【完整升级版】八段锦`易筋经教案
八段锦教案
1、加强安全教育；2、引导学生做好疫情防控措施；
3、身体素质练习；4、八段锦学习。
教学目的
1、认知目标：通过学习八段锦，使同学掌握八段锦的动作；
2、技能目标：通过学习，90%以上的学生能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦，提高学生的柔韧、协调等素质水平；
3、情感目标：通过练习，学生自学，自练和自控，培养学生健康平和的心态。
作业
1、认真做好疫情防控工作；2、认真学习八段锦整套动作
备注
课题
、八段锦复习。
教学目的
1、认知目标：通过学习八段锦，使同学掌握八段锦的动作；
2、技能目标：通过学习，90%以上的学生能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦，提高学生的柔韧、协调等素质水平；
3、力量练习（男子引体向上、女子仰卧起坐），量力而行，根据自己的实际情况安排运动量
三、结束部分
1、放松整理活动
2、小结
3、布置课后练习的作业
作业
1、认真做好疫情防控工作；2、复习巩固与提高八段锦的动作要领
备注
3、情感目标：通过练习，学生自学，自练和自控，培养学生健康平和的心态。
重点难点
1、滋阴助阳、培养元气、疏通经络、活血生津；
2、强身健体、聪耳明目、延年益寿；
3、活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环。
教具
哨子
教学内容
一、开始与准备部分
1、课堂常规
2、安全教育
3、加强疫情防控教育（不扎堆，距离保持1.5米以上）
二、基本部分
1、身体素质练习
a.立位体前屈
b.弓步交换跳
c.高抬腿
2、八段锦学习：1、两手托天理三焦，2、左右开弓似射雕，3、调理脾胃须单举，4、五劳七伤往后瞧，5、摇头摆尾去心火，6、两手攀足固肾腰，7、攒拳怒目增气力，8、背后七颠百病消。
八段锦教案
随之臂内旋上举至上穿经面前，头左上方，肘关节微屈，力达掌同时，掌指向右；掌心向上。
根，随之臂内旋下按至右掌微上托，力达掌根，右髋旁，肘关节微屈，动作略停；掌指向前，掌心向下，目视前方（见右图）。
动作二：松腰陈髋，身体重心缓同时，缓下降；两腿膝关节微屈；左掌经面前下落左臂屈肘外旋，于腹前，掌心向上；右臂外旋，功理与作用：通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹两掌指尖相右掌向上捧于腹前，腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用；同时可以刺激位于腹、胸、厘米，掌心向上；对，相距约10基肋部的相关经络以及背部的穴位，达到调理脾胃和脏腑经络的目视前方。
本作用。
练习此式也可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到动作三、四：同动作一、二，部锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、惟左右相反。
分颈疾病。
五劳七伤往后瞧第四式动作一：接上式。
两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。
然后上动不停。
两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；后方（见右图）目视左斜。
功理与作用：1动作二：松腰沉髋，身体重心缓、“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。
本式动作通过缓下降；同时，两腿膝关节微屈；上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔、腹腔两臂内旋按于髋旁，掌心向下，内的腑脏。
指尖向前；目视前方接相反方2、本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部穴位，达到防治“五劳七伤”的目的。
向。
3、可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患。
同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。
八段锦教案
八段锦教案八段锦是一种古代传统的健身功法，由八个姿势组成，每个姿势都有其独特的动作和呼吸方法。
通过练习八段锦可以改善身体的柔软性、协调性和平衡性，增强呼吸系统的功能，提高身体的抵抗力和免疫力，对于预防疾病和延缓衰老有很好的效果。
以下是一份八段锦的教案，帮助你更好地练习八段锦。
一、准备工作：1. 找一个安静的空地，保持室内外通风良好。
2. 穿着宽松舒适的运动服，脚踩平底鞋或者光脚。
3. 热身活动：以慢走或慢跑的方式进行5-10分钟的热身活动，让身体逐渐进入运动状态。
二、第一式：双手托天理三焦1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 同时，将双手抬至头顶，手心向上朝天，然后缓慢下压到胸口前部。
3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
三、第二式：左右开弓似射雕1. 双腿分开与肩同宽，挺直腰背。
2. 右手向前伸直，左手紧贴身体放在腰际，向前弯腰。
3. 右手形成一只弓，拉开至背后。
左手自然下垂，保持舒适的姿势。
4. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
5. 反方向同样进行。
四、第三式：调理胃脾气宜和缓1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 同时，将双手屈肘抬至胸前，手心相对。
然后同时放松手臂和屈肘。
3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
五、第四式：左右擦脸用力排1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 双臂自然下垂，轻轻摇摆身体。
3. 右手从头顶向下擦过脸颊，擦至脖子一侧。
然后，左手从头顶向下擦过脸颊，擦至脖子另一侧。
六、第五式：上下颠倒背后揽1. 双手自然下垂，与肩同宽。
2. 同时，将双手抬至头顶，然后往后伸展，尽量触摸背部。
3. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
七、第六式：金鸡独立树面盆1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
2. 同时，将双手慢慢抬至头顶，手心相对。
3. 用力闭合双拳，保持平衡，感受身体的稳定性。
4. 进行3-5次，每次保持3-5秒。
八、第七式：五禽戏全身摇1. 直立站立，两脚稍微分开与肩同宽。
第五节 八段锦
四、动作要领
易筋经十二势
1.韦驮献杵 2.横担降魔杵 3.掌托天门 4.摘星换斗 5.倒拽九牛尾 6.出爪亮翅
7.九鬼拔马刀 8.三盘落地 9.青龙探爪 10.饿虎扑食 11.打躬击鼓 12.掉尾摇头
易筋经十二势：预备式
两脚与肩同宽，两目平视 前方，头如顶物，百会顶天，口 微闭或微开，以鼻自然呼吸，舌 头抵上腭，上颏微向里收，神情 安详。含胸，直腰拔背，蓄腹收 臂，提肛松肩，虚腋，两臂自然 下垂于身体两侧，掌心向内，中 指贴近裤缝，微屈髋屈膝，不可 挺直，双足十趾抓地
【原文】掌托天门目上视，足尖着地立身端，力周 腿膝胁如植，咬紧牙关不放松，舌可生津 将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回 处，用力还将挟重看
摘星换斗
易筋经十二势：5.倒拽九牛尾
【原文】两腿后伸前屈，小腹运气空松，用力在于 两膀，观拳须注双瞳
倒拽九牛尾
易筋经十二势：6.出爪亮翅
【原文】挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处， 功须七次全
第五章 中医传 统功法养生技术
第四节 易筋经
湖南中医药高等专科学校推拿研究所 王德瑜
教学内容
一、概念 二、适用范围 三、注意事项 四、动作要领
导学
一、记住易筋经的概念、适用范围和注意事项 二、记住易筋经十二式的动作名称和动作要领 三、按照动作要求模仿练习，并逐步过渡到熟练
演练易筋经十二式
一、概念
预备式
易筋经十二势：1.韦驮献杵
【原文】立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛， 心澄貌亦恭
韦驮献杵
易筋经十二势：2.横担降魔杵
【原文】足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆
横担降魔杵
易筋经十二势：3.掌托天门
【原文】只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端 吸气频调息，用力回收左右眸
《八段锦》教学设计
《八段锦》教学设计八段锦教学设计引言：八段锦是一种中国传统养生健身功法，起源于明代。
它由旋转、扭转、屈伸和放松动作组成，具有舒缓压力、促进血液循环和增强身体柔韧性的作用。
本文将为您介绍一套八段锦的教学设计，帮助您更好地了解和实践这个优秀的养生功法。
一、教学目标：通过本节课的教学，学生们将能够：1. 理解八段锦的起源、分类和基本原理。
2. 学会八段锦的基本动作和正确的姿势。
3. 练习八段锦，提升身体的协调性和柔韧性。
4. 培养学生们对养生意义的认识，激发他们积极参与锻炼的兴趣。
二、教学重点与难点：教学重点：1. 八段锦的分类和基本原理。
2. 八段锦的基本动作和正确姿势。
3. 学生们对八段锦的掌握和实践。
教学难点：1. 学生们对八段锦的专注和持久性。
2. 学生们对动作姿势的正确理解和把握。
三、教学过程设计：1. 了解八段锦（5分钟）教师向学生们介绍八段锦的起源、分类和基本原理，让学生们初步了解八段锦的背景和作用。
2. 演示八段锦动作（10分钟）教师进行八段锦的动作展示，让学生们直观地了解每个动作的要领和正确姿势。
3. 学习八段锦动作（15分钟）教师与学生们一起学习八段锦的基本动作，指导学生们掌握正确的姿势和练习方法。
每个动作学习完后，进行集体练习。
4. 小组练习（15分钟）将学生们分成小组，在教师的指导下进行八段锦的小组练习。
教师鼓励学生们相互协作、共同进步，并及时纠正他们的错误动作。
5. 全班练习（15分钟）全班学生进行八段锦的集体练习，教师进行指导和监督。
通过全班练习，学生们可以更好地感受到八段锦的氛围和效果，并加深对动作的理解和记忆。
6. 总结与展示（10分钟）教师进行课程总结，回顾八段锦的内容和学习成果。
鼓励学生们展示他们最喜欢的八段锦动作，并分享他们在练习中的体会和感受。
四、教学评价：1. 观察学生们在学习过程中的参与程度和专注度。
2. 评估学生们对每个动作的掌握程度。
3. 评价学生们在小组练习和全班练习中的协作和配合情况。
八段锦活动策划书
八段锦活动策划书八段锦活动策划书一、活动背景八段锦，又称为“易筋经”，是中国传统的一种健身养生方法。
它起源于古代道教和武术，通过一系列的动作和呼吸方法，达到调理身心、增强体质的效果。
为了促进身体健康，提高员工的工作效率和团队凝聚力，我们计划举办一场八段锦活动。
二、活动目的1. 促进员工身心健康：八段锦作为一种养生活动，能够帮助员工调整身体状态，缓解工作压力，提高身体素质和免疫力。
2. 增强员工工作效率：通过锻炼身体，提高员工的体质和精力，能够更好地应对工作的挑战，提高工作效率。
3. 增强员工团队凝聚力：八段锦活动可以促进员工之间的交流和合作，增强团队的凝聚力和协作能力。
三、活动对象全公司所有员工，包括办公室员工、生产线员工等。
四、活动时间和地点活动时间：2022年7月中旬（具体时间待定）活动地点：公司操场五、活动流程1. 上午9:00-9:30：活动开场，主持人介绍活动内容和目的。
2. 上午9:30-10:30：八段锦示范和讲解。
请来资深的八段锦教练进行示范，并对每个动作进行详细讲解和指导。
3. 上午10:30-11:00：自由练习。
员工们可以根据教练的示范，自由练习八段锦的各个动作。
4. 上午11:00-11:30：小组训练。
将员工分成若干个小组，由教练带领每个小组进行八段锦训练，加强团队协作和沟通。
5. 上午11:30-12:00：活动总结和答疑。
教练进行活动总结，并回答员工们提出的问题。
6. 下午14:00-17:00：放松活动。
组织员工们参与放松训练，如太极、瑜伽等，缓解身体疲劳和工作压力，提高工作效率。
六、活动预算1. 八段锦教练费用：2000元2. 活动场地费用：500元3. 活动器材费用：300元4. 活动宣传费用：200元总预算：3000元七、活动宣传1. 公司内部通知：通过企业、电子邮件等方式，向全公司员工发布活动通知。
2. 海报宣传：在公司公共区域张贴宣传海报，介绍活动内容和目的。
八段锦`易筋经教案
八段锦`易筋经教案任课教师：准备活动：1,慢跑：绕场慢跑2圈。
2,上下肢柔韧练习：1)振臂运动2)两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏地压肩。
3)体转运动4)弓步压腿5)仆步压腿6)压腿；将脚放在一定的高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后后正压(勾脚)、侧压、后压。
队形：某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某◎1、教师领做2、口令提示学生集体练习4某8拍要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。
队形：二、学习八段锦1—3个动作：预备动作：两脚并拢，自然站立，肩臂松垂于体侧，眼向前◎某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某平视。
1、两手托天理三焦要求：两手上托，掌根用1、教师先讲解并示范1遍。
力上顶，腰背充分伸2、教师讲解并带领学生展。
脚跟上提时，两练习3---4遍膝用力伸直内夹，可3、教师口令学生练习基本部分以加强身体平衡。
2、左右开弓似射雕60′要求：两臂平拉，用力均3—4遍。
4、分组练习，教师分组纠正错误。
匀，尽量展臂扩胸，5、教师领做学生集体练头项仍保持正直。
马步时，挺胸塌腰，上体不能前俯，两脚跟要求：外蹬。
3,调理脾胃臂单举初步掌握动作的路线，动作连贯匀速，自然，放习2遍。
要求：弓、仆步变换，动松，渐渐配合呼吸。
作连贯匀速，两掌上撑下按，手臂伸直，听胸直腰，拔长脊柱。
4、练习1—3动作从起势到调理脾胃臂单课后小结任课教师：准备活动：3,慢跑：绕场慢跑2圈。
4,上下肢柔韧练习：1)振臂运动2)两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏地压肩。
3)体转运动4)弓步压腿5)仆步压腿队形：某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某◎1、教师领做2、口令提示学生集体练习4某8拍6)压腿；将脚放在一定的要求：动作整齐，精神饱高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后后正压(勾脚)、侧压、后压。
满、充分做好准备活动。
二、复习八段锦1—3个动队形：作：1,复习起势到调理脾胃臂单举的动作要求：动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配◎某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某某合呼吸。
八段锦教案模板（共9篇）
八段锦教案模板（共9篇）第1篇：八段锦练法1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。
正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。
双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
2．左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。
右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。
稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。
此为左式，右式反之。
左右调换练习六次。
3．调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。
举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。
右手举按动作同左手，惟方向相反。
4．五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。
头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。
如此六次。
5．摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。
上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。
以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。
反复六次。
6．两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。
两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。
稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
7．攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步"。
八段锦》教学设计
八段锦》教学设计八段锦》教学设计一、设计思想：一）指导思想1、坚持以“健康第一”为指导思想，以促进学生健康成长为目的。
2、改革课程内容与教学方式，注重民族传统体育教学。
3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求。
4、注重爱好培养和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。
二）理论依据1、科学与应用性原则模块设计有利于掌握正确的体育与健康知识和技能，注重运动技能的形成规律，关注学生的认知特点和兴趣爱好，提供科学锻炼身体的方法和内容，以满足学生体育锻炼的需要。
2、以身体练为主的原则体育与健康是以身体练为主要的基本手段，为增强体质，提高运动技术水平的一种有意识的身体运动，武术模块设计也不例外，在充分发掘武术技术特点的同时，也重视身体练，提高运动技术水平，满足个体的物质和精神需要，同时也重视运动参与、身体健康、心理健康、社会适应等领域目标的达成。
三）设计特色：课程以民族传统体育为载体，通过学、练，使学生掌握一种体育健身的方法，了解传统体育博大精深的内涵和其中所蕴含的丰富的唯物主义哲学思想，并热爱民族传统体育。
二、教材分析：1、课的内容要求：八段锦》不但要求练时动作到位，还要配合呼吸和精神，通过研究《八段锦》，发展柔韧、力量等身体素质，锻炼体魄，了解传统体育健身思想，体会传统体育的特点，增强民族自豪感并进行爱国主义教育。
2、教材内容分析：武术教学是高中必修课，《八段锦》教学中步法、手型、腿型是武术课入门的基础，是各种武术套路形成的条件和前提，通过步法、手型、腿型的研究可以为学生发展武术奠定结实基础，同时对发展学生协调、柔韧等身体素质具有不可替代的作用，还可以加深对传统文化的认识，培养学生XXX的品质，增强民族自豪感。
三、学情分析：高一年级学生具有一定的体育课知识和技能基础，生理和心理趋于成熟，思维和认知能力进一步提升，但对民族传统体育的认识和了解还很欠缺。
基于上述情况，本学期选《八段锦》进行教学。
《健身气功八段锦》教案
XXXXXXXXXXXXXX学校教案系(部) 所属教研室教师姓名职称授课名称授课班级X年X月X日～X年X月X日XXX基础部分60分钟1、介绍健身气功•八段锦八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。
”八段锦在北宋已流传于世，且有坐式和立式之分，由于立式更便于群众习练，因而流传甚广。
“健身气功•八段锦”以立式八段锦为蓝本进行挖掘整理和创编，其运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。
功法动作特点主要有：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。
习练过程中要做到松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。
2、学习健身气功•八段锦基本手型、基本身型（1）基本手型：①拳：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心握握固。
（如图1）图1②自然掌—五指微屈，稍分开，掌心微含。
（如图2-1、图2-2）图2-1教学方法：（1）教师完整示范讲解（2）分解教学（3）学生听口令完整教学（4）按口令集体练习（5）教师针对练习中的共同问题着重讲解示范组织队行：成4列横队x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x△或x x x x x x xx x x x x x x△x x x x x x xx x x x x x x图2-2③八字掌—拇指与食指竖直分成八字状，其余三指第一、第二指节屈收，掌心微含。
（如图3-1、图3-2、图3-3）图3-1图3-2图3-3④爪—五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、第二指节屈收扣紧，手腕伸直。
图4-1图4-2（2）基本身型①自然势：两脚平行站立约与肩宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颌微收，唇齿轻合，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，目视前方。
②抱球势：自然势状态下，两腿微屈，两臂抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向神阙穴（肚脐），两掌手指相距10厘米。
八段锦教案
八段锦教案八段锦教案教学目标：1. 了解八段锦的起源和意义；2. 学习八段锦的基本动作和动作顺序；3. 提高身体灵活性和协调性；4. 培养学生对传统文化的兴趣和热爱。
教学准备：1. 播放关于八段锦的视频或讲解PPT；2. 八段锦的示范视频或实物道具；3. 教学素材：八段锦的动作图示或文字说明。
教学流程：Step 1：导入（5分钟）教师播放八段锦的相关视频或使用PPT介绍八段锦的起源和意义。
鼓励学生参与讨论，了解他们对八段锦的认识和想法。
Step 2：介绍八段锦的基本动作（10分钟）教师向学生展示八段锦的基本动作，并进行逐一解释和示范。
可以分成几个部分依次介绍，让学生跟着教师模仿动作。
同时，教师还可以适时地强调动作的重要细节。
Step 3：练习八段锦的基本动作（15分钟）学生跟着教师的示范，一遍一遍地练习八段锦的基本动作。
教师可以逐一纠正学生的动作，帮助他们掌握正确的姿势和动作顺序。
Step 4：串联八段锦的动作（10分钟）将八段锦的基本动作进行串联，让学生按照正确的顺序完成整套动作。
教师可以先示范一遍，然后让学生跟着一起练习。
在练习过程中，教师可以适时地给予指导和纠正。
Step 5：巩固和拓展（10分钟）让学生自由练习八段锦的动作，在教师的指导下自由搭配和演绎。
教师可以根据学生的表现和水平，适当调整复杂度和要求。
Step 6：总结和评价（5分钟）和学生一起回顾八段锦的学习过程，让他们分享收获和感受。
学生可以互相表演或互相评价，加深对八段锦的理解和认识。
Step 7：家庭作业（2分钟）布置学生家庭作业，要求他们在家中练习八段锦的动作，并写一篇学习心得或拍摄一段视频记录自己的练习过程。
教学反思：在教学过程中，需要尽量准备好相关素材和视频，以便向学生展示和示范。
此外，加强对学生动作的指导和纠正，让他们能够掌握正确的姿势和动作顺序。
同时，在教学结束后，要给予学生适当的肯定和鼓励，激发他们对八段锦的兴趣和热爱。
八段锦教案
疫情期间，学生找寻室内适宜锻炼的场地。
要求：
1、听从指挥，积极练习。
2、动作正确，注意安全。
结
束
部
分
1、整理活动，自行放松上下肢。
2、教师总结本次课。
3、师生再见。
5’
组织：线上授课。
要求：动作轻松自然。
1、体育委员点名，报告人数。
2、师生问好，宣布本课的内容及任务。
3、检查学生服装，安排见习学生。
二、准备活动
徒手操练习
第一节：扩胸运动
第二节：振臂运动
第三节：体转运动
第四节：腹背运动
第五节：正压腿运动
第六节：侧压腿运动
第七节：手、脚踝运动
3’
12’
4×8
4×8
4×8
4×8
4×84×84×8 Nhomakorabea一、
组织：线上授课
动作要领：( 1 )左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。
( 2 )左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。( 3 )、( 4 )动作与( 1 )、( 2 )动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。
2、第四式：五劳七伤往后瞧
动作要领：( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。( 2 )头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。( 3 )、( 4 )动作与( 1 )、( 2 )动作同，唯左右相反。如此左右后瞧各4～8次。
第2次课
教学内容
1、复习健身气功八段锦预备式、第一式、第二式
2、学习健身气功八段锦第三式、第四式
3、素质练习
八段锦教学教案
八段锦教学教案第一篇：八段锦教学教案健身气功八段锦教学教案【简介】八段锦功法从北宋流传至今已有上千年历史。
其特点为动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝。
八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。
“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。
八段锦是中华民族悠久文化的组成部分，是以人自身形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。
中国传统健身方法有很多种类，八段锦只是其中之一，历史悠久，对于防治疾病有奇效，该功法之所以有治病强身的奇效，主要是能够打通人体的经络系统，并能增强机体的免疫功能。
八段锦最大的特点是在练习的时要求手臂的旋转，通过两臂的内外旋转来加大对手臂的扭矩，从而加大对手臂的压力.八段锦练习当中，处处体现锦缓的特征。
即运动强度小，时间较长。
较长时间的缓慢动作需要消耗较多的能量.【特点】八段锦功法特点主要体现在以下几个方面。
一、柔和缓慢、圆活连贯。
二、松紧结合，动静相兼。
三、神与形合、气寓其中。
【动作要领讲解】练习八段锦对基本身形的要求较高，习练者通过锻炼基本身形可以克服关节和肌肉的酸痛，为放松入静创造良好的条件，为学习其他动作打下基础。
下面我们就介绍练习八段锦所需掌握的基本身形和预备式。
一、基本手形1、拳形：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。
2、掌形：掌形之一，五指微屈，稍分开，掌心微含；.掌形之二，拇指与食指竖直分开成八字状，其余三指第一、二指节屈收，掌心微含。
3、爪形：五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、二指节屈收扣紧，手腕伸直。
二、基本步型马步：开步站立，两脚间距约为本人脚长的2-3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。
预备势动作一：两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。
动作二：随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚向左侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。
八段锦教学设计方案
1. 让学生了解八段锦的历史、起源和健身功效。
2. 掌握八段锦的基本动作要领，能够独立完成全套动作。
3. 培养学生良好的运动习惯，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
4. 通过练习八段锦，增强学生的体质，预防疾病，提高生活质量。
二、教学对象本课程适用于小学三年级及以上学生，男女不限。
三、教学课时共8课时，每周1课时。
四、教学内容1. 八段锦的历史与起源2. 八段锦的健身功效3. 八段锦的基本动作要领4. 八段锦全套动作教学5. 八段锦练习方法与注意事项6. 八段锦与养生保健的关系7. 八段锦在生活中的应用8. 八段锦展示与评价五、教学方法1. 讲授法：讲解八段锦的历史、起源、健身功效和动作要领。
2. 示范法：教师亲自示范八段锦全套动作，让学生跟随模仿。
3. 演练法：学生在教师的指导下，分组进行八段锦的练习。
4. 互动法：通过提问、讨论等方式，激发学生的学习兴趣，提高课堂参与度。
1. 导入（1课时）（1）介绍八段锦的历史、起源和健身功效，激发学生的学习兴趣。
（2）展示八段锦的图片或视频，让学生初步了解其动作特点。
2. 基本动作要领学习（2课时）（1）讲解八段锦的基本动作要领，包括姿势、呼吸、动作连贯性等。
（2）教师示范，学生跟随模仿，纠正动作不规范的地方。
3. 全套动作教学（3课时）（1）讲解全套八段锦的动作顺序和动作名称。
（2）教师示范全套动作，学生跟随模仿，注意动作的连贯性和节奏感。
（3）分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 练习方法与注意事项（1课时）（1）讲解八段锦的练习方法，包括动作节奏、呼吸配合等。
（2）强调练习过程中的注意事项，如避免过度用力、保持身体平衡等。
5. 八段锦与养生保健的关系（1课时）（1）讲解八段锦与养生保健的关系，提高学生对传统健身文化的认识。
（2）引导学生思考如何在日常生活中运用八段锦进行养生保健。
6. 八段锦在生活中的应用（1课时）（1）介绍八段锦在生活中的应用场景，如早晨起床、晚上睡觉等。
八段锦教案模板范文
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解八段锦的基本概念、起源和功效。
2. 使学生掌握八段锦的基本动作要领，并能独立完成整套动作。
3. 培养学生养成良好的体育锻炼习惯，提高学生的身体素质。
教学重点：1. 八段锦的基本动作要领。
2. 整套动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 八段锦动作的准确性。
2. 学生在练习过程中的呼吸调节。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍八段锦的起源、发展和功效。
2. 引导学生了解八段锦在传统养生中的地位。
二、基本动作教学1. 教师示范八段锦的预备式和第一式“双手托天理三焦”。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习，教师逐一纠正动作要领。
3. 教师讲解第二式“左右开弓似射雕”的动作要领，并示范。
4. 学生跟随教师动作进行模仿练习，教师逐一纠正动作要领。
三、巩固练习1. 学生分组练习，互相监督、纠正动作。
2. 教师巡视指导，针对学生存在的问题进行个别辅导。
四、小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享练习心得，提出疑问。
第二课时一、复习导入1. 教师带领学生复习上节课所学内容。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习。
二、基本动作教学1. 教师讲解第三式“调理脾胃须单举”的动作要领，并示范。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习，教师逐一纠正动作要领。
3. 教师讲解第四式“五劳七伤往后瞧”的动作要领，并示范。
4. 学生跟随教师动作进行模仿练习，教师逐一纠正动作要领。
三、巩固练习1. 学生分组练习，互相监督、纠正动作。
2. 教师巡视指导，针对学生存在的问题进行个别辅导。
四、组合动作教学1. 教师讲解第五式“摇头摆尾去心火”的动作要领，并示范。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习，教师逐一纠正动作要领。
3. 教师讲解第六式“两手攀足固肾腰”的动作要领，并示范。
4. 学生跟随教师动作进行模仿练习，教师逐一纠正动作要领。
五、完整动作练习1. 学生跟随教师完成整套八段锦动作，教师逐一纠正动作要领。
八段锦教学教案
八段锦教学教案教案标题：八段锦教学教案教案目标：1. 了解八段锦的起源、历史和特点。
2. 学习八段锦的基本动作和技巧。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 培养学生的注意力和集中力。
教学准备：1. 八段锦的相关资料和视频。
2. 教学用具：音乐播放器、投影仪、练习服装。
教学过程：引入活动：1. 通过播放一段介绍八段锦的视频，激发学生对八段锦的兴趣和好奇心。
2. 向学生简要介绍八段锦的起源和历史，并解释八段锦对身体健康的益处。
主体活动：3. 分别介绍八段锦的八个基本动作，包括：起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃顺气道、左右搂膝拗步、进退搬行如猿猴、左右摇头摆尾巴、双手攀足固肾腰。
4. 演示每个动作的正确姿势和动作要领，并强调注意事项和常见错误。
5. 分组让学生互相练习八段锦的动作，教师巡视指导并纠正姿势和动作错误。
6. 组织全班集体练习八段锦，配合轻快的音乐，增加活动的趣味性和动感。
巩固活动：7. 分组进行小比赛，看哪个小组能够最流利地完成八段锦的动作序列。
8. 鼓励学生自由发挥，创造属于自己的八段锦动作序列，并进行表演。
总结活动：9. 回顾八段锦的学习过程，让学生分享他们的体验和感受。
10. 强调八段锦的重要性和对身体健康的益处。
11. 分发相关资料，鼓励学生在家继续练习八段锦。
教学延伸：12. 邀请专业八段锦教练来校进行示范和指导。
13. 组织学生参加八段锦比赛或演出，展示所学的成果。
教学评估：14. 观察学生在练习过程中的姿势和动作是否正确。
15. 评估学生对八段锦的理解程度和技巧掌握情况。
16. 观察学生参与课堂活动的积极性和注意力集中情况。
教学扩展：17. 鼓励学生了解其他传统健身功法，如太极拳、气功等。
18. 引导学生进行健康生活方式的讨论和宣传活动。
教案结束。
请注意，这只是一个简单的教案示例，具体的教学内容和步骤可以根据实际情况进行调整和修改。
八段锦教案03
3、教师宣布本课内容及教学目标
（二）、组织：四列横队
（三）、要求：静、齐、快
二、破冰热身
（一）、教学内容：鸭子舞
（二）、教师：讲解、示范
（三）、学生：集体练习
（四）、组织：四列横队成操队形
（五）、要求：注意节奏的控制
三、八段锦
（一）、教学内容
1、两手托天理三焦2、左右开弓似射雕3、调理脾胃臂单举
4、五劳七伤往后瞧5、摇头摆尾去心火6、两手攀足固肾腰
7、攒拳怒目增气力8、背后七颠百病消
（二）、教师：讲解、示范、口令指挥、指导
（三）、学生：集体练习
（四）、组织：四列横队成操队形
（五）、队形：略
（六）、要求：静心、放松、控制节奏
四、素质练习
（一）、教学内容：翻动的螃蟹
1、跨越练习
2、跨越－钻越
3、串连跨越－钻越
县城关二中教案
授课人：授课时间：
教
学
目
标
课题
八段锦 素质练习
课型
复习、实践课
课节
第次课
教学方法
讲解、示范、重复法
教学目
标要求
1、进一步巩固八段锦动作。
2、发展柔韧、快速反应、力量等身体素质。
3、培养不怕困难、勇敢顽强的品质。
教学
重点
八段锦动作节奏
教学
难点
配合音乐
教
学
过
程
一、上课常规
（一）、教学内容
1、体育委员整队，汇ຫໍສະໝຸດ 人数（二）、老师：讲解、示范、指导
（三）、学生：集体练习
（四）、组织：两人一组小组练习过渡到集体串连练习
（五）、要求：注意安全，练习认真
八段锦 教案
八段锦教案教案标题：八段锦教案教学目标：1. 了解八段锦的起源、历史和传统价值。
2. 学习八段锦的基本动作和技巧。
3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 培养学生的兴趣和热爱运动的意识。
教学重点：1. 八段锦的基本动作和技巧。
2. 姿势正确性和动作流畅性的培养。
教学准备：1. 八段锦的相关资料和视频。
2. 空旷的室内或室外场地。
3. 学生的运动服装和运动鞋。
教学过程：引入：1. 向学生介绍八段锦的背景和起源，解释其在中国传统文化中的重要性。
2. 播放八段锦的相关视频，让学生对其基本动作有初步了解。
活动一：热身运动1. 引导学生进行全身热身运动，包括头部、颈部、肩部、手臂、腰部、腿部和脚部的伸展运动。
2. 进行简单的气功运动，如踮脚起落、摇头摆尾、推手等，以准备学生进行八段锦的学习。
活动二：学习八段锦的基本动作1. 分步骤教授八段锦的基本动作，包括站桩、抱球、托天理三焦、左右开弓、弓步托球、左右旋风腿、单腿站桩和收势等。
2. 每个动作进行示范和解说，然后由学生跟随教师一起练习。
活动三：练习八段锦的技巧1. 强调正确的姿势和动作流畅性，提醒学生注意身体的协调性和平衡能力。
2. 分组练习，让学生互相观摩和指导，以促进技巧的提高。
活动四：巩固和拓展1. 组织学生进行八段锦的整体练习，注重动作的连贯性和流畅性。
2. 引导学生进行自由创编，让他们根据自己的理解和感受展示八段锦的动作组合。
活动五：总结和评价1. 与学生一起回顾学习的过程，了解他们对八段锦的理解和感受。
2. 对学生的表现进行评价，鼓励他们继续坚持锻炼和提高。
教学延伸：1. 鼓励学生在家继续练习八段锦，以巩固所学的基本动作和技巧。
2. 组织学生参加八段锦比赛或演出，让他们有机会展示所学的成果。
教学评估：1. 观察学生在学习过程中的参与度和动作的正确性。
2. 通过小组练习和自由创编的展示，评估学生对八段锦的掌握程度和创造力。
教学反思：1. 总结教学过程中的优点和不足，以便今后的改进。
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结
1）振臂运动
××××××
束
2）两人互相以手搭肩， ×
部
身体前倾，向下有节
××××××
分
奏地压肩。
×
3）体转运动
××××××
4）弓步压腿
×
5）仆步压腿
6）压腿；将脚放在一定
◎
的高度上，另一腿站 1、教师领做
立脚尖朝前，然后后 2、口令提示学生集体
正压（勾脚）、侧压、 练习 4×8 拍
后压。
要求：动作整齐，精神
××××××
部
身体前倾，向下有节 ×
分
奏地压肩。
××××××
3）体转运动
×
4）弓步压腿
××××××
5）仆步压腿
×
6）压腿；将脚放在一定
的高度上，另一腿站
◎
立脚尖朝前，然后后 1、教师领做
正压（勾脚）、侧压、 2、口令提示学生集体
后压。
练习 4×8 拍
二、学习八段锦 1—3 个 要求：动作整齐，精神
动作：
课后小结
呼吸。 队形：
×××××× ×
×××××× ×
×××××× ×
◎
八段锦、易筋经教案
任课教师：
上课班 级
课的内 容
课的任 务
各专业学生
第 3 次课
1、复习八段锦 1—6 个动作
2、学习八段锦 7—8 个动作 1、熟练掌握 1---6 个动作，初步掌握 7----8 个动作。
2、通过对八段锦的进一步学习，达到强身健体的作用
组织教法
习
量
准 15′ 1、体育委员向老师报告 队形：
备 60′ 人数，师生问好，检
××××××
部 5′ 查服装。
×
分
2、教师简单说明本课内
××××××
容。布置见习生任 ×
基
务。
××××××
本
准备活动：
×
部
1，慢跑：绕场慢跑 2 圈。
分
2， 上下肢柔韧练习：
◎
结
1）振臂运动
队形：
束
2）两人互相以手搭肩，
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八段锦、易筋经教案
任课教师：
上课班 级
各专业学生
第 1 次课
课的内 容
课的任 务
1、学习八段锦 1—3 个动作
1、 通过对八段锦动作的练习，初步了解八段锦的强身 健体的作用
2、初步掌握 1---3 个动作。
课
的时 部间
教学内容
分
一、 集合整队：
练
均匀，尽量展臂扩 生练习 3---4 遍
胸，头项仍保持正 3、教师口令学生练习
直。马步时，挺胸 3—4 遍。
塌腰，上体不能前 4、分组练习，教师分
俯，两脚跟外蹬。 组纠正错误。
3，调理脾胃臂单举
5、教师领做学生集体
要求：弓、仆步变换， 练习 2 遍。
动作连贯匀速， 要求：
两掌上撑下按， 初步掌握动作的路
课 的时 部间 分
教学内容
练
组织教法
习
量
一、 集合整队：
队形：
准 15′ 1、体育委员向老师报告
××××××
备 60′ 人数，师生问好，检 ×
部 5′
查服装。
××××××
分
2、教师简单说明本课内 ×
容。布置见习生任
××××××
基
务。
×
本
准备活动：
部
5，慢跑：绕场慢跑 2 圈。
◎
分
6，上下肢柔韧练习： 队形：
仰，速度缓慢均匀，运 遍。
动幅度应由小到大。 2、教师讲解并带领学
三、集合，放松整理活 生练习 3---4 遍
动，对学习的情况进 3、教师口令学生练习
行总结。
3—4 遍。
4、分组练习，教师分
组纠正错误。
5、教师领做学生集体
练习 2 遍。
要求：
初步掌握 4-6 动作的
路线，动作连贯匀速，
自然，放松，渐渐配合
手臂伸直，听胸 线，动作连贯匀速，自
直腰，拔长脊柱。 然，放松，渐渐配合呼
4、练习 1—3 动作
吸。
从起势到调理脾胃臂 队形：
单举的动作
××××××
三、集合，放松整理活 ×
动。对学习的情况进行
总结。
×
×
×××××× ××××××
◎
课后小结
八段锦、易筋经教案
任课教师：
上课班 级
课的内 容
课的任 务
各专业学生
饱满、充分做好
预备动作：
准备活动。
两脚并拢，自然站 队形：
立，肩臂松垂于体侧，
××××××
眼向前平视。
×
1、两手托天理三焦
××××××
要求：两手上托，掌根 ×
用力上顶，腰背充
××××××
分伸展。脚跟上提 ×
时，两膝用力伸直
内夹，可以加强身
◎
体平衡。
1、教师先讲解并示范 1
2、左右开弓似射雕
遍。
要求：两臂平拉，用力 2、教师讲解并带领学
第 2 次课
1、复习八段锦 1—3 个动作
2、学习八段锦 4—6 个动作 1、熟练掌握 1---3 个动作，初步掌握 4----6 个动作。
2、通过对八段锦的进一步学习，达到强身健体的作用
课 的时 部间 分
教学内容
练
组织教法
习
量
一、 集合整队：
队形：
准 15′ 1、体育委员向老师报告
××××××
备 60′ 人数，师生问好，检 ×
部 5′ 查服装。
××××××
分
2、教师简单说明本课内 ×
容。布置见习生任
××××××
基
务。
×
本
准备活动：
部
3，慢跑：绕场慢跑 2 圈。
◎
分
4，上下肢柔韧练习： 队形：
结
1）振臂运动
××××××
束
2）两人互相以手搭肩， ×
部
身体前倾，向下有节
××××××
分
奏地压肩。
×
3）体转运动
××××××
4）弓步压腿
二、复习八段锦 1—6 个
饱满、充分做好
动作：
准备活动。
1，复习起势到两手攀足 队形：
固肾腰的动作
××××××
要求：动作连贯匀速， ×
自然，放松，渐
××××××
渐配合呼吸。 ×
三、学习八段锦 7—8 个
××××××
动作：
×
7，怒目攒拳增气力
要求：
◎
出拳由慢到快，做好 1、学生自己复习 2 遍。
拧腰，瞬间急旋前臂动 2、教师检查并纠正错
×
5）仆步压腿
6）压腿；将脚放在一定
◎
的高度上，另一腿站 1、教师领做
立脚尖朝前，然后后 2、口令提示学生集体
正压（勾脚）、侧压、 练习 4×8 拍
后压。
要求：动作整齐，精神
二、复习八段锦 1—3 个
饱满、充分做好
动作：
准备活动。
1，复习起势到调理脾胃 队形：
臂单举的动作
××××××
要求：动作连贯匀速， ×
要求：
学Hale Waihona Puke 作的路线和上体左右摆动，手、
方向。
眼、身、步、呼吸要配 队形：
合一致，头部和臀部的
××××××
相对运动，对拉拔长， ×
要有韧劲。两手不能离
××××××
膝，两脚不能离地。 ×
6、 两手攀足固肾腰
××××××
要求：
×
身体前屈和背伸，
主要是腰部活动，因此
◎
两膝始终伸直，前俯后 1、教师先讲解并示范 1
自然，放松，渐
××××××
渐配合呼吸。 ×
二、学习八段锦 4—6 个
××××××
动作：
×
4，五劳七伤往后瞧
要求：
◎
两 臂 起 落 开 合 要 与 1、学生自己复习 2 遍。
呼吸配合一致。转头时， 2、教师检查并纠正错
头平项直，眼尽量向后 误。
注视。
3、集体练习 1-2 遍
5，摇头摆尾去心火 要求：学生熟练掌握所