最新失眠的中医治疗课件PPT
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失眠中医课件ppt
合理饮食与运动
饮食调理
合理安排饮食，避免过饱或过饥，避免食用刺激性强的食物，有助于改善睡眠 。
适当运动
适当的运动有助于消耗体力，促进睡眠。但应注意避免在睡前进行剧烈运动。
05
失眠的预防与保健
预防措施
保持规律的作息时间
尽量在每天相同的时间入睡和 起床，建立规律的睡眠节律。
睡前放松身心
通过冥想、瑜伽、深呼吸等放 松身心的活动，缓解压力和焦 虑。
避免刺激性物质
如咖啡、茶、烟等，以及避免 在睡前饮用含咖啡因的饮料。
创造舒适的睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、凉爽， 使用舒适的床垫和枕头，保持
房间适宜的温度和湿度。
保健方法
中药调理
根据中医理论，失眠可能与心火旺盛 、肝郁气滞、脾胃不和等有关，可选 用相应的中药进行调理。
针灸治疗
通过针灸刺激特定的穴位，调节身体 的气血流通，缓解失眠症状。
失眠中医课件
contents
目录
• 中医对失眠的认识 • 中医治疗失眠的方法 • 失眠的心理疗法 • 失眠的日常调理 • 失眠的预防与保健
01
中医对失眠的认识
失眠的定义与分类
失眠的定义
失眠是指由于各种原因导致的睡 眠时间不足、睡眠质量差，从而 影响白天正常生活和工作的一种 症状。
失眠的分类
根据失眠的原因和表现，可以分 为短期失眠、长期失眠、急性失 眠和慢性失眠等类型。
推拿按摩
通过按摩头部、颈部、肩部等部位， 缓解肌肉紧张和疼痛，促进睡眠。
饮食调理
根据中医食疗理论，选用具有安神、 养心、舒肝等作用的食物进行调理。
养生建议
增加运动量
控制情绪
适当的运动可以促进身体疲劳，有助于睡 眠。但注意不要在睡前进行剧烈运动。
失眠中医护理课件ppt
THANKS
感谢观看
中医角度的原因
中医认为，失眠的原因主要包括气滞血瘀、心肝火旺、心脾两虚、痰热内扰等，针对不同 的原因采取相应的护理措施，才能有效改善失眠症状。
02
中医护理基础知识
中医护理的特点
01
整体观念
中医护理强调个体差异和整体协调，注重人与自然、社会的和谐统一
。
02
辩证施护
中医护理强调辩证施护，针对不同体质和病情，采取不同的护理方法
2
睡前避免长时间使用电子设备，如手机、电脑 等，避免刺激大脑皮层，影响入睡。
3
保持充足的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时 的睡眠时间。
适度锻炼
01
适当的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环， 缓解压力，提高睡眠质量。
02
避免在睡前进行剧烈运动，因为这样会使身体更加兴奋，不利
于入睡。
根据个人身体状况选择合适的锻炼强度和频率。
03
减轻心理压力
01
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
02
避免过度劳累和紧张，保持心情舒畅。
03
与家人和朋友多沟通交流，分享心事和压力。
合理安排工作和生活
1
合理规划工作和生活，避免过度劳累和压力过 大。
2
适当参加体育活动和锻炼，增强身体素质和免 疫力。
3
避免晚上长时间使用电子设备，如手机、电视 、电脑等。
和措施。
03
预防为主
中医护理注重预防为主，通过调理饮食、起居和情志等方面，预防疾
病的发生和发展。
中医护理的原则
1 2
扶正祛邪
中医护理注重扶正祛邪，通过调节人体内部机 能，达到扶助正气、祛除邪气的作用。
中医不寐完整ppt课件
心系病证
不寐
完整版课件
1
【概 述】
一、定义
不寐又称 “失眠” ，是以经常不能获得正常睡 眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度 的不足。常伴头晕、头痛、心悸、健忘等。
轻者——入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒， 或醒后不能再寐。
重者——彻夜不寐，常影响人们的正常工作、 生活、学习和健康。
完整版课件
【治 疗】
4．阴虚火旺证
主证：心烦不寐，心悸多梦 兼证：头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，
咽干
舌脉：舌红少苔，脉细数
治 法：滋阴降火安神 代 表 方： 黄连阿胶汤加减 常用药及加减：
完整版课件
20
阴虚火旺证 常用药及加减
• 常 用 药：
阿胶、白芍、玄参、当归、麦冬、天冬、生地—— 养血滋阴泄热；
• （5）彻夜不眠—多属痰火扰心，甚则→癫狂
完整版课件
10
【治 疗】 一、 治疗原则
• 治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
• 正如《灵枢·邪客》所云：“补其不足，泻其有余， 调其虚实，以通其道……阴阳已通，其卧立至”。
治 实证：泻其有余—疏肝泻火，清化痰热，
本
消导和中
虚证：补其不足—益气养血，健脾补肝、益肾
茯神、远志、五味子、酸枣仁、柏子仁——养心安 神；
黄连、黄芩——清心降火； 人参、丹参——益气活血。
• 加 减：
心烦不寐，彻夜不眠——朱砂(研末，0．6克，另吞)、磁石、 龙骨、龙齿重镇安神。夜间汗多湿衣：当归六黄汤。（当归、 生地黄、熟地黄、黄柏、黄完整芩版课、件黄连各等分，黄芪加倍 ）21
肝火扰心证 常用药及加减
• 常用药：龙胆草、黄芩、栀子——清肝泻火；
不寐
完整版课件
1
【概 述】
一、定义
不寐又称 “失眠” ，是以经常不能获得正常睡 眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度 的不足。常伴头晕、头痛、心悸、健忘等。
轻者——入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒， 或醒后不能再寐。
重者——彻夜不寐，常影响人们的正常工作、 生活、学习和健康。
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【治 疗】
4．阴虚火旺证
主证：心烦不寐，心悸多梦 兼证：头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，
咽干
舌脉：舌红少苔，脉细数
治 法：滋阴降火安神 代 表 方： 黄连阿胶汤加减 常用药及加减：
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20
阴虚火旺证 常用药及加减
• 常 用 药：
阿胶、白芍、玄参、当归、麦冬、天冬、生地—— 养血滋阴泄热；
• （5）彻夜不眠—多属痰火扰心，甚则→癫狂
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10
【治 疗】 一、 治疗原则
• 治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
• 正如《灵枢·邪客》所云：“补其不足，泻其有余， 调其虚实，以通其道……阴阳已通，其卧立至”。
治 实证：泻其有余—疏肝泻火，清化痰热，
本
消导和中
虚证：补其不足—益气养血，健脾补肝、益肾
茯神、远志、五味子、酸枣仁、柏子仁——养心安 神；
黄连、黄芩——清心降火； 人参、丹参——益气活血。
• 加 减：
心烦不寐，彻夜不眠——朱砂(研末，0．6克，另吞)、磁石、 龙骨、龙齿重镇安神。夜间汗多湿衣：当归六黄汤。（当归、 生地黄、熟地黄、黄柏、黄完整芩版课、件黄连各等分，黄芪加倍 ）21
肝火扰心证 常用药及加减
• 常用药：龙胆草、黄芩、栀子——清肝泻火；
中医治疗失眠ppt
二、病证鉴别
不寐
特点 单纯失眠
程度 持续、严重
一时性失眠
受情志、环境、 生理性少寐 生理因素等影响
暂时
它病痛苦
【诊查要点 】
三、 相关检查
临床采用多导睡眠图来判断： ①测定其平均睡眠潜伏期时间延长
(长于30分钟)；
②测定实际睡眠时间减少
(每夜不足6．5小时)；
③测定觉醒时间增多
(每夜超过30分钟)。
中医治疗失眠
不寐
❖概述 ❖病因病机 ❖诊查要点 ❖辨证论治 ❖预防调护 ❖结语 ❖临证备要
【概 述】
一、定义
不寐又称 “失眠” ，即失去正常的睡眠； 不寐是以经常不能获得为特征的一类病证，主要表 现为睡眠时间、深度的不足，
轻者——人睡困难，或寐而不酣，时寐时醒， 或醒 后不能再寐
重者——彻夜不寐，常影响人们的正常工作、 生活、学习和健康。
茯神、远志、龙齿、石菖蒲——化痰宁心， 镇惊安神；
川芎、酸枣仁——调血养心； 知母——清热除烦。
加 减：
心肝血虚，惊悸汗出者——重用人参、白芍、 当归、黄芪以补养肝血；
肝不疏土，胸闷，善太息，纳呆腹胀者—— 柴胡、陈皮、山药、白术以疏肝健脾；
心悸甚，惊惕不安者——生龙骨、生牡蛎、 朱砂以重镇安神。
【辨证论治 】
1．肝火扰心证
主证： 不寐多梦，甚则彻夜不眠 兼证：急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，
口干而苦，不思饮食，便秘溲赤
舌脉： 舌红苔黄，脉弦而数 病机概要：肝郁化火，上扰心神 治 法：疏肝泻火，镇心安神 代 表 方：龙胆泻肝汤加减 常用药及加减：
肝火扰心证 常用药及加减
常用药：龙胆草、黄芩、栀子——清肝泻火；
黄腻脉 和中安神 胆汤
中医失眠PPT课件
中医失眠ppt课件
汇报人：可编辑 2024-01-11
目录
• 中医对失眠的认识 • 中医治疗失眠的方法 • 失眠的预防与调护 • 失眠的现代研究进展 • 失眠典型病例分享
01
中医对失眠的认识
失眠的定义与分类
失眠定义
指无法入睡、睡眠质量差或早醒 后无法再入睡，导致白天疲劳、 注意力不集中、情绪低落等症状 。
其他注意事项
1 2
避免长时间使用电子产品
睡前应避免长时间使用电子产品，以免蓝光影响 睡眠质量。
注意保暖
保持室内温暖，避免身体受到寒冷的刺激，以免 影响睡眠。
3
定期检查
定期进行身体检查，及时发现和治疗影响睡眠的 疾病，有助于改善睡眠质量。
04
失眠的现代研究进展
西医对失眠的研究进展
失眠的生理机制研究
足部按摩
刺激足部穴位，调和气血，缓解失眠 症状。
其他疗法
气功疗法
通过调心、调息、调身的方法， 达到放松身心、治疗失眠的效果
。
音乐疗法
聆听舒缓的音乐，有助于放松心情 ，促进睡眠。
心理疗法
通过认知行为疗法等心理治疗方法 ，纠正不良睡眠习惯，改善失眠症 状。
03
失眠的预防与调护
饮食调护
规律饮食
保持规律的饮食习惯，避免过饥 或过饱，有助于调节身体机能，
针灸疗法
针灸被证实可以有效改善失眠症状，尤其对于慢性失眠患者有良 好效果。
综合疗法
结合中医的辨证施治与西医的心理、药物等方法，形成综合治疗 方案，提高治疗效果。
失眠的流行病学研究
失眠的发病率
研究显示，随着生活节奏加快和工作压力增大，失眠的发病率呈上 升趋势。
失眠的影响因素
汇报人：可编辑 2024-01-11
目录
• 中医对失眠的认识 • 中医治疗失眠的方法 • 失眠的预防与调护 • 失眠的现代研究进展 • 失眠典型病例分享
01
中医对失眠的认识
失眠的定义与分类
失眠定义
指无法入睡、睡眠质量差或早醒 后无法再入睡，导致白天疲劳、 注意力不集中、情绪低落等症状 。
其他注意事项
1 2
避免长时间使用电子产品
睡前应避免长时间使用电子产品，以免蓝光影响 睡眠质量。
注意保暖
保持室内温暖，避免身体受到寒冷的刺激，以免 影响睡眠。
3
定期检查
定期进行身体检查，及时发现和治疗影响睡眠的 疾病，有助于改善睡眠质量。
04
失眠的现代研究进展
西医对失眠的研究进展
失眠的生理机制研究
足部按摩
刺激足部穴位，调和气血，缓解失眠 症状。
其他疗法
气功疗法
通过调心、调息、调身的方法， 达到放松身心、治疗失眠的效果
。
音乐疗法
聆听舒缓的音乐，有助于放松心情 ，促进睡眠。
心理疗法
通过认知行为疗法等心理治疗方法 ，纠正不良睡眠习惯，改善失眠症 状。
03
失眠的预防与调护
饮食调护
规律饮食
保持规律的饮食习惯，避免过饥 或过饱，有助于调节身体机能，
针灸疗法
针灸被证实可以有效改善失眠症状，尤其对于慢性失眠患者有良 好效果。
综合疗法
结合中医的辨证施治与西医的心理、药物等方法，形成综合治疗 方案，提高治疗效果。
失眠的流行病学研究
失眠的发病率
研究显示，随着生活节奏加快和工作压力增大，失眠的发病率呈上 升趋势。
失眠的影响因素
(推荐课件)失眠的中医治疗(自用)PPT幻灯片
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、 和百药、解百毒之功效，对失 眠患者疗效显著。每晚睡前将 蜂蜜用温开水冲调饮用。
.
失眠的中医食疗
23
远志枣仁粥 远志15克，炒酸 枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗 干净，放入适量清水锅中，加入 洗净的远志、酸枣仁，用大火烧 开移小火煮成粥，可作夜餐食用。 此粥有宁心安神、健脑益智之功 效，可治老年人血虚所致的惊悸、 失眠、健忘等症。
胃中不和:症见失眠、胸腹胀满、嗳腐吞 酸、恶心呕吐、大便秘结。（焦山楂、 神曲各 10克，陈皮、枳壳各 5克 ，水 煎取汁 ，分两次服。）
.
27
药补不如食补
.
28 非药物治疗
针灸
推拿
.
耳疗
足疗 火罐
针灸
29
取八脉交会穴、手少阴心经和督脉穴为主
主穴位：印堂 四神聪 安眠 神门 照海 申脉
功效：调和阴阳，安神利眠
程度： 轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时
醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 .
9
病因
自然因素 （天）
社会因素 （地）
本身因素 （人）
失眠
.
10
自然因素
（天）
环境
.
气候
时差
11
社会因素
（地）
噪音 高温
.
强光 夜班工作
本身因素
12
（人）
1、起居无常：昼夜颠倒、过子不睡 2、饮食不节：“胃不和则卧不安” 3、情志失常：神魂不安则不寐 4、劳逸失调：心神失养，神魂无主 5、病后体虚：气血亏虚——心神失养
垂前、耳背心
功效：调和阴阳，安神利眠
注意事项： 每日自行按压3-5次，每次每穴按
牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催 人熟睡。
.
失眠的中医食疗
23
远志枣仁粥 远志15克，炒酸 枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗 干净，放入适量清水锅中，加入 洗净的远志、酸枣仁，用大火烧 开移小火煮成粥，可作夜餐食用。 此粥有宁心安神、健脑益智之功 效，可治老年人血虚所致的惊悸、 失眠、健忘等症。
胃中不和:症见失眠、胸腹胀满、嗳腐吞 酸、恶心呕吐、大便秘结。（焦山楂、 神曲各 10克，陈皮、枳壳各 5克 ，水 煎取汁 ，分两次服。）
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27
药补不如食补
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28 非药物治疗
针灸
推拿
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耳疗
足疗 火罐
针灸
29
取八脉交会穴、手少阴心经和督脉穴为主
主穴位：印堂 四神聪 安眠 神门 照海 申脉
功效：调和阴阳，安神利眠
程度： 轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时
醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 .
9
病因
自然因素 （天）
社会因素 （地）
本身因素 （人）
失眠
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10
自然因素
（天）
环境
.
气候
时差
11
社会因素
（地）
噪音 高温
.
强光 夜班工作
本身因素
12
（人）
1、起居无常：昼夜颠倒、过子不睡 2、饮食不节：“胃不和则卧不安” 3、情志失常：神魂不安则不寐 4、劳逸失调：心神失养，神魂无主 5、病后体虚：气血亏虚——心神失养
垂前、耳背心
功效：调和阴阳，安神利眠
注意事项： 每日自行按压3-5次，每次每穴按
牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催 人熟睡。
不寐中医治疗医学PPT课件
.
【辨证论治 】
4．心肾不交证
主证：心烦不寐，心悸多梦
兼证： 头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，
咽干步津，男子遗精，女子月经不调
舌脉：舌红少苔，脉细数 病机概要： 肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，
不能下交于肾
治
滋阴降火，交通心肾 法： 代 表 方： 六味地黄丸合交泰丸加减 常用药及加减：
.
本病证常有饮食不节，情志失常，劳倦、 3．病史：
4．理化 经各系统及实验室检查，未发现有妨碍 检查：
二、病证鉴别
特点 不寐
一时性失眠
程 度 持续、严重
单纯失眠
受情志、环境、 生理性少寐 生理因素等影响
它病痛苦
.
暂时
【诊查要点 】
三、 相关检查
临床采用多导睡眠图来判断：
பைடு நூலகம்
①测定其平均睡眠潜伏期时间延长
.
【辨证论治 】
三、 证治分类
（一）、肝火扰心证 （二）、痰热扰心证 （三）、心脾两虚证 （四）、心肾不交证 （五）、心胆气虚证
.
【辨证论治 】
1．肝火扰心证
主证： 不寐多梦，甚则彻夜不眠 兼证： 急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，
口干而苦，不思饮食，便秘溲赤
舌脉： 舌红苔黄，脉弦而数 病机概要： 肝郁化火，上扰心神 治 法： 疏肝泻火，镇心安神 龙胆泻肝汤加减 代 表 方： 常用药及加减：
.
产后虚烦不寐，体瘦面白或老人夜寐早醒 而无虚烦证，均可用（ ） A.黄连阿胶汤 B.半夏秫米汤 C.归脾汤合酸枣仁汤 D.安神定志丸 E.六味地黄丸
.
患者心烦不寐，心悸不安，头晕，耳鸣， 健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少， 舌红，脉细数。其治法是（ ） A.清心宁神，养阴除烦 B.养阴生津，除烦宁神 C.清火除烦，宁心安神 D.滋阴降火，交通心肾 E.滋阴宁心，镇静安神
【辨证论治 】
4．心肾不交证
主证：心烦不寐，心悸多梦
兼证： 头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，
咽干步津，男子遗精，女子月经不调
舌脉：舌红少苔，脉细数 病机概要： 肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，
不能下交于肾
治
滋阴降火，交通心肾 法： 代 表 方： 六味地黄丸合交泰丸加减 常用药及加减：
.
本病证常有饮食不节，情志失常，劳倦、 3．病史：
4．理化 经各系统及实验室检查，未发现有妨碍 检查：
二、病证鉴别
特点 不寐
一时性失眠
程 度 持续、严重
单纯失眠
受情志、环境、 生理性少寐 生理因素等影响
它病痛苦
.
暂时
【诊查要点 】
三、 相关检查
临床采用多导睡眠图来判断：
பைடு நூலகம்
①测定其平均睡眠潜伏期时间延长
.
【辨证论治 】
三、 证治分类
（一）、肝火扰心证 （二）、痰热扰心证 （三）、心脾两虚证 （四）、心肾不交证 （五）、心胆气虚证
.
【辨证论治 】
1．肝火扰心证
主证： 不寐多梦，甚则彻夜不眠 兼证： 急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，
口干而苦，不思饮食，便秘溲赤
舌脉： 舌红苔黄，脉弦而数 病机概要： 肝郁化火，上扰心神 治 法： 疏肝泻火，镇心安神 龙胆泻肝汤加减 代 表 方： 常用药及加减：
.
产后虚烦不寐，体瘦面白或老人夜寐早醒 而无虚烦证，均可用（ ） A.黄连阿胶汤 B.半夏秫米汤 C.归脾汤合酸枣仁汤 D.安神定志丸 E.六味地黄丸
.
患者心烦不寐，心悸不安，头晕，耳鸣， 健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少， 舌红，脉细数。其治法是（ ） A.清心宁神，养阴除烦 B.养阴生津，除烦宁神 C.清火除烦，宁心安神 D.滋阴降火，交通心肾 E.滋阴宁心，镇静安神
失眠中医护理课件ppt
05
中医护理效果评价与改进措施
睡眠质量评价
睡眠潜伏期评价
采用失眠患者日志记录睡眠潜伏期，以评估中医护理的效果 。
睡眠维持率评价
通过患者连续几晚的睡眠监测，评价中医护理对睡眠维持率 的影响。
生活质量评价
日常生活能力评价
根据患者日记，评估中医护理对患者日常生活能力的影响。
情绪状态评价
采用焦虑、抑郁评分量表，评价中医护理对患者情绪状态的影响。
中药药枕效果
中药药枕治疗失眠的效果较显著，能够通过药物 的渗透作用，调节人体神经和内分泌，改善失眠 症状，提高患者的睡眠质量。同时还能改善头部 血液循环，缓解头痛等不适症状。
04
不寐症的中医护理方案
心脾两虚型不寐的中医护理
总结词
补益心脾、养心安神
详细描述
心脾两虚型不寐表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏。中医护理方案以补 益心脾、养心安神为原则，可采用食疗、针灸、中药塌渍等手段。建议平时可多食用红枣、桂圆、山药等补益 心脾的食物，避免劳累和思虑过度。
03
拔罐治疗失眠的效果较显著，能够有效改善失眠症状，提高患
者的睡眠质量。
艾灸护理
艾灸概述
艾灸是一种利用艾叶制成的艾条，在人体穴位上施加刺激，温经散寒、活血通络的治疗方 法。
艾灸方法
艾灸治疗失眠的方法包括温和灸、回旋灸、雀啄灸等，可根据失眠患者的具体情况选择不 同的艾灸方法。
艾灸效果
艾灸治疗失眠的效果较显著，能够有效改善失眠症状，提高患者的睡眠质量。
八段锦
八段锦是一种传统的健身运动，能够促进气血流通，增强内脏功能，缓解失眠症状。
瑜伽
瑜伽练习可以通过调节呼吸、体式和冥想等方式来改善睡眠质量，缓解失眠症状。
失眠症的中医调理PPT课件
11
2021
治疗（推拿治疗）
推拿治疗失眠症的机制和作用
调和阴阳/通过运用一定的推拿手法刺激人体的 某些部位（穴位），经过经络传递到其连属的 脏腑，起到激发经气，调节脏腑，宣通气血， 平衡阴阳的功能。
疏通气血/通过不同的推拿手法改善组织供血供 氧的能力，促进消化道作用，抑制过高的神经 兴奋作用，达到对神经系统产生镇静、催眠作 用。
3、疏通经络/通过针灸调节经络与脏腑气血的平衡，从而达到改善睡 眠的目的。
二、治疗法则 1、首先注意调整脏腑气血阴阳 2、其次强调在辩证论治的基础上施以安神镇静之法 3、注重精神治疗的作用 三、治疗方法 包括针刺法、耳针（耳压）、水针（穴位注射）、艾灸法、皮肤针等
10
2021
治疗（针灸治疗）
持睡眠困难最为常见，
表现为夜间睡眠中易
醒或清早醒后难以入 睡。
3、失眠的发生在女性
中多见，是男性的两
倍
3
2021
失眠对人体健康的危害
1、心理方面/失眠可以引起情绪紊乱，情绪紊乱又反过 来加重失眠患者的睡眠紊乱。
2、行为方面/患者常会主诉疲劳、困倦等症状，且有认 知和行为损害。
3、健康方面/失眠患者的躯体症状主要表现为情绪心理 症状，如紧张性头痛、胃肠问题、非特异性疼痛和过敏 反应，同时患者易有疑病倾向。
2、中医学称失眠为不寐，又称 “不得眠”、“目不瞑”，是指 因情志不调或劳神太过，使阴阳 失调、神气不宁所导致的以经常 不能获得正常睡眠，并有头晕、 健忘等症状为主要表现的一种疾 病。 目 前 我 国 有 1/4 的 老年人，1/6的青年人 患有不同程度的失眠。
2、65岁以上的老年人 中，大约25%的人有睡 眠紊乱，而其中以维
5
2021
2021
治疗（推拿治疗）
推拿治疗失眠症的机制和作用
调和阴阳/通过运用一定的推拿手法刺激人体的 某些部位（穴位），经过经络传递到其连属的 脏腑，起到激发经气，调节脏腑，宣通气血， 平衡阴阳的功能。
疏通气血/通过不同的推拿手法改善组织供血供 氧的能力，促进消化道作用，抑制过高的神经 兴奋作用，达到对神经系统产生镇静、催眠作 用。
3、疏通经络/通过针灸调节经络与脏腑气血的平衡，从而达到改善睡 眠的目的。
二、治疗法则 1、首先注意调整脏腑气血阴阳 2、其次强调在辩证论治的基础上施以安神镇静之法 3、注重精神治疗的作用 三、治疗方法 包括针刺法、耳针（耳压）、水针（穴位注射）、艾灸法、皮肤针等
10
2021
治疗（针灸治疗）
持睡眠困难最为常见，
表现为夜间睡眠中易
醒或清早醒后难以入 睡。
3、失眠的发生在女性
中多见，是男性的两
倍
3
2021
失眠对人体健康的危害
1、心理方面/失眠可以引起情绪紊乱，情绪紊乱又反过 来加重失眠患者的睡眠紊乱。
2、行为方面/患者常会主诉疲劳、困倦等症状，且有认 知和行为损害。
3、健康方面/失眠患者的躯体症状主要表现为情绪心理 症状，如紧张性头痛、胃肠问题、非特异性疼痛和过敏 反应，同时患者易有疑病倾向。
2、中医学称失眠为不寐，又称 “不得眠”、“目不瞑”，是指 因情志不调或劳神太过，使阴阳 失调、神气不宁所导致的以经常 不能获得正常睡眠，并有头晕、 健忘等症状为主要表现的一种疾 病。 目 前 我 国 有 1/4 的 老年人，1/6的青年人 患有不同程度的失眠。
2、65岁以上的老年人 中，大约25%的人有睡 眠紊乱，而其中以维
5
2021
失眠中西医诊治PPT课件
• 我国一项万人调查也表明，我国失眠
人群达45.4％ 。
编辑版ppt
6
失眠的危害
• 1990年，美国统计因失眠造成的直接医疗支出，
以及造成的生产下降、病假和意外事故伤害等的 经济损失为154亿美元。再加上因加重了其他疾病 造成的医疗支出，以最保守的估计，每年经济损 失达300～359亿美元。失眠问题的严重性，恐怕 超过了其他各种疾患。
编辑版ppt
46
➢心火旺、肾阳虚：交泰丸-泻心火，助肾阳 ➢心气虚、肾阳虚：茯菟丸-养心气，补肾阳 ➢心血虚，肾阴虚：天王补心丹-养心不得
卧…”
编辑版ppt
28
郁病
➢抑郁症 ➢焦虑症 ➢强迫症
编辑版ppt
29
辨证要点
辨病位：
主要病位在心
心神失养 心神被扰
神不守舍
与肝、脾、胆、胃、肾相关。
编辑版ppt
30
辨病性
虚证：阴血不足，心失所养 实证：痰热内扰，火盛扰心
辨方药
编辑版ppt
31
治疗原则－调整阴阳
➢后世医家结合自己临床经验提出许多卓有成效的 治疗方法。
编辑版ppt
21
肝郁化火
心火内炽
病
情志失常 喜笑无度 神魂不安
因
心虚胆怯
病
思虑过度 宿食内停 胃气失和
机
饮食不节 脾损生痰
痰热上扰
劳逸失调 劳倦太过伤脾
伤脾
过逸少动亦
心失所养
病后体虚 久病血虚
年迈编体辑版虚ppt
22
➢病机概要：阳盛阴衰，阴阳失交。 ➢一为阴虚不能纳阳，二为阳盛不得入
差；
医生诊断不够严谨编辑版、ppt 治疗方法不够全面、选1药3
人群达45.4％ 。
编辑版ppt
6
失眠的危害
• 1990年，美国统计因失眠造成的直接医疗支出，
以及造成的生产下降、病假和意外事故伤害等的 经济损失为154亿美元。再加上因加重了其他疾病 造成的医疗支出，以最保守的估计，每年经济损 失达300～359亿美元。失眠问题的严重性，恐怕 超过了其他各种疾患。
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46
➢心火旺、肾阳虚：交泰丸-泻心火，助肾阳 ➢心气虚、肾阳虚：茯菟丸-养心气，补肾阳 ➢心血虚，肾阴虚：天王补心丹-养心不得
卧…”
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28
郁病
➢抑郁症 ➢焦虑症 ➢强迫症
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29
辨证要点
辨病位：
主要病位在心
心神失养 心神被扰
神不守舍
与肝、脾、胆、胃、肾相关。
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30
辨病性
虚证：阴血不足，心失所养 实证：痰热内扰，火盛扰心
辨方药
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31
治疗原则－调整阴阳
➢后世医家结合自己临床经验提出许多卓有成效的 治疗方法。
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21
肝郁化火
心火内炽
病
情志失常 喜笑无度 神魂不安
因
心虚胆怯
病
思虑过度 宿食内停 胃气失和
机
饮食不节 脾损生痰
痰热上扰
劳逸失调 劳倦太过伤脾
伤脾
过逸少动亦
心失所养
病后体虚 久病血虚
年迈编体辑版虚ppt
22
➢病机概要：阳盛阴衰，阴阳失交。 ➢一为阴虚不能纳阳，二为阳盛不得入
差；
医生诊断不够严谨编辑版、ppt 治疗方法不够全面、选1药3
失眠中西医诊疗课件
调整卧室光线
避免卧室光线过强，可以使用柔和的灯光或眼罩来帮助入睡。
建立良好的睡眠习惯
规律作息时间
01
建立规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
睡前放松身心
02
进行适当的放松活动，如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，促
进睡眠。
ห้องสมุดไป่ตู้
避免过度使用电子设备
03
睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。
医生会进行体格检查，以排除其他可 能导致失眠的躯体疾病。
失眠的治疗
药物治疗
医生会根据患者的具体情况开具适当 的药物进行治疗，如镇静催眠药、抗 抑郁药等。
非药物治疗
非药物治疗包括认知行为疗法、放松 训练、生物反馈等，可以帮助患者调 整心理状态、改善睡眠质量。
02
中医对失眠的认识
失眠的病因
01
02
营卫不和
营卫失调，气血运行不 畅，导致心神被扰，夜
不能寐。
心神不宁
痰热内扰
心脾两虚
心主神明，情志失调、 思虑过度等导致心神不
宁，夜不能寐。
饮食不节导致痰热内生， 上扰心神，引起失眠。
年老体弱或久病导致心 脾两虚，气血不足，心
神失养，夜不能寐。
失眠的辨证分型
肝郁化火型
急躁易怒，失眠多梦，头晕头 胀，目赤耳鸣，舌红苔黄，脉 弦数。
失眠中西医诊疗课件
目录
• 失眠的概述 • 中医对失眠的认识 • 西医对失眠的认识 • 失眠的心理治疗 • 失眠的药物治疗 • 失眠的日常调理
01
失眠的概述
失眠的定义
失眠定义
失眠是指由于各种原因导致的睡眠障碍，表现为入睡困难、 睡眠深度不足、易醒、多梦、早醒等症状，导致白天疲劳、 注意力不集中、情绪烦躁等不适感。
避免卧室光线过强，可以使用柔和的灯光或眼罩来帮助入睡。
建立良好的睡眠习惯
规律作息时间
01
建立规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
睡前放松身心
02
进行适当的放松活动，如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，促
进睡眠。
ห้องสมุดไป่ตู้
避免过度使用电子设备
03
睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。
医生会进行体格检查，以排除其他可 能导致失眠的躯体疾病。
失眠的治疗
药物治疗
医生会根据患者的具体情况开具适当 的药物进行治疗，如镇静催眠药、抗 抑郁药等。
非药物治疗
非药物治疗包括认知行为疗法、放松 训练、生物反馈等，可以帮助患者调 整心理状态、改善睡眠质量。
02
中医对失眠的认识
失眠的病因
01
02
营卫不和
营卫失调，气血运行不 畅，导致心神被扰，夜
不能寐。
心神不宁
痰热内扰
心脾两虚
心主神明，情志失调、 思虑过度等导致心神不
宁，夜不能寐。
饮食不节导致痰热内生， 上扰心神，引起失眠。
年老体弱或久病导致心 脾两虚，气血不足，心
神失养，夜不能寐。
失眠的辨证分型
肝郁化火型
急躁易怒，失眠多梦，头晕头 胀，目赤耳鸣，舌红苔黄，脉 弦数。
失眠中西医诊疗课件
目录
• 失眠的概述 • 中医对失眠的认识 • 西医对失眠的认识 • 失眠的心理治疗 • 失眠的药物治疗 • 失眠的日常调理
01
失眠的概述
失眠的定义
失眠定义
失眠是指由于各种原因导致的睡眠障碍，表现为入睡困难、 睡眠深度不足、易醒、多梦、早醒等症状，导致白天疲劳、 注意力不集中、情绪烦躁等不适感。
失眠的中医治疗与预防ppt课件
11
睡眠结构
精选PPT课件
正常睡眠周期分5个阶段 非快速眼球运动睡眠
I 期睡眠---入睡期：占总睡眠总时间约5% 处于半睡半醒之间 眼球活动缓慢 肌肉活动放缓 易被唤醒
II期睡眠---浅睡期：占总睡眠时间50% 大脑活动减慢 呼吸均匀 眼球活动减慢或停止 保持动作记忆动作
12
精选PPT课件
非快动眼睡眠 III/IV期睡眠：（占总睡眠时间月15-15%） 呼吸、血压、心率、体温都降低 肌肉活动消失 很难唤醒 对恢复体力起重要作用
29
精选PPT课件
5、焦虑障碍相关性失眠 长期存在广泛性焦虑 睡眠障碍以入睡困难为主 心理治疗、抗焦虑治疗有效
30
如何判断自己失眠
精选PPT课件
你是否经常难以入睡 常常夜间惊醒后，无法继续安睡 早上醒得很早 起床后觉得浑身疲惫不堪 白天工作时精力不够充沛，常常伴有烦躁抑郁的情绪 常常注意力不集中，记忆力下降 以上情况反复出现，形成了恶性循环 以上情况如果您有两项以上选择了“是”，那么您可能存
柴胡决明子药粥：柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米 100克。先将柴胡、决明子、菊花三味水煎20分钟，去掉药渣，再与大 米煮粥，趁热加入冰糖至融化。每天1次，一周3-4次
龙胆草粥：龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草、竹 叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。
46
精选PPT课件
17
失眠的危害
精选PPT课件
长期失眠---白天功能障碍（工作能力、认知功 能、精力下降）
可增加抑郁症风险 促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作，增
加脑卒中发病风险 可导致糖耐量降低，使免疫力低下 增加医疗资源的消耗 增加意外的发生
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4、皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管、心脏分 布部位，不宜拔罐；高热抽搐者，以及孕 妇的腹部、腰骶部，不宜拔罐。
药学基础知识
田老鼠
主要内容
＊药学概述 ＊注射剂基础知识 ＊片剂基础知识 ＊胶囊剂基础知识 ＊药学相关法规介绍
药学概述
主 ＊几个基本概念 要 ＊药典和药品标准 内 ＊ GMP、GSP、GCP和GLP 容
不寐的中医治疗
药物治疗
药补
食补
药补不如食补
非药物治疗
针灸 推拿ຫໍສະໝຸດ 耳疗足疗 火罐针灸
取八脉交会穴、手少阴心经和督脉穴为主
主穴位：印堂 四神聪 安眠 神门 照海 申脉
功效：调和阴阳，安神利眠
印堂穴
四神聪穴
安眠穴
神门穴
照海穴
申脉穴
辩证配穴
肝火扰心——行间、侠溪 痰热扰心——丰隆、内庭 胃气失和——公孙、足三里 心脾两虚——心俞、脾俞 心肾不交——心俞、肾俞 心胆气虚——心俞、胆俞
足部按摩
选穴： 失眠点1：把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面
5个脚趾的那一点就是失眠点。每穴每次按压1分钟 左右。
失眠点2：人在站立情况下，5个脚趾的最前端 。按压5趾，往返按压，反复做10次。
失眠点3：整个大脚拇趾的足底部分。每次每穴 按压1分钟。
失眠点2
失眠点2
失眠点3
失眠点1
失眠点3
足部按摩
4、心脾两虚证： 不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少， 伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华， 舌淡苔薄，脉细无力。
5、心肾不交证： 心烦不寐，入睡困难，心悸多梦， 伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗， 五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调， 舌红少苔，脉细而数。
6、心胆气虚证： 虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸， 伴有气短自汗，倦怠乏力， 舌淡，脉弦细。
每日一次 每次每穴3-5分钟
药物足浴
火罐
走罐：选足太阳膀胱经背部侧线，用火罐自 上而下走罐，以背部潮红为度。
功效：泻心火，助安眠。
注意事项
1、走罐避免刮伤皮肤：走罐前先涂些润滑介 质，如凡士林、万花油。
2、起罐避免擦伤皮肤：起罐时要用手指从罐 口旁按压，空气进入罐内方可起罐。
3、避免灼伤或烫伤皮肤：点火前酒精棉球要 挤干。
75% 的抑郁患者同时伴有失眠 抑郁伴失眠患者最普遍的症状是 入睡困难（62%） 早醒并难以再次入睡占52％。
失眠的危害
长期失眠——白天功能障碍 （工作能力、认知功能、精力下降） 还可增加患抑郁症的危险 促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作,
增加脑卒中的发病风险 还可导致糖耐量降低、使免疫力降低
每天宜推拿按摩两次， 首选主穴，或辩证取穴， 每次每穴宜3-5分钟。
耳疗
• 选用王不留行籽贴压 • 选穴：皮质下、心、肾、肝、神门、垂前
、耳背心 • 功效：调和阴阳，安神利眠 • 注意事项：
每日自行按压3-5次，每次每穴按压3060秒，3-7日更换1次，双耳交替。
神门 肾
肝 心
耳背心
皮质下 垂前
行间穴
侠溪穴
丰隆穴
内庭穴
公孙穴 足三里穴
胆俞 肾俞
心俞 脾俞
推拿
与针灸取穴一致，配上阿是穴 手法主要以揉法、按法、点法、推法、摩法为主
揉法——环旋活动
按法——垂直向下按压 点法——向下点压
推法——单方向直线推动 摩法——环形而有节律的抚摩
注意事项
沉肩
垂肘
悬腕
均匀 有力
柔和
渗透 持久
要求
药学概述
1、药品：是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，
有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功
能主治、用法和用量的物质，包括中药材、中药饮
失眠的中医治疗
中国失眠现状
06年中国6城市睡眠情况调查
普通成年人在一年内有过失眠者比例高达57%, 其中53%症状超过1年。但仅有13%的患者曾经跟医 生谈及自己的睡眠问题。
57%
总计
上海 62%
北京 60%
广州 68%
南京 49%
天津 44%
杭州 62%
中国失眠现状
06年京沪穗三地医师对抑郁伴失眠患者的 认知和处理状况调查报告结果显示，失眠 和抑郁常共同存在。
阴虚不能纳阳
阳盛不得入阴
肝
病位在心
肾
脾
木
水 相生 火
金
土
1、轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不 寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。
2、常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、 神疲乏力、心神不宁、多梦等症。
3、本病证常有饮食失节、情志失常， 劳倦、思虑过度、病后、体虚等病史。
4、经各系统及实验室检查，未发现有 妨碍睡眠的其他器质性疾病。
耳穴丸压法
每日自行按压3-5次， 每次每穴按压30-60秒3-7日更换1次， 双耳交替。
耳穴按摩法
每日自行按揉2次， 力度适中、均匀， 以耳部潮红为度。
足疗
作用：促进循环，调节神经，疏经活血。
方法：热水足浴 足部按摩 药物足浴
热水足浴
水温以40至50℃为宜， 水量以淹没脚的踝部为好， 双脚浸泡时间宜20分钟左右， 每天或隔天泡脚一次即可。
我们究竟需要多少睡眠量? •充足的睡眠量 •不同生命阶段需要不同的睡眠需求
定义： 以经常不能获得正常睡眠为特征的一
类病证。
主要表现： 睡眠时间、深度的不足，
不能消除疲劳、恢复体力与精力。
程度： 轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时
醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
病因
自然因素 （天）
社会因素 （地）
1、肝火扰心证： 不寐多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒， 伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤， 舌红苔黄，脉弦而数。
2、痰热扰心证： 心烦不寐，胸闷腕痞，泛恶嗳气， 伴有头重目眩，口苦， 舌红苔黄腻，脉滑数。
3、胃气失和证： 脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸， 或见恶心呕吐，大便不爽， 舌苔腻，脉滑。
本身因素 （人）
失眠
自然因素 （天）
环境
气候
时差
社会因素 （地）
噪音 高温
强光 夜班工作
本身因素 （人）
1、起居无常：昼夜颠倒、过子不睡
2、饮食不节：“胃不和则卧不安”
3、情志失常：神魂不安则不寐
4、劳逸失调：心神失养，神魂无主
5、病后体虚：气血亏虚——心神失养 阴虚火旺——神志不宁
病机 总属阳盛阴衰，阴阳失交
睡眠生理
一、分期
α波
δ波
β波
二、正常睡眠结构
觉醒和睡眠时相的交替
NREM睡眠与REM睡眠交替出 现，交替一次称为一个睡眠周期。 此两种时相循环往复，每夜通常有 4-5个睡眠周期。 NREM睡眠：75%-80%（90
min）
REM睡眠：20%-25%（10-30
min）
人类不同年龄的睡眠时间
药学基础知识
田老鼠
主要内容
＊药学概述 ＊注射剂基础知识 ＊片剂基础知识 ＊胶囊剂基础知识 ＊药学相关法规介绍
药学概述
主 ＊几个基本概念 要 ＊药典和药品标准 内 ＊ GMP、GSP、GCP和GLP 容
不寐的中医治疗
药物治疗
药补
食补
药补不如食补
非药物治疗
针灸 推拿ຫໍສະໝຸດ 耳疗足疗 火罐针灸
取八脉交会穴、手少阴心经和督脉穴为主
主穴位：印堂 四神聪 安眠 神门 照海 申脉
功效：调和阴阳，安神利眠
印堂穴
四神聪穴
安眠穴
神门穴
照海穴
申脉穴
辩证配穴
肝火扰心——行间、侠溪 痰热扰心——丰隆、内庭 胃气失和——公孙、足三里 心脾两虚——心俞、脾俞 心肾不交——心俞、肾俞 心胆气虚——心俞、胆俞
足部按摩
选穴： 失眠点1：把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面
5个脚趾的那一点就是失眠点。每穴每次按压1分钟 左右。
失眠点2：人在站立情况下，5个脚趾的最前端 。按压5趾，往返按压，反复做10次。
失眠点3：整个大脚拇趾的足底部分。每次每穴 按压1分钟。
失眠点2
失眠点2
失眠点3
失眠点1
失眠点3
足部按摩
4、心脾两虚证： 不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少， 伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华， 舌淡苔薄，脉细无力。
5、心肾不交证： 心烦不寐，入睡困难，心悸多梦， 伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗， 五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调， 舌红少苔，脉细而数。
6、心胆气虚证： 虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸， 伴有气短自汗，倦怠乏力， 舌淡，脉弦细。
每日一次 每次每穴3-5分钟
药物足浴
火罐
走罐：选足太阳膀胱经背部侧线，用火罐自 上而下走罐，以背部潮红为度。
功效：泻心火，助安眠。
注意事项
1、走罐避免刮伤皮肤：走罐前先涂些润滑介 质，如凡士林、万花油。
2、起罐避免擦伤皮肤：起罐时要用手指从罐 口旁按压，空气进入罐内方可起罐。
3、避免灼伤或烫伤皮肤：点火前酒精棉球要 挤干。
75% 的抑郁患者同时伴有失眠 抑郁伴失眠患者最普遍的症状是 入睡困难（62%） 早醒并难以再次入睡占52％。
失眠的危害
长期失眠——白天功能障碍 （工作能力、认知功能、精力下降） 还可增加患抑郁症的危险 促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作,
增加脑卒中的发病风险 还可导致糖耐量降低、使免疫力降低
每天宜推拿按摩两次， 首选主穴，或辩证取穴， 每次每穴宜3-5分钟。
耳疗
• 选用王不留行籽贴压 • 选穴：皮质下、心、肾、肝、神门、垂前
、耳背心 • 功效：调和阴阳，安神利眠 • 注意事项：
每日自行按压3-5次，每次每穴按压3060秒，3-7日更换1次，双耳交替。
神门 肾
肝 心
耳背心
皮质下 垂前
行间穴
侠溪穴
丰隆穴
内庭穴
公孙穴 足三里穴
胆俞 肾俞
心俞 脾俞
推拿
与针灸取穴一致，配上阿是穴 手法主要以揉法、按法、点法、推法、摩法为主
揉法——环旋活动
按法——垂直向下按压 点法——向下点压
推法——单方向直线推动 摩法——环形而有节律的抚摩
注意事项
沉肩
垂肘
悬腕
均匀 有力
柔和
渗透 持久
要求
药学概述
1、药品：是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，
有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功
能主治、用法和用量的物质，包括中药材、中药饮
失眠的中医治疗
中国失眠现状
06年中国6城市睡眠情况调查
普通成年人在一年内有过失眠者比例高达57%, 其中53%症状超过1年。但仅有13%的患者曾经跟医 生谈及自己的睡眠问题。
57%
总计
上海 62%
北京 60%
广州 68%
南京 49%
天津 44%
杭州 62%
中国失眠现状
06年京沪穗三地医师对抑郁伴失眠患者的 认知和处理状况调查报告结果显示，失眠 和抑郁常共同存在。
阴虚不能纳阳
阳盛不得入阴
肝
病位在心
肾
脾
木
水 相生 火
金
土
1、轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不 寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。
2、常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、 神疲乏力、心神不宁、多梦等症。
3、本病证常有饮食失节、情志失常， 劳倦、思虑过度、病后、体虚等病史。
4、经各系统及实验室检查，未发现有 妨碍睡眠的其他器质性疾病。
耳穴丸压法
每日自行按压3-5次， 每次每穴按压30-60秒3-7日更换1次， 双耳交替。
耳穴按摩法
每日自行按揉2次， 力度适中、均匀， 以耳部潮红为度。
足疗
作用：促进循环，调节神经，疏经活血。
方法：热水足浴 足部按摩 药物足浴
热水足浴
水温以40至50℃为宜， 水量以淹没脚的踝部为好， 双脚浸泡时间宜20分钟左右， 每天或隔天泡脚一次即可。
我们究竟需要多少睡眠量? •充足的睡眠量 •不同生命阶段需要不同的睡眠需求
定义： 以经常不能获得正常睡眠为特征的一
类病证。
主要表现： 睡眠时间、深度的不足，
不能消除疲劳、恢复体力与精力。
程度： 轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时
醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
病因
自然因素 （天）
社会因素 （地）
1、肝火扰心证： 不寐多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒， 伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤， 舌红苔黄，脉弦而数。
2、痰热扰心证： 心烦不寐，胸闷腕痞，泛恶嗳气， 伴有头重目眩，口苦， 舌红苔黄腻，脉滑数。
3、胃气失和证： 脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸， 或见恶心呕吐，大便不爽， 舌苔腻，脉滑。
本身因素 （人）
失眠
自然因素 （天）
环境
气候
时差
社会因素 （地）
噪音 高温
强光 夜班工作
本身因素 （人）
1、起居无常：昼夜颠倒、过子不睡
2、饮食不节：“胃不和则卧不安”
3、情志失常：神魂不安则不寐
4、劳逸失调：心神失养，神魂无主
5、病后体虚：气血亏虚——心神失养 阴虚火旺——神志不宁
病机 总属阳盛阴衰，阴阳失交
睡眠生理
一、分期
α波
δ波
β波
二、正常睡眠结构
觉醒和睡眠时相的交替
NREM睡眠与REM睡眠交替出 现，交替一次称为一个睡眠周期。 此两种时相循环往复，每夜通常有 4-5个睡眠周期。 NREM睡眠：75%-80%（90
min）
REM睡眠：20%-25%（10-30
min）
人类不同年龄的睡眠时间