泰拳教学—泰拳蹬腿

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泰拳的蹬腿教学教案及反思

泰拳的蹬腿教学教案及反思教案标题：泰拳的蹬腿教学教案及反思教学目标：1. 了解泰拳中蹬腿的基本概念和技术要领；2. 学习正确的蹬腿姿势和动作；3. 提高学生的蹬腿技巧和灵活性；4. 培养学生的身体协调性和自信心。

教学准备：1. 泰拳蹬腿的示范视频或实际演示；2. 教学用具：泰拳护具、沙袋、训练垫等；3. 适合学生们进行蹬腿练习的场地；4. 教学材料：蹬腿的基本动作图示、蹬腿练习指导手册等。

教学过程：引入：向学生介绍泰拳的蹬腿技术，并解释其在泰拳比赛中的重要性和实用性。

1. 讲解蹬腿的基本概念和技术要领：a. 解释蹬腿的定义和作用；b. 介绍蹬腿的基本动作要素，如腿部姿势、腿部运动轨迹等；c. 强调正确的呼吸技巧和身体协调性。

2. 示范和实践：a. 展示正确的蹬腿姿势和动作；b. 让学生跟随示范进行简单的蹬腿练习；c. 分组进行练习，互相观察和纠正动作。

3. 练习和巩固：a. 划分小组，进行蹬腿对练；b. 利用沙袋或训练垫等进行实际蹬腿训练；c. 鼓励学生积极参与，提高技巧和力量。

4. 拓展和应用：a. 引导学生思考蹬腿的实际运用场景，如自卫、比赛等；b. 鼓励学生进行创新，尝试不同的蹬腿变化和组合动作。

5. 总结和反思：a. 回顾本节课所学的蹬腿技术要领；b. 鼓励学生分享自己的学习体会和困惑；c. 提供指导和建议，帮助学生改进和进一步发展。

反思：本节课的教学过程中，学生们对泰拳的蹬腿技术表现出了浓厚的兴趣和积极性。

通过示范和实践的方式，学生们逐步掌握了蹬腿的基本动作要领，并在练习中逐渐提高了技巧和力量。

然而，部分学生在蹬腿动作的协调性和灵活性方面仍有待改进。

在未来的教学中，应更加注重练习的多样性和个性化，鼓励学生积极参与，并及时给予指导和反馈，以提高他们的学习效果和兴趣。

泰拳小课堂如何利用好泰拳中的踢腿技术

泰拳小课堂:如何利用好泰拳中的踢腿技术？◎高鹏（长春建筑学院）1■i.■场外I Life内踢腿非常简单但具有极强的破坏性，是泰拳练习者武器库中最重要的武器之一。

就像拳击中的剌拳一样，这种特殊的攻击方式可以阻挡对手的进攻，或者直接成为一种终结 1:匕赛的方式。

m m s/s m m本文将拳击中的刺拳和泰拳中的内踢腿进行比较，对初学者来说可能听起来有点奇怪，特别是考虑到在两种格斗方式中都使用剌拳。

但拳击和泰拳之间是有很大区别的。

在拳击比赛中，不允许打击腰部以下的区域，而在泰拳比赛中’整个下半身(不包括腹股沟区域)麵霉在攻击之下。

考虑到腿是四肢中最长的，它们在这项运动中对进攻和防守至关重要。

一次踢腿，特别是最容易发力的前腿踢，通常是最难以预料的，因为它可以更快地着陆。

通常来说，在比赛中如果想要从远距离过渡到中距离，用踢腿要比出拳容易得多。

内HU的■面性在拳脚比拼激烈的插台之上，内踢腿是测量距离的一个重要工具，也可以用来验证对手的步法，特别是如果他们把身体重心大的部分放在前腿时。

更重要的是，内踢腿也可以做成假动作来诱使对手犯错。

如果进攻者先是伪装成一个外侧踢腿，但却抛出一个内踢腿，这时对方很难第一时间做出正确的防守。

总的说来，内踢腿最常见的用法包括：◎测s距离；◎测试对手的步法；◎给对手的前腿造成伤害，尤其当他们把重心、放在那条腿上时；◎作为一种对抗回旋踢或者扫踢的方法；◎以此来破坏对手的进攻节奏；◎发动更猛烈的进攻或组合拳。

内踢腿是一种非常有效的武器，可以有很多种变化。

因此，内踢腿技术更好的选手在比赛中获胜的机会更大，在进攻和防守中表现也更好。

为了提高踢腿的技术和效果，选手应该尽可能多地练习。

如果在一回合中想要多次运用这个技术，则需要非常充沛的体能和良好的平衡感，因此加强练习是完美发挥这种技术威力的至关重要的条件。

内蹋II的运用就像錄中的撕技巧一样，4完美的对手会非常了解内踢腿是什么，会有怎样的杀伤力。

泰拳教学（图文）

泰拳教学（图文）前摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、两脚前后换步，突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放置前面，后退步还原成格斗式二、注意事项：1、后摆膝时，换步双前脚掌须颠起可增加其速度，使重心有倾向之势，从而加强力度的穿透感感。

双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成进一步的穿透力。

后摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、后摆膝时，支撑脚前脚掌必须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成穿透力。

前顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，换步将前脚向后，后脚向前形成两脚颠起之势；2、后手成拍对方防护手臂这势，前手力图拉对方的脖子，同时起原前膝（现后膝）扭腰、送胯提膝前向上顶出；3、当膝顶至对方头部或胸腹部时，双手成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放在前面，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、前上顶膝时，换步要快，双脚前脚掌须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞击的力度。

2、顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。

后顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，前脚向前斜方上一小步（前脚掌垫起）；2、前手成拍对方防护手臂这势，后手力图拉对方的脖子，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。

泰拳

泰拳腿法概述与训练泰拳腿法概述与训练????腿法在泰语中叫“笛”。

它的打击力量大、距离长、控制面广、劲道凶狠，是泰拳手们中、远距离的主要攻击武器。

脚法威力相当凶猛，在双方格斗中，如有一方被对方的重踢踢中，胜负就可以立刻定音了。

????泰拳腿法，天下闻名，泰拳师没有不擅用腿者，故有“泰国脚”之称。

而泰拳师对于腿上功夫的锻炼，要求非常严格，腿法运用及变化很多。

????泰拳师重视腿击法，原因很简单，因为腿比手长，力度雄猛，经过长久训练，即成最佳武器。

所以，精于腿技的拳师，其双足不但坚硬若铁，更灵活如手一般，这足成为泰拳高手的必备条件之一。

????观看泰国拳斗的人，常惊异于泰拳师之腿坚硬如铁、柔软如鞭，实际上是通过艰苦磨炼而成，并无秘密可言。

????泰国乡间常可遇见拳师以芭蕉树为练腿功目标，围绕着树干“砰、砰”的猛踢。

当代的泰拳师练习腿法除了踢树外，更多的是在拳馆中踢沙袋，每日按规律练踢，锲而不舍。

????泰拳腿法的基本战术是用锋足施展“蹬技”，扰引敌人，作为发动攻击的前奏，后腿侧循弧形猛力踢出，扫向敌人要害。

故“扫踢”与“蹬”两种腿法，久经考验，成为泰拳基本腿招，运用最广。

????腿踢招数，由攻击目标高度可分三段。

高踢一路攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部。

任何一个部位被踢中多昏倒下去，甚至当场毙命，是最致命的绝招。

中部踢攻击腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当场呕血昏死。

低踢击敌下盘，破其马步，遏止攻势，腿部抗打力不强的拳师必然支持不住而倒地，丧失战斗力。

????蹬腿通常是在交斗时用以“挑逗”或“试探”敌人虚实的动作。

一般攻击力不大，但屡中蹬腿可失耐力斗心。

更有一种猛蹬法，是倾全力向敌胸腹蹬去，中腿者不是整个人飞出就是摔倒下去。

????扫踢法，泰语叫“笛”是弧形抛物式腿招，出腿角度以小为好，基本是45度斜飞出击，但实战形势多变，故需因时制宜，随势变化腿招角度，如横砸，甚至自高向下斜砸，以收最佳效果。

泰拳常用动作教学

泰拳常用动作教学泰拳经典动作教学(2)中、高扫踢连击这是泰拳高手经常采用的腿击战术，低中部扫踢的主要目的在于引开对手防守上部的手，然后突然向头部发动高扫踢，这是决定性的一击。

我以左中部边疆扫踢主动发起攻击，猛击对手大腿至肋侧一段，迫其右手下落防守，随即突然向其右颈侧发出一记高扫踢，若此击被对手以双臂防住，我在腿落地后，立即以右高扫踢击其左颈侧。

泰拳经典动作教学(3)在低中部蹬击接右高扫踢边击此招与(2)所述之招式为异曲同工，变常为泰拳高手采用。

我以左低蹬踢踹对手膝部，主动发起进攻，不待腿下落，即蹬向对手胸腹，迫使对手下落防腿，我即收回左脚，落地后，立即以右高扫踢攻击对手左颈侧。

泰拳经典动作教学(4)左高扫踢、弹踢接右高扫踢连击此招为典型的声东击西战术，右高扫踢为决定的一击。

我直接以左高扫踢发起攻击，接着脚不落下弯曲膝部，左高弹腿再击其右颈侧，迫使对手双臂右移防我左腿然后我左脚落地，立即以右高扫踢攻击其左颈侧。

(2)中途截挡法：对方拳击来时，我迎上拳去，以戴拳套的单臂向体侧格开。

在截挡的同时，伴有左直拳的反击动作。

内围截挡时，伴有撑掌的反击动作。

2、闪避(1)对于敌方击来的一记长拳可迅速俯身躲开，也可用身体后仰或斜倾躲闪出对方拳程之外。

(2)俯身闪避时，不但有右钩拳的反击动作，而且是贴身近战，施展肘招膝招的前奏。

(3)最为有效的方法是连闪带格，这种方法较为保险，对对手的反攻也有一定的限制。

泰拳经典动作教学二、连环拳招(1)左、右直拳连击这是拳击术中著名的“一、二连击法。

双方戒备式对立，我左脚滑步上前，以左直拳攻击对手头部。

左直拳收回的同时，以右直拳攻击对手头部或胸腹。

(2)右上击拳、左钩拳连击我先以在刺拳发动试探性攻击，对手后仰防守，我即上右脚以右上击拳击其下腹，再以左钩拳击其胸腹。

(3)右直拳、左钩拳连击我以右直拳发起攻击，对手以左臂向外格挡，我即以左钩拳击其胸腹。

(4)左、右钩拳连击我以左钩拳攻击对手头侧的同时，以右钩拳击其左肋，在近战中，此招常为泰拳师应用。

泰拳腿法训练方法

泰拳腿法训练方法泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”与“侧踹踢”三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。

下面是店铺为大家整理的关于：泰拳腿法训练方法。

欢迎阅读!泰拳腿法训练方法泰拳腿法的训练，主要是通过踢空腿、踢树干(沙包)、活靶、对招四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平所造成的。

1、踢空腿——意义深重，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助于练腿的收放。

练习时须假设敌人在周身附近伺机攻击，而自身则以备种腿法去对付。

2、踢树干(或沙包)——是最重要的一项练习，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加强腿踢威力、速度及腿胫硬度。

3、活靶——是近代的先进练习法，获益甚大。

拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但腿招组织配合严密，特别是对腿踢的连贯性和准确性，帮助很大。

对招——可培养拳师的技巧、用招法度、智能等，是极为重要的一项练习。

此外，拳师还经常借助负重深蹲、长跑及跳绳运动，增强腿部弹力，加深腿击动力。

泰拳腿法的主动攻击，往往借助手上动作的虚晃引诱，而旦第一腿要真假结合，有轻有重，连贯。

第二腿的攻击部位，打击高度要有变化。

1.高横扫踢攻击高踢法是泰拳术招数中极具威力的招式，擅用高腿拳师，常以高扫踢攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，对手稍有不慎，即遭踢昏。

此技之效果，立竿见影，是致命绝招。

由于高踢法的威胁，拳师对于头部、颈项的上路防卫，甚为严密。

在施用方面，须具智谋，配合战术技巧。

(1)看准对手上路破绽，突然发出左脚高扫踢，左脚迅速落地后，即用右脚蹬踢对方胸、腹部。

(2)先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。

右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。

(3)打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部、或下颚。

(4)先以低割踢作重复攻击，阻敌前进，待敌习惯于垂手挡格;则突挥右腿高踢，攻其头部，落右步时，即顺势连贯以右击时打击对方咽喉、胸膛。

泰拳步技教程怎么练习泰拳的步法

泰拳步技教程怎么练习泰拳的步法今天店铺为大家准备了泰拳步法的基本教程，希望可以帮助到大家。

泰拳步技教程：进退滑步进退滑步练习：1.准备格斗势;2.后足蹬地，重心稍前移.前足以前脚掌擦地前滑半步，后足随即跟上半步.前足脚趾点地，恢复格斗势，预备下动;3.前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢复格斗势，前足脚趾点地。

进退滑步连动练习：1.准备格斗势;2.连续做前进滑步三次.足尖弹性点地三次连续做后退滑步三次，足尖弹性点地三次如此进退组合连动反复进行。

提示：①熟练后.重点练习斜向的斜进和斜退滑步;②注意前足脚趾点地的弹簧触地般弹性感觉同时整个格斗势应能形成放松自然，一触即发的临战警觉状态。

此势有助随时弹性进退或增加提膝攻防速度，保持跃动式攻肪节奏。

泰拳步技教程：进退刺步1.准备格斗势。

后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势，前足脚趾点地，预备下动。

2.前足脚掌用力蹬地，后足急速向后退跃一大步(约30-45厘米)，前足随即跟进，脚趾点地，恢复格斗势。

如此进退刺步反复练习。

泰拳步技教程：环绕步1.泰拳(格斗式)实战姿势开始;2.顺时针的环绕步是右脚的前脚掌蹬地，逆时针的环绕步是左脚的前脚掌蹬地，腰的旋转带动身体右脚顺时针画弧与左脚交叉移动后，左脚稍微平移，两脚变交叉为左右分开式;3.恢复重心，并立刻恢复实战姿势。

注意事项：1.泰拳顺时针环绕步，腰肩放松，前脚掌蹬地靠腰旋转带动;2.双脚前脚掌踮起的同时双膝微屈放松，便于灵活移动;3.泰拳顺时针环绕步过程中，画弧交叉后就迅速调整成左右分开式，以免失去重心;4.泰拳逆时针环绕步过程中，画弧要迅速，幅度不可过大。

泰拳环绕步与其他泰拳步法一样，都应遵循与腿法密切配合使用这一要点。

在实战中，肘技、步技、腿法等要相互配合才能发挥其各自的长处，在整体上提高自身的技能。

泰拳教学之泰拳蹬腿

泰拳教学之泰拳蹬腿泰拳史上擅长蹬腿者众多，最著名者有20世纪50年代的“踏面将”蓬猜、20世纪70年代的“泰南慧星”乃佛和20世纪80年代的“穿心腿”沙玛。

蓬猜的蹬腿灵活，惯用脚蹬对手面部，出脚出神人化。

乃佛技术全面，是20世纪70年代技术型选手的典型，他的蹬腿运用巧妙，常能从不同角沙玛以蹬腿狠毒著称，曾用蹬腿蹬腿招式较多，运用很广，既可用来进攻，也可用来防守。

泰国雏量级高手信拉巴泰，曾在5个回合的比赛中，总计使用116次蹬腿，暴风骤雨般的蹬腿使对方无力还手，从而获得了“蹬腿王116”的赞誉。

泰拳蹬腿的基本方法：双手护头，支撑腿稍屈，另一腿提膝，由屈到伸向前蹬出。

左蹬腿时，身体稍向右转髋;右蹬腿时，身体则稍向左转髋，此乃泰拳蹬腿发力奥妙之所在。

蹬腿的使用部位有脚尖、脚掌和脚跟。

在泰拳中，最常用的是探蹬、封蹬、阻蹬、猛蹬、后蹬和冲蹬。

泰拳蹬腿1.探蹬泰拳手在使用探蹬时，用脚尖轻击对手的大腿或小腿、膝盖、腹部，干扰和试探对手的动向，观察对方的反应，为下一步进攻做准备。

“踏面”是探蹬中最有名的一招，即用脚掌或脚尖在对手脸上擦过，挑逗和激怒对方，使其失去理智，以便有机可乘。

探蹬虽然攻击力和杀伤力较弱，但具有非同寻常的战略意义。

泰拳蹬腿2.封蹬封蹬是防守性腿法，即指当对手贴近缠打时，用脚掌蹬对手腹部，从而拉开距离。

如果对手用膝法进攻，可用脚掌蹬其腰部或大腿，从而瓦解其膝攻。

泰拳蹬腿3.阻蹬阻蹬是阻截对手进攻的腿法。

多在对手向前猛冲攻击时，利用其在攻击中出现的瞬间破绽，起腿蹬对手，以攻制攻。

阻蹬的攻击目标一般为胸部、肋部、腹部。

当对手用横扫腿时，可用蹬腿“以直破横”，抢先击中对手。

如对手用拳攻我头部，可用腿蹬其腹部，使其不能近身。

泰拳蹬腿4.猛蹬猛蹬是攻击性腿法。

使用时，身体侧转，充分送髋，脚掌内旋，发力凶猛，类似散打的侧踹。

猛蹬的攻击目标一般为胸部和心窝，其杀伤力较大，如运用得当，可重创对手。

泰拳蹬腿5.后蹬后蹬是泰拳中难度很高的技术动作，一般用脚跟击打对手，有“鳄鱼摆尾”之称。

泰拳腿法大全

泰拳腿法大全泰拳的腿法有许多招数和变化，泰国各地在腿法方面的实践应用也各有差异。

下面就跟着店铺一起来看看泰拳的腿法有哪些吧。

泰拳技术之腿法前踢前踢是指由下而上踢击前方目标的腿法。

练习右腿前踢时，重心移向左脚，提起右腿，然后伸直膝关节，用右脚尖或者脚背由下而上踢击目标。

基于目标选择的不同，前踢又可以分为以下三种：1.低位前踢低位前踢的目标通常是对手腹部以下的部位。

实战应用前，应该先利用沙袋进行练习。

练习时，面朝沙袋，正直站立，然后上体略微后仰，将力量传到脚尖或者脚背，踢击沙袋底部。

实战中，我(穿浅色裤者)可以先用刺拳或者直拳佯攻，使对手把注意力集中在上面，然后迅速踢击对手下部目标。

2.中位前踢中位前踢的实战应用类似低位前踢，但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。

3.高位前踢高位前踢是由两个动作构成的腾空腿法。

实施时，如果准备用右腿踢击，就应该先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，左腿下落，用右腿由下而上垂直地实施踢击。

要想有效地实施高位前踢，就必须具备良好的灵活性和平衡能力，并且善于把握攻击时机。

如果没有击中目标，就有可能跌倒在地，遭到对手的反击。

当对手用高位前踢进攻时，我(穿黑裤者)可以将上体后仰避开攻击，在对手完成踢击落地的瞬间，我就可以扫踢对手的支撑腿将其击倒。

泰拳腿法大全蹬踢蹬踢是一种颇具威力的腿法。

蹬踢的动作与前踢相似，不同之处在于，蹬踢的发力方向是直着向前，着力点通常是脚前掌。

1)以右腿为例，练习蹬踢时，重心移向左脚，提起右腿，上体略微后仰，髋部前挺，用脚前掌向前方踢击目标。

2)实战中，当需要调整体力，而对手仍然试图逼近时，就可以用蹬踢来阻止对手的进攻。

3)当对手准备用直拳或者摆拳进攻时，我(穿浅色裤者)可以蹬踢对手的腹部。

4)对手准备用扫踢进攻时，一旦察觉其意图，我(穿黑裤者)就可以用蹬踢攻击对手进攻腿的大腿部位，阻止其进攻。

5)当对手用蹬踢进攻时，我(穿浅色裤者)可以抓住对手脚跟，并蹬踢对手的支撑腿，使其失去平衡。

泰拳腿功发力训练法

泰拳腿功发力训练法泰拳腿功发力训练法泰國際武術界流行一句說話"日本手，西洋拳，泰國腳"。

泰國腳的特點為硬如鐵，柔如鞭。

腳比手長，而且威力又比拳大，若好好鍛鍊腿擊，必成為一件很好的武器。

下面是店铺为专门您整理好的：泰拳腿功发力训练法。

泰拳腿功发力训练法泰國腳名聞天下，其實無它，只是不斷苦練的結果。

泰拳師每天不斷的作擊空練習，對沙包不斷的踢擊，實而不華，簡單直接。

泰拳腿功发力训练法一、橫踢：在招式方面，橫踢--泰語曰:"笛"。

可分為高、中、低，即高踢、中踢和低踢高踢，攻擊目標為敵之頸項、耳根、太陽穴、面部。

高踢為泰拳中的極品，原因有二。

第一，高踢極具威力，敵方偶一不傎，可被踢暈。

第二，姿勢優美，將人體美態表現無遺。

高踢哂茫?陟兑?_對方上路防守，以其一招突襲取勝。

中踢，攻擊腰、背、肋側、胃腹等。

大多數是在對方揮拳時彧打拳落空時，乘機而入，踢其肋時，以圖削弱其耐力。

低踢，則攻敵之下盤。

低踢有踢"內側"和"外側"。

打擊敵方之腿部肌肉及關節要穴。

連環的低掃，可跛其腿擊。

而且，其動作靈活程度亦因受到我方之多次低掃而受創。

蹬腿，蹬腳為直線攻擊，泰語曰:"貼"。

基本上人體各部份，上至面部，下至腿根，都可以成為蹬腳的攻擊目標。

蹬腳，可以是試探式攻擊，重擊式的，或是防守的(以攻為守)。

蹬技的招式有探蹬、猛蹬、阻蹬、封蹬、反蹬、衝蹬、和后蹬。

腿招花式有飛踢、連環踢、隻層踢、旋身踢、彈踢、旋身踢、直戳踢、逆踢、雙飛踢、踢合蹬。

泰拳腿功发力训练法二、勾挂腿法发力训练勾踢：以左实战式右勾踢为例，甲(左者)左脚快速向前垫步，重心移到左腿上，右脚向前勾踢对方支撑腿，同时右臂向后横抡，将对方制服。

低踢：从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。

动作要领与勾踢基本相同。

辅助练习：在体前放一沙袋，用脚内侧低踢沙袋底部，踢击点与踝关节同高。

泰拳腿功发力训练法三、蹬腿发力训练前蹬：常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部，其要领是以大腿带小腿，力达脚跟。

泰拳腿法的训练

泰拳腿法的训练泰拳是泰国的国术，也是一项独特的体育运动。

不同于其他拳击运动，泰拳还包括着许多的腿法技巧，训练出毒蛇一样的快速和力量。

泰拳腿法是泰拳运动员必学的基本技能，也是训练泰拳运动员的一大难点。

本文将为大家介绍泰拳腿法的训练方法和技巧。

一、基本腿法泰拳腿法包括以下几个方面：1、前腿踢：前腿用力地向前踢，飞快的动作瞬间伸展四肢。

2、侧腿踢：侧腿踢是泰拳当中的一种快速、高效的技能，是许多人比较厉害的招式。

3、后腿踢：后腿踢以腿后的力量发力的踢法技巧，具有强大威力，也是泰拳比赛中常用的攻击方式。

二、训练方法1、基础体能训练要想练好泰拳腿法，首先要拥有好的身体素质。

训练体能可以选择进行下蹲训练、深蹲训练、平板支撑、仰卧起坐和多达30分钟的太极拳等基础训练，增强肌肉的力量和耐力，提高身体的灵敏度和协调性。

2、强化双腿训练泰拳腿法的技巧是由双腿执行的，因此在训练中首先要强化双腿的力量和耐力。

这可以通过跳绳、倒俯悬挂等方式来进行训练，提高双腿的柔韧性和速度。

3、提高准确性训练泰拳腿法的训练集中在提高技能的准确性和灵活度上。

在训练中，可以通过一系列的练习，如踢沙袋、投球、反应练习、拆招练习等来提高准确性和灵活度。

三、技巧1、用力合理、方向准确泰拳腿法的用力要合理，不能用过大力量伤害对手，也不能用过小力量使攻击失效。

同时，踢的方向也要准确，不能把力用在外面，必须踢在对方的中心，才能达到最大的效果。

2、提高速度和威力提高速度和威力是泰拳腿法技巧的关键。

在训练中，可以通过反应技巧和迅速踢打的锻炼来提高腿法的速度和威力。

同时，还应注意技巧的细节，例如踢腿的合适距离等。

3、抵御对手的反应泰拳腿法能否成功，还要看对手的反应。

因此，在训练中，还需要训练如何应对对手的防御和反应，如变换招式、做出伪动作等。

总结泰拳腿法的训练是泰拳运动员成长必不可少的一部分。

对于想要练好泰拳腿法的人来说，要先从基础体能训练开始，在强化双腿和提高准确性的同时，还要注意技巧的各个细节，提高速度和威力，对抗对手的反应和防御。

泰拳的腿功

泰拳的腿功泰拳扫踢得是所有武术中最有威力的一种踢法。

但大家平时过多的注重了扫踢得技术动作和力量训练，却忽视了最重要的一个元素————如何把你强大的踢击力量渗透到对手的体中，对它造成更深度的伤害，即内伤。

握个例子，无论你用手掌可以把沙袋拍摄的多响，也无法像是用拳那样把它“撕“出来一个浅突起去。

同样道理，你用一根木棍模仿腿踢出的轨迹，去击打沙袋，你会发现比你用尽浑身力气踢击打出效果要犀利的多。

胎圈里面的腿功也就是非常关键的，因为这个就是影响至你在比赛场上移动的，如果不特别注意步法的练的话，那么你在场上也就充分发挥不出来更好的优势了。

这是为什么呢?有人说道，因为棍子比腿软。

其实硬度并不是导致深度危害的必要条件，因为经过长时间的假动作沙袋，你可以把你的胫骨练的比木棍必须软精确地说道，就是神经麻痺至可以忍受更多的痛苦。

你可以踩伤木棍，但是却无法招入木棍压制的效果。

那么什么才是可以造成深度伤害的根本因素呢?爆发力?不，这个因素非常重要，但它只是对受击表面的打击，不会对对手造成更深一步的伤害。

真正重要的是你如何才能把你的打击力量渗透到对手体中。

假动作轻沙袋就是练腿部力量和抗打能力的有效途径，但却不一定就是练穿透力的不好办法。

中国武术云：以柔克钢。

这给我们的启示就是：我们寻找的穿透力实际上就是可以将我们的钢性力量克服柔性阻碍并将力量延续传递下去的方法。

1.须要薄且硬的垫子，必须非常硬，非常薄，可以用沙发垫子，棉被等替代。

2.需要一名陪练，因为伤害性小，可以找女性陪练。

3.陪练拉住垫子，以身侧面对我。

垫子面略往上。

对于泰拳，普遍存在一种误解，认为泰拳仅是长于低踢的技术。

踢向腿部当然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢击腹部、肋骨、胳膊和头部等。

在泰拳中，最重要的踢术便是推踢和扫踢。

洗打就是泰拳变化最多采用最广为的武器，其最明显的特点就是根据具体情况，打向相同的部位。

比如，洗打向对方脖子已经不只是泰拳的踢术了，而沦为极具威胁力的一记一招。

泰拳该怎么练，完整泰拳技法和训练饮食计划，泰拳技法详解

泰拳该怎么练，完整泰拳技法和训练饮食计划，泰拳技法详解泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音。

泰拳基本技巧：拳法泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。

只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。

现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。

1、右直拳方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。

由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。

2、左钩拳方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。

呈弧线向目标击打。

在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。

泰拳基本技巧：腿法泰拳腿法分为蹬技和踢技。

利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。

1、踢技以右横扫踢为例。

方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。

在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。

2、蹬技以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。

支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

泰拳基本技巧：膝法泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。

尤以箍颈膝撞最为有名。

现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。

支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

泰拳基本技巧：肘法泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。

现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

泰拳基本技巧：步法1. 进步实战姿势开始. 前脚向前移动一步, 后脚随即跟上, 并立刻恢复实战姿势.2. 退步由实战姿势开始. 后脚向后移动一步, 前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.3. 冲刺步由实战姿势开始, 前脚向前跨约75厘米左右, 同时右手向上猛扫, 当手向上猛扫时, 胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲, 随即前脚落地, 后脚跟进并迅速恢复实战姿势.4. 急退步由实战姿势开始，前脚疾踏地面, 借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。

泰拳教学后蹬摆腿

泰拳教学后蹬摆腿泰拳腿击中后蹬腿又叫“鳄鱼摆尾”。

后蹬与肘击法中的转身后肘同属难度很高的技术动作。

下面是店铺整理的：泰拳教学后蹬摆腿。

欢迎阅读!泰拳教学后蹬摆腿“鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比，其尾部劲力威猛，挥摆击人时，有如千斤重锤，很有杀伤力。

后蹬腿可用于大意疏于戒备情况下，突然发难，令人在毫无防备的情况下中招。

后蹬腿练习的方法，是先练空腿，练到非常纯熟，流畅稳定后，再练沙包。

练空腿程序有：(1)习者在原地演式，向横伸腿，高与腰干，后拧腰发动，使足踵后弹触及臂部，然后下地。

开始时左、右伸腿练习，至纯熟自然，即练动马发腿。

(2)达到随意挥腿后弹后，即可练旋身后蹬腿，例如挥左足前进，同时疾转带动右腿后蹬，或以前足蹬踢，继而旋身后蹬。

后蹬腿威力，发自施身冲力与腰腿向后方弹摆，合而成为锐利劲力，运足旋身与出腿动作须一气呵成，腿招才有威力。

沙包练习，先原地出腿，蹬向沙包下方，至熟练后可使沙包摇荡，适时旋身举足踹蹬，用劲要准，步位须正确，动作才能逐步完善。

后蹬腿运用方法，有下列几种：(1)面向敌人时突然跃前，以锋足为轴，身体急速转动，借势发后腿，向后反摆，以后踵突向敌心窝或颔部。

(2)挥腿踢空后下地，敌方企图逼入时，立即举原足，以后踵反弹或蹬其腮沿。

(3)一招飞腿发尽，可随身体动势疾旋，以另一足朝后反摆，斜击向敌人太阳穴或踹其胸膛。

(4)遇敌自后攻来，或在近身交战时，可在原位或反身突然旋腰动腿，由侧向后钩弹，击敌小腹或腰后。

图7—69与图7一70为后蹬腿击沙袋习练的连续动作图图7一7l是用脚杆击打沙袋的技术动作后蹬腿的技术要领为：成左预备式后，身体左后转，体前倾，右腿落地支撑，左腿屈膝，向身后蹬击。

如图7一72至图7—74。

图7一83为后蹬腿攻击敌方腰肋的实战动作图7一84为后蹬腿对付身后攻击而毫无防范的敌人图7一85为后高横蹬腿对付低扫腿的实战动作图7—86为一招典型的“鳄鱼摆尾”后蹬腿击中对方肋侧的实战动作鳄鱼甩尾4.“鳄鱼甩尾”踢法这种踢法不难，但不易学会。

泰拳的腿法应该怎样练习

泰拳的腿法应该怎样练习
泰拳的腿法应该怎样练习
泰拳腿法力量惊人，如果一击不中，后续攻击就会接二连三，对手如躲闪不及，就算勉强格挡，也会感到肌肉疼痛，体力不支，而精神上的打击更令对手感到恐惧。

所以很多人都觉得泰拳腿法力量强大。

练习泰拳，要想腿法惊人，先要下盘稳固。

出腿时，时机要把握好，全力以赴出腿，不可犹豫，要有狠劲，同时注意防守。

一次完美的出腿，应是位置、方向、力量、角度、平衡的绝佳配合。

下面就说说泰拳腿法训练的方法：
泰拳的腿法应该怎样练习
泰拳腿法训练方法一：踢脚靶
脚靶是近代出现的练习工具，训练泰拳手踢击活动目标，增强踢击的连贯性和准确性。

陪练手持脚靶位置较高，适合练习高踢，增大了踢击难度。

泰拳腿法训练方法二：空踢
空踢也是泰拳练习中必不可少的课程，可以培养踢击时的灵活性，练习时，应多踢高腿。

由于空踢时没有沙袋可以卸力，就必须控制好力度，故空踢非踢沙袋所能代替。

练习时，假想大敌当前，我以各种腿法攻击敌人，同时注意防守，与中国武术中的“眼前无敌似有敌”有相似之处。

泰拳腿法训练方法三：踢沙袋
踢击沙袋是练习泰拳腿法的.基本功，沙袋的体积、重量类似真人，可增强踢击力量，提高踢击速度，掌握踢击时的平衡感。

泰拳腿法训练方法四：对练
对练则是两名泰拳手模拟实战打斗，双方点到为止，除可检验双方的实力，对各自的智慧也是考验。

熟练上面的泰拳腿法的训练方法，相信对你的泰拳实力的发挥也会有很大的作用。

【泰拳的腿法应该怎样练习】。

泰拳技术之正蹬腿

泰拳技术之正蹬腿
技法：正蹬（有左右之分），以左脚为例：1，格斗式站立（左脚在前），前脚掌着地（像弹簧一触即发）；2，腹微收，顺胯直线以前脚掌攻击腹部高度；3，腰带动腿原路线收回，左脚仍放在前面。

注意事项：1，正蹬非腿与脚力，而是整体发力，主以腰力将攻击
技法：
正蹬（有左右之分），以左脚为例：
1，格斗式站立（左脚在前），前脚掌着地（像弹簧一触即发）；
2，腹微收，顺胯直线以前脚掌攻击腹部高度；
3，腰带动腿原路线收回，左脚仍放在前面。

注意事项：
1，正蹬非腿与脚力，而是整体发力，主以腰力将攻击力点送到前脚掌；
2，练习时要保持身体的平衡，攻击目标要有穿透之感，切不要攻击完后自己移动位置。

基本练习方法：
A，以点地的方式连环正蹬一点，50次/组，可单边做3~5组，然后换脚练习；
B，双脚前脚掌垫起进行移动靶位左右交替的正蹬组合练习，这样对穿透力与身体的平衡性是非常有帮助的。

泰拳正蹬（技术图片由广州泰拳武术俱乐部泰拳王神鳄·刹名鳄与阿听·韩胜呐示范）
泰拳正蹬（技术图片由广州泰拳武术俱乐部泰拳王神鳄·刹名鳄与阿听·韩胜呐示范）。

泰拳常用动作教学

泰拳常用动作教学泰拳,顾名思义,就是泰国拳术。

在古时的泰国,传言他们的武术秘不外宣。

但现今社会,泰拳已成为一项源于泰国却风靡全球的体育运动。

以下就是店铺为专门您整理的泰拳经典动作教学。

欢迎阅读。

泰拳经典动作教学(1)右蹬腿连击我脚掌蹬地，垫步跃起，左脚向前落在右脚原来的位置，右腿屈膝上提，脚尖里勾，当左脚将落地时，右脚踏击对方右膝，随即右脚迅速收回上抬，转而踹击对方头部。

泰拳经典动作教学(2)中、高扫踢连击这是泰拳高手经常采用的腿击战术，低中部扫踢的主要目的在于引开对手防守上部的手，然后突然向头部发动高扫踢，这是决定性的一击。

泰拳经典动作教学(3)在低中部蹬击接右高扫踢边击此招与(2)所述之招式为异曲同工，变常为泰拳高手采用。

泰拳经典动作教学(4)左高扫踢、弹踢接右高扫踢连击此招为典型的声东击西战术，右高扫踢为决定的一击。

泰拳经典动作教学一、对拳招的防守1、截挡(1)全面遮护法：当敌方以拳正面向我击来时，可用拳套和前臂挡住对方的拳头，这是最基本防守法。

(2)中途截挡法：对方拳击来时，我迎上拳去，以戴拳套的单臂向体侧格开。

在截挡的同时，伴有左直拳的反击动作。

内围截挡时，伴有撑掌的反击动作。

2、闪避(1)对于敌方击来的一记长拳可迅速俯身躲开，也可用身体后仰或斜倾躲闪出对方拳程之外。

(2)俯身闪避时，不但有右钩拳的反击动作，而且是贴身近战，施展肘招膝招的前奏。

(3)最为有效的方法是连闪带格，这种方法较为保险，对对手的反攻也有一定的限制。

重磅炸弹——神秘的泰拳蹬腿

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我觉得，既然实用是必不可少的，那么许多传统但并不怎么实用的形式就不重要了
这么多时间去练习这些不重要的形式呢？
。
我们为什么要花费
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了泰拳的封蹬和阻蹬，防守和压制了林建申的侧踹腿法，干净利落地击败中国散打高手，我们大吃一惊。使观看比赛录像可以发现，当林建申想用侧踹腿攻击，提膝起腿刚
或出腿时，就被帕辰社・帕巴的封蹬、陆阻蹬，击堵截，效地破坏了攻有林建申的侧踹腿进攻。林建申出腿不便，老虎锋利的爪子被绳子捆如起来，有劲无处使，以大比分败北。故４猛蹬猛蹬是攻击性腿法，．使用时，身体侧转，充分送髋，掌内脚旋成横向，发力凶猛，类似散打的侧踹腿。在使用猛蹬腿法时多为主攻或对攻，击目标一般为胸部和心窝，击力和杀伤力较大，攻攻如运用得当可重创对手。５后蹬后蹬是泰拳高难度技术动作， “ 鱼摆尾 ” 称。 “ 鱼．有鳄之鳄摆尾 ”指鳄鱼十分凶残，别其尾部扫摆威力惊人，人如有千钧之特击
性和准确性。
武
尤其是美国人和其他西方人 ’ 他们崇尚的是科学和效率。他们不相信任何不科学的东中泰对抗赛７公斤级比赛，国亚运会散打冠０泰军帕辰社 ‘ 帕巴对阵中国散打名将林建申。建申技术全面经验丰陆林富，此前几次与泰拳手交锋，以绝对优势取胜。都侧踹腿是散打破解泰

泰拳腿法训练技巧

泰拳腿法训练技巧
泰拳在泰国是属于国技，具有很强的杀伤力。

而近年由于瘦身热潮，有人利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏，在帮助女士瘦身之余，亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。

下面是小编为大家整理的泰拳腿法训练技巧，欢迎大家阅读浏览。

泰拳拧身踢步骤一、拧胯：
当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。

为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。

多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。

泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线.身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。

泰拳拧身踢步骤二、轴转支撑腿：
由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能顺畅有力.踢出去的腿才会更加迅猛。

为了便于转动身体，练好这一招式，习练者的体重放在前脚掌上。

传统的体势降低，脚掌牢牢地站在地面上的姿势，会使脚无法全速旋转，所以练习泰拳的拧身踢时，就要避免采用这种传统站姿。

泰拳拧身踢步骤三、挥臂：
牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。

这道理也完全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽可能有最大的力量，就需要运用一些与拧胯方向相反的一些动作。

在泰拳的这一种踢中，反向力就产生于反向挥臂。