老年人中医药健康指导服务记录表(9种体质)(1)
老年人中医药健康管理服务记录表
中医药健康管理服务记录表姓名：编号：
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划“√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明。
附件2
体质判定标准表。
老年人中医药健康管理服务记录表
老年人中医药健康管理服务记录表姓名：编号：
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划 “√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明。
附件2
体质判定标准表。
老年人中医药健康管理服务记录表
老年人中医药健康管理服务记录表
姓名：编号：
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项,须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√",并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表(见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是"、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划 “√"。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明.
附件2
体质判定标准表。
老年人中医药健康管理服务记录表
老年人中医药健康管理服务记录表
姓名：编号：
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划 “√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明。
附件2
体质判定标准表。
老年人中医药健康管理服务(体质辨识)记录表
附表4：
老年人中医药健康管理服务（体质辨识）记录表姓名：编号：
填表说明：
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划 “√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明。
体质判定标准表。
老年人中医药健康指导服务记录表
射阳县65岁及以上老年人中医药健康指导服务记录表
姓名 出生日期 年 龄 住址 联系 电话 痰湿质
体质辨识结果
中医药保健指导： 一、情志调摄： 宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。 宜欣赏激进、振奋的音乐，如物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、 生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物 参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用 （2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、 化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。 三、起居调摄： 居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量 保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻 四、运动保健： 坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气 候条件下运动。 可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重 、膝盖受损，可选择游泳。 五、穴位保健： （1）选穴：丰隆、足三里。 （2）定位：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘。丰隆位于小腿前外侧，当 外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。 （3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为 度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。 六、其他： 医 生： 时 间： 年 月 日
老年人中医药健康管理服务记录表及体质判定标准表
食物，或吃了凉的食物后会
不舒服）
(30)您有大便黏滞不爽、解不
尽的感觉吗?(大便容易粘在
1
2
3
4
5
马桶或便坑壁上)
(31)您容易大便干燥吗?
1
2
3
4
5
(32)您舌苔厚腻或有舌苔厚
厚的感觉吗?（如果自我感觉
1
2
3
4
5
不清楚可由调查员观察后填
写）
(33) 您 舌 下 静 脉 瘀 紫 或 增 粗
吗？（可由调查员辅助观察
种体质得分都＜10 分 不满足上述条件者
判定 结果 是
倾向是
否 是 基本是 否
-3-
(2)您容易疲乏吗？（指体力
如何，是否稍微活动一下或
1
2
3
4
5
做一点家务劳动就感到累）
(3)您容易气短，呼吸短促，接
1
2
3
4
5
不上气吗？
(4) 您 说 话 声 音 低 弱 无 力 吗 ?
1
2
3
4
5
（指说话没有力气）
(5)您感到闷闷不乐、情绪低
沉吗?（指心情不愉快，情绪
1
2
Hale Waihona Puke 345低落）
(6)您容易精神紧张、焦虑不
冷吗？（指比别人容易害怕
1
2
3
4
5
冬天或是夏天的冷空调、电
扇等）
-1-
1 (14)您容易患感冒吗?（指每
一年 年感冒的次数）
＜2 次
(15)您没有感冒时也会鼻塞、 1
流鼻涕吗? (16)您有口粘口腻，或睡眠打
1 鼾吗？
老年人中医药健康管理服务记录表
中医体质辨识健康管理记录表
1．采集信息时要能够反映平时的感受,避免采集即时感受; 2．采集信息时要避免主观引导的选择;
3．记录表所列问题不能空项,须全部询问填写;
4．询问结果应在相应分值内划“√”,并将计算得分填写在相应空格内;
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表见附件2进行辨识结果判定,偏颇体质为“是”、“倾向是”,平和体质为“是”、“基本是”,并在相应选项上划 “√”;
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”,可多选;其他指导请注明;
附件2
体质判定标准表。
老年人九种体质中医药健康管理服务记录表
中医体质辨识和中医药保健指导中医体质辨识和中医药保健指导体质辨识结果：气虚质中医体质辨识和中医药保健指导体质辨识结果：阳虚质预约下次时间：年月日中医体质辨识和中医药保健指导体质辨识结果：阴虚质一、情志调摄：宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。
有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。
宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。
二、饮食调养：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。
少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
参考食疗方：1、蜂蜜银耳蒸百合：百合1208，蜂蜜308，银耳30g。
将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀，蒸令熟软。
具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。
糖尿病患者不宜使用本方。
2、莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉100g。
用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。
三、起居调摄：居住环境宜安静，睡好“子午觉”。
避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。
节制房事，勿吸烟。
注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
四、运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。
不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1〜3遍。
也可选择太极拳、太极剑等。
五、穴位保健：太溪穴、三阴交穴1、太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；2、三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；中医体质辨识和中医药保健指导体质辨识结果：痰湿质中医体质辨识和中医药保健指导体质辨识结果：湿热质中医体质辨识和中医药保健指导。
老年人中医药健康管理服务记录表及体质判定标准表
老年人中医药健康管理服务记录表及体质判定标准表姓名：编号：□□□-□□□□□请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。
没有(根本不/从来没有)很少(有一点/偶尔)有时(有些/少数时间)经常(相当/多数时间)总是(非常/每天)(1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）12345 (2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）12345 (3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？12345 (4)您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）12345 (5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，情绪低落）12345(6)您容易精神紧张、焦虑不安吗?（指遇事是否心情紧张）12345(7)您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？12345 (8)您容易感到害怕或受到惊吓吗?12345(9)您感到身体超重不轻松吗?(感觉身体沉重)[BMI指数=体重（kg）/身高2（m）]1(BMI＜24)2(24≤BMI＜25)3(25≤BMI＜26)4（26≤BMI＜28）5(BMI≥28)(10)您眼睛干涩吗?12345(11)您手脚发凉吗?（不包含因周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）12345(12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）12345(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）12345-1-(14)您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）1一年＜2次2一年感冒2-4次3一年感冒5-6次4一年8次以上5几乎每月都感冒(15)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?12345 (16)您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？12345(17)您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗?1从来没有2一年1、2次3一年3、4次4一年5、6次5每次遇到上述原因都过敏(18)您的皮肤容易起荨麻疹吗?(包括风团、风疹块、风疙瘩)12345(19)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗?（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）12345(20)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗?（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）12345(21)您皮肤或口唇干吗?12345(22)您有肢体麻木或固定部位疼痛的感觉吗？12345 (23)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?（指脸上或鼻子）12345(24)您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑点吗?12345(25)您有皮肤湿疹、疮疖吗？12345(26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？12345 (27)您感到口苦或嘴里有异味吗?（指口苦或口臭）12345(28)您腹部肥大吗?（指腹部脂肪肥厚）1（腹围<80cm，相当于2.4尺）2(腹围80-85cm，2.4-2.55尺)3(腹围86-90cm，2.56-2.7尺)4(腹围91-105cm，2.71-3.15尺)5（腹围>105cm或3.15尺）(29)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的12345-2-。
老年人中医药健康管理服务记录表
老年人中医药健康管理服务记录表
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划 “√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明。
老年人中医药服务记录表说明及示例
⽼年⼈中医药服务记录表说明及⽰例⽼年⼈中医药健康管理服务记录表填写及⽰例⽼年⼈中医药健康管理服务中的体质辨识，是中医体质辨识最基本的、最简单的辨识⽅法，它仅仅能反应个⼈的体质类型⽽⽆脏腑辨证。
为了⽅便⼤家快速、⾼效、准确的完成⼯作，有⼏点⼤家要注意：1、如果有时间和精⼒可以1-33项逐项询问，然后对应9个体制的加分⽅法逐项加分，然后填写分数、判别体制。
但速度较慢。
2、⽐较快速的⽅法是先判别体质，然后再填写分数。
如：此⼈头晕⽬眩、少⽓懒⾔、稍微活动就⼤汗淋漓，⾆淡，脉虚⽆⼒，那么可以判断此⼈为⽓虚质，那么在（2）（3）（4）（14）选择经常或者总是，这样的话（2）（3）（4）（14）分数之和⼤于等于11分，其他25项（除去平和质2、4、5、13）选择没有或者很少只要每个体质之和⼩于8分即可。
3、尤其要注意平和质，他是个特殊情况，（2）（3）（5）（13）项是反向计分，选择“没有”得5分，选择“总是”得1分。
⽽且他的判定标准是（1）（2）（4）（5）（13）分数之和⼤于等于17，同时其他8种体质得分⼩于等于8分判断为“是”平和质，其他8种体质得分⼩于等于10分判定为“基本是”平和质。
4、⼤家注意到没有平和质的（2）（4）（5）（13）五项是同时存在于⽓虚质、⽓郁质和阳虚质中的选项，所以这4项要注意！5、还是看⽰例吧⽰例王## 男67岁平和质虽然平和质得分达到了21分，但是⽓虚质得分是9分，所以平和质我们只能判定为“基本是”⽽不能选“是”。
只有其他8种体质得分都⼩于等于8分时，才能判定为“是”平和质。
也就是说判定为平和质为“是”，其他8项体质必须为“否”平和质是个特殊情况⼀定要注意。
⽰例2 前8种体质中有相兼有的情况，我只做评分表两个给⼤家看看既是阳虚质⼜是阴虚质，见下图此⼈阳虚质评分11，阴虚质评分12，判定结果均为“是”，所以此⼈是阴阳两虚体质。
不可能出现判定为阴阳两虚体质，同时⼜是平和质的情况，这和平和质的判定条件想违背。
老年人中医药健康管理服务记录表
中医体质辨识健康管理记录表
1．采集信息时要能够反映平时的感受，避免采集即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划 “√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明。
附件2
体质判定标准表
（专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供参考。
可复制、编制，期待你的好评与关注）。
老年人中医药保健指导记录表
饮食调养
指 导
少食多动，食宜荤素搭配，以素食为主，低盐，低脂，低糖，高蛋白，定时定量。
少食多动，食宜荤素搭配，以素食为主，低盐，低脂，低糖，高蛋白，定时定量。
少食多动，食宜荤素搭配，以素食为主，低盐，低脂，低糖，高蛋白，定时定量。
坚持有氧运动，宜柔缓，勿过劳，（舞蹈，太极拳，步行，慢跑，按摩，乒乓球，羽毛球，各种体育锻炼）
情志调摄
指 导
保持心情舒畅，思想清静，精神乐观，意志坚强，节思虑，和喜怒，去忧悲，防惊恐。
保持心情舒畅，思想清静，精神乐观，意志坚强，节思虑，和喜怒，去忧悲，防惊恐。
保持心情舒畅，思想清静，精神乐观，意志坚强，节思虑，和喜怒，去忧悲，防惊恐。
少食多动，食宜荤素搭配，以素食为主，低盐，低脂，低糖，高蛋白，定极到医院检查。
若发现身体不适，积极到医院检查。
若发现身体不适，积极到医院检查。
若发现身体不适，积极到医院检查。
其 他
下次指导
日 期
指导医生
老年人中医药保健指导记录表
姓名： 编号□□□-□□□□□
日 期
年 月 日
年 月 日
年 月 日
年 月 日
方 式
1门诊 2家庭 3电话 □
1门诊 2家庭 3电话 □
1门诊 2家庭 3电话 □
1门诊 2家庭 3电话 □
症 状 体质辨识
环境起居 调摄指导
保持室内干燥，空气流畅，定时起居。
保持室内干燥，空气流畅，定时起居。
保持室内干燥，空气流畅，定时起居。
保持室内干燥，空气流畅，定时起居。
体育锻炼
指 导
坚持有氧运动，宜柔缓，勿过劳，（舞蹈，太极拳，步行，慢跑，按摩，乒乓球，羽毛球，各种体育锻炼）
老年人中医药健康管理服务记录表格
老年人中医药健康管理服务记录表姓名：编号：□□□-□□□□□
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受,避免采集老年人的即时感受;
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择;
3．记录表所列问题不能空项,须全部询问填写;
4．询问结果应在相应分值内划“√”,并将计算得分填写在相应空格内;
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表见附件2进行辨识结果判定,偏颇体质为“是”、“倾向是”,平和体质为“是”、“基本是”,并在相应选项上划“√”;
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”,可多选;其他指导请注明;附件2
体质判定标准表。
老年人中医药健康管理服务记录表(体质辨识)
姓名：
性别： 出生日期（岁）：
地址：
电话：
编号：
□□□- □□□□□
气虚质
根据近一年的体验和感觉回答一下问题
没有或根本不
很少或有点
有时或有些
经常或相当
总是或非常
2.您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）
1□
2□
3□
4□
5□
3.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？
1□
2□
3□
4□
5□
33.您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）
1□
2□
3□
4□
5□
判断结果 是□ 倾向是□ 否□
得分：
条件：各条目得分相加≥11分，判断结果=是；9～10分，判断结果=倾向是；≤8，判断结果=否。
气郁质
根据近一年的体验和感觉回答一下问题
没有或根本不
很少或有点
有时或有些
1□
2□
3□
4□
(BMI＜24) (24≤BMI＜25) (25≤BMI＜26) （26≤BMI＜28）
1□
2□
3□
4□
1□
2□
3□
4□
（腹围<80cm，相 （腹围80-85cm， （腹围86-90cm， （腹围91-
当于2.4尺）
1□
2.4-2.55尺)
2□
2.56-2.7尺)
3□
105cm，2.71-3.15
阳虚质
根据近一年的体验和感觉回答一下问题
没有或根本不
很少或有点
有时或有些
经常或相当
总是或非常
老年人 中医药健康管理服务记录表
姓名:性别：年龄:体质辨识结果：编号：□□□-□□□□□
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。
没有(根本不/从来没有）
很少(有一
点/偶尔)
有时(有些
/少数时间)
经常(相当/多数时间）
总是
(非常/每天)
(1)您精力充沛吗？(指精神头足,乐于做事）
1
2
3
4
5
（2）您容易疲乏吗？（指体力如何,是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累)
3．倾向是
1．得分
2．是
3．倾向是
1．得分
2．是
3．倾向是
1．得分
2．是
3．倾向是
1．得分
2．是
3．基本是
中医药
保健指导
1.情志调摄
2.饮食调养
3.起居调摄
4.运动保健
5.穴位保健
1。情志调摄
2。饮食调养
3.起居调摄
4。运动保健
5.穴位保健
1。情志调摄
2.饮食调养
3.起居调摄
4.运动保健
5.穴位保健
(如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）
1
2
3
4
5
(33）您舌下静脉瘀紫或增粗吗？
（可由调查员辅助观察后填写）
1
2
3
4
5
体质类型
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
平和质
体质辨识
1．得分
2．是
3．倾向是
1．得分
2．是
3．倾向是
1．得分
2．是
3．倾向是
老年人中医药健康管理服务记录表
附件1
老年人中医药健康管理服务记录表
姓名：编号：
填表说明：
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划“√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。
其他指导请注明。
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医
生：
时
间：
年
月服务记录表
姓名 出生日期 年 龄 住址 联系 电话 平和质
体质辨识结果
中医药保健指导： 一、情志调摄：
宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、 旅游、种植花草等放松心情。 二、饮食调养： 饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不 过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。 四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水 果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、 苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、 莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温 偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、 三、起居调摄： 起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。 四、运动保健： 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。 五、穴位保健： （1）选穴：涌泉、足三里。 （2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连 线的前三分之一与后三分之二交点上。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘 一横指处。 （3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为 度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。 六、其他：