舒尔特方格法

舒尔特方格法
舒尔特方格法是一种帮助提高注意力和集中力的训练
方法，也称作舒尔特方格表。

这个方法起源于德国心理学家舒尔特在20世纪初的研究。

舒尔特方格法的基本原理是通过随机排列数字或字母
来刺激大脑的反应速度和精确性，从而锻炼和改善人的视觉空间能力、注意力、记忆和集中力等认知能力。

具体做法是在一个正方形格子里随机填写数字或字母，然后按照一定的规则，比如依次从左到右、从上到下或按照大小顺序等方式，找出其中指定的若干个数字或字母。

每完成一轮任务后，将要找的数字或字母换成其他的，逐渐增加难度和复杂度。

舒尔特方格法可以通过纸质版或电子版软件进行训练，时间和频率可以根据个人需要和情况自由安排。

该方法不仅可以帮助提高学习和工作效率，还有助于预防和改善老年人的认知衰退和失智症等问题，是一种简单实用的认知训练方法。