【高一学习指导】高一语文学习方法之全身心学习法

【高一学习指导】高一语文学习方法之全身心学习法高一
语文学习法的全心全意学习法
[学习篇]课上问题决不拖到课后
上课前不预习，上课不听懂，容易分心；上课前做好准备，感觉自己被完全理解，容
易分心。

对于前者，做好课前预习。

如果你知道你知道什么和不知道什么，你可以学习带
问题听课堂，你的注意力很容易集中。

对于后者，你最好仔细听老师讲课，检查你是否真
正理解了所有的东西，还是只理解了一个大概的意思。

此外，经验丰富的教师经常强调教
学中困难和容易出错的领域，或用打油诗总结知识。

老师在课堂上几分钟的指导通常比学
生在课后几十分钟甚至几个小时的探索要好。

我们应该充分利用教师的资源，确保课堂上
的问题不会在课后拖延。

[心理篇]我是一个注意力很集中的人
学习时，你易怒，容易分心。

你越紧张，就越不可能集中注意力。

这个时候别忙着学习。

停下来慢慢放松。

你可以躺在床上或坐在椅子上，闭上眼睛，自然呼吸，然后做3到
5次深呼吸。

同时，你可以握紧拳头，咬紧牙关，收紧肌肉，专注于双脚，背诵“我的脚
越来越重”，体验从双脚到全身的沉重。

一段时间后，你可以随时进入放松状态，专注于
当前的学习。

此外，学生通常可以列出自我肯定清单。

我能在课堂上迅速集中注意力，用
其他具体、清晰、可操作的语言写出自己在不同场合的专注表现。

每天起床后和睡觉前以
积极有力的语调大声朗读，以便自我暗示；你也可以录制声音并经常听。

[环境篇]人乱我不乱，境乱心不乱
一些学生抱怨说，他们总是喜欢在课堂上转动钢笔，在做作业时总是无意识地四处走动。

学生应该学会为自己创造一个良好的学习环境，比如在阅读前安排好书桌，把零食、
耳塞和其他分散注意力的东西放在看不见的地方，或者在干扰较少的地方阅读。

此外，还
要有意识地培养在干扰环境中集中注意力的能力，努力做到“人乱、我不乱、环境乱、心
不乱”
[生活篇]合理休息保持充沛精力
为了学习更多，一些学生在中午和课间不休息。

他们不得不熬夜。

结果，他们第二天
上课时很困。

其实，只有身体健康，学习才会充满活力。

学生应合理安排工作和休息时间，尽量不熬夜。

每周坚持锻炼10-12小时。

此外，家长应做好后勤保障工作。

注意学生膳食
的合理搭配，尤其是早餐的营养，多吃鸡蛋、牛奶和水果，培养学生不偏食、不挑食的习惯。