网球反手击落地球技术对比及练习方法

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摘要：网球单、双反手击球使用的效率比较高，如果能够熟练地掌握网球中反手击球的技术动作，就有可能在比赛中取得优异的成绩。

通过观察网球比赛，反手位始终是被进攻的对象，本文试图通过对网球单、双反手击球技术的分析比较，针对各自的特长而决定采用哪一种反手击球技术。

领悟反手击球技术的要素，克服易犯的错误，学会进行自我心理调整，真正掌握好这项决定比赛胜负的关键性技术。

关键词：网球；反手击球；训练方法
一、引言
网球运动中反手技术分为单手握拍击落地球技术和双手握拍击落地球技术，两种打法各具特色，在20世纪中后，当网球反手技术中出现双手反手击球时，很多人对此技术不认同，认为它不会在网坛有所立足，但随着双手反手击球技术的逐渐成熟，多双手反拍的网球明星的出现，大家才开始对此项技术的优点有所承认，不过，就此而产生的两种反手击球的优的劣争议便没有停息，两种击球方式都有各自的使用者和支持者，当今网坛到底哪种反手技术能雄踞霸主之位，哪种反手技术更能适合你？只有经过充分的论证和比较才能得出相应的结论。

二、研究方法
1.综合比较法综合比较网球单手反手击球技术与网球双手反手击球技术各方面的特点。

2.访问调查法对资深的网球教练及体育院校网球专家进行访谈。

三、研究结果与分析
1.单、双手反手击球过程的异同点（1）反手击球技术的相同点
两种击球方式的相同点在击球步法上，无论是单手反手击球还是双手反手击球其准备姿势和击球步法是一致的。

在移动后的最后一步右脚向左前方跨出一步成交叉封闭式步法，同时保持屈膝身体中心前移至右脚上。

那么在转肩引拍过程中，不论那种反手击球转身动作不可缺少。

一旦意识到打反手击球立即往左侧转动肩步使右肩对准来球方向并带动右手转动将球拍后引。

后引拍时均双手于球拍非握拍手起辅助作用。

（2）击球过程中的不同点
在击球引拍阶段，当判断来球朝向你反手区域飞来时，单手反手击球的引拍要尽早及时的向后方拉拍，同时辅助手扶住拍颈协同向后拉拍，这样做主要是加强肩部的自然转动，这是非常重要的一个环节，因为单手击球的引拍阶段是从肩部开始的，如果肩部转动不及时或者转动不充分就会造成只用前臂和手腕的补充力量来弥补转动的不足，也就是形成我们通常所说的“用手臂击球”的错误动作，这样击球是造成腕部及肘部损伤的主要原因。

而双手反手击球时在引拍阶段主要是肩部要绕身体主轴旋转向后拉拍，降低重心进行蹬转发力是产生大力击球的关键。

2.易犯错误及纠正
（1）战位错误，击球点离身体太近有些人往往采用了开放式的步法，这样球就在身体正前方，靠近身体，因此不能充分地去挥拍击球，而是用球拍推挡过网，击球没有力量。

应该是采用关闭式步法，眼睛盯住球，及早将球拍拉回来，在击球时要使球拍的“甜点”击正球。

（2）身体重心高身体重心高，前膝弯曲不够，于是拍头向下击球，把球挑向对方，失去了控球的能力。

应该在击球前身体重心的高度要保持一个正确的位置，前膝要弯曲下去不要只弯腰而不屈膝。

（3）挥拍方向错误球拍击球后的走向应该是挥向击球的同一方向，拍子的打势结束在右前上方。

如果球拍触球后从身体前面横挥向右，造成肘关节领先，不仅击球无力，更能造成身体重心不稳，影响复位，同时使肘关节负荷过重，容易造成肘关节损伤。

（4）随挥动作不到位。

大多数的初学者在反手随挥阶段动
作没有做完，有的只是前臂做挥进动作，没有大臂向前向上的加速挥进动作，造成随挥动作不到位动作过小，再者是在挥拍击球过程中球拍只是随着身体围绕腰部做水平方向的动作，而没有蹬地向前向上的加速挥到自己的右肩上方（以右手持拍为例），这样的击球势必会造成对球的上旋效果减少使其运行轨迹失控。

在纠正这样的错误时，应将错误动作与正确动作直观的示范对比给初学者看，使其一目了然，然后挥拍做正确动作，熟练稳定后再通过击球逐渐巩固。

3.反手击球的训练方法
（1）做无球的挥拍练习，对于初学者掌握正确的反手挥拍路线非常重要，无论是单手反手击球还是双手反手击球都要通过强化的挥拍练习去体会动作的流畅性，以此让肌肉产生正确的记忆过程，这样便逐渐的形成合理、规范的动力定型，为以后实际的击球练习奠定坚实的基础。

在训练挥拍练习时，主要是让学员在准备姿势、握拍变换、转体侧身、重心转移的动作中保持身体的放松状态，“二成力握拍，七成立击球”就是强调握拍的力度不要太大，随挥动作要放松。

（2）加强专项技术训练用多球练习的方式进行由易到难，由简到繁的反手击球练习，如：定点与跑动的多球或单球的线路结合练习；利用墙面作为网球练习的辅助设备，首先要求学生定点练习，再逐步过度到由近到远、又慢到快，力量由轻到重，轻重快慢结合的练习之中。

另外还可以把墙划分为几个随着技术动作不断的提高而减少或变换的区域。

（3）原地下落式送球击球练习，练习者采用侧身引拍姿势，左手指向来球的准备动作，在练习者的侧前方站一持球者，在击球点（练习者前脚稍后一点）的位置上原地垂直下落送球，练习者在球弹到膝关节到腰这一高度内进行击球，这样反复的练习直到发力转身流畅为止。

（4）下手抛球练习方式，教练员持球在发球线附近，练习者在底线准备击球，从侧身引拍阶段到正常的准备击球阶段逐渐增加难度。

这时要求练习者在击球的过程中体会和判断球的飞行路线、轨迹、速度及旋转等，到正确的击球位置进行击球，完成击球动作。

（5）隔网送球的练习方式，这种练习方式近乎于实战的击球练习，随着练习者对控球能力的提高，可以选择隔网用手抛球或用球拍送球的练习方式进行反手击球的进一步练习，教练员在球网对面3米的距离隔网用球拍送球，这样送出的球比用手抛球速度更快力量更大，这一练习要求练习者在移动中保持正确的动作的稳定性。

四、结论与建议
（1）针对你的力量不足这一弱点，可以选择双手反手击球；网球双手反手击落地球技术中各个环节的要求都比较高，要求击球者做到提前准备、步伐到位、击球点准确，转体发力流畅，这样击出反手球的质量一定会很高。

（2）如果你想成为一个底线防守者，轻松自如的地回击对方的来球，那么可以采用照顾范围比较大的单手反手击球根据本文所提供的方法进行练习；由于单手击球挥拍动作幅度大，力臂长所以只要能利用上蹬转发力，协调流畅，球的速度也是很快的。

（3）要避免初学者避免一开始就发力打球，这样很容易造成动作变形及运动损伤。

一旦错误动作定型，技术动作再改起来就会比较困难。

反手学习是个循序渐进的过程，要通过不断的刻苦练习才能最终掌握正确规范的反手击球动作。

以上的练习方法各有所长，不拘泥于一种技术的练习。

只要反复多次练习同一个击球动作，才能逐步固定动作，才能打出球感。

（4）在平时的训练中，不能忽视专项力量、步法及线路的练习，要持之以恒，这样一定可以打出漂亮的底线反手击球。

网球反手击球中要建立正确的反手动作模式，需要动作技术精确规
网球反手击落地球技术对比分析及练习方法
王昀博 (牡丹江师范学院体育科学学院 黑龙江牡丹江 157012)
教育理论
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摘要：创新教育是各学科教师提高教学质量，有效完成教学任务最有效的教学方式，在高校声乐教学中此方法也同样受用。

将创新教育应用于声乐教学情境中，不仅可以提高学生们的创新能力，发散其创新思维，全面提高学生综合素质，而且还有助于教师提高教学质量。

声乐教师要将创新教育运用自如，就要深刻了解创新含义，为学生做好表率工作，不断增强学生创新意识，为其更好地掌握声乐技能打好基础。

关键词：创新教育；声乐教学；创新思维；表率
所谓创新教育就是将培养学生的创新精神和能力为重点。

声乐教学的创新教育，不是让学生们在短暂的课堂之上在声乐方面有所突破，也不是让学生们再原有的作品之上很快创造出原创曲目，更不是让其一日之内便可与世界名家相匹敌；而是在短暂的声乐教学情境中，慢慢底培养学生们的创新思维、能力及精神，只要学生在各方面有所提升，就是成功的将创新教育应用于声乐教学中最好的标志。

一、创新的含义
现今社会是一个以创新为灵魂的时代，各个领域皆以创新为核心主题，且我国各方面进行的改革也是同样如此。

正如我国政策所言：国家自主创新力的核心是自主创新能力，自主创新能力是我国科学文化发展的主战略方针，是实现建设创新型国家目标的重要途径，我们日常所说的改革，其本身就是创新的代言词，比如说，我国旧社会的土地改革等，其本身就是破旧立新的政策大创新。

声乐不仅仅是一门学科，其也是一门切实存在的艺术形态，声乐艺术形态本身就是不断创新的形态，自古至今，各项复杂技能的习得等都是一种精神活动的创新，可以说声乐教学就是声乐艺术的创新活动，是以创新为精神支点合理展开的。

创新就意味着要不断的超越，无论超越的幅度有多大，但其从根本来说就是进步，人的不断创新超越的就是一次次的自我。

同样声乐教学的创新，其最终的培养目标也是培养创新型的符合人才，由这些创新型的人才去传承声乐艺术并将其发扬光大，创新就是声乐教育改革的灵魂所在。

我国也不乏有很多创新型的人才，他们以改革为头目，创新为核心，在声乐教学中将各种名族音乐形态融合在内，大胆创新改革，积极探索挖掘，在尊崇声乐科学的发展规律，创造更新的教学体系。

因此，创新是发展声乐艺术的关键支点。

二、实行创新教育，规范表率角色
教育是在一定的目的基础上，对受教育者实施一种有计划的影响的活动，多以学校教育为主。

而教学则指对受教育者进行知识和技能的传授。

教学是教育的一部分，二者缺一不可。

教师在对学生进行教学的过程中，对学生进行思想上的影响也是很重要的，应从根本上对学生的思想进行正确的塑造。

因此教师欲要实行创新教育，就应将教学作为其根本。

声乐艺术的创新，就是通过声乐的教学过程慢慢进行的活动过程。

教师在声乐教学过程中，对学生进行有目的、计划的创新教育，增强学生的创新意识，提高其创新能力。

在课堂之上，教师是引导者，因此教师对学生的教育来自两个方面：教师自身影响和教学手段的影响。

教学方法是明显的教育，学生跟随教师的指导思路，进行思考学习，经过长时间的锻炼积累，自然知识就会融会贯通；但是教师自身对学生的影响力是不可见的，学生虽然在平时的学习过程中感受不到，但是经过长时间的熏陶感染，学生们在潜移默化中对学生产生了影响，这些影响将直接进驻到学生们的灵魂之中。

教学方法手段是教师为了达到教学目的而采取的有效形式，欲将该形式可以提高教学效果和质量，首先就要增强学生们的兴趣，提升他们对声乐教学的注意力。

教师通过某种方式吸引学生们的注意，但是教师的穿着打扮和言行并不是过多的考虑学生的看法，而是教师生活工作所必须的，此种影响是无意间的。

很多心理研究表明往往是这些无意间的现象，对学生们的影响力反而是最大的。

因此，在声乐教学中切实的实施创新教育，教师的表率角色也是重中之重的，首先教师应是创新的带头人，将自己的创新思想慢慢地渗入学生思想之中，提高学生们的创新意识。

三、将创新思维渗入教学中1.变更教学模式
声乐教学的模式一般分为：集体教学和单独教学，我们应该变单一的教学模式，将更多的教学模式相互融合，取长补短。

单一课的教学对教师更好的了解学生，便于工作得开展等都是是很有效的，但是小组制、集体课等得教学形式，有力于学生间的知识心得交流，便于解决学习中遇到的各项问题。

2.变更教学方式
传统教育不仅其教学模式单一，而且其教学方式也相当陈旧。

之前他们多以整体灌输的方式进行教学，忽略了声乐教学中学生积极性的培养，缺乏学习的热情，提高教学质量等谈何容易。

因此，欲想更好的将创新思想融入声乐教学中，就必须得改变传统的教学方式，将更多的新颖方式相互融合，增添课堂教学氛围，促进学生整体发展。

3.丰富教学方法
音乐史一种复合型的艺术，其考究的不仅仅是学生对音乐的感知力，还要考究的是学生对音乐形态的理解力，增添学生的鉴赏能力和审美能力。

在声乐教学中教师应让学生更多地去接受不同类型的音乐训练，提高学生的艺术素养，丰富他们的情感，这样对学生们更好的理解声乐做好铺垫，提高学生的创新能力和想象力。

当对难以理解的问题，学生可以用最简单的声乐表达方式将问题的内涵表达出来。

对他们以后的声乐学习生涯有着很好的促进作用。

总而言之，在声乐教学中正确的运用创新教育，是提高学校教学质量，提升学生文化素养、增强创新能力的有效途径，也是更好满足国家艺术文化形态更好发展的有力手段。

参考文献：
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[6]修海林.中国古代音乐史料集[M].西安：世界图书出版西安公司.关于在声乐教学中运用创新因素的思考
李 娜 （山东省东营职业学院艺体系教师 山东东营 257091）
范，完善及详细的直观图象教材和示范。

因此，在一开始练习的时候一定要严格按照正确模式进行动作的练习，千万不能盲目地学习一些自己认为好的动作。

参考文献：
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教育理论。