道教养生功法无极功

道教养生功法无极功
01
功法功能:调节上下阴阳、交通心肾、调理三焦、激发周天运转。

功法要领:以气统神、以意驭气。

02
功法描述:（1）站无极桩3-30分钟。

无极桩:身体自然站立，头顶青天，白然虚灵，两手下垂。

两足为90度之形式，全身放松。

（2）起势:两脚自然分开，根据个人身高肩宽不同，约肩宽三分之二为宜。

（3）双手做太极捧气式，导引三次，捧起时吸气，手放下时呼气。

（4）三次呼吸导引完毕后，顺势将于呈外八字画第一个圆，此时吸气，然后将气捧起，音念感觉全身真气从脚底涌泉穴运行，手捧起时将大地自然之灵气，自脚底涌泉穴往上通过双腿内侧三条阴经自下而上逐步上涌。

（5）手捧气至胸部时将双手向外伸展打开，此时依然是吸气，待双臂打开时，顺势将手呈内八字画第二个圆，双手指尖过耳尖往上，十指相对至头顶，有双手托天，霸王举鼎之势，双手高举的同时踮起脚尖（依然吸气），意念感觉气从双腿内侧已通过腰身往上涌人，过腹腔胸腔，直至头顶百会穴，将体内污浊之气全然排出体外。

（6）吸气至尽处，双手开始自上而下运气，上接天地日月精华之气，双手呈外八字画第三个圆，此时呼气，慢慢将气导引至下，将精华之气自头顶百会穴慢慢灌入体内，逐步下移，直至下丹田，回到起始处。

（7）收功:依然做三次呼吸吐纳导引，注意呼吸是鼻吸口呼，因为练此功法易升阳上火，鼻吸口呼可调和阴阳平衡，使心肾相交，水火既济，气机通畅。

最后双手交叠，左手在上，右手在下闭目静虑，与天地自然融为一体，物我两忘，放松三分钟。

（8）依次重复36或81次，初学者，呼吸没有那么长，可酌情让动作稍快一点。

此功法核心要领是呼吸、动作、意念要完全统一，方可效果明显。

初学者可先从动作、呼吸、意念依次熟练，一一突破循序渐进，最后身心息三者合一，精气神三者统一。

（9）备注:每次吸气时脚趾抓地，臀部夹紧，
肛部上提，呼气时全身放松。