五步拳教案4-6个动作

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武术基本功五步拳 教案6篇

武术基本功五步拳 教案6篇








备注


练习时间占比
强度
全课
内容主题

50%
45%
课程名称
武术基本练习2:横叉
授课对象人数
二年级
42人
Hale Waihona Puke 课程类别实践课内容主题
武术基本练习2:横叉
游戏:《魔法:三个字》
重点
动作幅度逐渐加大
难点
克服练习时韧带的疼痛感,并坚持练习
教学
目标
1使学生学会练习横叉的方法
2发展学生的柔韧、灵敏和协调能力
掌:四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于虎口处
勾:五指第一指节捏拢在一起,屈腕
步型:弓、马、仆、虚、歇、丁步,坐盘,插步,盖步
(放舒缓的学生喜欢的音乐)
2、手法:
冲拳:出拳快速有力,寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
推掌:挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力,有寸劲
亮掌:抖腕、亮掌与转头同时完成
1
1
1
1
1
2
3
10
老师便讲解便示范
学生认真模仿练习
1,老师讲解并示范
2,请动作标准的同学做示范
并讲述自己是怎样练习的。
以及自己是怎样克服痛苦的
3和老师一起集体练习
4四个人里面动作最标准的为组长。分组练习
5老师巡视,纠正动作。
6组长帮助其他组员练习。
如上图
结束部分
一、放松韵律操操
(躺在垫子上)
二、小结
1那些同学做的最标准。
移动跳不要跳的太远
听到哨声,5秒回到原位
遵守游戏规则:
1不能离开游戏区

武术五步拳教案

武术五步拳教案

武术五步拳教案武术五步拳教案武术作为中国传统文化的瑰宝之一,源远流长,博大精深。

其中,五步拳作为武术入门的基本功夫之一,让人们在学习武术的道路上打下坚实的基础。

本文将介绍一套简单易学的武术五步拳教案,帮助初学者迈出武术的第一步。

一、基本动作在学习五步拳之前,我们先来了解一下基本动作。

五步拳的基本动作包括:迈步、踢腿、拳打、手刀、膝击等。

这些动作既能够增强身体的柔韧性和协调性,又能够提高自身的攻击和防御能力。

二、第一步:迈步迈步是五步拳中最基本的动作之一。

迈步时,先将左脚向前迈出一步,同时双手自然下垂。

然后,右脚也向前迈出一步,与左脚并拢。

这个动作要求身体保持平衡,步伐稳健。

三、第二步:踢腿踢腿是五步拳中的重要动作,能够增强腿部力量和灵活性。

踢腿时,先将左脚向前抬起,然后用力踢出,脚尖朝向目标。

注意踢腿时要保持身体的平衡,同时注意保护自己的腰部。

四、第三步:拳打拳打是五步拳中最常见的动作之一,也是武术中最具攻击性的动作之一。

拳打时,先将左拳紧握,然后用力向前打出。

打拳时要保持身体的平衡,同时注意保护自己的手腕。

五、第四步:手刀手刀是五步拳中的特殊动作,以手掌的刀刃部分进行攻击。

手刀时,将手掌打开,手指并拢,然后用力向前劈砍。

手刀的力量主要来自于腕部和手臂的发力,要注意保持手部的稳定。

六、第五步:膝击膝击是五步拳中的一种近身格斗技巧,能够有效地攻击对手的要害部位。

膝击时,将左膝向上抬起,然后用力向前踢出。

膝击时要保持身体的平衡,同时注意保护自己的膝盖。

七、练习方法学习五步拳的关键在于反复练习。

可以选择一个开阔的场地,进行反复的练习。

刚开始时,可以先按照每个动作的要领进行单独练习,然后逐渐将各个动作组合起来,形成流畅的拳法套路。

八、注意事项在学习五步拳时,需要注意以下几点。

首先,要保持良好的姿势和身体平衡,避免受伤。

其次,要注意呼吸的控制,保持稳定的呼吸节奏。

最后,要根据自身的身体状况和能力,适当调整练习的强度和频率。

大学体育五步拳教案

大学体育五步拳教案

一、教学目标1. 认知目标:使学生了解五步拳的基本动作要领,掌握五步拳的基本套路。

2. 技能目标:通过学习,学生能够独立完成五步拳的套路动作,提高身体协调性和灵活性。

3. 情感目标:培养学生的武术兴趣,增强自信心,提高团队协作意识。

二、教学内容1. 五步拳的基本动作要领2. 五步拳的完整套路3. 五步拳的练习方法与技巧三、教学重点与难点1. 重点:五步拳的基本动作要领,包括手型、步型、动作路线等。

2. 难点:五步拳的动作连贯性和协调性,以及呼吸与动作的结合。

四、教学过程(一)准备活动(10分钟)1. 慢跑:学生围绕操场慢跑两圈,进行热身。

2. 徒手操:进行头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等,提高身体各部位的柔韧性。

(二)基本动作教学(30分钟)1. 讲解与示范:教师讲解五步拳的基本动作要领,并进行示范。

2. 学生练习:学生跟随教师进行动作练习,教师巡回指导。

3. 分组练习:将学生分成小组,进行分组练习,互相观摩、交流。

(三)套路教学(20分钟)1. 讲解套路:教师详细讲解五步拳的套路动作,包括动作顺序、呼吸方法等。

2. 示范套路:教师进行完整套路的示范,让学生熟悉套路动作。

3. 学生练习:学生跟随教师进行套路练习,教师巡回指导。

(四)练习与巩固(20分钟)1. 分组练习:学生分组进行套路练习,互相观摩、交流。

2. 纠错与指导:教师对学生的动作进行纠错和指导,帮助学生提高动作质量。

3. 展示与评价:学生进行套路展示,教师进行评价和鼓励。

五、教学评价1. 动作准确性:评价学生对五步拳动作的掌握程度。

2. 动作连贯性:评价学生动作的连贯性和协调性。

3. 动作质量:评价学生动作的质量,包括手型、步型、动作路线等。

六、教学总结1. 回顾教学重点:教师回顾五步拳的基本动作要领和套路动作。

2. 布置课后作业:要求学生课后练习五步拳,巩固所学内容。

3. 鼓励学生:鼓励学生继续学习武术,提高自身身体素质。

七、教学资源1. 教材:《大学体育》2. 场地:操场、篮球场3. 器材:音响设备、体操垫八、教学反思在教学过程中,教师应关注学生的个体差异,因材施教。

武术图解--《五步拳》图文教案

武术图解--《五步拳》图文教案

武术图解--《五步拳》图文教案是入门拳套也是学习武术入门之基本拳术组合小套。

他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。

为进一步学习武术打下基础。

:1、缠腕冲拳2、冲拳弹踢3、马步架打4、歇步冲拳5、提膝穿掌6、仆步穿掌7、虚步亮掌1、预备式:两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方。

2、左弓步搂手冲拳:2——1,弓步搂打之马步搂手:(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。

目视左方。

2——2,弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间,拳心朝上。

马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。

目视前方。

3、弹踢冲拳:右拳外旋收回腰间,拳心向上。

左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。

左拳拳心向下。

上身直立。

目视前方。

4、马步架打:右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳。

眼看右方。

5、歇步冲拳:5——1,歇步盖打之转身盖掌:向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖。

目视前方。

5——2,歇步盖打之歇步冲拳:下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方。

6、提膝穿掌:左拳变掌下横盖,起身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌。

7、仆步穿掌:左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。

目视左方。

8、虚步挑掌:右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手(低不过肩,高不过耳端)。

右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。

目视前方。

收式:左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间。

向左摆头,目视左前方。

说教材内容武术作为一种民族传统体育项目,受到学生们的普遍喜爱。

学习五步拳为培养武术兴趣、激发民族自豪感和初步建立武术套路的基本概念奠定了基础,在练习中主要发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,提高动作的速度和连贯性,进而养成经常运用套路锻炼身体的习惯。

《体育与健康》五步拳(4-6动)教案

《体育与健康》五步拳(4-6动)教案

体育课教案
基本部分一、复
习五步
拳1-3动
二学习
五步拳
4-6动
1、预备势
2、弓步冲拳
3、弹踢冲拳
1、马步架打
要求:马步到位,架掌要
稳有力,眼神看向右拳方
向。

2、插步劈掌
3、歇步冲拳
要求:歇步要做好要稳,
冲拳要有力,眼睛看向冲
拳手的方向
25`
5`
组织:

要求:学生练习认真,精神
饱满
动作要领规范
动作要领:右脚落地,向左
转体90°,下蹲成马步,同
时左拳变掌,屈臂上架,冲
右拳;目视右方
易犯错误:马步没有收胯
动作要领:重心稍起,身体
左转,左脚经右脚后插一
步。

同时右拳变掌经头上向
下盖,掌外延向前,左掌变
拳收抱于腰间,目视右掌
易犯错误:左脚没有后插一
步,右掌只盖到头顶
动作要领:两腿屈膝下蹲成
右歇步,同时左拳前冲成平
拳,右掌变拳收抱于腰侧,
目视左拳
易犯错误:歇步时臀部没有
坐到后腿脚跟上,左拳成下
冲拳
2次。

小学体育与健康《五步拳(前四个动作)》教案

小学体育与健康《五步拳(前四个动作)》教案

小学体育与健康《五步拳(前四个动作)》教案五步拳(前四个动作)小学体育与健康教案引言:在小学体育与健康教育中,五步拳是一种易学易行的传统健身方法。

它能够有效地锻炼学生的身体素质,提高他们的协调性和灵活性,同时也有助于培养学生的集体意识和团队精神。

本文将针对五步拳的前四个动作进行详细介绍,希望能够帮助体育教师设计出一堂生动有趣的五步拳课程。

一、动作一:起势起势是五步拳的第一个动作,也是整套动作的起始动作。

学生们需要站直身体,双脚并拢,双手自然下垂,目视前方。

然后,通过深呼吸,放松身体,且专注于身体和呼吸之间的联系。

这个动作有助于调整学生的身心状态,为后续的动作做好准备。

二、动作二:左右开弓似射雕左右开弓似射雕是五步拳的第二个动作,要求学生们以站立姿势为基础,身体稍微前倾。

然后,右手呈握拳状,从身体右侧向右前方拉拳,同时左手以掌心向上的方式放在胸前,并与右手形成对称的姿势。

随后,左手向上翻掌,右手回到原位。

接着,左手再向左伸展,右手以掌心轻触左手背心位置。

这样反复进行,左右手互换。

这个动作可以促进身体的灵活性和协调性,同时通过左右手的交替,可以锻炼学生的空间感知能力。

三、动作三:顺水推舟摸钩顺水推舟摸钩是五步拳的第三个动作,学生需要以站立姿势为基础,双手自然下垂。

然后,将左手放在胸前,手指张开,手掌朝下,形成一个虚拟的船舵。

接着,右手从右侧向左侧挥动,伸出手掌用力推动空气,仿佛推船。

随后,右手移动到胸前,手指张开且掌心朝上,模拟摸钩动作。

这个动作可以锻炼学生的手部灵活性和协调性,同时也可以培养学生对水上运动的兴趣。

四、动作四:左青龙右白虎左青龙右白虎是五步拳的第四个动作,它要求学生以站立姿势为基础,身体稍微前倾。

然后,左手向上伸直,手指自然分开,会心向外。

接着,右手放在腹部,手掌向上,稍微弯曲,仿佛抚摸一样。

随后,左手从上方向下弯曲,手掌朝前,同时右手放松回到身体两侧。

这个动作可以锻炼学生的上肢的柔韧性和协调性,也可以促进身体的平衡感。

五步拳教案

五步拳教案

五步拳教案
五步拳是一种传统的中国武术形式,是中国武术的基础动作之一。

五步拳注重基础功
的练习,包括身体的姿态、呼吸技巧、手法和步法等,是武术入门者必学的基础拳法之一。

下面是五步拳的教案,供初学者参考。

第一步:起势
1. 站直,两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂。

2. 左脚向左迈一步,两臂自然抬起至胸前,两手握拳。

3. 两臂向两侧伸开,握拳。

4. 向上伸直双手,掌心向下,手腕下放。

第二步:左右横拳
1. 左脚向左迈一步,左拳向左边打出。

2. 右拳向右边打出。

第三步:基本踢腿
2. 右脚着地,向前踢出。

3. 右脚收回。

4. 左脚向右移一步,左腿向前抬起,膝盖弯曲。

第四步:转身直拳
1. 左脚向右移一步,将身体向右转。

3. 左拳向前直打。

2. 转身面向前方,将双拳放到身体左侧。

3. 将双手放到胸前合十,右脚跟回到左脚旁。

4. 右脚回到左脚旁,两手自然下垂。

小学体育与健康武术《五步拳》教案

小学体育与健康武术《五步拳》教案

小学体育与健康武术《五步拳》教案引言:体育与健康是小学生身心健康发展的重要组成部分。

武术作为中国传统体育项目之一,以其严谨的技巧和独特的内外功法被广泛推广。

在小学体育教学中,将武术融入到健康教育中,不仅可以开发孩子们的体能素质,提高协调能力,还可以培养他们团队合作精神和积极向上的生活态度。

本文将为您呈现一份小学体育与健康武术《五步拳》的教案。

一、教学目标:1. 了解武术《五步拳》的起源和基本简介。

2. 学习和掌握《五步拳》的基本动作和技巧。

3. 发展身体素质,提高协调能力和平衡感。

4. 培养积极向上的生活态度,增强自信心和团队合作意识。

二、教学内容:1. 武术《五步拳》的基本知识介绍:a. 起源和历史:介绍《五步拳》起源于中国古代武术传统,是一种注重内外功法结合的武术形式。

b. 步骤和动作:介绍《五步拳》的五个基本动作,包括起势、练功、变步、合势和收功。

2. 步骤一:起势(教学重点:站姿、呼吸法)a. 学生站直,脚并拢,挺胸收腹,轻松自然。

b. 引导学生通过鼻孔深呼吸,稳定身心。

3. 步骤二:练功(教学重点:手臂和腰部动作)a. 学生双手自然悬于身侧,眼神专注,呼吸自然。

b. 教师示范正确认识和练习上下摆动手臂的动作,帮助学生熟悉该动作。

4. 步骤三:变步(教学重点:腿部动作)a. 学生双脚平行站立,一脚迈前,踮起脚后跟。

b. 引导学生掌握踮脚并前进的动作,并适当加入上下摆动手臂的动作。

5. 步骤四:合势(教学重点:动作的连贯性和平衡感)a. 引导学生通过练习前面的动作,逐渐将动作过渡自然流畅地连接起来,形成一组连贯的动作。

b. 帮助学生提高平衡能力,保持身体的稳定。

6. 步骤五:收功(教学重点:呼吸法、放松)a. 学生放松身体,保持自然呼吸。

b. 导引学生通过放松动作和呼吸法来结束《五步拳》的练习。

三、教学方法:1. 演示法:教师通过自身示范详细解释每个动作和技巧的正确形式。

2. 分组训练法:学生按照小组进行练习,互相观摩和辅导。

小学体育与健康《武术小套路:五步拳》教案

小学体育与健康《武术小套路:五步拳》教案

小学体育与健康《武术小套路:五步拳》教案导语:武术是中华民族传统体育项目之一,融合了文化、技巧与健身的综合运动形式。

武术对于小学生来说有着积极的影响,可以培养他们的意志力、忍耐力和协调能力。

本篇教案将介绍小学体育与健康课程中的《武术小套路:五步拳》教学内容,旨在通过引导学生掌握基本的武术动作,提高他们的体质和身体素质。

一、教学目标1.了解武术的基本概念和内涵,培养对武术的兴趣和热爱。

2.掌握武术基本姿势及五步拳的动作要领。

3.能够独立完成五步拳的演练,并体会到武术对身体健康的积极影响。

4.通过体验与探索,培养学生的协作精神、自信心和集体荣誉感。

二、教学重点与难点1.重点:五步拳的动作要领。

2.难点:协调动作的完成与统一。

三、教学内容1.导入(5分钟)向学生介绍武术的概念和内涵,引发学生对武术的兴趣。

可以向学生提出问题,如:“你知道什么是武术吗?它对人有什么好处?”通过对学生的回答进行补充和引导,逐渐形成对武术的初步认识。

2.讲解武术基本姿势(10分钟)教师向学生演示武术基本姿势,包括站立、站立调整、跳跃等。

学生们在教师示范的同时观察,并跟随教师一起完成这些动作。

教师要重点讲解站立姿势的正确性和重心的控制。

3.教学五步拳的动作要领(15分钟)(1)步骤一:示范五步拳的整体动作。

教师向学生示范完整的五步拳动作,包括起势、托手、左右打、摆手、收势。

学生应全神贯注地观察示范动作并理解动作的整体要领。

(2)步骤二:分解动作要领。

教师将整个五步拳动作分解成不同的步骤,分别向学生进行详细讲解和示范。

学生们要听从教师指令,逐步进行学习和模仿。

(3)步骤三:逐步练习五步拳。

教师带领学生一起进行五步拳的逐步练习,根据学生的实际情况进行指导和调整。

重点注意学生的站姿、动作规范和协调性。

4.学生自主练习(25分钟)学生根据教师的指导,分组进行自主练习。

每个小组的学生分别轮流担任示范者,其他组员观察并提出意见和建议。

通过不断地实践和调整,逐渐提高动作的规范性和统一性。

五步拳教学教案

五步拳教学教案

五步拳教学教案1. 简介五步拳是一种传统的拳法,起源于中国武术。

它以快速的步伐和灵活的身法为特点,适合积极向上的运动员和爱好者。

本教案将介绍五步拳的基本动作和教学步骤,帮助学员掌握这一技巧。

2. 教学目标•理解五步拳的基本原理和动作要领•能够正确执行五步拳的基本动作•提高反应能力和灵敏度•培养体魄和挫败感3. 教学步骤步骤一:热身准备在开始教学之前,让学员进行适当的热身活动,例如跑步、拉伸和基本的身体活动。

这有助于预防受伤,并为接下来的训练做好准备。

步骤二:讲解基本原理和动作要领在这一步,教练应以示范的方式向学员解释五步拳的基本原理和动作要领。

重点解释以下内容: - 肩部放松 - 骨架稳定- 步法迅速 - 身体灵活步骤三:基本动作练习让学员模仿教练示范的方式进行基本动作的练习。

这些基本动作包括: 1. 第一步:平衡 - 双脚分开与肩同宽,双手放于体侧 - 轻微弯曲膝盖,将重心放在脚掌上 - 注意保持身体均衡2.第二步:迈步–将一脚向前迈出,与身体成约45度角–支撑脚掌同时向前移动–上半身保持平稳,臀部微微下沉3.第三步:下蹲–迅速将支撑脚掌弯曲膝盖–同时将重心转移到支撑脚上4.第四步:起立–动作与下蹲相反–迅速将身体从下蹲姿势恢复到站立状态5.第五步:返回–将前脚迈回原位,回到起始姿势–持续练习以上动作,同时逐渐加快速度和节奏步骤四:综合练习和改进技巧让学员进行连续的五步拳的练习,并观察他们的动作和姿势。

教练可以提供实时反馈和建议来帮助学员改进技巧和姿势。

步骤五:结束活动和总结在结束训练之前,让学员进行一些简单的放松活动,例如拉伸和深呼吸。

然后,教练对课程进行总结,强调学到的技巧和动作要领,鼓励学员继续练习和提高。

4. 教学注意事项•学员需要穿着适合的运动服装和鞋子进行训练,以确保安全和舒适。

•每个步骤的练习时间可以根据学员的实际情况和能力进行调整。

•教练应密切关注学员的动作,及时纠正错误,并给予积极的鼓励和支持。

武术五步拳教案

武术五步拳教案

武术五步拳教案一、教学目标1. 掌握五步拳的基本动作和要领,提高武术技能和身体素质。

2. 培养学生对武术的兴趣和爱好,培养正确的身体姿势和良好的锻炼习惯。

3. 培养学生的自信心和勇气,增强团队协作精神。

二、教学内容1. 基本步型:弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

2. 基本手法:拳、掌、勾手。

3. 动作组合:起势、搂手、冲拳、踢腿、蹬腿、拍脚、弹腿、踹腿、摆莲腿。

4. 五步拳套路练习。

三、教学重点与难点1. 重点:掌握五步拳的基本动作和要领,姿势正确,动作规范。

2. 难点:动作连贯,节奏分明,表现出武术的韵律和美感。

四、教学方法与手段1. 讲解示范:教师先进行讲解和示范,让学生了解五步拳的基本动作和要领,明确每个动作的要求和注意事项。

2. 分解练习:将五步拳分解为若干个动作,逐个进行练习,确保每个动作都做到位。

3. 小组练习:将学生分成若干个小组,进行相互练习和纠正错误,加强学生之间的交流和合作。

4. 集体练习:在教师的带领下,进行集体练习,提高动作的连贯性和节奏感。

5. 个别辅导:针对个别学生的问题进行单独辅导,帮助他们更好地掌握五步拳技能。

五、教学流程1. 课堂常规:整队、点名、宣布教学内容和要求。

2. 准备活动:进行适当的热身活动,如跑步、跳绳等。

3. 基本功练习:进行基本步型和手法的练习,为后续学习打下基础。

4. 五步拳学习:先学习单个动作,再组合成一个完整的套路,进行反复练习。

5. 点评与总结:教师对学生的表现进行点评和总结,指出不足之处和改进方法。

6. 布置作业:布置适当的课外作业,巩固所学内容。

六、注意事项1. 注意安全:在练习过程中,要注意安全,避免受伤。

特别是在进行踢腿、踹腿等动作时,要防止因力度过大而受伤。

2. 认真听讲:在听讲时要认真听讲,积极思考问题,理解并掌握教师所讲的内容。

完整版武术五步拳教案

完整版武术五步拳教案

完整版武术五步拳教案武术五步拳是一种比较简单、基础的拳术,是武术练习的入门必修课程。

下面是一份完整版的武术五步拳教案,帮助初学者了解和掌握这项基本技能。

第一步:左式步法1、起式:左脚向左迈一步,两肩平直,两臂自然下垂,左手抱拳,右手轻握成拳,放在左手拳前。

2、左式步法:向右转90度,右脚迈进一步,两脚距离宽度为肩宽,重心略向右侧。

3、转体:双手向上抬至肩高,右手向外侧转,掌心向左,左手转向右边,掌心向右。

4、压身:双手向下压身,重心向前,握拳状态保持不变。

5、收势:双手返回起式,准备下一动作。

第二步:右式步法1、起式:左脚向左迈一步,两肩平直,两臂自然下垂,左手抱拳,右手轻握成拳,放在左手拳前。

2、右式步法:向左转90度,左脚迈进一步,两脚距离宽度为肩宽,重心略向左侧。

3、转体:双手向上抬至肩高,左手向外侧转,掌心向右,右手转向左边,掌心向左。

4、压身:双手向下压身,重心向前,握拳状态保持不变。

5、收势:双手返回起式,准备下一动作。

第三步:前式步法1、起式:左脚向左迈一步,两肩平直,两臂自然下垂,左手抱拳,右手轻握成拳,放在左手拳前。

2、前式步法:直线逼步,右脚迈向前方,两脚距离为一步距离,两脚距离宽度为肩宽。

3、转体:双手向上抬至肩高,右手向外侧转,掌心向左,左手转向右边,掌心向右。

4、压身:双手向下压身,重心向前,握拳状态保持不变。

5、收势:双手返回起式,准备下一动作。

第四步:后式步法1、起式:左脚向左迈一步,两肩平直,两臂自然下垂,左手抱拳,右手轻握成拳,放在左手拳前。

2、后式步法:右脚向后迈,两脚距离为一步距离,两脚距离宽度为肩宽。

3、转体:双手向上抬至肩高,右手向外侧转,掌心向左,左手转向右边,掌心向右。

4、压身:双手向下压身,重心向前,握拳状态保持不变。

5、收势:双手返回起式,准备下一动作。

第五步:配合五步拳动作1、起式:左脚向左迈一步,两肩平直,两臂自然下垂,左手抱拳,右手轻握成拳,放在左手拳前。

小学五步拳教案

小学五步拳教案

小学五步拳教案
主题:小学五步拳教学
目标:通过本次课程的学习,学生将能够掌握小学五步拳的基本动作和技巧,培养学生的身体协调能力和自信心。

教学过程:
一、热身活动(5分钟)
1. 整理教室,确保教室的安全。

2. 进行简单的身体热身活动,例如慢跑、颈部转动、手臂摆动等。

二、介绍小学五步拳(10分钟)
1. 导入:通过图片、视频或实地示范,向学生介绍小学五步拳的起源和发展。

2. 解释:讲解小学五步拳的基本动作和步骤,如前踢、后踢、左踢、右踢、挥拳等。

三、示范动作(15分钟)
1. 教师进行示范:以一个动作为例,对学生进行详细的示范和解释,确保学生能够清楚地理解和模仿。

2. 学生模仿:让学生分组进行模仿练习,教师可以辅助学生纠正动作的不准确之处。

四、练习巩固(20分钟)
1. 组织练习:让学生自由组合动作,进行个别或小组训练。

2. 观察指导:教师巡视并观察学生的动作,及时给予指导和改进意见。

五、结束活动(5分钟)
1. 整理活动场地,确保教室的整洁。

2. 让学生进行简单的放松活动,如深呼吸、轻松伸展等。

3. 总结本节课的重点,鼓励学生对小学五步拳保持兴趣并进行长期的练习。

教学反思:
通过本节课的教学,学生们基本上掌握了小学五步拳的基本动作和步骤。

但由于时间有限,部分学生仍然存在一些动作不准确的问题,需要在后续的课程中加以巩固和训练。

同时,教师应根据学生的实际情况,采取不同的辅导方法,帮助学生解决他们在学习过程中遇到的难题。

此外,教师还应加强与家长之间的沟通,让家长知道学生们正在学习的内容,并鼓励他们在课后进行练习。

五步拳教案

五步拳教案
五步拳教案
课题
五步拳
学习阶段






运动参与
激发全体学生能够积极参与本课内容学练,培养终身体育意识。
运动技能
指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳,帮助学生自学五步拳。帮助学生掌握自学方法,提高学生自学能力。使95%以上的学生掌握五步拳的动作技术,自学方法。
身体健康
发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质。

五步拳
预备式:并步抱拳
1:弓步冲拳
2:弹腿冲拳
3:马步架打
4:歇步盖打
5:提膝穿掌
6:仆步穿掌
7:虚步挑掌
收势:并步抱拳
重点:手型、步型正确到位。
难点:动作路线清晰,节奏力度的把握。
1、教师示范五步拳整套动作,学生观察并模仿练习。
2、学生分组练习,教师指导学生看图解并理解动作,自觉练习。
3、听从组长安排,认真练习。
4、教师口令及语言指挥学生练习
5、学生根据教师提示做动作
6、教师巡回指导。
17ˊ









1、组织学生练习五步拳完整动作。。
组织:
× × × ×
× ×
× ×
× × × ×
教法:
1、教师自编动作启发学生创造思维。
2、在教师指导下,学生自创组合动作。
心理健康
能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪,增强自信心。
社会适应
学会合作,尚武崇德,陶冶情操。培养学生和谐的人际关系。
阶段
教学内容
组织教法
时间


五步拳教案

五步拳教案
武术基本拳法——五步拳
• 弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖
• 冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
(-)弓步冲拳
• 动作做法:成左弓步, 左手向左平搂收回腰 间抱拳;冲右拳。目 视前方(图2)
(二)弹腿冲拳
• 动作做法:重心前移, 右腿向前弹踢,同时 冲左拳,收右拳。目 视前方(图3)
(三)马步架打
• 动作做法: 右脚落地, 向左转体90°,下蹲 成马步,同时左拳变 掌,屈臂上架,冲右 拳;目视右方(图4)。
(四)歇步盖冲拳
• 动作做法: (1) 左脚向右 脚后插一步,同时右拳变 掌向左下盖,掌外沿向前, 身体左转90°,收左拳; 目视右掌(图5-1);
• (2)上动不停,两腿屈膝下 蹲成歇步,同时冲左拳, 收右拳;目视左拳(图52)。
(七)并步抱拳
• 动作做法:左脚向右脚 靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳,回 收抱于腰间。目视前 方(图8)
总结
• 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手 法编成的组合练习.
• 教法提示:(1)先掌握单个动作,然后再练习 两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组 合动作的练习。 (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武 术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的 训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步” 的协调一致。 (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练 习。
(五)提膝仆步穿掌
• 动作做法: 两腿起立,身体 左转。随即左拳变掌,顺势收 至右腋下;右拳变掌,由左手 背上穿出,手心向上。同时左 腿屈膝提起,目视右手(图1)。
• 上动不停,左脚落地成仆步; 左手掌指朝前,沿左腿内侧穿 至左脚面。目视左掌(图 2)。
(六弓,右脚前上成右 虚步。同时左手向后 划弧成勾手,右手顺 右腿外侧向上挑掌。 目视前方(图7)。

(完整版武术五步拳教案

(完整版武术五步拳教案

(完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课选自《武术》教材第四章“拳术”,详细内容为“五步拳”。

五步拳是武术基本拳法之一,它融合了弹踢、冲拳、架掌、踢腿等基本动作,包含五个步骤,具有很高的实用价值和观赏价值。

二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的动作要领,熟练完成五步拳的整套动作。

2. 培养学生的武术兴趣,提高学生的身体素质和协调性。

3. 培养学生的团队协作精神,增强集体荣誉感。

三、教学难点与重点教学难点:动作的连贯性与协调性。

教学重点:五步拳的动作要领,尤其是弹踢、冲拳、架掌、踢腿等基本动作。

四、教具与学具准备教具:黑板、粉笔、教学视频、音响设备。

学具:武术服装、武术鞋、护具。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)教师身着武术服装,进行五步拳表演,激发学生兴趣。

邀请几名学生上台模仿,了解学生的基本素质。

2. 理论讲解(10分钟)介绍五步拳的起源、特点和作用。

详细讲解五步拳的动作要领,强调重点和难点。

3. 分组练习(15分钟)将学生分成若干小组,每组由一名组长带领练习。

教师巡回指导,纠正动作不规范的地方。

4. 例题讲解(10分钟)播放五步拳教学视频,让学生跟随视频练习。

教师挑选几个典型动作进行讲解,帮助学生理解。

5. 随堂练习(10分钟)学生跟随音乐,独立完成五步拳动作。

教师观察学生练习情况,及时给予反馈。

各组选派代表进行五步拳展示,互相学习、交流。

六、板书设计1. 五步拳动作要领弹踢:提膝、弹腿、收腿。

冲拳:屈肘、冲拳、收拳。

架掌:提臂、架掌、收臂。

踢腿:提膝、踢腿、收腿。

2. 五步拳步骤步骤一:弹踢步骤二:冲拳步骤三:架掌步骤四:踢腿步骤五:收势七、作业设计1. 作业题目:熟练掌握五步拳动作,独立完成整套动作。

2. 答案:参照教材和教学视频,结合课堂所学,进行自主练习。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本节课的教学效果,学生的掌握程度,教学方法的适用性等。

2. 拓展延伸:鼓励学生参加武术社团,深入了解武术文化,提高自身综合素质。

小学体育与健康武术基本动作“五步拳”教案

小学体育与健康武术基本动作“五步拳”教案

小学体育与健康武术基本动作“五步拳”教案引言:体育与健康是小学教育中非常重要的一部分。

武术作为中国传统体育项目,既能强身健体,又能培养孩子们的意志品质。

本文将针对小学生教授武术基本动作中的“五步拳”进行详细的教案设计,并介绍该教案的目标、步骤和重点。

一、教学目标1. 认识武术与健康的关系,了解“五步拳”的动作要领。

2. 通过学习和实践,“五步拳”动作将开发学生的基本运动能力,如平衡、协调、柔韧和耐力。

3. 培养学生的团队合作精神和互助意识,通过互相搭档练习和评价,增强沟通交流技巧。

二、教学步骤1. 前期准备a. 在讲解“五步拳”的动作要领之前,让学生了解武术与健康的关系。

可以借助图片或视频,向学生展示武术运动员的身体素质和健康优势。

b. 向学生介绍“五步拳”的起源和基本动作要领。

让学生保持好奇心,激发他们对武术的兴趣。

2. 学习“五步拳”的动作要领a. 分步骤示范:首先,向学生展示每个动作的正确姿势和动作流程。

教师应注意示范时保持标准动作,尽量缓慢而清晰地演示给学生观看。

b. 学生跟随练习:让学生结对进行练习,相互观看、指导和改正对方的动作,加强团队合作。

教师应定期巡视学生的练习情况并及时给予反馈。

3. 练习“五步拳”的连贯动作流程a. 导入整套动作:让学生通过跟随音乐或节拍,逐渐将每个步骤串联起来形成一个完整的连贯动作流程。

b. 强化练习:要求学生进行反复练习,以确保他们理解和掌握每个步骤的顺序和技巧。

4. 评价与总结a. 学生评价:鼓励学生互相观看、互相评价,并提出改进意见。

b. 教师评价:教师应定期观察学生的练习情况,并给予指导和激励。

同时,对学生进行总结评价,根据每个学生的进步情况,给予积极的鼓励和认可。

三、教学重点1. 动作正确性:确保学生能够正确理解和执行每个动作的基本要点和技巧。

2. 动作连贯性:要求学生能够将每个步骤顺序串联起来,形成一个流畅的动作流程。

3. 团队合作:通过结对练习和互相评价,培养学生的团队合作精神和互助意识。

五步拳教案4

五步拳教案4

武术课:五步拳授课教师:杨广教学内容:五步拳教学教学目标:(1)知识目标:是学生初步了解武术的概念,接触一个最简单的拳。

(2)技能目标:使90%以上的学生学会五步拳。

(3)情感目标:使学生在学习中体会运动的乐趣,培养学生的协调能力,建立与培养学生的自信心,并学会尊师重道。

(4)运动量适宜,练习密度预计45%,平均心率预计130-140/分场地器材:篮球场一、准备部分:(一)课堂常规(1)集合整队、报告人数(2)师生问好(3)宣布本课内容(4)安排见习生要求:1、集合快、静、齐。

2、注意力集中、精神饱满。

3、老师宣布本课内容、目标,充分激发学生兴趣,调动学生的积极性。

(二)准备活动:(1)(2)徒手操:1、头部运动. 2、肩关节运动3、俯背运动4、膝关节运动5、踝腕关节运动6、弓步压腿要求:听指挥,动作大方、整齐,朝气蓬勃,充分活动开各关节,预防运动损伤。

X X X X X X X X教法:1、全班成体操队行散开。

X X X X X X X X2、教师提示动作要领。

O O O O O O O O3、口令指挥学生练习。

O O O O O O O O△二、基本部分:(一)抱拳礼:左手掌右手拳合于胸前,往前推十公分停顿一下,还原。

(二)五步拳:预备势,搂手拗弓步冲拳,弹踢冲拳,马步架打,歇步盖打,提膝穿掌,仆步穿掌,虚步勾手挑掌,并步抱拳。

要求:1、看老师做完整动作示范,尽量对技术动作有个正确的概念。

2、老师分解示范,学生认真模仿练习。

3、分组练习。

分组进行练习,在练习的时候,每组选出一个跳得最好的出来做(小教官)负责监督该小组的练习。

4、组织小组比赛。

教学重难点:1、概念:教以抱拳礼使学生理解武术礼仪,贯彻尊师重道思想。

2、动作:干脆利落,做出气势,动作与名称对上号。

三、结束部分:(一)放松练习:简式太极老师在前面领做,学生模仿。

要求:放松身体,沉肩坠肘,配合呼吸!(二)集合整队。

(三)总结本课,布置课后练习。

五步拳教学教案

五步拳教学教案
2、观察教师示范
3、与教师一起练习
4、自己练
要求:Байду номын сангаас生掌握拳的动作
学法与步骤
1、认真观察教师示范
2、听教师讲解五步拳以及攻防含义。
3、与教师一起练习
4、自己练
要求:学生学会动作,并能做出来。
5、小组展示
结束部分5分钟
一:集合集体放松(调节呼吸、三步一跳)
二:总结
三:布置作业
四:下课,师生再见
一;指导学生放松
3、情感目标:培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。
教学重点
各种步型和手型结合动作的学习
教学难点
动作的串联组合
开始部分10分钟
教学内容
教师活动
学生活动
次数
一、集合整队,检查学生情况,师生问好。
二、宣布本课内容、任务、课堂要求、布置见习生见习。
三、队列队形练习
四、徒手操:(四X八拍)
1、扩胸运动。
2、振臂运动。
3、体转运动。
4、弓步压腿。
5、侧压腿。
7、膝关节运动。
8、踝、腕关节运动。
一、导入部分
二、教师指挥
口号清晰
三、带领学生认真热身
四、老师讲解带领学生做
一、学生认真听讲
二、学生动作规范
三、积极投入到热身当中、跟教师一起做徒手操
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教法与步骤
1、观看视频完整、分解动作的示范
2、讲解动作要领,和发力,以及攻防用意。
3、教师示范
4、学生跟着练
5、学生自己练
6、正、误动作的示范讲解
7、分组练习、在小组长的带领下分组比赛

五步拳教案

五步拳教案
(8)收式(并步抱拳):右脚收回左脚内侧,双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。
3、接力跑
布置自学任务,要求学生根据挂图并结合前面复习的基本手型步型进行模仿,并加强相互间的交流和学习。
分组并在小组长的带领下根据挂图进行练习,教师巡回指导。
各小组观摩比赛,互相指出各组的优缺点
集合再次强调动作重点及纠正易犯错误,并集体练习。
学生在小黑板上写下五步拳每个动作的名称。




1、随太极拳音乐节奏做放松操
2、总结
学生两腿自然分开站立双臂自然下垂;教师做好呼气吸气的口令
先由各组小组长自评,再由教师总结,宣布下课;学生收拾场地和器材




田径场,画板,录音机
课题
学习五步拳




1.学习武术,弘扬我国优秀的文化遗产。
2.激发学生对武术的兴趣与爱好。
3.初步学会五步拳,大力开展互学、互帮、互纠、互评活动,提高学生的学、练和探究的能力。
重点
难点
重点:五步拳动作的标准性
难点:培养学生的自学创新能力
结构
教学内容
组织教法





1、体育委员集合整队报告人数
2、师生问好
仆步:挺胸,立腰开髋,全脚掌着地。
虚步:挺胸收腰,虚实分明
歇步:挺胸塌腰,两腿交叉下蹲贴紧,腰向前腿拧转
2、五步拳
(1)预备姿势:并步抱拳两脚并步站立,两拳收于腰侧,目视前方。
(2)弓步冲拳:重心前移,左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡
常见的错误做法:
弓步:拔根,后腿弯曲,躯干向左右两侧倾斜
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的惩罚,数字在五以下。

二、五步拳的4--6个动作。

五步拳是指:由弓步、马步、歇步、仆步、虚步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习。

1、马步架打
动作要领:右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方
2、歇步盖冲拳
动作要领:左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌。

上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳
3、提膝仆步穿掌
动作要领:两腿起立,身体左转。

随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,
由左手背上穿出,手心向上。

同时左腿屈膝提起,目视右手。

套路练习:将1到6个动作整体连接练习。

让各个小队整体练习后,演示本小队的练习,各小队相互之间评比哪个队练习的最好。

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