十大实用补肾食谱
补肾养生食谱配方大全
补肾养生食谱配方大全
1. 麦片粥：将适量燕麦片和黑芝麻煮成粥，加入少许蜂蜜和核桃仁，早餐时食用。
2. 黑豆薏米汤：将适量黑豆和薏米一起煮成汤，喝汤和吃豆米。
3. 蔬菜炒肉片：选用肉类（如猪肉或牛肉）和蔬菜（如芹菜、胡萝卜等）一起快炒，添加适量盐和鸡精调味。
4. 红枣银耳汤：将红枣、银耳和冰糖一起煮成汤，有滋润肺燥的功效。
5. 糙米粥：将糙米煮成粥，加入适量红枣、莲子和红豆，有助于补肾养血。
6. 鸽蛋炖乌鸡：将乌鸡和鸽蛋一起炖煮，加入适量姜片和料酒，有滋补肾精的作用。
7. 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片后和鸡蛋一起炒制，可增加食欲并具有清热利湿的功效。
8. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和虾皮一起煮成汤，富含蛋白质和维生素，有助于滋阴补肾。
9. 臭豆腐炖牛骨：将臭豆腐和牛骨一起炖煮，再加入姜片和料酒，有益于健脾胃和补肾。
10. 淮山炖乌鸡：将淮山和乌鸡一起炖煮，加入适量盐和胡椒粉，有滋补肾气的功效。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食用量和烹饪方法可根据个人需求和口味进行调整。
若有特殊情况或疾病，请先咨询专业医生或营养师的建议。
食疗养生食谱营养
食疗养生食谱营养1. 黑豆炖排骨食材：- 黑豆：富含蛋白质、纤维和矿物质，有补肾益精的作用。
- 排骨：含有丰富的蛋白质和钙质，有滋补养身的效果。
做法：1. 将黑豆提前浸泡数小时。
2. 排骨用开水焯水去血水，捞出备用。
3. 锅中倒入适量油，加入葱姜炒香。
4. 加入排骨煸炒至变色。
5. 加入浸泡过的黑豆，加水盖过材料，放入少许盐。
6. 大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，直到豆子煮烂熟软即可。
7. 可根据个人口味加入适量调料，如胡椒粉、米醋等。
2. 茄子炒豆腐食材：- 茄子：含有丰富的纤维素和维生素，有助于消化和排毒。
- 豆腐：富含高质量蛋白质和钙质，对补充营养有帮助。
做法：1. 茄子洗净切成块状，放入盐水中浸泡片刻，去除苦味。
2. 豆腐切块备用。
3. 锅中热油，将茄子煎至两面金黄。
4. 加入豆腐块，翻炒均匀。
5. 加入适量酱油、盐、糖调味，继续翻炒至豆腐熟透。
6. 出锅前可撒入葱花提香。
3. 鸡蓉菇汤食材：- 鸡蓉：去皮鸡胸肉打成蓉状，富含优质蛋白质，对肌肤有益。
- 菇类（蘑菇、香菇等）：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有益于身体健康。
做法：1. 将鸡胸肉切成小块，放入搅拌机打成细蓉。
2. 锅中加入适量清水，烧开后加入鸡蓉搅拌均匀。
3. 放入洗净的菇类。
4. 加入适量盐和其他调味料（如鸡精），继续煮沸。
5. 按个人口味加入适量胡椒粉、葱花等调料。
请注意：以上食谱仅供参考，并非医疗建议。
若有特殊需求或身体不适，应咨询专业医师或营养师的意见。
补肾药膳食谱有哪些
补肾药膳食谱有哪些那么吃什么药膳补肾呢?补肾的药膳食谱有很多，如八宝鸭、杜仲炖羊肉、蚌肉炖老鸭、山药汤圆等。
下面就是给大家整理的补肾药膳食谱，希望对你有用!补肾药膳食谱1、滋肾固齿八宝鸭材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。
做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。
功效：鸭肉滋阴补虚，黑芝麻、核桃仁、桑葚、莲子、芡实、红枣、薏苡仁、糯米均为平补脾肾之品，经常吃，能补肾健脾、固齿，对体质久虚、消瘦、牙龈萎缩者尤其适宜。
补肾药膳食谱2、杜仲炖羊肉材料：杜仲、羊腿肉。
做法：将杜仲洗净先放入锅中煮出汁水，羊肉洗净备用。
将羊肉放在另一个锅中，放入适量的绍酒、酱油、水慢火炖。
然后再把药汁加在炖羊肉里煮到肉烂即可。
功效：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
补肾药膳食谱3、鹿茸枸杞猪腰子汤材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)。
做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
做法：将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。
将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。
开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。
功效：滋阴补肾，行水除烦。
适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。
症见面热潮红，眩晕头痛，烦热失眠，腰酸乏力，或有遗泄，或有水肿等。
补肾药膳食谱5、山药汤圆材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。
做法：山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。
将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。
一日三餐补肾方剂推荐
一日三餐补肾方剂推荐餐饮对人体的健康起着至关重要的作用，而补肾则是维持人体健康所必不可少的一项内容。
因此，本文将为大家推荐适合一日三餐补肾的方剂，以帮助大家保持健康的肾脏功能。
早餐：麦片豆浆早餐是一天中最重要的一餐，也是经过整夜休息后对身体进行补充能量的时刻。
麦片富含丰富的膳食纤维和维生素B群，它有助于维持消化系统的正常功能和肾脏的排毒能力。
同时，豆浆具有高蛋白质和优质植物性脂肪，可以提供给身体所需的重要养分。
这款早餐方剂不仅健康营养，还能够有效地补肾。
午餐：黑米糯米鸡午餐是一天中能量消耗最大的一顿饭。
黑米和糯米是两种非常有益健康的食物，能够补充人体所需的多种营养物质，特别是对肾脏功能有着显著的保护作用。
与此同时，鸡肉含有丰富的蛋白质，能够提供给身体必要的氨基酸。
这款方剂既可口又健康，是午餐补肾的绝佳选择。
晚餐：蔬菜豆腐汤晚餐时间，肾脏已经进行了一整天的过滤和排毒工作，所以应该选择清淡易消化的食物。
蔬菜豆腐汤是天然的养肾佳品，其中蔬菜富含各种维生素和矿物质，能够增强肾脏的代谢功能，而豆腐则是一种高蛋白低脂肪的食物，有利于肾脏康复和滋养。
将这些食材做成汤品，不仅味道清淡鲜美，还能有效滋补肾脏。
小吃：核桃蜂蜜汁核桃富含欧米伽-3脂肪酸、维生素E和多种微量元素，这些营养物质能够促进肾脏的血液循环，增加膜通透性，从而提高肾功能。
将核桃搭配蜂蜜制成饮品，不仅滋补肾脏，还能提供身体所需的能量。
这种小吃非常适合作为补充能量和滋补肾脏的选择。
饮品：茶茶是一种具有多种保健功效的饮品，其中包括对肾脏的保护。
绿茶、红茶和黄茶都含有大量的抗氧化物，这些物质可以减轻肾脏的氧化损伤和抗炎作用。
每天适量饮用茶水不仅能够补充水分，还能够起到滋补肾脏的作用。
总结：一日三餐是人们日常生活中最重要的饮食时刻，补肾方剂的选择至关重要。
通过选择富含膳食纤维、蛋白质和各种维生素的食物，可以为肾脏提供所需的营养物质，改善肾脏功能。
此外，适量饮用茶水和补充核桃蜂蜜汁等小吃也有助于补肾。
日常男性补肾养生食谱
日常男性补肾养生食谱
1. 早餐：核桃牛奶燕麦粥
- 材料：燕麦片、核桃仁、牛奶、蜂蜜
- 做法：燕麦片加水煮熟，加入切碎的核桃仁，倒入适量牛奶，加蜂蜜调味，搅拌均匀即可。
2. 午餐：花旗参炖鸡汤
- 材料：花旗参、鸡肉、红枣、枸杞、姜片、盐
- 做法：鸡肉切块煮熟，花旗参洗净放入锅中，加入适量清水，加入鸡肉、红枣、枸杞、姜片，用小火炖煮1小时，最后加盐调味即可。
3. 下午茶：黑豆黑芝麻糊
- 材料：黑豆、黑芝麻、冰糖、水
- 做法：将黑豆用水煮熟，放入研磨机中搅拌成糊状，加入黑
芝麻继续搅拌，最后加入冰糖和适量水搅拌均匀即可。
4. 晚餐：龙眼炖猪肉
- 材料：龙眼肉、猪肉、枸杞、红枣、生姜、盐
- 做法：将猪肉切块煮熟，龙眼肉去壳备用。
将猪肉、龙眼肉、枸杞、红枣、生姜放入锅中，加适量清水，用小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。
5. 宵夜：黑芝麻豆腐花
- 材料：黑芝麻、豆腐、蜂蜜
- 做法：将黑芝麻炒香后研磨成粉，将豆腐切成小块。
将豆腐
加入锅中加热，煮沸后加入黑芝麻粉，搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味即可。
养生食谱 男性补肾汤配方
养生食谱男性补肾汤配方
以下是一份男性补肾汤的食谱：
材料：
- 500克猪肾
- 50克山药
- 30克枸杞子
- 30克黄精
- 20克淮山
- 适量生姜和葱
- 适量盐和食用油
步骤：
1. 将猪肾清洗干净，去除外膜和肾上脂肪，切成薄片。
用盐水浸泡30分钟，去腥味。
2. 山药、黄精和淮山分别洗净，切成片状备用。
3. 热锅加入适量食用油，加入姜片和葱段煸炒片刻，然后倒入切好的猪肾煸炒至变色。
4. 加入适量清水煮沸，撇去浮沫。
再加入枸杞子、山药、黄精和淮山，继续煮沸后转小火炖煮30分钟。
5. 加入适量盐调味即可。
注意事项：
- 猪肾在买回来之后需要及时处理，避免发生变质。
- 煮沸后需要将浮沫撇掉，以保证食品的卫生安全。
- 食用时适量调味，避免食盐过多导致水分滞留。
这个补肾汤富含多种滋补成分，有助于男性补肾壮阳。
但请注意，如果有特定的健康问题或过敏史，请在食用前咨询医生的建议。
补肾壮阳汤食谱大全
补肾壮阳汤食谱大全当代人基本上沒有不肾虚的，长期性处在焦虑不安压力下的男性朋友们也是肾虚重中之重惠顾的群体。
补肾壮阳不能随便，不必无缘无故就用各种各样繁杂的滋补品和中药材。
相对来说，還是食疗更安全性，今日就看来男生喝12款补肾壮阳汤。
男生喝12款补肾壮阳汤1、黑豆排骨汤黑豆排骨汤是一种比较简单的补肾汤，但实际效果的确非常好的。
黑豆具备护肾补血补气、抗衰老防衰的作用，俗话说得好黑豆原是肾之谷，不难看出黑豆的补肾壮阳实际效果。
而猪排骨也具备补肾壮阳益气养血、益气的作用，二者配搭能够非常好地推进肾气。
2、海叁鸭肉汤海叁鸭肉汤是用鹅肉和海叁制做的特色美食。
海叁是补肾壮阳的上品，位居海八珍之一，具备补肾壮阳、益肾填髓的作用。
鹅肉具备健脾养胃、护肾、去湿祛毒的作用。
海叁鸭肉汤能够合理肾虚所造成的失眠盗汗、困乏等不适感。
3、淮山药鸡肉汤淮山药鸡肉汤是用红萝卜、淮山药和鸡脯肉一起制做的滋补养生菜肴。
红萝卜、淮山药都具备养脾胃的实际效果，并且淮山药从古至今就被视作补肾益精的上品，再再加滋阴养血护肾的鸡脯肉，这道淮山药鸡肉汤能够合理改进肾虚所造成的尿频尿急、频繁遗精等症。
4、核桃仁猪腰汤核桃仁猪腰汤是用核桃仁、大枣和猪肚所做成的特色美食。
核桃仁具备补肾壮阳益脑、延缓衰老的作用，猪肚具备补肾阳、通膀光的作用，再再加益气养血养血的大枣。
这道核桃仁猪腰汤能够合理改进肾虚所造成的腰痛、频繁遗精和盗汗等症。
5、乌骨鸡枸杞汤乌骨鸡枸杞汤是用乌骨鸡、枸杞子和山药所做成的营养汤。
乌骨鸡具备补气补血、益气养血的作用，枸杞子具备护肝补肾壮阳的作用，山药具备益肾锁精、强筋骨的作用。
这道乌骨鸡枸杞汤能够合理改进肝肾亏虚所造成的疲倦、体弱多病等。
6、新鲜虾蘑菇汤新鲜虾蘑菇汤是用虾、菌类和海菜所做成的特色美食，不但美味可口，并且具备非常好的补肾壮阳功效。
虾是壮阳补肾的普遍食品，菌类和海菜也具备维护肾脏功能的作用，并且可以提升人体免疫力。
常常喝新鲜虾蘑菇汤能够非常好地改进男人肾虚的情况。
补肾菜的做法,7款补肾强身菜谱
补肾菜的做法，7款补肾强身菜谱对于男性来说，补肾是一个永恒的话题。
补肾对于男性十分重要，男性如果出现肾虚的情况，可能会造成头晕耳鸣、精力不济、易感疲劳，严重时还可能会造成阳痿、早泄、性欲下降等问题，因此补肾是一件很重要的事情。
★一: 冬虫夏草老鸭汤1: 原料：冬虫夏草15克、老雄鸭1只。
做法：将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。
功效：具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。
★二: 杜仲猪腰汤1: 原料：杜仲末10克、猪腰1枚。
做法：先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包裹，煨熟后食用。
功效：主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。
★三: 羊肉烧胡萝卜1: 原料：羊肉1000克、胡萝卜500克、生姜5片、黄酒3匙、细盐、酱油、橘皮、冷水少许。
做法：羊肉洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟，盛入沙锅内，倒入胡萝卜500克(洗净切块)，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。
功效：羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品，则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮阳补血之功效。
虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜，风湿性关节炎寒痹者食之亦佳。
★四: 百合甲鱼汤1: 原料：甲鱼一斤、贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。
做法：将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香，中药洗净;把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。
骨蒸劳嗽，肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育。
★五: 韭菜粥1: 原料：鲜韭菜60克、粳米60克。
做法：将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。
功效：具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。
补肾养生食谱
补肾养生食谱
养肾食谱
1. 黑豆粥：取黑豆100克，倒入适量清水中，煮沸后改用小火煮30分钟。
将煮熟的黑豆捞出，与适量糯米一同倒入锅中煮粥。
每日早餐食用一碗，有助于滋补肾气。
2. 银耳莲子汤：将适量的银耳和莲子浸泡30分钟，然后倒入锅中，加入适量清水煮沸。
再加入少许冰糖继续煮15分钟即可。
此汤可补肾养阴。
3. 红枣山药糕：将山药和红枣分别切碎，然后放入搅拌机搅拌成泥状。
将山药泥和红枣泥混合，加入适量蜂蜜和糯米粉搅拌均匀。
倒入蒸锅，用旺火蒸20分钟即可。
此糕具有滋阴补肾的功效。
4. 鱼类：鱼是补肾的良好食材，尤其是深海鱼，含有丰富的维生素D和不饱和脂肪酸。
建议选择石斑鱼、带鱼、鳕鱼等鱼种，适量食用可以有益肾脏健康。
5. 坚果类食物：坚果类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，对肾脏健康有益。
推荐食用核桃、腰果、杏仁等坚果，每日适量即可。
6. 糙米粥：糙米中富含丰富的维生素B族和膳食纤维，对肾脏保健很有帮助。
将糙米洗净后加入适量水煮粥，可添加少许红枣或其他口味调料提鲜，每日适量食用。
7. 绿叶蔬菜：海带、菠菜、苦瓜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素C和纤维素，有助于清除体内废物、促进肾脏排毒。
建议每日适量食用。
8. 红枣茶：取适量红枣，炒热放入茶杯中，用开水冲泡。
每日早晨空腹喝一杯，有助于健脾补肾。
注意：以上食谱只是提供参考，如有特殊情况或慢性疾病患者，请在专业医生的指导下进行饮食调理。
十五种补肾食物
十五种补肾食物1. 栗子+红枣=栗子具健脾，益气，养胃，健脑，补肾，壮腰，强筋，活血，止血，消肿等功效，红枣补气，安中养胃，生津液，适宜于肾虚者，腰酸背痛者，腿脚无力者，小便频多者。
2. 油菜+虾仁=油菜含丰富的维生素C，K胡萝卜素，钙和铁，具有消肿散血，清热解毒的作用。
虾仁含钙多，有补肾壮腰等功效。
油菜提供维生素，与是虾仁一起提供钙质。
3. 山药+鸭肉=老鸭既可补充人体水分又可补阴,并可消热止咳,山药的补阴功能更佳强,与鸭肉伴食可消除油菜腻,还可起到滋阴补肾的效果。
4. 白鸭+地黄+山药=鸭肉营养丰富，有滋阴养胃，利尿消肿的作用，山药有健脾止渴，固肾益精作用，地黄有养阴生津，清热凉血的作用5. 猪腰+木耳=猪肝有补肾,利尿作用,木耳有益气润,养血养颜的作用,对久病体弱,肾虚腰背痛,有很好的辅助冶疗作用6. 莲子+猪肚=猪肚含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素及钙,磷,铁等,又具补虚损,健脾胃的功效,莲子补脾,止泻,益肾固精适用于气血虚弱的身体瘦弱者7. 鸡蛋+韭菜=两菜同抄有起到补肾行气,止痛的作用,对冶疗阳瘘,尿频,肾虚,痔疮及胃痛亦有一定疗效8. 羊肉+香菜=羊肉含水量有多种营养物质,具有益气血,固肾壮阳,开胃健力等功效,香菜具有消食下气,壮阳助兴等功效.适用于身体虚弱,阳所不足,性冷淡,阳瘘等症都食用9. 三七+乌鸡=三七为中草药，有止血行瘀，消肿定痛作用，乌鸡具有补肝肾，益气血，退虚热等功能，对因气血不足、而引起的身体虚弱，面色蒌黄苍白等症，具有较好的补益作用。
10. 鸡肉＋红豆＝红豆含有多种营养素，有补肾，补血，明目的功效，有活血，利尿，祛风解毒作用及活血润肤等特点。
鸡肉营养丰富，有温中益气，填精补肾等作用。
11. 青鱼+银耳=青鱼养肝益肾，补气化湿，消腹胀水肿，有滋补的作用。
两者相配，既可保证食者正常营养，保健身体，又一会增重，同时可对虚胖者及时调养。
12. 竹笋+猪腰=具滋补肾脏和利尿的功能.13. 银耳+木耳=银耳有补肾,润肺,生津提神及润肤功效,木耳有益气润肺,养血养容作用,对久病体弱,肾虚腰背痛有辅助冶疗作用14. 豆角+鸡肉=豆角具有解渴健胃,补肾止泻,益气生津等功效.鸡肉有填精补髓,活血调经的功效.15.桑椹+粳米=桑椹有滋肝肾,补血,祛风寒,健步履,清虚火等功效,作成粥补肝益肾,养血润燥,还可消除脑力疲劳,有利于记忆力减退,精力不集中,多梦,失眠等症状的改善.。
夏季男人补肾的相关菜谱补肾菜谱大全
夏季男人补肾的相关菜谱补肾菜谱大全一、老黄瓜瘦肉汤材料：老黄瓜1500克(2斤半)，瘦肉400克(8两)，赤小豆100克(2两)，蜜枣4粒，陈皮1小块。
做法：选购黄澄澄皮色之老黄瓜，洗净切边去瓜，切成大件。
瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净。
陈皮浸软，洗净。
把适量之清水煲滚，放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮，同煲2小时，汤成，调味即可。
功效：此汤适合暑热天饮用，能清热、利尿，壮阳补肾。
二、补肾凉汤材料：淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克，芡实、大枣、玉竹各10克。
做法：锅中置600毫升水，放入除龙眼肉外的其他材料。
中火煮开后改小火熬煮30分钟，加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟，加入冰糖搅匀即可。
功效：具有很好的健肾益气的功效，同时清热润肺。
三、绿豆银耳糖水材料：绿豆60克，银耳15克，冰糖1大匙。
做法：绿豆洗净泡水2-3小时，银耳泡水发开，去掉黄蒂。
锅中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮开后，改用小火继续煮30-40分钟加入冰糖即可。
功效：消暑解毒的同时更有益气补肾的功效。
四、人参竹荪糖水材料：参须30克，竹荪15克，银耳15克，枸杞10克，红枣10颗。
做法：竹荪洗去杂质，泡水发软，切成小段，银耳发开去蒂，切成小块。
锅中置800毫升水，放入所有材料大火煮开，改小火熬煮40分钟，最后加入冰糖即可。
功效：除了有清凉退火的作用，还可以益气生津，补肾壮阳。
五、麻雀粟米粥材料：麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量。
做法：将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可，每日2次。
功效：味甘性温，功善壮阳益精，暖腰膝，缩小便，是增强男子性机能，治疗阳痿的常用保健食物。
一：避免纵欲过度体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
二：运动养肾生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
菜谱-补肾的10道佳肴(图文)
菜谱-补肾的10道佳肴(图文)1、枸杞酒酿蛋食材：酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量做法：1)准备酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞和白糖适量，枸杞用水泡一下。
2)锅内加点清水煮开，将400克酒酿倒入锅里煮开，搅拌一下。
3)依次加入枸杞、鸡蛋。
4)最后加入白糖，大火煮开。
食材：猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片做法：1)食材都准备好；2)黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上；3)猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。
锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。
大家可以看到，煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好的；4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面；5)再放入煮好的猪蹄，适量的酱油，盐，葱姜片；6)在加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，媛媛这些分量的食材炖了2个半小时，等豆子和猪蹄软烂就可以了。
食材：黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g做法：1)温水化开酵母粉。
2)将黑豆面粉放入盆内，面粉放入盆内。
先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。
3)盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方（28度为宜），发酵至两倍大。
4)案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。
5)揪成合适大小的面剂。
6)取一个面剂，揉成馒头的形状。
7)整形，放盖帘上醒发半小时左右。
8)蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，这里用的是我夏季采摘保存起来的新鲜荷叶，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连。
9)蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。
4、养肾粥食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、红糖适量。
做法：1)将所有材料准备好；2)将黑豆、薏米，百合洗净，浸泡一夜；3)电饭锅内水烧开后，将所有材料洗净，倒入电饭锅，按煲粥键，水和米的比列大概是5比1；4)煮啊煮，顺着一个方向搅动一下粥；5)准备一份红糖；6)2个小时候粥就很稠了，然后加入红糖；7)搅匀，盖上盖子，关火，再焖10分钟就可以了。
补肾养生食谱推荐
补肾养生食谱推荐
1. 黑芝麻糊：将适量黑芝麻炒香，研磨成粉，加入适量温水搅拌成糊状，搭配适量红糖调味，每天早晨空腹食用，有助于滋补肾脏。
2. 龟苓膏：准备龟板粉、山药粉和红糖，将三种粉末与适量温水搅拌均匀，放入锅中加热，煮至浓稠即可，每日适量饮用，有益于肾脏保健。
3. 山药炖鸽蛋：将新鲜山药切片，与鸽蛋一同放入砂锅中，加入适量清水，加盖炖煮30分钟，加入适量调味料即可食用，常食有助于滋补肾气。
4. 黑豆粥：将适量黑豆淘净，加入砂锅中，加入适量清水，煮至豆烂汤稠，加入适量红糖调味，每日早晚饮用，有助于滋补肾阴。
5. 杜仲炖鸡腿：将杜仲洗净，和鸡腿一同放入砂锅中，加入适量清水，加盖炖煮1小时，加入适量调味料即可食用，常食有助于补肾壮阳。
6. 黑枣粥：取适量黑枣和糯米，一起加入砂锅中，加入适量清水，煮至糯米熟糖粥浓稠，每日适量食用，有助于滋补肾气。
以上仅为参考，请在食用前咨询专业医生或营养师。
男人壮阳补肾的六碗.docx
男人壮阳补肾的六碗
通过食疗能达到壮阳补肾、润肠通便的效果！
(1)、海参粥海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
(2)、枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
(3)、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
(4)、鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
(5)、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
(6)、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。
有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
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最有效补肾食谱简单的补肾食谱
最有效补肾食谱简单的补肾食谱我们都知道养生保健还是食疗是最好最安全的，那么，男人补肾应该用那些食疗呢?下面是店铺整理的最有效补肾食谱，欢迎阅读。
最有效补肾食谱1、滋肾固齿八宝鸭材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。
做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。
功效：鸭肉滋阴补虚，黑芝麻、核桃仁、桑葚、莲子、芡实、红枣、薏苡仁、糯米均为平补脾肾之品，经常吃，能补肾健脾、固齿，对体质久虚、消瘦、牙龈萎缩者尤其适宜。
2、杜仲炖羊肉材料：杜仲、羊腿肉。
做法：将杜仲洗净先放入锅中煮出汁水，羊肉洗净备用。
将羊肉放在另一个锅中，放入适量的绍酒、酱油、水慢火炖。
然后再把药汁加在炖羊肉里煮到肉烂即可。
功效：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
3、鹿茸枸杞猪腰子汤材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)。
做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
4、蚌肉炖老鸭材料：蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。
做法：将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。
将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。
开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。
功效：滋阴补肾，行水除烦。
适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。
症见面热潮红，眩晕头痛，烦热失眠，腰酸乏力，或有遗泄，或有水肿等。
5、山药汤圆材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。
做法：山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。
十大实用补肾食谱
十大实用补肾食谱1、狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
2、活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。
将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
3、猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
4、白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
5、鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
6、麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
7、咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。
8、冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
9、甲鱼1只，猪脊髓200克。
将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。
此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
10、韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。
每日温服2次。
此方有温肾助阳、止遗泄功效。
另外，日常生活中的对补肾大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
多点食用以上食物，可以确保肾气旺盛，远离疲劳，做精力充沛的男人就是如此简单!十大天然补肾食品（实用型）榜中榜1、枸杞子2、海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝3、海藻，鱼类，虾4、韭菜，大葱，蒜5、核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生6、蜂蜜，莲子，莲须，荷叶7、猪肾，猪肝，猪肚，猪髓8、鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉9、黑芝麻，黑豆，荔枝10、麦芽油十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜1、粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）2、烟，酒，酒后饮茶3、芹菜，荠兰（芥蓝）4、冬瓜5、莲子心，杏仁6、竹笋7、羊脑，猪脑，免肉8、黑木耳9、菱角10、火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）十大天然补肾药材榜中榜1、人参2、鹿鞭，鹿茸，鹿血3、山药，蚕蛹，蛤蚧4、天麻，何首乌5、灵芝，冬虫夏草6、海狗肾7、当归，熟地，黄芪8、杜仲、肉桂9、海马，芡实10、虫草，锁阳，阳起石女性四大补肾药品榜中榜1、乌鸡白凤丸2、逍遥丸(浓缩丸)3、东阿阿胶4、嫦娥加丽丸十大补肾生活方式榜中榜1、饮食有度，起居有节，心情舒畅2、适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）3、性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）4、爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）5、脚心按摩，强肾健身操常做6、经常活动腰部，按摩腰部7、提肛运动：每天收缩肛门数次8、睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环9、阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩10、充足的睡眠和休息（摘自网络）。
男药膳养生食谱
男药膳养生食谱1. "补肾壮阳粥"材料：黑芝麻、黑豆、糯米、桂圆肉、枸杞子做法：将黑芝麻和黑豆煮熟，大火炒香黑豆，将糯米和黑芝麻一起煮成稀粥，最后加入炒香的黑豆、桂圆肉和枸杞子，养肾壮阳。
2. "红枣核桃糊"材料：红枣、核桃仁、蜂蜜做法：将红枣和核桃仁一同煮熟，煮至红枣酥烂，再倒入搅拌机搅打成糊状，最后加入适量蜂蜜调味，益气养血、滋补肾阳。
3. "龟苓膏"材料：龟板、龟蛇壳、龟甲粉、石斛、玉竹、枸杞子、冰糖做法：将龟板、龟蛇壳、龟甲粉洗净，与石斛、玉竹一起放入锅中煮熟，最后加入枸杞子和冰糖调味，具有滋补肾阴、养颜美容的效果。
4. "杞菊养肝茶"材料：枸杞子、菊花、黄芪、当归、川芎、枸杞叶做法：将枸杞子、菊花、黄芪、当归和川芎放入砂锅中，加入适量清水煮沸，再放入枸杞叶焯水，最后加入蜂蜜调味，有养肝明目、益气活血的功效。
5. "芡实山药粥"材料：芡实、山药、粳米、红枣、莲子、蜂蜜做法：将芡实、山药、粳米、红枣和莲子一同煮熟，最后加入适量蜂蜜调味，具有益气补脾、养肺益肾的功效。
6. "枸杞鸽蛋汤"材料：枸杞子、鸽蛋、淮山片、茯苓、百合、红枣做法：将枸杞子、鸽蛋、淮山片、茯苓、百合和红枣放入锅中煮熟，最后调入适量盐调味，有补肾益气、养阴润燥的功效。
7. "海参炖鸡蛋"材料：海参、鸡蛋、淮山片、山药、红枣、枸杞子做法：将海参和鸡蛋一同放入砂锅中，加入适量清水煮沸，再放入淮山片、山药、红枣和枸杞子炖煮，最后加入适量调味料提鲜，可滋阴养肾、补气益精。
8. "龙眼莲子糖水"材料：龙眼肉、莲子、冰糖做法：将龙眼肉和莲子一同放入锅中，加入适量清水煮沸，最后加入冰糖调味，有补血养颜、益肾安神的功效。
9. "枸杞百合炖羊肉"材料：枸杞子、百合、羊肉、淮山片、红枣做法：将枸杞子、百合、羊肉、淮山片和红枣一同放入锅中炖煮至熟烂，最后加入适量调味料提鲜，具有补肾益气、养心安神的效果。
男士补身体的煲汤食谱
男士补身体的煲汤食谱一、山药枸杞猪骨汤山药可是个好东西呢，它富含多种营养物质。
把猪骨先洗干净，冷水下锅，加点料酒去腥哦。
等水开了把猪骨捞出来，用热水再冲洗一下。
然后把猪骨放到砂锅里，再加入切好的山药块和适量的枸杞。
大火煮开之后转小火慢慢炖个一两个小时吧，出锅前撒点盐就好啦。
这道汤可以补肾养血，对于男士来说很滋补呢。
二、党参黄芪炖鸡汤先准备好党参、黄芪和一只鸡。
鸡要处理干净哦，切成合适的块。
把党参和黄芪洗干净，和鸡块一起放到锅里。
加水要没过这些食材，大火煮开之后把上面的浮沫撇掉。
接着小火慢炖大概两小时。
党参和黄芪有补气的功效，这道汤能让男士精力更充沛。
三、板栗红枣牛肉汤牛肉富含蛋白质，对男士身体很棒。
先把牛肉切块焯水，板栗去皮，红枣去核。
把这些食材一起放到锅里，加入适量的水。
大火烧开后转小火慢慢炖。
在炖煮的过程中，香味会慢慢散发出来。
这道汤可以健脾养胃，补充男士身体所需的能量。
四、海马干贝瘦肉汤海马有补肾壮阳的作用呢。
先将海马泡发一下，瘦肉切块焯水。
把海马、干贝和瘦肉一起放到炖盅里，加入适量的水。
放到锅里隔水炖个两三个小时。
这道汤对男士的肾脏有很好的滋补效果。
五、黑豆桂圆排骨汤黑豆要提前泡发哦。
把排骨洗净焯水，和泡好的黑豆、桂圆一起放到锅里。
加水后大火煮开，小火慢炖。
这道汤可以补血安神，对男士身体虚弱有很好的改善作用。
六、玉竹百合鹧鸪汤鹧鸪肉很鲜美呢。
先把鹧鸪处理干净，玉竹和百合洗好。
将它们放到锅里，加水炖煮。
炖煮的时候要注意火候，小火慢慢炖才能让营养更好地融入汤里。
这道汤有润肺止咳、滋阴补肾的功效，适合男士喝。
七、核桃杜仲猪腰汤猪腰要处理干净，去除里面的筋膜。
核桃和杜仲准备好。
把这些食材放到锅里炖煮。
猪腰含有丰富的营养，加上核桃和杜仲的滋补作用，这道汤能强腰壮肾，对男士的腰部健康很有好处。
八、莲子芡实瘦肉汤莲子和芡实都有健脾益肾的功效。
瘦肉切块焯水后，和莲子、芡实一起放到锅里。
加水慢慢炖煮。
这道汤口感清淡，却能很好地滋补男士的身体。
补肾药膳十三款
补肾药膳十三款肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。
所以，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，易生疾病等。
所以，对肾脏的保养是十分重要的。
补肾药膳是选用补肾气、温肾阳、滋肾阴的中药，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品。
它具有温肾壮阳、填精生髓之功效，适用于肾虚证。
丁香鸭子原料：净鸭1500克，丁香6克，白菜心250克，西红柿150克。
制作过程：鸭子洗净，沥干水分；白菜心、西红柿洗净，葱切段，姜切片；鸭子用料酒、酱油、盐、白糖、胡椒面、丁香、葱、姜、味精拌匀，腌渍入味。
把鸭子取出用钩子钩住，挂在通风处晾干，待鸭子晾干后，把腌鸭的调料塞入鸭腹内，上屉用旺火蒸烂取出，拣出葱、姜、丁香。
白菜洗净，切成细丝，放上白糖、醋、香油拌匀入味，围在盘子边上。
西红柿洗净后切成厚片，围在盘子边白菜的外围。
烧热植物油，把鸭炸至皮酥、捞起，剁成块，放在盘中即成。
功效：温肾助阳，补阴生津。
适用于肾阳不足所致食欲不振、心烦口渴、疲乏无力、胃寒呃逆、腰膝酸软、阳萎、子宫虚冷。
肉桂鸡肝原料：肉桂5克，雄鸡肝1具，食盐、生姜、葱、绍酒、味精均适量。
制作过程：将肉桂洗净，切块；雄鸡肝洗净，一破4片；同放入瓦锅内，加入葱、生姜、食盐、绍酒、清水适量。
将瓦锅置盛有水的锅中，隔水炖至鸡肝熟即成。
食用时，加味精少许。
功效：温补肝肾，暖脾胃。
适用于肾虚腰冷、夜尿多、小儿遗尿、夜盲等症。
一品山药原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦、果脯、蜂蜜各适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
制作过程：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，再放在盘中按成饼状，上置核桃仁，什锦果脯适量，移蒸锅上蒸20分钟。
出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。
功效：滋补肾阴。
适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
虫草炖黄雀原料：冬虫夏草6克，生姜2片，黄雀12只。
立竿见影!常见补肾餐谱大盘点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
立竿见影！常见补肾餐谱大盘点
导语：在生活中，可以发挥出补肾壮阳功效的食物非常非常多，不过，有一些食物的效果立竿见影，而有一些食物的补肾效果就差很多。
今天，小编就来分
在生活中，可以发挥出补肾壮阳功效的食物非常非常多，不过，有一些食物的效果立竿见影，而有一些食物的补肾效果就差很多。
今天，小编就来分享一些有立竿见影的效果的补肾菜谱，供大家学习与分享。
1、鲜虾烩韭菜
取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
2、参杞烧海参
党参切片，水煮取党参浓缩汁lOml。
枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟;将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。
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十大实用补肾食谱
男人防九大伤肾行为
十大补肾生活方式榜中榜
十大补肾药品（中成药）榜中榜（男）
十大天然补肾食品（实用型）榜中榜
十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜
(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。
将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。
(8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。
将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。
此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。
每日温服2次。
此方有温肾助阳、止遗泄功效。
另外，日常生活中的对补肾大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
多点食用以上食物，可以确保肾气旺盛，远离疲劳，做精力充沛的男人就是如此简单!
十大天然补肾食品（实用型）榜中榜
1 枸杞子
2 海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝
3 海藻，鱼类，虾
4 韭菜，大葱，蒜
5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生
6 蜂蜜，莲子，莲须，荷叶
7 猪肾，猪肝，猪肚，猪髓
8 鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉
9 黑芝麻，黑豆，荔枝
10 麦芽油
十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜
1 粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）
2 烟，酒，酒后饮茶
3 芹菜，荠兰（芥蓝）
4 冬瓜
5 莲子心，杏仁
6 竹笋
7 羊脑，猪脑，免肉
8 黑木耳
9 菱角
10 火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）
十大天然补肾药材榜中榜
1 人参
2 鹿鞭，鹿茸，鹿血
3 山药，蚕蛹，蛤蚧
4 天麻，何首乌
5 灵芝，冬虫夏草
6 海狗肾
7 当归，熟地，黄芪
8 杜仲、肉桂
9 海马，芡实
10 虫草，锁阳，阳起石
十大补肾药品（中成药）榜中榜（男）
1 六味地黄丸
2 补肾益寿胶囊（生力雄胶囊）
3 汇仁肾宝肾宝合剂
4 御苁蓉
5 蚁力神
6 益肾丸
7 藿香正气软胶囊
8 蚁利康补肾丸
9 太阳神补肾产品
10 三十六味益肾回春丸
4大补肾药品（中成药）榜中榜（女）1 乌鸡白凤丸
2 逍遥丸(浓缩丸)
3 东阿阿胶
4 嫦娥加丽丸
十大补肾生活方式榜中榜
1 饮食有度，起居有节，心情舒畅
2 适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）
3 性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）
4 爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）
5 脚心按摩，强肾健身操常做
6 经常活动腰部，按摩腰部
7 提肛运动：每天收缩肛门数次
8 睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环
9 阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩
10 充足的睡眠和休息
男人防九大伤肾行为
西医认为，肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。
肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。
肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。
肾功能，随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。
为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。
会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质
马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。
有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
四、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。
这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。
人体内的酸碱度为7。
2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
八、饮食太咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
九、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。
茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
提示：肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。
肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。
肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。
虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。
为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。