他们为大脑和中枢神经系统提供了必要的葡萄糖替代物质。
5、代谢速率增加:你的肾上腺素浓度上升，在缺乏食物时会提供能量，代表你的整体代谢速率实际是增加的(与断食会抑制代谢，并使你的身体进入饥饿模式的迷失相反)。
6、受损的细胞被清除:断食引发了自噬作用，一种身体用来清理细胞残骸(包括毒素以及回收损坏的细胞成分)的自然清洁程序。
自噬作用，翻译为（自食），会促进许多重要的功能，包括帮助你的干细胞保留维护和修复组织的能力、抑制发炎、减缓老化过程，减缓癌症的发展和使生物功能最佳化。
7、饥饿感减轻:当大众的信念相抵触，一旦你适应了断食，你主观的饥饿感反而减少。
为什么呢？一大部分是因为断食降低了胰岛素和瘦素的浓度，并且改善了胰岛素和瘦素的受器的敏感性，这些重要的代谢进步会动员储存的脂肪以及其他主要造成肥胖和慢性疾病的荷尔蒙氧化。
断食排毒法的十个益处与方式
断食排毒法的十个益处与方式断食法是目前台湾夏日最流行的排毒方式，是一种在给身体补充营养的同时进行的一种超级安全的排毒方式，不但让长时刻大吃大喝的超负荷内脏取得休息，还能达到的效果，更能够让长期困扰你的酷寒体质取得改善。
断食排毒法的十个益处：1.消耗多余营养，清除体内毒素; 2.延长青春，延缓衰老; 3.的效果看得见; 4.降低血压; 5.提高身体免疫能力;6.消除紧张压力;7.改善肌肤;8.远离心血管;9.调节身心;10.预防。
按照自己的切实情形，能够从以下三种方式选择一种找到最适合自己的。
牛奶断食法时刻：万万不能超过3天。
食物：牛奶。
在断食期间，三餐只饮用牛奶。
牛奶除含有人体需要的大部份营养外，还含有有益的生物活性成份，又不给消化道增加过量的负担。
对于血脂偏高的人来讲，能够食用脱脂牛奶。
对于不爱喝牛奶的人，能够用酸奶代替。
米汤断食法食物：米汤。
先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。
或直接利用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。
喜欢稍稠点的话，能够用糙米30克。
喝的时候可加入少量食盐或糖。
每日三餐。
米汤不但味道专门好，有必然的营养，能够避免断食引发的乏力现象，而且能够保护胃粘膜。
所以，米汤断食法对胃肠功能虚弱的人很适宜。
清水断食法在断食期间只喝清水，这种方式排毒的效果专门快，但比较危险。
因为清水不能提供足够的热量，若是实施不妥可能会出现虚弱症状，严峻的还会休克。
所以，这种方式必然要慎用。
注意以下事项。
1.必然要先进行2～3天的预备期。
预备期间，天天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少量泻药，以清除肠道内的宿便。
2.断食期间的注意事项。
天天能够缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少量果汁、蔬菜汁，以增进循环系统的排泄作用。
断食的第4天，就会发觉排出的尿液变得浑浊，这表示体内的毒素已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，表示好转。
断食期间不要成天躺着，应进行轻松的运动，但万万不可过度劳累。
断食排毒对人体的好处
香港百草芳香国际瘦身集团有限公司断食排毒对人体的好处：断食是目前发达国家最流行的排毒方法，也是最快速、最安全、最有效、最全面、最科学、最彻底、最具综合性的排毒方式。
1、断食可以消耗内脏及血液中多余的脂肪，排除体内老化物质，使血液畅通。
2、断食可以调节人的味觉，改变不良的饮食习惯。
3、断食可以使内脏｛特别是消化系统｝得到休息，并恢复其代谢功能。
4、断食可以恢复植物性神经及激素免疫的正常功能。
毒素对人体的影响1、使血液粘稠，血液循环缓慢。
血液中的脂类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化，血栓或心脑血管疾病。
2、会使骨骼中的钙流失，钙虽然可以中和血液中的酸性。
但长期会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙齿损害。
3、血液循环缓慢对细胞供氧减少，易造成细胞衰老死亡。
4、使人体免疫力降低，易感冒及其他感染性疾病。
5、血液循环慢，黑色素及酸性物质在皮下瘀积，出现色素斑、皮肤干燥、晦暗、弹性差等。
皮肤还会处于敏感状态极易过敏。
食物的属性与肥胖的关系：1、肥胖体质多属于经络不通，气血循环缓慢。
脏腑功能代谢失调2、酸性食物｛动物类｝会使人的血液粘稠，形成肥胖病。
应多以碱性食物｛植物类食物｝为主3、寒凉食物会造成经络瘀阻，气血运行不通畅。
导致脏腑功能失调，引起局部脂肪堆积而形成肥胖。
食物的属性1、寒凉食物：{手脚凉经络不通者少食}绿豆绿茶海带紫菜空心菜油菜菠菜慈菇金针菇苦瓜黄瓜丝瓜冬瓜茄子西瓜香瓜柿子甘蔗香蕉杨桃柚子梨枇杷罗汉果山竹无花果马肉兔肉鸭肉鹅肉咸蛋蛤蜊蚌蛏子蚬子田螺蟹2、温热食物：寒凉体质宜多吃糯米高梁豆油菜子油酒醋花椒胡椒辣椒芥茉红茶咖啡南瓜芥菜韭菜葱姜蒜山楂杏金橘樱桃桃子荔枝龙眼榴櫣炒花生核桃羊肉狗肉鲢鱼鲈鱼鳝鱼虾3、平和食物：任何体质薏米玉米豆类食物花生油蜂蜜白菜茼蒿土豆红薯山药芋头蘑菇香菇胡萝卜柠檬苹果李子酸梅桑葚菠萝葡萄煮花生芝麻莲子松子栗子猪肉牛肉鸡肉鸡蛋鲤鱼青鱼鲍鱼鳗鱼带鱼泥鳅鲨鱼鱼翅海蜇田鸡海参黄花鱼水鱼甲鱼十大垃圾食品：1、油炸食品：油炸糕、麻花、油条会破坏蛋白，是蛋白变性重复使用的油，会产生一种过氧化脂（过氧化脂是致癌物质）长时间饮用油炸食品会血脂高2、腌制食品：酸菜，咸菜（盐量过高会导致高血压）（增加肝肾负担还会使胃黏膜发炎，含大量防腐剂、亚硝酸盐）3、饼干：高温加工，含糖量高，色素因糖量高，产生热量，身体消耗不掉转化为脂肪，沉积人体时间过长，就会产生肥胖，4、饮料:含大量碳酸，糖量高产生热量，喝多有饱腹感，会将身体当中的钙和营养带出体外（钙流失）5、膨化食品：没有任何营养只能维持生命6、罐头类：属于高温加工（而且不是好的水果）有防腐剂、色素、维生素和蛋白质严重破坏7、加工类食品：香肠、肉松含防腐剂、香精、致癌物，香精在香肠里增加肝脏负担8、果脯食品：含亚硝酸盐，是致癌物9、冰品：奶油含量过高、过凉伤脾，导致肥胖10、烧烤类：炸鸡腿一只==抽60支香烟，导致蛋白变性加重肝肾胃腹胀气原因：1、消化不良2、毒素影响使肠蠕动减少。
断食的十大好处--蕴本简法生活
断食疗法代表人物---甲田光雄医师总结出断食的十大好处►英国《每日邮报》近日报道，美国一项最新研究发现，仅仅断食2天以上就可以重启人体免疫系统。
►南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授，他表示：「挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的细胞。
►加州大学的久保知春教授：断食三天能达到：淋巴球的免疫活性增加；免疫细胞白血球增多；胸腺与贤上腺重量增加，免疫力加强。
---------------------------------1、改善体质：身体大扫除，唤醒自愈力。
当断食发生时，将唤醒体内的器官，组织，细胞，让他们产生危机感，相当于激活细胞。
2、提升记忆力：有果蝇的动物试验中空腹的果蝇比饱食的果蝇高两倍。
脑内CRCT蛋白质活性化，可以提高记忆力，断食能让这种蛋白质活性化。
3、改变利用能量的方式：断食可以减重，体内和大脑会利用体内储存的葡萄糖，同时大脑还会利用酮酸来作为应急营养的物质，同时断食会让大脑分泌出一种快乐的何尔蒙。
4、清除宿便：正常人一天要排便2次至3次，1次为轻度便秘。
如果不能排出而滞留体内的食物就会腐烂造成身体毒素，并污染到血液，造成百病。
百病从污染血液开始.污染血液的元凶在于宿便。
断食能排出体内宿便.5、排出环境毒素。
环境毒素如医药，农药，各种添加物，化学洗发洗洁水，装修物，空气等毒素会被体内吸收或储存无法排出时，通过断食就能清除出去，但如果一直用食，就象一个车厢一直有人进来有人出去就无法更好清扫，如果没有人进来就可以清扫更干净。
日本甲田医师作过试验，农药进入体内，一些会一直囤积在脂肪内.断食三天后作尿液检测，从尿液中检测出大量的这种农药来。
体内的很多外来环境毒素无法分解，只能包藏在体内脂肪中，囤积多了就会造成不堪承受的大病。
断食让脂肪内的毒素溶解出来被排出。
这个溶解过程严重的会让身体再次中毒而迅速排出体外（拉肚子，长痘等），这在中医中叫“好转反应”或者“瞑眩反应”。
间歇性断食的优缺点
间歇性断食的优缺点间歇性断食是一种饮食管理策略，其核心理念是在一定时间内限制食物的摄入，从而使身体被迫转向燃烧脂肪以获取能量。
这种方法不仅有助于减肥，还有助于改善健康状况和提高生活质量。
接下来，我们将探讨间歇性断食的优缺点以及如何坚持这种饮食方式。
首先，让我们来看看间歇性断食的优点：1.促进脂肪燃烧：通过限制进食时间，间歇性断食有助于身体进入酮症状态，此时身体以燃烧脂肪为主要能量来源。
2.改善胰岛素敏感性：间歇性断食有助于提高胰岛素敏感性，从而降低患糖尿病的风险。
3.增强心血管健康：间歇性断食可以降低胆固醇水平，减轻炎症，并改善心血管健康。
4.提高饱腹感：在间歇性断食期间，身体适应脂肪和酮体作为能量来源，从而提高饱腹感，降低食欲。
5.改善睡眠质量：间歇性断食有助于调整人体的生物钟，改善睡眠质量。
然而，间歇性断食也存在一些缺点：1.营养不均衡：长时间断食可能导致营养摄入不足，特别是维生素和矿物质。
2.可能的副作用：间歇性断食可能导致头痛、乏力、注意力不集中等副作用。
3.影响社交：由于进食时间的限制，间歇性断食可能影响社交活动。
要坚持间歇性断食，以下是一些建议：1.设定合理的断食周期：根据个人需求和健康状况，选择适合自己的断食周期，如16/8、20/4、36/12等。
2.注意饮食质量：在非断食期间，选择优质食物，如绿色有机和非转基因食品。
3.增加脂肪摄入：在饮食中增加不饱和脂肪酸，如橄榄油、椰子油、牛油果等。
4.蔬菜摄入：大量摄入低糖深绿色蔬菜和十字花科蔬菜。
5.饮水：在间歇性断食期间，保持充足的水分摄入。
6.逐步适应：初学者可以从较短时间的断食开始，逐步延长断食时间。
7.保持良好的作息：保持规律的作息，有助于更好地坚持间歇性断食。
8.监测身体状况：在实施间歇性断食过程中，密切关注身体变化，如有不适，及时调整。
总之，间歇性断食是一种有效的饮食管理方法，但需注意其优缺点，并根据个人情况制定合适的方案。
断食能开发生命的潜能
断食能开发生命的潜能，使人祛病强身。
一般而言，断食期间愈久，效果愈好。
1.身体的效果(1)对循环系统疾病有效。
(2)彻底清洁消化系统。
(3)改变体质，对虚弱和过敏体质、皮肤病、低血压、痔疮等都有很大的疗效。
(4)加速新陈代谢。
(5)增强对细菌毒的抵抗力，并且可以缩短种种急性病的治疗时间，使身体较易恢复健康。
(6)因为能够彻底的排泄毒素，故对各种中毒如酒精中毒、烟瘾、重金属中毒、工业用溶剂中毒与各种药物中毒等等。
而且可以毫不困难地戒除烟、酒等不良嗜好。
(7)每年断食一星期，能预防癌症。
2.心理的效果(1)神经系统的手病如中风、神经痛、神经麻痹、头痛、癫痫等都可以迅速而确实减轻或治愈，对植物神经系统及内分泌也有调节作用。
(2)使心理产生良性改变。
(3)开发生命的潜能:断食后因视力、听力、嗅觉、味觉等五官的未梢神经变得敏锐，使人头脑清醒，精力加倍，增智开慧。
3.灵性的效果(1)使人思想灵敏、心智超脱。
(2)使人心灵升华、淡泊名利。
追求性灵生活，达到天人合一之境界。
断食的效果会于断食两三个月后出现，在刚断信完毕之时，仍然还会遇有种种不利的病态，必须经过两、三个月后，才会有完全改观，届时断食的效果才会逐渐的出现。
断食可以医治现代医学无法治疗的各种慢性病，尤其是对于难于完全根治的慢性下痢、胃下垂、胃扩级、胃无力等消化系统疾病具有奇效，对胃下垂，只要断食十天，即会完全康复，回到原来的位置。
通过调查，显示对于新陈代谢失调、神经衰弱、耳鼻咽喉科的各种慢性病、恶性皮肤病、血管病变、运动神经的疾病、高血压、荨麻疹、气喘等症确具显著的效果。
对妇女子宫前屈、后屈、内膜炎、月经异常、带症、输卵管炎、卵管炎、子宫肌瘤等都能治愈；对肥胖证、肾脏病、糖尿病、淋病、梅毒及某些癌症都会有惊人的效果。
不孕证经过几次的断食，也可达到怀孕的目的。
三、断食的生理状态生理反应(1)体重减轻，一至三天五天最为明显，一天会减1至1.5公斤。
断食的益处：促进细胞再生、延长寿命和提高认知功能
断食的益处：促进细胞再生、延长寿命和提高认知功能最近，一则引人注目的新闻引发了人们对断食的益处以及对抗衰老的潜力的关注。
据报道，一位45岁的美国富翁通过实行断食，并在上午11点后停止进食的做法，声称自己感觉年轻了5岁。
这个故事激发了人们对断食作为一种健康实践的兴趣，并引发了对其可能的好处的广泛讨论。
断食作为一种具有悠久历史的健康实践，近年来备受关注。
它涉及限制摄入食物的时间窗口，常见的方式包括16:8断食，即每天只在8小时内进食，其余16小时为禁食期；还有5:2断食，即每周任选两天进行节食，其余五天正常饮食；还有一天只进食一餐（OMAD）等。
断食的理论基础是，在进食过程中，我们的身体会消耗能量来处理食物，而禁食时，身体会开始使用存储的能量，包括体内的脂肪。
这种状态被认为可以促进细胞再生、延长寿命和提高认知功能。
首先，断食被认为有助于促进细胞再生。
当我们禁食时，身体进入一种称为自噬（autophagy）的过程。
自噬是一种自我清洁的机制，它使细胞能够清除和修复受损的细胞器和蛋白质，促进细胞的更新和再生。
这对于维持健康的细胞功能和减缓衰老过程至关重要。
研究表明，断食可以增加自噬的活性，从而有助于细胞修复和再生。
其次，断食还被认为可以延长寿命。
许多研究在动物模型中表明，节制饮食或断食可以延长寿命。
这种效应可能与多种机制有关，包括减少氧化应激、增加抗炎反应、改善胰岛素敏感性和减少肿瘤形成等。
虽然目前大部分研究还局限于动物实验，但初步的人体研究也显示了一些与延长寿命相关的潜在好处。
然而，需要更多的长期研究来全面了解断食与寿命延长之间的关系。
此外，断食还可能提高认知功能。
一些研究表明，断食可以改善大脑健康和认知能力。
断食可能通过减少炎症、增加神经递质的生成和改善神经递质信号传导等机制，对大脑产生积极影响。
一项对老年人进行的研究发现，参与者在断食期间表现出更好的注意力、专注力和记忆力。
然而，还需要更多的研究来确认断食对认知功能的确切影响，并确定最佳的断食模式。
轻断食减肥提高机体抗氧化能力延缓衰老
轻断食减肥提高机体抗氧化能力延缓衰老轻断食是指在一段时间内限制食物摄入量，以达到减肥的目的。
与严格的断食相比，轻断食更加温和，并且有助于提高机体的抗氧化能力，延缓衰老。
一、轻断食的基本原理轻断食的基本原理是通过限制进食时间和控制食物摄入量，使机体进入低能量状态。
在断食的过程中，人体会消耗体内存储的能量，并且通过改变代谢途径，提高机体的抗氧化能力。
在轻断食过程中，为了保证身体获得足够的营养，可以选择适量的高营养密度食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
此外，合理的补充维生素、矿物质等营养素也能提高机体的抗氧化能力。
二、轻断食减肥的作用1. 控制卡路里摄入：轻断食减肥通过限制进食时间和食物摄入量，有助于控制卡路里摄入。
减少卡路里的摄入可以使身体消耗脂肪储备，达到减肥的效果。
2. 促进脂肪燃烧：断食状态下，身体的能量来源主要是脂肪储备。
轻断食能够促进脂肪的燃烧，加速减肥效果。
3. 提高代谢率：轻断食能够改变身体的代谢途径，增加机体的代谢率。
代谢率的提高可以使身体更有效地消耗能量，进一步促进减肥效果。
三、轻断食与抗氧化能力的关系1. 减少氧化应激：氧化应激是导致细胞损伤和衰老的重要原因之一。
轻断食减肥可以减少摄入的食物对身体的氧化应激，降低细胞受损的程度。
2. 促进自噬：自噬是一种细胞修复和更新机制，有助于清除不需要的细胞成分和破损的细胞器。
轻断食能够促进自噬的发生，提高细胞的抗氧化能力。
3. 增加抗氧化物的摄入：轻断食过程中，可以选择适量的高抗氧化食物，如蔬菜、水果、坚果等。
这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增加机体的抗氧化能力，延缓衰老过程。
四、轻断食的注意事项1. 避免长时间断食：长时间的断食可能导致营养不足和身体机能受损。
因此，在进行轻断食时，要控制合理的进食时间和食物摄入量。
2. 选择合适的食物：轻断食期间，可以选择一些高营养密度的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以确保身体获得足够的营养。
断食疗法的好处
一、如何祛毒?断食疗法的好处归纳起来,饥饿疗法大约有下列几项好处:一、吐故纳新,清瘀解毒。
断食疗法就是一种彻底的「体内大扫除」,也就是典型的体内环保。
因为工业社会,经济生活提升之后,难免带来空气、环境、水质、饮食等等的污染,使我们体内或多或少积累了一些毒素,这些毒素光靠注意日常饮食、运动,甚至用药物治疗都不太容易有效清除,只有实行断食排毒疗法,进行体内大扫除,将毒素和老旧废物排除,才能去腐生新,使身体充满新生般的活力。
二、增强免疫力人体内有吞噬细胞,负责杀灭侵入体内的病原菌。
当人体健康时,细胞活力自然可以消灭各种外来的病菌:一旦身体虚弱,或吃了过多的肉、糖,致钙质不足时,吞噬细胞的活力就会减弱。
如果进行饥饿疗法,即可净化人体循环系统,激活吞噬细胞的功能,使其功效超过平常十倍以上。
此时,各种入侵的病菌都可及时被消灭,人体就不会患病,身体能保持健康。
简单说,就是可以增强免疫力或抵抗力。
三、能减缓衰老的步伐体内累积过多毒素是老化的原因之一,如能适度进行断食,确实排出体内的老废物,然后注意调整生活节奏,补充适当营养,同时节制饮食,既可以让人看起来比实际年龄年轻、有活力,也比较少生病。
断食后一个月,由于细胞得到了新的调节和营养补充,可以使人的外表看起来年轻五至十岁。
怎样断食断食疗法虽然好,但不能盲动,需要按科学步骤去做,否则会有危险。
断食时,最好有医师或营养师指导,才比较安全;如果没有医生、营养师起码也要找个经历过的人。
一、初次断食的人,最好先试一二天,把这作为预备期或者叫适应期。
二、然后减少进食。
每天逐渐减少食物量,从第四天才开始断食。
断食前服用少许泻药,以清除肠道内的宿便。
三、补充水分。
在断食期间要每天缓缓地饮用一些白开水,或少许果汁、生菜汁,以促进循环系统的排泄作用,同时补充少量维生素。
从此时起必然产生强烈的食慾,应以坚强的意志去抑制它,不妨用读书、听音乐来冲淡食慾,不要很快地补充营养。
四、严禁洗浴。
你知道断食能带给身体什么好处吗？
断食是一场身与心的修行，可以达到彻底排毒、绝对快速有效瘦身、美容养颜、延缓衰老等功效。
断食做为科学有效的自然疗法，带给人们的好处是显而易见的：一、清洗内脏，给身体彻底排毒我们知道，人体内毒素若积聚到一定程度，人就容易生病。
所谓“毒素”，就是指各种不利于人体健康的物质，例如经口摄入的有毒物质，或者由人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，以及由肠道内食物残渣腐败后生成的产物。
所以，要维持健康的身体，需要定期对身体进行排毒。
而断食无疑是最好的排毒方法之一，通过暂时停止进食，促进体内积存的营养物质得以消耗，并促使体内积聚的废物排出，从而达到清洁人体、保健祛病的目的。
定期断食，或者每周吃两天素食，能够让肠胃得到休息，促使体内毒素排出，有益于健康。
二、安全有效的快速瘦身通过断食，人体内的脂肪可以得到消耗，从而达到减肥的目的。
通过断食，这些积聚在体内的脂肪都会转变成能量供给人体需求。
一般来说，断食疗法一般可以持续6--20天，在这期间内相对比较安全。
在断食期间，身体对食物和热量的吸收减少，为了维持机体基本的生理活动，体内的脂肪就会被更多地消耗，体重因此得以减轻。
三、美丽容颜，皮肤紧致要想皮肤好，10%--20%可以依靠护肤品；80%--90%还是靠自己的身体进行调整。
如果你餐餐饱食，而且每天不离零食，你的身体器官就会超负荷动作，疲于排毒，即使使用再多、再昂贵的护肤品，也仍然无法拯救问题皮肤。
医学家和营养学家们都相信，只要在日常生活中能够合理调整饮食，改善饮食习惯，戒掉一些不良的饮食习惯，皮肤自然而然就会变好。
四、五脏获得锻炼修复脾胃现在的生活条件越来越好，一般人平常进食往往都是过量的，脾胃因此经常会处于过劳状态。
而在断食期间，由于只喝水或进食少量果蔬，脾胃可以得到很好的修复，脾虚状态得以改善，脾胃功能也得到有效的恢复。
因此，断食可谓是修复脾胃最安全有效的方法了，在调理脾胃疾病方面效果显著。
脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
断食与间歇性禁食：健康饮食新趋势
断食与间歇性禁食：健康饮食新趋势在当今日益关注健康生活方式的社会环境中，断食和间歇性禁食已经成为备受瞩目的健康饮食新趋势。
这种饮食方式不仅受到健身爱好者和减肥追求者的青睐，同时也引起了健康专家和科学界的关注。
什么是断食和间歇性禁食？断食是指在一段时间内停止进食，只饮用清水或无热量的饮料，以让身体进行代谢排毒和修复。
而间歇性禁食则是在一定时间内交替进食与禁食，常见的模式包括每天只允许进食8小时，其余16小时为禁食状态，或者每周进行2-3天的完全禁食。
健康益处1.减肥和体重管理：通过控制摄入量和促进脂肪燃烧，断食和间歇性禁食可以有效帮助人们减肥和管理体重。
2.促进新陈代谢：断食有助于促进新陈代谢，清除机体内的废物和毒素，有助于维持健康的代谢状态。
3.改善血糖控制：间歇性禁食可以降低胰岛素抵抗，改善血糖控制，有助于预防和管理糖尿病。
4.延长寿命：一些研究表明，适度的断食和间歇性禁食可能有助于延长寿命，减少患慢性疾病的风险。
注意事项1.适量为上策：断食和间歇性禁食并不适合每个人，对于孕妇、儿童、老年人和有特殊健康状况的人群，应遵循医生的建议。
2.补充营养：在进行断食和间歇性禁食时需要确保充分补充所需的营养物质，避免出现营养不良。
3.渐进进行：初试断食和间歇性禁食时，可从逐渐增加禁食的时间开始，让身体适应这种饮食模式。
结语断食和间歇性禁食作为一种健康饮食新趋势，虽然备受争议，但在坚持适度的前提下，可以为我们带来许多健康益处。
但在尝试这种饮食方式之前，建议咨询健康专家的意见，确保选择适合自己的方式，并根据身体状况进行调整，以实现最佳的健康效果。
时下流行“轻断食”
时下流行“轻断食”作者：来源：《文萃报·周二版》2018年第15期适当“挨饿”有7个好处“轻断食”也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。
综合美国MSN网站的报道，“轻断食”有7大好处。
1、减轻体重研究表明，每周坚持两天“轻断食”，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。
多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5～7公斤，女性下降3～5公斤。
2、促进血液循环发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，“轻断食”有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
3、帮助控制血糖刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，“轻断食”是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
澳大利亚南澳大学研究发现，“轻断食”可在减少降糖药用量的同时，有效降低Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平。
4、降低“壞胆固醇” “轻断食”可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。
5、帮助预防老年痴呆美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天“轻断食”，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。
6、疏解不良情绪断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。
国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
7、减少患癌风险美国斯基德莫尔学院研究发现，“轻断食”利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持两天“轻断食”可降低乳腺癌风险。
最佳“断食”方法“轻断食”不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，是和身体交流的一种方式。
目前，全球流行的“轻断食”主要分为4个类型：隔日断食法一天正常吃，隔天食量降到25%～50%；5：2断食法一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%～30%；果蔬汁断食法1个月内选择不连续的2～5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300～500千卡；日内断食法一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。
轻断食的好处促进新陈代谢和排
轻断食的好处促进新陈代谢和排废毒素轻断食，即定期断食指定的时间段，是一种有益健康的生活方式。
它的好处不仅仅局限于减肥，还可以促进新陈代谢和排除体内的废毒素。
本文将详细介绍轻断食的好处，并探讨其如何促进新陈代谢和排除废毒素的机制。
一、减肥效果轻断食的最明显好处之一是减肥。
当我们进行轻断食时，我们限制了食物的摄入时间和数量。
这使得我们能够在限制饮食的情况下减少卡路里的摄入量。
随着卡路里的减少，我们的体重也会逐渐下降。
此外，轻断食还可以帮助我们控制饥饿感和食欲，减少暴饮暴食的行为，从而进一步促进减肥效果。
二、促进新陈代谢新陈代谢是维持身体正常运转的关键过程之一。
通过轻断食，我们可以有效地促进新陈代谢的进行。
在断食期间，我们的身体会转向使用体内储备的能量，从而加速脂肪的分解和燃烧。
此外，断食还可以激活自噬作用，清除老旧细胞和病变细胞，促进组织修复和再生。
这些机制都有利于提高新陈代谢水平，从而帮助我们保持健康和苗条的身材。
三、排除废物和毒素我们的身体每天都会积累大量的废物和毒素。
这些废物和毒素来自于食物、空气、水和我们的生活环境。
过多的废物和毒素会对我们的健康造成负面影响。
通过轻断食，我们可以帮助身体排除这些废物和毒素，保持身体的清洁与健康。
首先，断食可以刺激肠道蠕动，促进排便和排泄功能。
这有助于预防便秘和消化不良等肠道问题，同时也可以减少废物在体内停留的时间，减少对身体的负担。
其次，断食还可以激活肝脏的解毒功能。
肝脏是我们身体最重要的解毒器官之一，它能够清除体内的毒素和废物，保持身体的健康。
通过断食，我们可以给肝脏提供更多的休息时间，使其有机会更好地完成解毒过程。
最后，断食还可以促进淋巴系统的排毒。
淋巴系统是我们体内的废物和毒素的主要排泄通道之一。
通过断食，我们可以给淋巴系统一段时间的休息，使其能够更加高效地排除废物和毒素。
结论轻断食是一种健康的生活方式，具有多种好处，包括促进新陈代谢和排除废毒素。
通过减少卡路里摄入量和限制食物摄入时间，我们可以实现减肥效果。
轻断食减肥提升新陈代谢的好办法
轻断食减肥提升新陈代谢的好办法轻度断食是一种减肥方法，通过控制饮食时间窗口来提升新陈代谢。
它已成为越来越多人关注的健康减肥方式。
本文将介绍轻度断食的原理、实施方法以及其对新陈代谢的好处。
一、轻度断食的原理轻度断食是指每天限制进食的时间窗口，例如，在一天中的8小时内进食，其余16小时保持禁食状态。
这种方法通过延长禁食状态，使身体更多时间处于断食状态，从而引发一系列生理变化。
1. 调整胰岛素水平：胰岛素是一种关键的代谢调节激素。
断食状态下，胰岛素的分泌减少，从而促进脂肪的分解和燃烧，提高新陈代谢率。
2. 促进自噬：轻度断食还可促进细胞自噬，即通过分解和清除老旧或损坏的细胞组分，为身体提供新的能量和营养物质。
3. 提高脂肪氧化：长时间的禁食状态使体内的糖原储备逐渐耗尽，迫使身体转向燃烧脂肪作为主要能源，从而加速脂肪氧化过程。
二、轻度断食的实施方法轻度断食不同于传统的严格禁食或整日进食，它更具灵活性。
下面介绍一种常用的实施方法：1. 16:8法：每天将时间分为一个8小时的进食窗口和一个16小时的禁食窗口。
例如，早餐后开始计时，晚餐前结束，这样就限制了进食时间。
2. 14:10法：类似于16:8法，但时间窗口更宽松，进食窗口为10小时，禁食窗口为14小时。
3. 5:2法：一周中任选两天作为“禁食日”，限制每天的进食热量摄入，其他五天正常饮食。
三、轻度断食对新陈代谢的好处轻度断食作为一种减肥方式，不仅可帮助控制体重，还能提升新陈代谢，带来以下益处：1. 加速脂肪燃烧：断食状态促使身体首先动用储存在体内的脂肪作为能源，从而有效燃烧脂肪，减少脂肪堆积。
2. 提高胃肠功能：断食状态下，胃肠系统得到休息和恢复，有助于改善胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。
3. 增强胰岛素敏感性：轻度断食可提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素的分泌，从而降低患上糖尿病和代谢综合症的风险。
4. 保护心血管健康：断食可以降低胆固醇和三酸甘油脂水平，改善血液循环，减少心脏病和中风的风险。
轻断食的惊人好处，人人都应该知道
轻断食的惊人好处，人人都应该知道轻断食有助于减肥，也有助于减少内脏脂肪。
它还能促进血糖稳定，降低胰岛素抵抗力。
轻断食可以抵抗体内的炎症，降低氧化应激水平。
轻断食可以改善你的心血管健康。
轻断食也有助于认知健康。
轻断食可以降低患癌症的风险。
它还可以延长寿命和延缓衰老。
轻断食也可能增加人体长生激素的产生。
可以预防癌症。
轻断食也有助于预防阿尔茨海默病。
禁食也有利于皮肤。
轻断食简化了你的生活，节省了你的钱。
如何开始轻断食？如果禁食的这些好处听起来很诱人，为什么不试试这种生活方式呢？12：12禁食——最简单的方法之一，你基本上是在大部分禁食时间睡觉，但仍然允许你的身体进入酮症（大约在限制10-12小时后发生）以减肥和有益健康。
14：禁食14小时，你可以很容易地减肥，包括降低血压和胰岛素。
对于初学者来说，这是一个很好的起点。
16：8个快-这个快对调节昼夜节律和让你的神经过程重置16个小时很好，剩下8个小时给自己加油。
18： 6快速-你通常可以在6小时的时间窗口内吃两顿完整的饭，剩下18个小时的时间用于长期酮症及其所有益处。
20：4-一种艰难但有效的方法，你可以通过每天在4小时内进食，并在休息时禁食来减肥和控制血压。
23:1-顾名思义，每天吃一次可以延长酮症和显著增加脂肪燃烧率。
24小时禁食——虽然让人望而生畏，但一整天不吃东西实际上让你的身体有时间自我修复和调节肠道酶，这是至关重要的。
隔天禁食-本质上是24小时禁食和一天加油之间的交替，这种方法对降低BMI有巨大的效果。
5：2快速-一周中不连续两天禁食，热量在500-600卡路里以下，其余时间正常饮食显示出极好的减肥和心脏健康效果。
48小时禁食-当你禁食两天时，你会经历最大程度的自噬和酮症，从而导致体重大幅下降和更好的认知能力。
随机不吃饭-这不是一个严格的计划，但在一周内不吃饭也会对那些日程繁忙的人有益。
轻断食的好处
轻断食的好处
今天是农历六月初一，是我轻断食之日，每月我选初一、十五为轻断食日。
这既符合佛理，也符合道学。
断食俗称辟谷，断食一天以下的称轻断食。
辟谷有三天的，有7天的，也有14天的，还有21天的，也有28天的，可根据自己身体状况，选择不同的辟公天数。
我选择的是轻断食，辟谷一天。
轻断食的好处：
01.不影响身体的其他健康指标，只会对身体健康有益。
轻断食一天，有利于把胃肠道的杂物排空。
02.有利于降低四高，即高血糖，高血脂，高血压，高尿酸。
03.有利于保持美好的身段。
每月隔两周来一次，便于减肥。
04.有利于抑制痔疮、以及其他囊肿。
05.有利于睡眠质量的提高，降低睡不着、睡不好的几率。
06.轻断食，不影响工作。
有利于……
轻断食，我的做法是：提前一天做准备，不吃大鱼大肉，不喝大酒，晚饭以素食为主，六成饱为好。
断食日，喝白开水，其他食物不要饮用；如配上子午、卯酉静坐，效果会更好；断食日保持好心情；断食日不要做太费脑、太费力的事情。
断食次日，以食素为主，吃七八成饱，清淡为好。
坚持三个月，效果可见！。
断食疗法的好处
香港火凤凰健康国际在日本“断食疗法”是最流行的养生方法之一，通过断食可有以下的效果：体重明显下降；让血液变得更干净、整洁；让肌肤变得更美白；排出体内垃圾，提高免疫力；头脑清晰，精神饱满等。
断食可以使内脏器官机能康复，呈现稳定安静的状态。
在我们用餐之后胃肠肝胆随即进行消化吸收作用，所以对内脏器官而言便产生负担。
而断食因为不摄食的缘故，可减轻内脏器官负担，修复因过度使用而造成的机能障碍。
正如古人所说的：“饭吃八分饱”之意，即是不让内脏器官受到额外负担。
断食可以消耗体内多余过剩的脂肪和养分，加速代谢废物和毒素的排放。
酵素断食改善了人体的新陈代谢，激活了人体的免疫系统，活化了体内细胞的生存状态，提升了机体的生命活力。
多数消费者在断食之后会感到身体轻松、活力增强、代谢旺盛，就是这个道理。
在断食期间服用火凤凰酵素，可以供给人体所需要的各种生命元素，化解了因某些元素缺乏导致的慢性疾病，还通过抑菌消炎作用消除了机体的炎症，对多种慢性疾病如肝损伤、肠胃炎、风湿性关节炎、过敏、免疫力低下、贫血、便秘、痔疮等有显著的改善作用。
断食疗法是对大自然规则的应用，可协助身体自然修复达到健康稳定状态，从而远离疾病。
根据自身情况，可每月断食一至两天，保健养身。
断食对身体的益处
断食对身体的益处百病早愈——肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患早愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等。
返老还童、延年益寿——体内所有细胞衰老过程得以逆转，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态例如视力听力改善。
每次断食都会增寿。
容貌美白亮丽——肠道大清洗，体内抽调出来燃烧的细胞亦释放久存的毒物，于是皮肤看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，班疹及其他疮疥早愈，令人觉得吸引力大增。
减肥瘦身——清水断食每日燃烧 1 磅脂肪，半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减磅非常有效。
更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃好好大排除之后，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，吸收消化得没有那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样于瘦身特别有利。
提升免疫功能——身体以后抵抗力更强，大小病患减少威胁，健康生活信心增加。
减少强迫性心瘾——断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，大大有利乘机戒掉。
断食有什么情绪思想方面的效益？睡眠改善——睡身先睡心，断食期间身体产生镇静作用，大致心情更平和（虽然会有间歇性的情绪波动）。
加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充份的休息。
（另一个不再失眠的原因就是平日我们往往吃得太多、太晚、太难消化、太多味精、太多咖啡因所以睡不好，断食期间由于身体运作恢复自然，毒物清除，大脑得到更多氧气及减少血液中的垃圾干扰，思考的功能大大提升，分析事物特别棒。
（此所以平日饱食后开会、演讲、运算、处理资讯，总是表现远远不及肚饿之时。
轻断食有什么好处
据研究和实践证明，轻断食有以下好处：
1.减轻体重：轻断食可以帮助减少卡路里的摄入，从而减轻体重。
研究表明，每周坚持2天轻断食，可以降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。
2.净化身体：轻断食可以帮助身体排毒，尤其是累积的毒素，血液也会得到一定净化。
3.提高免疫力：断食可以刺激人体的自我修复机制，提高免疫力。
研究表明，短时间的轻断食，就能对人体产生很大的影响，包括提高免疫力。
4.降低患病风险：一些研究表明，轻断食可以降低患上一些疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。
这可能与轻断食可以减少体内脂肪积累、降低炎症反应等有关。
5.改善心理健康：轻断食还可以改善心理健康，减轻焦虑、抑郁等情绪问题。
这可能与轻断食可以促进身体内部的化学物质变化有关，如促进多巴胺、血清素等神经递质的分泌。
总之，轻断食是一种简单易行的健康方式，可以带来多种健康益处。
但是，需要注意的是，轻断食也有一定的风险和不适应人群，如孕妇、哺乳期妇女、营养不良者等，应在专业人士的指导下进行。
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断食的好处断食健康法会受到万众瞩目，并蔚为风潮，成为全方位健康最佳保健的方法，断食的好处有下面几项：（一）、调整体重：断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；至于太瘦的人在断食期间是不会增胖，可是如果他们因为肠胃吸收功能不好，或是新陈代谢的问题（如甲状腺机能亢进），导致体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。
另外我们也常常见到有很多人因为贺尔蒙的问题（例如MC不顺、子宫内膜异位症、子宫肌瘤…等），体重会一直都减不下来，在断食期间将AMA排出之后，改善了贺尔蒙的问题，体重就会渐渐减轻。
不过在断食调整的过程中，有部分的人会有减轻体重效果不好、没有减轻、甚至还会更重的现象，这个都是过渡的现象，只要贺尔蒙的问题改善了，体重就会持续减轻。
因此，不管是太胖、太瘦、或是因为身体健康的问题，导致体重不正常的人，断食后经过调理滋养和养生之后，就会恢复为正常该有的体重。
（二）、净化排毒：1、净化排毒的现象：断食可将附着在身体所有器官和组织内的AMA排出，在排毒的过程中，会有口臭、吐出的气很臭、唾液变苦、有时唾液会黏黏的，舌头会有舌苔，身体会有体臭，尿液混浊，会从大号排出AMA，甚至有些人嘴巴会破，这些都是排毒的正常现象，如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。
一般而言，断食期间的舌苔正常颜色是白色带一点黄色，如果是灰黑色的舌苔，表示肝肾可能有问题，如果舌头呈现绛红色，代表心脏可能有问题，所以从舌苔就可以判断人的健康状况。
另外，在断食期间如果舌苔很厚的话，可以适当将舌苔刮掉。
2、净化排毒的好处：（1）、皮肤会变得漂亮。
皮肤要漂亮、细致、年轻、有光泽，需要内外兼顾的保养功夫，如果光是外在涂涂抹抹，没有将体内毒素排出，不会有真正美丽的皮肤。
断食能彻底排除体内AMA，同时调整全身内分泌、促进血液循环的功能，改善内脏器官的功能（如肝脏），再配合外在的保养动作，会使得皮肤红润、细致、有光泽、毛细孔缩小，脸上的黑斑、毒班也会因为排毒后颜色慢慢变淡，达到丽肤美容的效果。
只是有一点必须注意，由于断食产生“自愈能力”的作用，脸上如果有青春痘、粉刺、面疱、过敏等，在改善过程中可能有些时候会比断食前更严重，这种状况不需要担心，这只是一种排毒改善的过程，几天之后会渐渐缓和消除。
（2）、产生再生作用，达到返老还童效果，在排除AMA之后，老废细胞、死亡细胞自体内清除出去，同时刺激细胞再生，并重建所有细胞、组织和血管、使组织器官更加活化，精神体力更好。
再生的作用能有效减低老化过程而增长寿命，因此会使人返老还童。
所以，如果常常运用断食来养生，除了身体会更健康之外，外表看你来会比实际的年纪更年轻，一般来说，大概会年轻5-15岁左右。
（3）、净化排毒后可以改善癌症及现代文明病，根据瑞士医生做过的临床观察，子宫纤维瘤在断食期间，由于人体白血球的酵素和一些消化酵素的作用，对子宫纤维瘤产生自体溶解的功能，子宫纤维瘤会明显缩小，等到复食之后，摄取蔬菜水果等碱性食物，子宫纤维瘤会维持断食后的形态，甚至会继续缩小。
如果摄取过多的酸性食物，子宫纤维瘤会继续长大，由此可以证实断食对肿瘤有很好的溶解效果。
至于高血压或糖尿病的症状，在断食期间，发现不论血压或血糖每天都会持续降低，这是因为断食可以消除引起高血压或糖尿病的原因，让组织器官恢复正常功能，使得血压或血糖保持正常。
另外，妇女常常罹患的子宫肌瘤、子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫肌腺瘤等，会让妇女轻则MC不顺，严重的会不孕，甚至产生肿瘤，断食“自体溶解”的作用，把不正常的内膜细胞、血块、肿瘤溶解，就能改善这些疾病，许多因此无法怀孕生子的妇女，经过一次5-7星期的断食，可以顺利怀孕，生下盼望已久的小孩。
断食期间还有一件事情必须特别注意，如果因为健康问题必须每天吃药的人，断食期间假如可以停止使用所有的药物，会获得最佳的断食效果；但是，如果有长期吃药的状况，我们可以运用“渐进疗法”的方式，让断食更安全、舒适，在断食期间依照他的状况，将服用的药物减量或停服，等到恢复正常饮食之后，原本所吃的药物都能够减量或停服。
但是不管是要将服用的药物减量或停服，千万不要自行决断，一定要在专业人士的建议下进行，才能够安全、舒适和有效的进行断食。
经由断食的净化排毒，可以根本彻底改善身体健康的问题，只要以后做好调理滋养、运动和养生，就能使病痛不再发生，维持身体健康。
（三）、改善体质：任何疾病，包含传染病和慢性病都是因体液呈现酸性所致。
体液呈弱碱性时，身体处于健康状态，百病不生，纵有细菌入侵体内，也不能繁殖，不会造成疾病；当体液呈酸性时，便能感染疾病，轻者全身酸痛，重则日久变成慢性病。
我们身体内有四种主要排泄器官负责排泄工作：大肠、肾脏、肺脏、皮肤；由于错误的饮食习惯、生活方式、情绪因素和环境污染，使排泄功能减缓，因而引起体质酸性化的现象：1、错误的饮食习惯：我们都知道，食物是由七种要素组成：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、纤维质、矿物质和水，“文明人”对前三者摄取的过多，除了让体质酸性化之外，也造成中年以后普遍超重，对后四种摄取又嫌太少，这种不良的饮食习惯造成过瘦与肥胖、便秘和消化不良；身体内堆积过多的脂肪，脂肪在血管壁及淋巴管壁沉积，产生血管粥状硬化，使血液和淋巴液的正常循环受阻。
肥胖对身体组织器官产生不良影响，过多脂肪增加了心脏的负荷，减少了肺活量；由于胖子脂肪多，组织内贮存了许多有毒物质，使心脏病、高血压、糖尿病、气喘、中风、癌症、风湿、过敏等加速发作。
便秘是普遍的文明病，据调查，大约有百分之六十的人都患过便秘，便秘不但是造成风湿关节炎的直接原因，也引起其它疾病例如肠胃疾病、内外痔、癌变等，便秘唯一无害的治本办法是断食疗法。
2、不良的生活习性：随着城市扩大，人口密集，工商业高度发达的结果，很多人的生活习惯也趋向不正常，熬夜失眠加上饮食过量，过度的交际应酬，烟酒不离身，又缺乏运动，对健康的戕害，可说是雪上加霜，大病小病不断。
3、情绪因素的影响：忧虑、悲伤、兴奋、紧张和急躁等情绪反应，会使身体产生大量的毒性物质，影响到器官的机能。
这些破坏性因素会影响消化和神经系统，在血液中产生过多的胆固醇，引起胆结石，大肠收缩功能也会受影响，引起便秘，便秘又造成自体中毒。
运用断食将体内AMA排出后，酸性体质会转变成不易生病的弱碱性体质，能改善各种过敏性疾病和皮肤病，周期性的断食可保持身体洁净，焕发较高的效率来生活、工作，而预防疾病。
（四）、白血球增加1.5-2倍，增加抵抗力：人体的免疫保健袪病功能，还在于白血球的噬菌作用。
白血球是一种有核无色的单细胞，细菌侵入体内时，白血球会迅速将细菌吞噬掉。
根据日本大阪大学外科部长大桥兵治郎博士的研究发现，在断食第7天到第10天的时候，白血球的数量渐增，第10天以后更是急速增加，有人甚至超过平常的两倍，白血球数量增加，免疫力自然就增强了。
虽然白血球数量增加可以加强抵抗力，但是过高的白血球也会对身体造成伤害，严重时会形成白血病。
但是在断食期间白血球不会无限制的增加，所以不会造成伤害。
除此之外，因为各种原因导致平时白血球数量就偏高的人，因为人体有自然的“双向调节”功能，反而会使得白血球数量渐趋正常。
人体是奥妙的组织体，当体内有异常现象，或有任何外来物的损伤时，便会透过自身调节功能，进行自身的修补作用，使身体恢复正常。
有细菌入侵，兵来将挡，会有白血球对抗它，淋巴腺系统也会发挥功用，断食可以加强和加速这些作用，让身体健康获得保障。
（五）、增加副肾皮质荷尔蒙的分泌量：副肾皮质贺尔蒙就是西药中所说的类固醇（或称为美国仙丹），类固醇是一种运用范围非常广的药物，免疫问题的疾病、癌症、酸痛、皮肤病、发炎等等，都需要使用类固醇，几乎每个人或多或少都使用过，但是摄入太多类固醇的副作用非常大，常见有月亮脸、水牛肩、肾功能降低、肝功能受损、皮肤变薄等，最严重的是降低免疫系统功能。
许多人担心类固醇的副作用，却又不得不用，对此既爱又怕。
其实副肾皮质贺尔蒙人体本来就会分泌，可是当人体累积了太多AMA之后，会使副肾皮质贺尔蒙的分泌量不足，才需要吃药补充。
在断食期间，会刺激新生的细胞再生，重整组织器官的功能，让副肾皮质恢复功能，就可以让副肾皮质贺尔蒙的分泌正常，而且自身分泌的副肾皮质贺尔蒙不会造成西药过量产生副作用，会像水龙头一样，当人体需要的时候就分泌出来，量够了，就会减少或停止分泌，不会像吃西药类固醇一样造成不良副作用。
在断食期间增加副肾皮质贺尔蒙的分泌量，可以调整人体的内分泌、改善新陈代谢、促进血液循环、提高免疫力、减低酸痛、活络筋骨等作用。
因此，很多身体的毛病会得以减轻，精神会非常好，有很多瑜伽的练习者，在断食期间可以更轻易做到较高难度的体位法。
副肾皮质荷尔蒙有自疗疾病的自然疗效，由于某种理由使荷尔蒙分泌不足，疾病即会发生。
断食能剌激分泌量，就可以发挥自然疗效来治愈疾病。
（六）、产生自愈能力：所谓自体自愈力，是说造物主先天赋予动物在断食时，本能地增强身体的抵抗力和免疫力功能，来捍卫自身安全，消灭病原菌，以自疗医治疾病，这种天赋自然的生理本能就是自然疗能；而断食疗法正是自然疗法中，效果最大、最好的预防医学，所以说，断食疗法是一种激发自体自愈力的方法或手段。
在日本《家庭大医典》一书中，三友义雄医学博士说道：“今天医学的发达与进步，靠医术本身完全治愈的病较少，多半是靠患者本身自体自愈力治好的。
开刀或打针吃药，只不过是给予患者自体自愈力援助而已。
”人类有一个观念，认为生病感冒时，为了增强体力和提升抵抗力，吃更多的食物或药物，这样身体必须花更多的能量去消化吃进去的东西，无法充分休息，结果感冒生病不会快速痊愈。
杰克生医生.（Dr Robort Jackson）建议：“感冒最初的迹象一出现，就至少要两天只吃水果或果汁。
”就是说要让身体休息，免疫力和抵抗力会自然提升，产生自然疗效的作用。
断食是短时间的切断食物和养份供给，让身体的细胞组织处于紧张状态，从而激发身体功能的抵抗力和免疫系统重新活跃起来，发挥排毒和修补细胞组织的天赋功能，进而产生“自体自愈”现象。
特别是在断食期间，体内的白血球数量会增加，会增加副肾皮质荷尔蒙的分泌量，这是恢复自愈能力的主要原因。
因此在断食期间，如果原本身体就有些毛病，因为自愈能力的作用，会先将这些宿疾引发出来，然后再彻底改善，这是对改善身体健康最彻底的方法。
例如骨头如果曾经受伤、骨折或酸痛，如果没完全治疗好，当天气变化的时候，就会有再度酸痛的情况，这种情形俗话称为“气象台”，在断食的时候，还可能会再度引发酸痛，甚至会酸痛得更厉害，可是经过体质改善后，这些酸痛的症状就完全消除了。