立冬应该注意什么

立冬应该注意什么
立冬应注意“冬藏”，牢记养生“四原则”：
原则一：精神重在藏。

立冬以后，首先要做到的是精神安宁，藏神于内。

我们可以通过调控不良情绪，保持心态平和，适当增加日照时间等来安定心神。

原则二：生活重防寒。

冬季天气寒冷，起居方面应当注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏。

另外，冬季防寒也非常重要，大家在添减衣物的同时，尤其要注意关键部位的保暖。

原则三：运动要保暖。

冬季适度运动可增强抗病能力，但要避免在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼。

运动后要及时添加衣物，注意保暖防感冒。

此外，有心脑血管疾病的人群应避免剧烈运动，有呼吸系统疾病者应在阳光充足的时候锻炼，避免受寒诱发疾病。

原则四：饮食宜温补。

冬季对应人体的“肾”，故冬季进补，关键是补肾。

侯茜建议，可以多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。

同时不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精，如海带、紫菜等。

此外，寒冷食物也要少吃，如螃蟹、海虾、西瓜等。