膝关节功能锻炼

膝关节主动肢体功能锻炼方法

（1）跟臀练习法：患者俯卧于床上，上身保持平直，屈曲膝关节，使足跟尽量和臀部接触，以增加膝关节的屈膝范围。与推拿屈膝伸筋法相配合。

跟臀练习法

（2）悬空蹬车法：患者仰卧位，下肢悬空，如蹬自行车样交替向上蹬空放松。

悬空蹬车法

（3）股四头肌收缩锻炼：仰卧床上，膝伸直，将股四头肌自动等长收缩，片刻后放松，如此反复20～30次。

股四头肌收缩锻炼

（4）压腿锻炼法：站立，两腿稍分开，在股四头肌不收缩的前提下，尽量将膝关节置于伸直位，然后上身前倾，两上肢伸直，尽量用双手去摸足趾，如此反复。

（1）（2）（3）法主要用以增强股四头肌肌力，恢复膝关节稳定性。对膝关节、股四头肌功能锻炼可增强股四头肌力量，从而可以增加膝关节的稳定性．改善膝关节功能．缓解因关节不稳定而造成的关节疼痛。

压腿锻炼法