30米快速跑(教案)-2022-2023学年体育与健康一年级下册

30米快速跑（教案）-2022-2023学年体育与健康一年级下册
一、课程目标
1.培养学生的身体协调性和动作协调性；
2.培养学生的爆发力和速度感；
3.加强学生的意志品质和集体荣誉感。

二、教学内容
1. 基础动作训练
让学生掌握快速跑的基本技能。

例如，加强腿部力量、控制呼吸、控制节奏等技能。

2. 距离逐步增加
在掌握基本技能后，让学生逐渐提高速度和距离。

例如，可以先从10米开始，逐渐增加至30米。

3. 比赛
让学生进行比赛，增强学生的竞争意识和集体荣誉感。

三、教学过程
1. 热身运动
需要进行热身运动，以减少跑步的风险。

例如，可以进行拉伸、轻松跑、踏步等热身训练。

2. 基础动作训练
1.确认起始姿势：双脚距离肩宽，手臂自然下垂，呼吸自然。

2.让学生做出正确的起跑姿态。

例如，两脚呈一字型，后脚的脚脖子要贴在地面上，前脚的膝盖要弯曲。

3.学生模拟起跑姿势进行练习，让他们直至完全掌握。

4.学生进行基础跑步训练，进行一些起步练习，例如，在教练发出号令后，学生跑到远离基地的五米处并返回。

3. 距离逐步增加
1.让学生从起点开始跑，跑到10米处，并停下来。

2.学生回到起点，然后再跑到20米处，并停下来。

3.学生回到起点，然后最终跑到30米处。

4. 比赛
1.让学生分为两个团队，每个团队有不同的颜色。

2.在每次比赛间隔时间里，让学生继续进行跑步训练。

3.学生翻越最前面的终点线时，记下所用时间。

4.进行几次比赛的比较，从而确定哪一个团队在最短的用时内完成比赛。

四、教学方法
1.指导性讲解：对于跑步的姿势和动作等要素进行详细的指导和讲解，使学生完全掌握；
2.实操练习：通过让学生多次练习，逐渐掌握跑步技能；
3.小组讨论：通过小组活动，鼓励学生分享彼此的经验和想法，从而提高学生的竞争意识和集体荣誉感。

五、评估方法
通过比赛，来进行学生的评估。

具体方法如下：
1.在每次比赛后，记录学生的时间，根据学生的时间排名；
2.对于成员来说，《名次表》是有限制的，例如前三名为奖励区，接下来的三名为鼓励区，等等；
3.让学生分享关于跑步的技巧和经验，并一起探讨如何改进。