打篮球怎么防人

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跟同事打篮球的趣事

跟同事打篮球的趣事
1、昨晚上公司同事一起打球，对方一后卫身手十分灵敏，假动作炉火纯青晃得人眼花缭乱，大家都防不住。

后来换一胖子防守他，无论做多少假动作都难以突破胖子的防守。

打完球后大家都称赞胖子防守非常冷静，胖子骂了一句：妈蛋，我根本来不及反应。

2、我们领导很喜欢篮球，致力要培养一女篮队（因为男篮已经有了），所以吆喝我们女生积极参加。

楼主个子不高，但比较结实，在实在凑不够人的情况下，楼主就成了女篮的一员。

某天早晨，我们在训练，然后领导要看女篮训练的成果，所以让我们和几个男同事一起打一打，然后几位领导也参与其中。

一听我们要打比赛，同事都来看，篮球场边站满了人。

比赛开始了，我盯我们副领导，带球传球跑动防人，我都很积极，不一会儿副领导就有点累了，应该是看到队友给他要传球，他准备接球。

但是我也看到了，而且我还跳起来了！我跳起来以后顺利接到了球，然后就把副领导撞翻在地，我心想坏了，立马把球丢给队友，一把扽起他，一看眼镜也掉了，赶忙捡起来，发现还歪了。

我一边扶着领导一边给他道歉，他接过眼镜，说没事没事。

我想着怎么能没事呢，我说要不我给您把眼镜拿出去修一下，他说不用了不用了，让我继续去打。

我到现在都不知道我是怎么从他身边离开的。

街头篮球的防人技巧详细讲解

街头篮球的防人技巧详细讲解街头篮球的防人技巧1、街头篮球怎么防人空位:面前2步之内没有防守队员,防守队员如果是PF或者C,需要更远的距离。

可盖帽和防守有效的距离与弹跳和盖帽值有关。

接传球:特别是接到队友的SS传球之后,尤其是接到Nice Pass后。

位置:其实就是距离对命中的影响,3分是踩线投比较准,低级的G或者PG,离开3分线1步以上投篮都是不准的。

(接SS传球并且控制的好,才可以在离开3分线一步以上的地方投篮)。

步点:在自己运球到3分线投篮的时候比较重要,但在接到SS传球,并且运球在一步之内且无人防守的情况下,可不考虑步点。

延迟:其实延迟才是影响命中的第一要素,但是随着你对3分投篮的理解加深,G投3分的延迟是可以用你的感觉和手法克服的,这一点和内线抢板不同。

A过之后:A过之后确实是投篮的出手时间,只不过有时候存在延迟,就不准了。

这就又回到延迟的问题了,还是要靠自己的经验,掌控出手的时间。

2、什么是街头篮球街头篮球,比赛并不需要在正规的篮球场上进行,在城市广场或街边开阔地划出半个篮球场大小的平坦硬地,树立一个篮球架,即可进行比赛。

三人街头篮球传入我国,在一些大、中城市进行多次比赛;还有街头篮球电影推出。

3、街头篮球的规则正式的篮球比赛被各种规则所限制,但街头篮球的比赛是为了让观众感觉更华丽,所以有些规则是不必遵守的--为重点。

球砸在对方的头上弹回来或用脚踢和把球弹向墙壁来传球等动作是在街头篮球里才能看到的,这些正是街头篮球的魅力。

下面的是显示中3V3街头篮球的比赛规则。

也打出来给你看看吧。

街头篮球怎么投篮准1、街头篮球怎么投篮准1.1、力量要足练习投篮的前提,一定要有足够的臂力,不用非常强壮,但合适的臂力应该有的。

练习方法就是做俯卧撑,手指撑地,每天睡觉前十个或者二十个就可以。

1.2、出手要快一个人在球场上投篮,不管进没进,立马去拿球就跳投,中间不要停顿,如果球离的篮筐比较近,可以抛远点,这样练习半个小时休息一下。

【精品推荐】打篮球怎样防止被垫脚

打篮球怎样防止被垫脚
小编希望打篮球怎样防止被垫脚这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

本文概述：打篮球垫脚是什么意思？打篮球怎样防止被垫脚？接下来请大家跟随小编的脚步来小编了解一下吧。

垫脚就是把脚放在你的落地点，让你落地时踩中他的脚，导致拐脚，受伤。

那么打篮球怎样防止被垫脚呢?下面小编来为你解答。

打篮球怎样防止被垫脚?小编给大家支招了：
垫脚的人通常离你特别近，这个人就是你最好的支撑物。

手臂伸直，抱住所能抱住的任何东西，比如对手的脖子，肩膀。

只要你能在第一时间缓冲，垫脚并不可怕，你需要的只是一点支撑，一点平衡，让自己的脚踝不要直接踩在脚上。

千万不要以不摔为目的，不可能的。

心理上做好摔跤的准备，把肉最多的部位，屁股露出来，一碰地面就往后背上滚。

相对于直接空摔，有了面前这个支点就简单的多了。

打篮球防止被垫脚最有效的方法就是远离哪些离你很近的人。

打篮球被垫脚首先就是歇一会，看能不能正常走路，如果伤到骨头了，你是走不了路的，那就等上医院就医了。

或者你自己能听见咔的一声，那就麻烦了，伤筋动骨100天，歇着吧。

如果能走路，证明不是太严重，先用凉水冷敷，减少水肿，或者冰块更佳，也别。

打篮球防人技巧

打篮球防人技巧打篮球防人技巧防守队员应位于持球队员与球篮之间。

防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远;对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

下面是店铺整理的相关内容，欢迎大家阅读参考！篮球个人防守技术分析个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。

而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

脚步动作脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。

做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。

手部争夺球动作在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。

注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。

篮球个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。

在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

篮球个人防守技术动作方法防守无球队员1.防守无球队员的基本要求(1)抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。

对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。

(2)防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。

(3)在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门”，积极干扰、阻截对手的进攻。

2.防守无球队员的基本方法(1)防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。

有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。

当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的.可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。

打篮球的基本知识

打篮球的基本知识1、三威胁：是进攻队员接到球时所做的一种动作，对防守队员有传球、突破、投篮三种威胁。

2、试探步：是指队员接到球后以一只脚为轴，另一只脚做试探性的迈步，以此来寻求防守漏洞进行进攻。

3、假动作：是进攻时的一种有效手段，包括投篮假动作、突破假动作、传球假动作。

4、体前变向过人：指在体前通过变换方向运球过人的技术5、背后运球过人：指在背后通过变换方向运球过人的技术6、胯下运球过人：指从胯下通过变换方向运球过人的技术7、转身运球过人：指以一只脚为轴运球转身过人的技术，包含前转身、后转身8、原地投篮：最基础的投篮方式9、运球急停投篮：运球突破或推进突然急停进行投篮的技术10、交叉步投篮：一种投篮脚步，适用于短距离运球移动进行投篮11、三步上篮：篮球入门的标志，很常用的得分方式，有个很大的理解误区，三步上篮不是真的迈三步，而是只迈两步，最后起跳上篮也算一步12、强力投篮：三步上篮的不同形式，三步上篮是单脚起跳，强力上篮是双脚起跳，身体侧对篮筐和防守进行投篮，值得注意的是这个技术对于初学者不适用，对身体素质要求比较高。

13、上反篮：指从篮筐另外一侧进行上篮的技术，难度比较高14、一步上篮：停球后迈一步直接起跳上篮，和三步上篮有所区别。

15、行进间接球上篮：指接到传球后直接上篮的方式16、空中接力：需要两人有高度的配合默契，一人将球抛到空中，另外一人在空中接到球直接投篮的技术17、扣篮：直接将球砸向篮筐里面的技术，最具有观赏性的得分方式18、后撤步投篮：指通过运球突然后退两步进行投篮的技术，也是很有观赏性19、欧洲步上篮：一种变相的三步上篮方式，区别就在于上篮路线和节奏上，欧洲步要求横向移动，以此来躲避前面的防守人20、胸前传球：指从胸前位置进行传球的技术21、击地传球：指通过击地方式进行传球的技术22、单手体侧传球：指从身体侧面进行传球的技术23、单手肩上传球：指单手从肩上进行传球的技术，适用于传长远球24、双手头上传球：指双手从头上进行传球的技术25、背后传球：指从背后进行传球的技术，此技术难度比较大，也更具观赏性26、三人绕8字传球：非常经典的一种三人的传球配合，用于训练下快攻的跑位意识27、交叉步突破：以从右边突破为例，先迈左脚的突破方式为交叉步突破28、顺步突破：以从右边突破为例，先迈右脚的突破方式为顺步突破29、交叉步摆脱：以向左边摆脱为例，右脚蹬地后先迈右脚向左边移动为交叉步摆脱30、顺步摆脱：以向左边摆脱为例，右脚蹬地后先迈左脚向左边移动为顺步摆脱31、后转身摆脱：通过后转身的方式加速摆脱对手的技术32、跳步急停：指运球或接球后双脚同时落地急停的技术33、跨步急停：指运球或接球后两脚依次落地急停的技术34、滑步：防守的最基础最重要的脚步，通过降重心，快速进行一脚蹬一脚跨移动的技术35、攻击步：防守的一种脚步，用于上步防守有球队员36、人盯人防守：顾名思义，一人防一人，是篮球防守战术中最重要的一种技术37、有球防守：人盯人防守中的一环，防守有球队员的技术38、错位防守：指针对处于一个传球距离的无球队员的防守，通俗地讲就是持球队员左右两边的队员39、协防：指针对两个传球距离或者三个传球距离的无球队员的防守，通俗地讲就是无球队员和持球队员中间还有其他队友40、夹击：当一防一防不住的时候采取的防守策略，两人或三人进行夹击防守41、挡拆：指一名队友合理地将其他队友的防守队员挡住，进而给队友创造接球或者进攻的机会的配合42、突分：指一名队员突破进去遇到补防将球分给队友的配合43、传切：指一名队员先将球传给队友，然后再通过摆脱切入到篮下接队友的回传球上篮的配合44、策应：一般都是内线进行策应，因为身高比较高，视野比较开阔，策应队员接到球后要阅读场上情况，抓住机会就传球给队友进行得分的配合45、联防：区别于人盯人防守，联防是每个人负责自己的区域，谁进入到你的区域就是你要防守的人。

打篮球最忌讳的行为介绍

打篮球最忌讳的行为介绍打篮球最忌讳的行为第一忌：情绪打球带情绪打球的，自己没能耐就找事，投不进还投，一个球也不传。

真正的巨星，球打的华丽，也从未带情绪去惹事。

(注：配图仅供娱乐，也是阿杜的球迷) 第二忌：挑衅挑衅的人住往是无能的表现，特例除外(战略性挑衅，这个就有点阴险了，实战君不提倡!)。

原来我在打野球碰到整天骂对手垃圾的人，自己没能耐，没手感，你挑衅就能进吗?后来很专业的打了几场，才发现挑衅的大部分水平都不咋地。

第三忌：输不起输不起的人肯定一直输，胜败乃兵家常事。

更何况你技术不一定比人家好，打球本身就是娱乐，不用钱。

有不少哥们不要脸，输了说对方打球脏，搞得人家赢了都不爽。

你说你打球不就图个放松，开心吗。

对干这种没能耐的人，我只能呵呵。

第四忌：装老大这种人往往自侍老大自命不凡，总觉得自己最厉害，总是使眼色叫队友传球，要不然就一直叫传球，然后队友球没进就说咋不传我球啊!有时候对手进球就说是运气。

这样的人，谁愿意跟他一队?第五忌：喜欢抱怨有这么一种人，总喜欢找队友的麻烦，队友失误了，就骂队友。

队友传了一个好球，却从来不鼓励。

对于这样的人，估计大伙的反映是只能呵呵。

第六忌：岁数大就自己打说句实话，很讨厌和一些年纪大的大人打球，他们都以为自己很能打，根本不相信年轻人。

比如说一次和一个中年男子一队，他10个球可能就给我2个吧，然后一给我，没多久就说传来，不喜欢计较也直接给他，结果他只能偶尔进几个，特别无语最后忍不住自己突破投篮，频频得分然后他就沉默的一句话不说了。

就想说不要以为年纪小就不会打球，呵呵。

第七忌：欺负小孩的球场上难免碰上一些初中生大小的人。

有些人就来劲了。

抢人家的场地，玩人家的球还欺负人家。

上次看到几个大一点的抢小孩的场子。

公共球场来晚了就没有了，大家都知道，小孩子来得早，不能因为人家小就欺人吧!有本事冲我来，就喜欢和那些欺负小朋友的人打球，教训这群low逼也是人生一大快事啊!第八忌：独越是不会的越独。

篮球怎么摆脱贴身防守

篮球怎么摆脱贴身防守篮球摆脱贴身防守的技巧1、篮球怎么摆脱贴身防守1.1、在你贴上去的过程中,要采用小碎步,防止他接到球后立刻进攻。

相反,如果你大步跑过去,重心不稳,肯定被他一步过掉。

1.2、用手干扰进攻球员的视线,不让他轻易瞄准篮筐或者轻易找到队友传球。

1.3、尽量不要让进攻球员打到篮下,把他限制在油漆区以外。

2、篮球的意义2.1、提高生命活力篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式。

且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。

2.2、促进个性发展通过练习和比赛的过程,能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

2.3、促进创新能力篮球活动是一项创造性的活动,所有技、战术都既有原理和规格,又包含着个人的不同表现风格,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。

也正是由于它的复杂性和多变性,需要参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地做出应答行动。

3、打篮球的好处打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。

运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。

篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。

打篮球的好处:它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

打篮球突破过人技巧有哪些

打篮球突破过人技巧有哪些1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。

3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。

4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。

5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。

6、如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。

如果第一步仍然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步(如果你突破右边)，挡住对方防守前进去路而上篮。

你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。

7、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。

8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。

9、鞋子鞋带要绑紧，以防受伤。

10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力，要养成良好的手感，我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随意的变换方向带球。

11、身体控制能力决定了我们的突破过人能力，如果你的身体肌肉发达，爆发力强，身体控制能力好，那么加上一些熟练的运球基本功，你肯定会是一个可怕的突破手，所以我们要多进行针对性训练，尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的篮球控制技巧。

篮球拍球带球练熟之后，我们就要开始练习一些控制篮球的技巧了，主要是练习胯下带球，背后带球，变向带球，转身带球等。

篮球教学之防守五要素第一、移动篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。

以盯人防守为例，当你防守控球者的时候，你必须紧跟着防守者，不让他有突破和投篮的机会，而控球者为了摆脱你的防守，也会左右冲突和晃动，在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱。

打篮球的基本动作教程

打篮球的基本动作教程篮球是一项受到广大运动爱好者喜爱的运动项目。

无论是职业球员还是业余爱好者，了解和掌握打篮球的基本动作是非常重要的。

本文将介绍一些打篮球的基本动作，帮助初学者入门。

篮球基本动作之投篮投篮是篮球比赛中最常见的得分方式之一。

下面是投篮的基本动作步骤：1.双脚打开，与肩同宽。

将球握在手指尖，手臂自然下垂。

2.视线集中在篮筐上，抬手将球抵住脖子下方，手肘略微弯曲。

3.将手臂迅速向上扔出，同时伸直手腕，球从手指尖脱手，提高投篮准确性。

4.手臂还在延伸的过程中，手腕自然弯曲，放松手指。

手臂下落后，手肘微微弯曲，准备接球。

篮球基本动作之运球运球是篮球比赛中必不可少的技能。

下面是运球的基本动作步骤：1.身体保持低位，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽，保持平衡。

2.将球放在腹部的前面，用手掌和指尖控制住球。

3.双手交替用力将球向地面弹起，手臂和手腕参与运球动作。

4.弹球要用足够的力量，控制弹起的高度与速度。

5.动作要清晰准确，保持球的控制，防止被对手抢断。

篮球基本动作之传球传球是篮球比赛中团队配合的重要环节。

下面是传球的基本动作步骤：1.握球手臂弯曲，球放在胸前稍偏离身体的位置，手指分开，以便更好地控制球的轨迹。

2.用力向前推球，手臂以肘关节为轴旋转，手腕也要参与到动作中。

3.手臂伸直，球离开手指前，手指弯曲，利用手腕的推动力来增加传球的速度。

4.身体保持平衡，观察队友位置，调整传球的力量和方向。

5.向目标队友传球时，注意传球的速度和准确性。

篮球基本动作之防守篮球比赛中的防守是阻止对方得分的关键。

下面是防守的基本动作步骤：1.跟随对方球员，保持距离但不过于靠近。

2.屈膝保持低位，掌握身体平衡。

双手微微展开，准备拦截对方传球或投篮。

3.全神贯注地观察对方球员的动作，预判对方的走位和动向。

4.利用双手封堵对方的投篮线路，尽量不给对方投篮的空间。

5.在对方起跳投篮之前进行阻拦，或者选择合适的时机进行抢断。

篮球基本动作之篮板球篮板球是比赛中争夺篮球控制权的重要环节。

打篮球的防守技巧

打篮球的防守技巧一摆正防守姿势。

防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。

胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

二抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

三提前卡住防守有利位置。

当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。

不能让他迈出第一步。

四集中注意力，提高反应速度。

防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

五不要被对方假动作晃倒。

在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。

因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。

六有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

七内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。

当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

八如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。

在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

打篮球怎么防守

打篮球怎么防守篮球防守方法四联防当求在对方半场时，我方要进行防守，前锋在二分线左右两个，后卫在篮下最近的两个横线处，中锋站在篮下，如图，以每人所站的位置为中心，右侧由右侧的前锋和后卫进行联防，依此为例，四人形成一个完整的防守圆形，中锋作为最后的屏障，阻止持球人上篮。

单人防守当持球人在面前，我们要防守时，首先要注意打开双手，两腿下蹲，稳住重心，防止裁判吹犯规，用你的四肢以外的身躯去阻挡对方的前进。

提前卡位也是很重要的，如果看到队友在防人，你要自己判断方位，补充队友出现的漏洞，来预判持球人会选择突破的位置。

保持稳重，不要被对方的假动作吓唬，一般对方传球会选择下方或上方，突破从你的左右两侧，因此，稳住，一击必中。

如果有能力，己方两人以上的夹击是最稳妥的，一左一右，随时出手抢球，注意不要打手，要打球。

篮球防守快攻提前快速退防当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。

如果等对方过了半场再去追赶就晚了。

切断对方的传球路线如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。

只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

防守时不要过早跳起在防对方快攻时，如果已经及时赶到篮下了，也不要急着跳起来封盖，因为对方十有八九会虚晃一下再投篮，所以不要吃对方的假动作，等对方真正投篮再起跳。

不要有过分的拉人动作快攻时进攻节奏很快，如果你防守处于下风，想快速的阻挡对方，只打球就好，不要使劲的拉人，特别是对方在空中准备做动作了，拉人很危险，容易摔伤的，而且你还会被判罚恶意犯规。

增加连续弹跳的能力在防守快攻时，连续的弹跳很重要，因为对手有时两名以上的人参加快攻，你防住了一个另一个还会接着上，如果能连续弹跳就能防两次。

提高篮球防守方法首先要形成防守无求球员的意识。

许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。

在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。

打篮球的基本技巧

打篮球的基本技巧打篮球的基本技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。

这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

右手手掌托好求，五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

这样投篮命中率比较高。

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

篮球打球转身的技巧详细教学

篮球打球转身的技巧详细教学突破是篮球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能让进攻更加有侵略性。

转身是打篮球突破的过程中很常见的动作，那么篮球打球转身技巧有哪些，怎么转身才能护住篮球呢?以下是小编为你整理的篮球打球转身的技巧介绍，希望能帮到你。

篮球打球转身的技巧篮球打球转身技巧：控制脚步转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。

特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。

如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。

篮球打球转身技巧：保持手型在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。

很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。

篮球打球转身技巧：防守中锋①中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。

一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。

②中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。

不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区。

同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。

有可能造成他重心不稳而走步哦!如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。

说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。

③转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。

别怕犯规。

那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分。

篮球打球转身技巧：原地转身①判断：即判断防守队员在你身后的方向。

要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。

高度近视打篮球注意事项

高度近视打篮球注意事项嘿呀！高度近视的朋友们要是想打篮球，那可得注意好多事儿呢！首先呀，1. 一定要佩戴合适的眼镜或者隐形眼镜。

哎呀呀，这可太重要啦！要是眼镜不合适，那在球场上怎么能看清球和对手呢？这不仅影响发挥，还可能会有危险呀！2. 热身可不能马虎呢！哇，热身能让身体准备好，减少受伤的风险呀！3. 要注意和对手保持一定的距离。

哎呀，万一不小心被撞到眼睛，那可不得了！4. 别太拼命去抢球或者盖帽。

哇，毕竟咱视力不太好，动作太猛容易出意外呢！5. 要时刻留意场上的情况。

嘿，别只顾着球，还得注意周围人的动作，避免被撞到！6. 感觉眼睛不舒服或者疲劳了，赶紧停下来休息。

呀，可别硬撑着！7. 打球的时间也别太长啦。

哎呀呀，太长时间眼睛会更累的！8. 选择合适的场地也很关键呢。

哇，场地光线要好，地面要平整，这样能减少意外发生！9. 跟队友提前沟通好。

哎呀，让他们知道你视力不好，多配合配合！10. 别做太剧烈的跳跃动作。

嘿，万一落地不稳，伤到眼睛可就惨啦！11. 注意防护自己的头部和眼睛。

哇，必要的时候可以戴个护目镜啥的！12. 打球过程中多喝水，保持身体水分。

哎呀呀，这样能让身体状态更好！13. 听从身体的信号。

呀，如果觉得哪里不对劲，立刻停止打球！14. 别在视线不好的天气打球。

哇，比如大雾天或者晚上光线太暗的时候！15. 打完球后要放松眼睛。

哎呀，做做眼保健操啥的！16. 定期检查眼睛的度数，确保眼镜度数准确。

嘿，这可不能偷懒！17. 注意保护眼镜，别让它在打球时受损。

呀，不然看不清可就麻烦啦！18. 了解自己的身体极限，别超越了。

哎呀呀，安全第一嘛！19. 选择合适的篮球鞋，提供足够的支撑和稳定性。

哇，这样能减少受伤的可能！20. 保持良好的心态，别因为视力问题而过于紧张或者焦虑。

哎呀，享受打球的过程才最重要呢！总之呀，高度近视的朋友们打篮球一定要小心再小心，注意这些事项，才能既享受篮球的乐趣，又能保证自己的安全呢！。

打篮球时如何防止盖帽行为的方法

打篮球时如何防止盖帽行为的方法打篮球防止被盖帽方法一、出手点一定要高。

二、身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。

你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

三、出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

四、出手要快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

五、就是要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠准确地判断盖帽中的犯规行为的方法“球手一体”的概念的改变某队员在投篮时，防守队员在“盖帽”的过程中，附带地偶然地触碰到投篮队员的手，在原规则许可的，不是犯规。

现有的规则把这一条删除了，只要是打到了手，就是犯规。

要识破投篮队员的假象从现实的临场观察中，把“好帽”判成犯规有的是由于裁判员被投篮队员的假像所迷惑造成的。

有不少的投篮队员，当防守队员跳起封盖时喊叫，有的甚至还没有发生身体接触，就喊叫，有的还仅装倒地，缺乏临场经验的裁判员，见此情景，就容易把“好帽”吹成犯规。

看清“盖帽”时的手臂动作当防守队员跳起“盖帽”时，裁判员除了移动到最好的位置外，要集中观察“盖帽”时的手臂，不要观察球出手的情况，不要过快地鸣哨，要看动作的全过程。

过快的鸣哨，也是把“好帽”错判成犯规的原因之一。

正确处理“盖帽”时的犯规防守队员对投篮队员“盖帽”出现的犯规，有两种情况，一种情况是：队员正在投篮时，球还没有离开投篮队员的手，“盖帽”者对他犯规。

这是对正在做投篮动作的队员犯规。

若球投中，得分有效，再判给投篮队员一次罚球，若球没有投中，根据投篮地点，判给投篮队员二次或三次罚球。

另一种情况是：投篮队员的球离手后，“盖帽”队员对他犯规。

球中篮得分有效，由投篮队在犯规就近的界线掷界外球。

若“盖帽”者的队犯规每半时超额过7次时或每节超过4次，由投篮队员执行两次罚球。

正确处理“盖帽”时的违例某队员投篮试图得分时，防守队员跳起“盖帽”，在此过程中会出现如下的情况：1、投篮队员投出的球上升时，被防守队员“盖帽”，使球出界，仍由进攻队在出界的就近界线掷界外球。

篮球如何防守背打

篮球如何防守背打打篮球时对手背身对着自己，应该怎样防守?下面是店铺为你整理的篮球如何防守背打，希望对你有用!篮球防守篮下背筐单打一: 是用肘部顶对手大部分会发生连续推顶的动作，如此容易被吹判犯规;而且因为肘部的顶推动作会造成对手背部的痛感与伤害，因此接踵而来的，常是对手更凶猛的报复动作行为，打篮球若进行到这样地步，在我认为就失去了原本意义了!二: 是采取肘部的推顶动作时，防守者身体重心一定是处于身体之外，也就是防守者身体是前倾，然后让防守者自身的力量集中于某一点;于是，经常会发生进攻者转身瞬间，防守者身体重心就失去，嗯，接着就是几乎跌倒、对方轻易过人。

三: 以胸部顶贴对手的防守来说，最大缺点在于闸门大开，经常发生胸部被对手肘部挫伤情事，甚至于发生胸部肋骨骨折;因此，在职业选手，大抵都有「不伤人、人也不会伤我」的心里底线情况下，较少发生此类伤害，但是业余球员则缺乏这种「互尊」底线，更或者说，业余选手根本不懂的保护别人的动作，因此，业余选手就经常发生胸部被挫伤情事。

打篮球如何防守背身单打第一：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让他误以为你的身体及用力都是偏左的。

但实际上，你的的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到他的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

第二：对于比你高的人，就抵住他下盘，让他感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。

稍稍往他弱侧运球的相反方向站，避免他一个转身把你晃开，就算晃开也要让他觉得弱侧运球的别扭，造成失误。

对于和自己相当或者比自己瘦小的人，这时候就要保持一定距离，创造适当的防守空间;身体前倾，用单手或双手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身体条件差不多，不需要用很大力气，能抵住让他不再顺利前进即可。

防守这样的人要看反应，转身的时候因为你和他有些距离，即使稍慢一拍也能很容易判断出他的进攻路线，加以跟进。

打篮球怎么防人

打篮球怎么防人推荐文章关于打篮球怎么转身热度：孩子打篮球眼睛受伤了该怎么办热度：打篮球受伤了怎么办该怎么防治热度：篮球场上位置该怎么区分热度：篮球的发展史是怎么样的热度：打篮球怎么防?掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面是小编为大家整理的打篮球怎么防人_打篮球防人技巧，希望对大家有所帮助!打篮球怎么防1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。

防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。

防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。

再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高,不便于随时移动。

首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求,思想重视、行动积极。

通过防守位置、距离的诱导练习,纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。