怀孕月的生理变化

怀孕月的生理变化
【怀孕两个月的生理变化】
1、恶心
在上个月开始出现的恶心和晨吐常常在第二个月尤为厉害。

一般而言，恶心与晨吐最厉害的阶段，多半发生在怀孕第一个月月底至第二个月之间。

而当你向朋友或医生请教的时候，他们多半会这样来安慰你：“恶心啊!这只是你的激素在作祟而已，这也表示你的小宝宝很健康哪!”其实这一点也没错，但当你一整天都在恶心呕吐时，这些话一点安慰作用也没有。

2、倦怠感
在怀孕第一个月时间歇性出现的倦怠感，到了第二个月会变成完全的精疲力竭。

上个月你只是想要休息一下，现在你则非休息不可。

怀孕所产生的倦怠感与你经历过的其他任何疲倦感不同，你的休息时间必须延长。

许多过来人将这种倦怠感形容为一种“锥心入骨”的倦怠，
这也是一种正常反应，这是迫使忙碌的孕妇把生活节奏放慢，以便将有限的精力用于需要用的地方的一种自然方式。

因此，你会发现尽管在正常散步时你都不得不走得更慢，并且容易出现喘不上来气的情况。

不要与这种疲倦感抗争——你不能赢的。

为了你和肚子里的小宝贝，最好还是听听宝宝的意见，尽可能多地休息，顺其自然跟着感觉走。

当然，你可能有一份费神的工作、一个费神的丈夫或是费神的孩子，你可能没有躺在床上或睡一觉的“奢侈”时间，你也许不能想休息就休息，但是，总有一天你的身体会迫使你得到它所需要的休息。

即使不是睡觉，至少也是让你的双脚休息一下。

比方说早点下班、定购外卖、打开孩子最喜欢的电视节目，然后躺在长沙发上休息片刻。

3、察觉乳房的变化
乳房的变化，通常会比下腹部的变化要来得早一些。

一般说来，一开始乳房多半会有轻微胀痛的感觉，这与一般月经快来时，乳房的胀痛感类似，只不过感觉会稍微强烈一点。

乳房因怀孕显得很丰满并明显地增大。

怀孕到了第三个月，乳房会比平时要大上一个罩杯左右，然后在怀孕的后几个月，乳房还会再大上一个罩杯（乳房最明显的大小变化是发生在产后的二至四天左右。

因为，此时制造母乳的激素分泌量会激增，使得乳腺明显地胀大，孕妇感觉自己的乳房好像一夜之间就突然长大了不少！）。

而在怀孕时，乳房的胀大就会使你的体重增加约1公斤左右（约2磅），乳房的变化对于胸部较小，以及第一次怀
孕的孕妇来说感觉较为明显。

在怀孕的前三个月，乳房的触痛感最明显，同多数怀孕的不适一样，之后就变得不那么烦人了。

乳房变化的原理很简单，正如你能预料的那样，这是由于怀孕之后，刺激乳腺成长的激素分泌量激增，导致较多的血液流入乳房以滋养这些
腺体。

因此，当这些激素在起作用时，你甚至可以感觉到整个乳房会有脉搏般轻微跳动的现象。

此时，你的乳房可能会有刺痛、胀痛、温热、胀满或对触摸较敏感的现象，甚至你还会感到乳房有间歇性抽动长达5分钟之久。

同时，你可能也会发现乳晕部位（指乳头周围颜色较深的部分）有变大、颜色变深的情形，而乳晕上微细的乳腺变得更明显，它们能分泌出微量、具有杀菌功能的润滑液体哪!如此一来，乳房看起来更大。

乳房上的静脉血管也会更加清晰可见，就像有支流的小河在乳房上分布运送增多的血液。

虽然分娩之后，你身体的其他部位最终都会逐渐恢复原貌，但是，乳房再不会恢复到从前的样子。

乳房会变成不同的形状，或许从以前向上翘变成母性柔软饱满的球状。

经过怀孕、哺乳等长达一年的变化，不可能预测你的乳房会变成什么样。

在哺乳期间乳房可保持怀孕时的丰满。

要记住，乳房的变化是因为怀孕、遗传和地心引力的作用，而且无论喂奶
与否都会发生。

因此，在怀孕时善待你的乳房，请享温水淋浴和按摩乳房给你带来的舒适!如果你担心怀孕时乳房的胀大会导致日后下垂，你可以在整个怀孕期穿戴支持型胸罩以保护乳房周围的皮肤和肌肉，如需要睡觉时都穿着也无所谓。

4、干痒
怀孕后期皮肤干痒是很常见的现象，尤其隆起的腹部尤为敏感。

但许多过来人表示，这种现象在怀孕的第二个月就有了。

有一些人说全身都有干痒的现象，另外有些人则是在身体特定部位例如手掌心、脚底板等才有干痒的情况发生。

如果你也有类似的困扰，建议你避免使用能消除皮肤自然油脂的束U激性较强的肥皂、沐浴乳等，止匕外，你可以好好泡个热水澡而取代淋浴，因为持续地用热水冲刷皮肤，很容易刺激你的皮肤，而产生干痒症状。

相反，有些孕妇喜欢淋浴，因为在水中泡得太久也能除掉皮肤上的自然油脂。

5、尿频
也许现在正是好好装饰你家厕所的大好时机!因为在未来这几个月里，你会在那里花上很多的时间。

这是因为你的子宫不断地长大，压迫邻近的膀胱而经常会感觉到它的存在。

尽管在整个怀孕期间不断感到尿频，但在前三个月，子宫扩大高出骨盆的位置之前，尿意增加是最明显的。

子宫甚至压迫在空膀胱上也会使你产生尿意。

因此，减轻这种情况的惟一的办法就是每次如厕时尽量将尿液排得一滴不剩。

除了尿频之外，你还会发现每次排尿的时间，比平常要来得长一些。

这时你可别大惊小怪，不要将这种怀孕期间的正常现象同膀胱炎的症状弄混了。

许多妇女在怀孕期间容易出现膀胱的感染，膀胱炎的症状是有明显的
排尿方式的改变，同时伴有尿频、尿痛、尿急，有时甚至还有发烧的现象。

如果怀疑你的膀胱发炎，医生将会对你的尿液进行细菌检查。

打电话给诊所，询问如何取中段尿样，用什么样的消毒容器，以及把尿样送到哪儿。

6、嘴馋
唾液的成分与分泌量会因怀孕而发生变化。

你自己会感觉到唾液的味道跟平常有点不太一样，分泌量也明显增加。

一些孕妇的晨吐和其唾液的分泌之间有关系，令他们很讨厌。

对有些孕妇而言，唾液分泌的增加会导致晨吐，而对于另一些孕妇而言，晨吐反而会增加唾液的分泌量。

一般而言，唾液分泌量大幅增加的现象，大多会在怀孕的第三个月末减缓
下来。

如果唾液的味道令你反感，可以试着在嘴里含一块薄荷糖。

7、口渴
怀孕时的尿频意味着你必须多喝水以防止脱水。

口渴是你身体的正常信号，预示你和你的宝宝需要更多的液体。

大量水分的补充也有助于肾脏迅速将母亲体内胎儿所产生的额外代谢废物排出体外。

此外，你需要更多的液体是因为在怀孕时，你的血容量会增加40％，宝宝也需要液体来填满他不断增大游泳池（羊膜囊）。

因此，只要你一觉得口渴就要马上喝水，并准备好额外一杯水。

千万不要为减少上厕所的次数，而有意地限制自己的饮水量，你和你的小宝宝都需要足够的水分来保持健康。

一般而言，一天水分的摄取量约以8大杯为宜（一杯约250cc）,首选水和蔬菜汁（比果汁更有营养），此外，你也应该避免摄取含咖啡因的饮料，因为咖啡具有利尿作用，可能会影响你的睡眠。

不过，如果恶心使你不能喝下一大杯饮料，你也可以用吸管吸取，或是以吃冰棒的方式来替代。

另外在饮食上，你也可以多挑选一些含水分高的食物（例如莴苣、瓜类等）。

8、便秘大多数妇女在怀孕时都容易出现便秘。

在怀孕的早期，这是因为激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程，生理学上的术语称之为“肠胃活动性减少”。

而食物和液体通过消化道的速度越慢，水分就被吸收得越多（这也许是本能性补充必要水分的另一种方式）。

肠蠕动减少和粪便变硬共同导致便秘。

在怀孕的后期，由于子宫增大对大肠产生压迫，进一步阻碍扫）便的畅通，而产生便秘。

有个好消息，吃能
增加肠道水含量的食物和能快速通过肠道的食物，你就能消除激素所带来的不良作用。

以下几种方式，可以帮助你对付便秘：
◎多摄取富含纤维素的食物：纤维素（含谷类）经过肠道时不被消化，起着像海绵样的作用，吸满液体。

水分增加有助于粪便更快地移动，让粪便得以较轻松地被排出体外。

吃些水果，尤其是梅子、梨、无花果
、杏。

同时多吃蔬菜，特别是比较脆的蔬菜，如胡萝卜小胡瓜、黄瓜、芹菜等，以及其他如全谷物，包括全麦和杂粮面包、豆类和玉米等。

为了从水果和蔬菜中得到最多的纤维，尽量生食或略煮并保留皮。

请购买或种植不含农药的有机蔬果。

◎增加水分的摄取：如果你增加纤维素的摄取，就一定得随之增加水分的摄取，太多的纤维和太少的液体实际上能使粪便变得硬而使便秘的情况更加严重。

因此，如果你喜欢喝果汁，就饮用新鲜果汁（梅子汁、梨汁和桔汁），这样不仅增加水分的摄取量，另一方面也同时增加纤维素的摄取量。

不过，要确保你每天再补充6〜8大杯水才行，含咖啡因的饮料应该避免饮用。

◎多运动：让全身动一动，你的肠道也动一动。

经常运动可以让你的生
理系统的“运动”更规律，使你的肠道功能不致失衡。

◎顺从便意：现代生活的方便之一就是人们离厕所只有几步之遥，但是忙碌的孕妇总是不能有便意时按时排便。

然而，对机体大部分通信系统来说，无应答的信号很快会失去其通信价值。

当你需要去的时候就去，不然的话，你的肠道会变懒，讯号会越来越弱，你的便秘情况一定也会跟着越来越严重。

胀气与放屁导致便秘的肠道变化同样可使你感到胀气。

由于怀孕时子宫的增大会压迫到大部分的消化系统，因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。

而减缓胀气现象发生的方法有以下几种：
◎时常让你的肠道保持蠕动：避免便秘可以减少胀气的产生（建议方
式如上述）。

◎细嚼慢咽：当你吃喝得很快时，很容易会咽下许多气体。

吞下的气
体越多，已经迟缓的肠道必须应付的气体越多。

因此，一定要细嚼慢咽。

消化道上端加工处理食物得好，下端就容易发挥功能。

◎避免食（饮）用含气食物：你的肠道会告诉你喜欢什么，不喜欢什么。

常见的产气食品包括：甘蓝菜、包心菜、花椰菜、芽甘蓝、豆
类、青椒以及一些碳酸饮料，如汽水等。

◎避免食用油炸以及过于油腻的食物：含高油脂的食物由于较难消化，因此，停留在消化道的时间相对较久，从而导致胀气。

◎少食多餐：像小宝宝一样少食多餐要比一日三餐更有利于肠道的消化。

大多数孕妇对每天吃五六餐感到更舒服。

9、胃灼热
许多孕妇会在用餐后不久，有时甚至在两顿饭之间，就有胸口闷、不停打嗝并感到胸骨下方有灼热和刺激感。

根据生理学的说法，这又是激素惹的祸（这里的激素系指黄体酮）。

黄体酮会使整个消化道的运动减缓，导致胃部肌肉放松，从而延长了食物和胃酸从胃内排出的时间。

结果，食物和胃酸在胃里滞留的时间比怀孕
前长，由于怀孕期激素会使胃入口的保护性肌肉松弛，当胃收缩时，食物和胃酸更容易返流到食道下部，这就是医学
上所谓的“胃食道逆流"（Sastroesophagealellux,简称GER）。

所以，你实际上是食道灼热，而不是胃灼热，从而让你产生“消化不良”的不适感觉。

后来当子宫越来越大，开始向上压迫时，对肠道和胃的压迫使这种情况更加明显。

以下几种方法能减轻孕期胃灼热的不适感：
◎少食多餐：以少食多餐的方式来减轻胃的负荷量，避免胃担过重。

◎利用地心引力让食物加速下移：饭后尽量避免平躺，尽量保持上身直立姿势至少半个小时。

◎右侧卧位：在怀孕后期，许多孕妇说当她们用以手抱膝的姿势向右平躺时，感到好多了。

这种体位利用地心引力，可使扩张的子宫被暂
时拉离胃部，以使胃内容物更容易地进入食道，而不是向上返流到食道。

◎避免食用容易引起胃灼热的食物：比方说辛辣、油腻的食物。

◎避免食用高油脂的食物：高油脂的食物需要消化的时间长，因此停留在胃里的时间也比较久。

◎饭前喝牛奶、吃乳脂或低脂冰淇淋：乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，因此可有效减轻胃酸的烧灼。

◎餐前服用含钙、低盐的制酸剂。

大多数妇女在分娩之后，胃灼热就消失了。

这是因为激素的分泌减少到正常的量，且子宫不在腹腔内争夺空间。

10、腰围变大
到了怀孕的第二个月，你会开始感觉到腰围变粗，这种感觉是正常的。

虽然子宫增大的幅度并不明显，但是你会因为胀气的肠道，以及体重的略微增加而使腰部发生变化。

你在系腰带的时候，你需在着装和对身体的态度两方面进行调整，这是对你怀孕的身体要做的第一件事。

此时，有些孕妇会迫不及待地开始穿上孕妇装示人，相反地，也有些孕妇因各种原因想要将孕态掩藏一段时间，这样她们就相应地着装。