产后乳房护理

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(5)忌乳头、乳晕部位不清洁。产后乳房的清洁十分重要，长时期不 洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁 乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病 是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，要把奶头 冼干净。还要注意正确哺乳，防止乳汁积蓄。 (6)忌用手乱揉乳房。喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳 腺管的方向按摩
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(2)忌配戴乳罩不合适。切忌配戴不合适的乳罩，或 干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要 措施，切不可掉以轻心。 要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点： ①配戴乳罩不可有压抑感，应该选择能覆盖住乳房所 有外沿的型号。 ②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松 紧的松紧带。 ③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另 外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。 最重要的一点是胸罩要干净卫生。
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(3)洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周 围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的， 如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸 泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。 (4)忌过度节食。饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并 含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的 脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量 增加了，乳房才能得到正常发育。
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不要急于节食减肥
有些妈妈面对自己发胖 的身体，急于进行节食减肥 ，节食的后果是使乳房组织 也随之受累。乳房随之缩小 是必然的。对于产后体重的 恢复，需要1年左右的时间 ，因此不要急于节食减肥， 应当采用其他方法。
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食物让你更丰满
雌激素分泌增加时，可使乳 房更加美丽。B族维生素是体内 合成雌激素的必需成分，维生素 E则是调节雌激素分泌的重要物 质，所以富含这类营养的食物应 该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类 、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、 葡萄、芝麻等。
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产后新妈妈如何进行乳房救护
由于乳房的尺寸及重量的增 加，因此应穿着合身舒适的棉质 胸罩。每天应更换干净的内衣； 如果您使用胸垫来防止乳汁渗出 沾湿衣服的话，应避免选购有塑 胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后 或湿透时即应更换胸垫。
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哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈妈要采取 正确的喂奶方法，两个乳房要 交替喂奶，当宝宝只吃空一侧 乳房时，妈妈要将另外一侧的 乳房用吸奶器吸空，保持两侧 乳房大小对称。同时在喂奶时 不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳 期同时要避免乳腺炎的发生。
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保持乳房的清洁
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最 好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激 有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血 液循环。在正常哺乳结束以后，要用温 清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用 香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头 ，否则会因乳房局部防御能力下降，乳 头干裂而导致细菌感染。
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产后乳房护理
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பைடு நூலகம்
产后乳房急救知识
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? 产后新妈妈乳房的变化
产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、 催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育， 双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。 分娩后，由于内分泌激素发生变化，垂体可分泌垂体 催乳素，当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺 激传入中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而 使乳汁分泌增多，同时也可刺激垂体后叶释放催产素， 使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩将乳汁排出。若挤捏 乳头，会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出。
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坚持健胸运动
健胸运动不是一日之功，需要长期 坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰 满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩 胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一 些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后 阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有 意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的 锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运 动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做 俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、 臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使 体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健 身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以 后方可进行。
洗乳部，并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房，注意动作要轻柔。然 后再用清洁适度的湿毛巾将皂液擦洗干净，并用大毛巾拭干乳房。
然后用同样方法擦洗左侧乳房。
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三、热敷乳房 更换一盆干净热水，水温50－60度，可依气温酌情增减。 露出胸部，大毛巾从乳下2－3寸盖好。将温热毛巾覆盖两乳
房，保持水温。最好两条毛巾交替使用，每1－2分钟更换一次热 毛巾，如此敷8－10分钟即可。注意皮肤的反应，避免烫伤，然 后用毛巾擦干并盖上大毛巾。
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初产妇乳房胀痛明显。此时乳母应得到充分的 休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳 房分泌乳量的逐渐增多。一般经过2周左右，乳母的 乳量就能满足婴儿的需要了。 有的产妇可能不会有 太明显的乳房发胀感，手摸着乳房也没有充盈感，这 类产妇可能会怀疑自己不能泌乳或少乳，可在饮食中 适当增加催乳食品，并让婴儿尽早吸吮乳头，并坚信 自己能够哺乳，这会有助于刺激母体，增加泌乳。
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产后正确的护理乳房对于后去乳房的塑 型特别关键，再此住院每位准妈咪产后都 能尽快恢复傲人身材！谢谢！
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一、准备工作： 一条大毛巾、两条小毛巾、清洁纱布二块、一块香皂、爽 身粉、甘油一瓶、热水及干净胸罩一件。 东西准备好后将门窗关好，先洗净手，在脸盆内注入热水 （温度在41－43度），并放入毛巾。然后坐好，脱去上衣，在 胸部盖上大毛巾。
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二、清洁乳房 露出右侧胸部，将小毛巾浸水，并抹上肥皂，以顺时针方向擦
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四、按摩乳房
露出右侧胸部。将清洁纱布置于乳头上，以吸收流出的乳汁。将爽 身粉倒在手上搓匀，双手分置乳房根部，顺时针按摩1－2分钟。具体方 式如下：
1、一手固定乳房，另一只手指依据乳腺分布的位置，由根部向乳头 以螺旋形按摩逐渐至全乳，按摩1－2分钟。
2、一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳头方向推行、 按摩。
在喂乳期间胀奶的情形随时可能复发，尤其是乳房未适当排空， 或宝宝错过一餐时特别容易发生。
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乳管阻塞
刚哺乳的那几周，可能发生乳管阻塞的情况。可能因胀奶， 胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳房堵住了，您 会觉得乳房柔软而沉重，同时皮肤发红。
使乳管通畅的办法，是由胀奶的那一侧乳房开始哺乳，且喂 奶时由疼痛部位的上方朝乳头的方向按摩。如果乳房尚未通畅的 话，此侧的乳房不应再哺乳，需立即就医。因为有可能因感染造 成内部化脓，虽然不是甚么大病但会非常疼痛。
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?哺乳会不会引起乳房下垂
哺乳是不会引起乳房下垂的。之所以有这种说 法是受老一辈人的影响。过去不讲计划生育，生育 多胎，也不讲究对乳房的护理，很少使用乳罩来支 持保护乳房，几乎所有的妈妈们都出现了乳房下垂。
另外，哺乳能够促进母体催产素的分泌， 而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。其实，哺 乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈 代谢。产后尽快恢复健美体形是每位孕妇所希 望的，哺乳则是最直接的方式。
3、以双手分别放在乳房两侧，由根部向乳头挤压按摩。
然后，用同样方法按摩左侧胸部。
按摩完毕，将甘油少量倒于右手指尖处，左手拇指与四指分开固定 乳晕周围，右手指将乳头往外牵引数次。然后用毛巾将爽身粉拭净。
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胀奶
产后3-4天左右乳房中会充满乳汁，使乳房变大变重，触摸时会觉 得它很柔软很温暖，此即俗称的胀奶。胀奶通常只持续1、2天，但非 常不舒服且可能复发。纾解胀奶的办法是人工挤奶或喂宝宝吃（但在 您哺喂前应先挤掉一些，好让宝宝能吸住您的乳房）。此外，以热水 浸泡、热敷乳房，或轻缓的朝乳头处按摩也可以。
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产后乳房护理禁忌
(1)忌受强力挤压。这一点产后要特别注意。乳房受外力挤 压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使 内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状， 使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压乳房应注意两点： ①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长 期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双 侧乳房发育不平衡。 ②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成 内部疾患。
经常按摩乳房
可在每晚临睡前或是起床前按摩乳 房。将一只手的示指、中指、无名指并拢 ，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时 针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做 10次。此法可促进局部的血液循环，增加 乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌 。乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展 和牵拉练习。
伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧 伸展，上下左右转动，每次3～5分钟。 牵拉法：用拇指和示指牵拉乳头，每次20 ～30次。
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宝宝出生之后，母亲由于体内荷尔蒙的变化，乳 房在产后二、三天开始分泌乳汁。在乳汁未分泌之前 需要作乳房护理。目的在于清洁乳房，增进产妇的舒 适；使乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美 乳房，防止下垂。同时还可以预防宝宝发生感染现象 而不至于腹泻。
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对乳房的护理工作应在产后第二天就开始，可以按照以下过程 进行：