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说话声音带哭腔紧张

说话声音带哭腔紧张

说话声音带哭腔紧张在现实生活中,由于不自信,很多人不擅长与人交谈,在表达自己的观点时还会出现说话声音带哭腔紧张、口吃、语无伦次的现象,这种〔沟通〕障碍着实影响正常生活。

那么与人交谈容易紧张怎么办呢?应该如何改变?积极的自我暗示常常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像"我说话大家都爱听'、"我对他人有特别的吸引力'、"我和陌生人在一起是轻松、快乐的'之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。

他能做,我也能做。

只要你天天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

以平常心来对待当你"在大众场合或自己比较在意的对象面前'感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该说什么就说什么该怎么说还怎么说,这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

不要去想与你说话的是谁聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先合计,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要合计自己的语言他们能否听懂,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。

所以"在大众场合或自己比较在意的对象'交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要合计他人怎么去想你所说的话,只要是与他人的交流就无论说出你到嘴边的话语,这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑状况的发生。

要培养自己的兴趣爱好人的兴趣爱好是一种积极的休闲方式,它们能有效地调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,可以调节情绪,消除疲惫,让我们从紧张,枯燥中走出来,进入一个兴趣盎然的境界。

现代人业务爱好可以有很多,比如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等,可依据自己的兴趣选择,适当投资以调节情趣,缓解紧张感。

与领导谈话就紧张怎么办八个技巧

与领导谈话就紧张怎么办八个技巧

与领导谈话就紧张怎么办八个技巧消除与领导谈话紧张方法1:单刀直入承认怕为避免紧张心理的加剧,在你走进办公室见到领导的那一刻,不妨先直截了当地承认:"见到您,我心里非常紧张!"见来者先说怕,许多领导往往会这样说:"怕什么我是老虎啊我又不吃人."有的领导或许会想:难道我平时很严肃,很正经.如此一来,一些领导就会表现出格外的热情和随和,即使你一时仍然紧张,他们也会因你的坦诚而给以谅解.从另一方面来说,自己承认有点怕,并公开说了出来,等于放下了心理包袱,情绪就会慢慢地轻松起来.事实通常是这样:你越不承认紧张,心理反而会越来越紧张.消除与领导谈话紧张方法2:相信领导通人情有些人不敢与领导交谈,主要是平时跟领导接触不多,不了解其性格,怕领导态度不好,怕领导不通人情.抱着这种心态去交谈,还会不紧张吗因此,在交谈时,先要相信领导是通人情的,是不会动辄发脾气的.事实上,许多领导干部是喜欢与普通群众接触的,通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数.只要你反映的事、说的话是合情合理的,即使是为了个人,也用不着紧张.有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大,这更是怕得没理.应该晓得,越是威望高名声大的领导,他们的态度和脾气就越好,就越是通人情.消除与领导谈话紧张方法3:相信自己能成功有些人害怕与领导交谈,是由于后果考虑得过多过坏,生怕交谈不成,反而让人留下一个不好的印象,无端惹上一身麻烦.后果考虑过多过坏,心理压力就大了,紧张的心情也就难免.为避免紧张,要淡化交谈的意义,把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样.要有这样的思想:万一谈不成,也没有什么大不了.在淡化交谈意义的同时,要相信自己有能力、有水平与领导对话,并必定能取得理想的效果.淡化后果,充满自信,紧张就不会缠绕你了.消除与领导谈话紧张方法4:随身带个小玩艺心情紧张,这与你和领导的关系生疏有着很大的关系.交谈前,不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺,像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等,以备必要时玩玩,调剂心理.心理学家认为:怯懦或紧张时,摆弄摆弄自己熟悉的东西,可以起到缓解作用.因为这种东西经常和自己在一起,极熟了,会有一种亲切感和可靠的信赖感,无形中会给你一种胆量,还可以分散过于集中的思想,帮助你活跃思维,打开思路.另外,带个小玩艺,在交谈的空隙摆弄一下,还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况.当然,要掌握分寸,一旦紧张消除,小玩艺就要自然放好,不能长玩不息.消除与领导谈话紧张方法5:了解兴趣谈兴趣在与领导交谈前,可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好.如果领导喜欢下棋(或书法、或垂钓等),那么,见面时,就先从这些他感兴趣的话题入手.了解兴趣谈兴趣的目的,是为了找到共同的语言,及时沟通感情和融洽气氛.涉及到感兴趣的话题,领导的话就会多起来,感情也会投入些,态度自然会亲切和平和.几句来去之后,你的心情也许就不会感到紧张了.要注意的是,在谈及感兴趣话题时,一定要实事求是,不要恭维和夸张,如领导的棋艺并不精,你却硬说很高很高,那反而会被他怀疑是吹捧而不予理睬,以致重新造成紧张的气氛.就地取材先闲聊如领导没有什么特别的兴趣爱好,或者他的兴趣你自己不懂,谈不出内容,那么,不妨采用就地取材闲聊的办法.有交际经验的人总是这样:先说上几句闲话,待彼此有了一定的气氛后再进入正题.为使闲话自然得体,可就地取材.就地取材的内容是很多的:像办公室的陈设、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、领导的衣帽服饰等.如正遇上天气特别冷,就可以天气为材,如桌子上有一只新型的茶杯,可以先观赏一下杯子,然后就谈谈它的特点.先闲聊几句的意义主要在于:一是可从中捕捉到领导当时的心情,以及时调整自己的话语;二是可以掩饰和缓解自己心情的紧张;三是可以为进入正题作过渡,起桥梁作用.与领导谈话技巧1:上司传唤时责无旁贷句型:我马上处理。

关于发言的技巧精选5篇

关于发言的技巧精选5篇

关于发言的技巧精选5篇在会议上发言,无疑是展示你才华和能力的一个机会,作为职场中的人员,一定要好好把握,利用这个机会,使自己崭露头角,脱颖而出。

以下是小编为大家整理的发言的技巧,供大家参考学习。

发言的技巧1技巧1:讲话前的准备1.克服紧张情绪。

对讲话少的人来说,讲话前紧张是自然的,应该正视这种紧张作,全当是丢一次丑,再紧也得讲。

那么,如何消除紧张情绪,有几种物理方法大家可以试一下:深深呼吸—眼睛微闭,全身放松,心里默默的数数,这样可以使血液循环减慢,心神就会安定下来,全身有一种轻松感。

临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能,如果在讲话前稍加活动,双手握紧然后放松,让肌肉缩紧再放松,就会促使热量散发。

闭目养神—闭目用舌尖顶上腭,用鼻吸气,可以达到安定神绪,独自幽静,怡然自得的目的。

凝视物体—确定某一物体,专注凝视,并去分析它的形状,观察其颜色与远近。

摄入饮料—讲话前准备一杯开水,这样可以增加唾液,保证喉部湿润,也可以稳定情绪。

情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。

英国有个企业家叫詹姆斯,因讲话屡次失败,怕在众人面前丢丑,每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。

有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把,突然感到出奇的平静,结果讲得非常成功。

2.认真构思腹稿。

在稳定情绪的同时要理清讲话思路,做到胸有成竹。

构思腹稿要防止下列话题:对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。

3.了解掌握听众。

每到一处讲话,即是三五成群的聊天,也要分个场合,可谓“逢场作戏”。

了解听众主要有以下几个方面:文化、职业、年龄、性别等。

技巧2:讲话时的技巧1.开头的技巧。

即兴讲话是一种随行就市,临场发挥的行为。

所以把开头不要看得过分重要,也不要规定得过于死板,这样会限制讲话的临场发挥。

开头的方式有(1)直入式。

(2)引用式。

(3)提问式。

开头的方式很多,还有故事式、悬念式、自我介绍式等,希望大家以后在实践中慢慢体会。

安慰紧张的人的暖心话

安慰紧张的人的暖心话

安慰紧张的人的暖心话
1.不要着急,最好的总会在最不经意的时候出现。

那我们要做的就是:怀揣希望去努力,静待美好的出现。

2.不要期待,不要假想,不要强求,顺其自然,如果注定,便一定会发生。

心安,便是活着的最美好状态。

3.对自己狠一点,逼自己努力,再过几年你将会感谢今天发狠的自己。

努力过后,才知道许多事情,坚持坚持,就过来了。

4.没有人会一直顺利,愿你更加强大,然后有一天,你可以笑着讲述那些曾让你哭的瞬间。

5.就算你不快乐也不要皱眉,因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。

6.有些事放开就好,看开就好,不必计较太多。

心宽,就是对自己最好的礼物。

7.你看街上依旧繁花似锦,阳光依然璀璨温柔。

总有一天,你会遇到一个彩虹般的人,从此以后,其他人不过是匆匆浮云。

8.给自己时间,不要焦急,一步一步来,一日一日过,请相信生命的韧性是惊人的,跟自己向上的心去合作,不要放弃对自己的爱护。

9.没有过不去的事情,只有过不去的心情。

只要把心情变一变,世界就完全不一样了。

10.世界上哪有那么多将心比心,你一味的付出,只会惯出得寸进尺的人。

太过考虑别人的感受,就注定自己不好受。

余生没那么长,请你忠于自己,活得还像自己!。

怎么解决跟领导说话紧张

怎么解决跟领导说话紧张

怎么解决跟领导说话紧张
1、系统交互抑制法。

这种方法就是治疗焦虑症的方法,很有效果,对待领导恐惧症很有效果,这种方法就是你越怕什么你就越去接近什么,而且还要一步一步慢慢来,不要一蹴而就,如果你害怕和领导说话,你就主动的慢慢的找领导说话。

2、提前列出重点。

我们在和领导交流的时候一定要提前列出重点。

很多人在开会的时候,大脑就一片空白,明明有很多话要说的,就是说不出口,其实我们的大脑在高度紧张下就找不到线索了,既然是这样子,我们应该提前把线索整理出来,比如我们在汇报之前提前把重点方案写在本子上或者是手机里面,如果你对你的记忆力很有信心,你也可以直接记在脑子里面,一定要把重点给说出来,而且你在汇报的时候,你的思路就会清晰很多。

3、提高自己的自信。

不管是恐惧还是焦虑,出现这种情况的根本原因是你不够自信,因为自信的人即使当时把话说错了,他也不当回事,可能还会通过其他方法把这个事情圆回来。

如果是自卑的人,他把话说错了,可能这个事情很小,他就把这个事情给放大,觉得天大的事情,觉得自己面子很过不去,要找个地缝钻进去似的,所以你要解决权威恐惧问题。

你要从根本下手,提高自己的自信心。

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如何克服演讲时的不自信

如何克服演讲时的不自信

如何克服演讲时的不自信要客观地分析自己的〔沟通〕状况,找出怯场心理的原因,鼓起勇气去努力克服,才干在舞台上自信地〔演讲〕。

下面我给大家介绍如何克服演讲时的不自信,一起来看看吧。

1、试着放松自己一般来说,在人面前说话容易紧张的人,大多说话容易呼吸紊乱,吸氧量减少,脑子里的量暂时处于空白状态,无法按照想到的话去说。

在某种意义上,"呼吸'和"气息'是同一个意思,所以调整呼吸就是"平定呼吸'。

当我们说话时,通常会发生怯场、呼吸紊乱、思维缓慢和语无伦次的状况。

因此,调整呼吸可以让这些状况恢复正常。

当说话时,先放松身体进行深呼吸。

此外,笑有助于缓解全身的紧张。

微笑也可以调节呼吸,使头脑反应灵活,言语集中。

2、学习一些好的话题在平常的学习和生活中,注意观察同学和老师的话题,当你开口说话时,有意识地学习说别人感兴趣的事情,同时避免谈论消极的话题。

3、训练回避不好的话题从自己的观点来看,首先应该避免不完全理解的东西。

一句似懂非懂、一知半解的话不仅对别人没有好处,而且会给人一种虚浮的不好印象。

其次,应该避免不感兴趣的话题。

如果对自己所谈论的话题不感兴趣,又怎么能指望别人对自己的话题感兴趣呢?4、训练丰富话题内容当有一个话题时,必须有内容可谈。

内容来自我们对生活的观察和感受。

我们经常可以从一个人的言语中看出他对生活的内涵和激情。

这样的人总是对身边的人和事充满热情。

5、训练自我评价的语言虽然不能总是让人们在我们的交际对话中感到快乐和有趣,但训练有素的交谈方法,可以帮助我们赢得交际联系,并留下优良的印象。

在公共场所与人交谈是一种社会行为,就像其他社会行为一样,每一个受过教育的人都应该遵守一定的交谈规则。

6、要敢于"厚脸皮'我们四周有一些人,他们害怕开口说话了,会被讥笑。

如果他们和陌生人在一起时,会坚持沉默。

不敢说话是人际交往中的一大心理障碍,必须要鼓起勇气去克服,首先要客观地分析自己的沟通状况,找出怯场心理的原因,然后对症下药。

如何让自己讲话不紧张-怎么样做到说话不紧张

如何让自己讲话不紧张-怎么样做到说话不紧张

如何让自己讲话不紧张-怎么样做到说话不紧张要做让自己讲话不紧张,可以这样做:1.要让自己放松下来;2.多学习;3.多看书;4.多向别人学习;5.配合一些动作。

如果想具体了解如何让自己讲话不紧张,那无妨接着往下看吧!一、放松。

首先要让自己放松下来,你可以深吸几口气,然后慢慢吐气。

不要给自己太大的压力,把讲话当做是和朋友聊天。

二、多学习。

有机会就试着多说,多讲,不要怕说错,讲错,人只有出丑才会成长,这次讲错了,下次一定要总结经验,或者换种方式,多试试没有坏处,讲得多了自然就不紧张了。

三、多看书。

平常多看看书,不限于某一个方面,可以涉猎多个领域,也可以写写自己看书之后的想法、观点,这样就可以慢慢积存素材,讲话时就有内容可说了,不致于卡売。

四、多向别人学习。

你还可以向讲话讲得的朋友请教,多向他们学习,有人指点,你会取得事半功倍的效果。

五、配合一些动作。

有时如果只是愣愣的站在那儿讲话,会感觉浑身不自在,总觉得怎么都不得劲儿,手不知道该怎么放,这时,你可以用手来配合自己讲话的内容,做一些动作,这样也可以使身体能够放松。

六、不要太在意别人的评价。

刚开始时不要过分在意别人对你的评价,担心自己讲得不好,谁都有一个过程,没有人天生就什么都会的。

2怎么样做到说话不紧张1、语言缓解法,在正式发言之前,说一些没用的话题,调节一下现场气氛,让大家和你有一些交流,会让人感到这是在聊天而不是罚站,这样会缓解个人压力,达到不再紧张的目的。

2、过度兴奋法,如果会议比较正式,在发言之前先自我给压力,让紧张过度,在这种状况下,会有两个结果,一,你无法承受压力晕了,二,紧张过度,反倒放松了。

在心理学中这是一种常用手段,一般人都不会晕的,人体自己会调节身心状态确保运转正常的。

3、反复锻炼法,这个就简单了,不过时间较长,紧张抵抗力每次会议你都要主动准备会议相关内容,在会议中频繁提问,或者发表看法,让大家的目光长时间停留在你的身上,可以提升会场紧张抵抗力,说白了就是多说,自然就不紧张了。

第一次跟领导吃饭说话技巧

第一次跟领导吃饭说话技巧

第一次跟领导吃饭说话技巧作为一名职场新人,第一次跟领导吃饭是每个人都会经历的一件事情。

这不仅是一次交际机会,更是一个展示自己的好机会。

但是,对于很多人来说,第一次跟领导吃饭可能会感到有些紧张。

为了让大家能够充分利用这次机会,下面就为大家介绍一些第一次跟领导吃饭的说话技巧。

1. 保持自信第一次跟领导吃饭,首先要保持自信。

无论面对谁,保持自信都是非常重要的,这样才能让人对你有信任感。

在跟领导对话时,要注意自己的表情和声音,不要太紧张,也不要过于轻松随意。

要让自己看起来专业一些,让领导对你的印象更好。

2. 做好准备在跟领导吃饭前,要做好充分的准备。

了解一下领导的职务和公司的情况,这样才能更好地与他们交流。

在跟领导交流时,要注意谈话的内容,不要涉及敏感话题,也不要过分谈论个人事务。

要把握好话题的节奏和方向,让对话更加顺畅。

3. 注意用语和态度在与领导交流时,要注意用语和态度。

不要使用过于随便的用语,也不要过分拘谨。

要尽量使用礼貌用语,表现出自己的专业素养和敬业态度。

同时,要注意自己的表情和姿态,不要过于轻松随意,也不要过于严肃拘谨。

要展现出自己的自信和专业素养。

4. 做好倾听在与领导交流时,要注意做好倾听。

要仔细听取领导的意见和建议,不要随意打断对方的发言,也不要过于强调自己的观点。

要学会倾听和沟通,让对话更加顺畅和愉悦。

5. 展现自己的优势在与领导交流时,要展现自己的优势和特长。

如果你有什么特别的技能或经验,可以适当地提及,让领导对你有更深入的了解。

但是要注意,不要过分吹嘘自己,也不要夸大事实。

要真实地展现自己的能力和潜力。

第一次跟领导吃饭是一个非常重要的机会,要好好把握。

要保持自信,做好准备,注意用语和态度,做好倾听,展现自己的优势。

只有这样,才能让领导对你有更深入的了解和认识,为你的职业发展打下坚实的基础。

人为什么会紧张,说话容易紧张怎么办,怎样克服紧张心理?

人为什么会紧张,说话容易紧张怎么办,怎样克服紧张心理?

人为什么会紧张,说话容易紧张怎么办,怎样克服紧张心理?我是张捷老师《紧张经营》训练营学员,今年36岁,来自南京,目前是一名房地产采购工程师。

曾经的我从小遭遇家庭变故,性格转为内向,又由于小时候经常来回换学校,所以由于言语口音更加剧了自己的内向,从小就喜欢站在坐在最角落,虽然学习阶段凭借良好的成绩和温和的性格也有不少朋友,但我总是怕陌生人,甚至头也不敢抬,眼睛不敢正视,更不敢跟陌生人说话,我只对熟悉朋友敞开心扉,自己很少和少数朋友以外的人交流沟通。

大学时我还不知道人为什么会紧张,在主动要求上台演讲后,面对底下一百多个同学的时候,彻底陷入了崩溃,脸红,大脑空白,全程口齿不清和声音零落,为此我不得不放弃家人安排的大学教师的工作,这始终成为我内心的痛,因为我害怕上讲台,害怕面对大家的目光。

工作以后,语言功能问题更彻底暴露,自己虽然和同事相处良好,但是在沟通交流,和陌生人打电话甚至当面交流都腼腆的像个大闺女,坚持出现舌头打结,这也加剧了我的紧张。

不得已自己选择了去亲戚的公司,自己还是磕磕绊绊,居然不敢和我做大老板的表哥说话,居然长期打电话出现诸多问题,如前期发声困难,口齿不清等。

然后进入了自己的爆发期,在新的一家上市公司自己得到了采购经理的职位,也在领导的完全放权下,全身心的投入了工作,最终迎来了绽放,虽然自己有时候偶然会说不出话,但大部分时间自己都能全身心的投入,感觉非常好。

由于公司老板出事,不得不去了又一家上市公司,却又陷入了低潮,虽然前期自己还是能较为控制情绪,通过不断的机械式的对话练习,控制心态表现尚可,可随着我因为说话大声被投诉2次,以及公司的内斗氛围,自己的坏毛病再次爆发,主要体现在打陌生人电话方面,经常半天出不了一个字以至于人家挂电话,经常语无伦次到让别人以为我这信号不好,我总因为身边一个强势的同事而感觉害怕。

然后一直对我不错的领导被搞下台后,自己也在被攻击中黯然提出离职,这时我已经失眠,每天只睡两个小时,每天胡思乱想,处于抑郁症的前期。

容易紧张的人该如何说话

容易紧张的人该如何说话

容易紧张的人该如何说话容易紧张的你是不是很不喜欢说话,或者说害怕说话,因为紧张经常使你不能很好的口头叙述,于是导致恶性循环,越害怕越不想说话,越不想说话越害怕。

下面是小编分享的容易紧张的人该如何说话,一起来看看吧。

容易紧张的人该如何说话说话也有SOP!演讲.面试.提案.简报,活用说话5步骤╳40个技巧,任何场合都能轻松面对。

面对面说话时,眼睛要看哪里?对不擅于说话的人而言,「面对面交谈」是令人紧张又害怕的时刻。

然而在职场上,总免不了需要出席一对一、一对二,甚至一对三等交谈场合。

基本上,出席交谈场合的重点就是「看着对方的眼睛说话」。

许多人因为害怕眼神接触,或紧张害羞,说话时总低着头或往天花板看,因而给对方缺乏自信或不老实的印象。

其实,只要看着对方的眼睛说话,就算口条不好,也能展现诚意,留下好印象。

看着对方的眼睛说话,是一种礼貌凝视对方双眼说话的状态,我们称为「明确的眼神接触」或「长时间的眼神接触」。

亚洲人的眼神接触没有欧美人明确,时间也比较短,这或许和文化礼仪和教育方式的不同有关。

在亚洲,普遍受到儒家思想的影响,认为直视对方眼睛是一件「失礼」的事情,尤其是注视上位者或年长者的眼睛,更是没有教养的表现。

然而,为什么说话时的「眼神接触」这么重要呢?。

因为,若不看着对方的眼睛说话,容易造成「负面」印象,包括:缺乏自信、说谎、不老实、没诚意等,间接造成彼此的不信任,产生嫌隙,无法达到沟通的最终目的。

反之,只要保持「眼神接触」,就能有很大的说服效果,也可快速建立信赖关系,不论是职场、日常说话或演说,「眼神接触」可提升沟通效果,事半功倍。

因此,从现在起,确实看着对方的眼睛说话吧!说话时请面带微笑,并搭配眼神接触看着对方的眼睛说话,并不是叫你「瞪着对方」;而是保持自然微笑,轻松看着对方。

因此,「笑容」和眼神接触其实是一体的。

不过,要如何习惯说话时的眼神接触呢?不妨从日常生活中的对话开始做起。

开会发言不紧张的六个技巧,开会发言时紧张怎么办

开会发言不紧张的六个技巧,开会发言时紧张怎么办

开会发言不紧张的六个技巧,开会发言时紧张怎么办很多人上台讲话都会比较紧张,导致说的话与自己想的不一致,导致演讲失败!那么如何克服紧张呢?休一老师总结出以下开会发言不紧张的六个技巧,如果想了解更多,记得及时的加我微信:2784980171,就可以帮助你彻底的克服紧张。

一、内心恐惧,“行动是消除恐惧的最好方法”。

只有不断练习,才能消除恐惧。

1.锻炼少。

有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话,当众讲话锻炼很少。

所以当哪天真正需要上台讲话时,内心会非常恐惧:陌生的讲台、不懂演讲、不会控场,这一切会让大脑一片空白,声音发颤,不知所云。

2.准备不充分。

当你准备不充分的时候,你会担心、会焦虑、会恐惧,这时你内心已经不再平静,体内会自动产生能量。

这些能量一旦排不出去,它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去,直到这些能量散发完毕,你才会平静下来。

开会发言不紧张的六个技巧,其中的这个是最关键的。

二、自卑小时候有过失败的经历,没有成功的经验跟感觉,内心充斥着不相信:不相信能成功,不相信能做到。

内心自卑,只敢在熟人面前自由表达自己,在陌生场合甚至都不敢出声讲话。

每个人都有自身优点,扬长避短,发挥自身擅长的一面,找到成功的感觉找到自信,并且不断强化这种经验跟感觉。

开会发言时紧张怎么办,最主要的就是要消除自卑心理。

很多时候不是自己说的不好,而是对自己的要求太高导致的说不好,这是非常需要克服掉的。

三、形象每个人都具有很强的自我保护意识,当人们进行演出、演讲时,其自我形象完全暴露在公众的面前,由于害怕自我形象会遭到破坏,因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。

”用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

放低自我,允许紧张丢脸。

演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已,并不是说明我们就多有面子,放得下面子,才能真正成功,真正赚钱,所以要放平自己的心态。

开会发言时紧张怎么办,只要做好了面子工程,就不会感觉说不好了,相反还会让别人配合自己去说。

克服紧张怯场的方法文档6篇

克服紧张怯场的方法文档6篇

克服紧张怯场的方法文档6篇How to overcome nervous stage fright编订:JinTai College克服紧张怯场的方法文档6篇小泰温馨提示:紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强,在不同的环境下如何克服紧张状态。

本文档根据题材环境下展开内容如何克服紧张,具有实践指导意义,便于学习和使用,本文下载后内容可随意修改调整及打印。

本文简要目录如下:【下载该文档后使用Word打开,按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1:解决紧张怯场的方法文档2、篇章2:中医怎样调理紧张情绪文档3、篇章3:演讲时产生紧张的心理的原因文档4、篇章4:克服上台怯场的办法文档5、篇章5:解决上台演讲紧张的方法文档6、篇章6:克服上台紧张的九大方法文档怯场是每个新人都会有的心里活动,紧张感是首要情绪,那么如何克服紧张不怯场呢?机智又萌萌哒的小泰为你尽心尽力,给你准备了一份克服紧张不怯场的方法。

篇章1:解决紧张怯场的方法文档"有些人问我:'当众讲话紧张就像一座大山,压在我心里,怎样才能把它搬走呢?'要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。

美国一项权威调查表明,在人群中95%的人当众说话会紧张,剩下的5%并不是不紧张,而是紧张得从来不敢当众讲话。

其次,要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。

掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。

上学时缺乏讲话训练,工作后也少有当众说话的机会,使许多人讲话没有章法,让人感觉言之无物,重点不突出,思路不清晰,逻辑性不强,说车轱辘话。

这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。

当我们能清楚明白地表达自己时,就能找到自信,有了自信心,说话就不容易紧张了。

当众讲话虽然有一定的技巧,但技巧知道得再多,不去实践照样不能灵活掌握。

因此,多练习是成功的关键。

多练一是便于技巧的掌握;二是使练习者习惯于在人多的场合说话。

在生活和工作中要多找机会开口,强迫自己多开口,开始可能比较难做到,但慢慢地,你会发现自己一次比一次说得好。

如何上台讲话不紧张

如何上台讲话不紧张

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和陌生人说话如何不紧张

和陌生人说话如何不紧张

和陌生人说话如何不紧张沟通是人际交往中至关重要的一环,然而对很多人来说,和陌生人说话经常会感到紧张和不自在。

对于有社交恐惧症的人来说,这种情况更加严重。

然而,和陌生人交谈并不是一件难事,只需掌握一些技巧和方法,就能够有效地缓解紧张的情绪。

本文将探讨如何在与陌生人交谈时保持镇定自如。

一. 改变思维方式和陌生人交谈时,改变自己的思维方式是非常重要的一点。

许多人害怕和陌生人说话,是因为他们担心自己的表现会受到评判或者拒绝。

然而,我们要明确一个事实,陌生人对我们其实并不了解,他们对我们的评判并不会对我们产生重大影响。

因此,我们应该改变自己的思维方式,不要过分关注他人的评价,而是更多地关注自己的表达和互动的过程。

二. 做好准备工作在与陌生人交谈前,做好一些准备工作有助于增加自信和放松。

事先对可能会遇到的情况进行思考并做好准备,可以减少不必要的紧张感。

例如,对于和同行业的陌生人交流,可以提前了解一些相关信息和话题,这样在交谈时就会更有底气。

另外,可以通过模拟情景来练习和陌生人的对话,提前预测可能会遇到的问题,并准备好相应的回答。

这样,在真正面对陌生人时,就能够更加从容地应对。

三. 关注对方在与陌生人交谈时,不要过分关注自己的表现,而应更加关注对方。

积极倾听和关注对方的言谈举止,可以减少自身的紧张感,并且让对方觉得被重视和受到尊重。

通过询问对方的兴趣和经历,了解对方的想法和感受,可以激发对话的互动性,也能更好地建立起双方的默契和信任。

四. 放松身体紧张主要来自于身体的不适感。

当我们感到紧张时,身体会紧绷,呼吸变浅,这进一步加剧了紧张感。

要缓解紧张,放松身体是非常重要的。

可以通过深呼吸来让自己的身体得到放松,慢慢减少紧绷的感觉。

另外,可以进行一些简单的身体运动,如摆动手脚或者小幅度转动头部和颈部,帮助释放紧张的能量。

五. 练习社交技巧社交技巧是和陌生人交谈时的利器。

通过学习和掌握一些社交技巧,可以提高自己的沟通能力和自信心。

开会发言紧张不会说话,怎么克服开会紧张心理,克服紧张的5个方法

开会发言紧张不会说话,怎么克服开会紧张心理,克服紧张的5个方法

开会发言紧张不会说话,怎么克服开会紧张心理,克服紧张的5个方法经营人生学院的各位老师和同学们大家好!我是张捷老师《紧张经营》30期训练营学员,目前从事建设工程管理工作,居住在安徽,今天我要和大家一起分享我的蜕变故事!2018年12月24日我跟随之前单位董事长的脚步,来到了新单位参加工作报道的日子,我大学专业是工程系建筑工程类专业,在2012年时候自己通过公开竞聘到了一家国有企业从事工程管理工作,这家单位是做长途客运运输的,通俗一点就是汽车站,想必大家就不陌生了。

在这6年里我很用心的投入在工作中,参与了公司2个大型汽车站建设管理工作,在2015年11月份时候由于我工作认真负责破格从办事员提拔为公司基建部副部长,属公司中层管理干部,作为公司年轻后辈干部培养对象,我在单位一直保持低调做人、高调做事的风格,公司同事对我的一致评价是工作责任心强。

从2016年开始汽车运输受高铁运输冲击严重,公司效益严重下降,面临着转型升级的局面,公司重大项目建设投资基本停止,直到去年公司董事长调离,我也产生了离开公司,追随董事长到新单位去的想法,那段时间我很纠结,当前状况是国有企业一名中层副职,在熬个几年就有升职为中层正职的机会。

到新单位去的想法,一是如果自己大胆和董事长提出,会不会遭到拒绝;二是就算董事长同意了去新单位享受不了目前的职位和待遇怎么办;三是去新单位头戴光环,把自己抛在众矢之的,自己能否经得住考验和承受得住压力。

那段时间我一直在纠结这些问题,最后我还是大胆的提出了自己的想法,没想到董事长一口就同意了我的想法,鼓励了我,也勉励我要好好工作,年轻的时候要发挥自己的活力和阳光,我很受鼓舞顺利的进入新单位工作,新单位也是国有企业,是一家交通投资建设公司,符合我的专业,也是我想去新单位工作的初衷,有了更好的平台展现自己了。

说到这里时间就转到2018年12月24日之后的日子了,我到了新单位安排在工程管理部工作,职位是部门部长,中层正职,我心里很感激董事长为我做的一切。

和陌生人说话紧张该怎么办

和陌生人说话紧张该怎么办

和陌生人说话紧张该怎么办在生活中,我们不可避免地会与陌生人打交道,比如在社交场合、面试、问路或者参加活动时。

然而,对于很多人来说,和陌生人说话会感到紧张,这是一种非常常见的现象。

那么,当我们面对这种情况时,应该怎么办呢?首先,我们需要理解为什么会和陌生人说话紧张。

这种紧张感往往源于对未知的恐惧和不确定性。

当我们面对一个完全陌生的人时,我们不知道他们的反应会是怎样,不知道自己的表现是否能得到对方的认可,这种不确定性会让我们感到不安。

此外,缺乏自信也是导致紧张的一个重要原因。

如果我们对自己的沟通能力、表达能力不够自信,就容易在与陌生人交流时产生紧张情绪。

那么,如何克服这种紧张感呢?第一步,做好充分的准备。

如果知道即将要与陌生人交流的场合和主题,可以提前做一些准备工作。

比如,参加面试前,了解公司的基本情况和职位要求,准备好可能会被问到的问题的答案;在参加社交活动前,想一些可以开启话题的内容,如最近的热门电影、流行的运动等。

在与陌生人交流时,调整自己的心态也非常重要。

告诉自己,每个人都会有紧张的时候,这是完全正常的。

而且,对方很可能也是友善和愿意交流的,不要预先给自己设定不好的结果。

试着以一种平和、积极的心态去面对交流,把它看作是一个了解新事物、结交新朋友的机会,而不是一个考验或者挑战。

另外,放慢交流的节奏也有助于缓解紧张。

不要急于表达自己的想法,先深呼吸几次,让自己的心情平静下来。

在说话时,适当放慢语速,给自己更多的时间去思考和组织语言。

这样不仅可以让自己更加从容,也能让对方更清楚地理解我们的意思。

注重身体语言也是一个关键。

保持良好的姿势,挺直腰背,放松肩膀,展现出自信和开放的态度。

与对方保持适当的眼神接触,但不要一直盯着对方看,以免让对方感到不舒服。

同时,运用一些自然的手势来辅助表达自己的观点,增强交流的效果。

在交流的过程中,多倾听对方的话语也是很重要的。

认真聆听对方的观点和想法,不仅可以让我们更好地了解对方,还能为自己争取更多的思考时间,减少紧张感。

如何大场面讲话不紧张-怎样克服讲话紧张

如何大场面讲话不紧张-怎样克服讲话紧张

如何大场面讲话不紧张-怎样克服讲话紧张要想在大场面讲话不紧张,必须要做好这些方面:一是提前多演练;二是活跃气氛;三是把控好目光。

如果想具体了解如何大场面讲话不紧张,那无妨接着往下看吧!1、提前多演练Practice Makes Perfect。

你可以给你的同事、同学演练,在你真正〔演讲〕的现场演练,对着镜子演练,录下自己的声音反复提升。

总而言之,做到这一点,即使你由于紧张而思维空白,你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。

另外,胸有成竹则气定神闲。

你做得学习足够多了,自然而然虎躯一震,霸气外露。

这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。

2、活跃气氛活跃气氛可以让你和听众都轻松起来,例如一个精心准备的小笑话,一个简简单单的问题,一个小小的自嘲。

3、关于目光一定要看听众。

即使你的眼睛没有焦距,大脑放空。

首先,看听众是为了让他们注意你。

其次,要想演讲技巧有更高的提升,实时观察听众的表现,并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。

“怎么样做到自如?〞,一是天赋,二是学习。

天赋自己不能把握,但一开始就紧张并不能说明你在演讲上天赋不好,经过一些简单的提升,说不定你会豁然开朗,大器晚成。

学习前面已经说过,卖油翁说过“无他,唯手熟尔〞。

在学习的过程中,可以尝试一些技巧,技巧的使用可以使你学习的时间缩短,成效增加。

2怎样克服在众人面前讲话紧张1、一定要充满自信。

有了较强的自信心,当在大众面前讲话的时候,就会有底气,就会比较顺畅。

2、以平常的心理去对待。

只要是符合相关规定和法律,平常我们是怎么说的,那么在大众面前就怎么说。

3、在讲话的时候,把观众、听众当作比较熟的人来对待。

因为在熟人面前讲话、说话,不会感到紧张。

4、在讲话之前、讲话之后,不要太在意讲话的结果。

顺其自然去讲话、说话,不要太在意讲得怎么样。

5、在讲话、说话的时候,不要追求所谓的表现。

你如果刻意去追求表现,这样在讲话的时候,就容易紧张。

6、在众人面前讲话,一定要克服焦虑。

人多讲话紧张怎么克服

人多讲话紧张怎么克服

人多讲话紧张怎么克服克服缓解人多讲话紧张的方法:1.进行积极的自我暗示;2.系统脱敏训练;3.对着镜子进行训练;4.放松入静训练。

以下是关于人多讲话紧张怎么克服的具体介绍。

1、积极的自我暗示。

天天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!〞通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、系统脱敏训练。

改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们必须要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再依据自己的状况,将其按由易到难的顺序来排列。

这样由易到难地去进行一项一项的交际施行训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的学习。

要相信,人的能力是在施行活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,交际能力也是如此。

3、镜子技巧。

天天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!〞“我相信自己一定能成功地改变!〞如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

4、放松入静训练。

找一个宁静没有人打搅的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想象自己来到一个青山围绕、绿树成荫的幽静地方,心情变得平和起来。

现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……天天至少一次,通过常常这样的学习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

2人多讲话就紧张怎么办1、调整心态,树立信心试想当我们信心满满地做一件事情时,自己的状态是怎么样子的,当我们自信满满的时候,整个人散发出来的都是正能量,我们在心里告诉自己“我能行〞、“我可以〞,给自己做一个心理暗示,树立自信心来克服自身本能的恐惧。

当我们的自信心变得强大的时候,我们就懂得直视这个弱点,而不是本能地采用回避的措施,在内心认同和知道说话紧张这个毛病是可以通过一系列的方法进行改变的。

一上台演讲就紧张怎么办

一上台演讲就紧张怎么办

一上台演讲就紧张怎么办在大多数人面前讲话,说起来容易,做起来难,如果没有充足的信心和准备,一定会冷场。

上台之前准备好的台词也会全抛到脑后。

职场朋友都有一个体会,就是在开会,或者演讲时,一定要说出自己的观点,还要让观众认同,并接受你的观点。

即使别人反对你,你也要稳住自己的状态,继续说服观众,整个流程下来,要成功就必须给自己强大的气场和自信。

下面就是小编给大家带来的一上台演讲就紧张怎么办,欢迎大家阅读!一上台演讲就紧张怎么办1很多职场人,看到台上比较成功的演讲家,以为他们都是第一次演讲就成功的,很多人在上台之前都有过恐慌,也有不少人经过过无数次的失败,但也有无数的人从失败中走过来,并获得了成功,他们每次演讲都会比上一次获得一点成功,也会给自己增加信心,这样的信心,还能够面对生活和工作中的压力和困难,并能够轻易解决。

职场的朋友们,没有一个人生出来,就可以克服困难。

只有我们彻底认识自己时,有了充足的信心,困难才会离我们远去。

大多数职场朋友平常都能言善辨,做起事来也当机立断,不拖拖拉拉,但关键时刻登台演讲,却像变了一个人。

只要面前的人比平时多完全就失去了状态,慌慌张张的,也不知道如何表达。

其实不然,很多职场人面对众多人士会出现紧张的状态。

那是因为自己内心不够自信。

会暗示自己学历不够高,或岗位低下。

总给自己找借口,自己没有这个资格演讲,果真是这样吗?当然不是了,职场的朋友们一定不要太小看自己的实力,你之所以有机会上台演讲,是因为别人认可你也肯定了你的价值,即然有机会去演讲,那就多给自己一份信心,每个职场人都是潜力股,只要自己去努力奋斗,并培养就会获得成功。

一上台演讲就紧张怎么办2有学员问:大多数情况下,我的演讲可能会有坡道、主题和甜点,但一登台,大脑往往一片空白,手发抖,语音发颤,无法清晰地表达自己准备好的内容,这种情况该如何克服呢?很多人都有上台演讲的恐惧,美国《读者文摘》(Reader's Digest)曾经做过一个调查,在美国人心目中什么事最可怕?调查结果显示:死亡排在第二,上台演讲排在第一。

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容易紧张的人该如何说话
容易紧张的你是不是很不喜欢说话,或者说害怕说话,因为紧张经常使你不能很好的口头叙述,于是导致恶性循环,越害怕越不想说话,越不想说话越害怕。

下面是我分享的容易紧张的人该如何说话,一起来看看吧。

容易紧张的人该如何说话
说话也有SOP!演讲.面试.提案.简报,活用说话5步骤╳40个技巧,任何场合都能轻松面对。

面对面说话时,眼睛要看哪里?
对不擅于说话的人而言,「面对面交谈」是令人紧张又害怕的时刻。

然而在职场上,总免不了需要出席一对一、一对二,甚至一对三等交谈场合。

基本上,出席交谈场合的重点就是「看着对方的眼睛说话」。

许多人因为害怕眼神接触,或紧张害羞,说话时总低着头或往天花板看,因而给对方缺乏自信或不老实的印象。

其实,只要看着对方的眼睛说话,就算口条不好,也能展现诚意,留下好印象。

看着对方的眼睛说话,是一种礼貌
凝视对方双眼说话的状态,我们称为「明确的眼神接触」或「长时间的眼神接触」。

亚洲人的眼神接触没有欧美人明确,时间也比较短,这或许和文化礼仪和教育方式的不同有关。

在亚洲,普遍受到儒家思想的影响,认为直视对方眼睛是一件
「失礼」的事情,尤其是注视上位者或年长者的眼睛,更是没有教养的表现。

然而,为什么说话时的「眼神接触」这么重要呢?。

因为,若不看着对方的眼睛说话,容易造成「负面」印象,包括:缺乏自信、说谎、不老实、没诚意等,间接造成彼此的不信任,产生嫌隙,无法达到沟通的最终目的。

反之,只要保持「眼神接触」,就能有很大的说服效果,也可快速建立信赖关系,不论是职场、日常说话或演说,「眼神接触」可提升沟通效果,事半功倍。

因此,从现在起,确实看着对方的眼睛说话吧!
说话时请面带微笑,并搭配眼神接触
看着对方的眼睛说话,并不是叫你「瞪着对方」;而是保持自然微笑,轻松看着对方。

因此,「笑容」和眼神接触其实是一体的。

不过,要如何习惯说话时的眼神接触呢?不妨从日常生活中的对话开始做起。

例如,在这个话题结束前,一直凝视对方的双眼。

换言之,在文章的句点前,一直保持你的眼神接触;如果实在无法长时间紧盯他人的双眼,也可先停留至一句话中的逗点就好。

久而久之,就会慢慢习惯长时间的眼神接触。

若谈话对象不只一人,记得结束每段话后,要分别凝视不同对象。

另外,请各位切记,太常移动视线也会给人「不安分」的印象。

最理想的状态是维持到一段话题结束后,再转移视线。

不过,在面对面交谈的情况下,若长时间互相凝视,也容易造成对方紧张,建议可适时穿插看资料、喝茶、注视对方的眼角或脸上的某一部位等,就不会给人死盯不放的感觉。

偶尔转移视线,也能减轻对方的负担。

简而言之,只要拿捏好「眼神接触」的诀窍并多练习,你一定很快就能掌握其中的奥妙。

别再紧张,轻松扭转情势,说服各种人!。

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