初中女篮训练计划
女篮训练计划书
女篮训练计划书一、引言女子篮球运动在全球范围内越来越受欢迎，越来越多的女性参与其中。
为了提高女子篮球运动水平，我们制定了这份女篮训练计划书。
这份计划旨在帮助女篮队员们提高篮球技术、体能素质和团队合作能力，从而取得更好的比赛成绩。
二、训练目标1.提高篮球基本功，包括运球、传球、投篮、盘带、防守等。
2.增强身体素质，包括爆发力、速度、耐力和灵活性。
3.培养团队合作意识和默契度，提升战术执行能力。
4.培养比赛的心理素质，包括自信、毅力和适应性。
5.提高篮球智商，培养角色意识和球感。
三、训练内容及安排1. 篮球基本功训练•运球：每周进行3次，每次30分钟。
包括基本的站立运球、移动运球、变速变向运球等。
•传球：每周进行2次，每次20分钟。
包括基本的胸传、头传、地滚球以及长传、斜传等。
•投篮：每周进行4次，每次40分钟。
练习各种不同位置的投篮动作，包括跳投、上篮和三分球等。
•盘带：每周进行2次，每次20分钟。
通过多样的盘带练习提高球员的控球能力和应对紧逼的能力。
•防守：每周进行3次，每次30分钟。
练习个人防守姿势、防守技巧和团队协防意识。
2. 身体素质训练•爆发力训练：每周进行2次，每次40分钟。
包括跳跃训练、爆发力起跑训练和爆发力爬楼梯训练等。
•速度训练：每周进行2次，每次40分钟。
包括短跑、绕桩跑和直线加速等。
•耐力训练：每周进行3次，每次30分钟。
包括长跑、循环训练和综合训练等。
•灵活性训练：每周进行2次，每次20分钟。
进行各种伸展运动和拉伸训练，提高身体的柔韧性。
3. 团队合作训练•战术训练：每周进行2次，每次60分钟。
通过战术演练和战术对抗训练，提高球队的战术执行能力。
•团队配合训练：每周进行3次，每次40分钟。
通过各种团队配合训练，培养球员之间的默契度和合作能力。
•球队比赛训练：每周进行1次，时间根据比赛安排而定。
进行球队内部的对抗训练，提高比赛技术和战术水平。
4. 心理素质训练•自信心训练：每周进行2次，每次30分钟。
初中女子篮球训练方法
初中女子篮球训练方法
1. 热身运动
篮球比赛和训练前都需要进行热身运动，可以选择一些常见的热身运动，例如慢跑、跳触地跳、高抬腿和揉捏肌肉等。
2. 基本技术训练
基本的技术训练包括运球、传球、投篮、防守和抢篮板等，可以针对每个技术细节进行精细化训练。
3. 运动战术训练
女子篮球比赛以快速传递和协作为重点，可以进行针对战术的训练，例如扣篮反击、半场进攻、人盯人防守等。
4. 录像分析
可以使用录像回放来分析比赛中的失误和成功，对每个细节进行分析和提升。
5. 身体训练
篮球运动需要有很好的耐力、速度、爆发力和灵活性，因此可以进行一些体能训练，例如长跑、腹肌训练、弹跳训练等。
6. 球员间配合训练
女子篮球是个团队运动，要成功就需要有良好的团队协作。
可以进行球员间的配
合训练，例如交叉跑位、单打双打等练习。
7. 模拟比赛训练
每周可以进行模拟比赛来实战训练，增强球员的竞技感受和决策能力。
女篮专项训练教案
女篮专项训练教案篮球运动作为一项集身体素质、技术技能和战术意识于一体的综合性运动项目，对运动员的身体素质和技术能力有着很高的要求。
而女篮运动员在进行训练时，由于生理结构和体能素质的差异，需要进行专项训练以提高其篮球技术水平和比赛表现。
本文将针对女篮专项训练进行教案设计，帮助教练和运动员更好地进行训练。
一、训练目标。
1. 提高篮球基本功技术水平，包括运球、传球、投篮、防守等技术；2. 增强身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏度等；3. 培养团队合作意识和比赛技巧；4. 提高比赛应变能力和心理素质。
二、训练内容。
1. 技术训练。
（1）运球训练，包括基本带球动作、变向运球、突破运球等，通过各种训练方法提高运球技术水平；（2）传球训练，包括胸传、颈传、地传、空中传球等，通过配合训练和对抗训练提高传球技术；（3）投篮训练，包括站姿投篮、跑步投篮、突破投篮等，通过大量投篮练习提高命中率；（4）防守训练，包括个人防守、集体防守、快攻防守等，通过对位训练和对抗训练提高防守能力。
2. 身体素质训练。
（1）力量训练，包括核心力量训练、上肢力量训练、下肢力量训练等，通过举重、器械训练提高力量水平；（2）速度训练，包括起跑速度、加速度、敏捷度等，通过短跑、爆发力训练提高速度水平；（3）耐力训练，包括有氧耐力、无氧耐力等，通过长跑、循环训练提高耐力水平；（4）灵敏度训练，包括灵敏度训练、反应训练等，通过各种敏捷训练提高灵敏度。
3. 战术训练。
（1）团队配合训练，包括进攻战术、防守战术、快攻战术等，通过战术演练和对抗训练提高团队配合能力；（2）比赛技巧训练，包括比赛心理调适、场上应变能力、关键时刻表现等，通过模拟比赛训练提高比赛技巧。
4. 心理素质训练。
（1）自信心培养，通过成功经验的积累和心理辅导培养运动员的自信心；（2）抗压能力训练，通过心理训练、放松训练等提高运动员的抗压能力；（3）团队合作意识培养，通过团队活动、团队合作训练提高运动员的团队合作意识。
初中生篮球培训计划
初中生篮球培训计划第一阶段：基础训练时间：1个月目标：建立初中生良好的篮球基本功，包括运球、传球、投篮、防守、篮板等技能，并提高身体素质。
1. 篮球基本功训练- 运球训练：学习正确的运球姿势和动作，练习单手、双手运球，突破和变向运球。
- 传球训练：练习基本传球姿势和技巧，包括直传、横传、斜传等。
- 投篮训练：学习正确的出手姿势和节奏，练习静态投篮、跑动投篮、三分球等不同的投篮方式。
- 防守训练：学习基本的站位和移动，练习盯人防守、区域防守等基本的防守技巧。
- 篮板训练：练习争抢篮板的姿势和技巧，包括进攻篮板和防守篮板。
2. 身体素质训练- 灵敏度训练：进行敏捷性、反应速度等训练，提高运动员的身体协调性。
- 力量训练：进行基础的力量训练，包括引体向上、仰卧起坐等提高肌肉力量的训练。
- 耐力训练：进行长跑、短跑等耐力训练，提高运动员的持久力和耐力。
第二阶段：技术提升时间：2个月目标：在基础训练的基础上，进一步提高运球、传球、投篮、防守等技能，并注重团队协作和比赛能力的提高。
1. 技术训练- 运球技巧提升：练习过人技巧、变向运球、过人乱抛等高级运球技巧。
- 传球精确性提升：练习精准传球、快速传球和高难度传球技术。
- 投篮稳定性提升：练习有压力下的投篮、三分线外的投篮和关键时刻的投篮技巧。
- 防守技术提升：练习个人防守、团队协防和快速转换防守等高级防守技术。
2. 战术训练- 团队配合：练习进攻和防守的团队配合，包括快攻、定位攻防和战术打法等。
- 比赛模拟：组织内部比赛，模拟比赛场景，提高运动员在比赛中的应变能力和心态调控。
第三阶段：比赛准备时间：1个月目标：在技术和战术训练的基础上，进一步提高运动员在比赛中的心理素质和应变能力，为校际比赛做准备。
1. 比赛准备- 心理素质训练：进行心理素质训练，包括心态调控、比赛紧张度控制和应对困难的心理训练。
- 比赛策略：针对不同对手的特点和比赛情况，制定战术策略和比赛计划。
初中女篮训练计划
初中女篮训练计划篮球是一项集技术、体力和团队合作于一体的运动项目，它在培养学生的体魄和团队意识方面具有不可忽视的重要作用。
本文将就初中女篮的训练计划展开论述，旨在提供一套科学、全面而有效的训练方案。
一、综述篮球训练应注重技术技能的提升、体能的培养以及团队协作的训练。
根据学生的发展特点，将训练计划分为基础训练、提高训练和综合训练三个阶段。
基础训练阶段主要培养学生的基本技能，提高训练阶段注重提高技术水平，综合训练阶段则强调技术、体能和团队协作的综合训练。
二、基础训练阶段1. 篮球基本功训练基础训练阶段的重点之一是培养学生的基本技能。
包括篮球基本动作训练，如运球、传球、投篮等。
此外，还应加强基本防守和盘带突破等技能的训练。
技巧训练应采取循序渐进的方法，从简单到复杂逐步提高学生的技术水平。
2. 体能训练除了篮球技术的训练外，体能的培养也是非常重要的。
初中女生的体能一般较弱，需通过有针对性的训练提高其爆发力、耐力和灵活性。
可以组织学生进行有氧运动，如长跑、快走等，同时进行肌肉力量的训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
三、提高训练阶段1. 技战术训练提高训练阶段着重于技战术的提升。
在技术训练方面，可以分别设置专项训练，如投篮训练、运球训练、盘带突破训练等，通过反复练习和指导纠正，逐步提高学生的技术水平。
在战术训练方面，可以开展团队配合训练，如换位、传递配合等，培养学生的团队协作能力。
2. 比赛训练比赛训练是提高训练阶段的重要组成部分。
通过组织校内外的比赛，培养学生的比赛经验和心理素质。
同时，比赛训练也是检验学生技术水平和团队协作能力的重要环节。
教练可以根据具体情况设置友谊赛、校际比赛等，为学生提供锻炼和表现的机会。
四、综合训练阶段1. 综合训练课程设计在综合训练阶段，应将技术、体能和战术相结合进行训练。
可以设置多样化的训练内容，如战术配合训练、有氧运动和力量训练的相结合等。
通过综合训练，培养学生的综合素质，提高其在比赛中的表现。
女生篮球训练计划详细
女生篮球训练计划详细在当今社会，篮球作为一项受欢迎的运动项目，逐渐吸引了越来越多的女生参与其中。
为了帮助女生们更好地进行篮球训练，本文将详细介绍一个适合女生的篮球训练计划。
这个计划将覆盖篮球的基本技巧、体能训练和战术训练等方面，以提高女生们的篮球水平。
一、篮球基本技巧训练1. 运球：女生在训练运球时需要注重控制力和速度。
首先，可以进行基础运球训练，如单手运球、交替运球等，以提高运球的基本功。
然后，可以进行高强度的变速运球训练，如快速推进、换手运球等，以应对比赛中的实际情况。
2. 传球：传球是篮球中至关重要的技巧之一。
女生可以通过进行基本传球训练来提高传球的准确性和速度。
例如，进行站立传球、跑动传球等不同场景下的传球训练，以适应比赛中的各种传球情况。
3. 投篮：投篮是篮球比赛中得分的关键技巧，对女生来说同样重要。
女生可以通过进行基础投篮练习，如站立投篮、跳投等，提高投篮的准确性和稳定性。
同时，也可以进行实战训练，模拟比赛中的投篮情况，以增加比赛的逼真性。
二、篮球体能训练1. 身体力量训练：身体力量对于女生的篮球运动至关重要。
可以进行一些基本的力量训练动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以提高女生的肌肉力量和耐力。
2. 爆发力训练：女生在篮球比赛中需要频繁地跳跃和爆发，因此需要进行相应的爆发力训练。
可以进行跳箱训练、弹跳训练等，以提高女生的跳跃能力和爆发力。
3. 敏捷性训练：篮球比赛中变化多端的场景需要运动员具备出色的敏捷性。
女生可以进行敏捷性训练，如绕桩训练、快速变向等，以提高对抗性和机动性。
三、篮球战术训练1. 进攻战术训练：女生在篮球比赛中需要熟悉不同的进攻战术，以帮助球队取得进攻端的优势。
可以进行团队进攻战术的练习，如三角进攻、高位进攻等，同时也可以进行个人进攻技巧的训练，如单打突破、背身单打等。
2. 防守战术训练：篮球比赛中的防守同样重要，女生需要掌握不同的防守战术。
可以进行团队防守的练习，如半场全场防守等，也可以进行个人防守技巧的训练，如站位、盯人等。
初中女子篮球年度训练计划
初中女子篮球年度训练计划欢迎来到http:///工作计划栏目，本文为大家带来《初中女子篮球年度训练计划》，希望能帮助到你。
初中女子篮球队训练计划初中女子篮球年度训练计划第一篇初中女子篮球队训练计划总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.训练次数为每周一至周五上午6：20—7：20，下午4：30—6：006.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
内容：一、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
二、投篮：（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
三、篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
四、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）五、快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
初中女篮训练计划
初中女篮训练计划篮球作为一项团队性强、技术要求高的体育项目，越来越受到青少年的喜爱。
对于初中女篮队员来说，制定一份科学合理的训练计划，不仅可以提高技术水平，更能够增强体能素质，培养团队合作精神。
下面是一份初中女篮训练计划，旨在帮助队员们达到最佳竞技状态。
一、体能训练体能是篮球运动的基础，通过科学的体能训练可以提高球员的速度、力量和耐力，从而提高整体战斗力。
1. 热身训练（10分钟）每次训练开始前，进行10分钟左右的热身活动，包括慢跑、跳绳、拉伸等动作，帮助球员们预热身体，减少运动伤害。
2. 跑步训练（30分钟）每周进行3次长跑训练，跑步时间逐渐增加，力求增强球员的耐力和心肺功能。
此外，还可以进行短跑和爆发力训练，提高球员的速度和爆发力。
3. 篮球技巧训练（60分钟）每次训练中，安排一定时间进行篮球技巧训练，包括传球、接球、运球、投篮、篮板球等基本技能的训练。
通过反复练习，提高球员的基本技术水平，增强比赛中的应对能力。
4. 力量训练（30分钟）通过重量训练和器械训练，锻炼球员的力量和肌肉，提高爆发力和对抗能力。
力量训练可以包括引体向上、卧推、深蹲等动作，训练强度和重量逐渐增加，但需注意安全。
二、战术训练除了体能训练，战术训练也是培养球员整体技术水平和团队合作精神的重要方面。
1. 套路训练（30分钟）通过模拟比赛场景，进行套路训练，提高球员的意识和配合能力。
包括进攻套路和防守套路两方面，让球员们熟悉每个位置上的动作和战术，提高整体默契度。
2. 对抗训练（60分钟）设置2对2、3对3或5对5等小组对抗训练，让球员们在实际比赛中学会运用技术和战术，提高应对复杂情况的能力。
通过对抗训练，加强球员之间的配合和信任，培养团队精神。
三、比赛准备比赛是检验训练成果的重要环节，球员们需要在训练之外做好比赛准备。
1. 观看录像（30分钟）定期观看篮球比赛录像，分析优秀球队和选手的比赛技巧和战术应对，学习借鉴他们的经验和策略。
篮球基本功训练计划-初中女子篮球训练计划
(2)学会卡位抢篮板球，提高抢球的成功率。 (3)鼓励队员冲抢篮板球。
(4)注意抢到篮板球的保护球与一传意识。 防守：
(1)提高个人防守能力，不断提高封、断、抢、补等攻击性的防守技术。
(2)各种防守步伐的练习，保持低重心、移动快速。
(3)半场紧逼人盯人防守，全场紧逼防守以及破解方法的练习。 (4)作好战术变化的准备，提高区域联防能力。 快攻与防快攻：
4、篮板球：(1)强化篮板球意识。(2)学会卡位抢篮板球，提高抢球的成功率。(3)鼓励队员冲抢篮板球。(4)注意抢到篮板球的保护球与一传意识。
5、防守：(1)提高个人防守能力，不断提高封、断、抢、补等攻击性的防守技术。(2)各种防守步伐的练习，保持低重心、移动快速。(3)半场紧逼人盯人防守，全场紧逼防守以及破解方法的练习。(4)作好战术变化的准备，提高区域联防能力。 6、快攻与防快攻：(1)争取时机发动快攻，减少失误。(2)长传与短传相结合。(3)快攻中持球人的转移与无球队员的积极跑位。(4)防快攻一传与防守的积极落位。
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。
附：各年级的训练名单。
六年级：韩媛媛
七年级：胡忠萍 马俊传 汪桂香 徐虹 覃明精
八年级：文雅芳 董季春 覃明双
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
初中女生篮球训练教案
初中女生篮球训练教案课时：2课时年级：初中女生教材：《初中篮球教学指导纲要》教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技能，提高篮球水平。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，增强意志力。
教学内容：1. 篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守。
2. 团队战术：进攻、防守、配合。
教学过程：第一课时：一、准备活动（10分钟）1. 跑步：慢跑两圈，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 热身活动：做一些趣味性的篮球游戏，如“抓人游戏”、“三角传球”等，让学生熟悉篮球，放松心情。
二、基本技巧训练（20分钟）1. 运球：让学生分组，进行基本的运球练习，包括单手运球、双手运球、背后运球等。
2. 传球：教授学生基本的传球技巧，包括胸传、肩上传、地面传球等，并进行分组练习。
3. 投篮：指导学生正确的投篮姿势，进行投篮练习，包括站立投篮、跑动投篮等。
4. 防守：教授学生基本的防守技巧，包括贴身防守、滑步防守等，并进行分组练习。
三、团队战术训练（15分钟）1. 进攻：让学生分组，进行简单的进攻练习，包括突破、配合进攻等。
2. 防守：让学生分组，进行简单的防守练习，包括配合防守、抢断等。
四、总结与反思（5分钟）1. 让学生谈谈自己在训练中的收获，总结经验。
2. 教师进行点评，指出学生的不足之处，提出改进意见。
第二课时：一、复习上节课的内容（10分钟）1. 复习篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守。
2. 复习团队战术：进攻、防守、配合。
二、提高训练（20分钟）1. 运球：让学生进行复杂的运球练习，如“运球绕障碍物”、“运球接力”等。
2. 传球：让学生进行高难度的传球练习，如“传球穿越障碍物”、“传球接力”等。
3. 投篮：让学生进行不同距离、不同角度的投篮练习，提高投篮准确性。
4. 防守：让学生进行复杂的防守练习，如“防守绕障碍物”、“防守接力”等。
三、团队战术训练（15分钟）1. 进攻：让学生进行复杂的进攻练习，如“突破障碍物进攻”、“配合进攻接力”等。
女子篮球训练计划
女子篮球训练计划女子篮球运动作为一项具有激烈对抗性和高强度运动的项目，对运动员的身体素质和技术水平都有着较高的要求。
为了提高女子篮球队的整体竞技水平，制定科学合理的训练计划显得尤为重要。
下面将从体能训练、技术训练和比赛准备三个方面，为女子篮球队制定一份全面的训练计划。
一、体能训练。
1.有氧耐力训练。
女子篮球比赛的节奏快、持续时间长，因此有氧耐力是非常重要的。
在训练中，可以通过长跑、游泳、骑行等有氧运动来提高队员的心肺功能和耐力水平。
建议每周安排2-3次有氧训练，每次持续30-60分钟。
2.爆发力训练。
篮球比赛中，瞬间爆发力对于抢篮板、快攻等环节至关重要。
队员可以通过跳绳、蛙跳、深蹲跳等训练来提高爆发力。
每周安排2-3次爆发力训练，每次持续20-30分钟。
3.灵敏度训练。
篮球比赛中，灵敏的身体协调能力和反应速度是决定胜负的关键之一。
队员可以通过多变的足球、篮球等训练来提高身体的灵敏度。
每周安排2次灵敏度训练，每次持续15-20分钟。
二、技术训练。
1.基本功训练。
篮球运动的基本功包括运球、传球、投篮、防守等。
在训练中，要注重队员基本功的练习，通过反复练习来提高技术水平。
每周安排4-5次基本功训练，每次持续60-90分钟。
2.战术训练。
篮球比赛是一项集体项目，队员之间的配合和战术执行能力对比赛结果有着重要影响。
因此，在训练中要注重战术的训练，包括进攻战术、防守战术、快攻、半场进攻等。
每周安排2-3次战术训练，每次持续60分钟。
三、比赛准备。
1.心理素质训练。
篮球比赛中，心理素质对于球员的发挥至关重要。
在训练中，要注重队员的心理素质训练，包括自信心培养、抗压能力训练等。
每周安排1次心理素质训练，每次持续30-40分钟。
2.伤病预防。
在比赛前，要做好队员的伤病预防工作，包括热身运动、拉伸训练、按摩理疗等。
同时，要加强队员的营养保健，保证队员身体的健康状态。
以上就是女子篮球训练计划的具体内容，通过科学合理的训练计划，可以有效提高女子篮球队的整体竞技水平，为取得更好的比赛成绩奠定坚实的基础。
女篮训练教案
女篮训练教案教案标题：女篮训练教案教案目标：1. 帮助女篮队员提高篮球基本技能，包括传球、投篮、运球和防守等方面；2. 培养女篮队员的团队合作精神和领导能力；3. 提升女篮队员的体能水平，包括耐力、速度和灵活性等方面；4. 培养女篮队员的比赛意识和战术理解。
教案步骤：1. 热身活动（10分钟）- 进行全身热身运动，包括跑步、拉伸和关节活动等，以准备身体进行训练； - 进行篮球相关的热身活动，如传球练习和运球练习等。
2. 技术训练（30分钟）- 传球练习：进行各种传球练习，包括基本传球、胸传、头传和快速传球等； - 投篮练习：进行投篮姿势和准确度的练习，包括站立投篮和运球投篮等； - 运球练习：进行基本运球、变向运球和过人运球等练习；- 防守练习：进行个人防守和团队防守的练习，包括盯人防守和区域防守等。
3. 战术训练（20分钟）- 学习基本的进攻战术，如快攻、挡拆和分球等；- 学习基本的防守战术，如盯人防守、区域防守和反击防守等；- 进行战术演练，让队员们在实际比赛情境中应用所学战术。
4. 竞技对抗（20分钟）- 进行小组对抗赛，让队员们在实际比赛中应用所学技能和战术；- 观察队员的表现，给予积极的反馈和指导。
5. 冷却活动和总结（10分钟）- 进行放松性的拉伸活动，以缓解肌肉紧张；- 总结当天的训练内容和收获；- 鼓励队员们继续努力并提出下一次训练的目标。
教案特点：1. 结合热身活动和冷却活动，以确保队员们的身体得到充分准备和恢复；2. 通过技术训练和战术训练相结合，全面提高队员们的篮球水平；3. 强调竞技对抗，让队员们在实际比赛中应用所学技能和战术，培养比赛意识；4. 提供积极的反馈和指导，激励队员们继续努力进步。
希望以上教案能为您提供专业的教案建议和指导，帮助您有效地进行女篮训练。
祝您的训练取得良好效果！。
初中女子篮球队训练计划
初中女子篮球队训练计划篮球是一项非常受欢迎的运动项目，对于初中女子篮球队来说，一个科学合理的训练计划对于提高队员们的篮球水平和整体竞争力至关重要。
本文将给出一个初中女子篮球队训练计划，旨在帮助队员们全面提升技术、身体素质和战术意识。
一、训练目标1. 提高基本技术：包括投篮、传球、运球、防守等基本技能的训练，帮助队员们打好篮球基础，提高技术水平。
2. 增强身体素质：通过有针对性的体能训练，提高队员们的爆发力、速度、耐力和灵活性，为比赛做好充分的身体准备。
3. 加强团队合作：通过集体训练和比赛演练，培养队员之间的默契和团队意识，注重配合和协作。
4. 培养战术意识：教授基本的攻防战术，培养队员们的战术思维，提高技战术运用和比赛智慧。
二、训练计划1. 基本技术训练（每周3天）（1）投篮训练：包括站桩投篮、移动投篮、三分球投篮等。
通过反复练习，稳定队员的投篮动作，提高命中率。
（2）传球训练：强调准确传球和快速传球的技巧。
包括胸传、传球姿势、变向传球等训练内容。
（3）运球训练：练习队员们的运球技巧，包括带球速度、运球变向、过人等练习。
（4）防守训练：着重针对个人防守、区域防守和盯人防守的技巧和战术进行训练。
2. 身体素质训练（每周2天）（1）力量训练：包括核心力量训练、仰卧起坐、平板支撑等，提高队员们的力量素质，增强身体稳定性。
（2）爆发力训练：进行跳绳、蹲跳、深蹲等训练，提高队员们的爆发力和弹跳能力。
（3）速度训练：进行短跑、绕桩跑等训练，提高队员们的速度和灵活性。
（4）耐力训练：进行长跑、间跑等训练，提高队员们的持久力和耐力。
3. 团队训练（每周3天）（1）对抗训练：进行3对3、5对5等小场对抗训练，提升队员们的适应能力和比赛技巧。
（2）配合训练：进行传接球配合、战术演练等训练，培养球队的整体配合能力。
（3）比赛模拟：模拟真实比赛场景进行训练，在比赛压力下让队员们磨练技术和心理素质。
4. 战术训练（每周1天）（1）进攻战术：学习和训练常见的进攻战术，包括挡拆、分球、空切等，加强进攻配合和技术运用。
初中篮球队每周训练计划一
初中篮球队每周训练计划一第一篇：初中篮球队每周训练计划一初中篮球队每周训练计划一一、准备运动二、教练员宣布课内容1．全场折回跑：练习目的：提高速度素质与机能。
练习人数：端线所能允许站立的人数均能参加练习。
场地器材：一块篮球场，一块秒表。
练习方法：运动员在端线后站成一排，听口令迅速冲向对面端线并快速跑回起点。
练习时间：必须在10″内跑完一次往返。
训练要求2．原地运球练习：练习目的：发展灵敏、协调、快速反应的能力及提高球感。
练习人数：人数不限。
场地器材：根据人数确定场地大小，每人一球。
练习方法3．运球接力训练阳光初中篮球队2011-10-19第二篇：初中篮球队每周训练计划八初中篮球队每周训练计划（八）一、集合点名二、教练员宣布课内容1.两步转身变向的复习：练习目的：增强队员对篮球的控制能力。
练习人数：全体队员。
场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。
2.一步、两步转身变向的左手运球练习：练习目的：增强左手对篮球的控制能力。
练习人数：全体队员。
场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）让队员学会左手的运球，习惯左手的姿势；（2）克服固有的运球模式，增强左右手的运用。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。
训练要求：运动员必须灵活、熟练地掌握运球。
阳光初中篮球队2011-12-7第三篇：初中篮球队每周训练计划五初中篮球队每周训练计划（五）一、集合点名二、教练员宣布课内容1.集体跳高练习：单脚、双脚起跳练习目的：纠正姿势，提高弹跳能力。
练习人数：全体队员。
场地器材：在篮球场上。
练习方法：在一条直线上站上全体队员，以做到规范动作，教练员再将运动员分成一至三组，每组人员都按口令要求，按照规范的动作完成。
练习时间：开始可要求做三分钟，以后逐渐增加到五至六分钟。
训练要求：运动员必须保持身体平衡和连续起跳的准备，抬头目视上方。
初中女篮训练教案
初中女篮训练教案一、训练目标：1. 提高学生对篮球运动的兴趣和参与度，培养团队合作精神。
2. 全面发展学生的身体素质，提高速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
3. 掌握篮球基本技能，提高投篮、传球、运球和防守能力。
4. 提高学生的战术意识和比赛经验。
二、训练时间：每周两次，每次90分钟三、训练内容：1. 热身运动（15分钟）：慢跑、拉伸、关节活动等，目的是降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本技能训练（30分钟）：（1）投篮：训练学生的投篮准确性，提高投篮力度和弧度。
（2）传球：练习胸前传球、背后传球和击地传球，提高传球速度和准确性。
（3）运球：训练学生的运球速度和灵活性，培养运球突破能力。
（4）防守：学习防守基本动作，提高防守意识和配合。
3. 团队战术训练（20分钟）：（1）进攻战术：学习快攻、阵地进攻等战术，提高进攻效率。
（2）防守战术：学习人盯人防守、区域防守等战术，提高防守效果。
4. 比赛实践（25分钟）：进行分组对抗比赛，让学生将所学技能应用于实际比赛中，提高比赛经验和团队合作能力。
5. 结束放松（10分钟）：进行轻松的拉伸和放松活动，帮助学生恢复体力。
四、训练方法：1. 示范法：教练员进行动作示范，让学生跟随练习。
2. 纠正法：教练员对学生的错误动作进行纠正，确保训练效果。
3. 比赛法：通过比赛实践，提高学生的技能和团队合作能力。
4. 反馈法：教练员对学生的训练情况进行实时反馈，指导学生改进。
五、训练效果评价：1. 观察学生在训练中的表现，评价技能掌握程度。
2. 定期举行比赛，观察学生在比赛中的表现，评价团队合作和战术运用能力。
3. 通过体能测试，评价学生的身体素质提高情况。
4. 收集学生和家长的反馈，了解学生的训练兴趣和满意度。
六、注意事项：1. 确保训练场地和设备安全，避免运动损伤。
2. 关注学生的体能状况，避免过度训练。
3. 注重培养学生的团队合作精神，营造良好的训练氛围。
4. 定期与学生和家长沟通，了解学生的需求和意见。
初中女子篮球训练教案
初中女子篮球训练教案1. 教案名称：初中女子篮球训练教案2. 课时：2课时3. 年级：初中女子篮球校队4. 教材：《初中篮球教学指导纲要》5. 训练目标：提高学生的篮球技能、团队合作能力和竞技水平二、训练内容1. 基本技能训练：运球、传球、投篮、防守、篮板球2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、快攻与防守快攻3. 体能训练：耐力、速度、力量、灵活性三、训练过程第一课时：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、拉伸运动，提高身体柔韧性和关节活动度。
2. 基本技能训练（20分钟）：（1）运球：让学生熟练掌握运球技巧，提高运球速度和稳定性。
（2）传球：练习胸前传球、背后传球和击地传球，提高传球准确性和流畅性。
（3）投篮：训练学生的投篮姿势和出手速度，提高投篮命中率。
（4）防守：学习防守基本动作，提高防守意识和技巧。
（5）篮板球：训练学生抢篮板球的能力，提高二次进攻的机会。
3. 团队配合训练（15分钟）：（1）进攻战术：练习突破、穿插、挡拆等进攻手段，提高进攻效率。
（2）防守战术：学习人盯人防守、区域防守等防守策略，提高防守效果。
（3）快攻与防守快攻：训练学生快攻的启动速度和配合，提高快攻成功率；同时提高防守快攻的反应速度和组织防守能力。
4. 体能训练（10分钟）：进行耐力、速度、力量、灵活性等方面的训练，提高学生的体能水平。
第二课时：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、拉伸运动，提高身体柔韧性和关节活动度。
2. 训练内容同第一课时，但增加训练强度，提高技能水平和团队合作能力。
3. 实战演练（15分钟）：进行全场对抗练习，让学生将所学技能应用于实际比赛中，提高竞技水平。
4. 总结与反馈（5分钟）：教练对学生的训练情况进行总结，提出优点和不足，为学生提供改进方向。
四、训练要求1. 学生需穿着合适的篮球训练装备，如篮球鞋、运动服等。
2. 学生应遵守训练纪律，听从教练指挥，积极参与训练。
3. 教练需关注每个学生的训练情况，及时纠正错误动作，提高训练效果。
初中女篮训练计划
初中女篮训练计划一、训练目标。
初中女篮队员的身体素质和篮球技术水平相对较低，因此在训练计划中，我们需要重点提高她们的身体素质和基本篮球技能。
训练目标主要包括，提高队员的身体素质，包括耐力、速度、灵敏度和柔韧性；提高队员的基本篮球技能，包括运球、传球、投篮、防守和篮板等方面的技术水平；培养队员的团队合作意识和比赛技战术能力。
二、训练内容。
1. 身体素质训练。
a. 跑步训练，包括长跑、短跑和爆发力训练，提高队员的耐力和速度。
b. 灵敏度训练，进行各种灵敏度训练，如跳绳、躲避球等，提高队员的身体协调能力。
c. 柔韧性训练，进行拉伸训练，增强队员的柔韧性，减少运动伤害。
2. 基本篮球技能训练。
a. 运球训练，包括站立运球、移动运球和变向运球等，提高队员的运球技术。
b. 传球训练，进行各种传球练习，包括直传、斜传、背传等，提高队员的传球准确度和速度。
c. 投篮训练，进行各种投篮练习，包括站立投篮、移动投篮和跳投等，提高队员的投篮技术。
d. 防守训练，进行盯人防守、区域防守和快攻防守等训练，提高队员的防守能力。
e. 篮板训练，进行各种篮板练习，包括进攻篮板和防守篮板，提高队员的篮板能力。
3. 团队合作训练。
a. 配合训练，进行队内配合训练，提高队员之间的默契度。
b. 战术训练，进行各种战术演练，包括进攻战术和防守战术，提高队员的比赛技战术能力。
三、训练安排。
1. 训练时间，每周安排5天的训练时间，每天2小时，其中包括身体素质训练、基本篮球技能训练和团队合作训练。
2. 训练计划，每周安排不同内容的训练计划，包括身体素质训练、基本篮球技能训练和团队合作训练，每天的训练内容有所不同，以达到全面提高队员素质和技能的目的。
3. 训练方法，采用多种训练方法，如循序渐进法、循环训练法、对抗训练法等，使训练内容更加丰富多样。
四、训练评估。
1. 训练效果评估，每月进行一次训练效果评估，包括身体素质和篮球技能的测试，以及比赛表现的评估。
女子篮球训练计划
女子篮球训练计划女子篮球训练计划可以根据不同的目标和时间安排进行调整，以下是一个基础的女子篮球训练计划：周一：- 热身运动：跑步、跳绳等，预防伤害和准备身体。
- 技术练习：传球、接球、运球等基本技巧的练习。
- 空中训练：投篮、运球、运球上篮等空中技巧的练习。
- 球队战术：进行球队战术的练习和模拟场景训练。
周二：- 热身运动：类似周一的热身运动。
- 身体素质训练：进行力量训练、爆发力训练和速度训练等，提高身体素质。
- 技术练习：继续进行基本技巧的练习，加强技巧的稳定性和准确性。
- 比赛训练：进行实战训练和模拟比赛，提高比赛中的表现能力。
周三：- 休息或进行恢复性训练，例如拉伸、轻度有氧运动等。
周四：- 热身运动：类似周一的热身运动。
- 竞技对抗训练：进行个人对抗和团队对抗的训练，模拟实战情况。
- 技术练习：继续进行基本技巧的练习，加强技巧的应用能力。
- 球队战术：继续进行球队战术的训练，加强团队协作和默契。
周五：- 热身运动：类似周一的热身运动。
- 比赛训练：进行真实的比赛训练，加强比赛中的应对能力。
- 身体素质训练：进行一些综合训练，如耐力训练、爆发力训练等，全面提高身体素质。
周六和周日：- 自由活动或进行轻度训练，例如打篮球、进行休闲性训练等，保持身体的活跃状态。
需要注意的是，训练计划要根据个人的实际情况进行调整，包括体能水平、技术水平和时间安排等。
此外，休息和恢复训练也是非常重要的，避免过度训练和伤害的发生。
最好找到一位专业教练来制定个性化的训练计划。
初中女子篮球队训练计划
初中女子篮球队训练计划篮球是一项团队合作的运动，而训练计划是提高球队整体实力和个人技术水平的重要工具。
本文将为初中女子篮球队设计一份训练计划，以帮助球队成员们打造强大的竞技能力。
一、训练目标与原则1. 提高球队的整体实力，增强团队合作意识。
2. 提升个人技术水平，包括投篮、传球、控球、防守等方面。
3. 增强队员们的体能和耐力，培养拼搏精神。
4. 打造一个积极向上、团结互助的训练氛围。
二、训练内容及安排1. 热身训练（每次训练约15分钟）- 跳绳活动：通过跳绳热身，活动肌肉和关节。
- 球类运动：进行搏击球、传球练习等，以提高手眼协调能力。
2. 技术训练（每次训练约30分钟）- 投篮练习：包括站立投篮、运球投篮、跳投等训练。
- 传球练习：进行正手传球、背身传球、接应传球等练习。
- 控球练习：进行运球、变向运球、过人等技巧的训练。
- 防守练习：进行个人防守、篮下防守、盯人防守等练习。
3. 对抗训练（每次训练约30分钟）- 小组对抗：分组进行球队内部对抗，锻炼球员之间的默契。
- 全队对抗：进行全队对抗，模拟比赛场景，训练球队的整体作战能力。
4. 体能锻炼（每次训练约20分钟）- 跑步训练：进行定时跑、间歇跑、爆发力训练等，提升耐力和速度。
- 强化训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强力量和爆发力。
5. 团队建设（每周安排一次，约30分钟）- 组织集体活动：如组队出游、观看职业比赛等，增强团队凝聚力。
- 进行心理辅导：通过座谈会、小组讨论等方式，建立互信、宣泄情绪。
三、训练进阶计划1. 阶段性评估：每两个月对球队成员进行技术和体能的综合评估，以确定进一步的训练重点。
2. 引入专业教练：请一位经验丰富的篮球教练定期指导球队训练，提供专业指导和技术讲解。
3. 参加比赛：定期参加学校或社区组织的篮球比赛，提升球队比赛经验和竞技水平。
4. 组织集训：寒暑假期间组织集训，加强球队的整体训练和技术交流。
5. 个人辅导：根据球员的特点和需求，提供个别辅导，帮助每位队员发展擅长的篮球技术。
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2013年武陵源二中初中女篮训练计划训练日期：2013年9月初—2013年10月中旬目的任务：为了备战十月份举行的两年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：初中女队现今训练情况不太理想。
主要的原因有（1）把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来由于新增加几位新队员技术不够成熟。
所以，今年需要加强训练辅导。
（2）身体素质较差，在场上不能表现出硬朗姿态。
所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定，害怕比赛的失败。
（4）学生懒惰思想比较严重，怕吃苦。
（5）训练过程不认真，对比赛重视度还不够，队风需要加强改进。
（6）部分队员思想上海有点抗拒，害怕耽误学习。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。
1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、根据上学期开展的少年宫活动物色到的队员吸入队伍中来。
3、在初二通过同学间的了解选出球队队员。
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。
包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。
包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。
通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
五、训练重点安排：1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。
（2）抓一般身体素质训练。
（3）个人防守与投篮训练。
（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）抓专项身体素质训练。
（3）加强个人防守与投篮训练。
（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）速度与力量练习。
5、第一周（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
6、第二周（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
7、第三周（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
8、第4周（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。
（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接今年十月份举行的石武陵源区中小学生篮球运动会，正常发挥，争取拿下第一名，这就是初中女子篮球队的总目标。
教练员：邓健••••••••••••••••••【唯美句子】走累的时候，我就到升国旗哪里的一角台阶坐下，双手抚膝，再闭眼，让心灵受到阳光的洗涤。
懒洋洋的幸福。
顶 3 收藏 2•【唯美句子】一个人踮着脚尖，在窄窄的跑道白线上走，走到很远的地方又走回来。
阳光很好，温暖，柔和。
漫天的安静。
顶7 收藏7•【唯美句子】清风飘然，秋水缓淌。
一丝云起，一片叶落，剔透生命的空灵。
轻轻用手触摸，就点碎了河面的脸。
落叶舞步婀娜不肯去，是眷恋，是装点？瞬间回眸，点亮了生命精彩。
顶11 收藏9•【唯美句子】几只从南方归来的燕子，轻盈的飞来飞去，“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥，”其乐融融的山林气息，与世无争的世外桃源，让人心旷神怡。
顶0 收藏 2•【唯美句子】流年清浅，岁月轮转，或许是冬天太过漫长，当一夜春风吹开万里柳时，心情也似乎开朗了许多，在一个风轻云淡的早晨，踏着初春的阳光，漫步在碧柳垂青的小河边，看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌，清澈见底的的河水，可以数得清河底的鹅软石，偶尔掠过水面的水鸟，让小河荡起一层层的涟漪。
河岸换上绿色的新装，刚刚睡醒的各种各样的花花草草，悄悄的露出了嫩芽，这儿一丛，那儿一簇，好像是交头接耳的议论着些什么，又好象是在偷偷地说着悄悄话。
顶 3 收藏 4•【唯美句子】喜欢海子写的面朝大海春暖花开，不仅仅是因为我喜欢看海，还喜欢诗人笔下的意境，每当夜深人静时，放一曲纯音乐，品一盏茶，在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。
在春暖花开时，身着一身素衣，站在清风拂柳，蝶舞翩跹的百花丛中，轻吹一叶竖笛，放眼碧波万里，海鸥，沙滩，还有扬帆在落日下的古船，在心旷神怡中，做一帘红尘的幽梦。
顶0 收藏 2•【唯美句子】繁华如三千东流水，你只在乎闲云野鹤般的采菊东篱、身心自由，置身置灵魂于旷野，高声吟唱着属于自己的歌，悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、鄙弃功名利禄的隐者。
顶 1 收藏 3•【唯美句子】世俗名利和青山绿水之间，你选择了淡泊明志，持竿垂钓碧泉绿潭；权力富贵和草舍茅庐之间，你选择了宁静致远，晓梦翩跹姹紫嫣红。
顶 2 收藏 3•【唯美句子】那是一株清香的无名花，我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样，可突如其来的秋雨，无情的打落了它美丽的花瓣，看着它在空谷中独自凋零，我莫名其妙的心痛，像针椎一样的痛。
秋雨，你为何如此残忍，为何不懂得怜香惜玉，我伸出颤抖的双手，将散落在泥土里的花瓣捧在手心。
顶 4 收藏 5•【唯美句子】滴答滴答，疏疏落落的秋雨，赶着时间的脚步，哗啦啦的下起来。
听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗，不知不觉，我像是被催眠了一样，渐渐的进入了梦乡。
顶 3 收藏 5•【唯美句子】在这极致的悲伤里，我看到了世间最美的爱，可谁又能明白，此刻的我是悲伤还是欢喜，也许只有那拨动我心弦的秋季，才知道潜藏在我心中的眼泪。
顶 4 收藏 3•【唯美句子】看着此情此景，我细细地聆听。
像是听到了落叶的呢喃，秋风的柔软，在这极短的瞬间，他们一起诉说着最美的爱恋，演绎着永恒的痴缠。
当落叶安详的躺在大地，露出幸福的模样，你看，它多像一个进入梦乡的孩子。
突然发现，秋风并非是想象中的刽子手，原来它只是在叶子生命的最后一刻，让它体会到爱的缠绵，飞翔的滋味。
顶 1 收藏 1•【唯美句子】很感谢那些耐心回答我的人，公交上那个姐姐，还有那位大叔，我不知道他们是不是本地人，但我们遇到的一个交警协管，一位头发花白的大姐，她是上海本地人，很和善，并不像有些人说的上海人很排外。
事实上，什么都不是绝对的。
顶 2 收藏0•【唯美句子】我嗅到浓郁的香奈尔，却也被那种陌生呛了一鼻。
也许，我却不知道，那时的感受了。
那里没有那么美好，没有安全感，归属感。
我想要的自由呢，不完全地体验到了。
顶 2 收藏 1•【唯美句子】那些繁华的都市，车水马龙，灯红酒绿，流光溢彩，却充斥着一种悲哀，浮夸。
我看到各种奢华，却也看到各种卑微，我看到友善亲和，也看到暴躁粗鲁，我看到金光熠•【优美语句】踏过一片海，用博识的学问激起片片微澜；采过一丛花，正在聪慧的碰碰外送来缕缕清喷鼻；无过一个梦，决定从那里启程。
顶0 收藏0•【优美语句】人生如一本书，应该多一些精彩的细节，少一些乏味的字眼；人生如一支歌，应该多一些昂扬的旋律，少一些忧伤的音符；人生如一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。
顶0 收藏0•【优美语句】母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃；母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。
顶0 收藏0•【优美语句】生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔；生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大；生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。
顶0 收藏0•【优美语句】母爱就是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然；母爱就象一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱；母爱就是一阵和煦的风，吹去朔雪纷飞，带来春光无限。
顶0 收藏0•【优美语句】努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。
顶0 收藏0•【优美语句】品味生活，完善人性。
存在就是机会，思考才能提高。
人需要不断打碎自己，更应该重新组装自己。
顶0 收藏0•【优美语句】母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春；母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。
顶0 收藏0•【优美语句】母爱是温暖心灵的太阳；母爱是滋润心灵的雨露；母爱是灌溉心灵的沃土；母爱是美化心灵的彩虹。
顶0 收藏0•【优美语句】一轮金色的光圈印在海面，夕阳将最后的辉煌撒向了大海，海平面波光潋滟，金光闪闪，夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。
温和的海水轻轻地拍打着我的脚踝，我张开双臂拥抱最温馨的时刻……我爱大海宽广的胸怀，无论多大的风浪，她都可以揽入怀中；无论多少风雨，都无法将她击垮；无论多少河流，她都可以容纳；我愿做一只填海的燕，填平她的波涛翻滚，填平她的汹涌愤怒，只留下平静、柔和的海面。