四季食用水果小常识 (2)
2024处暑节气的水果及注意事项
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它也是养颜美容的圣品,有润肤的作用。
杨桃是含钾量高的水果之一,利尿的效果非常好,可以帮助酒精排出体外,因此解酒的效果非常好。
2、菠萝蜜菠萝蜜清甜可口,香味浓郁,故被誉为“热带水果皇后”。
菠萝蜜的营养价值很高,含有碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸以及对人体有用的各种矿物质。
与此同时,菠萝蜜有很高的药用价值,还有健体益寿的作用。
3、桃桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。
桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
4、苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。
5、火龙果火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。
6、石榴石榴性味温甘酸涩,有生津止渴、杀虫止痢的作用。
石榴可直接食用,也可榨汁饮用。
酸石榴对防治腹泻很有效,甜石榴可防治咽燥口渴,并可杀虫抑菌。
患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可每日用石榴汁含漱几次,能得到缓解。
水果小常识100条简短
水果小常识100条简短作为人类最喜欢的食物之一，水果在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色。
不仅因为它们是营养丰富的，还因为它们来自大自然，让我们感受到的无尽美好。
今天，我想要和大家分享100个有趣而又有用的水果小常识。
1. 柠檬的酸味来自于其中的柠檬酸。
2. 香蕉是世界上最受欢迎的水果之一，每年全球销售量超过100亿个。
3. 番茄虽然被分类为蔬菜，但实际上是一种水果。
4. 蓝莓是世界上最营养的水果之一，富含抗氧化物质。
5. 草莓的籽实际上是它们的种子。
6. 橙子和柠檬的外观很像，但橙子比柠檬甜一些。
7. 芒果是世界上最大的果种之一，可以重达2磅。
8. 水果的颜色和营养价值有很大关系。
颜色越深，营养价值越高。
9. 其实有些水果是在存储过程中变甜的，比如苹果和梨。
10. 柑橘类水果可以通过放在温暖的地方来加快成熟的速度。
11. 石榴籽中含有大量抗氧化物质，有助于预防癌症和心脑血管疾病。
12. 热带水果，例如菠萝和香蕉，可以存储在室温下，可保持30天之久。
13. 樱桃含有铬，有助于稳定血糖。
14. 柚子是一种低热量、高纤维的水果，有助于减肥。
15. 苹果皮中的营养价值是苹果本身的8倍。
16. 黄瓜是种子成熟后的果实，所以它实际上也是一种水果。
17. 烤过的香蕉可以用作某些食品的替代品，例如麦片或蛋糕。
18. 分离柿子的顶部可以帮助它们更快地成熟。
19. 西瓜和哈密瓜的一个成分可以提高能量水平，说明它们是一种很好的运动前食物。
20. 青色的柑橘类水果比其他颜色的柑橘类水果更甜。
21. 黑枸杞比红色和白色的枸杞含有更多的抗氧化物质。
22. 榴莲中的甜味来自于多种糖，所以它们的糖份更高。
23. Kiwi果实富含维生素C，有助于预防感冒。
24. 桂皮可以让苹果的味道更加甜美。
25. 切开柠檬、橙子、柚子、奇异果和葡萄柚时，可以将切口对准吸管，这样即使喝到果汁，也不用担心种子了。
26. 连续吃超过10个甜橙可能会对身体产生不利影响，因为糖份太高。
幼儿秋季饮食小常识
幼儿秋季饮食小常识秋季是一个变化多端的季节，天气逐渐转凉，气温也开始下降。
针对幼儿的饮食安排，家长们需要注意一些小常识，以保证幼儿的健康成长。
以下是一些关于幼儿秋季饮食的小常识。
1. 多吃蔬菜水果：秋季是水果和蔬菜丰收的季节，因此家长们可以给幼儿多提供新鲜的水果和蔬菜。
水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于增强幼儿的免疫力和消化功能。
例如，苹果、梨、柿子、南瓜、胡萝卜等都是秋季的优质水果和蔬菜。
2. 注意补充维生素D：秋季阳光减少，幼儿的皮肤很难自行合成足够的维生素D。
维生素D对于幼儿的骨骼发育和免疫系统起着重要的作用。
因此，家长们可以适当给孩子补充维生素D，可以通过阳光浴或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄等。
3. 合理安排蛋白质摄入：蛋白质是幼儿成长所必需的营养物质，但也要注意适量摄入。
过多的蛋白质摄入可能会加重幼儿的肾脏负担。
因此，家长们应该合理安排幼儿的蛋白质摄入量，可以选择鱼、肉、蛋、豆腐等食物来提供蛋白质。
4. 控制零食摄入量：秋季是许多幼儿喜欢吃零食的季节，但过多的零食摄入会导致营养不均衡，增加肥胖的风险。
家长们应该控制幼儿的零食摄入量，可以选择一些健康的零食，如坚果、酸奶、水果干等。
5. 适当增加热量摄入：秋季气温下降，幼儿的身体需要消耗更多的能量来保持体温。
因此，家长们可以适当增加幼儿的热量摄入，可以选择一些高热量的食物，如全脂奶、肉类、谷类等。
6. 温热食物为主：秋季气温较低，给幼儿提供温热的食物可以增加幼儿的饱腹感，并有助于消化吸收。
家长们可以给幼儿准备一些温热的食物，如热牛奶、热粥、热面条等。
7. 饮食多样化：饮食多样化可以保证幼儿摄取到各种不同的营养物质。
家长们应该给幼儿提供丰富多样的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等。
可以根据幼儿的口味和喜好来合理安排饮食，但不要偏食或挑食。
8. 定时定量：家长们应该养成给幼儿定时定量进食的习惯。
定时进食可以帮助幼儿保持良好的消化功能，避免消化不良的问题。
四季应季蔬菜水果大全
四季应季蔬菜水果大全四季应季蔬菜水果大全春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萬苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）夏季（农历四~六月）蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季（农历七~九月）蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季（农历十~十二月）蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萬苣。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦凉性食物有：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等四季应季蔬菜水果一览四季水果：春季：樱桃、枇杷、草莓、橘子夏季：菠萝、香瓜、西瓜、荔枝、梨、香蕉、芒果、柿子、桃、龙眼、石榴、椰子、榴莲、杏秋季：梨、苹果、芦柑、枣子、葡萄、柚子冬季：桔子、橙子、梨子、苹果四季蔬菜：春季：青菜、菠菜、芹菜、野菜、花菜、韭菜、莴笋、鸡毛菜、卷心菜、蚕豆、葱、姜、蒜夏季：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆、茄子、南瓜、豇豆、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、扁豆、空心菜、青菜秋季：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、茭白、卷心菜、扁豆、芹菜、花菜、生菜、慈菇、青蒜冬季：青菜、卷心菜、芹菜、萝卜、荠菜、慈菇、花菜、菠菜以上这些，只是个人收集，有的蔬菜水果几个季节都有生产，还有更多的是我没有收集在里面的。
夏天防暑降温小常识（2篇）
夏天防暑降温小常识夏天是一个高温多湿的季节，容易让人感到燥热不适，甚至引发中暑等健康问题。
为了降低高温对身体的不适影响，下面我将介绍一些夏天防暑降温的小常识。
一、合理饮食1. 夏季多吃水果：夏季水果丰富，如西瓜、葡萄、草莓等都可以帮助降温消暑。
这些水果富含水分和维生素，有助于提高身体的水分和营养摄取，同时也可以缓解心情，减轻暑气的侵袭。
2. 多喝冷凉的饮料：适量饮用冷凉的饮料可以帮助身体降温，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，这些饮料不仅可以提供水分，还有清凉解暑的效果。
3. 减少辛辣食品：辛辣食品会刺激胃肠道，增加身体的热量产生，所以夏季要尽量少吃辛辣食品，以免加重身体的负担。
二、科学穿着1. 选择透气性好的服装：夏季应该选择透气性好的棉质或麻质服装，避免穿着合成纤维或厚重的衣物。
这样能够让空气流通，减少出汗，提高身体的舒适度。
2. 着装合理搭配：夏季可以选择宽松、轻薄的上衣和短裤短裙等服装来穿着。
浅色服装可以减少阳光的吸热，而且还可以反射部分光线，有助于降低体温。
3. 避免长时间暴露在阳光下：夏季不要长时间暴露在阳光下，尽量在阳光比较强烈的时段避免外出，如果需要外出活动，应该选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施，并注意随时补充水分，以避免中暑。
三、合理作息1. 尽量避免午休时间：夏季中午的阳光比较强烈，温度也比较高，所以最好避免午休时间，选择在清晨或晚上的凉爽时段进行休息。
2. 合理安排运动时间：夏季运动的时间最好选择在清晨或夜晚，这个时候温度相对较低，运动时身体的负担也较小。
3. 睡前喝一杯温水：如果室内温度较高，可以在睡前喝一杯温水，这样可以帮助身体排汗，降低体温，提高睡眠的质量。
四、增加室内的通风和湿度1. 室内通风：夏季室内通风非常重要，可以通过打开窗户、使用电扇等方式增加空气流通，减轻室内闷热感。
2. 使用空调或电风扇：在室内使用空调或电风扇可以有效降低室内温度，尽量选择低温档位，使用节能模式。
3. 使用湿毛巾或湿毛垫：在使用电风扇或空调的同时，可以将湿毛巾或湿毛垫放在窗户或电风扇前，增加室内的湿度，有助于降低室内的温度，提高舒适度。
(完整word版)健康吃水果小知识
健康吃水果小知识篇一:吃水果的小知识吃水果的小知识水果是好东西,但是任何好东西，都是有个度的.水果也不例外。
人的身体有寒,热，中，水果也是一样的，什么体质吃什么水果.吃对了就有益于身体健康.首先，如果你平时怕凉,会出虚汗.吃点水果就容易腹泻,或者胃疼，基本就属于寒性体质。
建议不要吃太多凉性的水果，比如西瓜。
梨，还有猕猴桃之类的。
如果经常容易口干舌燥，容易便秘，建议不要吃太多的热性水果，比如桂圆，荔枝，杨梅之类，尤其是在夏天，如果是热性体质，又吃这种水果，会比较容易上火。
吃水果的时候，建议不要空腹，空腹容易发酸,会引发胃疼.还有就是水果不能当饭吃。
饭前最好不要吃太多的水果,以免,等到吃正餐的时候,没有胃口。
可以在第一餐和第二餐之间吃一些水果，晚上吃完晚饭隔四十分钟，一个小时,可以吃一些水果帮助消化,但是不能吃太多,尤其是在睡觉之前,吃的太多会加重肠胃的负担，难以入睡。
要弄清楚，自己的体质,还有自己会不会对什么过敏,尤其是平时比较不常见的水果,或者不怎么大众的水果,以免出现麻烦.篇二:100个健康生活小常识100个健康生活小常识1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病；4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群,提升机体抵抗力；6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠；12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味；14、龙眼营养丰富,有健脑益智等功效，但多食易滞气；15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
猕猴桃实用小常识
猕猴桃实用小常识猕猴桃，又称奇异果，是一种营养丰富的水果，深受人们的喜爱。
它的外皮呈棕褐色，切开后可见绿色的果肉，口感酸甜可口。
除了美味可口外，猕猴桃还有许多实用小常识。
让我们一起来了解一下吧！选择篇正常成熟的猕猴桃果实有着均匀的颜色，没有硬块或凹凸不平的表面。
选择时，应该选择果实表皮完整、表面无明显损伤或破损的猕猴桃。
储存篇猕猴桃成熟后可以放在常温下保存，但只能存放一至两天。
如果您希望延长猕猴桃的保鲜期，可以将其放入冰箱中冷藏。
记得将猕猴桃置于塑料袋中，以免与其他食物交叉味道和受潮。
食用篇猕猴桃的果肉酸甜可口，可以直接食用，也可以作为配料制作其他美食。
以下是一些常见的食用方式：1.新鲜食用：将猕猴桃切开，用勺子挖出果肉，直接食用。
这是最简单的食用方法，保留了猕猴桃原有的口感和营养。
2.果汁制作：将猕猴桃去皮切片，放入搅拌机中搅拌，加入适量的水或牛奶，搅拌均匀即可得到猕猴桃果汁。
您还可以根据个人口味加入蜂蜜或其他水果混合制作。
3.沙拉配料：将猕猴桃切成小块，与其他水果和蔬菜搭配制作沙拉。
猕猴桃的酸甜味可以为沙拉增添特殊的口感，让人耳目一新。
4.烹饪应用：猕猴桃还可以作为烹饪中的调味料使用。
您可以用它制作酱汁、果酱、蛋糕或面包等。
利用猕猴桃的特殊酸甜口感，能够为食物带来独特的风味。
营养价值篇猕猴桃不仅美味，还具有丰富的营养价值。
它含有大量的维生素C、维生素E和膳食纤维，对提高免疫力、促进消化和预防心脏病等有益。
此外，猕猴桃还富含矿物质如钾、镁和铁，对人体健康非常有益。
不过，需要注意的是，猕猴桃酸性较强，不宜空腹食用。
同时，某些人群如胃溃疡患者或对猕猴桃过敏的人应避免食用过多。
以上是关于猕猴桃的实用小常识，希望对您有所帮助。
无论是从选择到食用，都要注意个人口感和体质，做到适量食用，以享受猕猴桃带来的健康与美味。
食品营养小常识
食品营养水果不能代替蔬菜任何一种单一的食物都不能满足人体的全部需要.不能以水果代替蔬菜。
新鲜水果的营养与蔬菜相比，水果含糖分较多，蔬菜含纤维素较多.除鲜枣、山楂、猕猴桃和柑橘等所含维生素C极高以外，其他水果中的维生素、矿物质含量不如蔬菜高，尤其不如绿色蔬菜。
蔬菜中的纤维素也是人体需要的营养素，它可以减慢食物的消化速度,使人有较长时间的饱腹感,还能减少大便干燥的可能性。
因此，不能以水果代替蔬菜,应两者适当搭配。
因此吃蔬菜可获得更多的维生素和矿物质。
蔬菜中的纤维素对健康也是有益的。
谷类食物有什么样的营养价值?谷类食品包括大米、面粉、玉米、小米、荞麦和高粱等。
谷类所含的营养素主要是碳水化合物，其次是蛋白质，谷类中脂肪含量一般都不高，约2%。
谷类含无机盐约1。
5%—5.5％，以谷皮和糊粉层含量最多，其中约一半为磷。
谷类中的钙含量并不高。
谷类还是我国居民膳食中维生素的重要来源，如泛酸、尼克酸、硫胺素和核黄素等。
在小米和黄玉米中，还含有少量胡萝卜素和维生素E.谷类是我国人民传统主食，目前仍是膳食中热量和蛋白质的主要来源，约有60％－70％的热能和60%的蛋白质来自谷类，在谷类蛋白质必需氨基酸含量中，赖氨酸的含量较低,尤其是玉米、小米和小麦中赖氨酸最少。
马铃薯中赖氨酸很丰富.而小米和马铃薯中色氨酸较多。
因此，把多种粮食混合食用，可以起到蛋白质的互补作用，达到均衡吸收各种营养的效果。
谷类食品还是膳食中B族维生素的重要来源。
但精制大米和面粉，由于谷胚和麸皮被碾磨掉，使维生素和矿物质的含量明显减少，因此大米白面不是越精细越好。
其实正相反，尤其是面粉，加工得越白去掉的谷胚和麸皮越多，营养素损失的也越多.损失掉的谷胚和麸皮还使面粉中的纤维素大量地减少，长期食用精白面粉，会使血糖指数升高,对维持正常血糖有不利的影响。
这也是现在糖尿病患者的一个重要因素.有些小的面粉加工厂为了使加工的面粉显得很白,不是多磨几次面而是往面粉中添加过量的增白剂，那样危害就更大了.水产品的营养价值水产品是各种海鱼、河鱼和其他各种水产动植物的总称。
四季养生知识
四季养生知识四季养生常识春季养生知识春季养肝为首一年四季春为首，五脏春季肝当令。
故此，四时养生，要特殊抓紧春天生发季节的肝脏养生。
按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，因此，在春季养生，我们就主要紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生办法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的茁壮目的。
老中医讲，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽可能别要吃别要油腻、生冷、粘硬食物。
由于春季人体新陈代谢加快，所以应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新奇蔬菜较少，摄入维生素别脚，聚积一冬的内热要散发出去，因此还要多吃些新奇蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
这关于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
关于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些基本上春季养肝的家常办法，很的有用，读者您别妨将这些春季养生小常识运用在日子中。
保持心情舒朗的养生观春季养生小常识还有一具非常重要的穴位“太冲穴”。
中医以为春季木旺肝火盛，假如日常日子工作遇到别顺心的事，就会脾气大容易发火。
胆红素高是西医的讲法，在中医里面，算是木旺肝气盛。
有一具穴位能够缓解，在足背上的拇指和食指骨头交汇处，有一具穴位叫太冲穴，早晚穴位那个穴位能够平肝气，舒郁结。
别仅春季能够自个儿经常按摩，日常工作被老总训了、日子遇到别平事了，都能够按摩那个太冲穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，事实上养生的全然目的也就达到了。
起居要有规律在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，躯体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感受困倦。
四大水果功效夏日养生之水果常识ppt课件
葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、 氨基酸、维生素的含量都很丰 富，可补益和兴奋大脑神经， 对治疗神经衰弱有一定效果；
➢ 美容养颜。葡萄籽中含有
独一无二的前花青素，这种物 质具有超强的抗酸化和抗氧化 的功用，能在自由基伤害细胞 前将它除去，从而达到紧致肌 肤、延缓衰老的作用。常吃葡 萄可使肤色红润，秀发乌黑亮 丽。
柑橘-抗癌功效
▪ 柑橘之所以呈桔红色，因为富含 维生素A这种成份。日本国家果 树科学研究所中一个研究类胡萝 卜素对人类健康影响的科研小组 对日本静冈县三木镇1073名居民 进行调查，这些人平时都食用大 量的柑橘类水果。结果发现，这 些居民血样中的化学成份与患肝 脏疾病、动脉硬化症(动脉硬化) 和胰岛素抗体(与糖尿病有关的 疾病)的风险很低关系密切。他 们在第二项研究中发现，饮用桔 子汁后明显能减少肝炎患者的慢 性病毒性肝炎症状发展成肝癌的 风险。
香蕉可以治疗忧郁症。香 蕉含有一种物质能够帮 助人脑产生6-色胺。多 吃使人心情变得愉快， 活泼开朗。患忧郁症的 患者，平时可以多吃香 蕉来减少情绪低落，使 悲观失望，厌世烦躁的 情绪逐渐消失。
香蕉之功效
3、香蕉有助于预防心血管 疾病。
➢ 当体内缺钾时，会发生心 律不齐、心动过速、血压 下降等情况，一根香蕉含 钾400亳克，钾可保持正 常心肌收缩的协调作用， 能使神经肌肉兴奋性维持 常态，使心肌收缩与舒张 功能协调，从而起到维持 血压稳定和预防心血管疾 病之功效
“饱腹感”，防止过量饮食。苹果中的 自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳
定的血糖和胰岛素水平。
使呼吸更顺畅。吃苹果可以促
进乙酰胆碱的产生，该物质有助于 神经细胞相互传递信息，因此，吃
苹果能增强思维、促进记忆。
春季生活健康小常识范文（三篇）
春季生活健康小常识范文春季是四季中气候变化最为明显的季节之一，天气由寒冷逐渐转暖，人们也逐渐从冬季的状态中恢复过来。
在这个季节里，我们要特别注意生活健康。
下面是一些春季生活健康的小常识。
1. 合理饮食春季是万物复苏的季节，人们的食欲也会随着气候的变化而逐渐回升。
然而，在春季应尽量少吃刺激性食物，例如辣椒、花椒等，以免引发消化问题。
多吃一些春季蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、芦笋、草莓等，能够提供身体所需的维生素和矿物质。
此外，饮食要均衡，适量摄入谷物、蛋白质和健康脂肪，保持身体的营养平衡。
2. 定期锻炼身体春季是适宜户外活动的季节，气候温暖，阳光明媚。
因此，我们可以选择一些户外运动，如慢跑、骑自行车、郊游等。
这些运动能够增强心肺功能，加强肌肉力量，提高身体的抵抗力。
此外，还可以选择一些瑜伽、太极等轻松愉快的运动方式，既锻炼身体又放松心情。
3. 注意室内外温差春季气温变化大，早晚温差大，容易导致感冒等疾病的发生。
因此，我们要注意室内外温差的调节。
在早晨和晚上，外出时要穿上外套保暖，避免受凉。
室内温度也要适宜，不要过高或过低，保持适度的通风，防止积聚的湿气滋生细菌。
4. 增加户外活动时间春季阳光充足，光线适中，适合户外活动。
适当增加户外活动的时间，有益于身体健康。
可以选择下午阳光最好的时候进行散步，或者在合适的地方呼吸新鲜空气，享受大自然的美景。
同时，户外活动也有助于放松心情，减轻压力。
5. 注意补水和防晒春季气温逐渐升高，容易引起大量排汗。
因此，要注意适当补充水分，保持足够的水分摄入，以维持身体的水平衡。
此外，春季阳光较强，紫外线也相对较多，要注意防晒。
可以选择使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞等方式来保护皮肤，避免晒伤。
6. 注意维持正常作息春季气候温暖，容易让人产生困倦和昏昏欲睡的感觉。
因此，要注意保持正常作息，早睡早起，避免过度熬夜或午睡过长时间。
合理的作息时间能够保证身体的正常运转，提高工作和学习效率。
四季应季水果大全
四季应季水果大全春季水果：春季是水果的丰收季节，各种水果开始陆续成熟。
下面是春季应季水果的详细介绍：1. 樱桃：樱桃是春季最具代表性的水果之一。
它们饱满红润，微酸而甜美的口感深受人们喜爱。
2. 草莓：草莓是春季非常受欢迎的水果之一。
它们鲜红多汁，口感酸甜，是夏季水果的先驱者。
3. 桃子：桃子是春季水果中的瑰宝。
桃子新鲜多汁，有着独特的香甜味道，是夏季水果招牌之一。
4. 葡萄：春季是葡萄的季节，各种葡萄品种纷纷上市。
葡萄汁多而甜美，含有丰富的营养物质。
夏季水果：随着夏季的来临，各种多汁甘甜的水果开始盛产。
下面是夏季应季水果的详细介绍：1. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。
它们甜美多汁，解渴又消暑，是夏季必不可少的水果。
2. 桃子：桃子在春季开始成熟，但夏季才是它们的黄金时期。
桃子香甜多汁，是许多人心目中最美味的水果之一。
3. 菠萝：夏季是菠萝丰收的季节，它们的香甜味道令人陶醉。
菠萝肉质鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和矿物质。
4. 蓝莓：蓝莓是夏季具有高营养价值的水果之一。
蓝莓酸甜可口，富含抗氧化剂，有助于保护眼睛和心脏健康。
秋季水果：秋季是水果的丰收季节，各种水果开始成熟。
下面是秋季应季水果的详细介绍：1. 苹果：秋季是苹果最佳品尝时期。
红彤彤的苹果酸甜可口，有助于消化和增强免疫力。
2. 橙子：橙子在秋季开始上市，丰富的维生素C使其成为健康水果的代表。
橙子汁多而甜美，具有解渴的作用。
3. 石榴：石榴是秋季具有代表性的水果之一。
石榴籽饱满红润，富含纤维和抗氧化物质，有助于健康和延缓衰老。
4. 梨子：梨子是秋季非常受欢迎的水果之一。
它们清脆多汁，口感酸甜，含有丰富的营养物质。
冬季水果：冬季是水果的零星季节，但仍然有一些水果在寒冷的季节中成熟。
下面是冬季应季水果的详细介绍：1. 柚子：柚子在冬季成熟，是冬季特有的水果之一。
柚子肉质多汁且酸甜可口，富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力。
2. 橙子：橙子虽然在秋季开始丰收，但在冬季依然可以享用新鲜的橙子。
「常识」水果怎么吃？(究极版)
还有许多水果尤其不能吃过量，比如荔枝吃多了上火，香蕉吃多了容易引起体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，西瓜吃多了容易引起蛋白质、矿物质摄入的减少，导致营养失衡……因此水果虽好，也不要贪吃哦~
2、彩虹原则
M身边不少的JMS都有“坚守”的好情操，比如说爱吃香蕉的天天买香蕉吃，爱吃苹果的天天吃苹果，爱吃西瓜的除了西瓜几乎都想不起别的水果来了。其实单一的水果构成并不能满足你的健康需要。
紫黑色水果：主要包括李子、蓝莓、葡萄等，它们含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增加血管弹性，防止胆固醇的囤积，是预防癌症和动脉硬化的最好成分。同时，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通食物，它们多以有机盐的形式存在于水果中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
绿色水果：这类水果主要有青苹果、猕猴桃、鳄梨等，它们含有丰富的叶黄素或玉米黄质，有很强的抗氧化作用，还能保护视膜免受损伤，具有保护视力的作用。
3、香蕉
M曾经看过一本减肥杂志上说早餐只吃香蕉和水瘦身效果明显，并且亲自尝试过一段时间，结果吧胃折腾得奇奇怪怪的，现在想起还是内牛满面啊！香蕉并不适合空腹食用，因为香蕉中含有丰富的糖和纤维素，但在空腹时，肠胃里几乎没有可供消化的食物，这个时候吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负荷，严重的时候还会导致心肌梗塞呢。
很多人把水果当做饭后甜点吃，其实这样做实在没什么道理，反而不利于消化和营养的吸收。吃水果的黄金时期是两餐之间，这样可以使营养收益最大化。因为水果的养分是水溶性的，容易被吸收，如果在两餐之间吃水果，肠胃可以很快地消化吸收。想减肥的JMS注意了，饭前吃水果可以让胃部产生满足感，这样吃正餐的时候就会自然地减少摄入量。不过注意咯，有些水果比如开头提到的柿子和山楂是不能空腹吃的哦！
一年四季的时令蔬菜水果表
一年四季的时令蔬菜水果表春季：进入春季，气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季节。
中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。
中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。
葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒;大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力;韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。
此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。
与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。
需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜、春韭、菜心、茼蒿、豆苗、蒜苗、春笋等水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。
补充水分、无机盐高温下易丢失水分和无机盐，工作的人凭口渴感饮水是主要依据，再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水，如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3-5升;强劳动及气温或辐射热特别高时，日补水量需5升以上。
补水方法以少量多次为宜，以免影响食欲。
补充盐的方法无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。
其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。
白开水、盐开水为夏季基本饮料，饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶，能减轻疲劳，改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。
春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识像维生素B1、维生素C，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群日需要量可以达到160毫克;钙的摄入量也要增加，正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。
2022三年级上教学设计(1)
劳动第一单元教学设计一、导入转眼间，天气转凉，我们已经来到了秋季，秋天也是丰收的季节，硕果累累，有很多水果，你在假期都吃到了哪些秋天的水果呢？今天就让我们从秋天开始，走进四季，看看春、夏、秋、冬四季里水果的模样。
二、新授1.秋天的水果金秋十月，丹桂飘香，硕果累累。
到了秋季，果园里有橘子、柿子、梨、石榴。
石榴是很多人喜爱吃的秋季水果之一，它的果实红彤彤的，果子饱满，其营养价值高，含有丰富的维生素C。
2.冬天的水果寒风乍起，雪花飘落，冬天来了，小朋友们，你们知道冬季有什么好吃的水果吗？大家一起看一看。
山楂冬枣。
除了山楂和冬枣，我们在冬天还可以吃甘蔗。
它主要生长在我国福建、广东、广西、台湾、四川和云南等气温较高的地区。
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、有机酸、钙、铁等物质。
3春天的水果春雨贵如油，一场春雨的滋润下，万物复苏生长。
细心观察，用心发现，田野里、果园中已经变大变样。
在春季，有许多的时令水果与我们相伴。
清早，樱桃，草莓，枇杷.3.夏天的水果盛夏里，太阳公公火辣辣地照着大地，幸运的是有许多清凉可口的水果可以消暑降温。
一起来看看他们的可爱模样吧。
葡萄、西瓜、桃子、荔枝、杨梅是夏季常见的水果，它富含纤维素、矿质元素、维生素，具有开胃健脾，生津止渴的功效四时之果，应时而生。
自然界的一草一木、一瓜一果都随着春夏秋冬四季的变化而生长。
水果中含有丰富的营养，每天适当食用水果，对我们的身体有很多好处一、总结通过今天的学习，你有什么收获？一、导入世间万物，千姿百态，不同的环境下生长的水果营养价值、食用方式、清洗方式都是不同的。
本节课我们一起来学习不同水果的清洗方法吧。
二、新授1.水果的“黄金甲”在水果王国中有一些水果“身穿铠甲”，如龙眼，荔枝，榴莲等，要是你直接用嘴巴去咬的话，牙齿可要遭殃了。
这些水果要先清洗再剥去果皮后才能食用。
2.清洗皮上泥。
苹果梨等水果，许多人连皮一起吃，但是他们表面有可能会残留农药和化学物质，这些对人体有害清洗，这类水果时，我们可以借助小苏打和食用盐。
春季常吃的水果有哪些
春季常吃的水果有哪些文章目录*一、春季常吃的水果有哪些*二、春季养生吃什么好*三、春季养生小常识春季常吃的水果有哪些1、春季常吃的水果:草莓草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。
此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
2、春季常吃的水果:樱桃春末夏初,樱桃“先百果而熟”,它营养丰富,丰含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
3、春季常吃的水果:山竹山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%, 还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。
另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
4、春季常吃的水果:梨梨在春季食用是最好的,它具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
不仅如此,梨还具有降低血压、清热镇静的作用,因此经常出现头晕目眩的高血压患者,在日常的生活中可以适量的多吃梨,以此来达到控制高血压的作用。
春季养生吃什么好1、韭菜春季多吃一些辛温的食物,有助于散发体内的风寒邪气,更有助于人体阳气的生发,韭菜性温,可以温肾助阳,益脾健胃,散瘀解毒,是春季“养阳”佳品。
2、大葱大葱味辛辣,性温,具有通阳发表,解毒止痛,增强食欲等功效;春季多吃大葱,不但有利于帮助阳气生发,还能驱寒杀菌,预防感冒。
水果生活小常识
水果生活小常识
1、水果放冰箱前不要洗我们在买水果时，很有可能买多了，这个时候放进冰箱是最好的保存方式。
可是，在放入冰箱之前注意不要清洗，因为这样做水果容易变质腐烂，放在里面的东西要尽量在1个星期内吃完。
放久了，水果的营养及风味也会变得很差。
2、水果不宜用菜刀削生活中菜刀常接触肉、蔬菜等，它已经沾上了很多寄生虫，如果我们用它切水果，会把寄生虫或寄生卵带给水果，使人感染寄生虫病。
故最好用不锈钢的果刀来削水果。
3、吃水果最好在饭前一小时食用水果是生食，吃生食后再进熟食。
这样有利于保护人的胃。
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春季
• （3）清热解毒的水果应多吃 由于春季气温变化大，细菌、病毒容易入侵人体，导致传染病 的发生。而且春季天气干燥，气候变化无常，人们在春季很容易因内 热而生肝火，进而出现“上火”现象。 针对这些情况，应注意多食一些清热解毒的水果，既能增强抗病 能力，又能祛火润燥。 柑橘、柠檬等富含维生素C，又能加强抗病毒能力. 苹果能有效抵抗感冒病毒. 枇杷则有润肺、祛痰、止咳的作用. 梨用水煮过之后有祛火、润燥的功效. 香蕉是很好的降火水果之一.
四季食用水果小知识
春季
• （1）宜选择温性水果 早春季节天气尚寒冷，人体依然需要消耗能量来御寒，而且春季人 体的脾胃较弱，消化能力也不强。 因此，此时人们应选择一些温性水果来食用，同时温性水果还有助于 顺应春升之气，帮助人体抵御春寒。 温性水果：苹果、桃、乌梅、木瓜、橘子、山楂、菠萝、樱桃 • （2）多吃甜少吃酸的水果 省酸增甘，以养脾胃”，是春季食养的原则之一。 因此，春季挑选水果多以甜味为主，否则酸味摄取过多，会助长肝气，使 之过旺，不易于春季养肝，影响到脾胃的健康。 春季甘味的水果有甘蔗、樱桃、大枣、草莓、菠萝、栗子等。 当然，也并不是酸味的水果一点都不能吃，可适当食用，因为酸味水果如 杨梅、梅子、柚子等，还是利于增强肝脏功能，促进食欲，并能够抵御过盛 肺气的入侵，仍然有一定的好处。
冬季
• 梨子——冬季最宜吃的季节水果 • 营养价值： 梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血 生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能。 梨降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。 体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。 苹果--是冬季最宜吃的反季节水果 营养价值： 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气 等功效。 能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化。 并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功 效。 不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。
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秋季
止咳化痰助消化 冠军是柑橘 营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋 季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。 中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适 的人比较适宜吃。 吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健 康非常有益。 软化血管，抗癌降压营养全能冠军 鲜枣 维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，有助 于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险; 钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代 谢; 镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调 节体温的作用等。
夏季 ——降火
西瓜 不宜冷冻太久
西瓜是夏季最常见的水果之一，它含有大量水 分，可以清热解暑，还有利尿的作用。但是西瓜是 寒凉的水果，如果你再冷冻吃，那么就会更寒凉。
西瓜不要买来放在冰箱冻上两三天再吃，更加 不要切开了冷冻，因为即便盖了保鲜膜，西瓜营养 成分还是会被氧化变质，还会滋生细菌，变得不新 鲜，这样更加容易拉肚子。
但是，感冒初期吃西瓜反 而会加重或延长病情。
夏季 ——降火
龙眼 跟荔枝一样热气
俗话说“一个荔枝三把火”， 我们都以为荔枝是最“火”的水果了， 可是龙眼的火不亚于荔枝。龙眼能够 健脾养心，可是其高糖分含量让人吃 多了会上火。
• 建议：
像这种含糖量高的水果，吃完 最好多喝水，尤其是淡盐水，能够疏 解火气。
秋季
食用提醒：
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、 脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。需要 注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热， 会助火生热。 此外，鲜枣表皮坚硬，比较难消化，会加重胃肠道 的负担;糖分较多，含糖量超过20%，因此，腹部胀气者、 经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。