中医十二时辰养生子午流注.ppt
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肌 肉 ，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰 富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭 后宜睡半小时，不要过多。
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改 善失眠多梦等睡眠质量的问题；
五行五脏
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别 强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的 就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡 眠以保胆经获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖， 经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏 头痛的现象；
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
两目干涩，流 泪增多或目眵
肝—血之存库
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达， 通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软，易脆裂，枯 而无光，甚至变形。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肾——先天之本，百病之源
肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精， 女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。
肾精不足：听力减退、耳鸣、 耳聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：小便、大便异 常，如尿频、夜尿、遗尿、 尿闭，大便稀溏频繁。
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易 骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。 “齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢
脾胃是人体的后天之本，并且统管人 体的阴血，经常调理脾经可以改善脾 胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的 症状，并有效改善预防松弛下垂的肌 体；
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
肺热→鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
肺—朝百脉，司呼吸
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、 咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、 无力，
主气，司呼吸，主宣发肃降， 主通调水道，在体合皮，其 华在毛，开窍于鼻，在液为 涕，在志为悲。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛 窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差， 疤痕难消等肤质问题。
歪、言语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常；
心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。
心—君主之官
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。
主血脉
心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 主神明 在体合脉，其华在面， 在窍为舌。
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、 痰症、饮症，甚至水肿。
戌时(晚7—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用
冷水洗脸、温水Βιβλιοθήκη 牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经 的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病 和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕 育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的 睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么 方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜
做强度锻炼。
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜， 面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机 能；
巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗 通风后，可从事脑力活动，但要注意 劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌
三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三 焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；
总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落 而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目 的。
中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气 节点堵塞，我每次帮您疏通的时候会一点点的将您 经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、 湿、燥、火等毒素，从而达到百脉通，除百病的功 效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有 显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效 立竿见影。
在 液 为 汗
出现失眠、多梦、神 志不宁或反应迟钝、 健忘、精神萎靡等。
过喜则神伤
动则汗多
未时(午后1—3时)，小肠经当令。 午睡后可做少量和缓的运动，喝一 杯茶。
小肠经堵塞会影响人体精微物质的 吸收，人体会变得抵抗力下降，体 质变弱等症状，当您的这条经络通 畅时，您的身体慢慢会变的强壮， 并且可以调理慢性肠炎，疝气等问 题；
成人牙齿早脱 “发为血之余”：头发枯槁、泛黄， 发质差，易断裂分叉，早脱早白
藏精， 主生长 发育和
生殖
藏精，主生长、发育和生殖， 主水，在志为恐，在液为唾， 在体为骨，主骨生髓通于脑， 其华在发，开窍于耳和两阴.
在 液 为 唾
唾为肾精所化生
体液代谢异常， 甚至水肿
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
中医五行与十二时辰养生
五行学说
➢ 五行，即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
➢ 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则， 从而形成了五行学说。
五行学说
五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导 临床方面也有着重要的实际意义。
➢ 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别
肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气 的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕 有人打扰。
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到 清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有 效预防肺部疾病；
41
秋冬养阴
秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺 为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、 糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。 冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、 木耳、胡麻等物都是有益的食品。
42
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气”早起， 以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季气 候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口 干咽燥，还可见毛发脱落增多，大使易秘结等。 这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分， 并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气 耗散，冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡 以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴 气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使 人体阴平阳秘。
在中医理论中，不仅四季的变换
是一个完整的循环，有一套相应的 养生理论，一天24小时也是如此。 由于古人将一天划分为十二个时辰，
因此这套养生之法又被清代养生家 尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自 然界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养 阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们 应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内 聚，以润养五脏，抗病延年。
40
春夏养阳
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮 食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口， 忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但 不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。 因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味 食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣 发。夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷 无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说： “天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多 食”。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨， 打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑， 做“鸣天鼓”。
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将 人体大肠内的宿便排除，并且改善调 理便秘，使人体的万恶之源得到有效 的清理和排出；
辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发
酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补 肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度 的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因 为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分 毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通 畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状 态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾 经可以改善经量少的症状；
申时(午后3—5时)，膀胱经当令。这是最好的学习 时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外， 要注意多喝水。
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内 的风, 寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都 有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它 贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；
主运化
脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。
主运化，在志为思，在液为 涎，在体合肌肉，主四肢， 在窍为口，其华在唇。
在志为思
思虑过度，出现 气结，气滞→不 思饮食，头目眩 晕，脘腹胀满。
主在 四体 肢合
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好 的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在 这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的 经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经 血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色 暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌 瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常 调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；
归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
➢ 说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之
间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约 的关系。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 五志 五官 五华 五体 木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 脉 土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 思 口 唇 肉 金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 毛 皮 水 肾 膀胱 冬 北 黑 咸 恐 耳 发 骨
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰 富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭 后宜睡半小时，不要过多。
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改 善失眠多梦等睡眠质量的问题；
五行五脏
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别 强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的 就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡 眠以保胆经获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖， 经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏 头痛的现象；
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
两目干涩，流 泪增多或目眵
肝—血之存库
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达， 通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软，易脆裂，枯 而无光，甚至变形。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
肾——先天之本，百病之源
肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精， 女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。
肾精不足：听力减退、耳鸣、 耳聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：小便、大便异 常，如尿频、夜尿、遗尿、 尿闭，大便稀溏频繁。
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易 骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。 “齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢
脾胃是人体的后天之本，并且统管人 体的阴血，经常调理脾经可以改善脾 胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的 症状，并有效改善预防松弛下垂的肌 体；
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
肺热→鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
肺—朝百脉，司呼吸
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、 咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、 无力，
主气，司呼吸，主宣发肃降， 主通调水道，在体合皮，其 华在毛，开窍于鼻，在液为 涕，在志为悲。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛 窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差， 疤痕难消等肤质问题。
歪、言语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常；
心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。
心—君主之官
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。
主血脉
心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 主神明 在体合脉，其华在面， 在窍为舌。
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、 痰症、饮症，甚至水肿。
戌时(晚7—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用
冷水洗脸、温水Βιβλιοθήκη 牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经 的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病 和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕 育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的 睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么 方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜
做强度锻炼。
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜， 面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机 能；
巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗 通风后，可从事脑力活动，但要注意 劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 心脉
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌
三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三 焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；
总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落 而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目 的。
中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气 节点堵塞，我每次帮您疏通的时候会一点点的将您 经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、 湿、燥、火等毒素，从而达到百脉通，除百病的功 效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有 显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效 立竿见影。
在 液 为 汗
出现失眠、多梦、神 志不宁或反应迟钝、 健忘、精神萎靡等。
过喜则神伤
动则汗多
未时(午后1—3时)，小肠经当令。 午睡后可做少量和缓的运动，喝一 杯茶。
小肠经堵塞会影响人体精微物质的 吸收，人体会变得抵抗力下降，体 质变弱等症状，当您的这条经络通 畅时，您的身体慢慢会变的强壮， 并且可以调理慢性肠炎，疝气等问 题；
成人牙齿早脱 “发为血之余”：头发枯槁、泛黄， 发质差，易断裂分叉，早脱早白
藏精， 主生长 发育和
生殖
藏精，主生长、发育和生殖， 主水，在志为恐，在液为唾， 在体为骨，主骨生髓通于脑， 其华在发，开窍于耳和两阴.
在 液 为 唾
唾为肾精所化生
体液代谢异常， 甚至水肿
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
中医五行与十二时辰养生
五行学说
➢ 五行，即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
➢ 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则， 从而形成了五行学说。
五行学说
五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导 临床方面也有着重要的实际意义。
➢ 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别
肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气 的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕 有人打扰。
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到 清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有 效预防肺部疾病；
41
秋冬养阴
秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺 为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、 糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。 冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、 木耳、胡麻等物都是有益的食品。
42
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气”早起， 以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季气 候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口 干咽燥，还可见毛发脱落增多，大使易秘结等。 这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分， 并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气 耗散，冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡 以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴 气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使 人体阴平阳秘。
在中医理论中，不仅四季的变换
是一个完整的循环，有一套相应的 养生理论，一天24小时也是如此。 由于古人将一天划分为十二个时辰，
因此这套养生之法又被清代养生家 尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自 然界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养 阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们 应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内 聚，以润养五脏，抗病延年。
40
春夏养阳
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮 食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口， 忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但 不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。 因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味 食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣 发。夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷 无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说： “天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多 食”。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨， 打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑， 做“鸣天鼓”。
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将 人体大肠内的宿便排除，并且改善调 理便秘，使人体的万恶之源得到有效 的清理和排出；
辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发
酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补 肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度 的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因 为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分 毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通 畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状 态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾 经可以改善经量少的症状；
申时(午后3—5时)，膀胱经当令。这是最好的学习 时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外， 要注意多喝水。
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内 的风, 寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都 有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它 贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；
主运化
脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。
主运化，在志为思，在液为 涎，在体合肌肉，主四肢， 在窍为口，其华在唇。
在志为思
思虑过度，出现 气结，气滞→不 思饮食，头目眩 晕，脘腹胀满。
主在 四体 肢合
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好 的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在 这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的 经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经 血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色 暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌 瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常 调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；
归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
➢ 说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之
间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约 的关系。
五行五脏
五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 五志 五官 五华 五体 木肝胆春东青酸怒目爪筋 火 心 小肠 夏 南 赤 苦 喜 舌 面 脉 土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 思 口 唇 肉 金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 毛 皮 水 肾 膀胱 冬 北 黑 咸 恐 耳 发 骨