防暑降温及高温天气安全注意事项
夏季防暑降温措施及注意事项
夏季防暑降温措施及注意事项夏季是高温天气的季节，容易出现中暑、中暑等问题。
为了应对高温天气，需要采取一系列的防暑降温措施，并且要注意一些事项。
一、室内降温措施1.空调使用：室内安装空调是最直接有效的降温措施。
在使用空调时，要注意温度不宜过低，一般设置在26℃左右较为合适，避免温差过大对身体的刺激。
2.通风换气：在室内设置多个窗户，保证室内的空气流通，及时排出热气。
3.遮光窗帘：白天时，在室内使用遮光窗帘，避免阳光直射，减少室内温度的上升。
4.冷热水浸泡：每天泡脚或者洗热水澡，既可以降低体温，也可以放松身心。
二、户外防暑措施1.避免高温时段：白天高温时段一般是10:00-16:00，尽量避免在这个时间段外出活动。
2.充分保护头部：戴宽檐帽或者使用太阳伞，避免阳光直射头部，降低中暑的风险。
3.适当穿着：穿宽松、透气、光色的衣物，避免暗色衣物吸热导致体温上升。
4.饮水：多喝水是夏季防暑的重要措施，每天至少需饮用8杯水，并且要避免饮用含糖饮料和咖啡因饮料，因为这些饮品会加重脱水情况。
5.防晒：使用SPF指数高的防晒霜，及时补涂，以免皮肤被晒伤。
6.避免剧烈运动：高温天气容易引起运动中暑，避免剧烈运动，尽量选择在早晨或者傍晚进行运动。
7.室外避暑场所：在有遮荫或者有空调的地方避暑，如公园草地、商场、图书馆等。
三、个人防暑注意事项1.做好个人卫生：保持身体干净，勤换洗衣物，防止汗液滞留引起感染。
2.避免长时间紧身穿着：长时间穿着紧身衣物容易影响正常的血液循环，加重疲劳感。
3.调整饮食：多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、苹果等，增加身体的营养和水分摄入。
4.适量补充盐分：高温天气容易引起盐分流失，适量摄入盐分可维持身体正常功能。
5.及时休息：夏季容易疲劳，保证充足的睡眠时间，减少体力活动。
总之，夏季高温天气对人体健康产生一定的影响，为了预防中暑、中暑等问题，需要采取相应的防暑降温措施，并且要注意一些个人卫生和饮食调整。
高温天气安全提示内容
高温天气安全提示内容高温天气安全提示内容随着气候变暖，高温天气越来越常见。
高温天气对人体健康和社会生活都带来了很大的影响。
在高温天气下，人们容易出现中暑和其他热病的问题。
因此，我们需要采取一些预防措施，确保自己和家人在高温天气下的安全。
一、防暑降温1. 出行时选择恰当的时间：当温度较低的早晨或傍晚时段出行，避免在气温最高的中午时分外出。
2. 适当调整作息时间：在高温天气中，合理调整作息时间，把室外活动的时间尽量安排在温度相对较低的早晨或晚上。
3. 避免户外活动：避免在酷热天气中长时间进行户外活动，尤其是在中午时分。
如果必须外出，请选择阴凉的地方，避免暴晒。
4. 适当增加户外防护：在进行户外活动时，应采取一些防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜、穿着透气、宽松的衣物等。
5. 注意室内温度：使用空调或风扇来降低室内温度。
如果没有空调设备，可以使用湿毛巾擦拭皮肤，或者用冷毛巾敷在颈部和腋窝等敏感部位，以帮助身体降温。
二、饮食注意事项1. 多喝水：在高温天气中，人体通过出汗的方式来降低体温。
因此，要保证足够的水分摄入，建议每天喝足够的水，避免脱水。
2. 避免酒精和咖啡因：酒精和咖啡因会刺激尿液分泌，导致脱水。
所以在高温天气中应避免过量摄入酒精和咖啡因。
3. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含水分和维生素，在高温天气中多吃水果和蔬菜可以同时补充水分和营养。
4. 注意饮食搭配：在高温天气下，应注意饮食搭配，减少高热量、高脂肪和高盐的食物摄入，避免给身体增加过多的负担。
三、保持身体清洁1. 多洗澡：在高温天气下，人体容易出汗，身体会感觉不舒服和沉闷。
经常洗澡可以保持身体清洁，减少细菌滋生。
2. 注意防晒：在户外活动时，应注意做好防晒工作。
使用合适的防晒霜，涂抹全身暴露部位，避免被阳光晒伤。
3. 保持室内清洁：保持室内的空气流通，定期清洁地板、窗户和家具等，以避免尘埃和细菌滋生。
四、关注弱势群体1. 照顾老年人和儿童：老年人和儿童对高温天气更为敏感，容易中暑。
高温防暑降温安全知识内容
高温防暑降温安全知识内容高温防暑降温安全知识内容随着夏季的到来，高温天气给人们的生活和工作带来了许多不便和困扰。
为了应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，掌握一些高温防暑降温的安全知识是非常重要的。
一、高温天气的危害高温天气会对人体造成严重的危害。
长时间暴露在高温环境下，容易引起中暑、脱水、心血管疾病等病症。
特别是老人、儿童、孕妇和体质较弱的人群更加容易受到高温天气的威胁。
二、高温防暑的措施1. 适时避免户外活动：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在中午12点到下午4点之间，这段时间是高温天气最严重的时候。
2. 遮阳和防晒：在户外活动时，要做好遮阳防晒措施，戴上帽子、墨镜，涂抹防晒霜，保护自己的皮肤不受到紫外线的伤害。
3. 补充水分：高温天气下，人体会大量排汗，容易造成脱水。
因此要多喝水，保持身体的水分平衡，最好每天饮用约2-3升的水。
4. 合理着装：穿着宽松、透气、色彩浅的衣物，可以帮助散热，避免过热。
5. 室内降温：在家中，使用电扇、空调等设备进行降温，保持室内空气流通，避免长时间暴露在高温环境中。
三、中暑应急处理方法1. 将中暑患者移到阴凉处，保持通风。
2. 给中暑患者服用防暑药物，或者用毛巾蘸凉水擦拭患者的额头、腋窝、腿根等处，帮助散热。
3. 饮用足量的水和含有盐分的饮料，补充身体所需的水分和电解质。
4. 如果患者症状严重，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。
四、高温安全常识 1. 不要在高温天气下长时间呆在车内，即使有遮阳挡也会存在危险，高温下的车内温度很高，容易引起中暑。
2. 如果需要在高温天气下进行户外工作或活动，应做好防暑措施，定时休息，保持水分。
3. 如果需要进行长时间的户外活动，应提前做好准备工作，携带足够的水和补给物资。
4. 高温天气下，要注意食物的安全，避免食物变质，以免引发食物中毒。
综上所述，要应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，我们应该掌握一些高温防暑降温的安全知识。
防暑降温安全防范措施
防暑降温安全防范措施夏季是高温的季节，炎热的天气容易引发中暑和其他热病。
为了保障人们的安全和健康，需要采取一系列的防暑降温措施。
以下是一些常见的防暑降温安全防范措施。
1.合理安排作息时间：尽量避免在中午11点到下午3点这个高温时段外出活动，可以选择在清晨和傍晚进行户外活动，以避免暴晒。
2.减少户外活动时间：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，避免长时间暴露在高温环境中。
3.穿戴合适的衣物：选择透气性好的衣物，如棉质、麻质材料，避免穿戴暗色和紧身衣物，可以选择宽松轻薄的衣物，以增加空气流通，降低体温。
4.注意饮食：夏季应多吃一些富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苹果等，可以帮助降低体温、增强身体抵抗力。
避免食用辛辣、油腻和易消化的食物，以免加重胃肠负担。
5.加强饮水：在高温天气下，人体容易脱水，所以要经常补充水分。
每天饮用足够の水、鲜奶、豆浆、绿茶等含有水分的饮品，以保持体内水分平衡。
6.避免空调过度使用：长时间接触强冷空气对身体也有一定の刺激作用，容易导致感冒や呼吸系统疾病。
使用空调时适当降低温度，保持舒适度即可。
7.避免潮湿环境：潮湿环境易造成出汗不易蒸发，导致体温调节困难。
尽量保持室内干燥通风，避免穿湿衣物。
8.避免过度剧烈运动：高温天气下，过度剧烈运动容易引起体内水分和电解质失衡，增加中暑风险。
选择适度的运动方式，注意劳逸结合，避免长时间在烈日下进行剧烈运动。
9.室内外温差适应：在进出室内外空调环境切换时，要逐渐适应温差，不要突然暴露在高温或低温环境中，以免对身体造成冲击。
10.定期体检：夏季是疾病多发季节，预防胃肠道感染、中暑和其他热病，需要定期进行身体检查，提前发现并及时治疗疾病。
总之，高温天气下，防暑降温安全防范措施非常重要。
通过合理安排作息时间、减少户外活动时间、穿戴透气性好的衣物、注意饮食、加强饮水、避免过度使用空调、保持室内干燥通风、适度运动、室内外温差适应和定期体检等措施，可以有效预防中暑和其他热病的发生，保护人们的健康和安全。
高温天气作业注意事项
高温天气作业注意事项高温天气作业注意事项高温天气给工作生活带来了不少不便和挑战。
在高温天气进行作业时，要特别注意防暑降温、饮食卫生、劳动安全等方面的问题。
本文将深入探讨高温天气作业注意事项，旨在提供一些实用的建议和指导。
一、防暑降温1.注意合理安排作业时间：尽量避开高温时段，选择清晨或傍晚进行作业，避免中午时分高温日照的直接暴晒。
2.穿着透气、宽松衣物：选择棉质或透气材料的衣物，尽量避免穿戴黑色或深色服装，以免吸热加剧。
鞋子也要选择透气、舒适的款式，避免磨脚或产生脚气。
3.戴防晒帽或遮阳伞：在户外作业时，戴上帽子或遮阳伞，能够有效减少阳光直接照射，防止头部中暑的发生。
4.勤洗冷水澡：用凉水洗澡有利于消暑，能够有效调节体温和降低皮肤温度。
作业结束后及时洗个凉水澡，有助于快速排汗和恢复体力。
5.合理利用制冷设备：在作业环境中合理使用空调、风扇等制冷设备。
要注意调节好室内温度和风速，避免出现温差过大或直吹的情况。
二、饮食卫生1.多喝水保持水分平衡：高温天气下人体容易失水，为了保持水分平衡，应当多喝水。
但要避免大量一次性饮水，适量分次地补充水分，以免胃肠负担过大。
2.注意饮食营养：高温天气会加快人体新陈代谢，因此需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，尤其是维生素C、钾、镁等。
多吃一些富含这些营养素的食物，如鱼、禽肉、蔬菜和水果等。
3.避免吃生冷食物：高温天气下，人体消化功能会有所下降，吃过多的生冷食物容易引起肠胃不适。
尽量选择清淡易消化的食物，避免食用生冷油腻食品。
4.餐饮卫生要注意：选择有良好卫生条件的餐饮场所，避免在路边摊或不卫生的小店进食，以免食物中毒。
三、劳动安全1.做好防护措施：对于一些高温环境下的特殊岗位和作业，要做好相关防护措施。
如戴好护目镜、手套等，穿戴好防护服装，避免直接接触高温物体对身体造成伤害。
2.承重作业谨慎操作：高温天气下，人的体力会受到一定影响。
因此，对于需承重作业的工作，要谨慎操作，避免因体力不支而发生意外。
高温天气防暑降温及注意事项
高温天气防暑降温及注意事项随着夏季的到来，高温天气也逐渐来袭。
高温天气给我们的身体健康带来了很大的威胁，因此我们需要采取一些措施来防暑降温。
下面将为大家介绍一些高温天气防暑降温的注意事项。
要保持适当的室内温度。
在高温天气中，室外的温度往往比室内要高很多。
因此，我们应该尽量待在室内，利用空调或电扇等设备来降低室内温度。
如果条件允许，可以在室内放置一盆凉水或冰块，通过蒸发和散热的方式来降低室内温度。
要注意饮食调节。
在高温天气中，身体容易出现脱水的情况，因此要增加饮水量。
一般来说，每天应该饮用足够的水，尽量避免喝含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加重脱水的情况。
此外，还可以多吃一些清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，这些食物不仅可以补充水分，还可以降低体温。
第三，要合理安排户外活动。
在高温天气中，尽量避免在中午时段进行户外活动，因为这个时候的阳光最强烈，温度也最高。
如果必须外出，应尽量选择阴凉的地方，佩戴帽子、太阳镜和防晒霜等防护用品，以减少紫外线的伤害。
同时，应避免剧烈运动，以免过度劳累导致中暑。
要注意室内通风。
虽然在高温天气中，我们更愿意待在室内享受空调的凉爽，但是长时间封闭的室内环境会导致空气不流通，容易滋生细菌和病毒。
因此，我们应该定期开窗通风，保持室内空气的新鲜和流通。
要合理选择衣着。
在高温天气中，我们应该选择宽松、透气的衣服，材质最好是棉质或麻质的。
这样的衣服可以帮助身体散热，减少汗液的蒸发，使人感觉更加凉爽舒适。
总结起来，高温天气防暑降温的注意事项包括保持室内适当的温度，注意饮食调节，合理安排户外活动，室内通风和合理选择衣着等。
只有我们采取了这些措施，才能在高温天气中保持身体的健康和舒适。
希望大家能够认真对待高温天气，做好相应的防暑降温措施。
夏季防暑降温安全提示
夏季防暑降温安全提示夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。
为了保障人们的安全和健康，以下是一些夏季防暑降温的安全提示。
一、室内降温措施1. 使用空调：在高温天气中，使用空调是最常见也是最有效的降温方式之一。
确保空调设备正常运转，定期清洁过滤器以保持空气流通，并避免长时间暴露在冷气直吹下。
2. 使用电扇：如果没有空调或者想要节约能源，可以使用电扇来帮助降温。
将电扇放置在房间中央以获得最佳效果，并注意定期清洁风扇叶片。
3. 遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳帽等遮挡阳光进入室内，减少热量的积聚。
同时也可以考虑使用隔热窗膜来降低室内温度。
4. 保持通风：确保房间内有良好的通风，打开窗户或门以促进空气流动。
尽量在早晨或晚上时段通风，避免中午时分炎热气温进入室内。
二、户外活动安全提示1. 避免高温时段：尽量避免在气温最高的中午时分进行户外活动，特别是在12点到15点之间。
选择早晨或傍晚时段进行户外运动，以避免暴露在强烈阳光下。
2. 穿着透气服装：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着过于紧身或不透气的合成纤维材料。
同时戴上宽边帽子和太阳镜来保护头部和眼睛。
3. 防晒措施：涂抹防晒霜是防止皮肤被太阳灼伤的重要步骤。
使用SPF值高的防晒霜，并定期补涂。
还可以选择穿着长袖衣物来保护皮肤。
4. 补水及及时休息：在户外活动期间要注意补水，随身携带足够的水和含有电解质的饮料。
同时要合理安排活动时间，定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
三、饮食健康指南1. 合理膳食安排：夏季应多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等水果和蔬菜。
避免过多摄入油腻和辛辣食物，以减轻消化负担。
2. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物可能会导致胃肠功能紊乱。
选择煮熟或者温热的食物更有利于消化和吸收。
3. 注意饮食卫生：夏季气温高湿度大，容易滋生细菌。
要保持饮食器具的清洁卫生，并注意储存食物的条件，避免细菌感染引发肠胃问题。
夏季高温防暑降温温馨提示
夏季高温防暑降温温馨提示一、夏季高温的影响夏季高温天气给人们的生活和工作带来了诸多不便，尤其是在炎热的天气条件下容易出现中暑、晕厥等健康问题。
根据气象部门监测数据显示，夏季高温天气频繁，人们尤其是弱势群体，如老人、儿童和患有慢性病的人更容易受到高温天气的伤害。
因此，在夏季高温来临之际，我们有必要采取一些措施来防范和缓解高温带来的不良影响。
二、室内降温的方法合理利用空调: 在室内使用空调时，应该确保空调制冷效果良好，并且避免长时间吹着空调直接对人体造成不适。
适当通风换气: 在清晨和傍晚时段，通过适当的通风换气来降低室内温度。
避免日光直射: 白天的时候，尽量将窗帘拉上，避免室内遭受直接阳光的照射。
三、户外防暑的注意事项避开高温时段: 在白天的10点到16点是最为炎热的时候，应该尽量避免在户外活动。
避免剧烈运动: 避免在高温天气下进行剧烈运动，以免引起中暑等身体不适。
及时补水: 在户外活动时，要随身携带足够的水，并且要及时补充水分，以防脱水引起身体不适。
四、饮食清凉的建议多吃清淡食物: 在夏季应该以清淡易消化的食物为主，尽量减少油腻和辛辣食物的摄入。
多吃水果和蔬菜: 新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和水分，能够有效补充身体所需元素并保持清凉。
少饮酒少吃刺激性食物: 少饮酒可减少身体负担，并减轻肝肾负担。
同时也要少食用刺激性食物如辛辣、榴莲等。
五、衣着搭配与防护选择透气材质: 夏季穿着应选择透气、吸湿排汗的面料，如棉质或亚麻质地的服装。
做好防晒工作: 出门前应涂抹防晒霜，并佩戴太阳镜和遮阳帽，以减少紫外线对皮肤的伤害。
总之，在夏季高温来临之前，我们需要提前做好预防工作。
通过合理利用空调、注意室内通风换气、在户外避开高温时段、合理饮食等措施能够有效缓解高温对人体带来的不适影响。
希望大家都能通过以上几点小贴士，在烈日当空下也能保持心情舒畅、身体健康！。
高温防暑降温措施（精选6篇）
高温防暑降温措施（精选6篇）烈日高照，那火辣辣的温度能够让人感觉到皮肤在跳舞。
夏日的到来，伴随的是高温天气，在高达35度以上的户外工作的人们，很容易就会面临中暑，而我们又将如何去预防中暑呢，这里小编为大家带来了“高温防暑降温措施”，希望大家多多参考。
篇一：高温防暑降温措施1、时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好一切准备。
2、合理的开门窗。
很多人认为夏天的时候温度高，就应该把所有的门窗都打开这样才能降温，其实这样的想法是错误的，比如说白天，室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了，而此时如果把家里的门窗打开的话，则会让外面的热气袭来，不利于降温，因此如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来，因此日常在白天，由其是太阳太的时候，最好不要打开窗户，拉好窗帘，这样更有助于降温。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4、对于在室外工作的人员来讲，在高达35度以上气温的环境下工作一定要注意适当的休息，减轻劳动强度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐，适当找阴凉处避暑，在中午时分太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。
5、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
7、多食用一些防暑降温的水果，可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。
8、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
防暑降温安全知识
防暑降温安全知识一、防暑降温的意义随着气候变暖、气温升高，夏季的高温天气成为人们生活中不可忽视的问题。
高温天气对人体健康和生活质量产生了严重影响，甚至会引发中暑等危险情况。
因此，了解防暑降温的安全知识对于保护自身和他人的健康至关重要。
二、室内防暑降温1.保持室内通风：在高温天气中，室内应保持良好的空气流通。
可以打开窗户，利用自然风进行通风，也可以使用空调或电风扇加强通风效果。
2.遮挡阳光：通过使用遮阳窗帘或者百叶窗等方式，减少室内阳光直射，降低室内温度。
3.合理使用空调：夏季使用空调可以为室内提供清凉，但也要遵循正确使用方法。
空调温度不宜过低，一般保持在26-28摄氏度为宜。
在使用空调过程中，避免长时间连续开启，可间隔使用，以免导致身体适应能力下降。
4.合理使用电风扇：电风扇可通过风扇效应加速室内空气流动，降低室内温度。
但要避免长时间对着电风扇吹风，以免引起风寒。
5.冰镇毛巾：在高温天气中，用冰镇毛巾敷在额头、腕部等易出汗的部位，可以起到降温的效果。
6.减少炊事烹饪：夏季避免使用火炉、电磁炉等高温烹饪方式，以减少室内温度。
三、室外防暑降温1.避免高温时段外出：尽量避免在高温时段（一般为10:00-16:00）进行户外活动，以免暴晒或中暑。
2.穿着合适的衣物：选择透气性好、轻薄的衣物，尽量选择浅色系列，避免穿戴过于紧身的衣物，以便散发身上的热量。
3.佩戴帽子和太阳镜：出门时戴上宽边帽，避免暴晒头部；佩戴太阳镜以保护眼睛免受强烈紫外线的伤害。
4.涂抹防晒霜：出门前涂抹防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。
同时，要注意经常补涂，特别是在出汗后或经过长时间活动后。
5.经常补充水分：高温天气下，人体出汗增多，容易导致身体脱水。
因此，要适当多饮水，经常补充水分，以保持体液平衡。
6.避免剧烈运动：高温天气下，应避免剧烈运动，以免过度出汗、脱水，导致身体不适或中暑。
7.寻找阴凉休息：在户外活动中，尽量寻找有树荫或凉爽的地方，避免暴露在阳光下，减缓体温上升的速度。
高温天气防暑降温工作注意事项
高温天气防暑降温工作注意事项高温天气防暑降温工作注意事项一、高温天气的危害与防范意义在高温天气下，人体易出现中暑、晕厥等不适症状，严重时甚至危及生命。
为了保护员工的安全和健康，提高工作效率，必须重视高温天气下的防暑降温工作。
本文将介绍高温天气下的防暑降温工作注意事项。
二、室内温度调控1. 合理设置空调温度。
根据环境要求和员工感受，调节空调的温度在24-26°C之间。
过低的温度容易导致员工在进出空调房间时出现身体不适。
2. 定期清洁空调。
清洁空调滤网和排水管道，避免灰尘、细菌滋生，影响空气品质。
3. 建立适当的通风系统。
室内空气流通对于降低温度、减少湿度具有重要作用。
可以通过使用风扇或开窗通风来实现。
三、户外工作注意事项1. 控制工作强度与时间。
高温天气下，工作强度过大会加重身体负担，因此应合理控制工作强度，避免长时间高强度工作。
2. 合理安排作息时间。
避免在高温时段进行室外工作，尽量错开高温时段进行工作。
3. 进行充足的饮水。
高温天气下人体容易出现脱水现象，所以在室外工作期间要经常喝开水，并适时补充含电解质的饮料。
4. 做好个人防护。
在户外工作时，要穿戴透气、轻便、吸汗的服装。
同时要戴上帽子、墨镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线的照射。
5. 避免中午阳光直射。
尽量避免在12:00-14:00这段时间进行室外工作，以免暴晒和热射病的发生。
四、高温天气下的心理调适 1. 调整心态。
在高温天气下，心情易受影响，要保持乐观积极的心态，增强适应能力。
2.保持良好的睡眠质量。
睡眠对于身体和心理的恢复十分重要，要保证每天有充足的睡眠时间。
3. 注意休息。
在工作中要适时休息，每隔一段时间放松一下身体，增加工作效率，减轻疲劳感。
4. 保持适当的运动。
适当锻炼身体可以增加血液循环，帮助新陈代谢，缓解高温天气下的疲劳感。
五、应急预案与急救措施1. 制定高温天气应急预案。
组织制定高温天气下的应急预案，包括热射病急救、中暑急救等紧急情况的处理方法和流程。
防暑降温及高温天气安全注意事项
防暑降温及高温天气安全注意事项在高温天气中，防暑降温成为了人们关注的焦点。
为了确保人们的安全和健康，有必要了解一些防暑降温的方法和高温天气的安全注意事项。
首先，防暑降温是非常重要的。
下面是一些常用的防暑降温的方法：1. 多喝水：在高温天气中，人体容易出现脱水现象，因此要多喝水，以补充身体所需的水分。
尽量避免含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会导致更多的排尿和脱水。
2. 减少户外活动：在高温天气中，尽量减少户外活动的频率和时间，特别是在正午到下午3点这个时间段，因为这个时候的紫外线辐射最强，温度最高。
3. 遮阳帽和太阳镜：佩戴合适的遮阳帽和太阳镜，可以有效地防止阳光直接照射到头部和眼睛，保护皮肤和眼睛的健康。
4. 打伞遮阳：在户外活动时，可以使用遮阳伞遮挡阳光直射，降低身体暴露在阳光下的时间。
5. 衣着透气：选择透气性好的衣物和鞋子，避免穿戴过于紧身或者不透气的服装。
同时，还可以选择颜色浅的衣物，以减少阳光的吸收。
6. 擦防晒霜：使用合适的防晒霜，可以有效地阻挡紫外线的伤害，保护皮肤的健康。
除了以上的防暑降温方法外，还有一些高温天气中需要特别注意的安全事项：1. 注意室内通风：在高温天气中，室内的温度也会很高，因此要及时开窗通风，保持室内空气流通。
2. 避免长时间停留在空调房间内：尽管空调可以提供降温的效果，但长时间停留在空调房间内对身体健康也不利。
可以适当地调低空调温度，但不要设置得过低。
3. 保持饮食清淡：高温天气容易导致食欲不振，因此要保持饮食清淡，多吃水果和蔬菜，避免食用辛辣油腻的食物。
4. 避免长时间暴晒：在高温天气中，长时间暴晒在阳光下容易引发中暑。
如果不得不长时间暴晒在阳光下，要做好防晒措施，并且随时寻找阴凉地方休息。
5. 注意水质安全：在高温天气中，水质容易受到污染，因此要注意饮用水的清洁卫生。
最好选择煮沸后的水，或者购买有保证水质安全的瓶装水。
在高温天气中，防暑降温的重要性不可忽视。
夏季防暑降温的安全常识
夏季防暑降温的安全常识夏季是高温的季节，人们容易出现中暑、日光中暑、热射病等一系列疾病。
为了保护自己的健康，在夏季我们需要了解一些防暑降温的安全常识。
一、室内防暑降温1. 合理利用空调：夏季天气炎热，室内空调是常用的降温设备。
但是，使用空调时要注意合理设置温度，一般室内温度控制在25-27摄氏度是比较适宜的。
开启空调时，房间的门窗要关闭，以避免冷空气的流失。
2. 使用电扇：电扇是室内降温的另一种常用设备，虽然它不能像空调那样快速降温，但是通过风扇的吹风能够使人感到凉爽。
使用电扇时要注意安全，不要将电扇放在阳光直射的地方，避免触电风险。
3. 使用降温物品：夏季可以使用一些降温物品来降低室内温度，如冰块、冷毛巾等。
将冰块放在房间里或用冷毛巾敷在额头、颈部等脉搏较密集的地方，可以起到很好的降温效果。
二、户外防暑降温1. 减少户外活动时间：夏季阳光强烈，气温高，如果进行剧烈运动或长时间在室外活动容易中暑，所以要尽量减少户外活动时间，尤其是在高温时段，如中午12点到下午4点之间。
2. 携带防暑降温物品：外出时可以携带一些防暑降温物品，如遮阳帽、太阳伞、防晒霜、冰水等。
遮阳帽和太阳伞可以有效防止阳光直射头部和皮肤，防晒霜可以阻挡紫外线的照射，冰水可以迅速降低体温。
3. 注意补水和膳食调理：夏季出汗较多，容易导致体内水分流失，因此要适时补充水分，尤其是在高温环境下出汗较多的情况下。
可以多喝水、果汁、茶、汤等含水分丰富的饮品，也可以摄入一些富含维生素、矿物质和盐分的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。
4. 谨防中暑：中暑是夏季常见的疾病之一，特点是皮肤潮红、大量出汗、头晕乏力、恶心呕吐等症状。
如果出现中暑症状，应尽快躺下休息，喝冷开水、吃些盐分，同时及时就医。
5. 避免日照时间：在夏季，特别是在高温时段，避免长时间在阳光下暴晒，以免引发日光中暑。
如果必须出门，可以选择穿轻薄、透气、吸湿排汗的衣物，并涂抹防晒霜。
三、特殊人群防暑降温对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇、病患等，需要更加注意防暑降温的安全常识。
防暑降温及高温天气安全注意事项范文
防暑降温及高温天气安全注意事项范文在炎炎夏日里，高温天气给人们的身体健康和生活带来了很大的威胁，遵守一些防暑降温和高温天气安全注意事项就显得非常重要了。
下面，我们就来详细介绍一下防暑降温及高温天气安全注意事项。
首先，对于防暑降温的方法，我们可以从以下几个方面来考虑。
第一，要做好防暑工作，合理安排时间。
早晚时分是一天中温度相对较低的时候，适合做一些体力活动。
尽量避免在中午时分进行剧烈活动，以免中暑。
第二，要适当增加水分摄取。
高温天气，人体很容易脱水，因此要多喝水。
而且，如果感到口渴，就说明已经出现了脱水的情况，要立即补充水分。
第三，合理安排饮食。
夏季身体消耗较大，要摄取一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜。
避免暴饮暴食，以免加重消化系统负担。
第四，适当遮阳。
可以选择一些带有帽檐的帽子或遮阳伞来遮挡阳光直射，以减少紫外线对皮肤的伤害。
第五，选择合适的衣物。
夏季，最好选择一些透气性好的衣物，如棉质衣物，避免穿着过于紧身的衣物。
第六，注意室内通风。
炎热的天气里，室内温度往往比室外高，开窗通风能够减轻一部分室内热气。
接下来，我们来讲一下高温天气下的安全注意事项。
第一，避免长时间暴露在高温环境中。
如果必须在高温环境中工作，一定要进行适当的休息和防暑措施。
第二，防晒是非常重要的。
在外出时，要记得涂抹防晒霜，以减少紫外线伤害。
第三，注意防范中暑。
中暑是高温天气下最常见的疾病之一，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，要立即停止活动，找阴凉处休息，补充水分。
第四，要避免剧烈运动。
高温天气下，人体容易出现心血管负担过重的问题，因此要避免剧烈运动，以免引发心脏疾病。
第五，不要长时间开启空调。
高温天气中，空调开启时间过长可能导致空气中的湿度过低，对皮肤和呼吸道产生不利影响。
第六，注意电器使用安全。
高温天气中，电器容易过热，因此要注意安全使用电器，避免电器故障引发火灾。
总之，高温天气对身体的健康和生活带来很大威胁，因此要注意防暑降温和高温天气下的安全注意事项。
防暑降温及高温天气安全注意事项范文
防暑降温及高温天气安全注意事项范文一、引言随着气候变化，高温天气已成为夏季不可避免的现象。
高温天气不仅给人们的身体健康带来威胁，还会对社会经济活动以及生态环境造成重大影响。
为了应对高温天气，保护人们的生命财产安全，我们需要做好防暑降温及高温天气安全的工作。
本文将从防暑降温措施和高温天气安全注意事项两个方面进行论述，希望能够给大家提供一些有用的参考。
二、防暑降温措施1.适当增加水分摄入量夏季高温天气人体很容易出汗，导致水分流失。
为了补充身体所需的水分，大家应该适当增加饮水量。
全天饮水量要保证在2000毫升以上，可以选择清凉的饮料如绿豆汤、薏米水、菊花茶等，也可以经常吃些含水分多的水果如西瓜、葡萄、橙子等。
此外，还可以多吃一些富含维生素C和维生素B的食物，这些营养素可以帮助改善体内的水分吸收和分配，有利于增加身体的抵抗力。
2.避免暴晒高温天气阳光强烈，容易导致皮肤晒伤。
为了避免暴晒，大家在户外活动时应尽量避免在中午12点到下午3点这个时间段进行。
如果不得不在这个时间段外出，应选择避荫的地方避暑，或者携带帽子、太阳伞等阳具进行防护。
此外，还应注意衣物的选择，尽量选择透气性好的棉麻衣物，避免穿着过多或者过紧的衣物，以便保持皮肤的呼吸畅通。
3.合理安排作息时间高温天气人体容易出汗，体力消耗较大。
为了保证身体的健康，大家应该合理安排作息时间，避免熬夜或长时间的剧烈运动。
尤其是在白天最热的时候，可以选择适量休息，或者进行一些不需要大量运动的轻微活动，如散步、瑜伽等。
此外，还应注意居住环境的调节，保持适宜的室内温度，可以通过使用空调、风扇等方式进行调节，以保证舒适的居住环境。
4.注意饮食搭配夏季高温天气人体容易出汗，受到食欲下降等因素的影响，大家应该注意饮食的搭配，保证摄入适宜的营养。
首先，应适当增加水分摄入，如前面所述，保证每天2000毫升以上的饮水量。
其次，要适量增加蛋白质摄入，以便补充身体所需的能量，可以多食用一些鱼类、肉类和豆制品。
防暑降温安全知识
防暑降温安全知识一、高温天气的危害与防范措施1. 高温天气对身体的危害：高温天气可导致中暑、热射病等疾病的发生，给人体内部造成严重损伤。
高温还会加重心脑血管负担，引发心脑血管疾病。
此外，高温还容易引发皮肤疾病、眼部问题等。
2. 室内防暑降温措施：a. 使用遮阳窗帘、百叶窗等装饰物，减弱室内阳光的直射，降低室内温度。
b. 使用空调或风扇，保持室内空气流通，加快散热。
c. 避免使用电器过度发热，如电热毯、电熨斗等。
d. 室内清洁卫生，避免灰尘、细菌滋生，影响空气质量。
3. 室外防暑降温措施：a. 避免长时间暴露在高温环境下，选择遮阴的地方休息。
b. 减少户外活动时间，避免在中午高温时段进行户外运动。
c. 出门时佩戴太阳镜、防晒霜等防护用品，以防紫外线辐射对身体的伤害。
d. 饮用足够的水，多喝水能补充体内水分，维持正常的生理功能。
二、饮食方面的防暑降温安全知识1. 合理饮食：a. 食物要清淡易消化，避免过于油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。
b. 多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有益于提升机体的抗疲劳能力。
c. 饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及适量的脂肪，为身体提供能量。
2. 饮水要科学：a. 确保饮用安全水源，避免饮用未消毒的生水或不明确来源的水。
b. 饮用足够的水，尤其是在高温天气下容易流汗，需增加水分摄入量。
c. 避免饮用过多糖分和咖啡因含量较高的饮料，以免对身体产生不利影响。
三、室内外劳动保护措施1. 避免在高温时段进行剧烈体力劳动，可选择在清晨或傍晚时段进行户外劳动。
2. 在户外工作时，佩戴合适的防护物品，如帽子、隔热手套、工作服等，减少对皮肤的热辐射。
3. 加强休息，定期进行短暂的休息，以防过于疲劳导致中暑等问题的发生。
4. 如有身体不适，应及时停止工作，迅速就医。
四、注意室内外空气流通1. 多开窗通风，促使室内外空气流通，排出湿热空气，改善室内空气质量。
2. 避免长时间待在空调房间中，以免导致皮肤干燥、过敏等问题。
防暑降温安全教育
防暑降温安全教育
以防暑降温安全教育为题，我们需要了解防暑和降温的知识，以保障我们的身体健康和安全。
1. 防暑知识
在炎热的夏季，我们需要采取一些措施防暑降温。
首先，我们要保持室内通风，尽量避免在高温时段外出；其次，我们要注意饮食健康，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激食品；再者，我们要经常饮水，保持身体水分充足，尤其是在进行户外活动时；最后，我们还可以穿着宽松透气的衣服，带上防晒帽子和墨镜，以减少紫外线对我们身体的伤害。
2. 降温知识
在高温天气时，我们还需要采取一些措施降温。
首先，可以使用电扇或空调等电器设备，保持室内温度适宜；其次，我们可以采用冷敷的方式，比如用毛巾蘸冷水敷在额头和脖子上，或者用冰块敷在手脚心，以达到降温的效果；再者，我们还可以选择在室内进行轻度运动，比如慢步走和瑜伽等，以帮助我们调节身体的温度和心态。
3. 安全注意事项
在进行防暑降温的过程中，我们也需要注意一些安全事项。
首先，我们要避免长时间待在空调房间内，以免身体过度受冷；其次，我
们要注意室内外温差，避免突然从冷气房进入高温环境，或者从高温环境进入冷气房；再者，我们要注意用电安全，避免电器设备过多使用，以及电线松动和短路等安全隐患。
防暑降温是我们日常生活中必不可少的一项知识，需要我们时刻保持警惕和注意，以保障自己和家人的身体健康与安全。
高温天气防暑降温安全知识内容
高温天气防暑降温安全知识内容高温天气防暑降温安全知识内容随着气候变化和全球气温的上升，高温天气现象越来越频繁。
而高温天气对人体健康的危害不容忽视，高温天气中的高温和湿度容易导致中暑和脱水等健康问题。
为了应对高温天气，我们需要掌握一些防暑降温的安全知识，以确保我们在高温天气下的健康和安全。
1. 注意补水。
高温天气中，人体出汗较多，容易导致脱水。
因此，我们应该多喝水，尤其是在户外活动或长时间暴露在阳光下时要加强补水。
建议每天喝足够的水，同时尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料可能会促使体内更多的水分流失。
2. 温度适宜的遮阳。
高温天气中，避免长时间直接暴露在阳光下，特别是在中午的时候，因为此时阳光最强烈。
可以使用遮阳伞、帽子、太阳镜和防晒霜等防晒用品，以减少阳光的直接照射，缓解热感。
3. 合理控制室内温度。
在高温天气中，家中室内也容易产生高温。
我们应该及时开启空调或使用风扇等制冷设备，保持室内温度适宜。
此外，可以将窗帘拉上，避免阳光直射进入室内。
4. 避免剧烈运动。
高温天气中，建议不要进行剧烈运动，以免加重身体的负担和流失更多的水分。
如果需要进行户外运动，可以选择清晨或傍晚时段，以减少在高温时刻的暴露。
5. 注意饮食健康。
高温天气中，我们的食物选择也需要特别注意。
应该避免食用过于油腻、辛辣和高热量的食物，以免加重身体负担。
适合食用清淡、富含水分的食物，例如水果、蔬菜和清汤等。
6. 注意室外作业安全。
对于从事室外工作的人员，特别需要注意高温天气下的劳作安全。
在工作过程中要加强防护措施，如戴好帽子、穿着透气、宽松的衣服，并注意定时休息和补水，避免中暑和过度劳累。
7. 关注身体状况。
高温天气下，我们需要密切关注自己和他人身体的状况。
如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、呼吸急促等中暑症状，应立即停止活动，寻求帮助，并寻找阴凉处休息。
总结起来，高温天气下的防暑降温安全知识包括注意补水、合理控制室内温度、遮阳、避免剧烈运动、注意饮食健康、室外作业安全和关注身体状况等。
夏季防暑降温安全措施及应急知识大全
夏季防暑降温安全措施及应急知识大全1500字夏季是高温天气的季节，人们容易出现中暑、中暑等健康问题。
为了避免这些问题的发生，我们需要采取一系列的防暑降温安全措施，并具备一些紧急应对知识。
以下是夏季防暑降温安全措施及应急知识大全：一、室内防暑降温安全措施1.保持室内通风：开窗透风，让空气流动，减少室内温度。
2.使用遮阳窗帘：在太阳直射的时间段，将窗帘拉下，减少室内的热量进入。
3.使用空调：合理调整空调温度和风速，室温控制在25℃左右，避免温差过大。
4.使用电扇：电扇能增加空气流通，有利于散热，但要注意使用时间不宜过长，以免造成电力负荷过大。
5.避免长时间待在空调房间里：空调房间温度过低，人体对温度适应能力减弱，容易导致体温调节紊乱。
6.合理利用浴室：通过洗澡、用冷水淋浴等方式，降低体温。
7.避免太阳暴晒：避免暴露在阳光下，尤其是中午时段。
8.避免大量进食高热量食物：高热量食物会增加体内的热量，增加身体负担。
9.适量补充水分：多喝水、少喝饮料，适量补充体内所需的水分，防止脱水。
二、户外防暑降温安全措施1.避免户外活动的时间段：尽量避开高温时段，一般在上午10点到下午4点之间。
2.穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗性好的衣物，避免过于暴露肌肤。
3.佩戴帽子和太阳镜：戴上帽子和太阳镜，可以遮挡阳光，减少对头部和眼睛的直接照射。
4.涂抹防晒霜：在户外活动前，涂抹防晒霜防止皮肤被阳光灼伤。
5.勤涂蚊虫叮咬药物：夏季是蚊虫多的时候，尽量涂抹蚊虫叮咬药物，减少被叮咬的机会。
6.定时休息：在户外活动中，要定时休息，尽量避免长时间暴露在高温环境中。
7.携带防暑药物：如果需要长时间在户外活动，可以携带一些防暑药物，以备紧急情况时使用。
三、中暑应急知识1.中暑的症状：中暑的症状主要包括头晕、乏力、恶心、呕吐、脸红、皮肤热等。
2.中暑的处理：发现中暑者应立即将其移到阴凉处，保持身体平卧，松开衣饰，以利散热，给患者喝些淡盐开水、橄榄凉茶等温凉饮料，并及时向医护人员求助。
夏季防暑降温安全措施及应急知识内容
夏季防暑降温安全措施及应急知识内容随着夏季的到来，高温天气给人们的生活带来了诸多不便，尤其是对于户外工作者和老年人等弱势群体，中暑现象时有发生。
因此，了解夏季防暑降温的安全措施及应急知识至关重要。
本文将为您详细介绍如何在夏季有效地进行防暑降温，以及遇到中暑情况时的应急处理方法。
一、夏季防暑降温安全措施1. 合理安排作息时间夏季高温天气，应尽量避免在中午11点到下午3点之间进行户外活动。
如果必须外出，尽量选择在早晚气温较低的时间段进行。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复体力，提高抵抗力。
2. 饮食调整夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物。
适量饮用绿茶、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品。
同时，要避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免增加身体负担。
3. 保持水分补充夏季高温天气，人体水分流失加快。
因此，要时刻保持水分补充，多喝水、茶、果汁等饮品。
在户外活动时，可以携带便携式水壶，随时补充水分。
此外，还可以适量饮用含电解质的运动饮料，以补充流失的矿物质。
4. 穿着适宜夏季穿着应以宽松、透气、吸汗的衣物为主，如棉质、麻质等天然纤维材质。
避免穿着紧身、不透气的衣物，以免影响散热。
外出时，可佩戴遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防晒用品，降低紫外线对皮肤的伤害。
5. 保持室内通风室内保持通风，可以使用电风扇、空调等设备进行降温。
但空调温度不宜过低，以免造成室内外温差过大，引起感冒。
此外，还可以在地面洒水，利用水分蒸发吸热原理进行降温。
6. 加强体育锻炼夏季加强体育锻炼，提高身体素质，有助于增强抵抗力。
但运动时要注意避开高温时段，选择在早晚气温较低时进行。
运动强度不宜过大，以免造成身体过度疲劳。
二、夏季中暑应急处理1. 轻症中暑轻症中暑表现为头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐等症状。
遇到轻症中暑，应立即将患者转移到阴凉、通风处休息，给予清凉饮料、淡盐水等补充水分。
同时，可用湿毛巾敷于额头、腋下等部位，帮助降温。
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防暑降温及高温天气安全注意事项姓名：XXX部门：XXX日期：XXX防暑降温及高温天气安全注意事项一、高温天气作业安全注意事项目前，盛夏高温季节来临，作业现场环境温度高，工作条件相对恶劣，作业人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是事故多发时期。
为确保高温季节现场作业安全，现特将高温天气作业安全注意事项下发：1、各单位、车间在布置工作任务时，要充分考虑当日气温条件，并布置好防暑降温及安全注意事项。
高温天气要根据具体工作任务、气温情况安排好作业人员以及布置好防暑降温安全注意事项。
①高温天气的认定高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。
②日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外作业。
③日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，各单位安排员工室外作业时间不得超过5小时，并在12时至15时不得安排室外作业。
④日最高气温达到35℃以上、37℃（不含37℃）以下时，各单位应采取轮换作业制，缩短员工连续作业时间，并且不得安排室外作业员工加班。
2、高温作业时，可采取以下措施进行高温防护：①高温区域从事维修等高强度作业时，作业组人员至少3人以上，并至少安排1名管理人员在现场进行安全监控；牵涉到危险作业的，按规定办理危险作业申请审批手续；②高温天气，作业人员要尽量避免在强烈阳光下进行作业，确实需要长时间作业的点，要搭设遮阳设施；③在高温区域进行（维修）作业时，根据现场情况加装轴流风机，达到散热目的；④夏季人员作业时，在高温区域停留时间不宜过长，各单位应对高温作业人员采取轮换式作业，让作业员工得到充分休息。
也可根据情况适当调整劳动休息制第 2 页共 13 页度，尽可能缩短在高温区域的持续劳动时间；⑤高温天气在设备内部等受限空间内的作业时，必须保证人孔门（通风口）常开，保持空气流通，并安排专人进行安全监控；⑥各单位、车间要为高温作业、高温天气作业的员工供给足够的饮用水及防暑降温药品，各作业组在高温天气作业过程中必须携带好防暑降温药品及饮用水；⑦员工作业过程中出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要停止作业，立即到阴凉、通风处休息，并服用防暑降温药品；出现重症中暑的情况，要立即汇报上级领导，请以求助医务人员紧急救治；⑧各业主单位、车间要向作业员工提供高温区域作业必需高温防护设备（如轴流风机等）和个人防护用品，并加强对高温防护设备的维护和个人防护用品的管理；⑨计划检修期间，业主单位要在检修场所设立茶水点，供应茶水、绿豆汤、紫菜汤等防暑降温饮品，安环科要根据气温情况提供瓶装水，让作业人员及时补充水分；员工在饮用防暑降温饮品时，应有节制合理饮用，避免因饮用过量导致的肠胃不适；⑩各部门员工值班室内的空调、电风扇等要确保完好，保证工人夏季能得到充分的休息。
员工个人应注意加强营养，在高温环境中劳动时，能量和蛋白质的消耗都比较多，所以应进食高热量、高蛋白、高维生素食品。
二、防暑降温知识一、中暑症状中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
（一）先兆中暑症状1、高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
第 3 页共 13 页2、体温正常或略有升高。
3、如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
4、轻症中暑症状体温往往在38度以上。
5、出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
6、如及时处理，往往可于数小时内恢复。
（二）重症中暑症状顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。
主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。
此时的体温正常或稍微偏高。
日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。
发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
二、对策中暑以后怎么办？高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、第 4 页共 13 页产妇和婴儿。
若有人员中暑，其救护办法为：1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3．尽快冷却体温，降至38度以下。
具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5．还可服用人丹和藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
三、防护1、出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2、别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
3、保持充足睡第 5 页共 13 页眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
入夏常备的防暑药盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑胀、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。
能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
常喝降温饮品预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。
以下介绍几种降温饮品：1.山楂汤。
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露。
西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。
然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。
食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。
绿豆150克、酸梅100克加水第 6 页共 13 页煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4.金银花（或菊花）汤。
金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5.西瓜翠衣汤。
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6.椰汁银耳羹。
银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
其他夏季防暑常识1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
三、雷电的常识1、雷电的产生：云层中带电微粒相互磨擦，使用权一部分云层带负电荷，另一部分云层带正电荷。
当电荷积累到一定数量时，云层之间或云层和地面之间就产生放电现象。
放电过程中，产生白色电火花，并发出轰鸣声，这不是闪电和雷鸣。
第 7 页共 13 页2、雷电的破坏：雷电的破坏主要是由于云层间或云和大地之间以及云和空气间的电位差达到一定程度时，所发生的猛烈放电现象。
通常雷电有三种形式：直击雷，感应雷，还应形雷。
直击雷是带电的云层与大地上某一点之间发生迅猛的放电现象。