新教科版四年级上册科学2.6营养要均衡 知识点

教科版四年级上册科学知识点整理
第二单元呼吸与消化
6营养要均衡
1、食物的种类非常丰富，它们各自蕴含不同的营养成分，我们要合理搭配食物，才有利于我们的健康。

2、不挑食、不偏食才能够从食物中获取埈衡的营养，这是良好的饮食习惯。

如果营养获取不均衡，就会影响我们的身体健康。

3、我们平时可以参照“平衡膳食宝塔”，想一想自己一天中所吃的食物是否合理，不合理的话可以做一些调整。

4、良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。

5、“中国居民平衡膳食宝塔”为我们提供了一个营养配比的参考标准，让我们看一看，“平衡膳食宝塔”告诉了我们哪些信息？
“平衡膳食宝塔”告诉我们，在一天中要吃的食物有哪些种类。

“平衡膳食宝塔”下一层的食物食用量要大于上一层的食用量。

“中国居民平衡膳食宝塔”的顶层是盐和油，底层是水和谷薯类。

说明我们在天中盐和油的摄入量最少，谷薯类的摄入量最大。

不桃食、不偏食才能够从食物中获取均衡的营养。

6、怎样才能做到不挑食、不偏食，从食物中获取埈衡的营养？请写出五点。

（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配
（2）多吃蔬菜水果和薯类
（3）每天吃奶类、大豆或其制品
（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
（6）三餐分配要合理，零食要适当
（7）每天足量饮水，合理选择饮料。