乒乓球的基础要点

乒乓球的基础要点

发球是乒乓球最个性化的一环。也是看一个球员功夫深浅的重要标志。纯业余乒乓爱好者在其他的技术上几乎无法跟专业相比，只有发球有可能(其他的技术都需要预判和移动)。以下是学习啦为大家整理的关于乒乓球的基础要点，欢迎阅读!

乒乓球的发球要点：

练习发球的重点：出手快、弧线低、落点变化、旋转变化。

发球的误区：旋转越强越好——这是业余球友的通病。

发球达到的效果：长球急、短球低。努力做到正手短、反手长、中间不出台。

练习发球的步骤：在出手快的前提下，业余练发球要多练长球(距离端线10cm以内的球)3条主要线路，左右中都能发到。短球多练习两侧小三角的短球(别太追求旋转，重要的是控制弧线)。

如何做到出手快：手腕力量训练、不要太追求旋转(旋转的体现主要让对手无法判断就行)。

如何做到弧线低：乒乓的发球就像余弦曲线，努力做到过网点才是球的最高点才能把球发的质量高。出手位置要尽量低，如果你能在球桌的平面高度发出去球，恭喜你，你的发球绝对是高手。长球的第一落点一定要在端线附近、短球的第一落点一定要努力在球网附近。

如何做到以上几点：练!一盆盆的练，每天1小时，练过3个月后，就知道发球到底是怎么回事了(一个前省队发球高手的话)。

发球的应用：纯业余选手正手普遍弱。对方站在近台则多发反手急长下旋和急长不转、正手急长上旋和急长不转、正手偏中路急长下旋和急长不转;如果对手站台偏中台，则以正手短不转和短上旋为

主配合短下旋。纯业余球友一般都是反手好、搓球好。尽量少发反

手短下旋球。总之一句话，让对手脚下动起来接发球就成功了。

所有的发球尽量要配合一板抢攻，那样对手接发球的压力会很大，也就无法安心的搓接你的发球了。

乒乓球的防守要点：

控制是防守的基础，也是进攻的开始。

控制的主要技术：只要不是一板过的球，都可以算是控制。业余最主要的控制是搓球和平挡以及由这两项技术演化出的其他技术，摆、劈、撇、带、切、挤、撩、粘等等。

最根本的技术：平挡属于防守技术体系中的主要一环，在前面的防守篇里已经介绍过练习方法，这里不继续说了，这里主要谈搓球

技术。搓球技术在业余中的作用几乎可以说是最重要的一项。很多

球友的接发球不过关最主要的原因就是搓球不过关。

乒乓球的搓球要点：

搓球的练习：业余选手的反应比较慢，在回合中以搓为主的人特别多，不过很多人不知道如何能搓的更有效。搓球分3个节奏的出

手和加力借力两种主要方式，如果加上左右撇搓，那就是12种回球

方式了。初学者最先应该练习的就是下降期的加力搓长，这个练习

能让人体会如何摩擦球，如何主动制造旋转、控制落点和弧线。在

此基础上练习短球的劈长和短球的摆短，劈长的节奏是高点期的加

力搓，摆短是上升期的借力搓。如果把劈长和摆短都能熟练掌握，

搓球可以说入门了。剩下的可以自悟。

搓球的误区：搓球只能对付下旋球。这是严重的错误。真正的高手能把上旋摆出又低又转的短球，不过这需要专业的手感和训练才

能做到。

接发球中搓球的应用：很多业余爱好者看不清对手的发球旋转，经常吃发球，这时可以采用一种笨但不失效果的接法，等到下降期

的时候来一板慢搓，这个慢搓一定要等，一直等到对方的发球接近

球台的高度时(你能深进球拍的情况下)慢搓一板加转，回头等着防

对手的第一板弧圈，虽然被动些，最起码不至于直接失分或者直接

被扣杀。

乒乓球的反手进攻要点：

反手进攻是大球和无遮挡发球前一直被低估的技术，也是现在专业顶级选手必须熟练掌握的技术，更是纯业余选手从普通水平进阶

业余高手的必由之路。

反手进攻为何如此重要：在马王时代和之前，反手进攻之是被认为辅助技术、女性化技术，乒乓球界在男子领域将的都是得正手者

得天下。从王皓开始反手拧的技术被王皓熟练应用，到目前张继科、马龙这一代男子乒乓球的打法正在变成接发球反手拧起、近台反手

快撕、中台正反手两面弧圈的实力打法成为主流。如果没有反手的

进攻第一枪，后面会一直处于被动相持，所以国家队一直把技战术

先进性作为考察队员的重要标志。而技战术的先进标志就是全台无

死角进攻、退台无弱侧攻防。对于业余选手来说，由于脚步的天然

不足，正手的连续高质量进攻几乎是一件不可能完成的任务，所以

反手进攻的重要性就更高于专业选手。

反手进攻的训练步骤：从平挡开始，这个阶段主要练习的就是上升期、最迟高点期的撞击，主要训练的是快速寻找来球落点，适应

反手的合适击球位置。平挡熟练掌握后，反手弹击几乎就成为自然

而然的习惯;下个阶段可以尝试在上升后期或高点期向前带摩擦的撞击，也就是业余快撕，如果你的反应速度够快，也可以上升初期快撕，这个技术掌握后对于对手低质量的弧圈和发球可以迅速占据主动。在此后我练习的是高点后期的连续拉，这个技术是反手进攻的

主要技术，训练的要求就是努力不掉球，在不掉球的期间会体会到

上升期的平挡和带摩擦的撞击、下降期的轻拉(过渡技术)。以上是

我现在已经基本掌握的技术，目前主要打算练习的是下降期的发力

弧圈，这个技术练习的是主动发力，也是业余选手最难掌握的技术，如果掌握这个技术很多过渡球、接发球都能迎刃而解。至于原因，

你练过后就知道了。

关于反手拧：台上反手拧我的个人体会就是努力在上升期或者高点期借力向前摩擦，不要大动作引拍，别看王皓和张继科的动作，

他们可以大引拍是因为他们的摆速快，如果业余也这么引拍，碰到上旋和不转球会变成拧式打飞机。