主题班会学会调节自己的情绪PPT课件
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学会调控情绪放飞好心情主题班会PPT课件
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住哦······
恰当的
哭、运动 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
吸烟、生闷 气、扔东西、
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
换一副眼镜 得一副好心情
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，他 们能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你 是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这 一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩 子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他 说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
学会调控情绪
——放飞好心情
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
学会自我调节情绪 课件(共14张PPT)高中心理健康教育
❖ 2．不良情绪的分类 ❖ 不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
(李华冠)不烦我不烦 只有一点烦你比我烦我情愿心甘 我不烦不烦我不烦我不烦我不烦 我只有一点烦你和我一样 我不烦不烦我不烦我真的不烦 我不烦不烦人生很灿烂灿烂 我不烦不烦你比我烦你比较烦 你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感到快
乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住情 绪 发 泄 基 地
归纳总结
倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
小学各年级, 学会调节,平静心情,主题班会ppt
05
实践与体验
情绪调节游戏
情绪猜谜游戏
设计一系列情绪相关的谜语或描述， 让学生们猜测对应的情绪名称，增强 对情绪的认识和感知。
情绪表达扮演
让学生们扮演不同的情绪状态，通过 角色扮演来体验和理解不同情绪的表 达方式。
心境平静的小练习
深呼吸与冥想
教授学生们深呼吸和冥想的方法，帮助他们放松身心，缓解 紧张和焦虑。
与同学之间的交往更加频繁， 形成较为固定的朋友圈。
自我评价能力提高
开始能够客观评价自己，对自 己有更清晰的认识。
学习压力初现
随着学科增多和学习内容加深 ，四年级学生可能面临一定的
学习压力。
五年级学生心理特点
抽象思维萌芽
五年级学生开始具备初步的抽象思维 能力，能够进行简单的逻辑思考。
自我意识增强
更加关注自己的内心世界，开始思考 自己的存在意义。
一年级学生心理特点
好奇心强
一年级学生对新环境、 新事物有强烈的探索欲
望，喜欢问问题。
适应能力有限
刚入学的孩子可能面临 适应新环境、新规则的 挑战，需要一段时间来
适应。
情绪波动大
一年级学生情绪容易受 到外界影响，波动较大
。
模仿能力强
孩子们喜欢模仿大人的 行为，可以通过榜样的
力量来引导他们。
二年级学生心理特点
竞争意识明显
开始有明显的竞争意识，渴望得到他人的认 可和赞扬。
好奇心持续
对周围事物仍然保持强烈的好奇心，提问更 多，思考能力提高。
情绪管理能力有待提高
情绪波动可能仍然较大，需要引导他们学会 调节情绪。
四年级学生心理特点
个性逐渐形成
四年级学生开始形成较为稳定 的个性，表现出不同的兴趣和
主题班会学会调节自己的情绪做个心理健康人ppt
光荣榜
重点层：李厅 段利霞 任建超 李柯
白洁 岳建涛 史耀辉 张志远 王鑫 李静 吴晓丽 王洁 郑东旭 赵鲁男
刘禅
王亚栋
本科层：冯帆 白秋会 尹凯 田晓光
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
相关内容 ·调控情绪压力的方法 ·维持心理平衡10要诀 ·愉快心情十法 ·学会宣泄焦虑 ·10招从压力中营救自己 ·宽松情绪50法 ·如何控制你的情绪 ·学会自我心理调节 ·心情不快时的对策
学会调节自己的情绪 做个心理健康人
光荣榜
重点层：李厅 段利霞
任建超 李柯 白洁 岳建涛 史耀辉 张志远 王鑫 李静 吴晓丽 王洁 郑东旭 赵鲁男 刘婵
光荣榜
本科层：冯帆 白秋会 尹凯 田晓光 王亚栋 刘国栋 李苏 连丽杰 张晓喜 赵寅 范永杰 李楠 赵培 芦燕 邢李佳 王卓 赵红艳 穆志强 王浩明 刘静蔡静 李二明 高宇航 唐丽红 赵广杰 李文涛 史景华 王晓红 司江涛 杨小燕 李玉龙 李平 李军军 李智红 张隆挺 赵芳芳
朋友，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？
联合国教科文组织出版的《教育--财富因它启动》 未来社会的发展，教育必须围绕四种基本要求：一，学会 认知；二，学会做事；三，学会共同生活；四，学会做人。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会ppt课件
他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.
2019/11/15
到达“顶端”并不是唯 一的路径。 明白自己的特点，清楚
自己的价值观，然后才 有可能选择对自己有意 义的生活。
在丝毫没有松懈的固执 的追求之中，我们很可 能会失去一些宝贵的东 西，比如说，正直、诚 实、敏锐和情谊。
湟中一中高二（2）班心理健康主
16
题班会
学会调控情绪
——恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发 展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和 事业的强大动力。
当然，就像人生的路不会一帆风顺一样， 爱情也会出现波折。
不过还是要说，作为高中生的我们还是把 感情放下的好….（确实杯具T T）
2019/11/15
13
由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
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通风工作总结
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拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
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- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
七种消极情绪： 1．恐惧 2．仇恨 3．愤怒 4．贪婪 5．嫉妒 6．报复 什么吗？
七种积极情绪：
1．爱
2．性 3．希望 4．信心
那么，七种积
极的情绪呢？你还 知道吗？
5．同情
6．乐观
7．忠诚
朋友，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？
6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
主题班会课件学会调节自己的 情绪
朋友，您注意到了吗？
在我们做的事情当中，有许多都 受到感情的影响。由于我们的感情可 为我们带来伟大的成就，也可能使我 们失败。
所以，我们必须了解，要控制自 己的感情，首先应该做的是，了解对 我们有刺激作用的感情有哪些?我们可 将这些感情分为七种消极和七种积极 的情绪。
下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试：
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。