背越式跳高的优点

背越式跳高的优点
一、采用弧线助跑对背越式跳高具有十分重要意义：
1.采用弧线助跑最后为克服离心力，身体内倾使身体重心自然下降，加大了工作距离，最
重要的是相对提高了支撑能力。

2.从内倾状态进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身
体自然竖直，这样可以把起跳的偏心推力控制在最小范围内，有利于提高垂直起跳效果。

3.弧线助跑时，运动员身体逐渐转向侧对横杆，最后从内倾姿势进入起跳，形成肩轴和髋
轴的反向扭转，不但充分伸展屈髋肌群，使摆动腿的摆动更加有力，而且有利于人体围绕纵轴旋转。

这样，腾空后，能使身体自然地转向背对横杆。

二、重心从横杆下钻过
当运动员背越过杆时，是背对横杆。

头和肩膀越过横杆时，迅速下降到横杆的下面，保持较低的重心，然后才迅速的把腿踢过横杆。

这样可以保持重心始终在横杆一下。

也就是说，背越式跳高运动员的重心实际是从横杆下面钻过的，因此可以大幅度提高运动员的跳高成绩。

三、起跳时骨盆转动特点对起跳后的积极作用
背越式跳高起跳时骨盆是以支撑腿的髋关节为轴，在盆带肌收缩作用下协同摆动腿的自然快速摆动而做向前上方转动，这种转动必然产生绕人体纵轴转动的力矩，实现在人体腾空后身体的自然转向背对横竿。

这种摆动腿的自然快速摆动，既保证摆动腿的摆动速度力量的发挥和摆动幅度的增大，又保证起跳腿的合理蹬伸。

如果起跳时刻意采用摆动腿向异侧肩方向摆动，虽然能获得相对较大的绕身体纵轴转动的动力矩，但是，这样的摆腿动作必然影响摆动效果和起跳腿的蹬伸幅度(教学实践称：“压髋”起跳)，相对增长起跳时间，限制起跳能力的充分发挥。

因而背越式跳高起跳动作都符合人适应自然的合理生物学和力学特点，没有以动作形式为依据而
形成的刻意或“随想”的技术动作。

四、背越式跳高“双动力”起跳技术
背越式跳高是起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的“两步”中完成的；是两条腿共同参与获得起跳垂直速度和腾起垂直速度的“双动力”起跳。

助跑最后一步摆动腿支撑蹬伸、摆动是起跳的第一动力源；起跳腿的支撑蹬伸和摆动是起跳的第二动力源。

五、背越式跳高采用先直线助跑，然后自然转为快节奏的弧线助跑，在起跳时通过摆动腿的快
速合理的曲腿摆动，促进起跳腿的缓冲与蹬伸动作的迅速完成，使人体呈“垂直”起跳和实现腾空与身体展体的自然转向背对横竿后，继续完成过竿的快速收腹举腿动作。

背越式跳高的每个环
节动作都符合人类适应自然和人体的本能动作，特点是各个环节的动作速度能自然加快，起跳
时肌肉收缩的阻力负荷为相对减小。