红薯的营养成分表？

红薯的营养成分表？
红薯的营养成分含量（每100克中）热量 119千卡、蛋白质 0.9克、脂肪 0.5克、碳水化合物 27.7克、胆固醇无、膳食纤维 1.1克、钙 44毫克、铁 0.7毫克、磷 20毫克、钾 5.3毫克、钠 15.4毫克、铜 0.18毫克、镁 12毫克、锌 0.14毫克、硒 0.48微克、B1 0.12毫克、B2 0.04毫克、B6 0.28毫克、 E 1.6毫克、A 35微克、泛酸 0.06毫克、烟酸 0.5毫克、叶酸 49微克、 C 30毫克、胡萝卜素 0.21毫克
红薯即番薯是一种营养丰富的天然滋补食品，其中含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

红薯多久成熟收获
十月份。

通常来讲，红薯都会在十月份的时候收获，不过由于各个地区种植红薯的时间不一样，所以在收获时间上也会存在一定的差异，比如说如果是在五月份种植的话，那么的收获时期就是九月下旬或者是十月上旬，如果是在六月份种植的话，那么的收获时间应该在十月的下旬左右，这就需要根据不同地区的种植时间来判断了，不过总体上来讲十月份是红薯收获的时期。

红薯的营养价值:
1、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素
C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。

营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的“保健”食品。

2、红薯富含钾、β―胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

红薯含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生。

3、红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道
致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。

同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

秋季吃红薯的好处,吃红薯需要注意些什么,建议收藏
红薯是我们日常生活中常见的食物，甜甜的红薯也受到很多人的喜爱。

红薯不仅美味可口，而且还有很高的营养价值，对我们的身体健康大有益处。

秋冬季也是食用红薯的大好季节，了解了红薯的好处之后回去就可以吃起来了。

据《本草纲目》记载，红薯“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”、“长寿少疾”。

《中华本草》谓其“味甘、性平，归脾、肾经”，“补中活血、益气生津、宽肠胃、通便秘”。

而最近世卫组织评选的最佳健康食品中，红薯被评为13种最佳蔬菜之一。

红薯的营养价值
红薯的营养价值非常之高，富含多种对人体有益的营养物质。

红薯中含有胡萝卜素，膳食纤维，维生素A、B、C、E等维生素，钾、铁、钙等微量元素，红薯中还含有糖和蛋白结合物类的营养物质。

丰富的营养物质使得红薯具有很高的营养价值，能够满足人体的多种需要，还可以帮助人体抵抗疾病。

红薯能对付哪些健康问题？
1.缓解便秘
红薯中富含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，帮助我们把宿便从身体里排出。

同时红薯中还富含果胶，可以帮助我们吸收身体的杂质和促进身体毒素的排出。

2.降低中风风险
红薯是一种高钾低钠型的食物，而且钾的摄入也会帮助多余的钠排出。

而钾元素有助于降低中风的风险，也有助于预防其他心脑血管疾病。

3.降血压
钠的过多摄入也容易引起高血压。

红薯作为高钾低钠食物的代表，是有助于降血压的，进而避免高血压引起的各种疾病。

4.帮助减肥
红薯也可以帮助减肥，肥胖其实也属于一种健康问题。

红薯的热量较低，且容易产生饱腹感，所以可以调整人们的饮食，有助于减肥。

吃红薯的注意事项
1.不宜过量：红薯的好处虽然很多，但也不适宜食用过多。

红薯是可以充当主食类的食物的，糖分含量较高，所以像患有糖尿病等疾病的患者要根据自己的情况来食用的。

红薯还容易引起胃酸，有胃肠道疾病的人群也要注意；
2.不要空腹吃：红薯空腹吃容易产生泛酸、烧心等情况，所以红薯最好与其它食物一起食用，或是有食用其它食物之后再食用；
3.搭配合理食用：红薯要和其它食物搭配食用，才能够充分保证营养的均衡。

如果红薯要和其它主食一起食用，一定要注意两者分量的分配，避免摄入过多的主食；
4、红薯一定要蒸熟煮透再吃：以防其中的淀粉在胃肠中难以消化；
5、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯；
6、红薯不能与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防肠胃出血或造成胃溃疡。