供暖季,警惕暖气病”来袭

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冬季开暖气带来的“顽固病”

冬季开暖气带来的“顽固病”*导读：秋冬开暖气，温暖是温暖，但要小心，温暖背后是你抵抗不了的顽固疾病。

因此在保持冬季正常室温的前提下，预防由……秋冬开暖气，温暖是温暖，但要小心，温暖背后是你抵抗不了的顽固疾病。

因此在保持冬季正常室温的前提下，预防由暖气造成的疾病同样重要。

*暖气病困扰大部分人专家介绍，住户在供暖期间大都选择关门闭窗，导致室内空气比较干燥，这样容易降低人的呼吸系统抵抗力，从而引发呼吸系统疾病。

患者会表现出焦躁不安、咽喉干燥、头晕眼花、血黏度增高等症状，在医学上这些症状就称为暖气病。

*建议：早晚至少各开窗通风一次专家建议，暖气开放时，室内温度应保持在18℃左右，并且将房间空气湿度控制在50%左右。

另外，早晚应至少各开窗通风一次，保持房间里空气的正常流通。

另外供暖期间人们的皮肤可能出现干燥瘙痒等现象，这时可采取开窗、洒水、使用加湿器的方法来调节室内湿度，同时保持勤换衣服勤洗澡的习惯，饮食方面尽量多吃些蔬菜、水果等富含维生素的食物，进而将暖气病的发生率降到最低。

*怎样才能减少患上暖气病的几率？室温不超过22摄氏度。

冬天室温不宜过高，18—22摄氏度最适宜。

一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。

冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在15—20摄氏度（17摄氏度最佳）时，脑力工作者的工作效率最高。

多吃韭菜胡萝卜。

每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

暖气片上放盆水。

空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。

用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

夏群觉得，要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多拖几次地。

冬季取暖不当,疾病悄然来犯

度，一般热水袋的温度不宜过
痒，嘴唇干裂，整个人好像脱水似地很不舒服，还时常感冒。
比较合适。此外，空调不能一整天都开着，每隔三到四小时要开窗通通风。室内湿度过低时可使用加湿器，使室内湿度保持在
周围神经病变时会导致下肢感觉
神经麻痹，使用热水袋、暖壶等取暖工具时，即使温度很高，但感觉不到，因此容易造成足部烫
伤而不知，由于天气寒冷，足部血管收缩加重足部缺血缺氧，导致伤口难以愈合使发生糖尿病足的危险性增加。因此糖尿病患者冬季尽量少用热水袋、暖壶、电热炉等取暖设备，注意掌握温
文：刘泽
小心被暖气 “ ’ ｌ烘 ’ｆ病；
由于天降大雪，气温骤
降，王女士家住的小区提前供
空气就会变得干燥，室
内外温差加大，专家指出，暖气屋的温度控制在２度左右比较合适。Ｏ
然而在不少居民家庭，暖气热烘烘的，室内温
使室内外温差过大，人易患感冒。对于患有心血管疾病的老
年人来说，不适宜生活在骤冷
冬季也有 “ 空调病”
刘大妈家在南方，屋里没有
暖气，一到冬天就很怕冷。自从家里装了空调后，只要自己在屋里空调就开着，晚上睡觉时甚至开到了２度，并且整夜不关。早８上起床的时候感觉皮肤干燥、瘙

供暖季怎样预防“暖气病”？

供暖季怎样预防“暖气病”？冬季降临，北方地区逐步进入供暖季。

暖气来了，人们享受室内温暖的同时，“暖气病”也如约而至。

“暖气病”是由于供暖带来一系列的症状。

它其实不是一种病，不属于医学上的病种。

供暖期间，不少人早上醒来会感到口干舌燥，甚至还会鼻腔出血，这是由于家里暖气温度过高、空气干燥造成的。

如果干燥持续时间过长，会使呼吸道黏膜分泌物减少。

再加上为保暖，人们一般会减少开窗通风，灰尘、细菌附着在黏膜上，很容易引发咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支气管哮喘等疾病。

正常情况下，人体每天会蒸发约1000毫升水分，其中经皮肤挥发600～700毫升，经呼吸道挥发300～400毫升。

供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。

暖气来了，如何让“暖气病”不要来?以下是预防方法：1.给身体补水。

温暖的室内要注意给身体补水。

每天需要饮用1.5～2升水，保证人体不缺水。

同时可多吃富含水分的水果，如苹果、梨、橘子、葡萄等。

在中医药膳方面，可以烹调雪梨羹、百合莲子小米枣粥、山药麦冬炖燕窝、川贝炖雪梨、玉竹银耳汤等滋阴润燥的食谱。

2.室内加湿。

除了用加湿器、摆放水盆外，在室内多养些绿色植物，最好选绿萝、吊兰等，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，可以调节室内空气湿度。

3.开窗通风。

室内温度过高，容易导致咳嗽、嘴唇干裂等。

要控制好室内温度和湿度，并保持空气流通。

室温最好在18℃～22℃之间，湿度保持在50%～60%，每天两次至少半小时的开窗通风。

4.户外锻炼。

多到户外参加体育锻炼，以减少“暖气病”的发生。

老年人和孩子最容易得“暖气病”，宜在户外进行打太极拳、练八段锦等养身健体的运动。

当然，也应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排。

暖气病的预防与应对

暖气病的预防与应对暖气病是指长时间暴露在电热毯、电热棒等电热器械下或人工加热环境中而引发的一系列健康问题。

当我们在寒冷的季节使用暖气设备时，预防和应对暖气病就显得尤为重要。

本文将探讨暖气病的预防与应对措施，并提供一些建议来帮助我们有效避免和应对这一健康问题。

一、预防暖气病的措施1. 空气循环空气流通对于预防暖气病至关重要。

保持室内的空气流动，可以减少空气中的湿气和污染物。

使用暖气设备时，尽量打开窗户或门，保持良好的通风。

同时，还可以使用空气净化器来过滤空气中的细菌和有害物质。

2. 适度加湿干燥的环境会使人更容易受到暖气病的影响。

因此，保持适度的室内湿度是预防暖气病的关键。

可以使用加湿器或者在家中放置一些植物来增加空气湿度。

此外，在使用电热器具时，可以在旁边放一个水盆，增加环境湿度。

3. 适度保暖和穿戴合理的保暖和穿戴也是预防暖气病的重要措施。

在室内使用暖气时，不要过度依赖暖气设备，可以适度增加衣物层次来保暖。

此外，选择质地柔软、透气性好的衣物，避免穿戴过紧或勒束的衣物，以减少血液循环受到影响。

4. 适量运动适量运动能够提高身体的新陈代谢和血液循环，有助于预防暖气病的发生。

可以在室内进行一些简单的运动，如拉伸、散步等，增强体温调节能力和免疫力。

二、应对暖气病的方法1. 注意早期症状暖气病的早期症状包括头痛、乏力、眩晕、恶心等。

一旦出现这些症状，应立即停止使用暖气设备，走到通风的地方进行休息。

可以服用一些头痛药物来缓解症状，并尝试进行放松和呼吸训练。

2. 保持水分摄入在预防和应对暖气病时，保持足够的水分摄入非常重要。

适量饮水可以帮助身体排出毒素，维持正常的体温调节功能。

要注意多喝温水，不要过度饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料。

3. 休息和睡眠暖气病会导致身体疲劳和精神压力，因此充足的休息和睡眠对于应对暖气病至关重要。

保持规律的作息时间，每天保持足够的睡眠时间，有助于恢复体力和增强免疫力。

4. 寻求医疗咨询如果症状严重或持续时间较长，建议及时寻求医疗咨询。

供暖季不得不防的5种-暖气病-

供暖季不得不防的5种"暖气病"导读:本文介绍在房屋买房，物业的一些知识事项，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。

天气越来越冷，加上供暖季到来，有些人为防寒保暖，整日门窗紧闭，致使室内长期不能通风换气，这就为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增，从而导致出现“暖气病”。

冬季应该警惕哪些“暖气病”?又该如何预防?呼吸道疾病进入冬季，气温不断下降，人室内活动时间增多，开窗通风换气的次数和时间减少，很容易患上呼吸道疾病，尤其是免疫力较低的老人和儿童。

冬季空气干燥，尤其是供暖后，人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病。

预防建议:冬季气候寒冷，无论成人或孩子，都要做好保暖。

有暖气的房间要经常通风换气。

另外，冬季也要适当进行体育锻炼，增强体质，提高自身抵抗力。

体弱的老人或儿童可通过注射流感疫苗来预防。

生活上，要保持作息规律，睡眠充足，养成良好的卫生习惯，均衡饮食。

皮肤瘙痒症冬季天气寒冷、干燥，空气湿度下降，会使得皮肤表面的水分减少，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等现象。

此外，洗澡也应慎选沐浴露，因为强碱性的沐浴露将皮肤上具有保护作用的油脂洗掉，导致皮肤蓄水功能下降，水分流失加剧，引发干燥瘙痒。

预防建议:要预防皮肤干燥，面部清洁时宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶。

清洁时还要注意水温，秋冬最好用20℃左右的温水洗脸，过热的水温会带走皮肤上的天然油脂，令皮肤变得干燥。

洗澡时可选择天然温和的沐浴露或不用，避免使用清洁力度太强的产品。

洗完澡之后，可涂抹滋润型身体乳，保持身体肌肤水润感。

泌尿系统疾病来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。

正常人尿量应该在每天1500-2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

冬季“暖气病找上门中医教你预防对策

冬季“暖气病找上门中医教你预防对策严寒的冬季为了保暖，很多家庭往往把暖气或空调开的很暖，甚至有点燥热。

长期门窗紧闭，再加上暖气和空调供暖，室内温度升高，空气不流通，十分干燥，容易引起免疫力下降，导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力。

弱无力。

这些症状在医学上被称为“暖气病”。

暖气病的症状■呼吸系统室内温度过高，而室外温度太低，温差过大，所以进门就需要脱去外衣，摘掉帽子和围巾，而外出时又必须全部武装。

这种情况下，人体就容易受到风寒侵袭。

加之温暖、干燥的环境让人的免疫力与抗病能力下降，所以最容易引发感冒。

长时间处于温暖干燥的室内，容易使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。

如果不及时补充水分，呼吸道长时间缺水，会导致呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

■心血管系统暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压波动大及心绞痛等心血管疾病。

同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

■泌尿系统正常人尿量应该在每天1500～2000毫升，这个尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果长时间待在暖气房里，尿量会减少，不能正常冲洗尿路，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

■皮肤皮肤长期暴露于空气之中，若室内温度过高、过于干燥，皮肤得不到环境中湿润空气的滋润，不但会缺乏弹性，还会使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

老年人的皮肤缺乏滋养，常有皮肤燥痒的困扰，若室内干燥或太热，皮肤瘙痒就会更加严重。

如何预防暖气病▌室温不宜过高一般而言，人体感到最舒适的温度是18℃～24℃，若温度过低，人就感到冷，血管收缩痉挛，人不但易感冒，也易引发心梗或脑梗。

所以，冬季一般将室温调至18℃以上即可。

保持室内湿润在暖气和空调开放的房间，最好在室内放几盆清水，以增加室内的湿度。

暖气病总结

暖气病总结引言暖气病，也称为暖房病，是在寒冷天气中长时间暴露在高温环境下引起的一系列身体不适症状。

随着现代生活水平的提高，越来越多的人开始使用暖气设备，因此了解和预防暖气病变得尤为重要。

本文将介绍暖气病的症状、原因以及预防措施。

症状暖气病主要表现为以下症状：1.头痛和眩晕：长时间暴露在高温环境中会导致体内水分流失过快，从而导致脱水症状，进而引发头痛和眩晕。

2.乏力和疲劳：长时间处于高温环境中，人体会不断散热，导致体力逐渐消耗，出现乏力和疲劳感。

3.腰酸背痛：高温环境下，人体排汗增多，导致体内水分和盐分流失，引起腰酸背痛等不适。

4.喉咙干燥和口渴：由于高温环境下的脱水作用，使得口腔和喉咙感到干燥，引发口渴等症状。

原因导致暖气病的原因主要包括以下几点：1.温差过大：在冬季寒冷的室外环境和室内高温环境之间的温差过大，容易引发暖气病。

2.无风环境：在封闭的房间中使用暖气，由于空气无法流通，导致湿气积聚，加重了暖气病的发生。

3.暖气设备问题：使用老旧、损坏或不合格的暖气设备，会导致温度过高或过低，增加了暖气病的风险。

预防措施遵循以下预防措施可以有效减少暖气病的发生：1.适当调节温度：将室内温度保持在舒适范围内，不宜过高或过低，避免温差过大。

2.定期通风换气：保证室内空气的流通，避免湿气积聚，可开窗通风或使用空气净化器改善空气质量。

3.补充水分：保持足够的水分摄入，补充身体在高温环境中流失的水分。

建议多饮水、喝些茶水等。

4.合理安排活动时间：避免长时间连续暴露在高温环境中，适当休息和活动，有助于减轻暖气病症状。

5.检查暖气设备：维护暖气设备的正常运行，确保温度稳定，定期清洁和检查设备，以保证安全和舒适。

结论暖气病是长时间暴露在高温环境下引起的一系列身体不适症状，给人们的生活和工作带来不利影响。

通过了解暖气病的症状和原因，并采取相应的预防措施，可以有效减少暖气病的发生。

希望本文的内容能够帮助人们更好地预防和应对暖气病问题，保持健康和舒适的生活环境。

话说预防冬季暖气病

话说预防冬季暖气病“暖气病”会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。

那么有什么方法预防呢？预防“暖气病”的六大妙招：1.室内供暖注意通风因为空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。

另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。

正确地做法是在暖气开放以后，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。

2.补充水分，每天饮水1500―2000毫升人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。

现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响。

每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500―2000毫升的水分并不困难。

3.控制室内的湿度冬天室内温度最好控制在20℃左右。

除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，再多养些绿色植物，如仙人掌类的植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气同时，可使室内感觉湿润温和，吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物也可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度。

专家提醒，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。

加湿器里不要直接加自来水，因为自来水里含有的微生物，例如镁离子、钙离子等容易产生出白色粉末，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。

4.注意饮食在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

远离暖气病，谨记这“8要”

健康生活·身边的医学远离暖气病，谨记这“8要”□王振涛入冬以后，北方开始了供暖，又可以“室外穿棉袄，室内吃雪糕”了。

而在南方，虽然没有集体供暖，家里也是空调、电暖气、烤火炉等齐齐上阵，抵御寒冷。

然而，有没有觉得，这之后你出现了这些不适：情绪莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮肤发紧、头晕眼花、胸闷、肠胃不适、身体软弱无力、出虚汗……如果你同时符合以上5条症状，那可能患上“暖气病”了。

寒冷冬季，不管是集体供暖，还是空调、电暖气等取暖设备，都会让室内干燥、身体丢失的水分增加。

长时间处于这样的环境中，皮肤、呼吸系统、心血管系统和泌尿系统等都会跟着“遭殃”。

“暖气病”影响4大系统1.皮肤症状表现：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。

开了暖气后，室内温度较高，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒。

痒了多难受呀，那就挠一下呗？这时就要注意了，如果抓挠不当弄破了皮肤，可能会造成湿疹。

2.呼吸系统症状表现：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶。

干燥温暖的室内环境无异于给病菌的生长提供了温床，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散。

呼吸道如果持续长时间缺水，就会导致呼吸道黏膜的分泌物减少，灰尘、细菌等也就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等健康问题。

3.心血管系统症状表现：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管健康问题。

屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。

对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

4.泌尿系统症状表现：尿量减少、尿道感染等。

开了暖气后，屋内太干燥，体内水分加速丢失，如果你喝水量不足，尿量也就会越来越少。

别以为供暖了就不会感冒了，小心“暖气病”

2016.1218寻医问药对不明成分中成药说“不”■ 英　盛别以为供暖了就不会感冒了，小心“暖气病”■ 汇　云室外冷如冰，室内暖如春。

进入采暖季后，室内外温差较大，不少孩子由于身体适应性较差，容易出现感冒等呼吸系统疾病，年年都有的“暖气病”就开始了。

医生提醒家长，应给孩子多补充水分，多吃蔬菜水果，避免“暖气病”的发生。

河南省人民医院儿科主任医师张豫华说，“暖气病”是家长通俗的说法，指的是孩子感冒后除了发烧、咳嗽外，往往还伴有皮肤干燥、起皮，鼻子干甚至出血等症状。

“暖气病”除了因为室外天气干燥寒冷，也与家中暖气过热、室内不通风有关。

张豫华表示，对于孩子娇弱的呼吸系统来说，寒冷的冬天，室内相对暖和兴奋剂已经成为决定运动员命运的敏感词汇。

国际、国内上不乏兴奋剂丑闻事件，个别运动员因此名誉扫地断送了运动生涯，还有运动员因为误服误用，承担了后果。

运动员不仅要在比赛中艰苦训练，张豫华建议，在阳光较好、无大风或雾霾的天气，尽量让孩子每天保持一定时间的室外活动，晒晒太阳，接触一下纯自然的空气，逐步锻炼孩子对寒冷的适应能力。

有的取暖措施会导致房间特别干燥，可以通过放置湿毛巾、水盆或使用加湿器等方式适当提升室内湿度。

员在使用含有波叶青牛胆、附子、乌头、乌药、细辛等成分的药品、营养品或食品时必须格外小心。

为避免运动员误服误用导致兴奋剂阳性违规，运动员所用药品、营养品均应记录在案，不使用成分不明确的药品、营养品等。

确因伤病治疗需要使用含有违禁物质的药品，应当按规定申报治疗用药豁免，获得批准后使用。

运动员接受兴奋剂检查时务必在检查记录单上写明“最近七天用药记录”，包括任何处方和非处方药物或营养品，并最好注明剂量。

一些，孩子会更舒适。

但是这个“暖和”需要适度，室内温度与室外温度的差距不要过大，以孩子穿着薄棉衣玩耍不出汗为宜。

如果家里暖气太热，穿着单衣，外面却需要穿羽绒服，孩子出门、进门都要经历气温骤然变化，适应不了就会生病。

冬季养生预防“暖气病”补对水很关键

冬季养生预防“暖气病”补对水很关键预防暖气病补对水很关键今年的供暖季节已经到了，外面是寒风呼呼的，室内却像春天一样的温暖。

不过，我们在享受暖气带来的舒服的时候，也给我们带来了很多的麻烦，比如，咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等等症状，这也被人们称为暖气病！到底什么是暖气病，而我们又该如何远离暖气病呢？带着这些问题，我们一起来看本文吧。

感冒居暖气病之首在供暖季，最高发的暖气病就是呼吸道疾病了，长期呆在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状，究其原因只有两个：温度过高、湿度过低。

冬天就算房间里面有多么的冷，但是温度最好是在2325度，房间的湿度在60%左右，不然的话我们的呼吸道就会觉得不舒服了。

据介绍，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。

人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。

而在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。

补水还需补充电解质造成暖气病的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失。

至于解决之道，很多人觉得再简单不过了：不就是多喝水。

不过你有没有发现，有时喝水不少却依然很渴？专家表示，远离暖气病，补对水很重要。

人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗来降低体温，而出汗除了丢失水分外，还会丢失大量的电解质。

一旦感冒后，伴随发烧、流鼻涕等症状，则会再次造成人体内水分和电解质流失。

短时间内人体可自我调节，但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。

很多上班族年轻的白领们会发现自己平时也是在不断的喝水，但是还觉得非常的口渴，这是因为虽然我们补了水，但是身体流失掉的电解质没有得到及时的补充。

据了解，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600～700毫升，经呼吸道300～400毫升。

供暖后，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。

防范“暖气病”,从改善环境做起

防范“暖气病”，从改善环境做起作者：王有国来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第1期济南市第一人民医院主任医师王有国冬季来临，天气变冷，北方各地供暖已经陆续开始（南方主要是空调取暖）。

寒冷季节供暖，人们都希望暖气能热些，但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”，因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。

还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血压改变、尿量减少、软弱无力等。

如何才能在取暖的同时预防“暖气病”呢？重点是调整家居环境。

清洁环境供暖之前要对家庭环境来一次彻底的大清扫，特别是几角旮旯、暖气暗箱、阴暗角落，不留死角地清除尘埃垃圾等可供细菌微生物滋生繁衍的场所。

供暖后更要经常打扫，保持暖气片的清洁干净，避免随着温度的升高蒸发在空气中的微生物，引发呼吸道感染。

调节温湿度这是关键。

“暖气病”主因是热（过热）、干（燥）、闷（憋闷）、感（感染），室内温度不宜过高，控制在18～22℃之间为宜，与室外温差过大反倒易引发感冒。

温度和湿度的调节方法并不难，供气量各家都有总阀门，每个暖气包都有小阀门，可以按需要开大关小，调节室内温度；调节居室湿度非常重要，干燥也是暖气病的主要病因，一定要想方设法保持室内湿度在40%以上（最好在55%—65%之间）。

方法除洒水、使用加湿器外，暖气上挂湿毛巾不断更替，也是有效的方法，但一定要用清水蘸湿清洁毛巾。

而不用去污剂洗毛巾，也不要晾晒用洗涤剂洗过的衣服，以防劣质洗涤剂挥发的铅、汞、砷、甲醛、磷酸盐等有害物质污染室内空气。

定时开窗保持空气氧含量，这是解决室内憋闷的关键。

低海拔地区氧气约占20.95%，平原人当氧气含量低于15%时，呼吸就会急促、头痛、眩晕、浑身疲劳无力，动作迟钝，患呼吸系统疾病或心脑血管病的人，就更难以耐受。

供暖季小心“暖气病”

冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为"暖气病"。

在各种“暖气病”中，呼吸道疾病无疑是最常见的一种。

在暖气环境中呆的时间一长，就会出现咽喉肿痛、鼻咽干燥、感冒等不适症状。

室内温度高、通风不畅，人们还有可能患上病毒性感冒，如果不加以控制则会合并细菌感染，严重者甚至可能引发肺炎。

下面让我们一起来看看怎么预防“暖气病”吧！01开窗通风室内空气流通不佳，导致空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，加上室温过高，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

因此在冬天，应保证室内的换气的次数，每天开窗通风换气至少2—3次，保持室内空气流通，降低室内病菌滋生的机会。

一般早晚各开窗通风一次，注意避免对流风，每次开窗时间不少于30分钟。

02控制室内温度室内暖气开放时，室内的温度不应设置太高，不可让室内外温差过大，应将室温保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜。

当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其它能引发感染的细菌繁殖速度会加快，也容易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

控制室内湿度，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。

需要提醒的是，加湿器不是所有人都适用，高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。

加湿器需要每周定期清洗，避免滋生细菌引发疾病。

03消毒家庭中我们最方便的就是用食醋熏蒸消毒。

消毒时，将液体按需注入耐热耐腐蚀容器中，放在电炉或煤炉上加热，使之气化，熏蒸1小时可使空气达到消毒，同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。

此外，供暖后应该每天擦拭家具、地板上的灰尘。

04控制饮食在温暖的室内要注意多喝水，每天需要饮用1.5—2升水，才能保证人体不缺水。

可多吃些富含水分的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子、葡萄等。

这些水果水分充足，有润肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。

5种常见暖气病及对策

5种常见暖气病及对策最近开始供暖，暖气帮我们赶走了家里的寒冷，却也带来一系列“暖气病”。

那什么是暖气病呢？暖气病是人们开发的一个新词，并不是正经的医学病种，主要是因为暖气开放，门窗紧闭导致室内空气淤积，流通缓慢、干燥这些情况引起的免疫力和抵抗力低下的疾病，而室内室外温差大，免疫力低下的人就容易引起感冒类疾病。

一般情况下，“暖气病”包含下面六种疾病。

1、呼吸道疾病。

嘴唇干裂、鼻咽干燥、咽喉不适、反复干咳，这些都是由于室内湿度太低引起的。

相关报道称，如果室内空气湿度不能达到40%的时候，诸如感冒病毒等能够引发感染的细菌就会加快繁殖。

改善小方法：一般情况下，人体最舒适的湿度在45%—65%，如果室内采用的是加湿器，就要保证每天换水，而且要经常清洗，不然的话更容易加重细菌繁殖，给呼吸道增加患病率。

如果没有加湿器，可以给暖气片上放一盆凉水，也可以放一条湿毛巾来增加空气湿度。

2、泌尿系统疾病。

健康的人每天能够排出1500—2000ml的尿液，而暖气会让室内变得非常干燥，这样体内的水分就会变少，如果饮水不足的话，尿量会大量较少，就会增加泌尿道感染和尿路结石的风险。

改善小方法：每天大约保证2000ml的饮水，可以用带有计量的杯子测量一下，就知道大概是多少的水了，还可以通过新鲜果蔬来补充。

3、心血管疾病暖气太热会降低人体循环所需的水分，这样就会使血液变得黏稠，引起血压下降等疾病。

而室外的高额温差会导致血压升降幅度过大，增加冠状动脉的负担，增加冠心病的发病率。

改善小方法：可以开窗通风，时间大概为半个小时最佳，而一般会选择早上九点到下午五点之间，视各地情况而异。

4、皮肤疾病冬天本身就是干燥的季节，皮肤就容易产生瘙痒等症状，室内温度过高会导致皮肤水分降低，让皮肤失去韧性变得脆弱，如果被手抓了或者碰撞就会形成无法复原的伤疤或者皱纹，甚至可能引起湿疹。

改善小方法：可以吃一些维生素A含量较高的食物，比如韭菜、菠菜和牛奶。

5、眼睛疾病冬天室外风多而且干燥，室内又由于温度高机体水量不足，这样会直接对眼睛泪液的循环造成影响，可能导致“干眼症”，而一旦眼结膜干燥的话就会增加“红眼病”的患病风险。

冬季贪暖，当心患上“暖气综合征”

家庭医药 2021.0118预防与治疗·专家门诊冬季贪暖，当心患上“暖气综合征”其实，李先生一家的不适源于一种由暖气引起的、冬季十分常见的疾病，临床称之为“暖气综合征”。

此病患者通常会出现口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛等情况，严重者会并发鼻孔出血、血液浓缩、血液黏度增高等一系列症状。

之所以会患上暖气综合征，主要是因为天气渐冷，人们都希望暖气烧得热些。

但因门窗紧闭，空气流通不好，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了温床，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增，人们因此出现不同程度的内热和种种不适感。

暖气综合征带来的健康损害，一是像嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等上呼吸道症状。

通常，如果及时补水，这些症状都能得到有效缓解。

反之，如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，会刺激喉部引发咳嗽，甚至可以直接引发支气管炎、支气管哮喘等疾病。

另一个健康损害表现在心血管系统。

作为推动全身血液循环的系统，对于生命维持的意义不言而喻。

但如果暖气过热、持续时间太长，则会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

同时，由于血液浓缩、血液的黏稠度增高，再加上血管遇热扩张后，血容量也会相对不足，就很容易增加缺血性脑卒中等意外风险的发生率。

再者，冬季人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，供暖后室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而发生断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

患上□上海中医药大学基础医学院预防医学教研室讲师、流行病学博士宋花玲家庭医药 2021.0119专家门诊·预防与治疗由于造成暖气综合征最大的原因就是空气干燥，人体水分流失加快，所以很多人会想当然地觉得，解决的办法就是补水。

怎么补呢？多喝水就行吗？补水可不是件简单的事，有时喝水不少却依然感觉很渴，这是因为只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充。

北京进入集中供暖期居家小心暖气杀手

北京进入集中供暖期居家小心暖气杀手
“早晨一醒来，嘴唇就干得厉害，特别不舒服。

”“屋里不能多待，不然就会感到头晕，全身不舒服。

”……
北京市集中供暖已经开始一段时间，待在暖和的房间里，人们的毛病却开始多了起来。

专家称，冬季室内暖气开放，人们容易出现烦躁不安、鼻咽干燥等“暖气病”。

另外，一些不良生活习惯和行为也暗藏健康危机，人们应该警惕“暖气杀手”。

“赖床不起”危害多
天气越来越冷，人们都有这样一个感觉：越来越喜欢赖床，在暖气屋中，不想离开温暖的被窝。

然而，想要拥有健康的身体，别赖床这件小事绝不能忽视。

北京急救中心专家表示，赖床不起会造成种种不良的后果。

冬季喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。

这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖不可忽视因素之一。

而且，冬季赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。

另外，早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使人们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。

如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康，会影响泌尿系统健康：有些人冬季喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。

“没精神”别忘勤通风
供暖以来，有些人经常会感到头不舒服、没精神，这可能与暖气温度。

冬季五类“暖气病”六招远离冬季疾病

冬季五类“暖气病”六招远离冬季疾病又到了供暖时节，室内和室外的温差很大。

我们要如何去应对这样的天气呢?还有就是室内空气干燥、空气质量差等原因，各大医院都会收治不少呼吸道感染、皮肤瘙痒、心脑血管疾病、干眼症等疾病的患者。

由于患者发病的原因与供暖有着直接关系，这些疾病也被统称为“暖气病”。

在供暖季我们要注意提防这五类暖气病，下面九个妙招让你远离冬季暖气病，一起来看看。

泌尿系疾病“女性在冬天最应防范泌尿系统疾病。

”蒋医生表示，冬季是女性泌尿系统感染的高发季节。

供暖后，室内外温差大，人免疫力下降，不少女性一着凉就容易感染或复发泌尿疾病。

此外，长时间呆在干燥的室内，体内水分流失多，导致尿量减少，对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低，也会增加患泌尿系统疾病的风险。

再次，冬天天气寒冷，人们洗澡的次数也明显减少，机体增加感染病菌的风险也随之增加。

心脑血管病“冬季是心脑血管疾病的高发季。

”李医师表示，冬季心绞痛、急慢性心衰患者较秋季要高出30%到50%。

冬季室内外温差大，特别是中老年人外出时，容易导致血压骤升及血管痉挛。

有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。

此外，室内温度过高会消耗人体水分，导致体内体液不足，血液黏稠度增高，易引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。

眼睛干燥症“冬季最常见的眼病就是干眼症。

”郑医生秋介绍，供暖期后，长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状;较严重者眼睛还会红肿、充血。

特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者、学生等在冬季更易患上干眼症。

此外，眼镜干涩时，人们往往会无意识地用手揉眼镜，很容易感染细菌而诱发结膜炎。

呼吸道疾病“供暖初期最多发的就是呼吸道疾病，尤其是老人和儿童是易感人群。

”孙医生表示，供暖期后很多市民家中门窗紧闭，空气不流动，细菌极易滋生。

冬季室内暖和需警惕当心暖气病缠身

冬季室内暖和需警惕当心暖气病缠身冬季由于天气寒冷，很多人在室内难免会使用暖气，但是正是由于暖气房内空气不易流通，许多人因此患上了暖气病，那么常见的暖气病有哪些呢？冬季暖房内常见疾病鼻炎、支气管炎、感冒供暖初期，许多家庭将门窗紧闭，生怕室内的暖和漏出去一丝一毫。

然而，这样做不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。

尿路疾病来暖气后屋里干燥，体内水分丢失增多，小白领们常常是一天下来“连口水都顾不上喝”，这时可要当心尿量越来越少的问题了。

正常人尿量应当在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避开感染的作用，假如尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

干眼症供暖期后，长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，简单消失干涩、疲乏、眼痒等症状。

较严峻者眼睛还会红肿、充血。

特殊是常常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者等，在冬季更易患上干眼症。

皮肤瘙痒症冬天的时候，天气干燥，人们原来就简单消失皮肤干燥瘙痒的状况。

来了暖气，室内温度高了，更简单使得皮肤的水分流失，有不少人还因此长痘痘呢。

心脑血管疾病冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时简单导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%，有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。

对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”还易导致肺循环不畅，导致消失心慌、胸闷等症状。

预防暖气病的方法有哪些1、室内暖气开放时，应将室温保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜。

勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

2、掌握室内湿度，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。

同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。

3、体育熬炼必不行少，应依据天气状况和个人的身体健康状况合理支配运动量。