高三学生心理训练
高三学生心理训练
高三学生心理训练1.把三样东西抛在脑后尽快把‚怕、烦、悔‛抛脑后。
高三最要紧的是调节心态。
克服‚怕‛、‚烦‛、‚悔‛等消极情绪，就离成功更近。
不要怕。
不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。
怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。
罗斯福说过——‚世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。
‛不正说明这个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的‚壮士一去兮不复还‛的勇气才行。
不要烦。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。
跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散步，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。
当然，‚烦躁‛‚烦恼‛的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些眼前的小小烦恼，‚必须跨过这道坎‛，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的‚偌大‛烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。
‚烦恼即菩提‛，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？也不要悔。
有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。
高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。
人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到2005年的某一天。
悟已往之不谏，知来者之可追。
对于智者而言，他的‚智‛不在于没有‚不谏‛，而在于这‚不谏‛是为他的‚追‛而存在的，且几乎仅仅为此而存在。
套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。
不要悔，给自己当头一喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深一步想，过多的悔，其实还是源自你心灵的软弱。
说句实在的，对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。
同时也应认识到，说到底，成功更是不断的超越自己。
在学识上，在思想上，在心性上，让自己更接近完美的境地。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法高三是一个非常重要的阶段，对于学生来说，这一年将决定他们的未来。
高三学生需要付出更多的努力来备战高考。
复习是高三学生最常做的事情，但是很多学生在复习过程中会出现焦虑、紧张、压力过大等负面心理状态，影响了他们的复习效果。
培养高三学生良好的复习心理是非常重要的。
本文将介绍一些方法来帮助高三学生树立正确的复习心理，提高复习效果。
一、制定合理的复习计划在高三这一年，学生要面临高考，所以需要对复习时间进行合理的规划。
制定一个详细的、切实可行的复习计划是非常重要的。
通过合理分配时间，高三学生可以将学习内容分解成小块，减轻压力，提高学习效率。
学生要注意保持适当的休息时间，不要长时间不间断地学习，以免造成身心疲惫。
二、保持积极的心态高考是一个重要的考试，但也不是生命的终结。
学生要保持积极的心态，不要因为一次考试而影响到整个人生的发展。
学生要相信自己的实力，相信自己在平时的努力一定会得到回报。
学生要学会转移注意力，不要过分关注高考，多关注一些其他有意义的事情，比如健身、阅读、社交等，这样可以缓解压力，保持良好的心态。
三、寻求帮助在复习过程中，如果遇到困难或者有不理解的地方，学生要学会寻求帮助。
可以向老师请教，或者和同学交流，这样可以及时解决问题，避免因为问题堆积而导致焦虑。
在家长和朋友的陪伴下，学生也可以获得更多的支持和鼓励，这对学生的心理健康会起到积极的作用。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持良好的复习心理非常重要。
学生要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜。
适量的运动可以让学生释放压力，保持身心健康。
学生还要注意饮食，保证营养均衡，多吃一些助于提神的食物，如坚果、水果等。
只有健康的身体才能支撑起高强度的学习。
五、培养自信心自信是成功的基石，学生要培养自信心。
要相信自己的实力，不要轻易放弃，在遇到困难的时候要学会坚持。
也可以回顾过去的学习成果，增加自信心。
带着自信去面对高考，一定会有更好的表现。
高三心理减压活动
高三心理减压活动高三是一个紧张而充满挑战的阶段，学生们需要面对高强度的学习压力和考试压力，同时还要应对人际关系和未来规划等问题。
这些压力会给学生们带来很大的心理负担，因此，开展一些心理减压活动对于高三学生来说非常重要。
一、运动减压运动是一种非常有效的减压方式，可以帮助学生们释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。
高三学生可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、打球等，每周保持一定的运动量，可以有效地缓解压力。
二、音乐疗法音乐疗法是一种通过音乐来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择自己喜欢的音乐，放松身心，享受音乐带来的愉悦感。
此外，学生们还可以参加音乐活动，比如唱歌比赛、音乐会等，与同学们一起分享音乐的快乐。
三、艺术疗法艺术疗法是一种通过绘画、手工制作等方式来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择自己喜欢的艺术形式，比如画画、剪纸、编织等，通过手工制作来放松身心，缓解压力。
四、社交活动社交活动是一种通过与他人交流来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以参加学校组织的社交活动，比如聚餐、游戏等，与同学们一起放松身心，缓解压力。
此外，学生们还可以参加志愿者活动、社区服务等，通过帮助他人来获得成就感和满足感。
五、心理咨询心理咨询是一种通过专业心理医生来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择向学校心理咨询师寻求帮助，倾诉自己的烦恼和困惑，获得专业的建议和指导。
此外，学生们还可以参加心理辅导课程，学习如何管理自己的情绪和压力。
高三学生需要积极寻找适合自己的心理减压方式，通过运动、音乐、艺术、社交和心理咨询等方式来缓解压力和改善情绪。
只有保持良好的心理状态，才能更好地应对高三的挑战，取得优异的成绩。
高三孩子心理疏导技巧
高三孩子心理疏导技巧1、鼓励孩子说出自己的压力对于高三孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞他们说出自己的不良情绪，在诉说的过程中达到放松。
而高三孩子自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。
2、强化孩子的自信心强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。
家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。
孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。
3、适当的运动对于高三孩子来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，在高三这个紧张的阶段，都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三孩子可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
4、帮助孩子接纳情绪情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。
比如一次考试失败，下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。
5、帮助孩子提高毅力坚持到底高三孩子考试频繁，成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，会让一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。
此时家长们要给孩子适度的关怀，让孩子享受到家的温馨，理解孩子学习的艰苦；宽容孩子考试的失败；给孩子前进的勇气；尊重孩子的人格；鼓励孩子，给他自信。
高三孩子该怎么有效学习1、高三学习首先要对学习成绩有客观的认识，要认识到问题的普遍性和不可避免性。
既然是正常的就不要着急烦躁，但一定要用积极的思想研究问题，要用积极的态度面对问题，要用积极的行动解决问题。
2、主动总结。
在自己的学习和复习中，高三学习遇到重要的知识、不熟悉或者不会的问题时要主动去总结解题方法、答题规律。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法培养高三学生良好复习心态是提高他们学习效果和成绩的重要途径之一。
下面是一些可以帮助学生培养好的复习心理的方法。
一、合理规划时间高三学生要面对较为庞大的学习任务，因此需要合理规划自己的时间。
可以制定每天的学习计划和目标，将时间合理分配给各个学科，并根据实际情况进行调整。
合理规划时间可以帮助学生保持学习的积极性和效率，减轻学习压力，提高复习效果。
二、适度休息良好的复习心理不仅包括学习时的积极心态，也包括适度休息的意识。
高三学生需要合理安排休息时间，每天适当放松一下自己的身心。
可以进行一些运动、听音乐、看电影等放松的活动，以便减轻学习的压力和疲劳。
适度休息可以帮助学生恢复精力，达到更好的学习效果。
三、保持积极心态高三学生要保持积极乐观的心态，对待学业中的困难和挫折要有正确的认识。
学生应该相信自己的能力，坚定信心，不断地鼓励自己。
在学习中遇到困难时，可以寻求老师和同学的帮助，相互学习和交流经验，共同进步。
学生也要学会自我调节，转移注意力，培养自己的耐心和毅力，不轻易放弃。
四、合理安排学习环境良好的学习环境有助于学生的学习效果。
高三学生应该选择一个安静、整洁、明亮的学习环境，确保充足的光线和空气流通。
学习桌面上的书籍和物品也要有条理，便于使用和整理。
学生还可以根据自己的习惯和喜好进行环境的个性化调整，使学习过程更加舒适和高效。
五、合理安排作息时间高三学生的作息时间要有规律，保证充足的睡眠时间。
睡眠不仅有助于学生的身体恢复，还有助于记忆和思维的巩固和提高。
学生一定要避免熬夜，保证每天的睡眠时间在八小时左右，保持身心的健康。
六、注意饮食健康良好的饮食习惯对学生的学习效果也有影响。
高三学生要注意合理膳食，保证营养均衡。
多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等。
避免暴饮暴食和过度食用高糖高脂食物，以免影响身体健康和学习效果。
要培养高三学生良好的复习心理，需要学生本人有自律自省的品质，并且要学会合理规划时间、适度休息、保持积极心态、合理安排学习环境、合理安排作息时间和注意饮食健康。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法随着高考的逼近，高三学生们面临着巨大的学习压力。
他们需要面对繁重的学业任务、种种不确定的未来，以及周围各种形形色色的期望和压力。
在这种情况下，高三学生们往往面临着焦虑、压力等心理问题，甚至出现学习疲劳、学习效率低下的情况。
培养高三学生良好的复习心理是至关重要的。
本文将介绍一些培养高三学生良好复习心理的方法。
一、树立正确的学习观念学生需要树立正确的学习观念。
高三学生应该认识到学习是一种积极的、主动的过程，而不是被动接受知识的过程。
他们应该明白学习的目的是为了提高自身的素质和能力，而不是为了应付考试。
只有树立了正确的学习观念，高三学生才能对学业有持久的热情和动力，才能坚定不移地投入学习。
二、制定合理的学习计划高三学生需要制定合理的学习计划。
合理的学习计划可以帮助他们更好地把握学习的进度和重点，避免盲目地复习和浪费时间。
高三学生可以在每天学习前制定当天的学习计划，明确安排好每个科目的复习时间和任务，尽量避免拖延和浪费时间。
高三学生也要在长期计划上做好规划，分配好每个阶段的学习目标和时间，确保自己在考试来临之前有充足的准备。
三、合理安排休息时间在高三备战阶段，尤其需要合理安排休息时间。
适当的休息可以帮助学生缓解压力、调整心态、增强学习效率。
高三学生可以在学习的间隙多做一些适当的运动，如散步、深呼吸、跑步等，以放松身心。
也可以利用一些娱乐活动来调整自己的心情，如听音乐、看电影、和朋友聊天等，让自己的大脑得到放松，从而更好地投入到学习中。
四、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯也是培养高三学生良好复习心理的重要方法。
高三学生需要保证充足的睡眠时间，经常锻炼身体，保持良好的饮食习惯，避免过度疲劳和身体不适。
只有身体健康，才能保持良好的心理状态，更好地投入到学习中。
高三学生也要适当地减少使用电子设备的时间，避免过度疲劳和伤害视力。
五、合理对待压力和挫折在高三备考期间，各种压力和挫折是不可避免的。
高考考生心理辅导内容
高考考生心理辅导内容随着高考的临近，学生们常常面临着压力和紧张情绪。
为了帮助他们更好地应对和缓解这些问题，提供适当的心理辅导是非常必要的。
本文将就高考考生心理辅导的内容进行讨论，包括情绪调节、时间管理、自信建立等方面。
一、情绪调节1. 谈话倾听在高三备战阶段，学生会面临到种种痛苦、挫折以及焦虑等负面情绪。
作为心理辅导师，首要任务是倾听他们内心深处的声音。
我们可以通过有目的性地问问题引发学生开口、鼓励表达真实感受，并提供有效沟通渠道来分担他们的压力。
2. 情感释放部分学生用泪水宣洩自己无法表达出来的痛苦与困惑。
我们不能贬低眼泪，而是需要教会他们正确认识并合理利用情感释放的方式。
例如，写下日记、找到个人兴趣爱好或者尝试通过运动来舒缓压力。
3. 心理疏导我们需要培养对学生的安全感。
通过积极引导他们寻找解决方案、鼓励乐观情绪，帮助学生树立正确的人生观和价值观，从而缓解内心焦虑。
二、时间管理1. 制定明确目标通过设定合理且明确的目标，帮助学生制定高效率的复习计划。
清晰明确的目标可以增强学生对未来的方向感，让其更好地控制自己的时间。
2. 分配合理时间高考考试内容繁杂且各科要求不同。
因此，在进行时间分配时，我们应该根据不同科目的难度与重要性设置相应比例，并督促学生按照这个比例来规划自己的每日复习时间表。
3. 管理注意力在有限的备考时间里，保持集中注意力是关键。
我们可以推荐学生运用一些专注力训练方法，如番茄工作法或者分段休息法等，帮助他们养成良好的注意力管理习惯。
三、自信建立1. 接受并肯定自我很多高考考生常常怀疑自己是否能够胜任高考任务。
因此，必须通过正面评价和鼓励来帮助他们建立对自我的认同感。
在辅导中，我们可以引导学生回顾自己过去的成就和进步，并强调他们的潜力与能力。
2. 换一种透视角度遇到困难时，学生可能陷入消极情绪中。
作为心理辅导师，我们可以引导他们换一种不同的视角看待问题。
通过思考失败或挫折所带来的机会与经验，学生可以从中汲取教训并迎接新的挑战。
高三年级实施“心理疏导”方案
高三年级实施“心理疏导”方案背景高三年级是学生面临高考压力最大的阶段，许多学生因此面临心理健康问题。
为了帮助高三年级学生有效应对压力，提高他们的心理素质，并保障他们的学业进展，开展“心理疏导”方案是非常必要且有效的。
方案目标该方案的目标是提供针对高三年级学生的心理支持，促进他们的心理健康和研究成果。
具体目标包括：1. 帮助学生理解并适应高考压力，并有效缓解其心理负担。
2. 提供心理咨询与疏导服务，解决学生积极性、心态和焦虑等问题。
3. 培养学生掌握有效的应对策略，提高他们的心理素质和研究能力。
4. 加强学校与家庭的沟通，形成良好的支持体系，共同关注学生的心理健康问题。
方案内容1. 心理疏导课程：开设一系列针对高三年级学生的心理疏导课程，包括认知行为疗法、情绪管理、压力应对等内容，帮助学生理解和应对高考压力。
2. 心理咨询与疏导服务：设立心理咨询室，聘请专业心理咨询师为学生提供心理咨询和疏导服务。
学生可以自愿咨询，也可以通过老师、家长或同学的推荐获得帮助。
3. 心理辅导小组：建立心理辅导小组，由老师和专业心理咨询师组成。
小组定期开展心理辅导活动，给予学生心理支持和引导，帮助学生建立积极的心态和应对策略。
4. 家校合作：学校与家长积极沟通，共同关注学生的心理健康问题。
学校定期组织家长会、心理讲座等活动，提高家长对学生心理健康的重视程度，形成家校合力。
实施步骤1. 确定负责人：学校应指定专人负责“心理疏导”方案的实施与推进，并建立相应的工作小组。
2. 制定计划：根据方案目标和内容，制定具体的实施计划，包括时间安排、课程设置和服务安排等。
3. 开展课程：安排心理疏导课程，并邀请合适的专业人士进行讲解，确保内容质量和学生参与效果。
4. 设立咨询室：确定心理咨询室的位置和工作时间，聘请专业心理咨询师提供服务。
5. 成立辅导小组：组建心理辅导小组，确定小组成员和活动安排，确保心理辅导工作的持续进行。
6. 加强宣传：通过校园广播、海报、班会等方式，将“心理疏导”方案宣传给学生和家长，提高知晓率和参与度。
高考心理素质培养方法
高考心理素质培养方法随着高考的逐渐临近，很多学生都会感到压力巨大，甚至出现紧张、焦虑等不良情绪。
为了保持心理素质的稳定，提高应对考试压力的能力，本文将介绍几种高考心理素质培养方法。
一、认知调整法认知调整法是一种重要的心理干预方法，旨在帮助人们调整消极的思维和情绪，增强心理健康状态。
在备战高考中，当我们出现负面情绪时，可以通过认知调整法来调整自己的心态。
具体步骤如下：步骤一：意识到消极情绪当我们感到紧张、焦虑等负面情绪时，要学会及时发现和意识到它们的存在。
步骤二：分析负面情绪找出产生负面情绪的原因，分析产生的起因和过程，可以帮助我们更好地理解自己的情绪和想法。
步骤三：调整和改善通过寻找合适的解决方案，学会自我安慰，以及引导自己向积极方向发展，来调整自己的消极情绪，提高心理素质。
二、情境练习法情境练习法是一种常用的训练方法，通过模拟高考情境来提高学生应对考试压力的能力。
提前安排一次或多次模拟考试，在平时的学习时期通过模拟考试来练习自己的应试能力，可以有效地减轻考试压力。
在情境练习中，除了模拟考试外，还可以适当增加一些考场情境，如调整座位、调整考场环境等，以创造出更接近高考的情境，提高学生的应试能力和心理素质。
三、身体训练法身体训练法是一种重要的心理干预方法，通过身体运动来调节身体和心理状态。
高考前，学生可以采用以下几种身体训练实践：1. 深呼吸练习：坐直，吸气，保持3-5秒钟，然后慢慢呼气，重复3-5次。
2. 瑜伽冥想：通过冥想和伸展放松身体。
坐直，双腿交叉，左脚放在右腿上，右脚放在坐垫上，双手叠在腿上，呼吸均匀。
3. 散步：通过散步来放松身体和心理状态，缓解压力。
四、社会支持法社会支持法是一种重要的心理干预方法，通过接受家人、朋友和老师的支持和鼓励，学生可以得到情感、情感、物质等多方面的支持，从而减轻压力和调整心态。
在备考高考时，学生应该加强与家人、朋友和老师的沟通和交流，及时寻求帮助和支持。
总之，高考心理素质的培养要从多个方面入手，有第一手资料进行模拟考试的实践和对高考思维方式的理解是其最大的优势，需要学生自身多方面的努力和改善。
高考学生心理辅导内容
高考学生心理辅导内容高考学生心理辅导：助力学生成长与发展高考是每个学生人生中的重大转折点，决定了他们未来的发展方向。
在备战期间，孩子们面临着巨大的压力和困惑，需要家长和老师给予适当的心理辅导。
本文将从调整情绪、树立信心、积极应对压力等多个角度探讨如何进行高考学生心理辅导。
一、调整情绪1. 情绪管理学生面临着各种负面情绪，如焦虑、紧张等。
家长和老师可以倾听他们的感受，并引导他们找到宣泄情绪的途径，比如写日记、做运动或者与朋友聊天等。
2. 自我认知高考前后，学生常常会出现自我价值感降低的情况。
家长和老师可以通过鼓励、赞扬和提供实质性帮助来增强他们对自身能力和价值的认知。
二、树立信心1. 目标设定帮助学生明确目标并制定可行计划，这样有利于增加他们的自信心和动力。
2. 成功经验回顾鼓励学生回顾过去的成功经验，让他们意识到自己的实力和潜力，并相信能够应对高考中的挑战。
三、积极应对压力1. 压力认知教育学生了解压力是常态，并正确对待它。
适当地告诉学生一定程度的压力可以提升表现，激发动力。
2. 提供支持家长可以通过提供情感上的支持并分享自身经历，传递积极向上的人生态度来减轻学生面临的压力。
四、疏导焦虑情绪高考前后，焦虑是一个常见问题。
家长和老师可以采取以下措施：- 给予耐心倾听：尊重学生内心所感受到的困惑与痛苦，并鼓励他们表达内心真实需求；- 帮助分析问题：引导学生从不同角度看待问题，寻找解决方案，强调时间管理和复习方法；- 激发兴趣爱好：引导学生参与兴趣活动或运动锻炼，转移注意力，缓解压力。
五、提供积极的学习环境1. 良好的家庭氛围家庭是孩子成长的重要基地，营造良好的家庭氛围有助于高考学生心理健康。
树立和谐亲密、彼此尊重的家庭价值观，关注学生需求并给予支持。
2. 学校资源利用各级学校可以建设多元化、综合性的辅导服务平台，提供专业化指导，使学生能够充分了解高考政策和各类录取信息。
六、鼓励与赞扬1. 口头肯定口头表达对学生努力和进步的认可，并给予真诚赞美。
高三学生如何进行放松训练来提高心理素质
高三学生如何进行放松训练来提高心理素质随着高三学业的压力越来越大，为了保持健康的心理素质，放松训练变得至关重要。
本文将介绍几种适合高三学生的放松训练方法，帮助他们减轻压力、提高心理素质。
一、呼吸训练高三学生每天要面对大量的学习任务，常常会忘记呼吸的重要性。
深呼吸有助于缓解紧张情绪和焦虑感，帮助大脑更好地工作。
下面是一种简单易行的呼吸训练方法：1. 找一个安静舒适的地方坐下来，闭上双眼。
2. 把注意力集中在呼吸上，慢慢吸气，尽量让胸腔充满空气。
3. 然后慢慢呼气，尽量排空胸腔内的空气。
4. 重复这个过程，专注于呼吸的感受，将注意力从杂念中抽离出来，保持10-15分钟。
通过每天坚持这样的呼吸训练，高三学生可以更好地控制情绪，提高专注力和学习效率。
二、身体放松训练高三学生长时间坐在桌子前学习，容易导致肌肉紧张和身体疲劳。
身体放松训练有助于提高血液循环，缓解肌肉紧张，使身体得到休息。
1. 将一只手放在胸前，平放在另一只手上，感受手掌的温度和触感。
2. 慢慢地将手移到腹部，感受腹部的起伏和呼吸的律动。
3. 然后将手移到大腿，感受大腿的温度和放松感。
4. 逐渐将手移到小腿和脚部，感受它们的放松感和轻盈感。
5. 最后，让注意力回到上半身，感受整个身体的放松。
这样的身体放松训练可以在学习间隙进行，并且只需几分钟便可达到放松效果。
三、冥想训练冥想是一种可以帮助高三学生舒缓压力、恢复注意力的方法。
通过静坐并专注于自己的呼吸、思绪和感受，可以提高自我意识和内心的平静。
1. 找一个安静的地方，关闭手机和其他干扰物。
2. 坐在舒适的位置上，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
3. 感受空气进入和离开鼻子，并尽量保持专注。
4. 当注意力开始游离时，不要强行控制，而是观察思绪的流动，然后回到呼吸上。
冥想训练并不要求长时间坐着，五到十分钟的冥想即可带来放松和提高心理素质的好处。
四、运动放松训练高三学生往往长时间坐在桌子前，缺乏运动会造成肌肉疲劳和注意力不集中。
高三心理辅导建议和意见
高三心理辅导建议和意见在高三这个关键的学习阶段，面对繁重的学业压力和学业竞争，许多学生常常感到焦虑、紧张甚至是抑郁。
因此，进行心理辅导变得尤为重要。
下面提供一些针对高三学生的心理辅导建议和意见，帮助他们更好地应对挑战。
一、了解自己的情绪状态与需求首先, 高三学生需要时刻留意自己的情绪状态，并认识到情绪波动是正常的。
每个人都有不同的方式来管理情绪，像做运动、听音乐或与朋友交流等。
通过了解自己的需求并给自己时间去调整和放松，可以减轻精神压力和焦虑。
此外，保持积极愿景也非常关键，鼓励自己坚持下去。
二、制定合理且可行的目标考试期间，很容易被任务量和压力所淹没。
一个良好的方法是将大目标分解成小目标，并根据时间表制定计划。
确立一个明确且可衡量的目标可以帮助你更好地分配时间和精力。
同时，不要过分追求完美主义，适当调整自己对目标的期望，并且学会向他人寻求帮助。
三、建立有效的学习计划高三学生经常面临大量的复习任务和考试压力。
因此，在制订学习计划时应该合理分配时间，以便充分利用每一天。
优先完成紧急且重要的任务，并保持专注度高效率。
但是也要注意避免过度劳累，适当安排间歇性休息来提升注意力。
四、与他人分享并尽早解决问题心理辅导中鼓励高三学生从他人那里寻求帮助非常重要。
无论是班主任、老师还是家长，都可以起到积极的支持作用。
与他们分享你所面临的困难和问题，并寻求解决方案。
这样做不仅能减轻压力，还能获得宝贵的建议和指导。
五、培养良好的生活习惯及均衡的饮食身心健康对于高三学生来说至关重要，因为良好的生活习惯有助于恢复精神和提升学习效果。
充足的睡眠、适量的运动和均衡的饮食对保持身心平衡非常重要。
避免频繁熬夜，每天定时锻炼并确保摄入足够的营养将帮助高三学生更好地面对各种挑战。
六、培养良好的放松技巧学会有效地放松也是应对高三压力的关键。
深呼吸、冥想和自我放松练习等方法可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
除此之外，找到个人喜欢并能让自己放松的方式，例如读书、看电影或者玩一些休闲游戏等，这将有助于减轻艰辛学业给你带来的压力。
高三学生的心理辅导方法有哪些
高三学生的心理辅导方法有哪些高三学习的学习压力大，课业重，容易产生消极的情绪。
那么，高三学生的心理辅导方法有哪些？1、幽默法幽默是心理环境的“空调器”。
当孩子受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。
幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
2、音乐法当孩子出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一-听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让孩子紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
3、观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
高三学生的心理特点1、焦虑、浮躁的心态随着高考的临近,高三学生心理负荷不断加大,从而引起明显的反应，这就是焦虑、浮躁。
由于升学愿望强烈学生急于提高成绩，常常是急于求成，一味地求多、求快,当现实和愿望发生矛盾的时候,便产生焦虑、浮躁的心理情绪而一旦产生了这种情绪,常常失眠、厌食,学习不能深入，安不下心来,需要长时间调整。
这种心理在成绩中等的学生当中表现得特别突出,他们被考试所左右，随着成绩的波动,学习时紧时松，影响了学习效率,甚至影响了整个班级的士气。
2、渴望得到认可高三学生学业繁重学习、生活十分单一,课外活动少缺少交往和交流他们很希望得到老师、亲友的指导,因此学生渴望和老师交流不少同学主动找老师交谈,希望能从老师的话语中得到安慰和激励。
3、保守的心态高三第二学期,随着各种考试的增多，学习竞争特别激烈,致使不少学生恐怕别人超过自己,学习上保守，不仅不回答别人的疑问,不向别人提供自己的学习方法，而且有了疑问也不问别人,把“问”视为浪费,把自己封闭起来。
这种保守的心态,使同学之间缺少了合作，不能激活学习影响了学习效率的提高。
高三学生的心理辅导，高三孩子压力比较大，家长们要多顺着孩子，帮助孩子减轻孩子的压力，不断支持和鼓励孩子，让孩子孩子从容的面对学业和考试。
高三学生高考心理疏导方法(参考)
高三学生心理疏导的方法1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
缓解学生压力的几种方法1、自我暗示人生会有起有落，考试也如此。
因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。
历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。
因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。
学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。
2、合理作息法适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。
3、宣泄法每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。
4、开卷有益遨游在书的世界里，所有压力忧愁都可以抛置脑后，烟消云散。
读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗，不惧压力。
关于高考考前心理疏导方法第一，结合体验式的团体活动方式，鼓励学生充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。
高三心理调节方法
高三心理调节方法进入高三很多同学都会感到学习立即变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的将来感到迷茫，怎么办呢？下面是我为您整理的关于高三心理调节方法，希望对你有所帮助。
1、认真思索，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。
不切实际的目标，会使自己疲于奔命。
对别人也要善于说“不〞，不敢拒绝别人或关怀他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、做自己能做的、有意义的事情。
选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。
努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。
3、克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法〞。
即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
4、向亲朋好友倾诉。
倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关怀，也会获得放松。
5、放慢节奏留有休息时间。
劳逸结合效率高，而压力能缓解。
6、积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。
2高三生心态调整的三大方法1、绝对不能放松不要想着最后几十天就可以放松了，只要这一秒不放弃，下一秒就会出现奇迹。
越到最后，越是不能放松。
但是更不能紧张，坚持正常状态。
2、对自己要有自信你首先不能害怕高考，如果你害怕高考，那么你就不要进考场了，进去了也会失败。
高考的成功不意味着永远成功，这一次的失败也不意味着永远的失败。
永不骄横，永不言败。
3、不能过早紧张高考是选拔性测试，在基础能力的基础上更加注重心理素养。
高考试卷上可不会写：这是一场心理战。
其实大家如果认真学习的话，基础差距不会拉开太多。
但是如果由于你的心理素养太差导致能力得不到正常的发挥，这就足以毁了你的高考。
老师们千叮咛万叮嘱一定要有“平常心〞，这可不是儿戏。
3高三怎样把心态调整好看过、听过很多人关于心态的强调。
其实我高三前对心态并没什么具体理解，也不知道自己到底该怎样按他人的建议去调整自己心态，但再经历一年后，作为过来人必须要说心态太重要了，我尽量具体到事例。
高三学生调节情绪的方法
高三学生调节情绪的方法
1、深呼吸/冥想/放松练习
深呼吸、冥想或放松练习可以帮助缓解压力和焦虑，让身体和心理得到松弛和舒缓。
可以在紧张的时候进行10分钟的深呼吸或冥想，瞬间舒缓情绪。
2、运动
运动是一个很好的压力释放方法。
通过打篮球、跑步或做瑜伽，可以帮助释放身体中的肾上腺素和压力荷尔蒙，使身心得到缓解。
3、养成好的生活习惯
良好的生活习惯可以提高身心健康状况，有助于舒缓情绪。
像保持足够的睡眠、饮食均衡、避免熬夜、减少过度使用手机等都能帮助保持身心健康。
4、计划并控制时间
时间的规划是缓解焦虑情绪的一种非常有效的方法，因为它能让我们看到自己的目标和方向。
制定提高学习效率、安排好课程表和计划时间限制的方法都可以帮助减轻压力。
5、与家人或朋友分享
如果有困难或感到沮丧，可以与家人或朋友分享。
倾听他们的建议、支持和鼓励可以帮助你度过难关。
高考心理素质训练!这8个方法,帮你稳住心神!
不得不说，高考季节真是让人倍感压力！为了帮助大家在这个关键时刻稳住心神，我整理了一些笑话和轻松的段子，希望能给大家带来一些放松和快乐。
首先，我们都知道高考前要保持良好的心理素质，这样才能发挥出最佳状态。
所以，听说最近流行一种新的训练方法——“食物心理素质训练”！是的，就是通过吃东西来提升自己的心理素质！比如，如果你觉得自己精神状态不太好，可以试试吃点巧克力，因为巧克力里含有提神的成分，说不定就能让你恢复活力，然后大显身手！
另外，还有一种“音乐心理素质训练”也很受欢迎。
据说，听一些轻松欢快的音乐，比如《小苹果》啊、《小幸运》之类的，可以帮助缓解紧张情绪，让你心情愉悦，毕竟愉悦的心情才是备战高考的利器！
当然，最经典的一种方法还要数“笑话心理素质训练”了！所以接下来，我就给大家讲几个笑话，希望能给大家带来一些愉快的心情！
1.有一次，小明去做眼睛手术，手术刚开始，医生接到了一个重要电话，就把手术刀插在
了小明的眼睛里。
小明惊叫道：“医生，你怎么办？”医生淡定地回答：“别慌，我这辈子头一回打电话呢。
”
2.有一天，小美问她的爸爸：“爸爸，你喜欢我还是妈妈？”爸爸沉思片刻说：“我喜欢
钱。
”
3.小李对小王说：“我昨天梦见自己变成了一只猪。
”小王愣了一下说：“那你今天怎么又
变回人啦？”
哈哈，希望这些笑话能给大家带来一些快乐！无论是“食物心理素质训练”、“音乐心理素质训练”还是“笑话心理素质训练”，都希望大家能在高考的日子里保持愉快的心情，相信自己，一切都会顺利！加油！。
高三生心理健康教育方法
高三生心理健康教育方法高三学生心理健康教育方法心理健康在高三学生的成长过程中起着至关重要的作用。
为了帮助他们有效管理情绪、应对压力、建立积极的自我形象，以下是一些高三学生心理健康教育的方法：1. 提供情绪管理技巧：情绪波动是高三学生普遍面临的问题。
学校可以组织专门的课程，教授学生有关情绪管理的技巧，如深呼吸、放松技术、积极认知等。
通过这些方法，学生可以更好地调整自己的情绪状态，从而提高学习效果。
2. 建立良好的支持系统：高三学生需要支持和理解。
学校可以设立心理咨询服务，为学生提供专业的心理辅导。
此外，也可以鼓励学生互相支持，建立互助小组或班级活动，让学生们能够分享彼此的压力和困扰，并互相给予支持和鼓励。
3. 培养自我认同感：高三学生在备战高考的过程中经常会感到失落和沮丧。
学校可以开展一些活动，帮助学生发现自己的优点和特长，提高自信心。
例如，组织学生参加一些兴趣社团或志愿者活动，让他们在其他领域中获得成功和满足感。
4. 运动和放松训练：高强度的学习压力容易给学生带来身心疲惫。
学校可以组织一些体育活动，让学生积极参与运动，缓解压力，并增强身体素质。
此外，还可以教授学生一些放松训练技巧，如瑜伽、冥想等，以提高他们的抗压能力和心理健康水平。
5. 调整学习压力：高考压力是高三学生最大的心理负担之一。
学校可以在教育过程中加强对高考的指导，逐步增加学生的备考负担，避免过分紧张和焦虑。
同时，鼓励学生制定合理的学习计划，培养良好的学习习惯，以减轻他们的压力感。
总之，高三学生心理健康教育是一个综合性的课题，需要学校、老师和家长共同关注和支持。
只有通过给予学生正确的引导和帮助，他们才能更好地应对压力，保持心理健康，迈向成功的高考之路。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法高三是学生人生中最重要的阶段之一，也是他们走向未来的关键时期。
高三学生不仅要面对各科目的应试压力，还要应对升学压力和人际关系等问题，这些都使得他们的复习心理面临着严峻的挑战。
如何培养高三学生良好的复习心理，是现代教育中急需解决的问题之一。
下面我们就来探讨一下一些培养高三学生良好复习心理的方法。
一、合理规划复习时间一个好的复习心理首先要建立在合理的复习时间规划上。
学生应该根据各科目的重要性和自己的掌握程度来安排复习时间，将时间分配给各科目，并且要注意保持良好的作息时间。
合理的时间规划可以让学生有充足的时间来复习各科目，避免因为时间不足而导致的心理压力，同时也可以让学生有足够的休息时间，保持身心健康。
二、分阶段复习，分科目复习高三学生在复习时应该采取分阶段复习，分科目复习的方法。
分阶段复习可以让学生有清晰的复习目标和方向，同时也可以避免太长时间的单一学科复习而导致的疲劳和厌倦。
分科目复习可以让学生在有序和集中的情况下进行学科复习，提高学习效率，避免各科之间的冲突和混淆。
三、建立良好的复习习惯良好的复习习惯对培养学生良好的复习心理至关重要。
学生应该养成定时复习的习惯，每天按时完成学科的复习任务，避免拖延和临时抱佛脚。
同时学生还应该养成有计划、有目标的学习方法，不要急功近利，不要浮躁，而是应该脚踏实地，一步一个脚印地踏实复习。
四、保持自信心高三学生在复习时要保持自信心，相信自己的能力和努力一定会取得好的成绩。
不要将过多的焦虑、压力带入到复习中，只有放松心情，保持自信的心理状态，才能保持良好的复习状态。
对自己的认知和定位要清晰，不要过分苛刻，适当地放低一些期望和目标，给自己足够的喘息空间。
同时也要学会正确面对挫折，不要因为一次考试不理想而沮丧，而是应该从失败中总结经验，调整心态，更好地面对下一次挑战。
五、合理分配复习时间和休息时间过分沉迷复习，不给自己足够的休息时间，容易使心理状态出现问题。
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高三学生心理训练1.把三样东西抛在脑后尽快把‚怕、烦、悔‛抛脑后。
高三最要紧的是调节心态。
克服‚怕‛、‚烦‛、‚悔‛等消极情绪，就离成功更近。
不要怕。
不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。
怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。
罗斯福说过——‚世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。
‛不正说明这个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的‚壮士一去兮不复还‛的勇气才行。
不要烦。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。
跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散步，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。
当然，‚烦躁‛‚烦恼‛的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些眼前的小小烦恼，‚必须跨过这道坎‛，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的‚偌大‛烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。
‚烦恼即菩提‛，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？也不要悔。
有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。
高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。
人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到2005年的某一天。
悟已往之不谏，知来者之可追。
对于智者而言，他的‚智‛不在于没有‚不谏‛，而在于这‚不谏‛是为他的‚追‛而存在的，且几乎仅仅为此而存在。
套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。
不要悔，给自己当头一喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深一步想，过多的悔，其实还是源自你心灵的软弱。
说句实在的，对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。
同时也应认识到，说到底，成功更是不断的超越自己。
在学识上，在思想上，在心性上，让自己更接近完美的境地。
2.高三学生要对自己进行积极的心理暗示生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
‚我不行了，我还是退缩吧。
‛结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用‚我要！我能！‛、‚一定有办法‛、‚办法总比困难多‛等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成，急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。
成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。
其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些‚药‛以后，确实有很多人因此痊愈了。
反之，患者如果被告知这些‚药‛的真相，就不会有任何效果。
这是为什么呢？实际上，这就是心理暗示的作用。
一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：‚本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！‛然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
‚那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。
‛抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。
两年后，他如愿考取了研究生。
其实，他成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是‚积极的自我心理暗示‛。
在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。
一、进行积极的心理暗示1.对自己说一些鼓舞的话。
成功者每天都对自己说：‚我行‛：‚我正期待着……‛：‚比上次情况好多了‛等等，说这些话的时候最好是有声地说，请‚意识‛调动内心深处的‚潜意识‛。
可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：‚你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！‛初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
这样的自我暗示可以每周进行1～2次。
比如在考试的时候碰到做不出来的题的时候对自己说：‚这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。
‛遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：‚这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。
‛遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：‚哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。
‛总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都自我感觉良好。
2.在想象中预演。
在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。
在心里告诉自己：‚这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！‛有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。
想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
3.用语言表达出内心的感受。
心理学研究中有一种‚内省法‛，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。
当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。
他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。
除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。
同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到‚拦路虎‛，既然别人可以打败它，我同样也行！4.把每一次失败都当作是最后一次。
在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：‚这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。
‛‚既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！‛等等。
这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。
5.不要总强调负面信息。
不要总是给自己一些这样的提醒：‚昨天我有20个单词没有背下来‛、‚这类题我总是找不到解题思路‛等等。
越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：‚多背几遍我就能记住了‛、‚这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了‛等等。
积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
6.别给自己贴上失败的‚标签‛。
不要总是对自己说‚我的能力实在不行‛、‚我缺乏解题的技巧‛、‚我嘛，本来就不行‛、‚我压根就不成器‛、‚那时候本应该……‛、‚那次要是那样，说不定……‛等等这样的话。
要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。
因此，不要给自己贴上‚这不行、那不行‛的失败‚标签‛，而应该多给自己一些激励与信心，所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。
平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。
不断告诉自己‚我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。
‛等等。
7.培养良好的行为习惯。
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。
比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
8.将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因。
我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生：‚不要老是找客观原因，要多找找主观原因。
‛意思是不要用客观原因来推卸责任，要从自己身上寻求改进。
这话固然不假，但是很多人找主观原因往往一找就是：‚我自己太笨。
‛‚我不是学习的料。
‛这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心，结果每一次失败都成为你‚笨‛的证据，而成功则成了侥幸。
抱有这样心态的人，是不可能取得成功的。
真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如‚我还不够努力。
‛‚我在做题的时候比较马虎大意。
‛‚我在这上面花的时间还不够多。
‛这样，才能促使你在以后的学习中更加发奋，而不是自暴自弃。
而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。
如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己，比如‚考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵，没有睡好。
‛‚天气不好，影响了心情。
‛甚至还可以抱怨一下老师出的题目太变态，不符合教学大纲的要求，‚我的基础知识很扎实，如果他真的按照教学大纲出题，我肯定会考的不错的。
‛这样，才能促使你在以后的学习中更加勤奋，而不是自暴自弃。
而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。
9.尽量避免用消极或否定的词语。
不要说：‚我累坏了‛，而要说：‚忙了一整天，终于可以好好的休息了。
‛不要说：‚天啊，我坚持不下去了‛；而要说：‚只要坚持不懈，就一定会成功。
‛养成使用积极语言的习惯，拒绝不停的自我抱怨。
试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对世界的看法，一点一滴的赋予你积极思考的习惯。
另外，心理暗示的特点，全在于一个‚暗‛字，它常常是‚不走正门，而从后门‛悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。
自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应：1).镇定作用。
人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。
尤其是在对抗、竞争的条件下，对手的好成绩，会造成你内心的紧张；即便实力超过对手，心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。
自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。
一位高考学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白，他明白自己越紧张就越想不起来，便索性放下笔，闭上眼睛，默默地安慰自己：‚别紧张，这只是一次考试而已，不是决定生死的战争，也不是我人生惟一的一条路，只是一种体验而已，我只要将自己知道的题目答出来就可以了。