碎片时间

从一天来看，产生碎片时间的时间段各不一样，有人集中在白天，有人在晚 上，而有人会呈现周期性变化。
3、可塑性
尽管碎片时间时常让我们变得心浮气躁，无法静下心来，但这些时间的可塑性很 强，尤其是人为制造的碎片时间。它们就像一块块散落的积木，只要按照一定的 顺序或规律，就可以组合成一整段可以利用的时间。
时间碎片化并不可怕，只要善于利用和挖掘，同样可以产生巨 大的价值------
李开复在《管理时间的五个方法》中说：
每个人都有许多的紧急事和重要事，想把每件事都做到最好不切实 际。因此，可以把“必须做的事”和“尽量做的事”分开。把必须 做的事做到最好，尽量做的事尽力而为即可。要保护自己的时间， 尤其需要有足够的时间做那些“重要事”。
管理大师史蒂芬柯维在《高效能人士的七个习惯》中把事情分为四 类：
当我们沉浸在某件感兴趣的事情时，会忘了时间、忘了周围的环境，呈现一 种完全投入的状态。注意力的高度集中让时间聚集，这时，一整段时间被高 效地利用。
心流如何被打碎的
随着互联网技术和电子终端的普及，人们被海量信息包围，每天要应对手机、 电脑、平板、无处不在的广告所带来的信息冲击，不论是热点新闻、娱乐八 卦、学习培训，游戏还是网络社交，不断地撕扯着我们十分有限的注意力。 人们需要不断地转移和分配注意力。要上班、学习、社交、看新闻、刷朋友 圈、娱乐休闲，要做的事情很多，不论是在公司、学校、交通工具还是在家 里，都有做不完的事。
2、分析碎片时间
首先，碎片时间具有时间性，要结合自己的实际情况，分析个人常见的碎片 时间分布规律，大多聚焦在早上、下午还是晚上，或是周末节假日。
其次，对碎片时间进行梳理，了解自己在这些时间里做些什么事情，有没有 哪些碎片时间是可以避免的。 最后，如果短时间内的碎片时间缺乏规律性，可以把观察时间拉长，分析一 周、一个月、三个月内的具体情况，找到其中的规律，将其量化。
……..
5分钟能做什么
作一份简单的日计划或者周计划 给爸妈打一个问候电话 给自己泡杯牛奶 看一个短视频 发一个朋友圈与好友互动 快速浏览公众号文章 去个洗手间 ……..
10分钟能做什么
将最近的工作梳理一下 冥想 深蹲，腹肌撕裂 与春娇一起抽支烟，聊一下人生 小憩 看一段书 与朋友进行短暂的交流 专心地想一件事，一句话，一个人
碎片时间
2017.10.27
一 什么是碎片时间
目录
CONTENTS
二 碎片时间产生原因和特点
三 怎么利用和挖掘碎片时间
一、什么是碎片时间?
碎片时间定义
碎片时间（time confetti），指的是一个人未被计划无目的时间，人的每一 天也是由众多的碎片时间和有目标导向的时间块组成的。因为零散、无规律， 所以被叫做碎片时间。
怎么做呢？
学会说“不”
说“不”其实是个非常艰难的事情，可是如果不说no，那么就很难专心地应对 真正重要的任务。因为有太多看起来不错的机会、看上去不能拒绝的要求、事 成后有利的图景，以及无法拒绝的人情世故，诱惑着你答应下来。 真正的决策者，往往就体现在是否敢于放弃上。所谓的战略决策，不仅仅是指 战略高度的选择，也指战略高度的放弃。
时间管理的最大成功，不是达成了什么了不起的大成就， 而是让自己能更明晰时间的去向、对事物的价值度有所 衡量，并通过“管理时间”这一具体行动，让自己不再 盲目焦虑。
想蜕变成更好的自己，管理好你的碎片时间吧！
Have a good day! 谢谢大家
扩展知识
在扩展知识方面，大多数人做最多的是看新闻、社交聊天、刷朋友圈、看视频、 听音乐、有声书、在线听课等。这些内容大多时间较短、灵活性强、分阶段学习 对效果的影响较小，可以在碎片时间里做一些这类事情。
找到适合自己的好方法
坚持时间管理最大的挑战就在于：它其实是反人性的。即便你用最高科技的工 具，按照最合理的科学方法、符合生物钟的方法规划好了时间，然后恪守，一 天下来有很大的收获，你的内心也在呼唤你歪倒在沙发上刷手机、追美剧、和 朋友瞎聊。 为了战胜无时不在的诱惑，就需要时不时地重温一下目标，配合着各种短期、 中期、长期的目标，时间管理上也应相应配合着进行松弛有度的分布。任何时 间管理和战拖秘诀都离不开恒心，但是生活必须要张弛有度。
碎片时间产生原因
在大多数人还未谈论碎片化时间的年代，人们白天要上班、 偶尔要加班，晚上也要照顾孩子，主要生活内容和目前没 有太大区别，可为何那时没有产生时间碎片化问题？
事实上，这个问题的出现和个人的注意力有关，注意力的 变化是时间碎片化的重要原因。
-------先让我们认识一个词
心流
什么是心流？
重要不紧急 不重要不紧急
重要紧急 不重要紧急
对于这四种事情的处理方法应该是：
重要不紧急的事情要有计划做
重要紧急的事情要立刻去做
不重要不紧急的事情尽量别做 不重要但紧急的事情可以委托他人去做
关掉提醒，高效专注地工作
要想工作有效，就必须运用整块的时间。如果将时间分割开来零星使用，纵然 时间总和相同，但其效果与整块运用时间的效果却差距很大。我们在工作中总 会因为一些场外信息而被打断，工作效率大大下降。 所以养成习惯，任凭各种新信息提醒也不去查看，等到某个任务告一段落，再 统一查看和回复，既保证了效率，又不至于错过什么。仅这一项小小的改变， 就大大提高了工作效率。
安迪
陈景润
人为制造
一部分碎片化时间是人为制造出来的，比如：本应在1个小时内认真撰写工作 报告，可一会接电话，一会回短信，一会看邮件，一会上厕所。这1个小时被 人为地切割成好几个零碎的时段，影响了工作效率不说，有时还会让人变得 焦躁和不安。
2、时间性
由于每个人的学习、工作和生活角色各不一样，承担的任务也不尽相同，对 时间的利用也各有特点。
如何量化碎片时间？ 比如1分钟能做什么？ 比如5分钟能做什么？ 比如10分钟能做什么？
1分钟能做什么
早晨简单扫地 饭后擦灶台 把提前放入购物车里的物品批量下单付款 剪完一只手的指甲 批量删除不再需要的资料 拿出充电线给手机、KINDLE、电脑充电 给家里发个短信 为朋友发出的信息点赞
我们来列举几个例子
等地铁
上厕所
等待开会
飞机晚点
坐公车
大家有没有认识并合理安排过自己的碎片时间？
时常我们会听到身边的朋友“抱怨”生活的现状--太忙。白天忙工作，时常要加班，晚上还要回家看孩子，根本没有时间学习； 碎片化。除了工作根本没有一整段时间用于学习或自我提升，即便是有时间， 也时常是这里挤一点那里挤一点，没法静下心来； 迷茫。生活的压力、提升自我的紧迫感、疲惫的身体、碎片化的时间、繁杂的 琐事，让学习变得不那么容易，有时会有不知所措的感觉。
注意力的不断转换改变了我们对时间的感知，时间碎片化了。
碎片化尽管有时令人抓狂，但既然它已走进人们的生活， 分析碎片化时间的特点对我们或许更有帮助
碎片时间的特点
1、类型不同
从形成原因上看，碎片化时间可分为： 客观形成 人为制造
客观形成
有些碎片化时间是长久以来一直存在的，这类时间大多存出现在两个主要任 务之间，比如：上下班的通勤时间，这是工作和照顾家庭两个任务之间的过 度时间。 这类时间是任务之间的必要缓冲环节，也是人们调整状态，调节心情的时间， 只要任务存在，这类碎片时间就会存在，是客观形成的。
如今，碎片时间受到人们的普遍关注，碎片化学习、碎片 化阅读、碎片化生活成为热门的话题，时间的碎片化改变 了学习、工作和生活习惯，对自我管理提出了新的挑战。
不管你愿不愿意，时间碎片化已真实地存在于我们身边。
-----------接下来我们就一起认识一下碎片时间到底是怎么回事？
二、碎片时间产生原因和特点
锻炼一种习惯 ……..
3、化零为整
提高工作效率。人为制造的碎片时间，尽量避免或者进行整合。
效率最高的时间段做最重要的事情。每个人注意力最集中、效率最高的时间 段各不一样，在这些时间段内，安排从事重要的事情。 扩展或积累知识。知识的积累除了课堂学习、专业培训外，更多的是散见于 日常生活当中，只要注意观察，生活处处是课堂。
一个人如果长期无目标地疲劳战斗，那么时间管理便会沦为空谈，你依旧会身 心俱疲且内心无比迷茫，那样的话还不如好好歇着。 当然，如果把时间管理放到整个人生来看，有些人喜欢有计划、高产高效的生 活，也有人喜欢随性自由的节奏。这些都没有问题，你尽可以按自己的喜好选 择自己喜欢的方式。不过要记住，每种选择都意味着相应的放弃，只要回过头 时不会患得患失就好。
三、怎么利用和挖掘碎片时间？
莎士比亚的名言：放弃时间的人，时间也会放弃他。
如何利用碎片时间
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、接纳现状
科学技术在发展，时代在进步，而进步总会带来变化，逃避或抱怨并不能改 变现状，反而会让自己变得焦虑和迷茫。我们需要适应碎片化时间，只有坦 然接受变化，才有可能找到可挖掘的机会，创造出更多的价值。 需要注意的是，利用碎片时间的目的是为了使时间价值最大化。每个人的价 值需求各不一样，有人希望碎片时间可以用来放松心情、调节状态，有人用 来学习知识，而有人用来社交，积累人脉。要弄清楚碎片时间对于自己的意 义，才能有目的地开发其价值。