大学生心理健康导论详解
第一讲 大学生心理健康导论
第一讲大学生心理健康导论1. 课程的必要性1.1现代社会，人们发生心理问题的可能性上升1.2心理健康是幸福和成功的前提2.心理健康的标准2.1 智力正常2.2了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值2.3能协调、控制情绪，心境良好2.4能与他人建立和谐的人际关系2.5独立、自主、有责任心2.6有良好的环境适应能力•心理健康的标准是一种理想尺度，它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准，同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。
•大学生心理健康的基本标准，是他们能够进行有效地学习和生活。
如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。
3. 大学生常见心理问题•学习问题–自我要求过高（学习压力过大）–学习缺乏动力–学习方法不当•自我认识问题–不自信、不了解不接纳自我、自我发展目标模糊•人际问题–寝室人际冲突–自我封闭–恋爱问题•就业问题–就业形势困难但自我期望高–毕业生社会支持系统差4. 大学生常见心理疾病•区分心理正常和心理异常的三原则–主观世界与客观世界的统一性原则•性质上不一致——重性精神病•程度上不一致——神经症–心理活动的内在协调性原则–人格的相对稳定性原则•重性精神病–幻觉（知觉障碍）•幻听（评论性幻听、命令性幻听）•幻视•幻嗅等–妄想（思维内容障碍）•被害妄想•关系妄想等–无自知力•神经症：是一组非精神病性的精神障碍–有充分的自知力–包括焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经衰弱等等•抑郁症：–“三低”症状•情绪低落；思维迟缓；意志行为减退–“六无”症状•无趣—无兴趣；无助—失落感；无望—悲观感；无用—无能力；无力—疲乏感；无价值—低自尊5．什么是心理咨询？•关于心理咨询的几个误区–心理咨询=有病；心理咨询=算命；心理咨询=讨教–第二讲认识自我和自尊1.寻找自己1.1自我概念的定义•自我概念是主体自我对客体自我的认识。
即个体关于“我是谁”、“我是什么样的人”这样的问题的理解。
1.2自我概念对个体的影响有多大？•自我概念会影响个体的认知、记忆、归因和对任务的选择1.3 自我概念形成途径自我概念是在与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价而发展起来的自我概念是在不断的实践和反思中发展起来的这些过程在我们一生中一直进行着2为何自己2.1我们的过去深刻地影响着我们的现在和未来2.2我们一生中四次重要的认同A.童年期与父母的认同B.学龄期与老师的认同C.青春期与朋辈的认同D.成年期与社会的认同3.成就自己3.1自我价值感的定义自我价值感：个体对自身价值的认识和评价以及伴随这些认识和评价而产生的情感体验，即接纳自己、喜欢自己。
大学生心理健康教育 第2版 第1章 大学生心理健康导论—做一个心理健康的大学生
6
大学生的理想明确而富有社会意义，开始以成人的角度和思维去思考、适应社会，并对自己的 社会角色和要承担的社会责任有所认知，自我教育能力增强，对未来出路的寻觅也在进行中。
1.2.2 大学生常见心理问题 下面介绍几种大学生常见的心理问题。
3．狭隘 4．嫉妒 5．敌对
2．自卑 1．怯懦
6．猜疑 7．抑郁
3
意志品质的发展：主要表现为能够主动地制定目标，自觉地完成计划，对事物能够 独立做出判断，并能较好地坚持完成任务。
4
自我意识的发展，主要表现为自我意识逐渐分化，但大学生往往分不清理想的“我”和现实的 “我”，容易形成矛盾而不能达到统一性。
5
大学生的个性逐步形成，表现为性格不断完善和成熟，动机和需要逐渐稳定，兴趣广泛而稳定， 并且随着知识的丰富和阅历的增加，世界观、人生观、价值观也逐步确立。
1.2.2 大学生常见心理问题
为帮助钱某摆脱苦恼，心理医生提出了以下指导建议。 （1）认清症状来源，消除错误认知。钱某应充分认识到：环境虽然可能对人产生影响，但真正起决定 作用的是自己的认识方式及思想基础。钱某要从深层次认识到自己的责任和力量，学会通过改变认知、调 整状态来树立摆脱猜疑的苦恼的信心。 （2）正确看待问题，冷静分析原因。认为自己不受关注或被孤立，可能是自己敏感多疑所致，钱某要 消除这种猜疑和偏见，同时要明白，一切结论应建立在调研的基础上，自己没有充足的证据，绝不做消极 的推论或疑神疑鬼。即便自己确定不受待见，钱某也不要紧张和焦虑，应该冷静地从自己的为人态度、性 格特征、思想和方法方面找原因，寻找缓和方法。 （3）加强沟通。猜疑容易导致误解，钱某应主动与同学加强沟通，交流双方的看法，消除误解。 （4）培养健康的生活情趣。钱某可以发展读书、看展、听音乐、参与社会公益活动、进行体育锻炼等 爱好，形成良好的身心素质，减少无谓的猜忌与多思。
第一章大学生心理健康导论
每一个人都可以通过学习心理 学的基本知识和掌握心理学的基 础技能来认识自我和他人。
心理学与生活
想一想：我身边的心理学
同学们在日常生活中遇到哪些与心理学相 关的现象？
健商，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度， 指的是一个人已具备和应具备的健康意识、健康知 识和健康能力。
密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排列的相对小物 体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头晕，恶心，头皮发麻。密 集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。
上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看 到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？
(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激 引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒 等);
(2)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年 以下;
(3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单 纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却 难以解脱,对工作、生活有一定影响；
(4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起, 而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也 可引起此类痛苦
第三类型－神经症性心理问题 心理不健康状态，接近神经衰弱、神经症 或者是神经衰弱、神经症的早期阶段，有 事严重心理问题，社会功能严重受损，但 没有严重人格缺陷列为这一类。
心理不正常，异常，心理变态，确诊的神 经症，其他各类精神障碍
三、大学生心理健康的标准
1.智力正常 2.情绪健康 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合大学生的年龄特征
心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。
一、大学生心理健康导论
Hale Waihona Puke 意志健全意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执 行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强 性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生 在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地做出决定并运用 切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前， 能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信， 而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
自我评价正确
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件,大学生在进行自我观察、 自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能 体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己， 自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。 生活的目标 和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。
人际关系和谐
良好而深厚的人际关系,是事业成功与生活幸福的前提。其表现为:能 与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充 满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并 能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。
社会适应正常
有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系, 能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，个体与 客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效 的办法应付环境中的各种困难，不退缩;又能根据环境的特点和自我意 识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环 境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。
心理行为符合大学生的年龄特征
大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体,大学生应具有与年龄与角色相 适应的心理行为特征。
大学生涯对每一位大学生来说,都是一个无法 割舍的人生体验。在这里，不管你愿意与否，都 要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决 自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直 面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之 舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。 在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生 活，以积极的心态去迎接新的生活;有的人则选择 了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗 生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而 消极的对抗则有可能一事无成。因此，新的开始， 我们要有所准备！起点之美就在于积极的适应新 的学习环境和新的生活环境。
第一章大学生心理健康导论
人的相互关系中，在自己的实践活动中，认识自己的。 一个心理健康的大学生对自己的认识应该比较接近现实，有“自知之明”。对自
己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自 弃，而是能够做出客观、恰当的评价，对自己也不会提出苛刻的、非分的期望和 要求，同时努力发展自己的潜能。
6 社会的人总是处在一定的社会关系中，大学生也同样离不开与人打交道。
和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得 心理健康的重要途径。大学生人际关系的和谐表现为： （1）乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友； （2）在交往中保持独立而又完整的人格，有自知之明，不卑不亢； （3）能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短； （4）宽以待人，乐于助人； （5）积极的交往态度多于消极态度； （6）交往动机端正。
7 较强的适应能力是心理健康的重要特征，不能有效处理与周围现实环境
的关系是导致心理障碍的重要原因。
心理健康的大学生，应能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰 正确的认识，思想和行为都能跟得上时代的发展步伐，与社会发展的要 求相符合。当发现自己的需要和愿望与社会需要发生矛盾的时候，能迅 速进行自我调节，以求和社会需要协调一致，而不是逃避现实，更不是 妄自尊大，一意孤行，与社会需要背道而驰。
8 大学生的年龄特征表现为精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等，
一个大学生应具有与自己年龄和角色相适应的心理行为特征。
四、影响大学生心理健康的因素
（一）生理因素 对大学生心理健康产生影响的生理因素主要有
四种： 1 2 3 4
四、影响大学生心理健康的因素
第一章 心理健康导论
第一章心理健康导论良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。
——斯宾塞只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。
心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！人们在日常生活对心理疾病重视不够，一些人一旦出现心理问题，或是因缺乏知识而任其发展，或是出于偏见而掩盖回避问题，片面的健康观带来了许多不良的后果。
因此，要重视心理健康，树立科学的健康观。
第一节心理健康——大学生成功发展的必备素质一、心理健康是大学生身心健康发展的需要不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。
巴甫洛夫说：一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门。
不良情绪易于导致心理障碍。
过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调，易于引发生理疾病和“心身疾病”,导致各种神经症或精神病。
例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。
案例这些血淋淋的校园恶性事件告诉我们什么？！大学生心理健康问题迫切需要社会关注：据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，其中20.3％有不同程度的心理障碍。
“郁闷”、“变态”成为学生们的口头禅。
因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50％左右。
在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。
你的心理健康吗?你有这些情况吗:你经常焦虑吗？你有恐惧感吗？你有压力感吗？你有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？二、心理健康是大学生适应社会的需要（一）现代社会要求人才具有良好的心理素质良好的心理素质是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的必然要求。
培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。
第一章 大学生心理健康导论
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、 脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为 甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、 枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹 残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或 累及经络、营卫阻滞。 7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天， 四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常 有硬结。 8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞 不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适， 口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进 行性加重。
青年期突出特征
变化迅疾 任务繁重 困扰多出
二.青年期的划分
一般以生理和心理两方面的发育为根 据划分的,即: 生理上:是从第二性征出现直至性成 熟; 心理上:则是从脱离儿童期到意识、 情绪与社会适应等方面的成熟。
1 西方：
青年前期：12~15岁
青年期
青年中期：16~18岁
青年后期：18~23岁
2 东欧：
3.意志过程：个体在活动过程中，自觉地确定目标，并为 实现目标而自觉地支配和调节行为的心理过程，包括决定 阶段和执行阶段。
认知是情绪情感产生的基础（知之深，爱之切），情绪情感有对认知产 生巨大的影响（感时花落泪）。意志在前面两个过程之中产生，并影响
以后的认知和情绪情感（卧薪尝胆）。
（二）个性心理 是指一个人在生活实践中经常表现出来的、本质的、比较稳定 的心理特征。由个性倾向和个性心理特征组成。 1.个性倾向：是一种内在地决定着人对事物的态度和行为的动 力系统。包括需要、动机、价值观。 2.个性心理特征：指个体在心理活动方面经常表现出来的本质 的、稳定的特征，包括能力、气质、性格。
• Psychology has a long past,but only history.__Ebbinghaus
大学生心理健康——第1讲：心理健康导论
三月
四月
五月
六月
+ 随堂 作业
电影
心理健康概述
心理咨询常识
自我意识
人格
情绪 人际关系 学习心理 择业心理
玩手机不要开声音 睡觉不要打呼噜 喧慌不要拍桌子
考勤30%
总评 成绩
随堂作业20% 结课论文50%
避免自己变成 蛇精病 避免小伙伴变成 蛇精病 又好又快滴 谈恋爱 从 小盆友 变身为 大人
蛇精病
其实还是 正常银
也算 正常银
正常银
精神分 裂症
神经症
人格 障碍
个人发 展问题 两难选 择问题
智力正常
情绪健康
意志健全
人格完整
自我评价正确 人际关系和谐 社会适应正常 心理年龄同步
学业问题
常见心 理问题
人际关系问题
生活适应问题
恋爱与性的问题
自我成长问题
好好学习、天天向上
大学生心理健康第一章 大学生心理健康概述
·小刚：“我妈那张嘴，我能说得过她？很多时候我都觉得她说得很有道理，似乎我也没有 更强的理由可以说服她，于是我就妥协了。”
·听完小刚的心里话，张帅似乎对小刚理解了很多，这个问题看似是小刚的问题，但是又与 小刚和妈妈的关系密不可分。
佳的状态。” “软实力”
健康新理念
· 1、心理健康是一种相对的状态，而不是指“十全十美”； ·2、心理健康是指较长一段时间内的持续的心理状态，异常心理或行为的偶尔出现以及轻微情绪失
调，如能恢复正常，则不能认为是一个人心理不健康； ·3、心理健康可以用一系列具体标准来描述，但这种描述通常是一种全面的理想要求，不一定能全部
·挂完电话后张帅顿时感觉压力很大，同时也很纳闷，小刚一直都是比较听话的学霸啊， 怎么突然就沉迷于游戏了呢？怎么就这么自甘堕落呢？我得去看看到底是什么情况。
案例：
·张帅立即发信息给小刚约他吃饭，过一会儿小刚回了信息，约了时间地点一起吃饭。到了 时间张帅先到了约定的地点，过了10几分钟小刚来了。
· 张帅：“忙啥呢，怎么还迟到了。” · 小刚：“没忙啥，有点事情耽误了。” ·张帅：“是不是在玩游戏啊，阿姨给我打电话了，说得我好担心啊，咱们关系这么好，我
界限纠缠的家庭
亚系统之间的界限比较僵硬，成员 亚系统之间的界限比较模糊，成员之间的
之间的距离比较疏远，虽然彼此很 距离比较近，家庭就像一锅粥，虽然彼此
独立，但缺乏情感上的联结。
的情感联结很多，但成员会缺乏独立性。
案例：
·小刚是张帅高中时的好友，也在同一个城市上过大学。有一天张帅突然接到小刚妈妈的 电话，电话那头小刚妈妈特别焦急地说：“张帅，你赶紧去看看小刚吧，他现在整天玩 游戏，给他打电话也不接，发信息也不回，老师给我打电话说他很多课都没去上，我真 是担心死了。”
项目一健康心灵美丽人生——大学生心理健康导论
项目一健康心灵，美丽人生——大学生心理健康导论知识目标：了解心理、心理健康和心理咨询的概念，熟悉健康与心理健康的关系，掌握大学生心理健康的标准。
能力目标：区别健康与心理健康，掌握保持大学生心理健康的方法，能正确看待心理咨询，学会心理求助。
【案例导入】人生为何如此灰暗、无趣朱明性格内向，平时不爱和同学说话，有什么事情总爱憋在心里。
他在日记中写了这样一段话：“刚读高中时，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。
在学习上我一直都是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。
想来想去，觉得生活没有意思。
同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟为了什么呢？成绩再好也免不了生老病死。
学校有时也搞一些活动，但内容几乎和小学生一样，各种各样的评奖只不过是幼稚的活动，这真的很无聊。
家里，爸爸每天出入花鸟市场、打麻将、炒股，对我的学习一点都不关心，妈妈除了做家务，只会每天盯着我，唠唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长长了，一会儿又数落我东西没放整齐，事无巨细，她都要唠叨一番。
有时夜深，独坐桌前，望着一大堆功课，我会想很多；活着真没劲，就这样一天天混下去也不知道有什么结果，真想离开这灰暗的人生，有个新的开始……”请思考：哪些因素导致朱明感觉自己的人生灰暗、无趣？【心理讲堂】第一节心理活动的本质一、心理是脑的功能心理是脑的功能，脑是心理活动的器官。
没有脑为生理基础的心理活动，或者说没有脑的思维是不存在的。
正常发育的大脑为心理活动的发展提供了物质基础。
心理活动是随着神经系统的产生而出现，又是随着神经系统的不断发展和不断完善，大学生心理健康教育才由初级不断发展到高级的。
无机物和植物没有心理，没有神经系统的动物也没有心理，只有有神经系统的动物才有心理活动。
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四、大学生的心理健康
大学生心理发展的特点 大学生常见的心理问题 大学生心理健康的标准 影响大学生心理健康的主要因素 增进大学生心理健康的方法与途径
90后的一些典型特点：
1.在中国教育制度下不近视很难 2.喜欢QQ不喜欢MSN 3.讨厌父母把自己和别人比较 4.视周总理周杰伦为偶像 5.对动漫情有独钟 6.忠于原味 7.不能保证每天刷两次牙 8.吃饭听的最多的是“手要捧着碗” 9.每星期五好好计划这个周末，但 很难龙战队奥特曼必看过 14.在众人面前下过狂言 15.地理历史盲 16.会用火星文 17.爱剥皮 18.我很重要 19.要么振动要么铃声很怪 20.喜欢一个人在家 21.爱去小店淘宝 22.爱笑话 23.经常早饭中饭并在一起吃 24.对语文课文不满意 25.喜欢just do it 26.每天家-学校-家，三点一线 27.报喜不报忧 28.不看新闻爱看报纸,对重大 事件表示震惊 29.桌肚里总有一本课外书,没 事儿偷着乐
（一）大学生心理发展的特点
你有亚健康状态吗？
大学生亚健康的表现：
人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力 缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴 随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐 惧失败。（问问你自己，你有吗？）
要防止过早地出现亚健康现象，就要尽早开 始预防，从今天开始行动，为自己的健康 “买保险”，即养成健康的生活习惯，科学 饮食，全面均衡适量的营养，保持适当的休 息，经常锻炼身体，并注重身心调节，保持 乐观情绪。
1、认识健康
传统观念认为：
无病即健康
什么 是健康呢？
心身医学的格言：“人有病， 不应理解只是仅仅发生在细胞 或器官上，而是发生在人的身 上。”
1946年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：
“健康是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚 弱的状态。”这是对健康更为全面、科学、完整、系统的定义，因为它不仅对人类的 健康状态作出了准确的判断，而且对人类健康的内涵理解得更加深刻。
1、认识健康
1989年，世界卫生组织又修改了健康的概念， 增加了道德健康。
身体发育情况（如生理疾病或缺陷等） 心理发展状况（是否有心理疾病等） 社会适应程度（是否有正确的人生目标等） 道德文明水准（道德行为状况等）
1、认识健康
• 在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联 系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响 人的生理健康。 • 如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁 状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降 低，疾病就会乘虚而入。
三、健康与心理健康
“一个健康的乞丐比患 病的国王更幸福。”
—— 哲学家叔本华
（一）健康观的新内涵
1 0 0 0 0 0
健 康
...... 等 等Fra bibliotek财 富
地 位
家 庭
事 业
美 丽
没有了“1”，赢得再多又如何呢！
（一）健康观的新内涵
• 长期以来，人们认为身体健壮，没有 疾病就是健康，不难发现，这种诠释 更多的是从生物学的角度出发，仅仅 停留在躯体健康的层面。 • 然而现代医学的研究证明，心理的、 社会的和文化的因素与人的健康和疾 病有着非常密切的关系。
（二）心理健康及其特征
一个人事业上的成功，只有15%来自他们的学 识和专业技术，而85%是来自良好心理素质 和人际关系技巧。
--美国心理学家戴尔·卡耐基
1、心理健康的概念
第三届国际心理卫生大会对此定义为： 所谓心理健康，是指在身体、智能以及 情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围 内，将个人心境发展成最佳状态。 具体表现为：身体、智力、情绪十分协 调；适应环境、人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥 自己的能力，过有效率的生活。
2、体验健康
世界卫生组织给出健康定义的同时，也给出了健康的十条具体标准：
健康 10大标准
反应敏锐，眼睛明亮
“亚健康状态”是介于健康与非健康 之间的中间状态，是机体在内外环境不 良刺激下引起心理、生理发生异常变化， 但尚未达到明显病理性反应的程度。从 生理学角度来讲，就是人体各器官功能 稳定性失调尚未引起器质性损伤。
2、界定心理健康的原则
在心理学中，确定个体心理正常与异常的依据有 三条重要原则： –主观世界与客观世界的统一性原则，即一个人的所 思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无 明显的差异。 –心理活动的内在协调性原则，即人的心理活动中认 识、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调 一致。 –人格的相对稳定性原则，即在没有重大的外部环境 改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征 相对稳定，行为表现出一贯性。 如果一个人在上述原则中，都表现得协调一致， 那么，可以断定他就是一个心理健康的人。
知识链接
人格特征与心身疾病的关系
心身疾病种类
哮喘 结肠炎
人 格 特 征
过分依赖、幼稚、希望被人照顾，对别人、对自己在情感上都 是模棱两可的 听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾、吝啬
心脏病
荨麻疹 高血压 偏头痛 溃疡病
忙碌、好胜、争强、争躁、善于把握环境
渴望得到情感、有罪恶感、自我惩罚 好高骛远、愤怒被压抑、听话 追求尽善尽美、死板、争胜、嫉妒 依赖、敌意被压抑、感情受挫折、雄心勃勃、有魄力
关于心理健康的小结
• 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态， 个体在这种状态下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发 挥其身心的潜能； • 从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协 调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应 社会，与社会保持同步。 • 从消极层面看，心理健康是指没有心理障碍和疾病，这是心理健 康的起码标准； • 从积极层面看，是心理健康是指一种积极发展的心理状态，这是 心理健康最本质的内涵，它意味着不仅要减少一切不健康的心理 倾向，更要使一个人的心理处于最佳状态。 • 从较普遍的观点看，心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能， 以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。