常见运动性疾病的预防和处理
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常见运动性疾病 的预防和处理
NEWSTART：健康新起点
N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest)
一.运动性损伤
运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 运动损伤处理
与病理变化 3.密切观察运动时出现的各种症状 4.科学训练，注意训练卫生 5.注意运动员的选材，注意马方综合症
四.运动中腹痛
指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛. 腹痛是运动中的一种常见症状，在马拉松、
中长跑、自行车等运动项目中常见。 其中部分人查不出发病原因，仅与运动有关。
运动中腹痛原因
思想重视
体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增 强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运 动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和 懂得如何进行预防。
做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活 动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于 量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、 气象条件等等而定。
1、缺乏锻炼或训练水平低， 准备活动不充分， 身体情况不佳、劳累、精 神紧张。
2、呼吸肌痉挛 ，运动时呼吸节奏不好，速度太快。 3、 胃肠道痉挛或功能紊乱， 剧烈运动使血液重新分布，胃肠道缺血、缺
氧或各种刺激。如吃得过饱、运动前吃了难以消化的或易产气的食物、 或空腹饥饿时空气的刺激都可引起胃肠痉挛，从而引起疼痛。 4、原有疾病， 如慢性阑尾炎、急慢性肝炎、胆道疾病、溃疡病、肠结核、 尿路结石等
运动损伤的原因
思想因素
准备活动不当
身体心理素质差
技术动作的缺点和 错误
带伤练习和疲劳
气候不良与场地不
状态下训练
适应
思wenku.baidu.com因素
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法， 忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求 成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒 失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不 熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作 犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动 作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
准备活动不当
不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关 节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都 可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自 觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、 犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加
压包扎，抬高伤肢。 如何预防:戴支持保护带；减少冲撞；多做关节
练习；平整的场地。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到
过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防:避免剧烈运动中胫腓骨
休息（R）：不要总是去触动受伤部位，休 息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过 程。
冰敷（I）：用毛巾包住碎冰敷在在受伤部 位，减少出血和水肿。
压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋 固定在受伤的部位。
抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位， 降低血循环速度 ，减轻水肿。
擦伤
◣小伤口清洗后直接外涂2％的红汞或 碘伏.
加强保护和自我保护
参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止 损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一 瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地， 顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕 部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时， 应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防 止意外事故的发生。
二.运动性晕厥
的碰撞
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现 畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行医学处理。
肌肉痉挛
俗称“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。
长。
三.运动性猝死
运动性猝死的知名运动员
海曼 1986
乔伊纳 1998
朱刚 2001
2011年12月17日，NBA亚特兰大鹰队球员科利 尔猝死训练场，他可能死于心脏扩大症；
2011年5月11日，34岁的前NBA球星罗 伯特·特雷勒家中死于心脏病发作；
2011年4月3日，阿根廷橄榄球运动员迭戈·塞拉尔 比赛结束后死于心脏病； 2010年3月14日，法国一名19岁的业余橄榄球运动 员比赛中死于心脏骤停；
神志不能迅速恢复时，应送医院处理。
治疗
病因治疗: 低血糖性晕厥：50%的葡萄糖口服。 心源性晕厥：立即吸氧，急救。 中暑晕厥：置阴凉处、通风、降温、医学处理。
预防
平时坚持体育锻炼，增加体质，运动员经过系统的 训练，心血管功能改善，可以有效地克服这种循环 障碍。
疾跑后不要立即停止，应继续慢跑，并作深呼吸。 训练水平较差的运动员和青少年，憋气时间不宜过
时候后需热敷。
肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
肌肉拉伤
轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。 24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部 分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患 肢，立即送医院手术缝合。
晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张 的表现形式。
可发生在日常生活中，也可发生在体育运动中。 发生在体育运动中的晕厥被称为“运动性晕厥”
运动晕厥现场
病因
精神和心理状态不佳 体位性低血压 重力性休克 胸内和肺内压增加 血液中化学成分改变 心源性晕厥 运动员中暑晕厥
（1）精神和心理状态不佳
常由受惊、恐怖等引起。 例如赛前过分紧张，或见到别人出血，都可能
引起晕厥。 这是由于神经反射使血管紧张性降低（主要是
骨骼肌血管）引起广泛的小血管扩张，血压下 降，导致脑部供血不足。
（2）体位（直立）性低血压
长时间站立或下蹲稍久后骤然起立（例如在体 育检阅中长时间站立），即可发生晕厥。
◣面部损伤宜使用0.1％的新洁尔灭溶 液外涂。
◣大伤口清洗后用凡士林纱条或0.1％ 的雷佛奴尔湿敷包扎。
擦伤
❖面部/关节部位不宜使用龙胆紫。 ❖大面积伤口不宜使用碘酊 ❖红汞与碘酊不宜同时使用 ❖感染伤口需换药。
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌
（3）重力性休克 主要是运动员疾跑后立即站立不动
所引起。
运动员在进行运动时，下肢肌肉 内毛细血管大量扩张，循环血流 较安静时增加了30倍，肌肉有节 律地收缩及胸膜腔内负压的吸引 作用，血液得以流入心脏。
当突然中止活动时，血液在下肢 淤滞，循环血量骤然减少，同时 血压下降。此时，虽有心脏代偿 性加速搏动，但搏血量很少，造 成脑缺血。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
运动中腹痛处理
1、针对原发病进行治疗 2、对于仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首
先要全面身体素质训练。 3、运动中出现腹痛，可适当减慢速度，并作深呼吸，调
整呼吸与运动的节奏，必要时用手按压痛部，弯腰跑。 4、疼痛严重，停止运动，可对症治疗。
运动中腹痛预防
1、科学合理训练 2、充分准备活动 3、合理膳食 4、针对发病原因进行预防
（5）低血糖或低碳酸血症
低血糖或低碳酸血症也可以引起意识丧失。
持续深快呼吸，发生过度通气，二氧化碳过多排出， 引起低碳酸血症。
当血糖处于低水平时，脑组织对葡萄糖摄取减少， 对样的利用能力下降。
（6）心源性晕厥
剧烈运动心肌需氧量增加，原已狭窄的冠状动脉不 能满足心肌供血。
剧烈运动心肌处于特殊易损期，心肌血流灌注不稳 定，心肌缺血、心输出量减少、脑供血不足而发生 晕厥。
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的 肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是 积极预防运动损伤的一种有效手段。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的 原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难， 从分解到完整动作。
70％～80％以上的运动猝死，是由于运 动诱发潜在的心血管疾病而导致猝死。
人在剧烈运动时，心肌需氧量迅速增加， 交感神经兴奋，心跳加速，血压增高。 这时，存在心血管疾病隐患的人，出现 心肌供血不足，导致急性心肌缺血、坏 死，心律失常，或心脑血管破裂致心脏 骤停，发生猝死。
运动性猝死预防
1.运动前的体检 2.严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理变化
气候不良与场地不适应
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中 暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或 肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起 踝关节扭伤等。
常见的运动损伤
擦网踝肌韧肌骨胫
伤球关肉带肉折腓
肘节拉拉痉 骨
扭伤伤挛 疲
伤
劳
性
骨
膜
炎
闭合性运动损伤早期处理的大米 （RICE）原则
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
肌肉痉挛 处理
1、牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸 而解痉，然后局部按摩，热敷。
2、离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练
科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
定义：是指有或无症状的运动员和进行体育锻 炼的人在运动中或运动后24小时内发生的非创 伤性意外死亡。
1、心源性猝死
2、脑源性猝死：主要为脑血管畸形、动脉瘤或高血 压、动脉硬化所致脑卒中。
3、中暑：尤其是在热环境下进行耐力项目的运动。
4、其他：胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全使应激能 力下降而猝死。急性出血性胃炎导致运动猝死。
或被动牵扯造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂
时加剧。 停止运动，休息，医学治疗。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和
溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，
落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，24小时内冷敷,24-48小
（4）胸内和肺内压增加
运动员举重时，可见持续25－30秒的昏厥状态。 其原因是举重时，憋气使劲，胸内压和肺内压大大增加，
使回心血量减少，心输出量也减少，造成脑部缺血。 有资料指出，举重运动员在举重过程中胸腔内压可达21.3
－29.3kPa（160－220mmHg），妨碍了左心室充盈。因此 出现心排血量减少，血压可降至3.33－6.67kPa（25－ 50mmHg）。
运动可激发没有器质性心脏病的人发生心动过速而 发生晕厥。
（7）中暑晕厥
炎热夏季、长时间，尤其无风或湿度过高时运 动，容易发生运动中暑。
中暑使循环血量减少，引起脑组织供血减少和 意识丧失。
运动员运动水平低、过度疲劳易发生中暑晕厥。
治疗
一般治疗： 运动员平卧休息，头可稍低，这可增加脑血流量。 松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。 注意保暖，自小腿向大腿做重推摩和全身揉捏。 有条件时可给氧。
NEWSTART：健康新起点
N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest)
一.运动性损伤
运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 运动损伤处理
与病理变化 3.密切观察运动时出现的各种症状 4.科学训练，注意训练卫生 5.注意运动员的选材，注意马方综合症
四.运动中腹痛
指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛. 腹痛是运动中的一种常见症状，在马拉松、
中长跑、自行车等运动项目中常见。 其中部分人查不出发病原因，仅与运动有关。
运动中腹痛原因
思想重视
体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增 强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运 动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和 懂得如何进行预防。
做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活 动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于 量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、 气象条件等等而定。
1、缺乏锻炼或训练水平低， 准备活动不充分， 身体情况不佳、劳累、精 神紧张。
2、呼吸肌痉挛 ，运动时呼吸节奏不好，速度太快。 3、 胃肠道痉挛或功能紊乱， 剧烈运动使血液重新分布，胃肠道缺血、缺
氧或各种刺激。如吃得过饱、运动前吃了难以消化的或易产气的食物、 或空腹饥饿时空气的刺激都可引起胃肠痉挛，从而引起疼痛。 4、原有疾病， 如慢性阑尾炎、急慢性肝炎、胆道疾病、溃疡病、肠结核、 尿路结石等
运动损伤的原因
思想因素
准备活动不当
身体心理素质差
技术动作的缺点和 错误
带伤练习和疲劳
气候不良与场地不
状态下训练
适应
思wenku.baidu.com因素
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法， 忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求 成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒 失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不 熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作 犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动 作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
准备活动不当
不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关 节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都 可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自 觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、 犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加
压包扎，抬高伤肢。 如何预防:戴支持保护带；减少冲撞；多做关节
练习；平整的场地。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到
过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防:避免剧烈运动中胫腓骨
休息（R）：不要总是去触动受伤部位，休 息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过 程。
冰敷（I）：用毛巾包住碎冰敷在在受伤部 位，减少出血和水肿。
压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋 固定在受伤的部位。
抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位， 降低血循环速度 ，减轻水肿。
擦伤
◣小伤口清洗后直接外涂2％的红汞或 碘伏.
加强保护和自我保护
参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止 损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一 瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地， 顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕 部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时， 应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防 止意外事故的发生。
二.运动性晕厥
的碰撞
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现 畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行医学处理。
肌肉痉挛
俗称“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。
长。
三.运动性猝死
运动性猝死的知名运动员
海曼 1986
乔伊纳 1998
朱刚 2001
2011年12月17日，NBA亚特兰大鹰队球员科利 尔猝死训练场，他可能死于心脏扩大症；
2011年5月11日，34岁的前NBA球星罗 伯特·特雷勒家中死于心脏病发作；
2011年4月3日，阿根廷橄榄球运动员迭戈·塞拉尔 比赛结束后死于心脏病； 2010年3月14日，法国一名19岁的业余橄榄球运动 员比赛中死于心脏骤停；
神志不能迅速恢复时，应送医院处理。
治疗
病因治疗: 低血糖性晕厥：50%的葡萄糖口服。 心源性晕厥：立即吸氧，急救。 中暑晕厥：置阴凉处、通风、降温、医学处理。
预防
平时坚持体育锻炼，增加体质，运动员经过系统的 训练，心血管功能改善，可以有效地克服这种循环 障碍。
疾跑后不要立即停止，应继续慢跑，并作深呼吸。 训练水平较差的运动员和青少年，憋气时间不宜过
时候后需热敷。
肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
肌肉拉伤
轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。 24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部 分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患 肢，立即送医院手术缝合。
晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张 的表现形式。
可发生在日常生活中，也可发生在体育运动中。 发生在体育运动中的晕厥被称为“运动性晕厥”
运动晕厥现场
病因
精神和心理状态不佳 体位性低血压 重力性休克 胸内和肺内压增加 血液中化学成分改变 心源性晕厥 运动员中暑晕厥
（1）精神和心理状态不佳
常由受惊、恐怖等引起。 例如赛前过分紧张，或见到别人出血，都可能
引起晕厥。 这是由于神经反射使血管紧张性降低（主要是
骨骼肌血管）引起广泛的小血管扩张，血压下 降，导致脑部供血不足。
（2）体位（直立）性低血压
长时间站立或下蹲稍久后骤然起立（例如在体 育检阅中长时间站立），即可发生晕厥。
◣面部损伤宜使用0.1％的新洁尔灭溶 液外涂。
◣大伤口清洗后用凡士林纱条或0.1％ 的雷佛奴尔湿敷包扎。
擦伤
❖面部/关节部位不宜使用龙胆紫。 ❖大面积伤口不宜使用碘酊 ❖红汞与碘酊不宜同时使用 ❖感染伤口需换药。
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌
（3）重力性休克 主要是运动员疾跑后立即站立不动
所引起。
运动员在进行运动时，下肢肌肉 内毛细血管大量扩张，循环血流 较安静时增加了30倍，肌肉有节 律地收缩及胸膜腔内负压的吸引 作用，血液得以流入心脏。
当突然中止活动时，血液在下肢 淤滞，循环血量骤然减少，同时 血压下降。此时，虽有心脏代偿 性加速搏动，但搏血量很少，造 成脑缺血。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
运动中腹痛处理
1、针对原发病进行治疗 2、对于仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首
先要全面身体素质训练。 3、运动中出现腹痛，可适当减慢速度，并作深呼吸，调
整呼吸与运动的节奏，必要时用手按压痛部，弯腰跑。 4、疼痛严重，停止运动，可对症治疗。
运动中腹痛预防
1、科学合理训练 2、充分准备活动 3、合理膳食 4、针对发病原因进行预防
（5）低血糖或低碳酸血症
低血糖或低碳酸血症也可以引起意识丧失。
持续深快呼吸，发生过度通气，二氧化碳过多排出， 引起低碳酸血症。
当血糖处于低水平时，脑组织对葡萄糖摄取减少， 对样的利用能力下降。
（6）心源性晕厥
剧烈运动心肌需氧量增加，原已狭窄的冠状动脉不 能满足心肌供血。
剧烈运动心肌处于特殊易损期，心肌血流灌注不稳 定，心肌缺血、心输出量减少、脑供血不足而发生 晕厥。
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的 肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是 积极预防运动损伤的一种有效手段。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的 原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难， 从分解到完整动作。
70％～80％以上的运动猝死，是由于运 动诱发潜在的心血管疾病而导致猝死。
人在剧烈运动时，心肌需氧量迅速增加， 交感神经兴奋，心跳加速，血压增高。 这时，存在心血管疾病隐患的人，出现 心肌供血不足，导致急性心肌缺血、坏 死，心律失常，或心脑血管破裂致心脏 骤停，发生猝死。
运动性猝死预防
1.运动前的体检 2.严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理变化
气候不良与场地不适应
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中 暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或 肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起 踝关节扭伤等。
常见的运动损伤
擦网踝肌韧肌骨胫
伤球关肉带肉折腓
肘节拉拉痉 骨
扭伤伤挛 疲
伤
劳
性
骨
膜
炎
闭合性运动损伤早期处理的大米 （RICE）原则
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
肌肉痉挛 处理
1、牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸 而解痉，然后局部按摩，热敷。
2、离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练
科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
定义：是指有或无症状的运动员和进行体育锻 炼的人在运动中或运动后24小时内发生的非创 伤性意外死亡。
1、心源性猝死
2、脑源性猝死：主要为脑血管畸形、动脉瘤或高血 压、动脉硬化所致脑卒中。
3、中暑：尤其是在热环境下进行耐力项目的运动。
4、其他：胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全使应激能 力下降而猝死。急性出血性胃炎导致运动猝死。
或被动牵扯造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂
时加剧。 停止运动，休息，医学治疗。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和
溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，
落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，24小时内冷敷,24-48小
（4）胸内和肺内压增加
运动员举重时，可见持续25－30秒的昏厥状态。 其原因是举重时，憋气使劲，胸内压和肺内压大大增加，
使回心血量减少，心输出量也减少，造成脑部缺血。 有资料指出，举重运动员在举重过程中胸腔内压可达21.3
－29.3kPa（160－220mmHg），妨碍了左心室充盈。因此 出现心排血量减少，血压可降至3.33－6.67kPa（25－ 50mmHg）。
运动可激发没有器质性心脏病的人发生心动过速而 发生晕厥。
（7）中暑晕厥
炎热夏季、长时间，尤其无风或湿度过高时运 动，容易发生运动中暑。
中暑使循环血量减少，引起脑组织供血减少和 意识丧失。
运动员运动水平低、过度疲劳易发生中暑晕厥。
治疗
一般治疗： 运动员平卧休息，头可稍低，这可增加脑血流量。 松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。 注意保暖，自小腿向大腿做重推摩和全身揉捏。 有条件时可给氧。