身高遗传学公式

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身高遗传学公式
遗传身高计算公式如下:
男孩成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
女孩成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
众所周知,孩子能长多高主要受遗传因素和后天环境影响。

一般来说,遗传因素占70%左右,后天环境因素占30%;
生活中我们周围不乏父母身高不理想,孩子身高远高于父母的情况,当然,也有父母身高不错,但孩子远远没有长到遗传身高的情况。

身高公式只能预测一个趋势,父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用,这一点毋庸置疑。

但如果想要长得高,且先天没有什么遗传优势,那饮食、睡眠、运动、心理就是要重点把握的后天因素了。

1. 饮食因素
饮食哲学在于营养均衡,营养充足容易,难的是保证重要元素的摄入能达到最佳配备。

所以孩子不应偏食、挑食;需要注重蛋白质、钙质和维生素的摄入,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

此外还记得多晒太阳,钙质才容易吸收。

“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

多吃蔬菜水果,补维生素,
2. 睡眠因素
睡眠在孩子的生长发育中,有着重要的意义。

身高增长的重要激素——生长激素,它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰,分泌量是清醒时的3 倍!
生长激素有两个分泌高峰:一是晚间10点至凌晨2点,另一个是清晨5点至7点,且都需要处于深度睡眠状态。

所以,孩子最好在晚上9点左右入睡,经过1小时进入深度睡眠状态,从而分泌更多生长激素。

比睡得早、睡得多更重要的,是帮孩子养成稳定的睡眠规律。

不但能让身体分泌更多生长激素,也能让孩子少生病,有利于长高!
3. 运动因素
篮球明星林书豪高一只有165cm你信吗?高中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。

研究显示:
运动后人体的生长激素分泌会明显增加,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

运动选择室外场地,让充足的阳光沐浴孩子的肌肤,有助于体内维生素D的形成,利于钙、磷吸收,促进骨骼生长。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如
果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。

每天早晚都要练,坚持才有效果。

4. 保证孩子心理健康
心理影响孩子身高成长是存在的。

通过相关医学分析像乐观、开朗等积极的情绪和社会因素会对身体的增长有好处。

而像消沉、颓废等消极的情绪和社会因素会影响到神经系统功能的混乱,从而导致细菌、病菌进入体内而发病。

在孩子的成长阶段孩子心理压力过大,会容易导致神经内分泌系统功能的紊乱,从而影响到生长激素的分泌;
因此,就会对孩子的身高造成影响,造成孩子身高停止不长、身高矮小的问题。

重点提醒:
当我们发现孩子的身高低于同种族同性别同年龄儿童的第3百分位(≤2个标准差),或是发现孩子的身高增长速度放缓:
(1)2-4岁期间生长速度低于5.5cm/年;
(2)4-6岁低于5cm/年;
(3)6岁至青春期前男孩低于4cm/年,女孩低于4.5cm/年。

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