播音主持教程：最适合播音主持的呼吸方法

播音主持吸气和呼气发声练习方法

科学的发声能够保证发音器官的持久健康，同时从专业上讲也是为了做到声音的饱满圆润。下面由就由店铺为大家整理播音主持吸气和呼气发声练习方法，欢迎查看~

一、用气：

呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。气不足，声音黯淡无光；用气过猛，又损害声带，而且噪音重。一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。

我们采用胸膈呼吸法。膈————横膈膜，在胸、腹之间。像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。这中心就是丹田（脐下三指处）。

训练方法：

吸气：

小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。不是单纯向前、向上挺胸，而要向左右撑开。感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。

呼气：

切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出气来。

支点：

一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式堵塞式的气息。整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为"支点"（即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。）

对比示范：

1、唱"深深的海洋……"（有支点与无支点的声音）

2、发"啊"———————打通了，音越高气越要下沉。

3、朗诵"天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊"；"天门中断楚工开，

碧水东流至此回。"对比体会两种用法。

胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下：

1、假设你现在饿极了。突然，窗口飘来一阵炒菜香味。是烧肉？还是煎鱼？请大家闻闻看，究竟是什么味道？

播音主持人练气发声的方法与技巧

播音主持人练气发声的

方法与技巧

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播音主持人练气发声的方法与技巧第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16-19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

一）"深吸慢呼气息控制延长练习".

其要领是：先学会"蓄气",先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像"闻花"一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4-6次。

二）"深吸慢呼数字练习"

我们把第一步骤称为"吸提推送',"吸提"的气息向里向，"推送"的气息向外向下，在"推送"同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：

."数枣"练习："吸提"同前。在"推送"同时轻声："出东门过大桥，大桥

底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三

个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4-6次。

."数葫芦"练习："吸提"同前。在"推送"同时轻声念："金葫芦，银葫

芦，一口气数不了24个葫芦（吸足气）一个葫芦二个葫芦三个葫芦……",这口气气尽为止，反复4-6次。

数数字、"数枣"、"数葫芦"控制气息，使其越练控制越，千万不要跑

气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

三）"深吸慢呼长音练习"

经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发"啊"音（"大嗓"发"啊"是外送与练气相顺），女生发"咿"音（"小嗓"咿"是外送）。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

播音主持呼吸方法【气息控制技巧】

旗开得胜

读万卷书行万里路1

气，控制一会儿后缓缓吐出。> 2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。> 3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。> 4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。> 5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：> 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。

播音员的发声方法

播音员是从事声音传媒行业的专业人员，他们主要负责在广播、电视、网络等媒体平台上进行声音报道、主持节目和解说等工作。优秀的播音员

能够使用恰当的发声方法，使自己的声音更加悦耳动听、准确传达信息。

下面将详细介绍播音员的发声方法，供参考。

一、呼吸控制

呼吸是声音发出的基础，良好的呼吸控制可以使声音稳定而富有力量。播音员应该学会深呼吸，通过用腹部呼吸而非胸部呼吸，将气息更有效地

转化为声音。在录制或直播前，可以做一些呼吸操练，帮助调整呼吸节奏

和增加肺活量。

二、发声部位

1.声带发声：声音是由声带振动产生的。播音员应该通过适当的喉咙

松弛，帮助发声部位处于最佳状态，以便产生出富有共鸣的声音。同时，

避免过度用力，以防止声带损伤。

2.嘴唇和舌头的调整：播音员需要灵活地运用嘴唇和舌头来调整声音

的音色和发音清晰度。嘴唇的张合程度和舌头的位置可以微调声音的锐度

和音质。

三、语音表达

1.语音准确性：播音员需要具备良好的语音表达能力，发音准确清晰，不含口音或方言的痕迹。播音员还需要掌握标准的普通话及其他语种的发

音规范，并能够正确地运用在各类语境中。

2.语调和节奏：播音员的语调应该自然而富有节奏感。语调的上升和下降应该合理，以避免单调和枯燥。播音员可以通过练习朗读和模仿其他优秀的主持人来培养自己的语调感。

3.断句和停顿：播音员需要学会合理地停顿和断句，以便让听众更好地理解内容，同时也给予自己适当的喘息时间。在播报新闻、主持访谈等环节时，正确的停顿和断句可以帮助建立紧凑的语言逻辑和良好的传递效果。

四、表情和情感

播音员的呼吸方式

人的呼吸有3种基本方式：腹式呼吸、胸式呼吸与胸腹联合式呼吸。它们各有其特点。把握它们的特点，特别是胸腹联合式呼吸的特点，对播音主持很有关怀。

1、腹式呼吸

“腹式呼吸”是以膈肌活动带动肺扩张或收缩，形成吸气和呼气动作的呼吸方式。膈肌因其位置处于胸腔和腹腔之间，又被称为横膈或横膈膜。腹式呼吸在吸气时，膈肌收缩。于是，朝胸腔凸起的横膈收缩向下，趋于平直，在横膈带动下，肺被向下拉动扩张，气流吸入。呼气时，膈肌放松，横膈膜回弹，气流在挤压作用下从口鼻腔呼出。这种呼吸在呼吸过程中腹部会有明显起伏，因此被称为腹式呼吸。

腹式呼吸是人的自然呼吸方式，膈肌的活动是不受大脑意识支配的自律性运动，人在诞生之后就具有这种呼吸力气。我们在生活语言状态发音时使用这种呼吸方式。由于这种呼吸方式基本上处于自然状态，它在呼吸过程中缺少把握，发音时间不长，气流也不够稳定，但这种呼吸气息放松，声音自然，感情颜色较为丰富。再者，由于膈肌有较大的活动余地，因此，腹式呼吸可以有较大的气息变化幅度。

有人认为腹式呼吸吸气量小，在播音中没有使用价值，这种熟识是不全面的。生活语言中使用的腹式呼吸，由于话语较短，气息需求量小，呼吸深度不大，有较大的呼吸潜力并未被使用。腹式呼吸放松、

自然，且呼吸可有较大范围的变化。因此在语句简短的叙述类节目中经常用到。当然，播音时若使用腹式呼吸，呼吸的气息量要比日常口语大。

2、胸式呼吸

“胸式呼吸”是以胸廓扩张或收缩带动肺部扩大或缩小形成呼气和吸气的呼吸方式。在人体中，除了横膈活动带动肺扩张之外，肺还可以在胸廓的作用下横向扩张。胸廓是指由肋骨和附在上面的肌肉组织构成的桶状结构，它环围着胸腔。肋骨构成胸廓的框架，附着在肋骨之间的肋间肌肉可以通过不同的收缩方式转变肋骨的位置，使胸径扩大或缩小，以此带动肺向四周扩张或缩小，这种呼吸方式被称为胸式呼吸。

播音主持发声的技巧

很多同学说，自己声音就这样，做不到标准的发声，其实发声都是可

以练出来的，只要掌握一些技巧，再加上平时多练习，就可以发的很标准。给大家分析了以下几点技巧：

一、播音的要求

1.发音正确，吐字正确。用标准的普通话读，不加字不少字。

2.语速适当，抓住特点，流利和谐，缓急结合。

3.语调生动，轻重适宜。

二、播音中换气

1.停顿换气，语法停顿包括自然段落，标点符号，要显示条理分明。

2.重音，扩大音和延长音，可突出重点，从而表达自己的感情。

三、气息控制

1.不同的用气方法，补气和换气根据不同的内容来变化。

2.补气的方法：偷气，抢气，就气。边听边读边体会。可用绕口令散

文做练习。

3.口唇的紧张，要做口唇练习，比如舌头在口腔内360度大回旋十五

次左右。

四、声音的魅力

1.正确的呼吸才会有更美妙的声音，坐如钟,头背一线，双脚垂直，

深呼吸时要深。

2.用心去读，让自己心情好，才能更融入到文章中，才会体现出真正

的感情。

3.鼻音前后不分要练习：an en in un vn ang eng ing ong

4.平翘舌一定要读准：zhi chi shi ri z c s

对于学习播音主持专业的学生来说科学的发声显得异常重要，因为科

学的发声能够保证发音器官的持久健康，同时从专业上讲也是为了做到声

音的饱满圆润。

音色：

发虚，小声小气的声音，有时在换气时带有一种明显的呼气声

产生原因：

虚声是一种故意破坏口腔共鸣的声音。它的特点是气多、声少、字少。声音发糠、松散无力。这是由于声带过于松弛，声带的挡气量小，而且与

口咽等共鸣腔配合不紧密，因而也就推不动气流，产生不了共鸣。声带与

主持的呼吸技巧

主持的呼吸技巧通常用于舒缓身心、减轻压力和焦虑。以下是几种常用的主持的呼吸技巧：

1. 深呼吸：坐直或平躺，呼气下腹，深吸气，让胸腔和肚子都充满空气。然后慢慢呼气，重复几次。

2. 腹式呼吸：坐直，将一只手放在胸口，另一只手放在腹部。慢慢吸气，使胸腔保持平静，然后慢慢呼气，用腹部推动空气，重复几次。

3. 4-7-8 呼吸法：坐直或平躺，闭上嘴巴，用鼻子吸气，数到4。慢慢屏住呼吸，数到7。然后用嘴巴吹气，数到8。重复这个循环几次。

4. 计数呼吸法：坐直或平躺，闭上眼睛，专注于呼吸。每次吸气和呼气都数一次，从1数到10，然后倒数回来，保持专注和放松。

5. 鼻腔呼吸：闭上嘴，只通过鼻子呼吸。将意识集中在慢慢呼吸和吸气，让呼吸变得更深而平稳。

无论选择哪种呼吸技巧，每天花一些时间来练习，可以帮助你放松、减压并改善身心健康。

播音主持教程最适合播音主持的呼吸方法

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播音主持教程：最适合播音主持的呼吸方法

全国青少儿播音主持专业委员会原晶

呼吸是人的一种正常的生理现象，美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆的呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。所以正确的呼吸方式很重要，特别是播音员主持人，如果呼吸方法错误，不仅会存在以上的问题，还会严重影响语言表达的效果。那么我们常用的呼吸方法都有哪些又有哪些方法才是正确的呢

一、胸式呼吸

"胸式呼吸"顾名思义是以胸腔为主要呼吸部位的呼吸方法。它仅仅利用扩大和缩小胸部肌肉的方式来吸入和呼出空气，这样气只能吸到上胸部，肋骨上下移动，仅仅改变了胸腔面积的大小。“胸式呼吸”吸气时往往双肩上抬，气息吸得浅，因此它又被称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法。

这种呼吸方法的缺点是：由于气息位置比较靠上，使原本能够控制气息的两肋、横隔膜及腹部的肌肉失去了作用，气进得快出得也快，气浅而少，由此一来就很难控制气息的使用。如果用这种方法呼吸，我们就会为了吸进更多的气，使胸部更加紧张，致使颈部肌肉、下颚和舌根、喉头紧张，声音也必然失去了弹性，不会有色彩变化，给人以窄挤、生硬的感觉。同时吸气时不自觉地双肩上抬，也使讲话时的形象大打折扣。所以胸式呼吸方法不能满足播音的需要。

二、腹式呼吸

播音主持气息训练的方法和技巧

作为一名优秀的播音主持人，除了良好的口才和语音技巧外，掌握气息训练方法和技巧同样非常重要。下面就为大家总结几种常见的气息训练方法和技巧：

1. 腹式呼吸法

腹式呼吸法是最基本的气息训练方法，可以有效增强肺活量和调节呼吸。具体方法为坐直或站直，两手平放于腹部，深吸气时使腹部向前凸出，呼气时使腹部向内收缩，重复多次。

2. 诵读练习法

诵读练习法可以训练口腔肌肉和喉咙的灵活度，提高发声能力和音质。选择适合自己的读物，比如新闻报道、小说、诗歌等，以不同的语调和速度进行诵读，同时注意语音表达和呼吸控制。

3. 声音放松法

声音放松法可以帮助主持人消除紧张和疲劳，保持良好的发声状态。找到一个舒适的环境，放松自己的身体，深呼吸几次，然后发出持续、平稳、柔和的“嗯”声，逐渐调整音量和音调，直到感觉喉咙和口腔完全放松。

4. 咳嗽练习法

咳嗽练习法可以帮助主持人清除喉咙中的痰和异物，保持清晰的发声状态。方法是深呼吸几次，然后假装有东西卡在喉咙里，用力咳嗽几次，直到感觉喉咙通畅为止。

5. 拉伸练习法

拉伸练习法可以帮助主持人增强肌肉灵活性和舒展肢体，减少疲劳和僵硬。可以选择简单的瑜伽或伸展体操动作，如下蹲、仰卧、侧身弯曲等，每次保持20-30秒，并注意呼吸配合。

以上就是几种常见的播音主持气息训练方法和技巧，希望对大家有所帮助。记得坚持练习，不断提高自己的播音能力。

播音主持呼吸练习法：气息胸腹联合

20XX年播音主持呼吸练习法：气息胸

腹联合

播音专业人员在发声过程中控制气息的能力和技巧需要经过专门的训练,它是取得理想声音效果的重要因素,因此,发声的训练方法尤为重要。

播音主持气息胸腹联合呼吸练习法

学习胸腹联合呼吸，进行呼吸控制的锻炼，关键是要抓住呼吸要领，找到实际感觉，并且在反复的联系中使这种感觉得到巩固与加强。

1、呼吸的状态

呼吸练习之前，要有良好的状态，并调整好姿势，无论坐姿还是立姿，都要端正，平视前方，胸部舒展，双肩放松，保持精神饱满。

2、吸气要领

气息下沉，两肋打开，随着气息的吸入，下肋从容的向两边扩展，腰部有想向外涨粗的感觉，腰带发紧。腹壁站定，注意兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来，两肩放松。

3、呼气要领

声音出自呼气，呼吸控制主要表现在呼气上，所以呼气是气

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息控制的难点。把握稳劲状态，培养持久力，呼气与发生挂钩掌握调节法。

注意：两肋有控制的回缩，横隔有控制的上升，控制气息呼出的速度和时长。

气息控制的要：深.通.匀.活

换气与偷气的过程中注意以下几点：

1.句首换气——一句话说完了，不要马上进气，而要在下句话开始前进气，否则会影响思想感情的表达，并给人以急促的感觉。

2.换气到位——换气时要有吸入丹田的感觉，不能时浅时深，否则很容易改变呼吸的方式，丹田部位的感觉可以时大时小，但不能时有时无。

3.留有余地——呼气应从容适度，一般有七、八分

练习：

(一)词语

1、同声调词语

(1)阴平词语堆积多亏翻身方针分割呼吸

(2)阳平词语排除盘旋蓬勃球迷人民神情

(3)上声词语矮小阻挡处理草稿典雅取暖

播音主持发声技巧

1.声音的清晰度：

播音主持人应该让自己的声音清晰、响亮。要注意发音准确，避免懒音、忽略发音等问题。同时，应该保持基本的口腔协调：舌头放在下垂，

舌根紧贴喉门，舌尖轻贴上排齿，才能保证清晰的发声效果。

2.音调的自然和变化：

播音主持人应该有一个自然的音调，避免过于刻意地模仿或者夸张的

声音。同时，在节目的不同部分或者不同情感的表达时，可以适当调整音

调的变化。比如在讲解一个好消息时，音调可以高亢且欢快；而在严肃的

新闻报道中，音调应该保持庄重。

3.音量的控制：

播音主持人必须掌握好音量的控制，要根据不同的场合和时间的需要

进行相应的调整。一般来说，广播的音量要稍微高一些，以保证听众在不

同环境中都可以听到声音。而在主持语音时，需要注意音量的控制，不要

过高或者过低。

4.节奏的把握：

播音主持人应该有一定的节奏感，掌握好语速和停顿的平衡。过快的

语速可能导致听众跟不上节奏，过慢的语速则会让人感到枯燥乏味。同时，适当的停顿可以让听众有时间吸收信息，也是表达情感的一种方式。

5.语气的变化：

在播音主持过程中，语气的变化是非常重要的。适当的语气变化可以

增加节目的互动性和吸引力。在介绍激动人心的新闻时，语气可以加强，

让听众感到兴奋。而在讲解一些伤感的故事时，应该降低语气，将情感表达出来。

6.听众尤其是电视观众的反应：

播音主持人在声音表达过程中，应该时刻关注听众的反应，尤其是电视观众的反应。可以适当调整声音的音调、音量和语速，以便更好地引起听众的共鸣。

7.良好的呼吸控制：

播音主持人应该掌握良好的呼吸控制技巧，保证声音的持久和稳定。胸腹式呼吸是最常用的呼吸方法，通过鼻子慢慢吸气，然后通过嘴巴慢慢吐气。在节目进行中，可以根据需要适合地进行呼吸，保证声音的稳定和清晰。

播音主持专业语言表达之发音呼吸换气技巧

人们常用“气乃声之本”来形容气息与声音的关系,这表明呼吸

在发音过程中起着提供动力的作用;呼吸状态好,气息流畅,说话的效果自然会好；若呼吸状态不好,气息不流畅,则会造成许多发音和用

声上的问题;因此,掌握适当的呼吸知识和呼吸技巧,对播音主持的口才很有帮助;

一、电视播音对呼吸的要求电视播音具有可视性,观众要么可以

直接看到说话的播音员和主持人,要么可以看到与话语有联系的画面;它对呼吸的要求与播音主持使用的语言类型有直接关系;

在电视新闻播音中,新闻稿多采用组织严密、简练明确的新闻语言,语句结构较为复杂,句子也往往较长;它要求播音员吐字清晰,并

有饱满的气息支持连贯的发音;播音员应有较强的呼吸能力,以提供

较强的气息量和较长的呼气时间;另外,电视新闻播音吐字工整,声音起伏不大,要求呼气稳定,气流忽大忽小会使发音飘忽不定;归纳起来,电视播音主持应当在呼吸方面具有这样一些能力：

①呼吸气流量较大,有较大肺活量；

②有较强呼吸控制能力,呼气稳定,持续时间长；

③能够在播音和主持中灵活运用不同呼吸方式;

对电视播音员和主持人来说,除了播报新闻,还应尽可能地参与许多更接近生活的节目;比如采用接近口语的讲述方式主持一些交谈节

目;在这类节目中,语言感情色彩变化常常很丰富,播讲方式也较为随便;语言的这种特点要求播音员和主持人有灵活变化的语言能力,随

之而来的是呼吸方式的多样化和呼吸的灵活性;

二、三种呼吸方式

人的呼吸有3种基本方式：腹式呼吸、胸式呼吸与胸腹联合式呼吸;它们各有其特点;掌握它们的特点,特别是胸腹联合式呼吸的特点,对播音主持很有帮助;

播音主持教程最适合播音主持的呼吸方法

文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

播音主持教程：最适合播音主持的呼吸方法

全国青少儿播音主持专业委员会原晶

呼吸是人的一种正常的生理现象，美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆的呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。所以正确的呼吸方式很重要，特别是播音员主持人，如果呼吸方法错误，不仅会存在以上的问题，还会严重影响语言表达的效果。那么我们常用的呼吸方法都有哪些?又有哪些方法才是正确的呢?

一、胸式呼吸

"胸式呼吸"顾名思义是以胸腔为主要呼吸部位的呼吸方法。它仅仅利用扩大和缩小胸部肌肉的方式来吸入和呼出空气，这样气只能吸到上胸部，肋骨上下移动，仅仅改变了胸腔面积的大小。“胸式呼吸”吸气时往往双肩上抬，气息吸得浅，因此它又被称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法。

这种呼吸方法的缺点是：由于气息位置比较靠上，使原本能够控制气息的两肋、横隔膜及腹部的肌肉失去了作用，气进得快出得也快，气浅而少，由此一来就很难控制气息的使用。如果用这种方法呼吸，我们就会为了吸进更多的气，使胸部更加紧张，致使颈部肌肉、下颚和舌根、喉头紧张，声音也必然失去了弹性，不会有色彩变化，给人以窄挤、生硬的感觉。同时吸气时不自觉地双肩上抬，也使讲话时的形象大打折扣。所以胸式呼吸方法不能满足播音的需要。

播音腹式呼吸的正确方法

首先，腹式呼吸需要放松身体。找一个安静、舒适的地方，站立或坐下，保持身体的放松状态，放松下颚、颈部、肩膀、背部以及腹部的肌肉。放松身体是腹式呼吸的基础。

接下来，找到正确的呼吸点。要正确地进行腹式呼吸，需要将呼吸重

心放到腹部。双手放松自然地放在腹部，感受腹部随着呼吸的起伏。缓慢

地吸气，同时将注意力集中于腹部，使其向前和向上膨胀。然后缓慢地呼气，注意腹部的收缩。在做这个练习时，要保持自然的呼吸节奏，不要刻

意地用力吸气或呼气。

腹式呼吸需要注意以下几点：

1.呼吸要充分而缓慢。要保证吸气和呼气的顺畅，不要让呼吸变得急

促或者有节奏不均的情况发生。

2.利用腹部肌肉的力量。在吸气时，要有意识地用腹部肌肉推动膈肌

下沉，扩大肺部容量，使得呼吸更加深沉。在呼气时，则要有意识地收缩

腹部肌肉，使得呼气更加均匀。

3.均匀控制呼吸节奏。要尽量避免呼吸过快或过慢。在平时的训练过

程中，可以通过数数的方式来控制呼吸，使其保持均匀的节奏。

4.坚持练习和培养意识。腹式呼吸需要长时间的练习和坚持，需要不

断培养对腹部呼吸的意识。可以利用空闲时间，如洗澡、坐车等，进行腹

部呼吸的练习。

腹式呼吸的好处有很多，包括：

1.增加气量和声音的深度。通过腹部肌肉的力量，能够使呼吸更加深沉，进而增加声音的音量和共鸣。

2.缓解压力和放松身心。腹式呼吸可以缓解压力和焦虑，使人更加放松，提高注意力和专注力。

3.保护嗓子和声带。腹式呼吸可以减少声带的负担，降低声音的频率，减少对嗓子的伤害。

总之，腹式呼吸是一种非常重要的呼吸技巧，对于需要长时间用声的

播音主持气声练习方法

气、声、字的练习，是播音主持的基本功之一，下面店铺为大家提供一些播音主持气声练习方法，希望对大家有所帮助!

第一阶段：未曾出声先练气

未曾出声先练气。研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，播音发声也与此类似，吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：1深吸慢呼气息控制延长练习

其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

2深吸慢呼数字练习

我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：

A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

B.“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多红的少，(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

C.“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦，(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。