浅析血乳酸和心率遥测在自行车爬坡训练中的应用
自行车运动员进行功率自行车3种递增负荷运动实验比较有氧耐力研究
自行车运动员进行功率自行车3种递增负荷运动实验比较有氧耐力研究李鹏飞1,冯葆欣1,尚文元1,张卫英1,宗丕芳1,宋国强2【摘要】目的：通过40名自行车专业运动员在功率自行车上进行3种递增负荷运动实验比较有氧耐力。
方法：40名自行车运动员(男21,女19）在功率自行车上进行有氧力竭运动,分别采用3 min递增法、1 min递增法和线性递增法进行运动负荷递增,用Oxycon Pro运动心肺功能仪观察最大耗氧量(O2 max）、心率(HRmax）、呼吸商(RQ）等指标,运动前、后采集血乳酸(Lac）。
结果：3种递增负荷运动实验的O2 max、HRmax指标无显著性差异(P＞0.05）,3种实验的RQ、Lac指标差异无显著规律性。
结论：自行车运动员进行功率自行车3种递增负荷运动实验比较有氧耐力没有统计学差异,3种递增负荷运动实验均可作为功率自行车进行有氧耐力测试的方法。
【期刊名称】中国体育科技【年(卷),期】2010(046)002【总页数】3【关键词】自行车；功率自行车；递增负荷运动；有氧耐力1 研究目的功率自行车进行有氧耐力测试常采用递增负荷运动实验,即间隔一定的时间增加固定的负荷或功率。
经典递增负荷运动即3 min递增法,瞬间的功率递增幅度较大,如每3 min增加40～50 W,如果心肺功能及代谢水平不能在瞬间动员适应外加负荷,则就需要动用无氧糖酵解供能,易造成乳酸堆积,而且,假如运动员不能在本级负荷内适应相应强度,可能在未达到吸氧量最大值时因为肌肉疲劳而过早结束测试。
因此,在此基础上产生改良1 min递增法,如每1 min增加20～25 W,缩短了递增间隔,减小了递增幅度。
最新报道又有线性负荷递增法,增加幅度更小,递增时间更短,如每10～30 s增加10 W,功率递增接近线性,运动员在测试过程中负荷变化比较平稳,比较容易适应,所得气体代谢数据的变化也比较平稳,更易于有氧耐力的评估。
这3种递增负荷运动实验测定有氧耐力是否有差异,目前还未见文献报道。
血乳酸在运动训练中的运用与测定-贺戎
大学体育学院《运动生物化学》课程小论文题目: 血乳酸在运动训练中的运用与测定学号：1215090229：雨彪摘要本文通过对从2005年来国体育期刊刊载有关血乳酸在运动训练的应用与测定的论文进行了研究与归纳，分析了血乳酸的概念，乳酸的产生与消除及其意义，血乳酸与运动强度的关系。
训练水平可影响运动后血乳酸浓度。
速度耐力性运动项目的高水平运动员，运动成绩好，同时血乳酸最大浓度值也高；耐力性运动项目的运动员，在完成相同亚极量运动负荷时，优秀运动员血乳酸值相对较低。
这一特点可用以评定运动员训练水平或选材。
关键词：血乳酸中长跑竞技体育综述前言据研究证明，血液乳酸的含量与运动强度关系密切，血乳酸可作为评定运动强度的生化指标，而且高乳酸的训练有利于提高运动员的速度耐力素质，增强运动员的耐酸能力。
因此，血乳酸含量的测定，对于从事体育工作的人来说是很重要的。
1有关血乳酸的相关理论1．乳酸的产生乳酸是机体进行无氧代时糖醇解的产物，但在不同的运动情况下，都有不同程度的乳酸的生成.[2.]1.1 安静状态下乳酸的生成在人体处于安静状态时，肌细胞糖原或葡萄糖酵解过程生成丙酮酸和还原型辅酶I。
其部分丙酮酸和NADH能进入线粒体氧化脱羧生成乙酰CoA，再进入三羧酸循环生成二氧化碳和水，只有少量丙酮酸和NADH在细胞质的乳酸脱氢酶(肌型LDHS)催化下，生成乳酸再生的NAD+重新参加糖酵解过程。
所以，安静时正常人体肌乳酸含量约为1毫摩尔／千克湿肌。
1.2短时间极量运动时乳酸的生成在极量运动时．ATP的利用速率最大值可达安静时的几百倍甚至近千倍，大大超过有氧代生成ATP的最大速率。
此时，氧气缺乏，血液供应少，Ⅱ型肌纤维儿乎全被募集，运动时所需的ATP只能通过磷酸原和糖酵解系统供给。
出于人体骨骼肌纤维贮存的ATP，c晗量很少，只能维持最大功率运动10秒钟之久。
所以，在109：钟以上极量运动中．随着ATP、CP的消耗，细胞ADP，AMP，Pi和肌酸的含量逐渐增多，从而激活糖原分解，加快糖酵解速度。
血乳酸及其在运动实践中的应用
血乳酸及其在运动实践中的应用1 前言骨骼肌是人体的主要运动器官，是运动时乳酸生成的主要部位。
人体在剧烈运动时，氧的供应不足，糖经过无氧酵解生成乳酸，释放出能量，这些能量也正是肌肉运动的直接能源。
运动时，肌肉是生成乳酸最多的地方，通过长时间或大强度的运动，可能使血乳酸因细胞膜通透性增加或组织损伤而升高。
在现代体育运动训练中，血乳酸通常被看成反映运动能力的一种指标，被认为是掌握运动强度、评定身体对训练的适应和预测运动能力等得一个标杆，尤其是在评价耐力素质的最有效的指标。
因此，血乳酸逐渐步入研究者的研究范畴之中，对血乳酸及其在运动实践中的应用对当代运动训练，尤其是在耐力素质训练等方面有着十分重要的意义。
2 乳酸的产生与消除2.1 运动时乳酸的产生运动时体内乳酸的增加主要是由骨骼肌产生的。
剧烈的运动消耗大量的ATP，同时产生大量的ADP，造成胞内ATP/ADP比值倒置，使己糖激酶、1，6-二磷酸果糖激酶、丙酮酸激酶的活性增加，加快糖生成丙酮酸并伴随NADH的大量产生，导致NAD+/NADH降低，而由于剧烈运动，运动肌肉局部相对缺氧，因此，剧烈运动的肌肉一方面大量产生丙酮酸、NADH，而另一方面又由于胞内相对缺氧，不能及时地氧化产生的丙酮酸，于是丙酮酸的底物作用，NAD+/NADH 比值降低均可使胞内LDH5活性增强，加快催化丙酮酸还原成乳酸，导致运动时体内乳酸的大量增加。
2.2 运动后乳酸的消除运动后的血乳酸水平与运动的强度、持续时间等有关。
而大多数的研究者认为人体内乳酸的消除主要有三种途径：1、在骨骼肌、心肌等组织中转换成二氧化碳和水；2、在肝脏和骨骼肌中重新合成成葡萄糖和糖元；3、在肝脏内合成成脂肪丙氨酸等。
但要注意的是，血乳酸的转换和消除并不是只在运动后产生，而是以不同的方式和转换量贯穿于运动中和运动后。
血乳酸消除的半时反应大约为10-15分钟，恢复到安静时水平为30分钟左右，体能高者比体能低者恢复快。
血乳酸指标在运动训练中的应用
限度地动用糖酵解供能 系统供能的能力 。 随着运 动水平的不断提高 ， 界纪录的不断刷新 ， 世 体育 运动领 ４２３乳酸耐受 能力训练 ：乳酸耐 受能力一般可以通过提高缓 ．． 训 域的竞争越来越激 烈。 如今 的运动训练 ， 不仅需要科学的训练方法 、 冲能力和肌 肉中乳酸脱氢酶活性来获得 。因此 ， 练中要求 血乳酸 合理 的营养保证 ， 还需要 良好的心理训练 与训练辅导 。作为训练的 在 １ｍｎｌ ２ｒ ／ ｏ Ｌ左右 ， 重复训练 ， 刺激机 体对这一血乳 酸水平适应 ， 提 辅助手段 ， 生理、 生化指标 的测定与监控得到了广泛重视和应用 ， 高缓 冲能力和肌肉中乳 酸脱氢酶活性 。 并 不断显示 出它 的重要作用 。血乳酸是体育科学研究中历史 最长 、 应 ４３评价运动负荷 ． 用最广泛 的指标之一 ， 血乳酸指标 的应用 为运 动训练过程提供 了科 运 动后血乳 酸值 升高幅度大 ， 表示运 动强度大 ； 通过 一段时 间 学的判断依据和指导。 的训 练， 血乳 酸升高的幅度减少 ， 则表明机体对此训练量适应。 黎 郭 ２ 运动时乳酸 的生成 等人的研究指 出运动后血乳 酸浓 度与无氧耐力运 动成绩有密切 的 乳酸的生成不仅发生在剧烈运动肌 肉缺氧时 ， 也发生在氧充足 联系 ； 动后 心率的恢复与乳酸清 除率相 比较 ， 运 心率 恢复率可更 确 的状态下 。运动时乳酸生成 的原 因有两种 ： 一是短 时间激烈运动 的 切地反 映无氧耐力运动员运动后恢复 的程度 ， 李金珠等人指出运 动 开始和结束 ， 以亚及量运动的开始 和加速 阶段 ， 肉缺 氧使肌糖原 员完成相应 负荷强度后 即刻 至次 日晨 （２小 时后 ）血乳 酸和血 尿 肌 １ ， 被无氧酵解为乳酸 ， 导致乳酸生成增多 ； 二是肌 肉补缺氧时 ， 糖酵解 素水平均 高于运动前安 静值 （ ００ ）表现 出与负荷强度 和负荷 量 ＜ ．１ ， 率和有氧氧化速率的不平衡 。少数运动员赛前紧张 ， 导致安静时乳 的高度相关 Ｉ和个体差异。依 据上述指标及 时更正训 练方案 ， 生 结果 酸水平较平时高 ， 是由于儿茶芬胺分 泌增加 ， 导致糖无氧代谢加强 。 表明 ： 血乳酸与血尿素指标 的联合应用能较准确地监测运动员的机 ３乳酸的消除 能状态和训练水平 ， 从而科学地指导训练 。 人体 内乳酸消除有三条 主要途径 ：． ａ 在骨骼肌 、 心肌等组织 内氧 ５训练后恢 复方法对血乳酸浓度恢复的影响 化成二氧化碳 和水 ．． 和骨骼肌 内重新合成葡萄糖和糖元 ；． ｂ在肝 ｃ 在 短时间内快速消除疲 劳有 主动性方法和被 动性方法 。被动性方 肝 内合成脂肪 、 氨酸等 。乳酸清除的生物学意义在于 ：． 酸在快 法有安静休息 、 丙 ａ 乳 按摩及物理疗法等 ， 主动性方法有整理活动等。 同 不 肌纤维生 成后 ， 转移到临近 的慢 肌纤维进行氧化 ；． ｂ通过糖 的异生 方法各有利弊 在优 秀运动员短时间 内快速消 除疲劳方法 的研 究 作用转变为葡萄糖 ， 以维持血糖 的水平 ；肌乳 酸不 断释放 入血 ， 中，有报道采用 吸高浓 度氧结合按摩能够在短 时间 内快速 消除疲 用 ｃ ． 可以改善 肌细胞 内环境和维持糖酵解的供 能速率 。 劳。在次最大运动负荷中 ， 吸高浓度氧时血乳酸浓度要 比吸正常空 ４血乳酸指标在运动实践中的应用 气明显下降。在 比赛后恢 复期 如何采用有效 的方法消 除乳 酸 ， 使机 在运动训练 中，需要结合乳 酸和心率指标共 同评价训练强度。 体快速恢复 的研究被人们所 注 目。许多研究者 采用积极性恢 复手 因为在主要以 Ａ Ｐ Ｃ Ｔ 、Ｐ和有 氧氧化供能为主的运动中 ， 运动强度 的 段 ， 例如运动后按摩 、 桑拿蒸 汽浴 、 运动后补醋等都对乳酸的消除有 增大与血乳酸含量之间并不存在 明显 的线性关系 ， 酸的产生量 十 很好的效果 。 乳 分有 限； 而在无氧代谢供能 的大强度运 动中 ， 随着运 动强度的逐渐 参考 文 献 增大 ， 血乳酸含量也相应提高 ， 尤其是运动强度达 到次极限强度 以 ［】 １肖国强， 洪友兼 ， 梁健． 运动后 过量氧耗 与血 乳酸血糖及 丙氨酸代 上时 ， 心率作为评定运动强度 的生 理学 指标 将受 到很大限制 ， 时 谢的关 系『． 此 Ｊ现代临床 医学生物 工程学杂志，０ ０ （ ： ５ １ ２０，３ １ ． ６ ）７ 利用血乳酸含量评定运动强 度是十分有价值 的生理学指标。 教练员 【］ ２胡永欣 ， 肖国强． 高氧对赛艇运动 员大强度运动后血乳 酸、 吸 酸碱 可针对不同项 目的供能特点 ， 应用乳酸和心率指标进行 不同供能 系 度的影响『． Ｊ体育学刊 ，０ ２９６： １ ］ ２０ ， １ ３ ． （ １ 统 的针 对 性训 练 。 【】 ３ 肖国强 ， 黄佳 ， 卓君 ， 吸氧对 大强度运动后红细胞形 态、 邱 等． 血液 ４１ ．评定有氧运动能力 流 变特性的影响ｆ ． Ｊ 中国运动 医学杂志， ０ ，１１３ — ０ １ ２ ２２ （ ： ４ ． ０ ）７ 我们把个体在渐增负荷 中乳酸拐点定义为“ 个体乳酸阀” 评定 ［】 。 ４蔡秋． 不同强度恒 负荷运动时的血乳酸变化研 究［． 东教 育学院 Ｊ广 ］ 无氧能力：Ａ Ｔ Ｐ ｃ Ｐ供能系统能力 的评定循宜于 （ ａ — ． 举重 和田赛 中 学报 ，０ ５ ５ ２ ） ． ２ ０ ，（ １ ： ２ 的投跳项 目） ： 做功大而乳酸值低 者 ， 说明 Ａ Ｔ — Ｐ Ｃ Ｐ系统储备高 ， 【】 宝爱 ， 人 卫 ， 佑 子 ． 醋 对 力 竭 运 动 后 血 乳 酸 、 氨 、 气 做 ５武 王 内藤 补 血 血 功小乳酸值高 ， 明 Ａ ｒ — Ｐ系统储 备低；． 说 Ｔ ｃ Ｉ Ｐ ｂ糖酵解 能力的主要是 等指标的影响『 ． Ｊ武汉体 育学院学报， ０ ，１２ ）１． １ ２ ７ １（ １ ：１ ０ 测定最大 血乳 酸值 ， 高水平运 动员 的血乳 酸值 越高 ， 明运动员机 说 体耐受乳酸能力越高 ， 糖酵解动员快 ， 多， 供能 肌肉适于参 与剧烈运 动， 即无氧能力较好 ； 反之 ， 最大乳酸能力较差 ， 即无氧能力较差 。 ４２ ． 制定运动强度 ４２１乳酸阈强度 ：个体乳酸阈强度是发展有 氧耐力 的最佳强 ．． 度， 其理论依据是 ， 用个体乳 酸阈强度进行训练 ， 既能使 呼吸和循环 系统机能达到较 高水 平 ， 最大 限度地利用有 氧功 能 ， 同时又能在能 量代谢中使无氧代谢的 比 例减少到最低程度 。 ４． ． ２最大乳酸训练 ：机体生成乳酸的最 大能力和 机体对它 的 ２ 耐受能力直接与运动成绩相关 。研究 表明 ， 血乳酸在 １—０ ｍ Ｕ ２２ｍ ｏＬ 是最大无 氧代谢训练所 敏感 的范围。 为使运动 中能产生高浓度的乳 酸， 强度和密度要大 ， 间歇时间要短 ， 练习时间一般要大 于 ３ ， ０秒 以 １２分钟为宜 。以这种练习强 度和时间及 间歇时 间的组合 ， ￣ 能最大
自行车项目中心率和乳酸活动规律的研究
面对当前自行车运动训练水平突飞猛进,理念的更新及越来越强调训练的效果,而效果如何取决于训练手段。
专项专练是目前高水平训练的理念,收效的基础是心率和乳酸。
运用心率监控是掌控训练的强度层次,使用乳酸判定功能区域使训练更加的精确。
训练的效果取决于训练的指导思想,指导思想决定训练的内容,而指导思想建立的基础是对于项目规律认识的程度和对于项目的供能特点的深刻了解。
1 研究目的自行车运动是操器械的体能项目,是近端支撑求位移的项目,用速度决定胜负。
运动员做在车坐上,双腿在360°圆周内进行圆滑协调的踏蹬,通过自行车的链条带动由后轮推动前轮求位移的速度,实际是比速度的项目,所有比赛项目最终的获胜均建立在速度的基础上,任何的技术、战术均建立在体能的基础上。
自行车项目的供能系统主要是两方面:循环和肌肉两个大系统。
①作者简介:刘建军(1967—),男,汉,天津人,硕士,中级教练员,研究方向:运动训练学。
吴青(1970—),女,汉,天津人,本科,图书馆馆员,研究方向:图书情报学。
DOI:10.16655/ki.2095-2813.2016.22.008自行车项目中心率和乳酸活动规律的研究①刘建军1 吴青2(1.天津自行车队 天津 300382;2.天津体育学院图书馆 天津 300381)摘 要:目前在自行车项目的日常训练中通常使用的监控手段是两种:使用心率表了解和控制训练的负荷,使用血乳酸判定运动员的肌肉动员的程度。
这两种方法分别对自行车运动员在运动中的供能方式进行了控制与判定。
通过测试得出:心率能通过轻巧的快的节奏达到很高的程度,并能维持较长的工作时间;乳酸在较多的堆积下可以提高运动员的工作能力。
因此作为自行车运动员提高耐乳酸能力更为重要。
关键词:自行车 乳酸 心率 体能 运动训练中图分类号:G872文献标识码:A文章编号:2095-2813(2016)08(a)-0008-04表1 心血管系统训练完成情况表2 心率和血乳酸活动规律随着自行车运动水平的不断提高和科研的结合进一步紧密,训练的科研内涵性更强,为使训练工作的成效达到事半功倍的效果,在训练中必须对于给予的任何手段达到的作用十分了解,目前教练员通常使用的监控手段是两种:中长项目是使用心率表了解和控制训练的负荷,使用血乳酸判定运动员的肌肉动员的程度,这两种方法分别对自行车运动员在运动中的供能方式进行了控制与判定,自行车运动员在训练和比赛中供能方式主要是肌肉和心血管两大系统,通常使用心率表监控训练强度负荷和体能状况的评定,对于自行车运动中长项目的运动员是必备的。
优秀自行车运动员不同训练手段后血乳酸的评定
平均 值
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表 ) 团体竞速赛后血乳糖浓度变化
运动前
竞速圈
姓名
血乳酸
次序 BB=H*T
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赵gg 第一道 (&3$ $$&'3
谢gg 第二道 3&66 $(&40
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优秀自行车运动员不同训练手段后血乳酸的评定
张勇哲
吉林省体育局田径自行车运动管理中心!吉林长春!&"####
摘5要对自行车运动员不同训练手段后所进行的血乳酸评定来实现对其体内功能系统的状态及功能效率的有效评定的过 程为运动员结合现阶段性运动员负荷强度而提供了更多更具科学性与有效性的指导
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以血乳酸生理指标来监测运动训练
《长江丛刊》2018.03以血乳酸生理指标来监测运动训练■何维峰/娄底职业技术学院摘要：血乳酸有着“训练标尺”的美 誉，长期以来诸 人员都对血乳酸与运动训练强度之间的关系有过相关 研究，并取得了一定成就，对运动训练 也起到了很好的指导作用。
特别是随 着乳酸监测仪器的不断升级，以及血乳 酸在运动训练测试方面的持续改进等，使得以血乳酸生理指标监测运动训练 的做法广为普及。
本文即是在概述血 乳酸内涵的基础上，分析血乳酸与运动 训练之间的关系，探讨以血乳酸生理指 标监测运动训练的具体路径。
关键词：血乳酸生理指标监测运动训练些 ，通过血乳酸生理 对运动训练进行监测的 已分普。
血乳酸主要来源于 中的糖原糖的无氧酵解，其中 糖的无氧酵解式 恰 短时 短距高负荷量运 的主要方式。
一般而言，人类机体内的血乳酸浓度的安 静值约为2m m1/L，然而高强度运动训 ，运动员体内的血乳酸浓度就会 速上升。
所，对血乳酸生理 的究，对运 进行科学化的监测，对保护运 的身心健 提升训练质量 等意义深远。
一、血乳酸的基本概述(一）血乳酸的概念血乳 的是肌糖 无氧酵解路径产生的能量在 A D P-A T P这一过程中形成的产物。
血乳 高能磷酸化合物供给能量，以此保高的运动所需。
[1]从本质，血乳酸不糖酵解产物，而且 有氧 的氧化底物，同时 通过糖异生方式转变为糖。
(二）血乳酸的分布血乳 丙酮酸氧化速 于生 成速度的必然产物，其主要在血液中广 分布。
其中，丙酮 氢酶 说是丙酮酸加入 三羧酸中的一种限速酶，的高低对丙酮酸的氧化以 及血乳酸的 生成有着直接的影响。
(三）血乳酸的生理功能血乳 糖 生方式 化 糖，而糖又能够通过氧化 分 水和二氧化碳，进而为人类的身体提供源源不断的能量。
二、血乳酸与运动训练之间的关系(一）运动时生成乳酸骨骼肌作为人体运 官的主要组分，运 过程中生 乳 的要部位。
人体在不断运动过程中，由于内的供氧量匮乏，糖会经过相应的变化生 乳 。
血乳酸在运动训练监控中的应用实例介绍
血乳酸在运动训练监控中的应用实例介绍日本国立sports科学中心（JISS）的研究人员，用LT、OBLA指标对田径、游泳、冰雪、摔跤与球类项目的国家队，及青少年后备队员的训练进行监控的思路及经验，或许有一定借鉴价值。
他们认为，尽管LT、OBLA的理论前提有错误（无氧假说），但它也是在运动中可观察的客观事实，对这些现象的原因或机制可做另类解释，然而，实践证明这并未妨碍在运动训练领域，用以监控机体对训练产生适应性反应的程度及其趋势，而且监控效果是值得信赖和令人满意的。
血乳酸指标的优点是：1. 方法简便，用时短，可多次重复。
最大摄氧量很难多次重复测量，一年至多2-3次，而且仪器昂贵。
与此相比，血乳酸简易测试仪器不仅价廉，而且只要操作方法规范，就能保证很高精度。
经他们验证，同其他高规格测试仪的测试结果之间有很高的相关性，相关系数达0.96以上。
2. 可用于比赛现场测试。
3. 指标的拓展应用余地较大，即还有继续开发，与运动项目及运动员的个人特点相适应的“变相指标”或复合型指标的潜力空间。
应用血乳酸指标的三要素：运动强度、运动时间、运动成绩，称应用和解释血乳酸指标意义的三要素，也是影响血乳酸变化的主要因素。
在设计血乳酸测试程序时，必须结合运动项目的特点及测试目的，合理规定负荷强度、负荷形式（跑台、自行车、运动场...）、负荷组数、间歇时间与形式、速度（频次）、结束标准等。
特别强调，负荷的强度和量，一定要根据测试对象的现有水平（专项成绩）和专项特点（性质）精心安排。
如果观察血乳酸反应曲线（确定LT或其他）一般要采血4-6次，若只确定OBLA则采血2-3次即可。
实例1：以马拉松运动员为对象时，就应根据他的1km-42.2km的分段成绩设定负荷强度（速度，见表1）；球类项目则可根据5分钟跑或12分钟跑的成绩设定。
当试验的负荷是分6-7个组并有间歇时，可参照第4-6组的平均值。
如在跑台上跑，可设1度倾角，这样就相当于在跑道上跑步时的地面阻力。
血乳酸在运动训练中的运用与测定_贺戎
河南大学体育学院《运动生物化学》课程小论文题目: 血乳酸在运动训练中的运用与测定学号：**********姓名：***摘要本文通过对从2005年来国内体育期刊刊载有关血乳酸在运动训练的应用与测定的论文进行了研究与归纳，分析了血乳酸的概念，乳酸的产生与消除及其意义，血乳酸与运动强度的关系。
训练水平可影响运动后血乳酸浓度。
速度耐力性运动项目的高水平运动员，运动成绩好，同时血乳酸最大浓度值也高；耐力性运动项目的运动员，在完成相同亚极量运动负荷时，优秀运动员血乳酸值相对较低。
这一特点可用以评定运动员训练水平或选材。
关键词：血乳酸中长跑竞技体育综述前言据研究证明，血液乳酸的含量与运动强度关系密切，血乳酸可作为评定运动强度的生化指标，而且高乳酸的训练有利于提高运动员的速度耐力素质，增强运动员的耐酸能力。
因此，血乳酸含量的测定，对于从事体育工作的人来说是很重要的。
1有关血乳酸的相关理论1．乳酸的产生乳酸是机体进行无氧代谢时糖醇解的产物，但在不同的运动情况下，都有不同程度的乳酸的生成.[2.]1.1 安静状态下乳酸的生成在人体处于安静状态时，肌细胞内糖原或葡萄糖酵解过程生成丙酮酸和还原型辅酶I。
其中大部分丙酮酸和NADH能进入线粒体氧化脱羧生成乙酰CoA，再进入三羧酸循环生成二氧化碳和水，只有少量丙酮酸和NADH在细胞质内的乳酸脱氢酶(肌型LDHS)催化下，生成乳酸再生的NAD+重新参加糖酵解过程。
所以，安静时正常人体内肌乳酸含量约为1毫摩尔／千克湿肌。
1.2短时间极量运动时乳酸的生成在极量运动时．ATP的利用速率最大值可达安静时的几百倍甚至近千倍，大大超过有氧代谢生成ATP的最大速率。
此时，氧气缺乏，血液供应少，Ⅱ型肌纤维儿乎全被募集，运动时所需的ATP只能通过磷酸原和糖酵解系统供给。
出于人体骨骼肌纤维贮存的ATP，c晗量很少，只能维持最大功率运动10秒钟之久。
所以，在109：钟以上极量运动中．随着ATP、CP的消耗，细胞内ADP，AMP，Pi和肌酸的含量逐渐增多，从而激活糖原分解，加快糖酵解速度。
兴奋剂在自行车训练中的应用
兴奋剂在自行车训练中的应用自行车运动作为一种体育竞技项目，近年来在全球范围内越来越受欢迎。
为了提升运动员的竞技水平和突破个人极限，一些运动员和教练员开始考虑使用兴奋剂。
本文将探讨兴奋剂在自行车训练中的应用，包括其作用原理、使用方式以及可能带来的风险与争议。
首先，我们来了解一下兴奋剂的作用原理。
兴奋剂是一类能够提高运动员身体能力的物质，包括药物和非药物两种形式。
药物兴奋剂主要包括类固醇和促成红细胞生成素等，而非药物兴奋剂则包括咖啡因和尼古丁等。
这些物质通过改变体内的生理过程，例如增加肌肉力量、提高耐力和专注力等，从而使运动员能够在训练和比赛中表现得更好。
在自行车训练中，兴奋剂具有明显的应用价值。
首先，兴奋剂可以提高运动员的耐力水平。
在长时间和高强度的自行车训练中，运动员会面临持久的体能挑战，而兴奋剂的使用可以延缓肌肉疲劳的发生，使运动员能够更长时间地保持高强度的训练状态，从而达到更好的训练效果。
其次，兴奋剂还可以增加运动员的爆发力和速度。
在自行车比赛中，短时间的爆发力是非常重要的，而兴奋剂的使用可以提高肌肉收缩速度和能量释放效率，使运动员能够更快速地起跑和冲刺，取得更好的成绩。
然而，兴奋剂的应用在体育界引发了广泛的争议和关注。
首先，兴奋剂的使用存在着一定的健康风险。
一些药物兴奋剂可能对心血管系统和内分泌系统产生不良影响，长期使用可能导致严重的健康问题。
其次，兴奋剂的使用违反了体育界的公平竞争原则。
运动员之间的比拼本应该是纯粹的技术和体力的较量，而兴奋剂的使用可以极大地扭曲比赛结果，使体育竞技丧失了公正性和公平性。
此外，兴奋剂的使用也会给年轻运动员传递错误的价值观念，使他们错误地认为只有依赖外部物质才能达到成功。
为了解决兴奋剂在自行车训练中的问题，国际自行车联合会（UCI）和其他体育组织已经采取了一系列的反兴奋剂政策和措施。
例如，他们对运动员进行定期的药物检测，以便及时发现和处理使用兴奋剂的情况。
此外，他们还加强了兴奋剂教育和宣传，增强了运动员和教练员的反兴奋剂意识，以避免兴奋剂的滥用和不当使用。
运动训练中运用心率监控训练负荷的研究
运动训练中运用心率监控训练负荷的研究导读：简易心率表法：用心率表测量,事先将程序输好,系好心率发射带。
心率对运动刺激的反应比较敏感,能够比较确切地反映身体负荷的不同变化，概念上比较简单,理解难度较小且不易产生歧义，能够在实验室进行,尤其便于现场测定和实时测定，易于对测试结果进行比较与评价，易于应用于运动训练实践。
关键词：心率，心率监测，运动训练运动训练目的是充分挖掘人体机能的最大潜力,不断超越已有的生理负荷平衡, “没有疲劳的训练是无效训练,没有恢复的训练是耗损训练” [1]但无论是疲劳还是恢复,都要有科学的评判标准。
在实验室条件下，可以通过取血样和尿样选取生理生化指标：评价运动量的常用指标有血红蛋白( Hb)、血尿素氮(BUN)、血睾酮( T)、血皮质醇(C)等；评价运动强度的常用指标有血乳酸(BLa) 、血清肌酸激酶(CK)、尿蛋白等 [2,3,4,5,6]。
训练负荷是关系到运动训练质量的关键因素，在长期的训练实践中运动负荷的监控是长期困扰训练的问题。
对一次训练课可选择指标血尿素氮评价训练量的大小,血乳酸和尿蛋白评价运动强度的大小。
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对一周训练运动量的评价可选择血红蛋白和血尿素氮,运动强度的评价可选择血清肌酸激酶, 评价机体的免疫、机能状态选择血红蛋白、血尿素氮和血清肌酸激酶，全血分析尤其是白细胞数量及其分类[7,8,9]。
生理生化指标的研究为运动训练负荷的监控提供了一些科学的方法，大多指标在运用中面临具体的困难，设备昂贵、取血、操作复杂、结果反馈时间长等，如何在运动训练中用无创伤、高效、快速生理指标进行运动负荷监控成为长期的关注点。
在实践层面，运用心率在运动训练中被广泛采用。
1心率测量的主要方法[18]1．1脉搏触摸法：用手直接切运动员手腕动脉。
1．2简易心率表法：用心率表测量,事先将程序输好,系好心率发射带。
可比较准确地记录安静时、运动中和运动后心率。
目前心率遥测系统较多,使用时按不同系统的要求. 将电极贴在相应的部位，一般放在颈部(颈动脉),太阳穴(颞浅部动脉)及左心前区(胸前左侧第5肋间心尖部),打开接受器即可。
自行车运动项目训练负荷调控及其生理生化指标检测胡洪誉
自行车运动项目训练负荷调控及其生理生化指标检测胡洪誉发布时间：2023-06-19T13:20:15.985Z 来源：《中国教师》2023年7期作者：胡洪誉[导读] 自行车运动项目是一项强度较大、技术含量较高的竞技运动，训练负荷调控及其生理生化指标检测是提高运动员竞技成绩和身体健康的关键。
本文从理论和实际训练出发，探讨如何科学合理地调控训练负荷以及如何进行生理生化指标检测，旨在为自行车运动员和教练员提供有效的策略和方法，提高运动员的训练效果和竞技成绩。
国家体育总局安阳航空运动学校 455000摘要：自行车运动项目是一项强度较大、技术含量较高的竞技运动，训练负荷调控及其生理生化指标检测是提高运动员竞技成绩和身体健康的关键。
本文从理论和实际训练出发，探讨如何科学合理地调控训练负荷以及如何进行生理生化指标检测，旨在为自行车运动员和教练员提供有效的策略和方法，提高运动员的训练效果和竞技成绩。
关键词：自行车运动；负荷调控；生理生化检测；训练负荷是指训练引起的机体的适应性反应，包括心肺、运动肌、神经等各系统对训练刺激的生理和生化反应。
训练负荷分为强度、容量和密度三个方面，其中强度指的是单位时间内完成的功率大小，容量指的是总训练量，密度指的是单位时间内完成的训练量。
调控训练负荷的方法，有着以下几种：目标导向性：根据训练目的和计划设定合理的训练强度和训练量。
周期化训练：按照周期性训练原则设计训练计划，使训练强度和训练量逐渐增加，达到最大训练水平，并在适当的时候进行恢复性训练。
心率控制：通过测量静态和动态心率，调节训练强度和训练量，以达到预设训练目标。
生理生化指标是评价运动员运动适应性和身体状态变化的重要依据，可以及时了解运动员训练的效果和身体的变化情况，为训练负荷的调整提供依据。
常用的生理生化指标有血乳酸和乳酸阈值：评估训练强度和耐力水平。
心率变异性：评价各系统的协调性和平衡性。
肌酸激酶和肌红蛋白：评估运动后的肌肉是否受损。
血乳酸在运动训练中的应用案例分析
提 高运 动 员速度耐 力效 果显 著。完成 不 同训 练 内容 ，运 动 员
的 血 乳 酸 差 异 较 大 ， 多球 训 练 后 血 乳 酸 值 可 达 １ ５ Ｉ ２ ５ ｍｍｏ ｌ ／ Ｌ 。
调 整 训 练 计 划 ，科 学 监 控 和 指 导 运 动 训 练 。
关键词 血乳酸；运动训练；案例分析
血乳酸作 为运 动训练科学化的常用生化指标 ，越来越广泛
应 用 于 运 动 训 练 中。 测 定 运 动 员 的 血 乳 酸 不 仅 能科 学评 定 运 动
提高糖酵解的酶活性 ，乳酸生成加快 ，并逐渐积累，短时间、大
强度训练中血乳酸生成量 多。因此， 高水平运动员血乳酸值越高 ，
训练 ，而且能有效评定运 动负荷强度和训练效 果。本文列举运
动训 练中血乳酸的测定 案例 ，从运动生物化学 角度分析血乳酸 在运动训 练中的重要应用。
机体耐 受乳酸能力就越强 ，无氧能力越优秀。血乳酸是糖原或葡
萄糖无氧酵解的终产物 ，也是有氧代谢系统的氧化底物。耐力性 运动项 目以有氧代谢供能 为主 ， 乳酸生成量较少。不同运动项 目，
由 于供 能 方 式 不 同 ，运 动后 机 体 产 生 的血 乳 酸 量也 不 同 。一 般 来
１不 同项 目运动 员安静 时血 乳酸水 平
人体 处于安 静状态 下 ，由于部 分组织 细胞靠糖 酵解供 能 ， 因此 ，血 乳酸保持 一定 浓度。研 究显示 ，空腹或休 息状 态下 ，
正 常 人 的动脉 血 乳酸 值 为 ０ ． ４ ～０ ． ８ ｍｍｏ ｌ ／ Ｌ ，静 脉血 乳 酸 为 ０ ４ ５～ １ ． ３ ｍｍ０ ｆ ／ Ｌ； 早晨 安静 时 ，运动 员 的血乳 酸水平 和正
血乳酸指标在运动训练监控中的应用
血乳酸指标在运动训练监控中的应用作者：于欢欢李达来源：《科教导刊·电子版》2014年第29期摘要在对运动训练的生化监控中，血乳酸指标在运动员运动时间常用来反映运动训练强度和生理负荷量，同时也是反映运动员机体内部代谢情况的灵敏指标，由于其使用、简单、易测且无创伤性，在运动训练中被普遍应用，乳酸是糖酵解的终产物，通过测定运动员机体中血乳酸浓度可以对运动员的运动强度大小做出相应的评定，同时对运动员运动成绩的提高起着重要的、科学的指导作用，通过大量文献的阅读，本文阐明了血乳酸的产生和消除问题，总结了血乳酸指标在运动实践中的应用情况。
关键词运动应用血乳酸中图分类号：R87 文献标识码：A随着运动水平的不断提高，世界记录的不断刷新，体育运动领域的竞争越来越激烈。
如今的运动训练，不仅需要科学的训练方法、合理的营养保证，还需要良好的心理训练与辅导。
作为训练的辅助手段，生理、生化指标的测定与监控得到了广泛重视和应用，并不断显示出它的重要作用。
血乳酸是体育科学研究中历史最长、应用最广泛的指标之一，血乳酸指标的应用为运动训练过程提供了科学的判断依据和指导。
1 乳酸的产生与消除1.1 乳酸的产生肌细胞磷酸原贮量很少，维持最大功率运动的时间不足10秒。
在数秒的极量运动中，随着ATP、CP的消耗，细胞内ADP、AMP、磷酸和肌酸的含量逐渐增多，他们可激活糖原分解，使糖酵解速度大大加快，约在运动30-60秒达到最大速度，肌乳酸迅速增多，直至运动结束。
在竭尽全力的自行车运动中，肌乳酸浓度可高达39mmol/kg湿肌。
长时间次最大强度运动时，运动肌的能量主要由糖、脂肪的有氧代谢提供。
但在运动开始时，肌内仅有少量的血液供应，结合在肌红蛋白和血红蛋白上贮存氧只能供少量肌糖原氧化产能远不能满足运动肌的需要。
通过整体调节提高肌肉血液供应，需花费数分钟时间，因此，在运动开始的数分钟内，由于局部性缺血引起暂时供氧不足，可导致乳酸生成量增加。
运动训练中的血乳酸探析-运动生物化学论文-体育论文
运动训练中的血乳酸探析-运动生物化学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——自1908 年英国剑桥大学Berelius 首次研究乳酸以来，许多研究者都在不断深入研究运动和乳酸，以及乳酸在运动训练中的应用，并取得了巨大成就。
许多研究表明，测试乳酸能帮助我们阐明和了解运动训练的原理，制订和修改运动训练计划，调节和控制运动训练强度，评定和预测运动训练水平，故乳酸有训练标尺之美称。
随着血乳酸测试方法的不断改进，特别是乳酸分析仪的普及，血乳酸在运动中的运用越来越广泛。
1 血乳酸的生成与正常值血乳酸是糖酵解的最终产物。
当运动员进行短时间剧烈运动时，骨骼肌主要通过糖酵解来获取能量。
在安静条件下，体内一些组织和细胞，如皮肤上皮细胞、视网膜、睾丸、肾上腺髓质、成熟红细胞、白细胞等均进行强烈的糖酵解，其中尤以皮肤中的糖酵解速度最快;而成熟红细胞几乎全靠糖酵解获得能量。
这些组织、细胞以及运动时骨骼肌内的乳酸，均可迅速进入血液成为血乳酸，所以，在安静状态下，血乳酸总保持一定的水平。
据文献报告:正常人在空腹、休息时动脉血乳酸值为0.4 ~ 0.8 mmol/L ;空腹、休息时静脉血乳酸为0.45 ~1.30 mmol/L.运动训练中经常测试运动员手指末梢或耳垂血乳酸，其正常值为2 mmol/L 左右。
运动员在比赛期、赛前或大运动训练期，血乳酸的安静值比平常训练时高，这是由于赛前紧张，儿茶酚胺类物质分泌增多，使糖酵解加强的结果。
研究表明，大运动量训练或比赛后，运动员机能下降时血乳酸的安静值也明显高于平时安静值，且与疲劳程度有关。
所以，乳酸的安静值也可反映运动员的机能水平及赛前竞技状态等。
在运动开始时，机体主要利用肌肉内ATP（三磷酸腺苷）、CP （磷酸肌酸）进行供能。
由于ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）贮量少，消耗快，当肌肉中ADP（二磷酸腺苷）、Pi（磷酸）、C（肌酸）增加时，即激活磷酸化酶，使糖酵解过程酶系活性提高，生成乳酸速度加快，以维持ATP 浓度的相对稳定。
自行车运动员高原冬训期间的生化监测研究
自行车运动员高原冬训期间的生化监测研究为备战2022年第十一届全运会，广东省自行车队男队6名运动员于2022年2月初至3月25日赴云南呈贡(海拔1906.6米，气温4度至27度，年平均气温15度相对湿度73％，年平均风力2.3米／秒)进行了为期53天的赛前高原训练。
运动员上高原后，由于训练的原因，机体的耗氧量大为增加，运动员要承受高原缺氧和运动训练的双重刺激。
因此，加强对运动员身体机能状况的生化监测，为教练员提供客观准确的指标信息，是保障高原训练科学有效进行的重要措施。
为了避免单一指标的片面和误差，我们综合采用多个生化指标：血清睾酮(T)、血红蛋白(HB)红细胞压积(HCT)血清肌酸激酶(CK)和血尿素(BUN)与每日晨脉测量对运动员机能状况进行综合监控和评定，配合特殊营养措施为圆满完成高原训练提供最大支持。
下面附表是高原冬训期间及高原训练前后运动员T、HB、HCT、CK、BUN的监控数据。
1高原冬训对运动员血清睾酮的影响从附表中可以看出，上高原前运动员的血清睾酮处在相对比较好的水平，这与上高原前的训练和调整等准备工作做得相对充分有关。
上高原一周后，运动员的T值轻微上升，在第二周时仍比高原前稍高。
这一方面是由于上高原后的第一周训练内容以适应性为主，总体负荷强度和量都不大；另一方面，受高原气候条件影响，人体在初上高原后血液血容量下降，血粘度升高，这也可能是导致T值稍有升高的原因。
高原训练进行到第四周，运动员血清睾酮水平出现较为明显的下降，说明运动员对高原气候和训练内容产生明显反应，身体机能水平有所下降。
经过一周的调整训练辅之以强化营养措施，队员的T值得到调整开始平稳上升，从下高原后10天的测试结果来看，高原冬训后队员的血清睾酮水平得到明显提高(P2高原冬训对运动员血红蛋白和红细胞压积的影响在上高原的第一周血红蛋白浓度稍升高，这可能与高原环境下人体相对丢失水分较多，血液相对浓缩、血浆量下降有关。
在训练的第二周和第三周血红蛋白浓度变化不大，但到第四周明显下降(P 下高原后10天测得的血红蛋白浓度达到165g／L，与上高原前相比显著升高(P3高原冬训对运动员肌酸激酶浓度的影响高原冬训期间，运动员承受高原缺氧和运动训练的双重刺激，组织缺氧相对严重，在高原条件下训练，运动员机体对训练强度的反应明显。
山地越野自行车运动训练的生理生化监控
山地越野自行车运动训练的生理生化监控武桂新;蔡蓓蕾;周广科【摘要】目的:研究运动生理生化指标在山地越野自行车运动员训练监控中的应用方法和规律,监控训练强度和运动员的训练适应与恢复.方法:以江苏自行车队山地越野自行车运动员(男3名,女3名)为研究对象,在2年多的运动员训练中进行纵向观察和数据积累,在不同类型的专项训练课中使用心率和血乳酸监控训练负荷强度,在阶段性训练中,选择血睾酮、皮质醇、血尿素、血清肌酸激酶、晨起心率、最大摄氧量监控训练负荷适应与恢复.结果:运动员训练中的血乳酸和心率能够较好地监控和评价山地自行车项目中不同训练手段的训练效果,在山地越野自行车专项训练中,糖酵解供能占有较大的比例;在评价和监控运动员对训练负荷量的适应和机能恢复中,生理生化指标一般比较合理的变化值范围为:晨脉高出最低心率6-8次,血尿素3-6 mM左右,血清肌酸激酶150-500IU左右,血睾酮不低于400 ng/dl (男)和20 ng/dl(女)左右,血红蛋白保持基本稳定并且不低于14g/dl(男)和13 g/dl(女),男女运动员血红蛋白均高于15 g/dl时运动员训练中体能状态较好;生理生化监控指标的个体差异和个体数据对应的运动员运动能力表现的差异,使常用的统计分析方法不能很好地反映训练监控的规律和运动员个体的运动能力表现,宜重视优秀运动员个体生理生化监控指标的纵向比较和综合评价.【期刊名称】《南京体育学院学报（自然科学版）》【年(卷),期】2010(009)003【总页数】5页(P23-26,37)【关键词】山地越野自行车;运动员训练;生理生化监控【作者】武桂新;蔡蓓蕾;周广科【作者单位】郑州大学体育学院,郑州,450044;南京体育学院,南京,210014;南京体育学院,南京,210014【正文语种】中文【中图分类】G804.7Author’s address:1.Physical Education College in Zhengzhou U-niversity,Zhengzhou 450044,2.Nanjing sports institute,Nanjing210014,China根据国际自行车协会 (UCI)的规则,山地越野自行车比赛路线包括完成几圈非公路的路段,应包括树林路段和山路、田野,土路或砂砾路,也包括明显的爬坡山路和下坡路。
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１ 研 究对 象
２ ０ ０ ９ 年５ 月， 选取我省１ ５ 名 男子 中 长距 离 自行 车 运 动 员为 研 究
对象， 其中， 年龄１ ８ ～２ ３ 岁， 平 均年 龄（ ２ ０ ． ５ ±１ ． ９ ８ ） 岁； 身高１ ６ ９ ． ４ ｌ ～
１ ８ １ ． ２ ０ ｃ ｍ， 平均 身高（ １ ７ ８ ． ２ １ ±１ ． ５ ） ｃ ｍ； 体 重６ ３ ． ８ １ ～７ ５ ． ３ ３ ｋ ｇ ， 平均 体 部 条 件 ： 气温 ２ ７ 。 左右 、 坡度 １ ５ 。 左右 。 若 训 练 场 地 和 外 部 条 件 发 重（ ６ ７ ． ２ ６ ± ４ ． ３ １ ） ｌ （ ｇ 。 对１ ５ 名运动 员进 行常规检查 ， 检查 结果显示血压正 生 变 化 ， 需 重新 进 行心 率和 血 乳酸 测试 ， 并修 改 训练 计划 。
半 小 时 完成 后 测 试 运 动 员心 率 及 血 乳酸 ， 比较 两 种 天 气 情 况 下运 动 员的 训 练后 的 即 时 心率 及 血 乳 酸 ， 研 究 该 数值 ， 并 找 出适 应 心 率
耐 受力和血乳酸耐 受力的骑行 强度。 该训练方法快 慢不一 ， 不 定 量， 出汗 量 较 大 ， 测 试 运 动 员 心 率 及血 乳 酸 ， 从 而 测 试 出运 动 员有 氧 耐 受 力训 练 适 宜 强 度 ， 从而 减 少 排 汗 量 ， 解 决 训练 过 程 中失 水过
坡 强度 。 选取 我省 一 段 坡 路 ， 全 长５． ４ ｋ ｍ， 坡度４ ０。 。 在此 场 地 进 行 有风 天 （ ４ 级） 和无风天（ １ 级） 的 折返 训 练 ， 共往返６ 趟３ ２． ４ ｋｍ， 一个
分析 仪 、 Ｆ Ｙ —ｌ 型血红 蛋 白仪 、 Ｃ Ａ Ｓ Ｉ Ｌ Ｆ Ｘ一 ３ ６ ０ ０ Ｐ Ｖ 计算器。
运 动 员在 爬 坡 训 练 中 血 乳 酸和 心率 等 生 理生 化 指 标 的 变 化 情 况 ， 休息７ ｍｉ ｎ再 次 第二 次 爬 坡 ， 这 样在 第 一 次 爬 坡 在 坡 顶 出 处 心率 峰
以 期 为 科 学 自行 车 训 练提 供 依 据 。 值为 ｌ ７ ０ 次 ／ｍｉ ｒ １ ， 血乳 酸峰 值 为１ ３． ７ ｍｍｏ ｌ ／ｌ ， 休息 ７ ｍｉ ｎ后 ， 心率 为 １ ６１ 次 ／分 ， 血 乳酸 为 １ ０． ６ ｍｍｏｌ ／ｌ ， 这 样一 来 ， 运 动 员 的心 率 平 均 值 就 保 持 在 １ ６４次 ／ｍｉ ｎ， 血 乳 酸 平 均 值 保 持 在 １ ２ ｍｍｏｌ 左右 。 连 续 重 复 训 练 ４次 ， 测试结果 见表 １ 。 经分析 认定 ， 该强度训 练结果较为理想 ， 以 后 就 按 照该 训 练 计 划 执 行 ， 训 练 外
３ 研 究 方 法
３． １ 自行 车 爬坡 训 练与 休息 间歇 之 间 的关 系
一
般 情 况 下 ，自行 车 比 赛 项 目 比 赛 场 地 地 形 复 杂 ， 多 上 下
运 动 人 体 科 学
２ ０ １ ３年 （ 第 ３卷 ） 第 １ ３期
浅 析 血 乳 酸和 心 率遥 测 在 自行 车爬 坡 训 练 中的应 用 ①
杨 解 放 （ 商丘 职业技 术学院 河 南商丘 ４ ７ ６ ０ ０ ０） 摘 要： 本文 以我省 男子中长距 离 自行 车运 动项 目为研 究对象 ， 分析 自行 车爬坡 训练 中血乳酸和 心率生理生化 指标的 变化情 况， 并探 讨提 高我省 男子 中长距 离 自 行 车运 动 员有氧 代谢 能力的方 法， 为 自行车爬坡 训练提 供科 学训练依 据 。 关键 词 ： 血乳酸 心率 自行 车爬坡 训练 中 图分 类 号 ： Ｇ８ ７ ２ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章编 号 ： ２ ０ ９ ５ —２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ５ （ ａ ） 一０ ０ １ ９ —０ ２ 自行 车 运 动 是 一 种 周 期 性 的运 动 项 目 ， 其 比 赛 时 间 可 短 至 数 秒， 也 可长 至 几 个 小 时 ， 在 自行车 运 动 比赛 过 程 中运 动 员能 量 代 谢 分为有氧代谢和无氧代谢 ， 两 种 代 谢 方 式 主 要 根 据 自行 车 运动 比 如下： １ ５名 省 运 动 员 一 开 始 尝 试 全 力 爬 坡 ２ ｋ ｍ， 待休 息９ ｍｉ ｎ， 继续 完成 第 二组 的训 练 ， 在 这 个 过程 中 ， 通 过 测 试运 动 员血 乳 酸 和心 率 发现 ， 坡 顶 心率 峰值 ｌ ５ ９ 次／ ｍｉ ｎ， 血乳 酸峰 值 １ ０． ６ ｍｍｏ ｌ ／ １ 。 休 ｇ９ ｍｉ ｎ 后， 心率 为７ １ 次／ ｍｉ ｎ， 血 乳酸 为５． ７ ｅｔ ｒ ｏｏ ｌ ／ １ ， 测 试结 果表 明 训 练强度降低、 休 息 时 间越 长 ， 越不利于耐乳酸能力的发展。 根 据 上 述结 果 改 变 训 练 计 划 ， 经多 次 爬坡 试 验发 现 ， １ ｋｍ全 力爬 坡 ， 之 后
赛 的 强 度及 时 间 而 有所 不 同 。 不 同的 比 赛 项 目对 有 氧 代 谢 、 无 氧 代
谢 要 求不 相 同 ， 因此 ， 在 日常 自行 车 Байду номын сангаас 动 训 练 中训 练 要 求和 方 法 相 应 地也 会 有 所 差 别 。 本 文 以 自行 车 爬 坡 训练 为 例 ， 分 析 研 究 自行 车
常、 心 电图正 常。
３ ． ２ 自行 车爬 坡训 练适 应强 度的 研究
采 用 传 导 自行 车 爬 坡 训 练 没 有 定 量 负 荷 以 期 找 出 最 适 应 的 爬
２ 使用仪器
ＤＦ Ｊ －ｌ 型 电子 肺 活量 计 、 ＰＥ３ ０ ０ ０ 遥测 心率 表 、 ＹＳ ｂ －２ ３ Ｌ血 乳 酸